Суточный бег: что это такое, история, рекорды, нормативы

7 принципов подготовки к первой 5-километровой гонке

Начните чередование между игривой ходьбой и бегом. Три или четыре занятия низкой интенсивности в неделю? (В первую неделю 2-3, не более). После любой активности следует день отдыха, чтобы организм мог адаптироваться к нагрузкам

Ранее мы написали около 30 правил карьеры, в которых основное внимание уделяется принципу «не навреди». Что касается подготовки к первой гонке, то часто используется понятие «не переусердствуйте».
Не пренебрегайте динамическим растяжением перед тренировкой и статическим растяжением после тренировки.
Помните, что не все сразу

Не обращайте внимания на то, что находящийся рядом спортсмен выглядит намного сильнее, быстрее, а его техника безупречна по сравнению с вашей. Поверьте, все они начинались с нуля. Не забывайте позитивный настрой и верьте в свои силы, систематически двигаясь к достижению цели.
Предварительно установите места для ваших занятий. Во-первых, грунтовые трассы в парке вполне подходят. Умеренно мягкое покрытие помогает укрепить мышцы и связки, а также снижает риск возникновения микротравм из-за ударной нагрузки при работе на асфальте и бетоне. Было бы логично посетить спортивный стадион. Не забывайте, что кроме вас тренируются спортсмены.

Поэтому соблюдайте простые правила поведения в спортивных сооружениях:

• работает только против часовой стрелки;
• 1-я полоса: бегать на высокой скорости;
• когда вы слушаете музыку во время урока, не забудьте осмотреться;
• пересекая дорожки, постарайтесь никого не поранить. Это поможет избежать оскорбительных конфликтов, которые ведут к потере мотивации.

Чем чаще вы будете тренироваться, тем дольше ваши мышцы будут в хорошей форме. Если вы проводите только один урок в неделю, любой урок такого типа — это тип стресса для организма.
В начале, в первую неделю школы, вам будет казаться, что весь процесс уже очень прост и может значительно увеличить нагрузку. Это не стоит делать, так как может вызвать сильную усталость и, как следствие, потерю мотивации

Попробуйте следовать плану урока.
Очень важно начинать тренировку с правильной обуви. Уместно быть в профессиональных кроссовках

Специально для бега, а не для прогулок, игры в теннис, баскетбол и т.д. Кроссовки следует брать в 1-1,5 размера больше. В процессе бега кровь начинает интенсивно циркулировать в организме, и, следовательно, стопа увеличится.

Как подготовиться

Для сдачи норматива в беге на 2000 м рекомендуем постепенно увеличивать еженедельный пробег, если вы бегаете редко или же от случая к случаю. Увеличению общей выносливости и скорости способствуют минимум три тренировки в неделю.

Вместе с этим начинайте обращать внимание на число шагов в минуту, когда вы бежите. Чтобы определить свой каденс, в течение 30 секунд считайте, сколько раз одна нога коснётся земли

Затем удвойте это число, чтобы получить число шагов в минуту. Эталоном считается 180 шаг/мин. На этой дистанции каденс сильнее влияет на результат, чем он бы влиял на марафоне.

Чтобы увеличить частоту шагов, делайте 30-секундные повторы высоких оборотов (5-8 раз). Сосредоточьтесь на быстрых, лёгких и коротких шагах, как будто вы наступаете на раскалённые угли.

Кроме того, для 2000 м очень важно выполнение скоростной работы. Работа на скорость – один из самых лучших способов улучшить свой темп

Пробегайте короткие отрезки 100-400 м на 70-80% от своей максимальной скорости.

Основную базу будут закладывать лёгкие пробежки, направленные на развитие общей выносливости.

Перед сдачей норматива попробуйте пробежать 2000 м в соревновательном темпе, чтобы оценить форму и способность раскладываться по дистанции. Но помните, что контрольный забег не должен стартовать накануне соревнований.

Известные спортсмены на 10 000 метров

IAAF ведет рейтинги лучших спортсменов всех времён по каждой дисциплине лёгкой атлетики. Место, которое спортсмен занимает в рейтинге, определяется лучшим временем, которое он показал на соревнованиях IAAF.

Тройка лучших мужчин на дистанции 10 000 метров выглядит так: Кенениса Бекеле, Хайле Гебреселассие и Пол Тергат. Тройка лучших женщин: Алмаз Аяна, Джунксиа Ванг и Вивиан Черуйот.

Первая половина двадцатого столетия запомнилась доминированием финских бегунов – Пааво Нурми, Вилле Ритола, Таисто Мяки. Кстати, Мяки в 1939 году стал первым, кто на 10 000 метрах выбежал из 30 минут.

В 1950-х на протяжении пяти лет величайший чешский бегун Эмиль Затопек неоднократно обновлял рекорд на этой дистанции. Он же первым выбежал из 29 минут (28:54,2).

Мировыми рекордсменами на этой дистанции были советские бегуны, чемпионы Олимпийских игр – Владимир Куц и Пётр Болотников. Лучший результат Куца – 28:30,4. Лучший результат Болотникова – 28:18,2.

Австралиец Рон Кларк стал первым, кто разменял 28 минут на 10 000 метрах (27:39,4). Это был 1965 год. Только спустя 28 лет, в 1993 году, кениец Йобес Ондиеки пробил потолок в 27 минут – 26:58,38.

После этого на дорожку вышел Хайле Гебреселассие, затем Кенениса Бекеле. На 10 000 метрах они подняли планку на высочайший уровень. Рекорд Кененисы Бекеле – 26:17,53 держится с 2005 года.

Как получить звание или разряд по бегу?

Получение званий и разрядов по бегу — сложная процедура. Просто пробежать дистанцию, уложившись в норматив недостаточно. Результат должен быть зафиксирован на официальных соревнованиях, и чем выше разряд или звание, тем масштабнее должно быть состязание.

Также в некоторых случаях имеют значение способ хронометража (электронный или ручной), состав судейской коллегии, наличие в числе участников спортсменов с уже присвоенными званиями.

Так, например, спортивное звание МС присваивается за результаты, показанные на официальных соревнованиях не ниже статуса чемпионата федерального округа Российской Федерации, зональных отборочных соревнований, чемпионатов г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, при участии в судействе соревнований в составе ГСК не менее 3-х спортивных судей всероссийской категории.

Еще один важный момент состоит в том, что просто так попасть на официальное спортивное мероприятие с улицы, не получится. Для этого нужно быть представителем какой-либо сборной команды. Это может быть сборная ДЮСШ, университета, района, области, края, страны, в зависимости от уровня соревнования.

Резюмируя вышесказанное можно выделить следующие основные условия для получения спортивного разряда или звания по бегу:

• Принять участие в официальных соревнованиях в составе команды
• Занять определенное место или уложиться в норматив
• Результаты должны быть документально зафиксированы
• Подать документы на получение звания или разряда в Всероссийскую Федерацию Легкой Атлетики

С формальностями, думаю, разобрались. Переходим к конкретным цифрам. Полный список нормативов приводить нет смысла, он достаточно громоздкий. Остановимся на основных индивидуальных беговых дистанциях без эстафет и барьеров. Этого вполне достаточно в рамках нашей темы. А полную версию документа со всеми легкоатлетическими нормативами всегда можно скачать на сайте ВФЛА).

Полезная литература по бегу

• “От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость”. Джек Дэниелс
• “Психологический тренинг для бегунов”.
  Джефф Гэллоуэй
• “Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету”.
  Моник Райан
• “Диета чемпионов”.
  Мэт Фицджеральд
• “Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века”. Гарт Гилмор, Артур Лидьярд

Стратегия и тактика для дистанции в 10 км

В беге на длинные дистанции для любого спортсмена важна тактика, здесь она заключается в равномерном распределении силы по всей дистанции. Скорость рассчитывается во время тренировок.

Например, вы высчитали, что для бега на 10 км вам нужно 50 минут, то есть на каждый километр затрачивается 5 минут. Отклонения от темпа должны быть незначительные – на 1-3%. Нельзя спешить даже на первом километре.

После первых 5 км оцените возможности — бегите дальше в том же темпе или добавьте на каждом километре не больше 1,5-2% темпа. На 8-9 км имеет смысл бежать немного быстрее — это набегание за 1-2 км до финиша.

Нельзя забывать пить воду во время и после забега. Одежда должна быть по погоде: шорты и футболка или костюм для трека – от этого тоже зависит результат. Во время прохождения дистанции мышцы не должны быть зажаты, иначе они не будут полноценно работать. Спортсмен должен мысленно проверять зажатость мышц каждый километр – руки, ноги, шею и спину. При необходимости их расслаблять, но темп сохранять.

Распространенные ошибки:

1. Быстрый старт. Бегун пробегает первые 2 км за 9 минут вместо 10. В результате он захлебнется и до финиша сможет только доползти. Нельзя ориентироваться на бегущих впереди, у каждого свой темп.
2. Ранний финиш – после пробега половины дистанции некоторые бегуны начинают ускоряться, считая, что уже рядом финиш. Так можно загнать себя в такую интенсивность, что через 2-3 км вы просто выдохнетесь. Ускоряться следует начинать только, если выбранный темп слишком низкий или до финиша остается не более 2 км.

О нормативах бега

Чтобы было куда стремиться, начнем с мирового рекорда в беге на 3 км. У мужчин рекорд установил кениец Даниэль Комен (1996 г.). Он пробежал дистанцию за 7.20.67 минут! У женщин рекордсменкой стала китаянка Ван Цзюнься (1993 г.). Ее результат – 8.06.11 минут! Для сравнения: считается, что любой физически развитый, но малотренированный мужчина 16-25 лет должен пробежать такое расстояние за 13 минут. Это такой своеобразный тест «жизнепригодности».

Такие параметры пробежки – это средняя дистанция в легкой атлетике. Сейчас Олимпийские игры ее не включают, но она очень популярна на разных других состязаниях. Конечно, есть нормативы бега на 3 км по спортивным разрядам. Для мужчин: III – 10.20, II – 9.30, I – 8.55. Для женщин: III – 12.30, II – 11.25, I – 10.30. Для юношей-старшеклассников норматив «отлично» – 12.20.

Что касается нормативов ГТО, то они есть только для мужчин и зависят от возраста. 16-17 лет – 13.10, 18-24 года – 12.30, 25-34 года – 12.50, 35-39 лет – 13.10. Тем, кому 40 и больше, кросс засчитается, если они добегут до финиша – без разницы, за какое время.

Нормативы в армии зависят от рода войск. Быстрее всех должны быть подразделения спецназначения госбезопасности – 11 минут. За ними – воздушные десантники: 12.30.

Есть к чему стремиться, друзья! Вне зависимости от того¸ какой у вас сейчас результат. А чтобы его улучшить, надо правильно тренироваться.

Получается безостановочно преодолеть 3 тысячи метров – это уже хорошо. Чтобы бежать быстрее, научитесь правильно дышать, овладейте техникой бега, грамотно подходите к силовым тренировкам, интервальным, а также к соревнованиям.

Но обо всем по порядку. Начнем с важных предустоновок:

1. Если курите, то надо завязать. Иначе ваша дыхательная система с заданием не справится.
2. Долой лишний вес, он тоже ни к чему. Только обеспечит дополнительную нагрузку на сердце, сосуды, суставы. Без вреда для здоровья 3 тысячи метров могут бежать те, чей индекс массы тела не выше 30. Будете заниматься – вес, конечно, уменьшится. Преодолев трассу за 16 минут, сожжете 450-500 калорий. Начните рационально и сбалансированно питаться.
3. Одежда должна быть удобной, обувь – подходящая для кросса.
4. Начинайте спокойно бегать небольшие дистанции, постепенно увеличивая темп и расстояние.
5. Занимайтесь, когда удобно, утром или вечером. Главное – «не сачкуйте».
6. Развивайте выносливость. Для этого подойдут кардиотренировки, например, на велотренажере, пешие прогулки, велосипедные, плавание. Забудьте о транспорте, лифте, диванном валянии. Будьте активны, много ходите пешком. Хорошо развивает выносливость быстрое передвижение под горку. Можно чередовать ровное движение (40 минут) с ходом в гору (20 минут).

Женский мировой рекорд

В 15 января 2017 г., португалка Инес Энрикес становится первой женщиной в истории, установившей мировой рекорд в беге на 50 км , показав 4 часа 08 минут 26 секунд. 13.08.2017 на чемпионате мира в Лондоне она побила свой собственный рекорд за 4 часа 05 минут 56 секунд. В5 мая 2018 г., в Тайцане китаец Лян Жуй устанавливает мировой рекорд — 4 ч 04 мин 36 сек. В9 марта 2019 г.,, рекордсменка мира в ходьбе на 20 км Лю Хун становится первой женщиной, преодолевшей отметку менее 4 часов за 3 часа 59 минут 15 секунд.

Лучшая тактика бега на 5 км

Эталоном, очевидно, можно назвать тактику бега на 5 км, при которой был установлен мировой рекорд. Установил этот рекорд в далеком 2004 году эфиоп Кенениса Бекеле, пробежав 12,5 кругов по стадиону за 12.37.35. Результат конечно впечатляет, но нас интересует не результат, а раскладка сил по дистанции.

Итак. Вот время каждого километра:

1 километр – 2.33

2 километр – 2.32

3 километр – 2.31

4 километр – 2.30

5 километр – 2.29

Десятые писать не стал, так как они на общую картину особо не влияют. Как вы видите, он бежал с постоянным наращиванием темпа. Причем наращивание темпа было постоянным. Такая тактика называется «Negative splits». Эта тактика применяется практически при установлении всех мировых рекордов на длинные дистанции. Суть ее заключается в том, что первая половина дистанции пробегается чуть медленнее второй. Обычно эта разница составляет 2-3 процента. Причем не обязательно бежать так, как здесь. Можно пробежать первые 2,5 км с равномерным темпом, а вторые 2,5 километра темп чуть увеличить. То есть прибавлять на каждом километре не обязательно.

Сложность данной техники заключается в том, что, вы должны четко знать свои силы и время, на которое можете рассчитывать. Вам надо с первого километра выбрать такой темп, который позволит вам увеличивать его по ходу дистанции с учетом накопления усталости, и при этом не будет слишком медленным, компенсировать который не получится  ни каким ускорением на финише.

Как я написал, идеальное отклонение в темпе между первой и второй половиной – 2-3 процента. Все что выше – это уже потеря времени на первых километрах, все что ниже,  уже другая тактика – тактика равномерного бега, о которой поговорим ниже.

Поэтому применяйте такой способ разложения силы по дистанции только в том случае, если стопроцентно уверены в своих силах и знаете, на какой результат рассчитываете. В обратном случае, как показывает практика любителей бега. Взяв темп медленнее среднего, у вас не хватит сил увеличить его к финишу. Поэтому любителям я рекомендую тактику равномерного бега  с набеганием на финиш.

Какие основные ошибки на дистанции 5000 м

Начинающие бегуны конечно совершают ошибки, но от них не застрахованы и опытные спортсмены:

1. Быстрый старт – слишком быстрое начало забега приводит к тому, что уже к середине дистанции сил у спортсмена не остается, и он бежит гораздо медленнее, чем мог бы,
2. Широкий шаг – некоторые считают, что чем шире шаг, тем больше скорость. Однако, дело в том, что, делая широкие шаги во время бега, спортсмен переносит центр тяжести несколько вперед, что приводит к проблемам с мышцами голени, к тому же при таком шаге энергии расходуется больше,
3. Утрата контроля при беге на склоне – когда спортсмен бежит под гору, он может излишен наклонять корпус, что нарушает равновесие и может стать причиной падения или травмы,
4. Неправильное положение рук – новички часто слишком сильно размахивают руками при беге или же, наоборот, слишком прижимают их к телу. В этом случае в плечах и шее возникает напряжение, мышцы быстрее утомляются, нарушается дыхание,
5. Обезвоживание – необходимо адекватно оценивать масштабы потери жидкости во время бега. Если пить недостаточно, эффективность бега теряется, а к тому же возрастает риск получить тепловой удар или проблемы с работой почек,
6. Перетренированность – готовясь к ответственному старту новички тренируются слишком интенсивно, буквально не давая организму времени на восстановление. Результат – быстрое выгорание на дистанции,
7. Неправильно подобранная обувь и одежда – одежда бегуна не должна доставлять неудобство, обувь должна быть предназначена именно для бега.

Бегуны с Марса и Венеры

Если присмотреться к рекордным цифрам, то заметно, что рекорды в беге у женщин и мужчин различаются — и порой существенно — по хронометражу. Причина этого — морфологические и функциональные особенности женского организма. Различается, прежде всего, соотношение мышечной и жировой ткани, что является причиной по-разному протекающих механических и энергетических процессов.

Выносливость женского организма на пределах нагрузки также связана с физиологией — в том числе показателями ЖЕЛ (жизненной емкости легких), особенностями состава крови и ее функциональными возможностями. Весьма важен в беге и фактор мышечной биомеханики, в частности особенности работы мышц сгибателей и разгибателей ног. Этот фактор не слишком значителен в марафоне и на длинных дистанциях, но в спринтерском беге является определяющим.

Упражнения для развития силы мышц

Сила мышц играет важную роль, от нее зависит выносливость и скорость. Бегуны не очень любят силовые упражнения и оттягивают их до последнего. С одной стороны, атлет должен укреплять чаще используемые мышцы: бедра, голени и подколенные связки, но не менее важны корпус и верхняя часть тела. Поэтому в графике должны присутствовать дни силовых тренировок.

Самые действенные для бегунов упражнения:

1. Планка — отлично укрепляет мышцы корпуса и плеч. Она бывает классической и боковой. В последнем варианте активно тренируется пресс.
2. «Русский твист» (повороты туловища) — затрагивает пресс, спину и подколенные сухожилия.
3. Приседания в выпаде с поднятыми руками – бедра, ягодицы, колени, плечи и мышцы кора. Их можно выполнять с утяжелением.
4. Воздушные приседания – элемент обязательный. Прорабатывается полностью бедро, ягодицы и мышцы кора. Упор должен идти не на носки, а на пятки. Как будто вы садитесь на маленький стульчик. Чтобы носки не участвовали, под них можно подложить блинчики от гантелей.
5. Становая тяга на одной ноге — идеальное упражнение для мышц бедра и ягодиц, равновесия и устойчивости.
6. «Пистолетик» — ведет к сильной крепатуре мышц такой, что бывает больно ходить.
7. Подъём гантелей с вращением — укрепление верхней части тела.

Популярные соревнования

Каждые 4 года проводятся летние Олимпийские игры, где сражаются сильнейшие стайеры планеты. Забеги проводятся в два этапа. Сначала выполняются два забега для квалификации в финальный забег, затем финал.

Так, на Олимпиаде в Рио-де-Жанейро 2016 года было проведено два отборочных забега, в каждом участвовало по 25 человек. В финал отбирались пять лучших с каждого забега и ещё шесть бегунов – участников любого из двух забегов, показавших лучшее время помимо первых десяти. Любопытно, что все шесть бегунов, проходивших в финал по времени, были из второго забега.

Каждые 2 года проводится чемпионат мира по лёгкой атлетике. Для участия в нём атлетам необходимо выполнить установленный IAAF норматив в указанные сроки. Напрямую на чемпионат мира попадают атлеты, которые получили специальное приглашение (wild card). Такую привилегию могут получить действующий чемпион мира и победитель Бриллиантовой лиги.

Как и на Олимпийских играх, в чемпионате мира есть предварительные забеги на 5000 метров и финальный забег. В финал проходят по 5 лучших атлетов с каждого забега и 5 атлетов, показавших лучшее время помимо спортсменов первой десятки.

Ежегодно проводится Бриллиантовая лига – серия коммерческих соревнований по лёгкой атлетике. Бриллиантовая лига – многоэтапное мероприятие. Обычно проводится 14-15 этапов. Соревнования по каждой дисциплине проводятся 6 раз, не считая финала. Заключительный этап – это финал, куда проходят лучшие атлеты по итогам предварительных соревнований.

Победитель каждой дисциплины награждается бриллиантовым кубком, солидным денежным призом и правом на участие в чемпионате мира по лёгкой атлетике.

Можно ли без вреда для здоровья обычному человеку бегать каждый день по 10 км?

10 км ежедневно – это значительная нагрузка. Обычному человеку довольно затруднительно выдерживать такой ритм длительное время с условием, что не должно быть вреда здоровью. Но если пройти определенную подготовку и четко выполнять целый ряд условий, то это возможно. Здесь лучше пройтись по списку.

1) Подготовка. Ни в коем случае нельзя начинать сразу с нуля бегать по 10 км в день. Даже если нет лишнего веса, нужно развить мышцы, чтобы организм привык к беговым нагрузкам. Начинать нужно будет по несколько км несколько раз в неделю и постепенно увеличивать объемы. Период такой подготовки может занять до полугода, если раньше вы вообще не бегали.

2) Темп. Бегать нужно будет на низком пульсе, без лишних нагрузок. Темп нужно будет подбирать так, чтобы на бегу можно было говорить. Продолжительный бег на повышенном пульсе изнашивает сердце и организм в целом.

3) Продолжительность

Здесь важно понимать период такого эксперимента. Бегать по 10 км каждый день в течение месяца – одно, а в течение года – весьма затруднительно

Все таки телу нужно давать отдых.

4) Сон. При таких физических нагрузках и коротком интервале на восстановление сон должен быть очень качественным, не меньше 8 часов в сутки, иначе организм будет перегружаться, а иммунитет снижаться.

5) Питание. Должно быть сбалансированным и качественным, чтобы обеспечить организм энергией, витаминами и другими питательными веществами. Почти наверняка понадобятся витаминные добавки и минеральные комплексы.

6) Работа. Если ваша трудовая деятельность связана со значительной физической активностью, то это также в сумме с пробежками по 10 км может давать чрезмерную нагрузку. Работать, например, пешим курьером, на стройке, фермером, и при этом еще и бегать по 10 км не получится.

7) Кроссовки

Важно обеспечить защиту своих суставов при такой нагрузке. Бегать нужно в специализированных беговых кроссовках ТОП-уровня с толстой мягкой пеной

Это снизит нагрузку и на мышцы и на суставы, сократит необходимое время для восстановления.

Погода.

Получился и так довольно большой список, но если подумать, можно вспомнить что-то еще. Выполнять все эти требования да еще длительный срок довольно затруднительно. Есть факторы, от вас не зависящие, например, погода. Но ограниченный срок бегать подготовленному человеку в правильной экипировке по 10 км в день возможно.

В качестве мотивации можно привести пример Элиуда Кипчоге – первого человека, пробежавшего марафонскую дистанцию быстрее 2 часов. Он тренируется почти ежедневно, пробегая в неделю по 200-220 км. На фоне этого пробежки по 70 км в неделю (10 км в день) выглядят более чем реальными. Но все-таки лучше эти 70 км перераспределить так, чтобы 1 день в неделю был выходным. Слушайте себя, бегайте в удовольствие и не придавайте слишком много значения цифрам.

Описание марафона на 42 км

Марафон 42 км 195 м знаком буквально всем гражданам мира, легкоатлетическая уникальная дисциплина возникла еще в 1896 году для мужчин и в 1984 году для женщин, то есть сто лет спустя. Марафон в широком общем понимании это длительный большой забег, куда относится бег экстремальный или же в пересеченной сложной местности.

Истоки марафона уходят в древность Греции, когда греческий воин смог принести соотечественникам вести о победе греков, тогда он пробежал 34,5 км до Афин. А бежал этот воин от места Марафон, где и было само сражение.

Самые знаменитые и первые Олимпийские игры состоялись в 1896 году в Афинах, где первым победителем стал грек, показавший отличный результат бега, хотя он и использовал допинг в виде вина, которым утолял жажду.

Что такое подготовка к марафону

Чтобы пробежать такой трудный и большой марафон требуется хорошая и долгая подготовка по плану, а также обязательно делать регулярные забеги 1 км, 3 км, 5 км, а также 10 км и так далее по графику. Бегать можно будет как в парке, так и в стадионе, сложных тренировок не требуется делать, эти занятия должны будут доставлять удовольствие и радость.

Можно использовать еще технические разные обеспечения, это может быть установленный в смартфоне метроном музыкального типа. Желательно еще иметь гидрометр и пульсометр, которые скажут вам, когда следует остановиться и выпить воды, а также сделать малый отдых в дороге, если бегать за 7 дней по 50-60 км, то проблем в марафоне 42 км не должно быть.

Известные спортсмены в беге на 1500 метров

Первые три результата всех времён в мужском рейтинге принадлежат марроканцу Хишаму эль-Герружу, американцу кенийского происхождения Бернарду Лагату (3:26:34) и кенийцу Асбелю Кипропу (3:26,69). В женском рейтинге помимо Гензебе Дибабы лучшие результаты у китайских спортсменок – Юнься Цюй (3:50,46) и Цзян Бо (3:50,98).

Другие известные спортсмены, бывшие рекордсменами на этой дистанции, – Себастьян Коу, Стив Оветт и Стив Крэм. Эта блестящая тройка подарила зрителям незабываемый спектакль – финальный забег на Олимпиаде в Лос-Анджелесе 1984 года.

Каждый подошёл к нему, имея заслуженный статус на дистанции 1500 метров. Коу был в роли олимпийского чемпиона 1980 года на этой дистанции, Оветт – в роли рекордсмена мира и Крэм – в роли чемпиона мира. При случае посмотрите этот забег!

Эфиопская спортсменка Гензебе Дибаба стала лишь девятой спортсменкой, которая установила мировой рекорд на дистанции 1500 метров. В списке мировых рекордсменов есть две советские спортсменки, олимпийские чемпионки Людмила Брагина и Татьяна Казанкина. По очереди они в сумме установили семь мировых рекордов на этой дистанции.

Людмиле Брагиной принадлежит непревзойдённое достижение. За время Олимпийских игр в Мюнхене 1972 года она трижды обновила мировой рекорд на дистанции 1500 метров. Брагина сделала это в каждом забеге: предварительном забеге, полуфинале и финале. Её лучший результат – 4:01,38.

Спустя четыре года на Олимпиаде в Монреале Татьяна Казанкина улучшила результат Брагиной и установила новый мировой рекорд – 3:56,0. Казанкина стала первой женщиной, которая разменяла 4 минуты на 1500 метров. Еще спустя четыре года на Олимпиаде в Москве Татьяна Казанкина улучшила свой результат на секунду и стала двукратной олимпийской чемпионкой на этой дистанции.

В 1996 году Светлана Мастеркова сделала золотой олимпийский дубль: на одной Олимпиаде она завоевала золото на дистанции 800 метров и 1500 метров.

Уникальное сочетание скорости и выносливости делает дистанцию 1500 метров особенной и сложной для рекордов. Неудивительно, что мировой рекорд Дибабы 2015 года был установлен спустя 22 года после предыдущего. Он был улучшен лишь на 0,39 секунды. А мировой рекорд Хишама эль-Герружа держится с 1998 года. Дистанция 1500 метров ждёт новых героев!

Читайте далее: Бег на 3000 метров: история, нормативы и рекорды

Мировые рекорды на уровне моря

Солт-Лейк-Сити и Калгари, где было установлено большинство текущих мировых рекордов (см. Выше), находятся на сравнительно больших высотах (более 1 км над уровнем моря). На этих больших высотах производительность лучше, поскольку более низкий уровень кислорода компенсируется уменьшенным сопротивлением воздуха. Статистики по конькобежному спорту составляют отдельные списки «мировых рекордов на уровне моря» для рекордов конькобежного спорта, которые устанавливаются на уровне (или близком к нему), из которых исключаются результаты в Солт-Лейк-Сити и Калгари.

Мужчины

Женщины