Тибетская гормональная гимнастика и тибетский пятилистник

Показания для гимнастики, противопоказания

Удивительная тибетская техника рекомендована в следующих случаях:

• При хронических стрессах.
• При плохой работе зрения и слуха.
• При проблемах с памятью.
• При хронической усталости.
• При проблемах с позвоночником, ЖКТ и лимфатической системой.

И пр.

Считается, что противопоказаний у гимнастики нет.

На самом же деле, врачи категорически не рекомендуют данную технику при…

1. Нарушениях общей работы сердца в острой стадии.
2. Острых формах артрита — например, при обострении подагры.
3. При болезнях ЖКТ, особенно при язве желудка.
4. При болезни Паркинсона.
5. Однозначное противопоказание: при гипертоническом кризе.
6. Риске защемления грыжи.
7. В послеоперационном состоянии.

Прежде чем приступить к данной гимнастике(тем более при наличии хронических заболеваний), рекомендуется проконсультироваться у специалистов!

Упражнения тибетской гимнастики для позвоночника.

Упражнения, предлагаемые в комплексе, разработаны мастерами тибетских оздоровительных практик. Их систематическое выполнение позволит улучшить состояния позвоночника, снять напряжение и скованность мышц, раскрыть позвоночные суставы, исправить осанку. А когда суставы раскрыты, мышцы не скованы, улучшается кровообращение во всем организме, возрастет работоспособность и мозг работает без утомления длительное время.

Также тибетские упражнения для позвоночника играют превентивную роль в профилактике многих недугов, в том числе и заболеваний позвоночника.

Шея журавля.

• Встаньте в позу всадника, руки на поясе.
• Расслабьтесь.
• Выполняйте медленные круговые движения головой вперед в вертикальной плоскости.

Шея черепахи.

Это упражнение схоже с предыдущим, только оно выполняется в противоположном направлении.

• Встаньте в позу всадника, руки на поясе.
• Расслабьтесь.
• Выполняйте медленные круговые движения головой назад в вертикальной плоскости.

https://youtube.com/watch?v=6HAW8qKhaos

Набор энергии земли.

• Встаньте в позу всадника, руки на нижнем дань-тяне.
• Медленно поднимитесь на носки, руки поднимите через стороны вверх, потянитесь к солнцу, вдох.
• Опускаясь на всю стопу, медленно опустите руки вдоль тела перед собой и положите их на нижний дань-тянь, выдох.
• Выполните упражнение 9-12 раз.

Круговые движения плечами.

• Встаньте в позу всадника, руки опустите вдоль тела. Дыхание в этом упражнении произвольное.
• Выполните медленные круговые движения плечами назад, максимально сводя лопатки и прогибаясь назад.
• Затем выполните круговые движения плечами вперед, максимально ссутулив спину.

Затем выполните поочередные круговые движения плечами.

Выполните упражнение 6-10 раз в направлении назад и вперед.

Малый журавль.

• Встаньте в позу всадника, руки вдоль туловища.
• Выполните мягкие волнообразные движения туловищем вперед-назад.

https://youtube.com/watch?v=IOYWC3BhTjs

Талия дракона.

• Встаньте в позу всадника, руки на пояс. Дыхание произвольное.
• Выполните 36 круговых движений тазом по часовой стрелке, а затем 36 движений против часовой стрелки.
• Исходное положение то же.
• Выполните движения тазом вперед-назад.

https://youtube.com/watch?v=xVmrFtz0MJA

Упражнения тибетской гимнастики для позвоночника направлены на раскрепощение связок и мышц шеи спины, что дает возможность энергии свободно циркулировать во все теле. Они помогают избавиться от распространенного остеохондроза, что способствует улучшению питания головного мозга и, как следствие, его работы. А именно: улучшается память, ясность и сила сознания, повышается бодрость и общая работоспособность.

Завершив занятие, выпейте чашку зеленого чая с медом или сухофруктами и можете приступать к своим повседневным делам.

источник

Помогает ли тибетская гормональная гимнастика при храпе?

Помогает ли тибетская гормональная гимнастика при храпе? Восточная гимнастика помогает укрепить сердце и сосуды, нормализовать обменные процессы, омолодить организм. Благодаря специальным упражнениям, которые монахи выполняли каждый день, они долго жили и были здоровыми, с хорошим зрением, слухом и памятью до конца жизни. Но помогает ли тибетская гормональная гимнастика при храпе?

• Таким вопросом задаются многие современные люди.
• Восточная гимнастика способствует снятию напряжения и помогает избавиться от заболеваний органов дыхательной системы.
• Если храп возникает в следствии нарушения функции дыхания во время сна, или из-за плохого кровообращения в носовых пазухах (искривление носовой перегородки и другое), то тибетская гимнастика помогает восстановить кровообращение, расслабить мышцы и улучшить работу дыхательной системы.

Соответственно, с ее помощью можно избавиться от храпа.

Царский настой

Самым эффективным из тибетских рецептов здоровья и долголетия считается царский настой, или рецепт молодости, состоящий из 4 растительных компонентов.

В его состав входят:

• березовые почки;
• аптечная ромашка (цветки и верхняя часть стебля с листьями);
• бессмертник;
• зверобой.

Как готовить

Для того чтобы приготовить тибетский настой молодости, необходимо:

1. Отмерить по 100 г каждого компонента в сухом виде, измельчить, смешать.
2. Взять 1 ст. л. (с небольшой горкой) смеси и залить 0,5 л кипятка.
3. Накрыть стеклянной или эмалированной крышкой, укутать полотенцем.
4. Настаивать 20 минут, после чего процедить.

https://youtube.com/watch?v=d0mEkX7KZZY

Особенности применения

Первая порция употребляется сразу после приготовления. Следует выпить половину получившегося настоя в горячем виде перед сном, добавив в травяной чай 1 ч. л. натурального меда (если нет аллергии на продукты пчеловодства). После приема настоя нельзя ничего есть и пить до утра.

Почему он так эффективен

Считается, что сочетание этих растительных компонентов запускает процессы регенерации тканей, содействует эффективной очистке организма от токсинов и активизации обменных процессов, устраняет очаги воспаления.

Тибетские монахи используют целебные настои.

Царский настой также способствует:

• укреплению иммунной системы;
• повышению эластичности сосудов;
• укреплению сердечной мышцы;
• нормализации давления;
• восстановлению зрения;
• улучшению слуха;
• выведению гельминтов;
• снижению веса.

Тибетский травяной чай является действенным средством профилактики:

• заболеваний сердца и легких;
• мочекислого диатеза;
• заболеваний поджелудочной железы;
• заболеваний суставов.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению царского настоя являются:

• тяжелая форма гипертонии;
• острый панкреатит;
• аллергия на мед.

Во время прохождения курса лечения нежелательно:

• принимать сердечные препараты (нужна предварительная консультация с врачом);
• принимать антибиотики;
• принимать противозачаточные средства;
• находиться длительное время на солнце (с 10:00 до 16:00) из-за фотосенсибилизирующих свойств зверобоя.

https://youtube.com/watch?v=s3wJkHIElaA

Комплекс упражнений

Во время выполнения гормональной гимнастики тибетских монахов внимание уделяют дыханию и движениям. По рекомендациям мастеров каждое упражнение делают 21 раз, но начинают с 3-6 повторов, не превышая этого значения

В течение занятия человек должен следить, чтобы не возникали неприятные ощущения. Если они все-таки появились, необходимо остановиться и начинать с меньшего количества повторений в следующий раз.

Комплекс состоит из 5 упражнений, или «жемчужин». Его выполняют на регулярной основе, иначе, как уверяют тибетские монахи, ухудшится самочувствие и здоровье.

Чтобы выполнить первое простое упражнение, нужно:

• принять исходное положение стоя с прямой шеей и ногами на ширине плеч;
• вытянуть руки в стороны на уровне плеч;
• вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке до появления головокружения.

Для выполнения второго упражнения требуется лечь на спину, постелив на пол гимнастический коврик, вытянуть ноги и руки, соединив плотно пальцы и прижав их к полу. Затем приподнимают голову, прижимая подбородок к груди.

Ноги поднимают без отрыва таза от коврика и не сгибая их в коленях. Руки также остаются лежащими, плотно прижатыми к полу. После возвращаются в начальную позу и расслабляются. Голову и ноги нужно поднимать при вдохе, а опускать при выдохе. Эффективность упражнения усиливается, когда дыхание глубокое и ровное.

Третье упражнение выполняют следующим образом:

• встают на колени, подстелив под них гимнастический коврик (бедра должны располагаться вертикально, без наклонов);
• кладут кисти рук на заднюю часть бедер под ягодицы;
• наклоняют голову вперед, прижимая подбородок к грудной клетке;
• поднимают голову назад и вверх, выдвигая грудь, прогибая позвоночник назад и опираясь на бедра;
• возвращаются в начальную позу, в которой прижимают подбородок.

До выполнения упражнения выдыхают. При совершении прогиба назад вдыхают, а при возврате в исходную точку выдыхают. Процесс дыхания при этом должен быть глубоким и полным.

Для четвертого упражнения потребуется:

• сесть на коврик;
• вытянуть перед собой ноги на ширину плеч;
• держать спину ровно;
• прижимать ладони плотно к боковым сторонам бедер;
• опустить голову вперед, прижимая подбородок к груди;
• запрокинуть голову максимально вверх и назад;
• поднять туловище вверх;
• расположить руки и ноги вертикально;
• зафиксировать позу, напрягая все мышцы;
• вернуться в исходное положение, прижав подбородок и расслабившись.

Голову запрокидывают на вдохе. При напряжении мышц дыхание задерживают и выдыхают, когда возвращаются в исходную точку.

Пятое упражнение выполняют следующим образом:

• принимают упор лежа;
• прогибают спину;
• располагают ладони на ширине плеч;
• направляют кисти рук вперед, плотно сжимая пальцы;
• помещают ноги так, чтобы стоять на подушечках пальцев, не касаясь коленями и тазом пола;
• запрокидывают голову дальше назад и вверх, затем прижимают подбородок к грудной клетке;
• поднимают таз так, чтобы туловище образовало с полом треугольник, вершиной которого являются ягодицы;
• фиксируют позу;
• расслабляются;
• возвращаются к исходной точке.

Выдох делают во время принятия позы упор лежа с прогибом и при возвращении в исходное положение. Вдох выполняют при сгибании тела. , при условии, что занятия будут регулярными, способствует массажу живота и прочих частей тела, а также изменению жизни человека в лучшую сторону. Техника поднимает настроение и наполняет организм позитивной и оздоравливающей энергией.

Особенности выполнения­

Чтобы дыхательная зарядка от тибетских монахов принесла пользу, ее нужно делать регулярно. Оптимальным время является утро – сразу после пробуждения. Вот два простых, но очень эффективных упражнения:

1. Сядьте, скрестите ноги перед собой. Закройте левую ноздрю большим пальцем. На 4 счета сделайте вдох через правую ноздрю. Задержите дыхание и досчитайте до 16. Далее закройте правую ноздрю и на 8 счетов выдохните. Повторите упражнение дыхательной гимнастики, начиная вдох с левой ноздри.
2. Исходное положение то же. Вдохните через нос, направляя воздух в живот под диафрагму. Как только вы почувствуете, что он заполнен, подождите 2 секунды и сделайте дополнительный маленький резкий вдох. Выдохните через рот. Повторите несколько раз.

Четвертое упражнение

Довольно трудоёмкое упражнение, но им овладевали даже пожилые люди и люди с недугами. И в этом ритуале не забываем о координации дыхания с упражнением. Исходная поза, сидя на полу, спину держим прямо, ноги на ширине плеч, ступни подняты, пальцы ног смотрят вперед, руки расставлены, пальцы рук смотрят вперед, подбородок плотно прижат к груди, затем полный выдох. Движение начинается с запрокидывания головы назад, отрывая всё туловище от пола, чтобы тело стало параллельно полу, опираясь на руки и голени — позиция «стол на ножках». Выполняя движения, совершайте глубокий вдох, в достигнутой позиции напрягите мышцы на несколько секунд, затем обратные движения и полный выдох.

Кому полезна тибетская система упражнений?

Для многих людей комплекс тибетских упражнений окажется полезным. Оздоровительная гимнастика имеет показания к применению, но может использоваться и в качестве профилактики различных заболеваний, а также для поддержания хорошего самочувствия.

Перед тем как применять ее, лучше проконсультироваться со специалистом, поскольку некоторые виды упражнений имеют противопоказания.

Показания к применению

Использовать тибетский комплекс упражнений нужно тем людям, которые имеют следующие виды патологий:

1. Проблемы системы кровообращения. Благодаря точечному воздействию усиливается кровоток, что позволяет улучшить работу головного мозга. Эффективно использовать упражнения при энцефалопатии или же вертебробазилярной недостаточности.
2. Болезни органов дыхания. Тибетская гимнастика предполагает соблюдение ритма дыхания, что поможет быстро вылечить не только насморк, но и гайморит, ларингит, трахеит. Улучшить состояние человека больного бронхитом или другой болезнью легких.
3. Заболевания мочеполовой системы. Движения, используемые в ходе упражнений, способствуют нормализации работы почек и оттоку мочи. Данный метод часто применяют, если человек страдает от почечной недостаточности, пиелонефрита или нефрита.
4. Болезни сердечно-сосудистой системы. При правильном дыхании организм насыщается кислородом, что благотворно влияет на работы всех органов, в т. ч. сердечной мышцы. Гимнастика облегчит симптомы гипертонии, ишемии, гипотонии и т. д.
5. Нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта. Регулярная работа по тибетской системе поможет избавиться от метеоризма, пищевых расстройств, синдрома раздраженного кишечника.
6. Болезненность суставов. Активизация лимфотока, которая наблюдается после упражнений, способствует тому, что улучшается питание поврежденных суставов, поэтому следует применять данный комплекс при артрите, артрозе или подагре.

Гимнастика может применяться как вспомогательное лечение. Избавить от заболевания без применения лекарственной терапии или физиотерапевтических процедур только упражнения не смогут.



Для кого подходит данная гимнастика и противопоказания

Комплекс тибетских гимнастических упражнений не требует специальной подготовки. Программа рассчитана на любой уровень физического развития. Но несмотря на все полезные свойства начиная от укрепления сердечнососудистой системы и до нормализации работы всех систем организма, программа противопоказана при некоторых заболеваниях и во время периодов обострения хронических болезней. Противопоказаниями являются:

• Острые заболевания сердца;
• Болезнь Паркинсона;
• Проблемы с желудком или кишечником;
• Острые формы гастрита и артрита;
• Гипертония;
• Заболевания позвоночника;

При наличии одного из этих факторов занятия требуется ограничить.

Тибетское упражнение 1

Упражнение 1: вращение туловища с разведенными ногами.Особое полезно упражнение для чакр, расположенных в зонах

• лба
• коленей
• груди
• макушки

Это в большой степени и приводит к омоложению организма.

Исполнение:

• Исходное положение: стойте прямо, вытяните руки горизонтально на уровне плеч ладонями вниз
• Начинайте вращаться по часовой стрелке вокруг собственной оси. Не забывайте считать обороты
• Старайтесь использовать минимум пространства для вращения — так упражнение будет более эффективным
• Держите голову ровно. Расслабьтесь, но не сутультесь
• Выполняйте упражнение до ощущения головокружения. Для большинства людей для начала достаточно обернуться не более шести. А тибетские монахи считают, что для первого раза хватит и три раза
• После завершения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов носом, чтобы преодолеть головокружение

Комплекс упражнений от тибетских монахов

Исходное положение для упражнений с 1-го по 11-е: лежа на спине.

Упражнение 1 –ладони

В исходном положении руки нужно поднять над собой. Соединив ладони, разотрите их друг о дружку, делая от 6 до 10 растираний.

Кстати, данные манипуляции не только являются оздоровительными. Они, также, помогают сделать некую диагностику организма. Так, если ладони, во время растираний, становятся горячими, все в теле в порядке. Если же ладони не нагреваются и даже влажные, организм нуждается в помощи, поскольку это свидетельствует о наличии сосудистых проблем.

Упражнение 2 — глаза

К исходному положению добавьте разогретые ладони на глазах. Теперь нужно сделать такие манипуляции: в течение одной секунды надавить на глаза и вернуть ладони в исходное положение. Всего таких нажатий должно быть 30 в течение 30 секунд. Счет важен, нужно соблюдать данную рекомендацию. Полезным будет, также, по окончанию упражнения, просто положить ладони на глаза и подержать их плотно прижатыми к глазным яблокам 2 минуты. Практики утверждают, что эти действия позволяют не только улучшить зрение, они задерживают развитие катаракты и даже способствуют росту волос и избавлению от седины.

Упражнение 3 — уши

Здесь нужно нажимать ладонями на уши 30 раз в течение 30 секунд. Такое упражнение помогает улучшить слух и служит профилактикой глухоты.

Упражнение 4 – мочки уха

К исходному положению добавьте следующие движения: четыре пальца на ладони (за исключением большого) согните в неполный кулак. Большие пальцы обеих рук разместите за мочками ушей, поворачивая кисти так, чтобы остальные согнутые пальцы были расположены в направлении подбородка. Начинаем делать подтягивающие движения от подбородка к вискам. Тоже повторяем 30 раз. Данное упражнение призвано помочь улучшению лимфооттока и подтяжке мышц.

Упражнение 5 – лоб

Кладем правую руку на лоб, сверху – левую руку. Делаем поглаживающие движения от одного виска к другому 30 раз. Такие действия влияют на гипофиз, устраняют воспаления и очищают гайморовые пазухи.

Упражнение 6 – от лба к затылку

Кладем ладони одна над другой над макушкой. Правая рука – под низом. Двигаемся ото лба к затылку, от затылка – ко лбу, 30 раз. Ладони к голове не прижимаются и не расцепляются.

Упражнение 7 – от уха к уху

Ладони в том же положении. Двигаемся от правого уха к левому и в обратном направлении 30 раз. Такое упражнение улучшает работу головного мозга.

К тому же оба последних упражнения делают плечевые суставы более подвижными, и нормализируют давление.

Упражнение 8 – к пупку

В исходном положении, правая ладонь ложится на шею (в районе щитовидной железы). Левой ладонью делаются 30 движений в направлении от правой ладони к области пупка, не касаясь тела. Завершает упражнение то же самое движение, только в этом случае ладонь скользит по телу.

Упражнение 9 — живот

Правая рука ложится на живот, левая – сверху. По часовой стрелке совершаем 30 круговых движений вокруг пупка. Давление – умеренное. Таки образом происходит стимуляция кишечника.

Упражнение 10 – кисти рук

Поднимаем руки вверх и совершаем 5-6 круговых движений кистями по часовой стрелке и в обратном направлении. В конце – хорошенько трясем ладонями 1-2 минуты.

Упражнение 11 — голеностопные суставы

Поднимаем ноги под прямым углом и делаем те же манипуляции голеностопными суставами, что и с кистями в предыдущем упражнении. Такие движения являются хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Упражнение 12 — стопы

В положении сидя, складываем согнутые ноги в одну сторону. Причем садимся так, чтобы удобно было массировать стопы. При этом правая рука сжимается в кулак, а левая держит левую стопу. Кулаком правой руки делаем массаж стопы. Повторяем манипуляции с другой ногой, меняя положение рук.

Упражнение 13 – от ступней до колен

Делаем 30 поглаживающих движений от ступней до колен.

Упражнение 14 – коленные суставы

В направлении изнутри — наружу растираем коленные суставы 30 раз круговыми движениями.

Упражнение 15 — бедра

Снаружи – внутрь массируем круговыми движениями бедра.

Эти 15 упражнений, выполняемые пять минут каждое утро, подготовят организм к наступающему дню и наполнят тело живительной энергией. Для улучшения эффекта, после зарядки, можно выпивать стакан не слишком горячей воды. Эксперты утверждают, что такой нехитрый ритуал хорошо запускает лимфатическую систему.

А те, кто давно практикуют тибетскую гимнастику для оздоровления и долгожительства, отмечают значительное улучшение здоровья, избавление от хронических болезней и замедление процесса старения. Это ли не повод испробовать данную методику на себе? Скажи здоровью – ДА!

Как делать тибетскую гимнастику – правила

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут лишь при соблюдении следующих важных правил:

• Избавляемся от вредных привычек. Нельзя сочетать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Итоговый результат гормональной тибетской гимнастики – оздоровление и детоксикация организма.
• Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику ранним утром, до 06:00. Считается, что на рассвете включается самые активные биоритмы.
• Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут проявиться не сразу. Томительное ожидание действует негативно. Иногда в проблемных точках вашего организма будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активная борьба с болезнями. Не стоит прекращать тренировки.
• Методичность. Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, так как они выстроены в максимально удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
• Прекрасное настроение. Заниматься по тибетской методике нужно только с удовольствием.
• Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддистским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро закупориваться. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
• Главное – качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики нужно выполнять старательно. Основная цель – сосредоточится на дыхании и личных ощущениях.

Рекомендации по выполнению

https://youtube.com/watch?v=lWxz585X72s

Максимальная польза тибетского массажа, по утверждениям последователей, достигается при соблюдении таких условий выполнения упражнений оздоровительной тайской гормональной зарядки:

1. Проводить гормональную зарядку необходимо до рассвета (в районе 4-6 утра). Именно ранним утром открываются чакры человека и он лучше всего впитывает энергетические потоки. Выполнять позже можно, но эффективность при этом падает.
2. Занятия в положении лежа. Заниматься гимнастикой нужно на ровной твердой поверхности, можно в постели, если она не слишком мягкая. Занимаясь на полу, необходимо иметь валик для поддержания шеи.
3. Обязательное условие — ежедневные занятия. Перерывы от двух дней сводят на нет предыдущие усилия. Комплекс придется начать сначала.
4. Исключение употребления вредных веществ — наркотических препаратов, алкоголя, табака.
5. Контроль эмоций. Необходимо перейти на позитивный лад — прогнать обиды, зависть, гнев и все негативные эмоции.
6. Четкая последовательность этапов тренировки. Следует запомнить действия и выполнять строго по плану. Новички могут использовать подсказки — фото, видео.
7. Контроль дыхания. Выполняющий должен следить за правильным дыханием — спокойным и глубоким.
8. Вода. По окончанию зарядки желательно выпить 1 или 2 стакана чистой теплой воды (можно комнатной температуры). Она скорее запустит восстановительные процессы после сна и придаст бодрость.

Движение – жизнь

Этот лозунг сегодня наиболее актуален. Мало того, это здоровая жизнь, насыщенная, полноценная и без боли. Поэтому двигаться нужно до того, как появятся первые болевые ощущения, которыми организм будет сигнализировать о начавшейся проблеме.

Различных оздоровительных и профилактических гимнастик великое множество. Комплексы упражнений разрабатываются постоянно, и каждый из них имеет известное число сторонников и противников. Но есть один способ, насчитывающий тысячи лет, пришедший к нам из страны, знающей толк в оздоровлении и телесных практиках, и к тому же связывающей их со здоровьем духовным, гармоничным существованием во вселенной.

Гимнастика с философским началом

Тибетская гимнастика по сути своей гораздо сложнее, чем ее преподносят западные популяризаторы. Первоначальную известность она получила после публикации печатного издания Питера Кэлдера «Око возрождения», имеющей подзаголовок «Древний секрет тибетских лам». Но в 1938 году Запад еще не смог принять восточные практики, и издание заинтересовало лишь людей, каким-либо образом связанных с Востоком.

Время шло, человечество искало новые пути совершенствования своего существования, и уже к концу прошлого века состоялось мировое открытие тибетской методики оздоровления, ставшей сегодня одной из самых популярных практически во всех странах.

Просто гимнастикой ее назвать нельзя. Методика строится на философии буддизма, и включает упражнения или телесные практики, которые «посвященные» называют ритуалами.

Суть методики

Буддисты верят, что в теле человека присутствуют 19 энергетических центров. Они называются «вихри», поскольку постоянно вращаются, причем с определенной скоростью. Именно это бесконечное вращение дает всему человеческому организму, каждому его органу жизненную силу.

Когда человек здоров, скорость вращения стабильно высокая. Но как только он заболевает, один из «вихрей» замедляет вращение. Именно в той области, за которую отвечает замедлившийся энергетический «вихрь» и развивается болезнь.

Именно для этого, как утверждает Кэлдер, и придумали тибетские монахи свои ритуалы, которые, не углубляясь в философию, и не вкладывая в них духовно-энергетический смысл, можно считать упражнениями, способными надолго сохранить здоровье спины и всего тела.

Тибетская гимнастика позволяет постоянно держать в тонусе, прорабатывать и сохранять в оптимальном состоянии все спинные мышцы и связки. В комплекс также входят дыхательные практики, поскольку при выполнении упражнений четко соблюдается регламент вдоха и выдоха.

Универсальных упражнений пять. Они адаптированы для современного человека, и действительно напоминают обычный комплекс упражнений. Это позволяет выполнять их практически всем, не акцентируясь на философско-религиозном аспекте.

Ну а для тех, кто все-таки хочет заодно достичь духовной гармонии, буддизм всегда открыт и доступен, как любая религия, стремящаяся постоянно к привлечению все новых сторонников и адептов.

Видео — Тибетская мантра для здоровья

Организм человека – сбалансированная отлаженная система – этот факт широко известен, и признается учеными и медиками во всем мире. И в основе этой системы лежит именно позвоночник. Не зря многие врачи, практикующие методы нетрадиционной медицины, начинают лечение любой болезни с восстановления нормального функционирования позвоночника.

Они же отмечали в многочисленных трактатах, что безболезненная и продолжительная жизнь любого человека зависит от того, в каком состоянии его позвоночник. Если человек не имеет болезней, он не станет сутулиться и горбиться, а каждое мгновение будет являть миру здоровую ровную спину – так считали тибетские монахи.

Что же поможет сохранить спину ровной, а позвоночник здоровым до самого почтенного возраста? Разумеется, движение, потому что лишь с его помощью укрепляются мышцы и связки, создающие физиологический корсет для позвоночной структуры и суставного аппарата.

Секрет долголетия

Про 5 тибетских упражнения отзывы ходят неоднозначные. Кто-то говорит, что они слишком просты и не приносят пользы. Кто-то — что бессмысленны. Другие утверждают, что они выполняют роль только как разминающей гимнастики, а их чудотворные действия и целительные свойства — выдумка. Но кто придерживается правильной методики исполнения каждого движения, для кого жемчужины, подобно монахам, стали ритуалом, тот уже испытал на себе положительный и ошеломляющий эффект.

Уникальная тибетская гимнастика в 5 упражнений помогает только в том случае, если соблюдать все принципы ее выполнения:

1. регулярность;
2. определенное число повторений каждого упражнения;
3. наилучшее время проведения для организма;
4. спокойное состояние тела и разума;
5. сосредоточенность на дыхании.

Более действенными и эффективными упражнения становятся при концентрации внимания на движении энергетических потоков. При каждом выполнении ощущайте, как нисходящие и восходящие потоки энергии в теле наполняют его силами, открываются все каналы восприятия, очищается организм.

Данный комплекс является основным в практике «Око возрождения». Но имеются также и дополнительные занятия, которые применяются вместе с 5 упражнениями тибетскими монахами. Для продления молодости и нормализации всех процессов в организме используется шестая жемчужина. Монахи рекомендуют выполнять 6 упражнение, ограничив сексуальные контакты. Смысл данной жемчужины кроется в преобразовании сексуальной энергии и направление ее на раскрытие творческого потенциала человека.

Шестая жемчужина

Техника выполнения 6 упражнения так же проста, как и предыдущие 5.

Надо встать прямо. Расслабиться. Сделать глубокий вдох, сжимая мышцы анального сфинктера и нижние мышцы живота. После нагнуться вперед прямой спиной и остановиться, достигнув положения параллельно полу. С силой выдохнуть весь воздух и расслабить мышцы. При выполнении ощутите, как большой сгусток энергии замирает у вас внизу живота, а с выдохом она теплым потоком устремляется вверх по позвоночнику, наполняя весь организм светом. При этом упражнении энергия правильно распределяется по всему организму, а ее излишки уходят.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства

После пробудительной зарядки рекомендуется комплекс упражнений «Око возрождения» (другое название «Пять жемчужин Тибета»). Популярность метод получил благодаря писателю Питеру Кэлдэру. В традиционном смысле человек обладает несколькими энергетическими точками, которые и поддерживают силы организма в тонусе. Если тело подцепляет патологию, то эти центры ослабевают и не могут зарядить нужным количеством энергии. Но благодаря такой гимнастике, работа восстанавливается и мощность «вихрей» приходит в норму.

Долголетие, омоложение, уменьшение заболеваемости, ускорение обменных веществ — это только немногие результаты оздоровительной практики для женщин. Новая волна популярности возникла после известия о жиросжигающем свойстве.

Алгоритм выполнения упражнений с тибетской гимнастики долголетия:

Для начала принимаем положение стоя, складывая ладони на талию и поддерживая их под углом 90 градусов. Корпус тела поворачиваем по кругу, вокруг нижней части туловища. Её и оставляем на месте. Начинаем с трёх подходов, доходя до максимальных 21 раза.
Теперь ложимся на лопатки на подготовленную поверхность (коврик или большую доску), руки складываем на пол, ладони прижимаем к нему с внутренней стороны. Поднимаем голову до такого уровня, чтобы подбородок доставал до грудной клетки. Нижние конечности отрываем от коврика до образования прямого угла, тазовая область остаётся на месте. Если всё поддерживается в балансе, то ноги стараемся прижать к дыхательной системе, сохраняем колени в прямом положении. Если талия приподнимается наверх, нужно закончить упражнение, возвращаясь в исходную позицию

Дыханию нужно уделить повышенное внимание: в первые минуты выдыхаем, во время движения наверх головы, рук и ног сильно вдыхаем, в конце — выпускаем углекислый газ.
Опускаемся на коленные чашки, держим тело в прямом положении, а ладони прикладываем к бедренным мышцам. Голову наклоняем к груди

Меняем положение лица, перемещая его в сторону позвоночника, руки стараемся удержать на месте. В конце возвращаемся в начальное положение. Во время выполнения данного упражнения соблюдаем технику вдохов-выдохов с предыдущего упражнения.
Присаживаемся на твёрдую поверхность, кладём перед собой нижние конечности, отодвигаем их друг от друга на два сантиметра, сохраняем осанку ровной. Пальцы рук кладутся на пол, подбородок прижат к низу. Наклоняем голову в том же направлении, что и в предыдущем упражнении. Корпус поднимаем, сохраняя ладони и нижнюю часть ног в первоначальной позиции. Удерживаем себя на весу в течение пяти секунд и опускаемся. Советы к дыхательной гимнастике: в первой позе выдыхаем, во время подъёма — вдыхаем, не дышим во время зависания и расслабляем лёгкие при спуске.
Ложимся на спину, упираемся на пальцы конечностей и приподнимаем позвоночник.Прогибаем голову в сторону ключиц. Поднимаем бёдра до тех пор, пока не образуется угол в 45 градусов, нижнюю часть лица поддерживаем под горлом. Руки и ноги не сгибаем. Через 5-10 секунд аккуратно опускаемся.

Тибетская гимнастика как часть большой оздоровительной системы

Приведённая выше зарядка из десяти упражнений, подаренная нам монахами из Тибета, стала ныне частью разработанного недавно гормонального комплекса Тибетский пятилистник. Он состоит из пяти приёмов, гарантирующих прекрасное самочувствие и завидный внешний вид.

Кроме усвоенной нами гимнастики, вошедшей в пятилистник под номером один, он включает ещё четыре приёма:

Второй — прохождение курса гормонального дыхания, по окончании которого будут непременно заметны позитивные перемены в самочувствии и внешности;
Третий — практика «Око возрождения», включающая пять упражнений (названных ещё пятью тибетскими жемчужинами), имеющих целью оздоровление и омоложение организма;
Четвёртый — техника «Стакан воды», помогающая включить ментальную энергию для решения важной для вас даже материальной проблемы;

Чего же мы ждём от целебного влияния тибетского пятилистника?

Комплекс заключает в себе тщательно подобранные приёмы и техники из арсенала тибетских монахов, благодаря которым рождается необычная энергия, благотворно воздействующая на эндокринную систему. В результате:

• отступают наследственные заболевания;
• устраняются нарушения в программе здоровья;
• приходит в норму вес тела;
• умножается жизненная энергия;
• заметно тормозятся процессы старения организма.

Убедительно? Начинаем день с тибетской гимнастики! Постепенно будем продвигаться к пятилистнику. Доброго вам здоровья!