Бодифитнес

Требования к девушкам для бодифитнеса

Поведение на сцене и позирование

Первое с чего важно начать – это умение спортсменки преподнести себя судьям, то есть важно, как девушка держится на сцене. В это умение входит и походка, плавность и грациозность движений, позирование, которое должно быть грамотно поставленным и отработанным

Немаловажную роль играет улыбка, выражение лица. Повороты и позирование должны выполняться четко и правильно по команде судей, а именно: поворот влево на 90 градусов, вид сзади, поворот еще на 90 градусов и вид спереди. В этот момент спортсменка должна принимать правильную позу, максимально красиво и естественно демонстрировать свою форму.

Купальники и туфли. Купальники, а их у категории аж два, должны выгодно подчеркивать пропорции и смотреться выигрышно. Конкурсантки должны демонстрировать фигуру в сдельном и раздельном купальнике. Туфли должны быть с правильным каблуком нужной высоты – все нюансы точно описаны в официальных требованиях федераций бодибилдинга страны, так как эти правила международные – они едины для всех. Прическа, макияж и украшения – тоже важные составляющие образа. Этим критериям следует следовать обязательно.

Физическая форма. Хоть пропорции и являются главным критерием оценки конкурсанток, они меркнут без соблюдения вышеперечисленных требований. Красивое тело должно быть еще и правильно оформленным. Состояние кожи тоже учитывается, наличие растяжек, рыхлость могут негативно повлиять на оценку. Основная цель девушки – достичь V-образной фигуры, но не переусердствовать с сушкой и объемами.

Грим. На соревнованиях важно подчеркнуть мышцы для лучшей прорисовки рельефа и оценки судейства правильным гримом. Его отсутствие или недостаточное, а может и чрезмерное, нанесение с разводами тоже способствует снижению баллов.

Мужской соревновательный бодибилдинг

Евгений Сандов. Рис.4

Евгений Сандов. Рис.5

IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness).
В 1946 году из Международной федерации тяжелой атлетики выделилась Международная федерация бодибилдинга, организованная братьями Джо и Беном Уайдерами. Это самая авторитетная федерация, которая организует и проводит множество соревнований по всему миру.

Джо Уайдер с Арнольдом Шварценеггером

Бен и Джо Уайдеры

WFF (World Fitness Federation) Мировая федерация фитнеса.
Создана как федерация, дружественная NABBA с целью привлечь больше спортсменов, занимающихся бодибилдингом и фитнесом, которые по разным причинам не вошли NABBA. Соревнования этих двух федераций — Чемпионаты Мира, Европы и Вселенной проводятся совместно, как среди мужчин, так и среди женщин.

NAC International (National Athletic Committee International) Национальный атлетический комитет с международным статусом. Организация основана почитателем и популяризатором бодибилдинга и фитнеса Харальдом Хойлером (Германия). Ежегодно проводятся чемпионат мира и турнир Мистер/Мисс Вселенная.

Категории мужского соревновательного бодибилдинга

• Men’s Bodybuilding (мужской бодибилдинг).
• Classic Physique (классический бодибилдинг, дословно — классическое телосложение).
• Men’s Physique (пляжный бодибилдинг, дословно — мужское телосложение)

Men’s Bodybuilding (мужской бодибилдинг)

Категория «Мужской бодибилдинг»

• до 70 кг включительно,
• до 75 кг включительно,
• до 80 кг включительно,
• до 85 кг включительно,
• до 90 кг включительно,
• до 95 кг включительно,
• до 100 кг включительно,
• свыше 100 кг.

• до 60кг (в Азии),
• до 65кг (в Азии).

Бодибилдинг среди юниоров-мужчин

• до 23лет – до 80 кг,
• до 23лет – свыше 80 кг.

• до 23лет – до 75кг,
• до 23лет – свыше 75кг.

Бодибилдинг среди ветеранов-мужчин старше 40лет

• ветераны 40-49 лет: до 70кг, до 80кг, до 90кг, свыше 90кг,
• ветераны 50-59 лет: до 80кг, свыше 80кг,
• ветераны старше 60 лет – одна абсолютная категория.

Classic Physique (классический бодибилдинг)

Атлеты с гипертрофированными мышцами. Рис.1

Атлеты с гипертрофированными мышцами. Рис.2

Поэтому в 2005 году руководством Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) было принято решение о создании категории классического бодибилдинга.

Классический бодибилдинг

Максимальный вес спортсмена в килограммах должен равняться росту в сантиметрах минус 100 плюс допустимая добавка веса.

• до 168 см: 168-100=68кг
• до 171 см: 171-100=71кг+2кг=73кг
• до 175 см: 175-100=75кг+4кг=79кг
• до 180 см: 180-100=80кг+7кг=87кг
• до 190 см: 190-100=90кг+9кг=99кг
• до 198 см: 198-100=98кг+11кг=109кг
• свыше 198 см: 198-100=98кг+13кг=111кг

• до 168 см: 168-100=68кг
• до 171 см: 171-100=71кг+1кг=72кг
• до 175 см: 175-100=75кг+2кг=77кг
• до 180 см: 180-100=80кг+3кг=83кг
• до 190 см: 190-100=90кг+4кг=94кг
• до 198 см: 198-100=98кг+4,5кг=102,5кг
• свыше 198 см: 198-100=98кг+5кг=103кг

Соревнования по классическому бодибилдингу состоят из трех раундов.

• Первый раунд отборочный, в нем нужно продемострировать обязательные позы: двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь, бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро.
• Во втором раунде — произвольная программа.
• В третьем раунде демонстрируются произвольные и обязательные позы.

Men’s physique (пляжный бодибилдинг)

Men’s physique (пляжный бодибилдинг)

Конкурсы международного класса проходят в шести различных категориях. Классификация основана на росте атлетов: до 168, до 171, до 174, до 178, до 181 и выше 184 сантиметров.

• до 170 сантиметров с максимальным весом в кг = рост – 100;
• до 174 сантиметром с максимальным весом в кг = рост – 100 + 2 кг;
• до 178 сантиметром с максимальным весом в кг = рост — 100 + 3 кг;
• от 178 до 190 сантиметров с максимальным весом в кг = рост — 100 + 4 кг;
• свыше 190 сантиметров с максимальным весом в кг = рост — 100 + 5 кг.

• от естественных форм с развитой мускулатурой;
• к повальному увлечению анаболическими стероидами и гипертрофированной мускулатурой;
• появление классического бодибилдинга в стремлении уйти от анаболиков и мышечной гипертрофии;
• появление пляжного бодибилдинга с его естественными, гармоничными пропорциями.

Фитнес — модель

• Самая новая категория, появившаяся только в 2016 году
• Наиболее близка к категории фитнес-бикини
• Отличительной особенностью является дефиле в закрытом купальнике и длинных вечерних платьях
• Также оценивается гармоничность образа в целом, привлекательность и шарм спортсменки, её подача

Подведем итоги

Несмотря на такие разные категории, можно выделить следующие общие черты:

• форма, наиболее подходящая для данной категории
• образ
• подача, уверенность в себе
• энергетика и настроение, с которым спортсмен выходит на сцену- все это «чувствуется» судьями
• позирование, знание особенностей своей формы (знать, как лучше «довернуться», как придать наиболее выигрышный вид своим мышцам и т.д.)

В совокупности все эти пункты (+личные симпатии судей, несмотря на объективные критерии оценки) и определяют итоговое место спортсмена при участии в тех или иных соревнованиях.

Профессиональный тренер, выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини (2015-2016). Высшее образование: Врач общей практики (2020). Нутрициолог.

Фитнес-бикини

Женственная фигура
Гармонично развитые мышечные группы
Отличительные черты: «стандартом» являются округлые ягодицы, плоский живот, тонкая талия (и чем она тоньше, тем лучше)
Большое значение имеет подобранный образ (прическа, макияж, украшения), что касается купальника — то спортсменка предоставлен огромный выбор. Основные требования — низ должен закрывать 2/3 ягодиц

Лиф, как правило, имеет большой пуш-ап, чтобы красиво подчеркнуть бюст
Особое внимание обращается на подачу — плавность походки, изящные движения руками, взгляд, переходы между позами и, конечно же, уверенность в себе, харизма и энергетика, с которой выступает спортсменка (кстати, и не только в категории бикини). Зачастую бывает и так, что форма может желать лучшего, но благодаря харизме и правильной подаче спортсменка будет оценена судьями более высоким баллом.

Сенсей

Однажды я услышал такую мысль, и она меня очень зацепила. Когда вы думаете о том, кто вы есть, задайте себе вопрос: а что о вас скажут ваши знакомые, наблюдающие за вами со стороны? Я недолго думаю ответил для себя одним словом “Сенсей.”

Я занимаюсь боевыми искусствами более 20 лет и всегда видел глубокий смысл в изучении боевых искусств, но не как способа драки, а как бесконечного пути самосовершенствования. Кстати, в этом отличие истинного боевого искусства от спорта. Если вы можете чем-то заниматься всю жизнь и есть куда расти — это искусство, если есть предел — это спорт.

Знакомство с Велнесом и погружение в него позволило мне определиться еще с одной целью в моей жизни: помощь как можно большему количеству людей в улучшении качества и продолжительности жизни.

Так вот, готовясь к участию в упомянутой конференции и думая о вопросе стороннего наблюдателя “кто это?”, я захотел услышать ответ — это Сенсей, ну или Велнес-Сенсей.

А Вы задумывались о том, кто Вы и что Вы оставите после себя?

Будьте здоровы, живите долго и активно!

Отличия от обычного бодибилдинга[править | править код]

Принципиальное отличие классического бодибилдинга от обычного в том, что у них разные категории. Т.е. в обычном бодибилдинге весовые категории, как в тяжелой атлетике. Спортсмен не имеет права весить больше рассчитаного веса. А в классическом бодибилдинге росто-весовые категории. Спортсмены в нем делятся больше по росту, нежели по весу. И существуют определенные весовые нормы в зависимости от роста атлета. Люди разного роста могут весить тоже по-разному. В этом основное преимущество классического бодибилдинга. Известно, что из двух спортсменов, один из которых невысокий, а другой высокий, но весят при этом они одинаково, выиграет тот, который невысокий. В классическом бодибилдинге невозможна избыточная мышечная гипертрофия в отличии от обычного — поэтому атлеты категории классик это не огромная гора мяса, а спортсмены с пропорционально развитым телом. В нем ценится красота, эстетика, пропорции, супер-рельеф, супер-сухость. Это, пожалуй, основные критерии в классическом бодибилдинге.

Категории IFBB и ФББУ

В соревнованиях среди мужчин бодибилдинг существуют весовые категории:

до 70 кг включительно;

до 75 кг включительно;

до 80 кг включительно;

до 85кг включительно;

до 90 кг включительно;

до 100 кг включительно;

* На Международных соревнованиях IFBB существует еще весовые категории:

В соревнованиях среди юниоров-мужчин бодибилдинг существует две категории:

Юниоры до 21 года – до 80 кг;

Юниоры до 21 года – свыше 80 кг.

* На Международных соревнованиях IFBB существует две категории:

Юниоры до 21 года – до 75кг;

Юниоры до 21 года – свыше 75кг.

В соревнованиях среди среди мастеров-мужчин (ветераны бодибилдинг) старше 40лет существует одна абсолютная категория.

* На Международных соревнованиях IFBB существуют категории:

Ветераны 40-49 лет: до 70кг, до 80кг, до 90кг, свыше 90кг;

Ветераны 50-59 лет: до 80кг, свыше 80кг;

Ветераны старше 60 лет – одна абсолютная категория.

В соревнованиях среди мужчин фитнес существует одна абсолютная категория, согласноправилам:

до 170 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +1 кг)

до 175 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +2 кг)

до 180 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +3 кг)

до 190 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +4 кг)

до 198 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +4,5 кг)

свыше 198 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +5 кг)

*На Международных соревнованиях IFBB существуют еще категория: юниоры до 21 года – абсолютная категория (согласно тем же правилам IFBB)

до 180 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +3 кг);

В соревнованиях среди женщин бодибилдинг существует две весовые категории:.

* На Международных соревнованиях IFBB существуют еще категории:

Юниоры – до 21года – абсолютная категория

Ветераны – старше 35лет – абсолютная категория

>В соревнованиях среди среди женщин бодифитнес существует три ростовые категории:

свыше 168 см.* На Международных соревнованиях IFBB существуют еще категории:

Юниоры до 21 года – до 163см;

Юниоры до 21 года – свыше 163см;

Ветераны старше 35 лет – абсолютная категория.

В соревнованиях среди среди женщин фитнес существует две ростовые категории:

* На Международных соревнованиях IFBB существуют еще категории:

Юниоры до 21 года – до 163см;

Юниоры до 21 года – свыше 163см;

В соревнованиях среди мужчин классический бодибилдинг существует две категории:

Согласно правилам IFBB:

до 170 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение + 2 кг);

до 175 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение + 4 кг);

до 180 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +6 кг);

свыше 180 см до 190 см Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +8 кг);

свыше 190 см до 198 см Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +9 кг);

свыше 198 см Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +10 кг);

* На Международных соревнованиях IFBB существуют категории:

до 170 см; до 175 см;

Юниоры до 21 года – одна абсолютная категория;

Для юниоров классический бодибилдинг:

до 170 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение + 1 кг);

до 175 см (включительно) Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение + 2 кг);

свыше 180 см до 190 см Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение + 4 кг);

свыше 190 см до 198 см Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +4,5 кг);

свыше 198 см Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +5 кг);

Ветераны 40-49 лет: одна абсолютная категория;

Ветераны старше 50 лет: одна абсолютная категория;

Детский фитнес (девочки):

* На Международных соревнованиях IFBB существуют категории:

старше 16.* На Международных соревнованиях IFBB существуют еще категория инвалиды бодибилдинг (мужчины на инвалидных колясках) – одна абсолютная категория и так же среди ветеранов старше40 лет – одна абсолютная категория.

А так же смешанные пары (мужчина и женщина) – одна абсолютная категория.

* На Международных соревнованиях IFBB смешанные пары включены только на чемпионате Европы среди мужчин.

голоса

Рейтинг статьи

Категории бодифитнеса

Что касается конкретных соревновательных правил, то всех участниц предварительно делят по ростовым категориям:

• до 158 см (включительно);
• до 164 см (включительно);
• свыше 164 см.

Если вы захотите соревноваться, то знайте, что сравнивать вас будут только с участницами вашей категории. В финале судьи сравнивают победительниц в категориях и называют чемпионку.

Иногда можно слышать, что успех в фитнесе предопределяет генетика. Можно думать, что деление участниц по росту подтверждает эту точку зрения. Мол, речь идет о разбивке участниц по сходному генотипу со своим потенциалом физического развития. На самом деле это не так. Ростовые категории введены просто-напросто для удобства судей. Согласитесь, сравнивать спортсменок одного роста куда легче.

Классический бодибилдинг правила и программа соревнований

За прошедшие десятки лет становления и развития Международной Федерации культуризма этой организацией был выполнен колоссальный объем работ по пропаганде и популяризации бодибилдинга и других разновидностей «железного спорта» по всему миру. Сотни стран, тысячи новых спортивных клубов и десятки постоянных ежегодных турниров – весомое тому подтверждение. С каждым днем структура все чётче и чётче выстраивалась и дошлифовывалась, становясь лучше, мощнее, серьезнее день ото дня.

Заложив главный камень в фундамент, и тем самым открыв Мировому сообществу классический бодибилдинг правила соревнований, в их самой первой редакции, были изложены и систематизированы отцом современного культуризма Джо Вейдером. С тех пор соревновательные правила бодибилдинга прошли свою эволюцию с изначальных нескольких листков А4-ого формата до увесистого многотомника, в котором учтены все возможные и невозможные нюансы проведения состязаний. И этот процесс продолжает свое неудержимое развитие – существующая на текущий момент программа соревнований постоянно дополняется новыми пунктами и очередными нововведениями.

Изложение всей имеющейся документации по проведению состязаний выходит за пределы этой статьи. Приведем только те пункты из достаточно объемных правил, которые касаются непосредственно участников.

О запрещенных препаратах в профессиональном бодибилдинге

Еще одним опасным фактором, который приводит к ряду заболеваний, считается употребление фармакологических средств с выраженным анаболическим эффектом – стероидов. Это синтетический тестостерон в различной форме и разным химическим профилем.

Изменение молекулярной структуры позволяет либо набирать большую массу тела, либо, наоборот, делать ее более качественной. Что уж говорить о гормональных препаратах, если даже в инструкции от витамина «С» имеется внушительный список противопоказаний и возможных побочных эффектов.

Синтетические гормоны тоже не исключение и их влияние на организм намного сильнее и опаснее любых других анаболических средств. Но самое страшное, что мнение о превышении терапевтических доз во много раз укоренилось в обществе и у культуристов. Разумеется, оптимальные дозы для набора массы выходят за рамки максимальных терапевтических, однако, современное общество культуристов слепо верит в то что, например, метандиенон работает в количестве 30-40 мг в сутки и выше. При этом максимальной суточной терапевтической дозой является 5 мг!

Можно представить, насколько человеческий организм перенасыщается мужскими половыми гормонами. Помимо больших доз, продолжительность приема тоже нарушается. Такое злоупотребление способно вызвать ряд страшных последствий, которые могут привести даже к летальному исходу.

ТОП-10 красавцев в Instagram

Подборку откроют парни, которые уже стали популярны среди пользователей и успешны за счет своей внешности. Помимо женских коллекций, на подиумах нередко появляются и мужчины, для рекламы новой одежды и косметики.

10 место – Гаретт Неф

Фотомодель из США покорил многие сердца и начал свою карьеру с агентства Click Model Management. Он занимает 35 место в списке наиболее успешных мужчин-моделей по всему миру. В его портфолио вошли: French Vogue, L’Officiel Hommes и другие модные журналы.

Подписчики: 119 тыс.Ссылка: gwneff

9 место – Майк Фогель

Американский актер и модель известен своими ролями по фильмам: «Техасская резня бензопилой», «Монстро» и главной в сериале: «Под куполом». В своем Инстаграме он нередко показывает костюмы к следующим фильмам или рекламные предложения от агентств. Также рассказывает о своей жизни и увлечениях.

Подписчики: 126 тыс.Ссылка: realmikevogel

8 место – Ривер Виипери

Один из востребованных манекенщиков нового поколения. Старту своей карьеры он благодарен матери, которая была финской моделью. Парень сотрудничает с Armani, Bershka, Calvin Klein, Tommy Hilfiger, Versace.

Подписчики: 573 тыс.Ссылка: riverviiperi

7 место – Шон О’Прай

Входит в список востребованных мужчин-моделей. Также снимался в клипе Тейлор Свифт «Blank Space». В своем Инстаграме поддерживает регулярную активность: размещает Истории, иногда проводит трансляции.

Подписчики: 685 тыс.Ссылка: seanopry55

6 место – Мэттью Нозка

Помимо модельной карьеры постепенно делает успехи и в кино. Также, в его Инстаграм блоге можно посмотреть видео, которые он снимает именно для привлечения аудитории и нередко делится фактами из своей жизни.

Подписчики: 1,2 млн.Ссылка: matthew_noszka

5 место – Дэвид Ганди

Модель и актер нередко появляется в Инстаграме, собрав 1 млн подписчиков. На протяжении многих лет он является лицом Dolce&Gabbana. Свое сотрудничество с брендами и модельным бизнесом начал с шутки друга, который отправил его фотографию на конкурс.

Подписчики: 1 млн.Ссылка: davidgandy_official

4 место – Мариано Ди Вайо

В прошлом – известен своей модельной карьерой. Но после того, как запустил личный блог на YouTube, стал популярнее в несколько раз. На своей странице он рассказывает о карьере фотомодели, отцовстве и забавных жизненных мелочах. При этом, карьеру фотомодели он не оставил и совершенно недавно опубликовал рекламные снимки с Dolce&Gabbana.

Подписчики: 6,2 млн.Ссылка: marianodivaio

3 место – Зейн Малик

Как и следующий претендент, стал популярным не благодаря модельному бизнесу, а карьере певца. Количество подписчиков у Зейна перевалило за 37 млн, где половина – фанаты его творчества и другая часть, поклонники его девушки Джиджи Хадид. Отнести Зайна первым в список нельзя, как и оставить без ТОП-3.

Подписчики: 37,4 млн.Ссылка: zayn

2 место – Иэн Сомерхолдер

Американский актер стал наиболее известен после роли в сериале «Дневники вампира». Его аккаунт в Инстаграме насчитывает 18 млн подписчиков. За жизнью и успехами актера следят почти все фанаты сериала, а также поклонники новых фильмов, где Иэн принимал участие. Несмотря на количество подписчиков, не входит в список самых красивых мужчин, но вполне может претендовать на эту роль.

Подписчики: 18,1 млн.Ссылка: iansomerhalder

1 место – Джон Кортахарена

Этот успешный манекенщик не только сотрудничает с Versace и Giorgio Armani, но и успел сняться в нескольких фильмах и сериалах. Внешность испанского манекенщика неповторима, именно поэтому он стал первым в списке и наиболее известным благодаря количеству рекламных предложений. Джон вполне заслуженно считается одним из самых красивых мужчин в мире.

Подписчики: 2,8 млн .Ссылка: kortajarenajon

Бодибилдинг для начинающих

Как и в любом другом виде спорта, в бодибилдинге главное начать. Но если в остальных дисциплинах, будь то бокс или фехтование, вами от начала и до конца занимается тренер, то в бодибилдинге такого нет. Основная масса начинающих приходит в зал по собственной инициативе и, в лучшем случае, берет первые три занятия у тренера тренажерного зала.

И кстати, часто можно столкнуться с тренером, не имеющем каких-то особых знаний в этом виде спорта. Ведь он может быть профессиональным спортсменом по пауэрлифтингу, тяжелой атлетике, так и вовсе не иметь каких-либо титулов и достижений, а просто окончить тренерские курсы или иметь высшее спортивное образование школьного учителя физкультуры, пусть и с большим стажем работы. Такие люди могут помочь на начальном этапе, но не смогут сделать из новичка Мистера Олимпию. Поэтому на начальном этапе лучше не гнаться за званием культуриста, а просто начать с простых вводных тренировок.

В начале тренировочного пути целями новичка будет следующее:

• Привести тело в тонус, развить выносливость мышц и сердечнососудистой системы.
• Адаптироваться к нагрузкам, укрепив связки и мышцы.
• Адаптировать организм к режиму тренировок, питанию и отдыху.

Для первых круговых тренировок будет достаточно двух полноценных серий и одной разминочной на каждое упражнение, а спустя три-четыре недели количество серий можно увеличить до четырех, однако, это сугубо индивидуально и следует отталкиваться от физической формы. Отдых между сериями – это тоже индивидуальный момент. Обычно он не превышает трех минут.

Выбор времени для тренировки

Следует помнить, что в мужском организме пик уровня тестостерона приходится на утро. В идеале (но не обязательно) тренироваться в первой половине дня и чем раньше – тем лучше. По поводу утреннего времени для тренировки есть много «ЗА» и «ПРОТИВ», однако, когда день у начинающего спортсмена только начался, меньше шансов получить бытовую травму, банально подвернуть ногу, съесть тяжелую для пищеварительной системы пищу и просто попасть в стрессовую ситуацию, которая обязательно скажется на эффективности тренировки.

Категория велнес в бодибилдинге

WELLNESS — это номинация для физически активных женщин, в жизни которых регулярные занятия спортом являются неотъемлемой частью. Их фигуры спортивные, атлетические, но без чрезмерно развитой мускулатуры. Особенностью телосложения спортсменок этой номинации является дисбаланс в сторону более развитой нижней части тела. Это отличная номинация для женщин, генетически предрасположенных к фигуре такого типа, и тех, кто занимался другими видами спорта, где более активному развитию подвергаются ноги (например, бег на короткие дистанции, прыжки в длину и др.). Важнейшими критериями оценки являются симметричность и пропорциональность (отношение длины ног к верхней части туловища; ширина талии и бедер по отношению к ширине плеч, тонкая талия, прямые ноги). Телосложение – с пониженным содержанием жира. Мышцы должны иметь форму, но не сепарацию и дефиницию. Чрезмерная сухость и васкуляризация (венозность) недопустимы

Кроме того, особое внимание уделяется внешнему виду участницы. Судьи оценивают подачу (умение представить себя с момента выхода на сцену, темп и грациозность движений), состояние и тонус кожи, образ в целом (прическа, макияж, купальник)

Контроль самочувствия участников соревнований в ходе проведения мероприятий:

Любая спортсменка, которая имеет признаки неадекватного поведения, дезориентирована, вызывает обеспокоенность своими действиями у окружающих, не допускается к участию в соревнованиях. Каждая участница, не допущенная соревноваться, должна быть отправлена на освидетельствование в медицинское учреждение.

1. Раздельный купальник. Cтринги запрещены. Ткань, материал, текстура — на усмотрение спортсменки.
2. Туфли на каблуке, высотой не более 13 см, толщина подошвы не более 2 см. Цвет туфель – на усмотрение участницы.

Доступ за сцену:

За сцену (раздевалки, гримерные, пампинг-зона, фото-зона) допускается выступающий атлет и один его сопровождающий, которые имеют специальный пропуск, полученный при регистрации.

На сцене:

• 1. Каждая участница получает индивидуальный номер на регистрации, который должен быть на ней постоянно во время всех раундов выступления. Номер должен быть закреплен на плавках слева спереди.
• 2. Разрешается использование украшений (серьги, браслеты, кольца).
• 3. Разрешается использование очков для зрения (кроме солнцезащитных).
• 4. На сцене категорически запрещено:
• a. использование реквизита;
• b. жевать жевательную резинку;
• c. любые конфликтные ситуации во время выступления запрещены. Все участники конфликта подлежат дисквалификации.

Выход на сцену:

• 1. Спортсменки выходят и выстраиваются в линию для представления участниц.
• 2. В порядке очереди участниц вызывают пятерками на центр сцены для сравнения в обязательных позах и определения ТОП-10 полуфиналистов.
• 3. Спортсменки, вошедшие в полуфинал, допускаются ко второму раунду выступления (произвольная программа).
• 3.1. Спортсменки вызываются на сцену в индивидуальном порядке, чтобы исполнить свою презентацию под музыку организаторов.
• 3.2. Продолжительность презентации не более 30 сек.
• 3.3. Презентация дает возможность каждой участнице представить себя индивидуально, продемонстрировать свое телосложение в движении. Оценка происходит в нисходящей последовательности (шея, плечи, грудь, руки, переход грудных мышц в дельты, пресс, талия, икроножные мышцы). Участницы выходят на сцену по очереди в порядке номеров. Дойдя до центра сцены, участница останавливается и демонстрирует фронтальную позицию. Позу необходимо зафиксировать и удерживать в течение нескольких секунд. Затем поворот на 180 градусов и позиция спиной к судьям, позу также нужно зафиксировать. После этого разворот лицом к судьям. Индивидуальная презентация может включать разнообразные дополнительные позы, подчёркивающие преимущества спортсменки и раскрывающие ее индивидуальность.
• 4. Выход спортсменок для сравнения в обязательных позах для определения ТОП – 5 финалистов.

Подсчет баллов:

• 1. Расстановка по местам осуществляется на основании подсчета баллов в судейских протоколах. Судьи расставляют участниц по местам с первого по последнее, секретарь сводит оценки судей в единый протокол. Места расставляются по методу «Относительного размещения»: участница, имеющая наименьшее количество баллов, получает высшее место, а большее количество баллов — последнее.
• 2. При одинаковом количестве баллов, побеждает спортсменка, у которой среди выставленных оценок больше высоких мест.

Вуменс физик (Women’s Physique)

Участницы Вуменс физик (ранее Женский бодибилдинг (Women Bodybuilding)) имели огромные объемы мышц и выраженную рельефность. В результате применения высоких доз анаболических стероидов, как правило, все участницы проявляли выраженные симптомы маскулинизации, включая грубый голос, атрофию молочных желез (почти у всех импланты), гипертрофия клитора, мужские черты лица и т.д. У большинства атлеток редеют волосы на голове и даже наблюдается облысение по мужскому типу.

В связи с тем, что большинство атлеток бодибилдинг дивизиона имели крайне отталкивающую внешность и были похожи на мужчин, вместо него в 2013 году был сформирован Women’s Physique . В соревнованиях стали отдавать предпочтение более привлекательным девушкам, без явных мужских черт лица. Объемы мышц стали меньше, предъявляются высокие требования по рельефности и все еще используются высокие дозы андрогенных и других анаболических средств, поэтому у большинства атлеток грубый голос, имеются грудные импланты (в виду атрофии собственных), лица начинают приобретать мужские черты.

Участницы соревнований в категории «вуменс физик» могут похвастаться хорошо развитыми налитыми мышцами и рельефной V-образной фигурой. Мышцы разных групп могут быть разного размера, на коже допустим сосудистый рисунок, но общий облик спортсменки, тем не менее, должен оставаться женственным. Уровень телесного жира во время соревнований должен быть низким, между 8% и 10%.