Что может рассказать о человеке его рост?

Как измерить жировые отложения?

В практике широко распространено использование штангенциркуля для выявления процентного содержания жировых отложений. Этот метод не единственный, также могут быть применены:

• подводное взвешивание;
• воздушная денситометрия;
• анализ биоэлектрического импеданса;
• двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия.

Все методы дают примерную оценку, исходя из которой можно выявить, нужно ли менять образ жизни человеку, увеличивать ли физическую нагрузку и др.

Если нет серьезных опасений касательно лишнего жира, вполне может хватить самостоятельного измерения с помощью описанных выше способов. Если полученные показатели сильно отклоняются от нормы, стоит проконсультироваться с терапевтом или эндокринологом. Своевременное выявление проблемы поможет уменьшить сроки лечения и, возможно, предотвратить появление более серьезных заболеваний.

Рейтинг статьи:

3 из 5 на основе 4 оценки

Расчеты по Джону Маккалуму

Существует еще одна необычная формула, позволяющая мужчинам рассчитывать идеальное отношение веса к росту. Расчеты основываются на измерениях разных частей тела с помощью сантиметровой ленты. Приведем идеальные параметры, рассчитанные на примере хорошо сложенного мужчины:

• обхват бедер = обхвату груди * 0,85;
• обхват груди = 6,5 * обхват запястья;
• талия = 0,7 * грудная клетка;
• шея = 0,37 * грудь;
• бицепс = 0,36 * грудная клетка;
• голень = 0,34 * грудь;
• предплечье = 0,29 * грудь.

Разумеется, если у вас астеническое или гиперстеническое телосложение, данные будут отличаться. Нормальным отклонением считается 10% от приведенных значений.

Таблица роста и веса для женщин

Соотношение массы тела, а также роста у женщин – это тот параметр, который определяют особенности фигуры и телосложения

При осуществлении расчетов следует брать во внимание:

• состояние здоровья;
• тип фигуры;
• вынашивание ребенка и период лактации;
• возраст.

Таблица соотношения веса и роста для девушек и женщин поможет четко понять, какое количество килограммов следует добавить, или от какого избавиться. Имея конкретную цель, каждая женщина с легкостью приступит к решению возникшей ситуации.

Если придерживаться показателей таблицы, соответствующих Вашему росту и возрасту, можно:

• избежать преждевременного старения;
• поддерживать фигуру в идеальной форме;
• сохранить кожу в отличном состоянии.

Женский организм склонен к набору избыточного веса с возрастом. Это объясняется недостаточной активностью, которая с каждым годом сокращается. Кроме этого, представительницы слабого пола сталкиваются с гормональными изменениями, что приводит к появлению жировых отложений.

В чем проблема с ИМТ?

Расчет ИМТ является простым измерением и широко используется. Тем не менее, основным фактором является рост человека и не учитываются:

• объемы бедер и талии;
• особенности фигуры и распределения жира;
• мышечная масса.

Эти показатели также имеют влияние при определении нормального веса. К примеру, у спортсменов высокие показатели ИМТ, несмотря на то, что они находятся в отличной физической форме. Объясняется это большим количеством мышечной массы, и это вовсе не означает наличие избыточного веса.

ИМТ скорее дает приблизительное понимание о том, можно ли назвать вес человека здоровым, а не определить идеальные параметры. Также измерения ИМТ полезны для статистики при подсчете тенденций исследователями. Этот показатель не должен становиться единственным при оценке нормы веса человека. Как минимум, стоит учесть дополнительные факторы.

Соотношение веса и роста: формулы Брока

Одним из ученых, задавшихся вопросом, сколько должен весить мужчина, был профессор Брок. Он составил собственные формулы, позволяющие провести довольно точный расчет массы, учитывая не только телосложение и показатели роста, но и возраст мужчины. Первая и самая легкая формула:

• необходимо замерить рост мужчины (в сантиметрах);
• если мужчина младше 41 года, то от имеющихся данных роста необходимо вычесть 110;
• если мужчина старше 41 года, то вычитаем 100.

Полученная величина – нормальная масса нормостеника. Если ваш вес ниже полученной величины на 10 и более процентов, то вы относитесь к астеникам. Вес превышает норму на 10 и более процентов, вы – гиперстеник.

Другая формула Брока не берет во внимание телосложение мужчины, но учитывает его возраст. Однако назвать точным подобный расчет, сколько должен весить мужчина, нельзя

Формула:

• От полного роста человека отнимают 100, 105 или 110. Например, мужчинам с ростом до 165 см нужно отнять значение 100. Величину 105 необходимо отнять, если рост составляет 166-175 см. Мужчинам, рост которых превышает 176 см, нужно отнимать значение 110.
• Полученное значение является нормой для мужчин, чей возраст составляет 41-51 лет. Для более молодых мужчин, возраст которых 21-31 лет, полученное значение необходимо снизить на 10 %. Тем, кто преодолел отметку в 51 год, следует прибавить к результату 7 %, чтобы получить нормальное значение.

Также существует уже готовая таблица, которая наглядно демонстрирует, сколько должен весить мужчина при росте от 148 до 190 см.

Рост (см)	Возраст 30-39	Возраст 40-49	Возраст 50-59	Возраст 60-69
148	55.2 кг	56.2 кг	56.2 кг	54.2 кг
150	56.6 кг	58 кг	58 кг	57.5 кг
152	58.6 кг	61.4 кг	61 кг	60.5 кг
154	61.5 кг	64.6 кг	64 кг	62.3 кг
156	64.5 кг	67.5 кг	66 кг	63.8 кг
158	67.4 кг	70.5 кг	68.1 кг	67.1 кг
160	69 кг	72.5 кг	69.8 кг	68.2 кг
162	71 кг	74.5 кг	72.5 кг	69.1 кг
164	74 кг	77 кг	75.5 кг	72 кг
166	74.6 кг	78.1 кг	76.5 кг	74.5 кг
168	76 кг	79.5 кг	78 кг	76.1 кг
170	77.8 кг	81 кг	79.5 кг	77 кг
172	79.5 кг	83 кг	81 кг	78.5 кг
174	80.6 кг	83.8 кг	82.6 кг	79.5 кг
176	83.5 кг	84.5 кг	84 кг	82 кг
178	85.7 кг	86.1 кг	86.6 кг	82.7 кг
180	88.1 кг	88.2 кг	87.6 кг	84.5 кг
182	90.7 кг	90 кг	89.6 кг	85.5 кг
184	92.1 кг	91.5 кг	91.7 кг	88.1 кг
186	95.1 кг	93 кг	93 кг	89.1 кг
188	97.1 кг	96 кг	95.1 кг	91.6 кг
190	99.6 кг	97.5 кг	99.5 кг	99 кг

Чтобы понимать специфику расчетов по вышеописанным методикам, предлагаем обратить внимание на примеры расчетов

Сколько жира допускается в теле человека?

Определенное количество жира должно быть в теле мужчины. Но с возрастом процент жировых отложений меняется:

1. До 25 лет нормой считается примерно 15% жира;
2. В среднем возрасте (40-55 лет) должно быть около 22%;
3. Пожилой возраст (после 55 лет) позволяет накопить жира до 25%.

При значительном увеличении или уменьшении процента жировых отложений от нормы следует обратиться к врачу, т.к. это ненормально.

Чтобы определить наличие излишнего жира в домашних условиях, можно воспользоваться следующим тестом. Двумя пальцами взять за складку на животе. Отвести пальцы вместе с кожей немного вперед, чтобы сохранилось расстояние между пальцами. Если промежуток больше 2,5 см, значит это свидетельствует о наличии излишних жировых отложений.

Причины, почему необходимо держать вес стабильным:

1. Эстетические проблемы. Сложно подобрать одежду по своему размеру.
2. Дискомфорт от лишнего веса. Снижение массы тела на 5-10% уже уменьшат дискомфорт в суставах, мышцах, заставляя их работать больше обычного. Лишние килограммы оказывает существенное влияние на суставы, кости, мышцы.
3. Проблемы с артериальным давлением. Лишний вес может стать причиной развития повышенного давления.
4. Здоровое сердце. Чем больше масса тела, тем тяжелее работать сердцу. Даже при небольшом снижении массы тела, сердце начинает работать эффективнее. Нормальный вес снижает риск инфарктов.
5. Отсутствие диабета 2 типа. Люди с лишними килограммами больше подвержены развитию диабета 2 типа. Тем, кому его диагностировали, нужно снизить массу тела. Это позволит контролировать диабет и держать его в норме.
6. Уменьшение риска появления рака. Лишние килограммы могут способствовать развитию некоторых видов раковых клеток. Например, женщины подвержены раку матки, яичников, молочной железы и шейки матки. А мужчины – раку простаты, толстой кишки и прямой кишки.
7. Проблемы с артрозом. Артроз – это патологические процессы, при которых поражаются суставы. Чтобы не допускать повышенной нагрузки на суставы, нужно держать свой вес в норме.

Как выглядит идеальное телосложение

Еще несколько популярных формул соотношений
роста и веса. Идеальное телосложение, вне зависимости от роста и веса, выглядит
так: обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен
обхвату груди.

Обхват талии должен не превышать значения: рост в сантиметрах —
100. То есть у женщины ростом 172 см обхват талии должен быть 72 см, обхват
бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48. Такое
соотношение роста и веса будет идеальным.

Если бедра меньше обхвата груди,
а обхват талии меньше обхвата бедер всего на 20 см, такой тип фигуры называется
«яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата
бедер на 30 см и более, то этот тип фигуры называется «груша». У женщин обхват
в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения
дает минус один сантиметр в талии.

Каков рост российских, украинских и белорусских мужчин

Полное подтверждение идеи о прямой связи параметров среднего роста нации и ее экономического благополучия заметно и у представителей славян, волею судеб живущих сегодня в разных странах.

Так, рост среднестатистического мужчины, жителя СССР, в 70-х годах составлял 168 см. А в 80-е мужское население подросло уже на 3 см.

В начале рыночных реформ средний россиянин дотягивал примерно до 176 см. От него не очень отличается и средний рост мужчины в Украине – он составляет 175,3 см.

В 1997 г. белорусы были чуть ниже. Они вырастали до 174 см. Зато в 2008 г., по исследованиям отдела антропологии, 18-летние юноши имели рост уже 177 см. Как показывают исследования, с 1925 г. эта нация подросла на 15 см, что, согласитесь, весьма неплохо. Правда, такой процесс бурного роста, названный когда-то акселерацией, уже приостановился. Особенно это заметно у городских жителей, в то время как у сельских он еще продолжается.

Средний рост мужчин в Беларуси, Украине, России, как и в других государствах, конечно же, вплотную зависит от многих показателей. Кстати, замечено, что это можно связать и с уровнем образования матери. Ведь именно она организовывает режим питания и распорядок дня своего чада, что не может не повлиять на то, будет ли мальчик впоследствии достаточно высоким мужчиной.

Ответы на вопросы

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью , если оно для Вас что-то значит .

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно

Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким: ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Исторические личности7

Доподлинно известно, что легендарные тюрко-монгольские завоеватели Тамерлан и Чингисхан достигали не более 145 см в высоту. И эти люди наводили ужас на часть Европы. Еще один военачальник Александр Македонский, мог похвастать целыми 150 сантиметрами, аналогичный показатель был у Карла Великого. Королева Великобритании Виктория была выше их обоих на 2 см.

Людовик XIV имел 156 см роста, Екатерина II была выше французского монарха на целый сантиметр. Такой же роста достигал Маркиз де Сад.

Отметку в 170 см достигают многие известные мужчины, которые оставили свой след в истории: Альберт Эйнштейн, Владимир Путин, Владимир Высоцкий, Брюс Ли.

Владимир Высоцкий

Отметку в 2м превзошло не так много исторических личностей. Николай I и Петр великий были 205 и 204 см в высоту. Питер Крауч — 201 см, Рамзес II — 210 см.

По типам телосложения

Для определения соответствия роста и веса у мужчин можно воспользоваться нормами для каждого из типов телосложения, всего их выделяют три:

1. нормальное — нормостеник;
2. худощавое — астеник;
3. плотное — гиперстеник.

Вам может быть интересно: Как можно похудеть на 5кг за неделю в домашних условиях

Принадлежность к одному из этих видов оценивается визуально. При наличии сомнений, воспользуйтесь тестом:

1. обхватите большим и средним пальцами одной руки запястье другой;
2. если это сделать легко — у вас астенический тип;
3. запястье охватывается с трудом — нормостенический;
4. не удается совсем — гиперстенический.

Другой способ предлагает измерить длину запястья, где 17см и менее — худощавое телосложение, от 17см до 20см — нормальное, и свыше 20см — тучное.

Также для оценки используются вспомогательные таблицы, в которых указана оптимальная масса для разных типов сложения.

Три типа строения фигуры мужчин и женщин

Астеник

У такого человека практически отсутствует жировая прослойка, в норме составляющая от 11% до 18% массы тела. Он имеет узкие и легкие кости, суженные плечи и удлиненные конечности. Часто таких людей называют тонкокостными и для них характерен ускоренный обмен веществ.

Все эти данные служат физиологической предпосылкой небольшого количества килограммов. При одной и той же высоте, масса астеника ниже, чем у нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%).

Нормостеник

Это наиболее сбалансированный вид конституции, условно принятый за нормальный. Для него свойственен средний темп обменных процессов в организме.

Вес и рост норма для мужчин этого типа в среднем выше, чем у астеника примерно на 10%, что составляет около 2 кг и на 12-14% ниже, чем у гиперстеников.

Вам может быть интересно: Лучшие диеты для быстрого похудения — ТОП 11

Гиперстеник

Такое телосложение имеет выраженные внешние признаки:

1. широкие плечи;
2. укороченные конечности;
3. плотную короткую шею;
4. объемные массивные кости.

Для таких людей характерен замедленный обмен веществ, их часто называют ширококостными или плотными.

В зависимости от возраста

Далеко не во всех вычислениях учитывается количество прожитых лет, хотя оно имеет непосредственное отношение к показателям массы человека. Крепкий молодой парень выше пожилого человека, следовательно и масса тела для каждого из возрастов будет разной.

Идеальный вес на ваш рост для мужчин можно рассчитать простым способом, учитывающим возраст и особенности строения вашего тела:

1. от высоты в см отнимают определенное число — до 165см — 100, 166-175см — 105, больше 175см — 110;
2. так вы получаете норму для 40-50 лет, для 20-30лет этот результат уменьшают на 10-12%, свыше 50 лет увеличивают на 5-7%.

По формуле Брока

Эта формула веса и роста для мужчин имеет два варианта, второй учитывает не только год рождения, но и принадлежность к одному из типов:

1. от измеренной высоты в сантиметрах отнимают 110, если молодому человеку до 40лет, и 100 — если он старше;
2. эта величина является стандартной для нормостеника, при астеническом сложении ее уменьшают на 10%, при гиперстеническом увеличивают аналогично.

Индекс Кетле

Приближенный способ оценки, не учитывающий количество лет, прожитых человеком. Расчет веса и роста для мужчин по индексу Кетле ориентирует на принадлежность к идеальной массе или выходу за пределы допустимых показателей. В норме индекс варьируется от 19 до 25.

Рассчитать его можно по нижеприведенной формуле:

I = m / h²;

где m — имеющаяся масса тела, а h — рост в метрах (он измеряется в кг\м²).

Рост и характер человека

Рост 168см:

Вы чувствительный, эмоциональный и даже застенчивый человек. Когда дело доходит до отношений, вы становитесь романтическим и верящим в любовь мечтателем.

Рост 170 см:

Вы — тип человека, который всегда и всему говорит «да», долго не размышляя. Вы также любите принимать вызовы судьбы и заниматься решением проблем.

И судьба награждает вас за смелость. В итоге вы наслаждаетесь тем, что достигаете невозможное.

Для мужчин:

Рост 173 см:

Для мужчин с таким ростом весьма сложно идти с кем-то нога в ногу по жизни и придерживаться другого уровня.

Как правило, эти люди обладают индивидуальностью. Они отличаются и умственно, и физически от большинства других людей.

Рост: 175 см:

Скорее всего, судьба преподносит вам несколько путей на выбор. Если вы обладатель такого роста, то в жизни вас ждет множество возможностей

Важно суметь правильно и вовремя их использовать. И тогда вас несомненно ждёт успех.

Рост 178 см:

Как правило, мужчины с таким ростом наделены хорошими коммуникативными навыками, особенно больших успехов они могут добиться в сфере маркетинга.

Рост 180 см:

Вы духовный и высокоразвитый человек. Ваша личность поистине уникальна. Однако ваш недостаток –повышенная уязвимость.

Ваши эмоции настолько глубоки, что могут соперничать с эмоциями ранимой женщины.

Рост 183 см:

Вы принадлежите к тому типу парней, которых смело можно назвать мужчины высокого класса.

Вы утонченный и элегантный, на вас, бесспорно обращают внимание женщины.

Рост 185 см:

Мужчины с таким ростом, как правило, философы. Они обладают утонченной поэтической душой. Это весьма артистичные и тонкие натуры.

Рост 188см:

Различные ограничения и правила это не для вас! Вас разочаровывают барьеры. Но у вас достаточно навыков, чтобы преодолевать их. Ведь вы ничего не боитесь.

Рост 191 см и выше:

Вы теплый, общительный человек. Для полного счастья вам необходимо находиться в обществе и жить полной социальной жизнью.

Ведь чем больше людей вас окружает, тем счастливее вы себя чувствуете. 

Формулы для расчета нормального веса

Оптимальное соотношение роста и веса у женщин определяется не только с использованием таблиц, но и при помощи специальных формул. Их существует несколько. Эти формулы для установления точного соотношения роста и веса у взрослых девушек и женщин основаны на учете разных факторов, в чем и состоит их различие.

Формула Брока

Чтобы установить свою идеальную массу тела по формуле Брока, необходимо сначала измерить рост, а затем от полученного значения в см вычесть 100. Таким образом, удается определить вес, который подходит для нормостеника. Астеникам нужно вычесть 10% из результата, а гиперстеникам¸ наоборот, увеличить его на столько же.

Формула Кетле

ИМТ = М/(Р*Р), где

М – вес, кг;

Р – рост, м.

Таким образом, если рост женщины составляет 1,6 м, а вес достигает 52 кг, индекс массы тела по Кетле составит 20,3 (52/(1,6*1,6) = 20,3).

Результат оценивается по полученному индексу массы тела следующим образом:

• менее 18,5 − у женщины недостаток веса;
• от 18,5 до 24,9 − вес в норме;
• от 25 до 29,9 − вес превышает норму;
• от 30 до 34,9 – избыток веса, ожирение 1 степени;
• от 35 до 39,9 – ожирение 2 степени;
• более 40 – ожирение 3 степени.

Формула Наглера

Еще один способ вычисления идеального соотношения веса и роста у женщин – формула Наглера. В ее основе лежит следующее: при росте 152,4 см идеальная масса тела составляет 45 кг, на каждые 2,45 см сверху добавляется еще 900 г и 10% от полученного веса.

Результаты опросов2

Также стоит обратить внимание на мнение самих респондентов, которых попросили задуматься о разнице в росте:

• 8 тысяч жительниц Южной Кореи считают, что чем выше её избранник, тем больше удовлетворения и счастья от супружества получает женщина.
• Голландским девушкам хочется быть на 20 см ниже своего молодого человека, а голландским мужчинам достаточно 6-8 см. Интересная разница, ведь в опросе участвовали порядка 50 тыс. человек.

Однако все эти предпочтения полностью нивелируются после 14-18 лет совместной жизни. За это время супруги находят друг в друге просто огромное количество других качеств, изюминок и достоинств (или наоборот, недостатков). К тому же за такое время полностью привыкаешь к своей второй половинке.

Зависимость от возраста

Расти человек начинает еще в материнской утробе:

• К концу 9 месяца длина его тела составляет примерно 49-52 см.
• В течение первого года жизни происходит самое большое увеличение роста за всю жизнь и составляет 50% от первоначального.
• Прибавляется в среднем 25 см.
• За второй год тело удлиняется — на 20%, около 10 см.
• С 3-х до 7 лет тело ребенка удлиняется на 6-7 см.
• Далее процесс замедляется до полового созревания.

Наибольшая концентрация гормона роста отмечается у юношей в 13-14 лет, а у девушек в 11-12 лет в период полового созревания. Девочки в это время опережают в росте мальчиков, которые после 14-16 лет перегоняют девушек, и эта разница сохраняется до конца жизни. За год подросток может увеличиться в росте на 5-8 см. Пик процесса достигается к 15-16 годам у девочек и 18-19 годам у мальчиков.

Постоянного показателя длина тела достигает к 20 годам. В некоторых случаях организм растет до 27 лет.

Интересно, что за время от рождения до 25-27 лет длина тела человека увеличивается в 3-3,5 раза. Ноги удлиняются в 5 раз, руки – в 4, а туловище – в 3 раза.

Рост европейца увеличился на 11 см

Что же именно влияет на количество сантиметров от макушки до пяток у каждого человека? Ни для кого не являются секретом данные о зависимости показателей роста от расовой принадлежности. Азиаты – невысокие люди. Их рост составляет в среднем 165 см, а европейцы вырастают до 178 см.

Но не только генетическая наследственность предопределяет эти параметры. В благополучных странах люди выше, чем там, где экономика влачит жалкое существование. Ведь и качество съеденных продуктов, и их разнообразие, и отсутствие необходимости тяжело трудиться, наряду с развитым здравоохранением, помогают человеку стать выше. Наверное, поэтому до недавних пор средний рост мужчины из Америки был самым большим в мире.

По наблюдениям исследователей, длина тела среднестатистического мужчины увеличилась с конца 19 века на 11 см – со 167 см до 178 см.

Влияние общественного мнения5

Видеть на улицу гармоничную пару, это норма. Но если разница в росте между девушкой и её избранником не в пользу последнего, такие отношения ждет море критики. Людям достаточно этого «отклонения от нормы», чтобы начать высказывать свое мнение, которое в большинстве случаев является не нужной критикой. К сожалению не все люди способны плыть против течения, и иногда нестандартные пары расстаются из-за окружающих людей.

Двойные стандарты современности портят жизнь многим

С одной стороны все говорят о важности «содержания книги, а не её обложки» и твердят о преимуществе внутренней красоты над внешней, а с другой — ориентируются исключительно на внешние параметры

Особенно этому факту подвержены молодые девушки. В возрасте 15 — 25 лет большинство женской половины населения зависимы от мнения окружающих и имеют несколько комплексов. Высокий молодой человек даст таким девушкам инструмент для самоутверждения (какой у меня классный парень).

И лишь несколько позже, ближе к 35 годам люди вырабатывают иммунитет к мнению окружающих. В этом возрасте начинают цениться совершенно другие качества партнера (надежность, доброта и т.д.), а не его рост.

Умение не зависеть от чужого мнения — один из ключевых секретов счастья и успеха.

Парням на заметку: многие высокие дамы гораздо более хозяйственны и женственны, чем кажутся. Стоит только попытаться узнать их получше.

Девушкам на заметку: становление невысокого мужчины проходит в более агрессивной среде, такие люди умеют добиваться своего (в большинстве своем). Это, несомненно, окажется плюсом в семейной жизни. Только не стоит давать волю материнскому инстинкту и принимать мужчину за ребенка.

Правильное питание и физические нагрузки

Вес и объем – это не то же самое. Мышцы по весу в 4 раза больше, чем жир при одинаковом объеме. И даже если масса тела нормальная или ниже нормы, но тело выглядит пухлым, значит в организме маленький процент мышц по сравнению с процентом жира. То же самое, если вес ниже нормы, но тело выглядит дряблым. Для того чтобы нарастить мышечную массу, нужно правильно питаться и заниматься физическими нагрузками. И это даже будет полезно мужчинам, у которых нет лишних килограммов.

Правильное питание поможет привести тело в нормальное состояние

Важно только соблюдать режим.

Завтрак

Завтрак – главный прием пищи, который снабжает организм энергией на весь день. Чтобы ее получить, луше всего есть зерновые продукты (крупы). Но можно составить завтрак и из приведенных ниже способов:

1. Каши (гречневая, овсяная или “геркулес” без добавок, перловая, пшенная, рисовая). Кашу готовить на молоке, т.к. больше питательных свойств.
2. Омлет или вареные яйца, но не на каждый день.
3. Цельнозерновой хлеб.
4. Чай, какао, молоко.

Обед

Обед должен содержать достаточное количества белка и растительной пищи, богатой витаминами.

1. Мясо (куриные грудки, индейка, свинина, говядина, телятина). Идеально в вареном или тушеном виде.
2. Молочка (творог, молоко, сметана, сыр).
3. Печенка, почки.
4. Рыбка, желательно вареная или тушеная.
5. Свежевыжатые соки или компоты.
6. Овощи и фрукты.
7. Супы. Обязательно нужно есть жидкую пищу, т.к. она улучшает метаболизм.
8. Цельнозерновой хлеб. Но можно обычный серый или черный.

Ужин

Основные продукты, которые можно есть на ужин:

1. Молочка (кефир, творог, молоко, сметана, сыр);
2. Яйца в вареном виде;
3. Фрукты или овощи.

Однако необязательно ставить себя в жесткие рамки, можно включить в рацион любимые сладости, сдобу и пр

Но важно знать меру!. Чтобы увидеть прогресс в весе и в мышечной массе, необходимо отказаться от следующих продуктов:

Чтобы увидеть прогресс в весе и в мышечной массе, необходимо отказаться от следующих продуктов:

1. Фастфуд. Много калорий, состоящих из жиров, которые не перевариваются и откладываются в подкожный жир. Также вызывает образование раковых клеток, тромбов и закупорку сосудов.
2. Сладкие напитки. Это Фанта, Пепси, Кока-Кола, Спрайт, соки и пр. Пустые калории, которые не дают чувства насыщения.
3. Белый хлеб. Высокое содержание ГИ, которое ухудшает метаболизм, оказывает плохое влияние на уровень сахара в крови, провоцирует постоянное чувство голода и активизирует формирование жировых отложений.
4. Алкоголь, в том числе и пиво. Замедляет метаболизм, понижает тестостерон. А если тестостерон понижен, значит гормон распада мышц повышен.
5. Пицца. Много калорий.
6. Чипсы, сухарики. Очень вредные, плюс ухудшают работу печени.

Физические тренировки способствуют довольно быстрому похудению и набору мышечной массы.

Достаточно тренироваться 3-4 раза в неделю, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Можно это делать как дома, так и в тренажерном зале.

Однако следует знать основные ошибки в тренировках, чтобы не допускать их:

1. Нет программы тренировок.
2. Неправильная техника упражнений. Теряется эффективность тренировки, а также можно нанести вред организму. Чтобы избежать эту ошибку, необходимо заранее посмотреть обучающие видео с упражнениями, если занимаетесь дома, или, если в зале, попросить тренера помочь.
3. Погоня за большими весами. Новичкам не следует брать сразу большой вес, т.к. можно травмировать мышцы.
4. Отсутствие разминки. Обязательно перед тренировкой нужно размять суставы и связки, чтобы не повредить их.
5. Частая смена программы тренировок. Не нужно ее менять каждые 2 недели, достаточно раз в 1,5-2 месяца для большей эффективности.
6. Слишком долгая тренировка. Достаточно 1-1,5 часа тренировки, больше не нужно.
7. Частые тренировки. Человеку, который не занимается профессионально спортом, достаточно 3-4 раз в неделю, ведь мышцы должны отдыхать.
8. Пропуски. Отсутствие регулярности равно никакого результата.