Пациентам: как правильно пить чай?

Зеленый чай для похудения: как применять?

1. Самый распространенный и конечно же привычный для всех нас способ это заваривать листья зеленого чая. Что бы зеленый чай помог похудеть, пить такой чай нужно за полчаса до еды, лучше перед каждым приемом пищи, так вы улучшите обменные процессы, что поможет быстрее переварить пищу и снизите чувство голода перед едой, что будет способствовать меньшему количеству съеденной пищи. Разовая доза зеленого чая – чайная ложка без горки, заваренная в 300 г. воды около 2-3 минут (конечно же, без сахара). Зеленый чай для похудения лучше всего пить охлажденным, так вашему организму придется тратить дополнительное число калорий, что бы подогреть его. Среднее число калорий, потраченное организмом для подогревания одного стакана охлажденного зеленого чая, приравнивается к 50 калориям. Существует множество рецептов зеленого чая, которые содержат в себе различные компоненты помогающие усилить и ускорить процесс похудения. В процессе похудения в зеленый чай можно добавлять лимон, корицу, имбирь, все эти компоненты помогут ускорить обменные процессы в организме. Так же рекомендуют в зеленый чай добавлять обезжиренное молоко, это усилит мочегонный эффект чая. Однако стоит отметить, что для того что бы вес действительно стабильно снижался необходимо пересмотреть свои принципы питания и максимально приблизить их к здоровому сбалансированному меню, так зеленый чай станет вам помощником процессе похудения.
2. Добавлять зеленый чай в пищу. Возможно, это покажется странным, но зеленый чай для похудения можно использовать не только в качестве напитка, но и добавлять его в еду, этот метод достаточно хорошо распространен в Китае. Для этого в кофемолке размелите листья зеленого чая в порошок и добавляйте в блюда, например в салаты или каши (кроме жидких блюд), во время каждого приема пищи (не более 1 чайной ложки без горки), при этом еду запивайте теплой водой. Такой способ так же поможет удерживать обменные процессы на высоком уровне, что поможет избавиться от лишних килограммов.
3. Разгрузочный день на зеленом чае. Существует разгрузочная программа рассчитанная на один день, в течение которого необходимо пить чай с молоком. Применяя данный вариант разгрузочного дня для быстрого похудения, следует за день выпить не менее полутора литров чайно-молочного напитка. Рецептов которого есть несколько:
   • Вскипятите 1,5 л молока, дайте немного остыть примерно до 70 градусов, после чего всыпьте в него 3-4 чайных ложки зеленого чая. Накройте полотенцем и дайте настояться 15-20 минут, после процедите и пейте на протяжении всего дня.
   • Вскипятите молоко и дайте немного остыть. Доведите 2 литра обычной воды до кипения и всыпьте в нее 3 ст.л. зеленого чая. Накройте крышкой и дайте чаю настояться 20 минут, после чего добавьте к чаю молоко и дайте настояться еще около 10-15 минут, далее процедите напиток и пейте в течение дня небольшими глотками.
   • Самый простой рецепт, но так же эффективный в процессе похудения с помощью зеленого чая. Заварите зеленый чай (1л.) дайте немного настояться и добавьте его в 1л холодного молока.

   Любой из рецептов следует пить в течение дня небольшими глотками в любом виде (горячем, теплом или холодном), как вам больше нравиться. Для всех выше представленных рецептов зеленого чая для похудения следует выбирать молоко с низким процентом жирности (не более 1,5%). Так как чайный напиток с молоком очень сильное мочегонное средство, и вы будете терять большое количество воды вследствие чего слегка нарушиться водный баланс в организме, что бы сгладить данный факт в течение дня наряду с зеленым чаем выпивайте не менее двух литров не газированной воды. Такой разгрузочный день может избавить вас от 0,5 до 1,5 кг веса, однако следует учесть, что в основном это будет за счет выведения жидкости из организма, по этому, сброшенный килограмм может с легкостью вернуться при восстановлении водного баланса.

Что такое CLA добавки?

Английская аббревиатура CLA (Conjugated Linoleic Acid), или конъюгированная линолевая кислота, представляет собой группу из нескольких сходных по своему химическому строению веществ, которые в преобладающем количестве содержатся в молочных и мясных продуктах. Роль линолевой кислоты в метаболизме живых клеток изучена сравнительно недавно, науке известны ее иммуностимулирующие свойства, противоаллергический эффект, участие в снижении риска развития атеросклеротических изменений в сосудах. Кроме того, CLA все чаще выходит на первый план в изучении ее действия на рассасывание лишних жировых накоплений. Линолевая кислота имеет широкое применение в профессиональном спорте именно с этой целью и не относится к запрещенным группам стероидных веществ.

Американская терапия в своей практике часто включает в схему лечения линолевую кислоту как дополнительный элемент, препятствующий излишнему образованию и накоплению жировых клеток в подкожной клетчатке.

Известны, также и побочные эффекты линолевой кислоты. В частности, можно вести речь об изменении чувствительности к инсулину, поэтому данное вещество не рекомендуется использовать пациентам с диагнозом сахарный диабет. Но и, кроме того, регулярное и неконтролируемое употребление CLA может привести к дисфункциям метаболизма инсулина у здоровых людей. Линолевая кислота активно вмешивается в работу желудочно-кишечного тракта, чем может нанести некоторый урон физиологии пищеварительных процессов, повышает уровень калия в крови, что может привести к развитию почечной недостаточности в некоторых случаях.

Многие пациенты, страдающие ожирением, после вменения в практику линолевой кислоты, действительно избавились от лишнего веса, однако научная статистика показывает приобретенную почечную недостаточность у 44% из общего числа этих людей.

Некоторые производители зеленых чаев намеренно включают в состав чайного сырья комплекс линолевой кислоты, обеспечивая тем самым, некоторый эффект похудения для своего потребителя. Но теперь, зная о возможных проблемах со здоровьем, вследствие действия этого вещества, стоит серьезно обдумать решение об употреблении такого чая.

А вот каким образом влияет на обмен калорий в организме традиционный зеленый чай, будет рассмотрено далее.

Овсяный отвар для похудения пошаговый рецепт приготовления

Рецепт отвара из овса для похудения в народной медицине считается самым популярным и эффективным напитком для нормализации веса. Известно несколько способов его приготовления.

Для приготовления отвара из овса для похудения по этому рецепту, понадобятся следующие компоненты:

• вода – 1 л;
• неочищенный овес – 2 стакана.

Придерживайтесь такого пошагового рецепта овсяного отвара для похудения:

Неочищенный овес тщательно промойте, залейте его холодной водой и оставьте настаиваться в течение 12-14 часов.

По истечении указанного времени поставьте емкость с овсом и водой на огонь и доведите до кипения.

Варите на умеренном огне под крышкой 2-2, 5 часа.

Овес процедите, в отдельной емкости перетрите разбухшие овсяные зерна, снова соедините их с жидкостью.

Поставьте массу на огонь, доведите до кипения и еще проварите 20-25 минут.

Лечебный напиток охладите, и поставьте в холодильник.

Овсяный напиток с целью снижения веса следует пить в теплом виде по 100-150 мл трижды в день. Приготовленный напиток нельзя хранить в холодильнике более 2-3 суток.

Диетический напиток, приготовленный по этому рецепту овсяного отвара для похудения, получается пресным, поэтому в него можно добавить немножко меда – не более 2 ч. л. на стакан жидкости, и 2-3 капли свежевыжатого лимонного сока.

Зеленый чай для похудения от компании «XXI век»

Этот зеленый чай отличается тем, что он разработан специально для того, чтобы помочь вам сбросить вес. Это указано даже на упаковке. По заявлению производителя, чай помогает очистить тело и ускоряет обмен веществ.

Один из способов помочь спросить вес – это добавить листья сенны в состав зеленого чая. Если вы чувствительны к такому продукту, то держитесь подальше от этого напитка.

Плюсы:

1. На 100% натуральный чай.
2. Можно пить и горячим, и холодным.
3. Доступная цена.
4. Разработан специально для тех, кто хочет похудеть. Однако он все равно не поможет вам потерять большое количество килограммов. Но это отличное дополнение к диетическому питанию.

Минусы:

1. В состав входит сенна, которая является слабительным средством. Этот компонент может вызывать расстройство желудка и провоцировать возникновение тошноты. Определенно, это не самое лучшее свойство данного чая.

Химический состав и калорийность сока петрушки

Лечебные свойства пряной зелени объясняются ее химическим составом, состоящим из множества ценных компонентов: витаминов, макро-и микроэлементов.

Содержание полезных веществ на 100 г продукта представлено в таблице:

Пищевые вещества	Витамины	Микро- и макроэлементы
Наименование	г	Наименование	мг	Наименование	мг
Углеводы	7,6	А (Ретинол)	0,42	Кальций	240
Белки	3,7	С (Аскорбиновая кислота)	150	Марганец	0,16
Жиры	0,4	К (Филлохинон)	1,64	Магний	85
Пищевые волокна	2,1	Е (Токоферол)	1,8	Железо	1,9
Вода	95	РР (Ниацин)	1,6	Калий	800
B1 (Тиамин)	0,05	Натрий	34
B2 (Рибофлавин)	0,05	Фосфор	95
B4 (Холин)	12,8	Цинк	1,07
B5 (Пантотеновая кислота)	0,05	Медь	0,15
B6 (Пиридоксин)	0,2	Селен	0,0001
B9 (Фолаты)	0,11
Бэта-каротин	5,7

Калорийность зеленого сока невысокая, составляет 49 Ккал на 100 г жидкости.

Внимание! При употреблении сока питательные вещества впитываются намного быстрее и лучше, чем при поглощении веточки травы. Каждое из веществ, входящих в состав петрушки, оказывает определенное действие:

Каждое из веществ, входящих в состав петрушки, оказывает определенное действие:

• витамин А – поддерживает работу сердца, почек, оказывает омолаживающий эффект;
• витамин С – защищает организм от действия канцерогенных веществ (выхлопных газов, радиации), помогает восстановить поврежденные клетки тканей;
• витамин К – регулирует свертываемость крови, способствует усвоению кальция, необходимого для костной ткани;
• витамин B4 – входит в состав лецитина, отвечающего за восстановление клеток, дефицит вещества ведет к развитию ожирения печени;
• витамин B2 – помогает обновлять клетки кожи;
• витамин B9 – производство белков, эритроцитов не обходится без участия этого вещества;
• фосфор – участвует в белково-углеводном обмене;
• марганец – оказывает помощь в поддержке необходимого уровня инсулина в крови;
• селен – стимулирует синтез гормонов щитовидной железы.

Большое количество ценных элементов делает продукт не только полезным для здоровья, но и позволяет использовать его при приготовлении косметических средств.

Зеленый чай для похудения: как это работает?

Зеленый чай для похудения – это не только улучшение и ускорение метаболизма, существуют еще некоторые свойства, которые отлично позиционируют зеленый чай как средство для похудения:

• мочегонное свойство. Зеленый чай, это отличное мочегонное средство, что позволяет избавиться от лишней жидкости в организме. Существует даже рецепт зеленого чая с молоком для похудения, он способствует еще большему усилению мочегонного эффекта;
• усиление теплообмена. Зеленый чай содержит большое количество полифенолов, которые способствуют повышению теплообмена за счет переработки жиров. Исследования показали, что выпитые 3-5 чашек зеленого чая в день, способны увеличить объем сжигаемых жировых отложений на 45%;
• снижение уровня сахара в крови. Это еще одно полезное свойство зеленого чая и не только в целях похудения, понижая уровень сахара вы способны снижать чувство голода, что понятное дело влияет на процесс похудения.

EGCG в зеленом чае и гормональном балансе

Особенно высоко ценимый и проверенный катехин EGCG (вторичное растительное вещество) в зеленом чае особенно высок. Согласно исследованиям, он оказывает положительное влияние на гормональный баланс, в том числе во время менопаузы, и способствует образованию более мягких типов эстрогена, так что доминирование эстрогена уменьшается. Это играет важную роль в достижении идеального веса, потому что гормональные нарушения, особенно доминирование эстрогена, могут привести к избыточному весу. Избыток эстрогена приводит к увеличению включения триглицеридов в жировые клетки. В этом случае потеря веса может стать чрезвычайно трудной или почти невозможной из-за чрезмерного накопления жира или нарушений функций щитовидной железы. Для этого подойдут сорта Сенча, Матча и Бенифууки, а также экстракт зеленого чая в более тяжелых случаях.

Вред

Петрушка – гипоаллергенное растение, поэтому многие считают, что оно может использоваться без опасений даже при склонности к аллергии. На самом деле, это не так. Чрезмерное количество богатой эфирными маслами зелени корнеплода в рационе может спровоцировать обострение состояния, поэтому людям с предрасположенностью к аллергии лучше налегать на корневую часть.

Еще один вред, который может причинить корнеплод при условии регулярного употребления – это нагрузка на почки. Если наблюдаются перебои в работе парного органа или имеются противопоказания к использованию мочегонных средств, трава может оказаться опасной.

Как сделать сок петрушки в домашних условиях

Для приготовления целебного напитка используются все части растения: листья, стебель, корень. Главное, чтобы зелень была свежей. Свежесрезанная трава отличается насыщенным зеленным оттенком, характерным запахом, упругими (не вялыми) листочками. Использовать петрушку, сорванную заранее, можно только при условии хранения в холодильнике не более 7 дней. Приобретая расфасованную зелень, нужно убедиться в целостности упаковки и отсутствии конденсата с внутренней стороны.

При приготовлении сока из корня травы необходимо обращать внимание на цвет и структуру корешков. Они должны быть желто-белого цвета, без пятен, изъянов, грибка

Перед приготовлением сока зелень нужно подготовить. Сначала перебирают траву, обрезав сухие и поврежденные листочки. Промывают проточной водой, смывая грязь. Для устранения пестицидов петрушку замачивают на 30-60 минут в холодной воде, затем ополаскивают кипяченой водой. Промытую траву следует высушить, промокнув бумажными полотенцами.

Важно! Использование микроволновой печи для подсушивания петрушки не рекомендуется, так как все витамины и микроэлементы будут утеряны. Для получения питательного сока зелень пропускают через соковыжималку

Желательно воспользоваться шнековой моделью, предназначенной для измельчения волокнистых продуктов. При использовании других моделей аппарат быстро забивается из-за волокон

Для получения питательного сока зелень пропускают через соковыжималку. Желательно воспользоваться шнековой моделью, предназначенной для измельчения волокнистых продуктов. При использовании других моделей аппарат быстро забивается из-за волокон.

Зеленый напиток можно получить и без помощи соковыжималки. Это можно сделать несколькими способами:

1. Измельчить зелень блендером до пюреобразного состояния, отделить волокна, пропустив кашицу через сито.
2. Перемолоть траву мясорубкой, отжать жидкость через 2-3 слоя марли.
3. Растереть петрушку фарфоровой либо деревянной ступкой, процедить через марлю.

Для приготовления сока из корня используется мелкая терка, на которой натирают корешки, затем смесь отжимают через марлю.

Самый полезный напиток получается из петрушки, выращенной в период с июня по сентябрь.

Можно ли быстро похудеть с зеленым чаем?

Опыт показывает, что зеленый чай часто оказывает относительно быстрое начальное влияние на обмен веществ и скорость основного обмена, обычно в течение первых двух недель. Тем не менее, заметный длительный эффект действительно проявляется только после регулярного ежедневного приема в течение 2-3 месяцев (по крайней мере, 3 порции высококачественного чая).

Сколько веса вы можете потерять, однако, сильно зависит от основных причин излишнего веса в первую очередь. При регулярном приеме зеленый чай увеличивает скорость основного обмена и обычно приводит к значительному снижению массы тела, если причины остаются теми же. Лучше не рассматривать зеленый чай как чистое лекарство, чтобы сбросить определенное количество килограммов в определенный период времени. Он нужен чтобы поддерживать и гармонизировать обмен веществ, улучшить общее самочувствие и в результате получить идеальный вес мягко и естественно.

Петрушка для похудения — рецепты

Сделать любой коктейль для похудения или перекуса очень просто — достаточно иметь дома блендер и минимальный набор ингредиентов: зелень петрушки, лимон, кефир малой жирности.

Коктейль из петрушки с лимонным соком

Как готовить:

1. 100 г зелени петрушки измельчить блендером;
2. выдавить сок 1 лимона.
3. полученную смесь смешать с 250 мл чистой воды.

Пить коктейль утром после пробуждения в течение 5 дней. После 10-дневного перерыва можно повторить курс. Среди противопоказаний: гастрит, язвенная болезнь.

Витаминный зеленый смузи с кефиром

Как готовить:

1. 2 стебля сельдерея, лимон и 100 г зелени петрушки предварительно нарезать, прокрутить в блендере;
2. добавить 50 мл кефира, перемешать до получения однородной массы.

Калорийность смузи составляет 240 ккал/100 г, а эффект усилят небольшие физические нагрузки.

Лимонная вода с петрушкой

Как готовить:

1. вскипятить 1 л воды, добавить в нее 1 ст. л. зелени петрушки, проварить около 5 минут;
2. остудить при комнатной температуре, процедить, добавить 70 мл лимонного сока.

Перед употреблением напиток нужно перемешивать. Принимать витаминную воду по 250 мл трижды в день перед едой — курс снижения веса не ограничен по времени.

Отвар петрушки для похудения с лимоном

Как готовить:

1. измельчить 100 г зелени петрушки, залить 2 л кипятка;
2. варить на слабом огне не больше 10 минут;
3. остудить до 50 ̊С, добавить 100 мл свежевыжатого сока лимона, процедить.

Курс рассчитан на 2 недели, принимать отвар следует по 100 мл трижды в день перед едой.

Сладкая диета для похудения

Приучитесь есть сладкое для похудения маленькими порциями

, накладывать дессерты на маленькие блюдца. Оставшийся кусок торта или пирожного спрячьте подальше. В холодильнике так раскладывайте продукты, чтобы открывая его вы не упирались взглядом в сладости. Прячьте их за другими продуктами, так вам будет легче удерживать себя.

Еще одну закономерность открыли ученые-диетологи. Старайтесь не есть дессерты с чаем!

Проведенные эксперименты доказывают, что люди, съевшие дессерт до чая или вообще без чая, обошлись гораздо меньшей порцией дессерта, чем те, кто ел сладости вместе с чаем.

Если вы избавитесь от привычки есть сладкое вместе с чаем, кофе, какао, капуччино

и т.д., то процесс похудения ускорится в несколько раз.

Какие сладости не вредят фигуре

Любителям шоколада тоже следует знать один нюанс. Если вы на диете или очень хотите похудеть, но и нескольких дней не можете обойтись без шоколада, выбирайте только горький шоколад

. Не позволяйте себе есть белый или молочный шоколад, в данных видах шоколада очень много лишней сладости, сахаров, и они в несколько раз калорийнее черного.

Итак, все сладкоежки могут взять на заметку 6 советов о том, как не поправиться от сладкого.

1 Ешьте сладости до обеда

2 Ешьте только низкокалорийные фрукты, йогурты, муссы, желе

3 Ешьте сладости без чая, кофе и других напитков, чай пейте без ничего

4 Ешьте горький шоколад, вместо белого и молочного

5 Ешьте зефир, пастилу, мармелад, вместо выпечки, пироженых, тортов, так как их относят к полезным сладостям для фигуры

6 Ешьте фруктовый лед, вместо мороженого

Сладкое, от которого не поправляются

Чуть ниже вы сможете узнать, почему зефир не вредит вашей фигуре, и в какое время дня его лучше есть.

Возможно, будет полезно почитать:

• Программа тренировок на спину в тренажерном зале (Рабочая схема) ;
• Как научиться делать мостик из положения стоя? ;
• Спортивные перчатки без пальцев Как называются перчатки для фитнеса ;
• Как быстро набрать вес в армии ;
• Жим гантели из-за головы одной рукой: какие мышцы работают, техника выполнения ;
• В чем ходить в спортзал девушке (фото) Фотки девушек в тренажерном зале ;
• Помогает ли массаж тела похудеть: виды массажа и их эффективность ;
• Короткие высокоинтенсивные тренировки: как это работает? ;

Рецепт зеленого чая с корицей для похудения

Корица имеет достаточно мягкое, но эффективное влияние на процесс пищеварения и потому, считается верным средством в борьбе за стройную фигуру. Она способна улучшать кровообращение и ускорять метаболизм, в результате чего состояние здоровья человека улучшается, из организма выводятся токсины и шлаки, лишняя жидкость не задерживается и снижается чувство повышенного аппетита.

Кроме того, те кто регулярно пьют чай с корицей, заметили на себе много полезных его свойств:

• корица регулирует выработку инсулина в достаточном количестве щитовидной железой и нормализирует его уровень, если выпить с ней чай перед тем, как съесть что-то сладкое
• Чай с корицей способствует тому, чтобы во время физических нагрузок организм расходовал свои накопленные жировые запасы
• корица способна буквально «приводить в чувства» и дарить заряд бодрости, снимать усталость, повышать настроение
• корица в зеленом чае понижает уровень сахара в крови, чем помогает организму не испытывать постоянное чувство голода
• корица своим уникальным действием ускоряет обмен веществ в организме
• она очищает кишечник от шлаков, помогая выводиться им естественным путем

чай с корицей эффективен при проблемах лишнего веса

• для приготовления такого полезного напитка используйте крупнолистовой зеленый чай
• в заварник добавьте от одной до двух чайных ложек молотой корицы и залейте ее кипятком
• дайте напитку настояться несколько минут перед употреблением
• в такой чай можно добавить чайную ложку меда, которая украсит и подчеркнет приятный пряный вкус

Рекомендации по приему напитка для сжигания жиров

Если вы хотите избавиться от лишнего веса с помощью настоя, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• Пейте зеленый чай каждый раз перед тем, как сесть за обеденный стол. 0,3 л настоя – идеальная порция. Не добавляйте сахар или его заменитель. Можно заваривать напиток с семенами льна, боярышником, каркадэ. Чтобы улучшить обмен веществ, добавьте в напиток молотую корицу.
• Сыпьте зеленый чай в еду. Достаточно перемолоть листья, и добавить в салат или гарнир.
• Чтобы стимулировать процесс похудения, исключите жирную пищу и быстрые углеводы. Больше ешьте фруктов и овощей. Так вы быстрее увидите результаты от потребления зеленого чая.

Зеленый чай – это полезный и вкусный, богатый антиоксидантами напиток. С его помощью можно оздоровить организм и ликвидировать лишний вес

Важно правильно его принимать и заваривать. Надеюсь, мы смогли ответить на ваш вопрос, помогает ли зеленый чай похудеть

Сколько пить чая, чтобы похудеть?

Правильное соблюдение нормы выпитого чая за день помогает качественно бороться с проблемами лишнего веса

Недостаточное количество не даст желаемого эффекта, поэтому важно придерживаться четких рекомендаций по употреблению зеленого чая. Кроме того, большое значение имеет ваше настроение относительно употребления такого чая, ведь если он вам нравится и вы к нему благосклонно предрасположены, его влияние усилится

зеленый чай, сколько пить, чтобы почувствовать эффект похудания?

Как уже было сказано, минимальное количество чая в день – три полных чашки горячего напитка.

Для улучшения результата напитка следует соблюдать рекомендации по его употреблению:

• выпивать чашку чая перед каждым приемом пищи (примерно тридцать минут) и после еды (примерно через тридцать минут)
• отказаться от кофе по утрам и заменить его чашкой зеленого чая (зеленый чай бодрит, как и кофе)
• в течение дня, если вы хотите пить, выпейте чашку холодного зеленого чая с фруктами вместо воды
• если в течение дня вы испытываете несколько приступов повышенного аппетита, попробуйте утопить их чашкой зеленого чая, если пропал голод – обманчиво
• чтобы помочь чаю бороться с лишним весом, ограничьте потребление пустых калорий в течение дня (сладости, фастфуд, выпечка, сахар)
• в зависимости от сорта соблюдайте время и режим употребления чая (зеленый чай содержит танин – вещество, обладающее тонизирующим действием), поэтому пить его на ночь тем, кто страдает бессонницей, категорически не рекомендуется
• дополнить чай полезными для похудения добавками – корицей, лимоном, имбирем, чтобы разнообразить вкус и сделать его полезнее

Как принимать правильно

Негативные отзывы о недостаточном влиянии пряных трав на лишний вес часто связаны с тем, что их принимают неправильно. Вот основные рекомендации:

1. Употреблять средства с петрушкой нужно регулярно, без перерывов и пропусков.
2. Курс лечения – не менее 2 недель, обычно он составляет месяц. После такого времени заметен результат.
3. Настои следует пить утром натощак и между приемами пищи порциями по 100 мл.
4. Витаминные коктейли можно пить на ночь, настои – в течение дня или утром, иначе из-за их мочегонных особенностей сна не видать.
5. Раз в неделю, не чаще, стоит устраивать разгрузочный день и питаться лишь измельченным корнем растения, смешанным с растительным маслом.

Немного свежей зелени можно добавлять в любое блюдо в течение всего дня. Еще лучше заранее составить меню на неделю. Не лишней будет ароматная веточка в даже в обычном бутерброде. А смузи по утрам с ее участием добавят сил и бодрости.

Зеленый чай с медом для похудения, рецепт

Любителям сладкого понравиться рецепт употребления зеленого чая с медом. Если вы активно боретесь с лишними килограммами, то скорее всего — исключаете из пищи вредные сладкие продукты. Мед — станет прекрасным заменителем сахара, если он настоящий и натуральный, а не сделанный в домашних условиях на сахарном сиропе из красителей и ароматизаторов. Натуральный мед не продается на полках магазинов, его следует приобретать на пасеках или рынках ,у тех людей, что разводят пчел.

Важно знать ,что мед не содержит простых углеводов и не способен дарить организму лишних калорий
Однако добавлять его в чай стоит правильно: не слишком в большом количестве
Так как мед не терпит температурную обработку (она заставляет его терять большое количество полезных веществ) ,лучше всего добавлять мед в уже остывший теплый чай
мед взаимодействует своими полезными микроэлементами с теми, что находятся в чае и оказывает двойное действие на организм

Заварить чай с медом очень просто:

• вскипятите воду и дайте ей остыть несколько минут
• крутым кипятком сполосните заварник
• чай насыпьте в заварник, залейте его небольшим количеством кипятка и сразу слейте
• заполните чайник кипятком
• дайте настояться чаю от трех до пяти минут
• разлейте чай по чашкам
• добавьте в чашку чайную ложку меда и размешайте

Как выбрать чай?

Популярность чая побуждает производителей к экспериментам. Сегодня можно найти не только десятки сортов чая, но и различные варианты его упаковки. Нужно сказать, что в данном случае форма не пошла на пользу содержанию, ценители чая вообще не признают “чай в пакетиках”. Выбирать стоит исключительно из вариантов крупнолистового чая в классической упаковке. Наиболее популярными являются три вида чая: чёрный, зелёный и красный.

Во процессе заваривания чёрный чай должен приобрести глубокий тёмный цвет с золотистым отливом, зелёный чай должен получиться светлым с золотистыми переливами, а красный чай должен приобрести розоватый оттенок. Запах чая вне зависимости от сорта должен быть свежим и приятным. В упаковке крупнолистового чая не должно быть пыли и мелких частиц, это показатель качества.

Как заваривать зеленый чай, чтобы жиросжигающий эффект был наилучшим

Согласно отзывам, лучшего напитка для похудения, чем зеленый чай, пока не существует, поэтому если вы хотите расстаться с лишними килограммами как можно скорее – отправляйтесь в магазин и купите несколько пачек рассыпного зеленого чая.

Очевидно, что введение зеленого чая в рацион позволяет быстрее расставаться с ненавистными килограммами. Однако чтобы этот эффект был максимально эффективным, чай следует заваривать правильно.

Дело в том, что производитель на упаковке всегда указывает, как правильно заваривать чай, однако, как показывает практика, большинство людей просто заливают его кипятком. Но это не совсем правильный подход. Вашему вниманию основные советы по правильному завариванию зеленого чая:

1. Делайте это только в керамической или фарфоровой посуде. Конечно, многие, наверняка, отнесутся к этому совету скептически. Однако не спешите делать выводы и попробуйте сделать все согласно рекомендациям. Не заваривайте зеленый чай в металлической и уж тем более пластиковой посуде. В противном случае, на хороший жиросжигающий эффект можно не рассчитывать.
2. Для заваривания следует использовать воду без различных примесей и кальция. Идеально подойдет родниковая вода. Но, понятное дело, далеко не у каждого она может оказаться под рукой. В этой случае можно использовать бутилированную воду.
3. Не заливайте зеленый чай кипятком. Это испортит вкус прекрасного напитка и при этом «убьет» некоторые полезные вещества. Так, подойдет вода, которая только начинает закипать. Она должна помутнеть, но в ней еще не должно быть пузырьков. Если вы пропустили этот момент и вода уже сильно кипит, отставьте ее от огня, подождите примерно 20-30 секунд и только тогда заливайте ею чай. Оптимальная температура для заваривания зеленого чая составляет 75-90 градусов. Если речь идет о крупнолистовом чае, то вполне хватит температуры 65-70 градусов.
4. Несколько слов о концентрации напитка. Понятное дело, что вкус у каждого человека свой. Но если мы говорим об употреблении зеленого чая в контексте похудения, то использовать его следует из расчета 1 столовая ложка чая на 250-300 мл воды.
5. Время заваривания. Мало кто знает, но первую воду, которая была залита в заварку, следует смыть спустя 5-10 секунд. Это дает возможность избавиться от мусора и пыли, если они имеются на чайных листьях. После этого чай снова заливают горячей водой и выдерживают 3-4 минуты.
6. Разбавлять чай чистой холодной водой не следует – это снизит жиросжигающий эффект напитка. Если вы не любите горячий чай, просто дайте ему постоять 5-10 минут. Кстати, для лучшего эффекта похудения можно добавлять в зеленый чай обезжиренное молоко. Это поможет организму избавиться от лишней жидкости и убрать отеки с ног.

Как правильно употреблять зеленый чай для похудения

Для достижения наилучшего эффекта похудения, зеленый чай следует пить трижды в день – утром, в обед и вечером. Если напиток нравится по вкусу, то модно увеличить количество его приемов. Но в этом случае на 1 чашку имеет смысл вместо столовой ложки заваривать две чайных. Так чай получится менее крепким.

Не следует рассматривать зеленый чай, как чудодейственное средство для похудения. Этот напиток может дать положительный эффект и сделать процесс жиросжигания более эффективным, но без должной диеты он не даст желаемого эффекта.

Из рациона следует исключить сладкое, мучное, соленое и копченое

При этом важно создать дефицит калорий в сутки. Без этого ничего не получится

Позднее 20-00 употреблять этот напиток не следует, иначе могут возникнуть проблемы со сном.

Если вы страдаете от повышенной кислотности, зеленый чай следует употреблять с осторожностью. Чтобы заметить реальный результат похудения, зеленый чай следует регулярно принимать не менее 10 дней

Чтобы заметить реальный результат похудения, зеленый чай следует регулярно принимать не менее 10 дней.

Когда лучше всего пить зеленый чай

В этом вопросе мнения диетологов сходятся. Употреблять данный напиток следует за 20-25 минут до приема пищи, либо через 30-40 минут после.

Зеленый чай можно употреблять с лимоном и имбирем – для усиления эффекта похудения. Использовать можно как свежий, так и сушеный корень имбиря. Такой напиток существенно ускорит обмен веществ, а, значит, процесс жиросжигания будет более быстрым.

Существуют также рецепты зеленого чая с корицей и медом. Эти способы употребления данного напитка тоже имеют право на жизнь, но в плане похудения они уступают варианту с имбирем и лимоном.

Как правильно заваривать зелёный чай?

Рецептура приготовления зависит от сорта, ингредиентов. Учитывают следующие моменты:

• качество воды, ее температура;
• время настаивания чая;
• объем сырья.

Чтобы сварить хороший чай, лучше использовать родниковую воду. Но можно взять бутилированную или фильтрованную. Прежде всего необходимо подогреть воду до нужной температуры. Чайные листочки не приемлют кипятка, поскольку он разрушит полезные свойства, запах и вкус. Сорт Бай Мао Хоу заваривают при температуре 85℃, Алишань Улун заливают водой 90℃.

Не редко люди интересуются количеством листочков, нужных для заваривания напитка. Их берут в зависимости от крепости. Если положить много чаинок, то вкус получится терпким, горьким и крепким. Среднее количество сырья – 1 ч. л. на стакан. Приблизительно это 3 грамма.

Как заварить зеленый чай – пошаговая инструкция:

Посуду обдают кипятком. От этого улучшается вкус и качество напитка;

В чайник насыпают нужное количество листьев и заливают водой не выше 85℃. Первое заваривание позволит листочкам раскрыться, очиститься. Первую заварку выливают спустя 2 минуты;

Снова вливают кипяток. Теперь начинается процесс заваривания. В последующем массу можно использовать повторно

Важно не передержать чаинки, каждый процесс длится до 1 минуты.

Листья достаточно быстро передают воде полезные качества. При большем заваривании во вкусе возникает горечь.