Зарядка для позвоночника от маргариты левченко: шейный и грудной отделы

Подтяжка лица от Маргариты Левченко: общие правила

Автор очень детально проработала свою методику, чтобы сделать упражнения максимально эффективными и безопасными. Правила безоперационного лифтинга касаются организационных моментов, непосредственно гимнастики и подготовительного этапа:

Начинать лицевую гимнастику можно с 23 лет, для подчеркивания естественной красоты, сохранения упругости и гладкости лица. Женщинам старше 35 лет стоит выполнять полный комплекс упражнений.

Идеальное время для занятий – утренние часы, когда организм готов к интенсивной работе. Но если вам сложно выкроить время по утрам, то лучше тренироваться вечером, чем совсем отказаться от упражнений.

Длительность одного занятия составляет всего 10 минут, но тренироваться следует ежедневно. Каждое упражнение повторяется от 4 до 10 раз.

Лицевая гимнастика выполняется курсами, продолжительностью 3 недели, после которых делается перерыв на 1 неделю.

Перед тренировкой обязательно очистите лицо, снимите макияж и вымойте руки. Распаривать кожу, принимая горячую ванну нельзя, а вот контрастный душ или умывание прекрасно подготовит сосуды к работе.

фото с сайта www.kk.no

Следите за осанкой во время тренировки. Держите спину прямо, а плечи расслабленными, чтобы не вызывать затруднений с кровообращением.

Подтяжка лица Маргариты Левченко выполняется только перед зеркалом. Так вы сможете видеть работу мышц, контролировать правильность техники и четко выполнять упражнения.

Желательно завершить каждое упражнение лимфодренажным массажем в области потрудившейся мышцы. Для лучшего скольжения рук смажете лицо массажным маслом или кремом. Автор методики предпочитает использовать персиковое масло, как наиболее нейтральное.

Безусловным плюсом такой подтяжки является ее доступность, для нее не нужны финансовые затраты, ведь уроки автора доступны в интернете. Все, что от вас потребуется – целеустремленность для систематических занятий и 10 минут утреннего времени.

Миореформинг. Показания и противопоказания

Как было отмечено, методика подходит всем женщинам без возрастных ограничений. Маргарита Левченко уверена, что не нужно ждать появления первых морщин, и лучше всего начать применять методику уже в 20 лет. Для молодой кожи — это будет служить хорошей защитой от преждевременного старения, ну а женщинам в возрасте придаст лицу молодой вид.

Конечно же, могут возникнуть сомнения, подойдёт ли массаж лица любой женщине, так же, как и гимнастика. Данные сомнения не безосновательны, так как существуют и определённые противопоказания.

Проводить гимнастику по этой методике не рекомендуется в следующих случаях:

1. Если есть признаки воспалительного процесса лицевого нерва;
2. Высокое давление;
3. Перенесённые недавно пластические операции;
4. Наличие каких-либо инфекционных заболеваний;
5. Проведённые недавно косметологические процедуры;
6. Наличие отклонений в области щитовидной железы.

Проводить массаж лица противопоказано при:

1. Существуют заболевания печени;
2. Заболевания лимфатической системы;
3. Злокачественные и доброкачественные образования;
4. Если кожа склонна к жирности;
5. Заболевания сердца;
6. Наличие тромбов в сосудах.

Кто такая Маргарита Левченко и в чём заключается суть её методики

Прежде чем приступить к изучению омолаживающих упражнений, следует познакомиться с их автором.

Факты из биографии

Маргарита Владимировна Левченко — тренер по лечебному массажу, автор многочисленных курсов и тренингов, а также создатель уникальной программы, получившей название «Безоперационная подтяжка лица».

Маргарита Владимировна Левченко — автор методики безоперационной подтяжки

Закончила медучилище, затем выучилась на массажистку, получила дипломы в Спортивной Академии им. Лесгафта, Академии развития сознания, Институте психологии. Столь солидный багаж знаний позволил Маргарите разработать ряд авторских методик по оздоровлению тела, а к идее омолаживающей гимнастики для лица она пришла после того, как лично столкнулась с такой необходимостью: резкое похудение вызвало обвисание кожи на щеках, а неудачно проведённая косметическая процедура стала причиной сильного ожога.

Маргарита Владимировна начала работать над имеющимися проблемами, и в результате появился курс «Безоперационная подтяжка лица». Чтобы убедиться в его эффективности, достаточно взглянуть на фото автора — этой женщине уже больше 50 лет, но выглядит она значительно моложе, а от ожога не осталось и следа. Скептики, считающие, что «дело пахнет фотошопом», могут зайти на её страницы в соцсетях — Маргарита не прячет своё настоящее лицо и активно общается с учениками.

В чём суть методики

Сама по себе идея омолаживающей гимнастики не нова и появилась в начале XX века. Автором первого комплекса специальных упражнений для лица считается Рейнхольд Бенц, пластический хирург из Германии. Его рекомендации легли в основу множества современных техник, общая задача которых заключается в тренировке лицевых мышц. Они, в свою очередь, должны поддерживать кожу, не давая ей обвисать и покрываться морщинами.

Гимнастика для лица помогает в борьбе в возрастными изменениями

Казалось бы, польза очевидна, однако гимнастика таит в себе опасность, с которой сталкиваются особо рьяные последователи. Упражнения приводят к увеличению мышц и изменениям контуров лица, так что при чрезмерном усердии есть риск получить не тот результат, который нужен. Многие, столкнувшиеся с таким «побочным эффектом», резко прекращают занятия, а в итоге мышцы теряют тонус и обвисают вместе с кожей.

Маргарита Левченко учла все эти нюансы и разработала новый, максимально бережный подход к лицевой гимнастике. В основе также лежат упражнения, но их цель — не развитие мускулатуры, а поддержание её тонуса вкупе с нормализацией естественных физиологических процессов в мышцах и коже.

Все действия в рамках программы безоперационной подтяжки выполняются плавно, нагрузка и количество повторов незначительны. Лицевые мышцы в таких условиях укрепляются, но не перегружаются, поэтому упражнения можно выполнять каждый день без перерывов, предусмотренных в комплексах традиционного фейсбилдинга. При этом происходит нормализация обменных процессов, улучшаются кровообращение и лимфоток, ткани активней снабжаются кислородом, что, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии кожи.

Основные правила проведения массажа лица в рамках методики

Дополнительно к гимнастике Маргарита Левченко предлагает своего рода инструкцию по самостоятельному выполнению небольшого лимфодренажного массажа. Лучше всего, по мнению автора, делать его с утра — это поможет избавиться от отёков и улучшит состояние кожи, однако вечером он также пойдёт на благо внешности.

Все движения выполняются по линиям лимфотока. Это способствует оттоку лишней жидкости, усилению кровообращения и разглаживанию морщин. Более того, Маргарита Владимировна утверждает, что регулярное выполнение такого массажа и вовсе не позволит морщинам закладываться!

Лимфодренажный массаж способствует оттоку избыточной жидкости, поэтому избавляет от мешков под глазами

Ничего сложного в лимфодренажном массаже нет. Прежде следует вымыть руки, очистить кожу, нанести любимый крем, сыворотку или косметическое масло, а затем приступить к выполнению.

1. Всё начинается с шеи. Лёгкими движениями нужно поглаживать переднюю часть шеи в направлении от ключиц к подбородку, а боковые части — от ушей к плечам. Выполнив 8–10 таких движений, можно перейти к лицу;
2. Лицо разглаживается в следующем порядке: от центра лба к его краям, от крыльев носа — к вискам, от центра подбородка по краю челюсти — тоже к вискам. Затем следует поглаживание всего лица, от центра лба по контуру вниз и от переносицы к вискам;
3. Предыдущие действия были лёгкой разминкой. На третьем этапе все движения выполняются по той же схеме, но уже с надавливанием, словно из тканей нужно отжать лишнюю жидкость. Разумеется, нажим должен быть умеренно сильным, чтобы не растягивать кожу;
4. Следующий этап — проработка проблемных зон. Морщины фиксируются двумя пальцами и продавливаются третьим, чтобы предотвратить их углубление, а со временем – «стереть» с лица. Места, где присутствует лишний объём (брыли, двойной подбородок, мешки под глазами) с нажимом разглаживаются по направлению от центра лица к периферии;
5. Заключительный этап заключается в окончательном поглаживании всего лица. Это успокоит кожу и поможет убедиться, что нигде не осталось никаких неровностей.

Более подробно о технике лимфодренажного массажа расскажет сама Маргарита Левченко в следующем видеоролике.

Видео: Маргарита Левченко описывает технику выполнения лимфодренажного массажа

Показания и противопоказания для массажа

Гимнастика для лица в домашних условиях противопоказаний практически не имеет (кроме травм и расстройствах лицевого нерва).

А вот массаж Левченко – уже серьезная косметологическая процедура, несмотря на кажущуюся простоту и доступность. Косметологи, изучившие эту уникальную технику, искренне советуют – перед началом курса сходите на прием к специалисту, проконсультируйтесь, проработайте с ним основные упражнения. Или просто изучите внимательно все показания и противопоказания.

Массаж необходим, если:

• вы плохо просыпаетесь по утрам, кожа тусклая и отекает, под глазами круги;
• на щеках отложился жирок, и это создает некрасивый эффект;
• появился второй подбородок, заметные возрастные морщины;
• очень глубокие носогубные складки;
• сильное напряжение лицевых мышц.

Но есть и запреты для массажной подтяжки:

• тромбоз (или склонность к развитию тромбов);
• слабое сердце и хрупкие сосуды;
• нарушенная функция щитовидной железы;
• серьезные кожные заболевания;
• период беременности и кормления малыша грудью;
• печеночная недостаточность.

Если обнаружили у себя один из этих пунктов, выберите более щадящие методы. Домашние омолаживающие маски для лица, скрабы, правильное питание, свежий воздух и элементы фейслифтинга по утрам – вот ваши главные друзья.

«Подтяжка» лица от Маргариты Левченко: основные правила

Чтобы упражнения принесли максимальную пользу. нужно соблюдать ряд нехитрых рекомендаций, составленных лично тренером:

• Лучше всего выполнять гимнастику утром.
• В общей сложности следует заниматься не более 10 минут.
• Тренироваться следует каждый день.
• Каждое упражнение нужно повторять от 4 до 6 раз.
• Курс – не менее трех недель (если меньше, можете просто не заметить эффекта).
• Перед тем, как приступить к занятиям, нужно снять макияж, умыться, тщательно вымыть руки.
• Выполнять тренировку нужно сидя, спина прямая, плечи расслаблены.
• Лучше всего тренироваться перед зеркалом.
• Если после гимнастики будете выполнять массаж по системе Левченко, допускается использование масел или крема (к примеру, Маргарита рекомендует персиковое масло для лица).

Рекомендации изучены, и вы готовы к тренировке? Тогда включайте видео Маргариты Левченко для безоперационной подтяжки лица – и поехали!

За первым, ознакомительным уроком сразу следует второй:

Для тех, кому мало двух уроков, предлагаем другие видео Маргариты Левченко для подтяжки лица:

Если вы планируете добавить к упражнениям еще и массаж, тут тоже стоит учесть несколько тонкостей. Дело в том, что к нему есть ряд противопоказаний, поэтому выполнять такой массаж можно не всем. Для начала посетите врача и удостоверьтесь, что не более тромбозом, заболеваниями кожи, сосудов и сердца, острой печеночной недостаточностью, болезнями щитовидки. Также массаж противопоказан беременным и кормящим мамам. Не нашли у себя перечисленных болезней и состояний? Значит, добавляйте к тренировкам массаж – и становитесь еще красивее!

Прикладываем видеоурок, как правильно его выполнять:

И не забудьте поделиться с нами своими ошеломительными результатами, когда пройдете весь курс!

Упражнения для лица Маргариты Левченко

Итак, начинаем! Давайте проверим, как у нас мышцы лица, потянули все, как мы их ощущаем. Можно взять и руками продавить все мышцы. Надавливаем – отпускаем, надавливаем – отпускаем. Очень сильный прием! Во-первых, улучшается питание костей, во-вторых, мы выжимаем из мышц отработанную кровь и активизируем кровообращение. И так по массажным линиям продавливаем все лицо снизу вверх.

Лоб

Также лоб хорошо продавливаем от середины к периферии, к вискам.

Голова

Возьмемся за волосы, встряхнем их, сжимаем. Напоминаю, вводим пальцы в волосы и сжимаем кожу, смещаем скальп вперед – назад, вправо – влево. Отлично!

Приготовились, настроились и работаем дальше.

Рот

Делаем букву «о», потом говорим беззвучно «а», «о» — «а», «о» — «а» и расслабились.

Постучали по губам.

Губы

Сегодня будут новые упражнения для губ. Вкладываем пальцы в рот, сжимаем – разжимаем, сжимаем – разжимаем. Делаем по 5 раз в медленном темпе. Низ теперь, тоже 5 раз.

Теперь носогубную складку. Вводим пальцы в рот, сделали пять раз упражнение и хорошо продавили носогубную зону.

Щеки: делаем на пять счетов: 1-2-3-4-5 и хорошо продавили. Нижний угол также тренируем. Таким образом, мы использовали наши руки как тренажеры.

Щеки

Теперь щеки надуваем: держим на 5 счетов. Щеки у нас работают для того, чтобы они были красивые, объемные, и подтянулись.

Углы рта

Углы рта. Пытаемся улыбнуться и мешаем пальцами это сделать. Повторяем 5 раз.

Укрепляем все лицо

Теперь укрепим все лицо. Для этого делаем рот трубочкой, опускаем его вниз, потом сильно вытаскиваем язык, а глаза смотрят вверх. Получается, что укрепляются все мышцы лица. Итак, начали: рот трубочкой, опускаем его вниз, вытаскиваем через него язык очень сильно, а глаза смотрят вверх.

И еще пару раз сделайте это же упражнение, по 7 секунд задержку можно сделать. Итак, рот трубочкой, вниз, язык. Отлично! И еще раз рот трубочкой и расслабились. Здорово!

Глаза

Углы глаза придерживаем пальцами, закрываем – расслабляем, закрываем – расслабляем.

Подняли глаз, наружные углы держим, закрываем – расслабляем, закрываем – расслабляем.

Следующее упражнение для глаз. Реснички придерживаем, пытаемся наружный край сначала открыть: открываем – закрываем, открываем – закрываем. Делаем 5 раз.

Середину глаза нагружаем пальцем: открываем – закрываем – 5 раз.

Теперь угол глаза: открываем – закрываем. Тоже делам 5 раз.

Морщины между бровями

Морщинку между бровями пальчиками придерживаем и пытаемся хмуриться: 1-2-3-4-5 – расслабились. 5 раз делаем это упражнение.

Продавливаем хорошо эти морщинки, или одна она тут бывает, или две между бровями. Хорошенечко, и в стороны разводим, по линиям массажным продавили хорошо и разводим, продавили.

Постучите, чтобы расслабить это место, чтобы мы не хмурились. И хорошо лоб заглаживаем.

Растягиваем мышцы шеи

Еще раз потянулись, осаночку проверили, и укрепляем мышцы шеи: в одну сторону держим голову и в другую, и еще раз: в одну — в другую, и затылком давим на руки, и потянули кверху макушечку, растянули шею.

Аккуратненько на выдохе наклонились, тянем, вернулись. Опять потянулись вверх, сделали вдох, и на выдохе наклонились, и не тянем – шея тянется под тяжестью головы, медленно вернулись.

Если какие-то упражнения не получаются – вернитесь к предыдущим занятиям и повторите их.

Видео по теме:

https://youtube.com/watch?v=LSjriS0bTi0

Список источников

• my-ledimir.ru
• tvoe-lichiko.ru
• face-super.ru
• eurikacosmetics.ru

Польза безоперационной подтяжки

Необходимость аэробики, фитнеса, шейпинга и прочих методов создания красивого тела просто не обсуждается – надо, вы сами знаете. Мы также не спрашиваем, со скольки лет нужно заниматься спортом – лучше всего отправляться на плавание и гимнастику лет с 5-7, вот залог стройного подтянутого тела до самой пенсии. А когда же начинать лицевой фитнес?

Маргарита Левченко уверена – ждать, пока у вас появятся заметные морщинки, чтобы срочно их разглаживать, не обязательно. Выполнять отдельные упражнения для красоты можно, начиная с 22-23 лет, а после 30-35 уже регулярно проводить полный комплекс.

Не знаете, как убрать темные круги под глазами? Утренний фейслифтинг не только подтянет кожу, но и вернет свежий цвет, уберет отеки и мешки под глазами. Методика позволяет:

• укрепить мышцы, сделать их более эластичными;
• вернуть юный и четкий овал личика;
• разгладить возрастные морщинки;
• подтянуть брыли и второй подбородок;
• выровнять цвет кожи;
• укрепить мышцы вокруг рта, убрать «морщины скорби»;
• обеспечить четкий контур губ;
• вернуть сияние и задор в глазах;
• поднять настроение и настроить вас на продуктивный рабочий день.

Маргарита Левченко и ее методика

Левченко Маргарита Владимировна – автор методики, имеет диплом медицинской сестры, врача. Она проходила огромное количество курсов, повышая свой профессионализм. Главные направления ее деятельности – «психология» и «массаж».

Возможно, профессионализм Маргариты объясняется тем, что она сама когда-то столкнулась с проблемой, связанной с внешним видом. Ее внешность после резкого сброса веса изменилась, а полученный ожог заставил принимать активные меры.

Маргарита изучила множество западных трудов по facebuilding и другим лицевым практикам. После чего приступила к созданию своей собственной авторской методики.

Курс Маргариты носит название «Безоперационная подтяжка лица» или «Миореформинг» и включает в себя различные техники для омоложения лица.

Разработанные автором приемы показали свою эффективность, в частности, видимый результат подтяжки. Самой Маргарите уже больше 50 лет, но выглядит она изумительно.

Особенности методики Левченко

Основной принцип гимнастики — тренировка лицевых мышц. Тренированные мышцы лица держат в тонусе кожу. Улучшение обмена веществ после зарядки благоприятно сказывается на состоянии кожи.

Ни в коем случае не стоит перегружать мышцы, особенно в начале тренировок, уместна будет умеренная нагрузка. В этом случае во время занятий активизируется обмен веществ , который способствует омоложению, а без того зажатые мышцы не получают дополнительной нагрузки.

Принципы методики Маргариты Левченко

В основе методики Левченко лежит омолаживающая гимнастика и массаж лица. А также автор практикует такой метод как «Гормональная гимнастика». Цель упражнений — тренировка лицевых мышц. Развитые мышцы улучшают обмен веществ, что благоприятно действует на состояние кожи.

Читайте на facesave.ru о еще одной известной методике российского автора Анастасии Бурдюг — Суперлицо за 8 минут в день.

Гимнастика лица

Основная идея при проведении гимнастики состоит в том, чтобы воздействовать на лицевые мускулы. При проведении гимнастики происходит уменьшение жировой и увеличение мышечной ткани, лицо приобретает правильный овал и восстанавливает свою былую упругость. Гимнастику по своему воздействию можно разделить на следующие группы мышц:

• Височно-теменная — применяется при проблемах с контурами овала лица;
• Надчерепная — убирает морщины на лбу;
• Ушные — корректирует контуры овала лица;
• Мышца гордецов — убирает морщины над переносицей;
• Мышца сморщивающая бровь — удаляет образовавшиеся складки на переносице;
• Мышца опускающая бровь — убирает дряблость верхнего века.

Это все проблемы, которые решает гимнастика лица Маргариты Левченко.

Массаж лица

Маргарита Владимировна считает, что в этой методике очень важным является лимфодренажный массаж лица. Он позволяет увеличить кровоток в самых глубоких слоях кожи, в которых происходит синтез самых необходимых белков. Массаж позволяет прежде всего улучшить венозное кровоснабжение, вывести лишние остатки жидкости из подкожного пространства. Методика помогает в решении следующих проблем:

• Поднимает уголки губ;
• Позволяет снять отёки в области глаз;
• Подтягивает верхние веки;
• Возвращает коже здоровый внешний вид.

Общие правила выполнения упражнений по методу безоперационной подтяжки

Перед началом гимнастики необходимо вымыть руки и лицо, по возможности — проветрить комнату и убедиться, что во время тренировки никто не будет беспокоить. Далее Маргарита Левченко приводит следующие рекомендации:

• необходимо постоянно контролировать осанку: выпрямить спину, расслабить плечи, ровно держать голову. Это улучшит кровоснабжение мышц и кожи;
• лучше всего делать гимнастику перед зеркалом, по крайней мере, в первое время. Это позволит контролировать точность выполнения;
• в каждом упражнении желательно задействовать только те мышцы, для которых оно предназначено. Прочие оставить расслабленными;
• чтобы избежать излишнего напряжения в мышцах и их перекачки, нужно обязательно расслаблять их после каждого действия;
• упражнения следует выполнять ежедневно. Количество повторов — 4–6 раз, мускулатура под нагрузкой фиксируется на 8–10 секунд. Излишне усердствовать не надо — основная идея методики безоперационной подтяжки заключается в регулярности. Мышцы лица небольшие, поэтому на тренировку реагируют быстро, однако ослабевают с такой же скоростью, поэтому указанной частоты упражнений достаточно, чтобы поддерживать их в форме, но не перекачивать;
• после окончания гимнастики умыть лицо и нанести крем, сыворотку или маску, если позволяет время.

Гимнастику обычно выполняют без использования дополнительных средств, но при необходимости можно воспользоваться небольшим количеством увлажняющего крема или косметического масла

Однако здесь важно не перестараться — пальцы не должны скользить как при массаже, поскольку в некоторых упражнениях им придётся фиксировать кожу

Каких результатов можно добиться?

• подтянуть овал лица и сделать более чёткими его контуры;
• убрать носогубную и межбровную складки;
• разгладить продольные морщины, расположенные на лбу;
• избавиться от двойного подбородка;
• убрать отёчность щёк;
• повысить общий тонус кожи, визуально сделав её более плотной;
• вытянуть шею и вернуть ей стройность;
• сделать глаза более распахнутыми и подтянуть веки;
• решить проблему с мешками под глазами;
• убрать «гусиные лапки»;
• разгладить кожу по всему лицу, а заодно и морщины независимо от их локализации;
• замедлить процессы старения кожи, и наоборот, запустить процессы омоложения;
• вернуть свежий цвет лица благодаря улучшению кровотока и лимфотока;
• улучшить обмен веществ в коже лица;
• отрегулировать работу сальных желёз;
• вылечить головные боли, вызванные напряжением мышц головы.

Плюсы и минусы гимнастики Левченко: сравнительная таблица

Положительные стороны	Отрицательные стороны
Гимнастику и массаж может освоить самостоятельно каждая женщина	Нужны регулярные занятия, то есть в период выполнения занятий нужно вспоминать о необходимости делать гимнастику каждый день
Результат будет виден независимо от исходного состояния кожи	Не обеспечивает стопроцентной подтяжки кожи при условии наличия выраженных запущенных признаков старения
Подходит для всех возрастов, в том числе можно проводить на молодой коже в качестве профилактики старения
Не требует много времени
Не требует материальных затрат
Благотворно воздействует на весь организм, так как снимает напряжение, нормализует кровоток и лимфоток

Чем еще хороша безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко

В основе методики лежит глубокое понимание физиологических процессов, которые происходят в организме каждого человека. Это неудивительно – автор Маргарита Левченко сама по образованию медик. Сначала она окончила медучилище и работала медсестрой, затем, дополнительно, массажные курсы и в качестве завершающего аккорда – медицинскую академию имени Лесгафта.

Суть методики «Безоперационная подтяжка» Маргариты Левченко – ежедневно выполнять специальную гимнастику для лица. Чтобы эффект был положительным и стойким, достаточно посвящать этому всего десять минут в день. Чтобы закрепить результат, Маргарита рекомендует выполнять специальный массаж – когда умываетесь, наносите и снимаете макияж. Причем силовые воздействия на кожу здесь исключены: движения должны быть аккуратными и мягкими.

Если строго соблюдать рекомендации автора, уже через три недели вы увидите положительные изменения.

Автор делает акцент на том, что необязательно дожидаться, когда на вашем лице появятся морщины – лучше предупредить их появление. Заниматься по урокам Левченко можно с довольно юного возраста – 23 лет. Ну а уж после 35 сам Бог велел каждой женщине ежедневно “тренировать” свое лицо.

Чтобы упражнения принесли максимальную пользу. нужно соблюдать ряд нехитрых рекомендаций, составленных лично тренером:

• Лучше всего выполнять гимнастику утром.
• В общей сложности следует заниматься не более 10 минут.
• Тренироваться следует каждый день.
• Каждое упражнение нужно повторять от 4 до 6 раз.
• Курс – не менее трех недель (если меньше, можете просто не заметить эффекта).
• Перед тем, как приступить к занятиям, нужно снять макияж, умыться, тщательно вымыть руки.
• Выполнять тренировку нужно сидя, спина прямая, плечи расслаблены.
• Лучше всего тренироваться перед зеркалом.
• Если после гимнастики будете выполнять массаж по системе Левченко, допускается использование масел или крема (к примеру, Маргарита рекомендует персиковое масло для лица).

Рекомендации изучены, и вы готовы к тренировке? Тогда включайте видео Маргариты Левченко для безоперационной подтяжки лица – и поехали!

Если вы планируете добавить к упражнениям еще и массаж, тут тоже стоит учесть несколько тонкостей. Дело в том, что к нему есть ряд противопоказаний, поэтому выполнять такой массаж можно не всем. Для начала посетите врача и удостоверьтесь, что не более тромбозом, заболеваниями кожи, сосудов и сердца, острой печеночной недостаточностью, болезнями щитовидки.

Разнообразная деятельность

Прежде чем стать тренером по омоложению, Маргарита прошла множество курсов и постоянно повышала свою квалификацию. В 1987 году она переехала в Санкт-Петербург, где и стала развиваться. Сначала девушка получила специальность массажистки, а затем прошла обучение в Спортивной Академии им. Лесгафта на кафедре гимнастики.

Маргарита Левченко в молодости

В 2000 году Левченко работала в одной из первой сети фитнес-клубов в Санкт-Петербурге, заслужив статус «лучшего тренера клуба». Во время работы она всегда придерживалась своего принципа — все должно быть просто, понятно и результативно. В 2004 году будущий тренер по омоложению окончила Академию развития сознания, а через пять лет получила диплом психолога, после чего стала консультировать людей.

Вскоре женщина основала центр «Осознанного развития человека» и открыла школу массажа. С некоторых пор у нее возник интерес к освоению техники гимнастики для лица. Маргарита пережила ожог лица и была недовольна своим внешним видом, что послужило поводом разработать авторскую программу омоложения.

В настоящее время массаж и обучение техникам массажа лица и других частей тела является основным направлением в работе Маргариты Левченко. Она стала одним из лучших русскоязычных специалистов по массажу и коррекции тела в целях оздоровления.

Благодаря ее программе «Безоперационная подтяжка лица» и видео урокам по валеологии уже через месяц можно:

• избавиться от отвисших щек и второго подбородка;
• разгладить носогубную складку;
• значительно уменьшить морщины между бровями и на лбу;
• вернуть молодость в области шеи и декольте.

Коме этого, упражнения помогут снять напряжение и стресс после тяжелого рабочего дня.

Маргарита получила широкую известность и как тренер по всем видам лечебного массажа, включая массаж лица и чувственный массаж. Также она является:

• автором системы «Миореформинг» и;⠀
• автором программы «Честное омоложение».

Не так давно Левченко предложили сотрудничать и записывать программы для канала «Здоровье». У нее уже был опыт интервью на телевидении, но вот ведущей быть не приходилось. Она прошла курсы телеведущих, а затем стала вести программу «Гимнастика лица с Маргаритой Левченко». Она успевает также заниматься блогом, писать статьи и снимать видео-уроки.

Интересные факты

1. Когда Левченко ходила в детский садик в Дербенте, то очень любила, когда давали картофельное пюре с куском солёного огурца. Уже будучи взрослой, она, когда заболевала ОРЗ или простудой, просила маму приготовить ей пюре с солёными огурцами.
2. В детстве мама Маргариты часто стригла ее наголо, потому что хотела, чтобы у нее были толстые и густые волосы. Последний раз это случилось во втором классе, и в школу девочка ходила в платочке. Мама тогда называла ее Алёнушкой.
3. Когда Левченко училась в пятом классе, мальчишки обзывали ее Кавказским хребтом из-за горбинки на носу. Они рисовали ее нос на доске в виде горы, из-за чего девочка очень расстраивалась. Однако, когда они подросли, один из этих обидчиков пытался за ней ухаживать, но был отвергнут.
4. В 26 лет Маргарита навсегда избавилась от астмы.
5. Ее самый любимый фильм — «Прекрасная зелёная», снятый режиссером Колином Серро. Он был снят в далеком 1996 году, но и сейчас не теряет актуальности.
6. Левченко медитирует с 2003 года, затем у нее открылся дар яснослышания и интуитивного письма.
7. Она очень любит готовить, благодаря чему на телеканале «Здоровье» стало выходить ее кулинарное шоу.

Каких результатов можно добиться, если следовать программе

Уникальность метода Маргариты Левченко в том, что он состоит из простых действий, но, как уверяет автор, способен привести к заметному эффекту. А регулярные занятия в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни позволят отлично выглядеть даже без «уколов красоты» или аналогичных ухищрений.

За 2–3 недели работы по методу безоперационной подтяжки можно добиться следующих результатов:

• укрепление и повышение эластичности лицевых мышц;
• восстановление контуров лица и избавление от таких недостатков, как двойной подбородок, брыли, впалые щёки;
• улучшение обмена веществ в коже и мышцах;
• выравнивание цвета лица;
• нормализация работы сальных желёз;
• ускорение выработки коллагена и эластина;
• сокращение морщин;
• избавление от отёков, тёмных кругов и морщин вокруг глаз;
• разглаживание носогубных складок и улучшение формы носа;
• восстановление формы рта: уголки губ поднимаются, морщины вокруг них исчезают, а сами губы становятся пухлее;
• улучшение состояния кожи на шее и в зоне декольте.

В качестве бонуса автор обещает хорошее самочувствие и избавление от стресса. Причина в том, что любая физическая активность повышает уровень серотонина, а уж когда появятся первые результаты от выполнения упражнений, настроение будет повышаться от одного лишь взгляда в зеркало.

Массаж и гимнастика действуют не хуже пластических операций

Плюсы и минусы такого метода омоложения

Плюсы	Минусы
Бесплатная и простая в исполнении методика, не потребуется даже никакого дополнительного оборудования.	Заниматься придётся регулярно, по два раза в день — только так сохраняется достигнутый эффект подтянутости кожи.
Подходит женщинам любого возраста. Молодые девушки смогут улучшить цвет кожи, избавиться от отёков, скорректировать форму лица при резком изменении веса. Женщины, столкнувшиеся с первыми морщинами, легко от них избавятся, а дамы, имеющие полный набор возрастных изменений, гарантированно уменьшат их проявления.	Упражнения хоть и можно выполнять дома, но от домочадцев всё же лучше спрятаться — вряд ли они смогут равнодушно взирать на такое представление.
При соблюдении правил выполнения упражнений побочные эффекты отсутствуют.	Заметный результат появится только через 2–3 недели, а при наличии выраженных морщин, второго подбородка, обвисших щёк и тому подобного придётся заниматься значительно дольше.
Безболезненный метод, если сравнивать с пилингами, уколами или операциями

Правила безоперационной подтяжки лица

1. Гимнастику и массаж можно проводить только на хорошо очищенной коже и только чистыми руками.
2. Хорошо, если во время выполнения упражнений рядом будет зеркало, так как это обеспечит возможность контролировать правильность выполнения.
3. Необходимо следить за тем, чтобы лицо не было напряжено (за исключением тех мышц, которые задействованы в том или ином упражнении). Не должно появляться дополнительных складок и морщин в тех местах, которые в упражнении не участвуют.
4. Как утверждает Маргарита Левченко, основное правило красивой кожи лица — хорошая осанка. Это актуально как во время выполнения упражнений, так и в любое другое время. Это автор методики объясняет тем, что сутулый позвоночник мешает поступлению крови к голове и лицу, а это, в свою очередь, лишает его питания.
5. Продолжительность выполнения упражнений: 10 — 15 минут.
6. Общая продолжительность курса — не менее 21 дня. За это время появятся первые результаты. Упражнения можно делать и дальше, по истечении указанного срока.
7. На протяжении всего курса упражнения необходимо делать ежедневно.
8. Для проведения лимфодренажного массажа необходимо использовать косметические масла. Можно делать массаж с использованием крема

Гимнастика для лица

Мы признаем важность конфиденциальности информации. В этом документе описывается, какую личную информацию мы получаем и собираем, когда Вы пользуетесь нашими сайтами Мы надеемся, что эти сведения помогут Вам принимать осознанные решения в отношении предоставляемой нам личной информации

Общедоступная информация

Если Вы просто просматриваете сайт без регистрации, информация о Вас не публикуется на сайте.

Когда Вы пишете или редактируете материалы на сайте, вы публикуете каждое слово из того, что написали, и эта информация будет храниться и показываться другим посетителям проекта. Это касается статей, полезных советов, материалов, личных страниц пользователей, комментариев и т.п.

Идентификация посетителей

Вы можете зарегистрироваться на сайте, а можете не регистрироваться.

Если Вы зарегистрировались, Вы будете идентифицироваться Вашим именем участника. Это может быть ваше настоящее имя (если вы этого хотите) или Вы можете предпочесть публиковаться под псевдонимом — тем именем, которым представились при создании учётной записи. Другие зарегистрированные посетители сайта смогут посмотреть данные, указанные Вами при регистрации.

Электронная почта

Адрес электронной почты, указываемый Вами при регистрации, не показывается другим посетителям сайта.

Мы можем сохранять сообщения электронной почте и другие письма, оправленные пользователями, чтобы обрабатывать вопросы пользователей, отвечать на запросы и совершенствовать наши службы.

Куки (Cookie)

Когда Вы посещаете сайт, на Ваш компьютер отправляются один или несколько файлов cookie. Это небольшой файл, в котором содержатся наборы символов и который позволяет идентифицировать браузер.

Когда Вы регистрируетесь на сайте, на Ваш компьютер могут отправляться дополнительные файлы cookie, позволяющие избежать повторного ввода имени пользователя (и, возможно, пароля) при следующем визите. Вы можете стереть их по окончании сеанса, если используете общедоступный компьютер и не желаете открывать свой псевдоним последующим пользователям компьютера (в таком случае вам также нужно очистить кэш браузера).

Протоколирование

При каждом посещении сайта наши серверы автоматически записывают информацию, которую Ваш браузер передает при посещении веб-страниц. Как правило эта информация включает запрашиваемую веб-страницу, IP-адрес компьютера, тип браузера, языковые настройки браузера, дату и время запроса, а также один или несколько файлов cookie, которые позволяют точно идентифицировать Ваш браузер.

Ссылки

Изменения в политике конфиденциальности