Прыжки на батуте на самой большой батутной арене в москве

История создания

Спорт на батуте родился в 2000 году в Чехии. Молодая пара фитнес-тренеров Томас Барьянек и Яна Свободова решили помочь знакомой сбросить лишние килограммы и побороть депрессию. Увидев, что у девушки дома есть батут, тренеры решили создать комплекс упражнений, где можно сочетать занятия аэробикой и прыжки «для настроения».

Девушка быстро приобрела желаемую физическую форму, похудела и сбросила вес, а Яна и Томас создали свою авторскую методику тренировок и первый батут для фитнеса. Презентация спортивного проекта для массового пользования прошла в 2001 году для родных и друзей, а через несколько месяцев пара открыла фитнес-центр узкой направленности в городе Табор.

Через 5 лет после появления комплекса упражнений под названием «фитнес-джампинг» был запатентован бренд Jumping. Спортивные центры, где проводились занятия по чешской системе, стали появляться в больших городах разных стран. Есть жампинг в Санкт-Петербурге, Москве и других крупных городах России.

Действительно можно ли похудеть, прыгая на батуте?

Для похудения необходимо создать дефицит энергии. Организм будет понемногу сжигать жир, чтобы нормально функционировать. Фитнес-тренировки помогают увеличить расход энергии, ускорить метаболизм и укрепить мышцы. Они не являются единственным условием снижения веса.

В любом случае необходимо:

1. Создать дефицит калорий, уменьшив количество энергии из углеводов и поддерживая употребление белков и жиров на высоком уровне.
2. Выполнять силовые упражнения, чтобы поддерживать мышечную массу в норме и увеличивать расход калорий.

Упражнения на батуте для похудения – это плиометрическая нагрузка. Она по характеру может быть как силовой, так и аэробной. Зависит от того, кто и с какой интенсивностью прыгает. В скоростно-силовых видах спорта прыжки считаются силовой работой, они выполняются с высокой скоростью и в большой амплитуде – например, подход выпрыгиваний из приседа на 6-10 повторений. В фитнесе такие подходы чередуются с более мелкими прыжками, чтобы тренировка была непрерывной.

Прыжки хороши для тех, у кого есть всего 30 минут на тренировку 2-4 раза в неделю. Они могут быть и единственной физической нагрузкой, если добавить к ним упражнения с небольшими отягощениями и выполнять всё в интервальном стиле.

Геннадий Кулиненко — stock.adobe.com

Упражнения на батуте для начинающих и детей

Упражнения для начинающих и детей не сильно отличаются друг от друга.

Разминка на полу

Перед тем как начать прыгать, нужно обязательно размяться и разогреть мышцы, иначе, даже если человек очень хороший спортсмен всё может закончиться травмами.

Разминка знакома ещё со школьного курса физкультуры:

• приседания;
• кругообразные движения плечевым суставом;
• круговые движения голеностопом;
• повороты головы по кругу;
• прыжки на месте;
• лёгкий бег;
• растяжка.

Тренировка на батуте

После разминания следует начинать с самых простых упражнений, они же также являются продолжением разминки, но уже на батуте:

• Невысокие прыжки с вытягиванием носочков и приземлением на всю ступню. Встаньте в центр, ноги чуть-чуть расставьте и немного присядьте. Выпрямив руки вверх, начинайте отталкиваться от полотна, выполняя невысокие прыжки. Спину держите прямо. По мере привыкания, можете начать прыгать чуть выше, но при этом не стоит увлекаться высотой прыжка.
• Прыжки с подтягиванием колен к груди. Такое упражнение каждый выполнял на уроке физкультуры. На батуте его делать достаточно просто и намного легче, чем на земле.

Подпрыгивая, нужно как можно выше поднять колени и постараться коснуться грудной клетки. В этом упражнении отлично прорабатываются мышцы пресса.

• Прыжки с поворотом на 90 градусов. В полете нужно повернуть своё тело направо или налево. Это упражнение поможет развить координацию и подготовить к более сложным вращениям.
• Прыжки с поворотом на 180 градусов. Отработав прошлый вид упражнения, попробуйте теперь поворачиваться на полкруга. Делая два таких отталкивания, человек должен оказаться в том месте, с которого начинал.

Справка! Обязательно следят за тем, чтобы голова не сильно кружилась, а тело оставалось в центре.

Как выбрать секцию

Бесплатные секции по прыжкам на батуте в вашем городе Азов, Ангарск, Асбест, Астрахань, Белгород, Братск, Воронеж, Ейск, Екатеринбург, Иваново, Киров, Комсомольск-на-Амуре, Краснодар, Красноярск, Набережные Челны, Нефтеюганск, Новосибирск, Новочеркасск, Новый Уренгой, Ноябрьск, ПГТ Восточный, ПГТ Излучинск, Самара, Санкт-Петербург, Сочи, Старый Оскол, Стерлитамак, Таганрог, Тверь, Тольятти, Трехгорный, Тула, Тюмень, Уфа, Ярославль

После того как вы окончательно определились, что вашему ребенку подходят прыжки на батуте, останется решить главное — выбрать секцию

Обратите внимание на то, чтобы она была близко к дому. Ведь это очень энергозатратный спорт и после такой сильной нагрузки будет тяжело добираться до дома, если он в другом районе

Предварительно пообщайтесь с тренером и узнайте как проходят занятия. Они должны состоять из хорошей разминки суставов и мышц, изучения основ акробатики и только потом самих прыжков на батуте. Правильная тренировка завершается заминкой или растяжкой.

Если перед вашим ребенком стоит цель достижения больших высот в этом виде спорта, то ищите тренера — профессионала своего дела. Замечательно если у него есть награды в крупных соревнованиях, еще лучше если его ученики добились высот в спортивных прыжках на батуте.

Сходите вместе с ребенком на несколько первых занятий и понаблюдайте за тем как он чувствует себя во время тренировок. Главное, чтобы он не испытывал душевного дискомфорта. От первоначального настроя юного спортсмена будет зависеть надолго ли он свяжет свою жизнь с выбранным спортом.

Основные требования к оборудованию и экипировке спортсмена.

Обычно спортсмен одет в облегающие комбинезон, женщины одевают купальники. Предпочтительно выбирать светлые цвета. Спортсмены одной команды одеваются одинаково. На форму наносится эмблема клуба, области или страны. На ногах специальные батутные тапочки. Во время прыжков не одевают длинные цепочки, серьги и все, что может запутаться в полёте. Если у женщин длинные волосы, то их собирают в пучок.

Индивидуальные прыжки на батуте

Обязательно наличие страхующих людей во время выполнения упражнения. А вокруг батута должны лежать страховочные маты. Узнайте как заниматься на батуте без травм.

Медицинские противопоказания

Прежде чем отдать ребенка в какой — либо спорт проконсультируйтесь с педиатром и узнайте о противопоказаниях по состоянию здоровья

Отметим, что с осторожностью стоит отдавать ребенка в прыжки на батуте при следующих заболеваниях:

• гипертония;
• сердечно-сосудистая недостаточность в тяжелых формах;
• остеопорозы;
• тахикардия;
• стенокардия;
• тромбофлебит;
• сахарный диабет в последних стадиях;
• онкология.

Стоит понимать, что перечисленные заболевания в легкой, средней и тяжелой форме при занятиях на батутах могут давать разные последствия. Если они в первых двух стадиях, то тренировки могут быть построены с учетом состояния ребенка, если же болезнь прогрессирует и переходит в последнюю стадию, то торопиться с занятиями не стоит.

Изучение спортивных элементов

После выполнения прошлых заданий, можно перейти к более сложным упражнениям, которые под силу начинающим.

Прыжки на живот. Встаньте на четвереньки и оттолкнитесь от полотна насколько сильно возможно. В процессе полёта вытяните руки вперёд и полностью выпрямите тело, и чуть приподнимите голову, не смотрите под себя. Таким образом, вы приземлитесь на живот. Только освоив этот способ можно попробовать прыжок, но уже из положения стоя.

Фото 1. Мужчина будет приземляться на живот, вытянув руки вперед и выпрямив полностью тело.

• Приземление «сидя». Подпрыгните из положения стоя, в полете прямые ноги поднимите на 90°, будто вы сидите на полу и вытяните руки перед собой. Не забывайте о правильной осанке.
• Прыжки на спину. Это упражнение сложнее двух предыдущих. Как только вы подпрыгнули и собираетесь приземлиться на спину, подтяните подбородок к груди, напрягите мышцы живота, ноги держите прямо, а вес своего тела перенесите на лопатки. Не исполняя эти условия, вы можете ударить коленом себе по лицу, или же сильно удариться затылком.
• Вращения на 360° и более. Если вы с лёгкостью справляетесь с прыжком на 180°, то стоит усложнить элемент. Попробуйте прыгнув, в воздухе сделать полный круг и приземлиться в ту же точку, с которой начинали. Далее, старайтесь сделать больше, чем один крут, постоянно усложняя задачу.
• Сальто. Новичкам не следует выполнять это упражнение. Тем более если до этого вы никогда не делали ничего подобного. Обучение этому элементу происходит на матах и в специальных тросах, страхующими вас от неудачного падения.

Фото 2. Мужчина на батуте выполняет упражнение сальто, новичкам строго запрещено делать его без специального обучения.

Это обязательно должно происходить под строгим контролем инструктора, и только после его разрешения можно попробовать повторить всё на батуте.

Важно! Первое занятие должно длиться не дольше получаса и под контролем профессионала

К одежде участников состязаний по прыжкам на батуте предъявляются строгие требования

Да, существует немало правил и ограничений, которых обязаны придерживаться спортсмены. Например, гимнастические брюки спортсменов-мужчин должны быть однотонными, причем не темными и уж тем более не черными, а женщины-спортсменки могут быть одеты в купальник (с рукавами или без), обтягивающий комбинезон или трико — любая другая одежда, не прилегающая к телу, запрещена. Также не разрешается покрытие лица или головы (по соображениям безопасности). Спортсмены и спортсменки обувают во время выступлений специальные батутные тапочки. Кроме того, следует учесть, что члены одной команды должны быть одеты одинаково, так как неисполнение этого требования влечет за собой дисквалификацию спортсменов. На форме участников состязаний должна иметься эмблема региона, города или клуба — в противном случае с каждого нарушителя снимается 0,1 балла.

Спортивные разряды по прыжкам на батуте

В нашей стране установлены специальные нормативы, по достижению которых спортсмен может  получить различные юношеские и спортивные разряды.

Так первый спортивный разряд можно получить начиная с 8 лет и мальчикам и девочкам. Звание кандидата в мастера спорта доступно получить с 12 лет, а мастера спорта с 14.

После получения разрядов спортсмен может претендовать на звание кандидата в мастера спорта, а затем мастер спорта. Для того, чтобы стать мастером спорта международного класса требуется занять любое место с первого по восьмое на Олимпиаде, с первого по шестое на чемпионате мира.

Внешние ссылки [ править ]

• Все о прыжках на батуте и акробатических видах спорта
• Клубы прыжков на батуте Великобритании
• Важные советы по безопасности при прыжках с трамплина

vтеГимнастика
Основы	Акробатика Свод правил Словарь терминов Спортзал Целоваться и плакать
Дисциплины ФИЖ	Акробатическая гимнастика Аэробная гимнастика Художественная гимнастика Паркур Ритмическая гимнастика Прыжки на батуте и акробатика
Соревнования	РИСУНОК Олимпийские игры Чемпионат мира Кубок мира Художественный Ритмичный Всемирные игры Чемпионаты Африканский Художественный Ритмичный Азиатский Европейский Четыре континента Тихоокеанский рубеж Панамериканский южноамериканец Другой Азиатские игры Игры CAC Игры Содружества Европейские игры Гран При Панамериканские игры Южноамериканские игры Универсиада
Списки	Список гимнасток Мировой рейтинг FIG Приз Longines за элегантность Международный зал славы гимнастики Основные достижения нации
Связанные виды спорта	Эстетическая групповая гимнастика Конный прыжок TeamGym Колесная гимнастика

vтеПрограмма «Спорт Всемирных игр»
Художественный и танцевальный спорт	спортивные танцы Гимнастика Акробатическая гимнастика Аэробная гимнастика Ритмическая гимнастика Прыжки на батуте
Спорт с мячом	Пляжный гандбол Каноэ-поло Кулак Флорбол Корфбол Лакросс Ракетбол Софтбол Давить
Боевые искусства	Смешанные боевые искусства Дзюдзюцу Каратэ Заниматься боксом Бразильское джиу-джитсу Кикбоксинг Тайский бокс Сумо
Точный спорт	Бильярд Буль Боулинг Полевая стрельба из лука
Силовые виды спорта	Пауэрлифтинг Перетягивание каната
Трендовые виды спорта	Воздушный спорт Плавание в ластах Летающий диск Спасение жизни Спортивное ориентирование Роликовые виды спорта Роликовый роликовый хоккей Спортивное скалолазание Водные лыжи
Прошлые виды спорта	Художественное катание на роликах Бодибилдинг Кастинг Хоккей на траве Нетбол Парашютный Полеты на параплане Роликовый хоккей Регби-семерки Серфинг Tchoukball Кувырок Вейкбординг
Демо-спорт	Каноэ марафон Дуатлон Скоростное катание на роликах Маткот Падель Ушу
Спорт на Всемирных играх Международная ассоциация всемирных игр

vтеЛетние олимпийские виды спорта
Основная программа	Водные виды спорта Художественный Подводное плавание Плавание Водное поло Стрельба из лука легкая атлетика Бадминтон Баскетбол Заниматься боксом Гребля на каноэ Каноэ слалом Каноэ-спринт Катание на велосипеде BMX гонки BMX фристайл горный велосипед Велоспорт по дороге Велоспорт на треке Конный спорт Выездка Троеборье Конкур Фехтование Хоккей на траве Футбол Гольф Гимнастика Художественная гимнастика Ритмическая гимнастика Прыжки на батуте Гандбол Дзюдо Современное пятиборье Гребля Регби-семерки Парусный спорт Стрельба Настольный теннис Тхэквондо Большой теннис Триатлон Волейбол Гиревой спорт Борьба Вольная борьба Классическая борьба
Дополнение 2020	Бейсбол / Софтбол Каратэ Скейтбординг Спортивное скалолазание Серфинг

Авторитетный контроль

Особенности прыжков на батуте

Рассмотрим специальные упражнения с техникой выполнения для различных целей.

Читайте подробнее, как правильно прыгать в длину с места.

Для похудения

Чтобы достичь хорошего результата в похудении, рекомендуют выполнять:

1. Бег на месте: расположившись в центральной точке батута, выполняйте пробежку на месте с высоким подниманием коленей. Руки, согнутые в локтях, также выполняют активные движения вперёд-назад.
2. Прыжки вверх: встаньте в ровную позицию в центре батута, с лёгким наклоном корпуса вперед. Подпрыгивайте максимально высоко, резко отталкиваясь от поверхности снаряда. Движение рук — произвольное, приземление осуществляется на всю поверхность стопы.

Для занятий с детьми

Часто родителей волнует вопрос, с какого возраста детям можно прыгать на батуте. На это есть 2 ответа:

1. Прыгать на батуте в качестве развлечения детям можно с 2-летнего возраста. Для этого выбирают максимально мягкие батуты, чтобы не навредить нежному телу малыша.
2. Посещать батутную секцию детям можно начинать в возрасте 7 лет, когда кости и мышцы и суставы ребенка уже достаточно окрепли и готовы к серьёзным нагрузкам.

Знаете ли вы? Всего 10 минут занятий на батуте по эффективности равны 30-минутной пробежке.

Рассмотрим некоторые специальные упражнения для детей:

1. В позиции на четвереньках необходимо выполнять прыжки, отталкиваясь всеми конечностями от поверхности батута.
2. Находясь в центральной точке батута, следует прыгать, максимально расставляя в полёте ноги в стороны, а при приземлении — соединять их вместе. Руки постоянно нужно держать на поясе.

Знаете ли вы? Самым большим батутом в мире является снаряд, произведённый в Польше, — его высота равна 9-этажному дому. Батут постоянно «гастролирует» по европейским странам, радуя детей в больших парках развлечений.

Итак, прыжки на батуте — это не только весело и увлекательно, но и полезно для здоровья. А чтобы получить максимальный эффект от занятий, необходимо соблюдать технику выполнения упражнений и регулярно тренироваться.

Чем полезна жевательная сера (смолка)

Цукаты из имбиря: чем полезны, как сделать в домашних условиях

Польза спаржи: виды, лечебные свойства, описание

Как правильно подтягиваться в гравитроне

Миндаль для женщин: сколько калорий, какие витамины содержатся, чем полезен, кому нельзя есть

Лучшие места для размышления о страданиях и ухода в самого себя, или что такое ретрит

Чем полезно овсяное молоко

Полезные и вредные свойства крупы киноа

26 сентября, 2019 —

Польза прыжков на батуте для взрослых

Но не только детям полезны прыжки на батуте. Взрослым тоже не стоит отказывать себе в этой забаве. Если говорить о физическом здоровье и пользе для организма, то тут стоит отметить:

1. Положительное влияние на состояние вестибулярного аппарата. Помогает мягко, но эффективно тренировать его, предупреждая укачивание и морскую болезнь.
2. Улучшение координации движений.
3. Прыжки на батуте благотворно сказываются на состоянии позвоночника и мышц спины, укрепляя их. Это позволяет провести эффективную профилактику остеохондроза, межпозвоночных грыж.
4. Улучшает перистальтику кишечника.
5. Стабилизирует кровообращение, значительно уменьшает риск развития сердечно-сосудистой патологии.
6. Тренирует дыхательную систему, предотвращая гипоксию тканей (в том числе и мозга). Это положительно сказывается на мыслительной деятельности.
7. Повышает тонус кожи, улучшает ее состояние.
8. Улучшает эмоциональное состояние, стабилизирует психику, позволяет устранить депрессию, невроз.

Отдельно стоит выделить занятия на батуте в качестве средства для похудения. Здесь батут – эффективная аэробная нагрузка. Он обладает всеми достоинствами тренажеров и занятий фитнессом:

• ускоряет метаболизм;
• принуждает организм человека эффективнее расходовать калории;
• не оказывает значительного давления на суставы;
• она полезна не только для всех мышц, но и для сердца.

Данная физическая активность может заменить тренировки людям, которым противопоказано поднятие тяжестей (занятие в тренажерном зале, атлетика) или бег по твердым поверхностям. 10 минут занятий на батуте могут полностью заменить бег на дистанцию 3 км. Для людей с экстремально высоким весом привычные занятия спортом просто опасны, поскольку оказывают чрезмерно высокое давление на стопы, позвоночник. Именно поэтому им рекомендуют начинать свою программу по похудению со скандинавской ходьбы, плаванья и прыжков на батуте.

В связи с такой популярностью, профессиональные фитнес-тренеры разработали целую систему занятий на батуте (джампинг), при этом создали специальные фитнес-батуты. Они небольшого размера и дополнены специальной ручкой, которая позволяет удерживать равновесие при ряде упражнений. Джампинг помогает проработать все группы мышц, особенно мышцы спины, ног и ягодиц, при этом эффективно сбросить вес.

Плюсы занятий

Сегодняшняя мода на ЗОЖ и фитнес, а также последние успехи российских батутчиков на международной арене возродили интерес людей к этому интереснейшему виду спорта. Поскольку заниматься такими прыжками можно в любом возрасте, при любой комплекции и практически при любом состоянии здоровья (под руководством тренера и с согласия лечащего врача!), вокруг нас появляется всё больше и больше батутных центров.

В гимнастических залах материализуются уголки с батутами, а среди детских аттракционов особой популярностью пользуются разные прыжковые площадки (надувные, натяжные и так далее).

Факторы, делающие прыжки на батуте привлекательным и тактически правильным выбором для человека:

1. Начать прыгать на батуте можно при любой функциональной подготовке.
2. Батутные упражнения помогают похудеть, сделать тело более сильным и гибким.
3. Вестибулярный аппарат укрепляется, координация человека в пространстве становится ощутимо лучше.
4. Прыжки на батуте — прекрасный вариант физподготовки для многих других видов спорта (от баскетбола до фигурного катания).

И наконец, прыгать на батуте — просто приятно. Благодаря наличию амортизации, физические нагрузки ощущаются облегчённо: суставы не испытывают вредного разрушающего воздействия. Поэтому худеть и становиться сильнее при помощи батута получится без стресса и всегда с хорошим настроением.

Правила выполнения упражнений

Чтобы худеть на батуте не во вред здоровью, нужно соблюдать ряд рекомендаций. Прежде чем начинать занятия на тренажере, нужно подготовить тело, 7-8 дней попрыгав на скакалке. Подбирая комплекс упражнений, нужно помнить, что следует выполнять все стадии процесса:

• разминку;
• тренировку;
• заминку.

Эффективно приведет тело в тонус только пошаговое выполнение всех 3 стадий. Общий вид 60-минутной тренировки выглядит так:

• разминка – 5 минут;
• аэробные нагрузки – 30 минут;
• анаэробные упражнения – 15 минут;
• растяжка – 5 минут;
• заминка – 5 минут.

Перед занятиями нужно надеть облегающую одежду и поддерживающий спортивный бюстик для женщин. На ноги надевают носки или кроссовки для лучшего сцепления с поверхностью тренажера.

Разминка

Разогрев, или разминка, проводится возле батута. Выполняя комплекс упражнений на этом этапе, тело готовится к прыжкам и нагрузкам. Специалисты рекомендуют плавно размять шейный, плечевой, поясничный и тазобедренный отделы. В разминке проводят сгибание и разгибание коленей и голеностоп. Стандартная разминка занимает 5-10 минут и является обязательной. Она необходима, чтобы тело подготовилось, и прыжки не стали для него стрессом.

Тренировка

Если заниматься в зале, то за процессом следит тренер, который в нужный момент подскажет, что и как делать. Когда тренировка проходит в домашних условиях, то выбирают подходящий комплекс, при выполнении которого человек не испытывает дискомфорт.

Техника прыжков на батуте имеет несколько разновидностей. Распространены скачки с позиции стоя и лежа. Первый вариант подходит для начинающих, а тренировки лежа считаются упражнениями повышенной сложности.

Для скачков стоя нужно встать в центре тренажера, держать спину прямо и поднять руки вверх. На выдохе ногами отталкиваются от натянутой поверхности и стремятся ввысь. Если потолки невысокие, то сильно не прыгают.

Во время полета можно разводить ноги в стороны или подгибать их под себя. Движение конечностей зависит от комплекса выполняемых упражнений. Во время прыжка дыхание не задерживается, и при достижении максимальной точки делается вдох.

При приземлении ноги и спина снова прямые. Конечности пружинят от колена до стопы. Опора на непластичную стопу приведет к травмам и растяжению связок. В правильном приземлении поверхности батута касается вся площадь стопы.

Заминка

После того как активная тренировка окончена, проводят заминку. Комплекс призван нормализовать сердечный ритм и закрепить результат. Последний этап тренировки проводится на твердом полу и включает в себя плавную растяжку и спокойные движения. Длительность заминки составляет не более 10 минут.

Прыжки на батуте как Олимпийский вид спорта

В индивидуальных прыжках спортсмен представляет упражнения по 10 обязательным элементам в каждом упражнении. Это пируэты, вращения и прыжки. Спортсмен начинает с прыжка, выполняет элемент, приземляется на спину, живот, ноги или сидя. И из этого положения обязан выполнить следующий элемент. Включать в упражнение обычный вертикальный прыжок запрещено. Судьи оценивают качество исполнения прыжка, высоту, с которой он совершен, сложность выполненных элементов.

На официальных мероприятиях спортсмен сначала выполняет обязательную программу. Это те прыжки, которые должны соответствовать требованиям судей. Они оцениваются за технику. Второе упражнение считается произвольным. В нем спортсмен выполняет элементы по собственному выбору. И их судьи оценивают за технику и уровень сложности. Так же на соревнованиях такого уровня спортсмену не дается вторая попытка. В очень редких случаях она может быть предоставлена в связи с существенной помехой или поломкой оборудования.

Как проходят фитнес-занятия джампингом

Про джампинг-батут

Сейчас мало фирм-производителей могут порадовать спортсменов линейкой фитнес батутов. Выбор не велик. И батуты разных фирм мало отличаются друг от друга и имеют примерно одну ценовую категорию.

Самыми известными производителями являются фирмы Леко и Sport Elite. Внешне тренажёр выглядит как каркас, с натянутым сверху полотном. Оно крепится к раме с помощью жгутов, а не пружин, как у обычного красного батута. Они предотвращают скрип во время занятий. Наличие ручки в комплекте обязательно. Выполняя упражнения следует держаться за нее во избежание травм.

Ручка помогает удерживать равновесие при увеличении амплитуды упражнений. Обычно ручка выполнена из стали, как и рама батута. Чтобы рукам было не холодно ее держать в комплекте есть специальная нескользящая накладка из резины. Она является важным компонентом мер безопасности при прыжках: потные руки не соскользнут с резины во время тренировок. Это убережёт спортсмена от травм. Рукоятки бывают раздвижные и закрепляются фиксатором. Имеют несколько позиций по высоте, подстраиваясь под нужный рост.

Sport Elite FB-1351

Батут стоит на невысоких, не более 40 см, ножках. Этой высоты достаточно, чтобы прыгать, не касаясь пола. А небольшая прыгучесть батута не даст удариться о потолок. Существует модели со встроенным счётчиком прыжков. Их цена мало отличается от батутов без них.

Для самостоятельных тренировок лучше выбирать батут диаметром от 100 см. до 130 см. Максимальная нагрузка рассчитывается исходя из веса спортсмена. Высота ножек не важна. Все они низкие, и, чтобы залезать на батут, лестница не потребуется.

Лучше выбирать модель с резиновыми заглушками на ножках. Благодаря им батут не скользит по полу. И они подавляют шум от прыжков, помогая сохранить вам хорошие отношения с соседями снизу.

Выбирайте каркас с диаметром рам более 2,8 см. и толщиной стенок труб не менее 2 мм. Лучше выбирать батут со жгутами вместо пружин. Кроме бесшумного использования они гарантируют мягкое приземление. Бывают батуты с цельными жгутами, бывают с раздельным.

Сколько длится фитнес-тренировка

Обычно тренировка длится один час. Она состоит из разминки, комплекса упражнений и заминки после занятий. Но для новичков это время стоит сократить до 40 минут. Потом это время нужно увеличить до часу.

Техника выполнения

Стойте в центре батута, ноги на ширине плеч

Старайтесь сохранять эту позицию при приземлении.
Попробуйте сделать несколько лёгких прыжков, гася инерцию при приземлении с помощью согнутых ног.

Чтобы не терять баланс старайтесь удерживать внимание на краю батута.
Следите, чтобы во время прыжка и при применении спина была прямая.
Если вы начинающий спортсмен, то вам будет достаточно 40 минут занятий, постепенно увеличивайте их до часу. Чтобы добиться результатов тренировок нужно заниматься регулярно.

Прыжки в высоту

Встаньте на середину батута, стойте ровно, ноги прямые, руки вытяните вверх. Отталкиваясь от батута на выдохе, совершите прыжок. В полёте можете развести ноги в стороны или согнуть. Приземляйтесь полностью на стопы, держите ноги и спину ровно.

Группировка

Стоя ровно по центру батута подпрыгните, и в прыжке постарайтесь прижать колени к груди, одновременно касаясь голеней.

Прыжок с оборотом

Стоя ровно по центру батута подпрыгните, и в прыжке постарайтесь повернуться на 90 градусов, для опытных спортсменов можно попробовать вращения на 180 градусов.

Прыжки с разведением ног

Стоя ровно по центру батута подпрыгните, и в прыжке постарайтесь подтянуть ноги к туловищу и одновременно развести их в разные стороны. Для опытных спортсменов можно усложнить упражнение попыткой дотянуться до ног кончиками пальцев. Это упражнение улучшает растяжку.

Прыжки на батуте [спорт] — Мегаэнциклопедия Кирилла и Мефодия — статья

Прыжки на батуте (батуд) (франц. batoude, от итал. battuta, букв. — удар), вид спорта с использованием пружинящего устройства для прыжков-подскоков. Прыжки на батуте подразделяются на индивидуальные и синхронные парные. В Международной федерации (основана в 1964) около 40 стран (1991). Чемпионаты мира с 1964, Европы с 1968. Применяется в цирковой акробатике. В программе Олимпийских игр с 2000 (Сидней).

История возникновения

Цирковые акробаты используют батут в своих представлениях на протяжении 200 лет. В конце 19 в. во время представлений исполнялись двойные и тройные сальто. В 1950-х гг. батут стали применять при подготовке летчиков, а затем и американских астронавтов и советских космонавтов (для обучения ориентациив пространстве).Первый национальный чемпионат был проведен в Великобритании в 1958. Первый Чемпионат мира состоялся в 1964 в Лондоне. В 1965 Международная федерация прыжков на батуте добилась признания ее управляющей организацией.

Правила

Высота потолков в зале состязаний должна быть как минимум 8 метров, потому что средний прыгун на батуте осуществляет 6-метровые прыжки.

Каждое выступление включает 10 элементов — комбинации вращений и сальто в разных положениях. Произвольные выступления обычно состоят из элементов более высокой степени сложности, так как участники состязаний стремятся набрать большее количество очков. Выступления включают: одно приземление на переднюю или заднюю часть тела; одиночное или двойное сальто с вращением как минимум на 540 градусов; переднее или заднеебоковое сальто с вращением или без него; переднее или заднее двойное сальто с полным оборотом.

Степень сложности каждого элемента рассчитывается по числу выполненных оборотов во вращениях и сальто. Полное сальто оценивается в 0, 4 балла, сальто в четверть оборота оценивается в 0, 1 балл, а сальто в 3/4 оборота — 0, 3. Полный оборот оценивается в 0, 2 балла, пол оборота — 0, 1. Для элементов, сочетающих в себе сальто и вращения, баллы за степень сложности суммируются. Сальто в положении согнувшись или разогнувшись без вращения приносят дополнительные 0, 1 балл за каждое выполненное сальто.

Ведущие спортсмены

Мужские иженские сборные команды России по прыжкам на батуте и акробатической дорожкестали победителями чемпионата мира (1999).На Играх XXVII Олимпиады вСиднее впервые прошли соревнования по прыжкам на батуте, и первыми олимпийскимичемпионами сталиИ. КараваеваиА. Москаленко.

Занятия на батуте для похудения

При тренировках для снижения массы тела важна интенсивность. Новичкам не стоит выполнять жиросжигающие упражнения на максимальной скорости, т.к. сердечно-сосудистая система еще не адаптировалась к таким нагрузкам. Первые 2-3 занятия движения нужно делать в медленном и среднем темпе. После привыкания к нагрузке худеющий может начать выполнять упражнения быстрее, чем раньше.

Что нужно для джампинг-фитнеса

Тренироваться нужно в свободной одежде, которая не будет сковывать движения. Не стоит приобретать брюки или куртку с большим количеством металлических элементов. Во время тренинга они могут зацепиться за что-нибудь, что приведет к травме. Начинающий спортсмен должен приобрести качественные кроссовки для бега и прыжков, плотно фиксирующие стопу. Они помогут лучше держать баланс при тренировках и защитят голеностоп от травм.

Батут для похудения тоже можно приобрести в спортивном магазине. Каркас снаряда для прыгательного тренинга изготовлен из прочной стали, которая не деформируется от ударной нагрузки. Вес устройства составляет 10 кг, а диаметр – 120-130 см. Полотно снаряда сделано из устойчивой к износу стрейч-ткани. Материал внутри каркаса закреплен с помощью армированного троса. На металлических элементах устройства, соприкасающихся с полом, закреплены резиновые наконечники. Они не дают снаряду смещаться во время прыжков. Домашний батут для похудения сможет выдержать максимум 120 кг.

Правила выполнения

Грамотное построение тренинга и соблюдение техники поможет не только достичь хороших результатов в похудении, но и увеличить выносливость. Активно прыгать лучше под зажигательную музыку. Технику выполнения движений показывает тренер. Нужно не только следить за правильностью выполнения элементов, но и за собственными ощущениями. Правила выполнения упражнений следующие:

1. К тренингу приступают только после разминки.
2. Двигаться нужно в комфортной для себя амплитуде.
3. При проблемах с равновесием на первых занятиях не стоит выполнять элементы, предполагающие балансирование на одной ноге.
4. Отталкиваться от поверхности инвентаря нужно всей ступней.

Спасибо эскимосам и циркачам

Возможно, Вы будете удивлены, но прародителями современного батута были… эскимосы. Именно они в своё время придумали эту забаву. В роли батута тогда выступали растянутые эластичные шкуры животных, в частности моржей.

В середине 19-го века новое развлечение «приехало» в Европу. Его сразу взяли «на вооружение» циркачи. По свидетельству современников, большим мастером прыжков на приспособлении, отдалённо напоминающем батут, был известный цирковой артист и акробат Пабло Фэнк.

В начале 20-го века номер типа «прыгающие кровати» уже имели в своем репертуаре многие цирковые труппы. Однако батут в том виде, в каком мы привыкли его видеть сейчас, появился только в 1936-м году.