Леван сагинашвили: спортивные достижения, антропометрия

Татьяна Никишева

Будущая покорительница бразильского Сан-Паулу появилась на свет в далеком сибирском городке Черепаново в 1991 году. Так как в детстве она часто болела, Татьяна решила ударить по хвори спортом, но в небольшом городке была только секция гиревого спорта, куда она и пошла вместе с мамой и старшей сестрой.

Немного погодя сестра увлеклась армрестлингом, куда позже переманила и Таню, которой на тот момент было всего пятнадцать лет. Он так увлек девушку, что она сначала поучаствовала в соревнованиях по арму, проходивших на Сельских играх, а затем, в 2009 году, выиграла чемпионат Европы и мира среди юниоров. Парни в университетской качалке, где Татьяна занималась, сначала с большим изумлением наблюдали за ее странными упражнениями, но позже стали всячески поддерживать и болеть за нее на соревнованиях.

Когда же она поехала в 2012 году на чемпионат мира в бразильский город Сан-Паулу, произошел казус, продемонстрировавший волю к победе Татьяны. Дело в том, что она участвовала в соревнованиях в категории до шестидесяти килограмм. А на весах выяснилось, что Таня весит на пятьдесят грамм больше. И это с учетом того, что девушка была полностью обнажена! Поняв, что вопрос участия висит на волоске, Татьяна пошла на крайние меры — попросила подруг отрезать 25 сантиметров своих волос. Такой неординарный шаг дал результат — девушка сделала вес, и выиграла серебряную медаль на правой и бронзовую на левой руке.

Фан фэкт: в этом же 2012 году Татьяна стала вице-мисс на конкурсе красоты в НГАУ — университете, в котором училась. 

Ирина Гладкая

Одна из основных соперниц Натальи Трускаловой, Ирина Гладкая родилась 4 ноября 1983 года. В армспорт попала в пятнадцать лет совершенно случайно. Учитель искал девушку для участия в спартакиаде, и, выбрав нескольких покрепче, посадил их друг перед другом и заставил бороться. Выиграла Ирина, и ее отправили на соревнования, где она заняла третье место в абсолютной категории, несмотря на то, что некоторые соперницы там весили и по восемьдесят килограмм. Тренер, увидев перспективу, предложил ей заниматься дальше, и это вылилось в одиннадцать побед на чемпионатах мира. Что не помешало Ирине закончить школу с золотой медалью и получить два высших образования.

Также Ирина выиграла престижный чемпионат Arnold Classic в Бразилии. Изначально это соревнования по бодибилдингу, но там проводятся и коммерческие соревнования по арму. При этом она легко «раскатала» свою соперницу и получила приз из рук самого Железного Арни, который, по словам Ирины, оказался милым и доброжелательным человеком. А вот бразильские организаторы чемпионата видимо не были рады тому, что две российские девчонки — две Ирины, Гладкая и Макеева — победили их чемпионок, поэтому на следующие соревнования россиянок уже не пригласили. 

Сила, по словам Ирины, однажды пригодилась ей и в экстремальной ситуации — когда у ее подружки из рук выхватили сумочку, они догнали хулигана и вырвали ее обратно. А в обычной жизни Ирина хочет чувствовать себя хрупкой и слабой женщиной, рядом с которой находится сильный мужчина. Что, правда, не мешает ей бороться в виде развлечения и для  пропаганды армрестлинга с мужчинами на развлекательных передачах или после соревнований по армрестлингу. Некоторые очень ярко реагируют на свой проигрыш. По ее словам, мужчины чаще всего физически сильнее, но вот технически непрофессионал менее подготовлен, что и позволяет 11-кратной чемпионке мира одерживать верх.

Техники армрестлинга

Есть две техники, совмещая которые с сильным финишем, ты сможешь стать практически неудержимым: это топ-ролл и крюк. Ты должен применять эти техники быстро и плавно, ничем не обнаруживая своих намерений — такой ниндзя армрестлинга.

Топ-ролл

Самая эффективная техника армрестлинга. Надо применить силу предплечья и бицепса, направив их в руку и пальцы. Тут главное — сильно сжать руку противника. Твоя цель — чтобы твоя рука оказалась над ладонью оппонента. Чтобы воплотить это в жизнь, тебе надо начать молниеносно, как только услышишь сигнал к началу. Притяни руку к себе, чтобы рука противника находилась дальше от его тела. Это лишит его баланса и повысит твое равновесие. Надеемся, что ты заметишь, как хватка твоего соперника начнет слабеть. Как только это произойдет, начни напирать на него. Продолжай, пока не достигнешь максимума. После этого готовься к финишу.

Крюк

Простой прием, который можно использовать сам по себе или в сочетании с топ-роллом. Цель — заставить противника отогнуть руку назад, это поможет тебе справиться с ним и иметь более удобный рычаг. Как только услышишь сигнал к началу состязания, отклони его запястье назад, поворачивая его руку к себе. Когда ты приведешь его в это положение, ты станешь готов к финишу.

Finish him!

Иногда самая тяжелая часть в состязании — это уложить руку противника на стол. Можно выжимать все последние соки из своих бицепсов, стараясь прижать руку противника к столу, но так ничего и не достичь. Частенько в армрестлинг так и выглядит: один почти прижал другого к столу, но тот сопротивляется из последних сил — и это продолжается бесконечно. Как избежать этой досадной сложности?

Когда ты готов сделать последний рывок, поверни тело, чтобы плечи развернулись в том направлении, куда давит рука. Это позволит тебе применить силу плечевых мышц и дополнительную массу. Если твой оппонент не сверхчеловек, ему придется нелегко.

И снова хочу обратить твое внимание на то, что это нужно делать быстро и плавно. Чем меньше у противника будет времени на реакцию, тем лучше

Это умение требует практики, а иногда учеба и вовсе оборачивается проигрышем. Если это ранит тебя, попробуй попрактиковаться на 11-летнем племяннике. Конечно, это не самое мужественное дело, а почему в голову приходит такая мысль? Потому что…

Техника и правила проведения поединков по армрестлингу

Армрестлинг — не олимпийский вид спорта, но культивируется на всей планете. Бой разделяется на три части: стартовая, получение преимущества и реализация.

Общие правила для состязаний следующие:

• внешний вид спортсмена опрятный, одежда — спортивная;
• руки без элементов одежды, бинтов, налокотников, браслетов, колец, перстней;
• спортсмен должен соблюдать правила гигиены — ногти подстрижены и без грибковых заболеваний, руки вымыты;
• одежда с логотипами фирм-производителей должна быть заранее согласована с организаторами соревнований.

Видео: Основные правила соревнований по армрестлингу

Проведение поединков регламентируются организаторами, но основные правила таковы:

• после вызова у спортсмена есть две минуты на выход к столу;
• во время захвата арбитр должен иметь возможность видеть большие пальцы, чтобы оценить правильность захвата;
• захват проводится над серединой стола с упором локтя в подлокотник, а кисть и предплечье должны находиться на одной линии;
• другой рукой берется опора стола;
• плечи должны быть параллельны краям стола;
• матч начинается после сигнала судьи «Ready! Go!» (или «Готовы! Марш!»), а прекращается после команды «Stop!»;
• разрыв захвата даёт право отдохнуть 30 секунд с последующим связыванием кистей ремнём;
• побеждает тот спортсмен, который сумел достичь касания части руки соперника (предплечье, кисть, пальцы) с валиком.

Важно! Во время поединка армрестлеру разрешено упереться одной ногой в ближнюю или дальнюю ножку стола. Нарушения могут быть такими:. Нарушения могут быть такими:

Нарушения могут быть такими:

• преждевременный старт;
• отрыв или срыв локтя от стола;
• перегиб головой или плечами через середину стола;
• прикосновение головой к захвату рук или своему предплечью;
• умышленный разрыв захвата;
• провоцирование своей травмы или травмирования соперника;
• отпускание другой рукой штыря.

• «прямое движение» — резкое движение кисти, призванное мгновенно победить соперника;
• «верхом» — атака с притягиванием кисти соперника к себе;
• «притягивание» — при супинировании (вращении) своего локтевого сустава, кисть соперника притягивается к себе;
• «крюк верхний» — на старте поединка армрестлер уходит вверх и тут же в сторону с тягой руки соперника;
• «крюк нижний» — при супинировании руки производится резкий уход вниз с попыткой «положить» руку противника;
• «трицепсом» — после сигнала судьи спортсмен выдвигает плечо вперед и пытается в силовой манере при напряжении трицепса решить исход поединка.

Знаете ли вы? Профессионалы не советуют брать на вооружение тактику, которой пользовался голливудский актер Сильвестр Сталлоне в фильме про армрестлинг «Изо всех сил». Все лишние движения пальцами приводят к проигрышной позиции.

Любовь Харченко

Самая молодая из наших героинь родилась в Ростове-на-Дону 22 октября 1996 года. В спорт девушка попала в девятом классе, а причина была самой обыденной — девушка захотела сбросить лишний вес. Сначала читала литературу и тренировалась дома, потом был спортзал и неожиданно серьезные веса. Рекорд Любы — 175 кг в становой тяге. Родители были категорически против, считая, что девушка станет мужеподобной, но Любовь продолжала тренировки, постепенно перейдя из пауэрлифтинга в армрестлинг, где ей снова приходится преодолевать себя — ведь в зале армом занимаются только мужчины и девушке приходится спарринговаться только с ними. По словам Любы, чаще всего побеждают все-таки парни, но когда побеждает она — это особенно приятно.

В 2017 году Харченко стала чемпионкой России по армрестлингу в весовой до семидесяти килограмм среди юниоров. На тот момент она занималась армом всего полтора года.

Удивительное сочетание женственности, красоты и стальных рук — это образ современной девушки-армрестлера, валькирии двадцать первого века.

Акимбо 69 сейчас

В 2021 году у спортсмена состоялся дебютный бой в клетке. Состязание велось по правилам борьбы. Противником Максима был дзюдоист Данил Степанов. В этом бою победителем стал не Акимбо 69. Кстати, видеоматериал этого боя можно посмотреть на Ютуб-канале Асхаба Тамаева.

Надо сказать, Максим умеет держать удар. Поражение было им встречено достойно. Проигрыш не мешает спортсмену продолжать тренировки. При этом приходится следить за качеством зрения. Хоть последняя операция осталась далеко позади, риск рецидива остается до сих пор. Поэтому Максим сам должен очень внимательно относиться к самочувствию во время поединков и тренировок.

Старший брат плохого не посоветует

Он родился и вырос в селе Нагольное, ему всего 18 лет, и, несмотря на свои успехи, вовсе не стремится их афишировать, поскольку нацелен на победу в европейских и мировых первенствах. Дай‑то Бог. Кстати, наверное, только Бог и знает, как Михаилу удаётся совмещать учёбу в Белгородском аграрном университете им. Горина, где он постигает профессию ветеринарного фельдшера, и тренировки пять дней в неделю, длящиеся по 2,5–3,5 часа, которые проходят в спортивном клубе НИУ «БелГУ».

Армрестлингом Миша занялся по совету старшего брата Сергея, который тоже в своё время им увлекался. Поэтому, едва освоившись в университете (а получает он среднее профессиональное образование, поскольку поступал после девятого класса), сразу записался в спортивную секцию при этом учебном заведении. Решил проверить свои возможности.

Чемпион Европы по армрестлингу Сергей Иртуганов: «Длинные руки и большие ладони позволяют армрестлеру иметь преимущество перед соперником»

Завтра, 27 сентября, на республиканском центральном стадионе состоится открытый чемпионат Сыктывкара среди мужчин по армрестлингу. Судить соревнования приехал мастер спорта по армстолу, чемпион Европы по армрестлингу, призер многократных чемпионатов Сергей Иртуганов. Побеседовать с титулованным спортсменом удалось корреспонденту БНК.

Фото Ивана Федосеева

— Что вы можете сказать о развитии армспорта в нашей республике?

— До сегодняшнего дня я не отслеживал эту ситуацию. Но могу признать, что сегодня я здесь вижу, меня радует, и это очень хорошо. Я был в других городах и регионах, где этот вид спорта неизвестен, но у вас в Сыктывкаре, можно смело сказать, уже есть база и все постепенно развивается. И как в любом деле – дальше — больше.

— Что будет на завтрашнем чемпионате?

— Завтра пройдет чемпионат Сыктывкара по армрестлингу. Я буду заниматься судейством соревнований, а возможно, и сам смогу поучаствовать в категории «абсолют». На протяжении последних четырех лет занимаюсь судейством подобных мероприятий, всего же за свою жизнь этому виду спорту я отдал девять лет своей жизни.

— Что необходимо спортсменам для плодотворных занятий армспортом или подойдет любое помещение со снарядами?

— Самое главное, что должно быть у спортсмена-армрестлера для тренировок, – это армстол. Это основная платформа для занятий, с него, можно сказать, все и начинается. Остальные турники и тренажеры можно будет приобрести уже потом.

— Стоит ли тратить деньги на занятия с профессиональным тренером, чтобы добиться высоких результатов или же можно обойтись самостоятельной подготовкой?

— Тренер у спортсмена должен быть обязательно, это позволит армрестлеру сэкономить массу времени во время обучения и быстрее освоить навыки борьбы. Не стоит забывать и о том, что все тренировки проходят индивидуально и у каждого должна быть своя конкретная программа, ведь этот вид спорта очень техничен. Естественно, есть и свои нюансы: многое зависит от природных данных, которые заложены в спортсмене, к примеру, в пользу армрестлеру длинные руки и большие ладони – это позволяет спортсмену иметь преимущество перед соперником во время поединка.

— Насколько травмоопасен этот вид спорта?

— Травмы в армспорте очень распространенное явление, но могу отметить, что после их получения можно продолжать заниматься, более того, поломанные кости становятся крепче. Главное, что необходимо спортсмену, – правильно восстановиться.

— Какие соревнования были самыми сложными для вас?

— На соревнованиях я представляю Свердловскую область, Уральский Федеральный округ. И у нас чемпионаты по армспорту не редкость, к примеру «Кубок Урала». Были тяжелые соперники на Европе в 2008 году, но и российские соревнования очень сложные. Стоит отметить, что российские спортсмены лучшие в мире.

— С какого возраста можно заниматься этим видом спорта?

— Можно приступать к тренировкам с 13 лет, но на моей практике есть ребята и младше. Среди них есть и девочки. Яркий пример — моя сестра Надежда Иртуганова, которая пришла в этот спорт в 10 лет. Сейчас она входит в состав сборной России по армспорту.

Упражнения для армрестлеров

Для тренировки физической силы совсем необязательно посещать спортзал. Перечислим несколько простых, но эффективных упражнений для армрестлеров, которые можно выполнять в домашних условиях.

• Отжимания от пола и подтягивания различным хватом. Всем известные и очень эффективные упражнения для укрепления основных мышечных групп: рук, плеч, спины и пресса.
• Обратные отжимания и отжимания на брусьях – лучшая тренировка для трицепсов.
• Выполняйте жим штанги или гантелей на бицепс.
• Занимайтесь с гантелями и эспандерами, чтобы укреплять предплечья.
• Приседания со штангой и становая тяга тренируют мышцы ног и нижней части спины.
• Рывковые приседания и подъемы со штангой повышают скорость реакции.
• Для укрепления сухожилий прекрасно подойдет комплекс изометрических упражнений со спортивным жгутом или цепями, разработанный легендарным русским силачом Александром Зассом.

Конечно же, атлет не должен забывать о правильном питании. При тяжелых нагрузках одной диеты будет недостаточно, поэтому восполнить запас необходимых веществ помогут витаминные комплексы. Можно порекомендовать препарат «Леветон Форте», который производится только из натуральных компонентов, содержит множество минералов и аминокислот.

Спортивные достижения Сагинашвили

Безусловно, Сагинашвили – обладатель одной из самых богатых коллекций медалей в армрестлинге. Во-первых, потому что на сегодняшний день у него только золотых медалей — 14. А кроме того, 4 серебряных медали. Во-вторых, некоторые результаты так никто и не смог повторить.

• ТОП-8 чемпионата мира 2019, Румыния, Польша (+110 кг): 1-е место.
• Соревнования на чемпионате Европы 2018, София, Болгария: 1-е место.
• Чемпионат мира по армрестлингу-2018, Анталия, Турция – 1 место.
• Европа-2017, Катовице, Польша – 1 место.
• Чемпионат мира 2017, Будапешт, Венгрия – 2 место.
• Кубок Мира 2016, Благоевград, Болгария – 1 место.
• Чемпионат Европы 2016, Бухарест, Румыния – 1 место.
• Соревнования на чемпионате Мира 2015, Куала-Лумпур, Малайзия. Первое место (+110 кг).
• Чемпионат Европы 2015, София, Болгария. Второе место (+110 кг).
• Европа-2014, Баку, Азербайджан – 1 место.
• Чемпионат мира по армрестлингу 2014, Вильнюс, Литва. Категория +100 кг: 1 место.

Проигрывать надо уметь

Тебе бросили вызов, ты его принял и проиграл. Не переживай. Это случается даже с лучшими из нас. Пойми, что твои навыки в армрестлинге еще не определяют тебя как мужика. Когда твоя рука коснется стола, пожми противнику руку, похлопай по плечу, улыбнись, похвали его и скажи, что как-нибудь возьмешь реванш. Не будь одним из тех, кто считает, что звание мужика зарабатывается исключительно в подобных состязаниях, не надо показывать всем, что ты всё еще не лишился пениса, когда проиграл — все и так худо-бедно это осознают. Не надо ругаться, ожесточенно хлебать пиво, требовать реванша, обзываться и т. п. Подобное поведение никуда не годится.

А также если ты понимаешь, что вот-вот проиграешь, не надо упираться до последнего и не давать потенциальному победителю сделать победное движение — так вы, как идиоты, будете сидеть за столом лишние пять минут в одной позе. Всё решено, ты просто пытаешься откладывать неизбежное. Если твоя песенка спета, посмотри на противника, кивни ему и сдайся с достоинством. В следующий раз у тебя всё получится.

Сара Бакман

Еще одна чемпионка, которая иногда борется с мужчинами на публике — шведка Сара Бакман. В детстве была довольно полной, из-за чего ее постоянно дразнили. Но потом взяла себя в руки и за год похудела на двадцать килограмм. В четырнадцать лет Сара увлеклась армрестлингом, и уже в школе успела дважды победить на местных соревнованиях. Потом ее карьера армрестлера пошла вверх: сейчас Сара — 11-кратная чемпионка Швеции, 8-кратная чемпионка Европы и 8-кратная чемпионка мира.

Почти сразу на нее посыпалась критика и обвинения, ведь люди не могли поверить, что такая молодая девушка может быть настолько сильной. Также ее начали обвинять в употреблении стероидов, хотя сама Сара утверждает, что ее фигура — результат тяжелых тренировок.

После успеха в арме Сара перешла в реслинг, где сначала участвовала в шведском шоу под прозвищем «Спирит», в затем переехала в США и в 2013 году подписала контракт с мировым промоушеном реслинга — WWE. Но карьера Сары на ринге не задалась — через год она разорвала контракт, и теперь работает брокером по недвижимости.

Лучший среди армрестлеров России

Для тех, кто не знает, армрестлинг – это когда два спортсмена располагаются друг напротив друга за специальным столом, захватывают одноимённые руки в замок на столе и при помощи силы мышц пытаются прижать руку соперника. Разумеется, побеждает тот, чьи руки сильнее, кто сумел навязать сопернику свой способ борьбы. Особенность спортивной дисциплины в том, что результат на международных соревнованиях подводится отдельно по левой и правой руке, поэтому можно стать победителем, допустим, на левой руке, а на правой занять шестое место и наоборот.

А в России победителя определяют по сумме двоеборья, то есть складывается результат в борьбе левой и правой рукой и по наибольшей сумме очков определяется сильнейший. И вот сейчас среди армрестлеров России в возрасте от 18 до 21 года в весовой категории 85 кг в двоеборье нет никого сильнее Михаила Бережного.

Экипировка и инвентарь для армрестлинга

Возможно многие из вас, представив себе борцов-армрестлеров, подумали что форма и какое-либо обмундирование тут не играет роль и не имеет смысла, то вы не правы. Это такой же спорт, как и остальные. Если говорить о форме, то это специальная спортивная обувь и одежда, которая должна быть открытой в зоне предплечий и кистей. Если спортсмен выступает в кепке, то она должна быть развернута козырьком назад, либо снята вовсе. Нельзя использовать какие-либо бинты, повязки, напульсники на руках.

Снять нужно и кольца, браслеты, перстни. При этом стоит знать, что и кожа спортсменов должна быть чистой и не иметь никаких заболеваний. Если мы говорим о командных соревнованиях, то участники одной команды должны находиться на турнире в одинаковой форме. По ней должно быть понятно, какая страна или же регион представлены. Различные логотипы, рекламные слоганы и прочая атрибутика разрешены только после согласования с организаторами турнира. 

Личная жизнь

Про личную жизнь спортсмен не распространяется. Возможно, пока говорить не о чем. Во всяком случае, фотографий, компрометирующих Максима, не появлялось. Ни на одном аккаунте юноши снимков молодых девушек не встречается. Парень выкладывает только фото с тренировок и соревнований.

Между тем, накачанная фигура спортсмена привлекает внимание подписчиц. Восхищенных комментарий много

К слову, Акимбо 69 подозревают в использовании допинга. Максим с этим категорически не согласен. Даже прописанные врачом обязательные лекарства парень проверяет на наличие веществ, запрещенных антидопинговой комиссией. И этому хочется верить, так как Максим мечтает об олимпийских играх.

Федерации армрестлинга

Несмотря на то, что главной в этом виде спорта является Всемирная федерация армрестлинга, этот вид спорта до сих пор не включен в список Олимпийских по причине разрозненности федераций и лиг. Их и правда очень много. Только во Всемирную входят члены из восьмидесяти двух стран. Она была основана в 1977-м году и располагается на данный момент в болгарском городе София. Помимо этого стоит перечислить еще несколько организаций, которые имеют отношение к армрестлингу:

Международные:

• федерация армрестлеров
• клуб борьбы
• лига армрестлинга
• бульдог армрестлинг
• ассоциация армрестлинга

Также есть еще много различных федераций и ассоциаций, которые имеют не такую большую популярность, но также отвечают за различные турниры и соревнования. 

Армрестлинг — это такой вид спорта, который кажется простым, но на самом деле скрывает в себе много подводных камней. Как и в любом спорте, тут вам придется изучать правила, готовиться физически и тактически. Этот спорт предполагает довольно частые проблемы с руками при неаккуратных выполнениях приемов и техник. Подготовка очень важна. Но также этот спорт можно считать таким, которым может заняться любой человек, ведь система деления на возраст и вес.

В любом случае, если вас привлекает данный вид спорта, то нужно лишь уверенно идти к своей цели и не бояться вызовов. Начать заниматься армрестлингов довольно легко — в каждом городе есть спортивная школа, где обучают данному виду спорта. Поэтому, если вы взвесили все плюсы и минусы — добро пожаловать в мир армрестлинга. 

Упражнения для развития силы в армрестлинге | Азбука тела

Денис Цыпленков, являющийся неоднократным чемпионом не только России, но и мира, известным армфайтером, посетил программу «Все включено».

В выпуске, посвященном армрестлингу, спортсмен рассказал о том, какие упражнения предпочитает, как питается и что вообще делает, чтобы успешно проявлять себя на поприще армрестлинга.

Ведущий телепередачи «Все включено» — Сергей Бадюк, который сам ведет активную спортивную жизнь, имеет звание мастера спорта.

Остановимся подробнее на упражнениях, которые были продемонстрированы Денисом Цыпленковым.

Первое упражнение

Первое предназначено для кисти и предплечья. Необходимо интенсивно сгибать руку в верхнем блоке. Цыпленков настоятельно рекомендует выполнять это упражнение всем, ведь оно прекрасно тренирует предплечье. Не берите сразу большой вес, начните с незначительных нагрузок, постепенно увеличивайте вес при каждом подходе (один подход – не больше 3-х).

Перед тем, как начинать тренировать предплечье и кисть, хорошо разогрейте их предварительными упражнениями. Иначе Вы рискуете заработать повреждение связок. Особенно данное замечание  касается новичков, впервые сталкивающихся с такой нагрузкой.

Второе упражнение

Второй этап упражнений – сгибание грифа. Одним концом гриф должен упираться во что-то, второй конец нужно взять в руку и начать сгибать ее. Для начала подойдет и вес самого грифа, постепенно повышайте вес с каждым подходом.

Третье упражнение

Третье упражнение подойдет каждому, кто хочет развить силу для армрестлинга. Для него будут нужны молотки и гантели. Выполняется упражнение стоя, во время его выполнения нагрузка приходится на плечелучевую мышцу предплечий и на плечевую мышцу плеча (или брахиалис). Это упражнение сделает бицепс более рельефным и выразительным.

Нельзя допускать, чтобы гантель опускалась ниже 90 градусов. Возьмите гантель  (ее вес можно будет увеличить раз в 15 через некоторое количество тренировок), примите исходное положение и начинайте сгибать руку. Делайте два-три подхода, один подход – 15 раз. Можно использовать не только гантели, но и гири, чтобы не оставлять без дела кисти.

Лучший вариант – это чередование гантелей и гирь во время тренировок в спортивном зале.

Для того, чтобы подробнее узнать об упражнениях и посмотреть на них, так сказать, в действии, Вашему вниманию предлагаем видео, на котором Денис Цыпленков, Сергей Бадюк и Александр Филимонов покажут, как нужно делать то или иное упражнение. Еще Денис Цыпленков расскажет зрителям о том, какой диеты придерживается, чтобы быть всегда в отличной форме.

Интересные факты его жизни

За прошедших 18 лет с момента рождения Максим Битаров шесть раз оказывался на операционном столе. Последнее вмешательство было четыре года назад.

Осенью 2020 года Акимбо 69 стал мастером спорта России. Это еще одна причина гордости воспитателей, родителей и тренеров юноши.

Часто спортсмены проводят состязания на уровне блогеров. Недавно был бой с тиктокером Данилой Степановым. Победа осталась за оппонентом, но фанаты Максима с огромным уважением отметили способность Макса принимать удар.

Подписчики находят Максима похожим на Гарри Поттера. Сам спортсмен с юмором воспринял такое сравнение.

Армрестлинг

Не забывая про армспорт, Денис постоянно участвовал в коммерческих соревнованиях по армрестлингу, а с 2005 года стал выступать за город Сыктывкар. В 2008 году в его жизни произошла еще одна важная встреча, повлиявшая на судьбу и спортивный рост. Известный и заслуженный тренер по армрестлингу Котэ Размадзе предложил Цыпленкову помощь в дальнейшем развитии, приобретении нового опыта и знаний в армспорте. Под руководством профессионала Денис получил интерконтинентальный пояс, звание Чемпиона мира среди профессионалов и международную известность.

В ноябре 2018 года в польском городе Румия состоялся турнир «Вендетта», на котором он должен был состязаться с Андреем Пушкарем – чемпионом мира по армрестлингу. Но эта встреча не состоялась, так как Андрей Пушкарь погиб в автокатастрофе по пути на чемпионат. Цыпленков передал пояс чемпиона семье погибшего спортсмена.

Матчевая встреча с легендарным канадским армрестлером Девоном Ларратом, считавшимся непобедимым, закончилась победой Дениса со счетом 6:0.

Техника армрестлинга

Борьба крюком

Перед стартом плотно прижмите плечо и локоть к груди.  По команде рефери сразу согните кисть ладонью к себе и подтяните предплечье к себе, уменьшая угол в локтевом суставе. Если всё это вам удалось сделать, смело валите соперника, он находится в невыгодном положении. Во время всего движения держите локоть плотно прижатым к корпусу и боритесь всем телом, а не только рукой. Этот метод популярен среди соревнующихся с развитым бицепсом.

Чтобы не дать побороть себя техникой в крюк спортсмены укрепляют запястье, чтобы эффективно сопротивляться загибу кисти. И тянут руку на себя, пытаясь увеличить угол в локтевом суставе у соперника.

Система борьбы через верх

В этом способе нужно согнуть запястье соперника так, чтобы ваша кисть оказалась выше. Разогните пальцы на руке соперника, выведите своё запястье выше и валите противника. Такой метод чаще используют атлеты, у которых длинное предплечье.

Часто при борьбе через верх на соревнования происходит разрыв хвата, чтобы не допустить повторения этой ситуации судьи связывают руки оппонентов ремнём.

реклама не отображается

Борьба в бок

Атлет стремится, не изменяя угол, боковым усилием уложить соперника, роль пальцев при этом почти полностью отсутствуют. При борьбе в бок решающую роль играет сила и скорость атлета. Этот метод применяется при связанных руках

Важно при старте не дать сопернику закрутить вашу кисть

Профессиональные спортсмены должны владеть всеми этими техниками и уметь эффективно противостоять им, для этого нужно укрепить:

• Пальцы и запястье.
• Предплечье.
• Бицепс.
• Верх спины.
• Обязательно нужно совершенствовать мышцы антагонисты – трицепс, грудные и дельты.

Особое внимание следует уделить укреплению связок, для этого вам нужно применять упражнения с использованием изометрического напряжения (удержание груза пальцами, вис на перекладине с согнутыми руками, удержание тяжёлой гантели на бицепс)

Программа соревнований

Среда – 24 ноября

Прибытие делегаций

Четверг – 25 ноября

18.00 — Прохождение комиссии по допуску, Конгресс WAF

Пятница –26 ноября

• 09-14:00 — Взвешивание юниоров
• 10:00 — Судейский семинар, Аттестация
• 14:00 — Техническое Совещание
• 15:00 — Классификационный Семинар, аттестация
• 17:00 — Eвропейское Континентальное Совещание

Суббота – 27 ноября

• 09:30 — Юниоры (левая рука)
• 16:00 — Церемония открытия
• 16:30 — Финал и награждение юниоры (левая рука)

Воскресенье – 28 ноября

• 09:00 — Юниоры (правая рука)
• 16:30 — Финал и награждение юниоры (правая рука)

Понедельник – 29 ноября

• 09:00 — Церемония открытия среди лиц с ПОДА
• 09:30 — Соревнования среди лиц с ПОДА (мужчины, женщины, юниоры, юниорки до 23 лет) (левая рука)
• 16:30 — Финалы и награждение среди лиц с ПОДА (мужчины, женщины, юниоры, юниорки до 23 лет) (левая рука)

Вторник – 30 ноября

• 09.00 — Соревнования среди лиц с ПОДА (мужчины, женщины, юниоры, юниорки до 23 лет) (правая рука)
• 10.00 — Взвешивание (мужчины, женщины)
• 16:30 — Финалы и награждение среди лиц с ПОДА) (мужчины, женщины, юниоры, юниорки до 23 лет) (правая рука)

Среда – 1 декабря

• 09:00 — Мужчины, женщины (левая рука)
• 16:30 — Полуфинал, финал и награждение мужчины, женщины (левая рука)

Четверг – 2 декабря

• 09:00 — Мужчины, женщины (правая рука)
• 16:30 — Полуфинал, финал и награждение мужчины, женщины (правая рука)
• 21:00 — Церемония закрытия

Пятница – 3 декабря

Сагинашвили о Лалетине

В финале ТОП 8 Леван обыграл и россиянина Виталия Лалетина со счетом 6: 0, к которому он испытывал особое уважение. Вот что сказал Леван о своём именитом сопернике: «Виталий Лалетин – сильнейший армрестлер в мире. Он также является 7-кратным чемпионом мира, а в топ-8 обыграл всех со счётом 6: 0. У него высокая, неудобная рука, и многие считали его фаворитом в финале. У россиянина действительно был дополнительный стимул. Тем более, что у него много поклонников, а меня даже оскорбляли в соцсетях. Как видите, я убедительно выиграл. Однако примечательно и то, что после победы ко мне подошли несколько россиян и сказали, что в финале болели за меня».

Армрестлинг в жизни и на улице

Конечно, борьба на руках — это не боевое искусство, и напрямую к драке на улице она вас не подготовит. Но вот опосредованно, через гиперразвитие кистей, пальцев и предплечий, армрестлинг сделает ваши захваты настолько стальными, что иногда горе-поединщика можно будет просто взять за шкирку и выкинуть в кусты. Что, конечно, не говорит о том, что не нужно заниматься боксом или борьбой, а также просто включать голову, выходя на улицу.

Тем не менее, один из самых эффективных способов превратить ваши руки в оружие массового поражения — это тренажерный зал и стол для занятия армрестлингом. Тем более, что сила кистей, пальцев, предплечий и бицепсов может понадобиться не только для откручивания голов супостатам, но и для банального открывания банок или ношения своей девушки на руках.

Чем Александр занимается сейчас

В 2020 году Александр Безъязыков продолжает радовать своих поклонников видеороликами новых поединков. Он часто ездит по миру — в Майами, Америку и т. п., — и сражается с маститыми рукоборцами.

Александр не кривит душой, если его спрашивают о том, чем хотелось бы заниматься в будущем: он отвечает, что план — стать абсолютным чемпионом мира по армрестлингу. Брат Алексей поддерживает его решение. Впереди у Александра дуэль со звездой мирового уровня — Ларри Уилсоном. На счету у Ларри немало спортивных побед, и сейчас он готов попробовать себя в армрестлинге. Напомним, что Ларри весит под 120 кг, а тянет 400 с лишним кг.

На стороне Ларри физическая мощь, зато у Александра больше опыта. Многие из тех, кто боролся со Скулбоем и на себе испытал, какой он крепкий (в том числе и Девон Ларрат), готовы поставить 1000 долларов на победу Скулбоя.