Лида

Состав и свойства

Препарат содержит компоненты, используемые в китайской медицине уже длительное время. Лекарственные растения обладают различными действиями на организм человека. Подобранная формула из них регулирует метаболические процессы, наполняет энергией, восполняет дефицит полезных микроэлементов и оказывает благотворное влияние на кровообращение.

В состав входят:

1. Плоды гуараны с тонизирующим эффектом, насыщающие органическим йодом, кофеином, сапонином и другими веществами.
2. Люцерна фиолетовая.
3. Кокосовидная пория обладает седативным действием, благотворно влияющим на функцию печени, сердца, селезёнки.
4. Плоды колы, помогающие избавится от приступов мигрени, головной боли, апатии, утомляемости.
5. Колеус.
6. Плоды мандарина золотого, влияющие на обменную функцию.
7. Плоды камбоджийской гарцинии, снижающие аппетит и замедляющие синтез жирных кислот.
8. Семена пажитника сенного, способствующего освобождению организма от токсинов, имеющего противодиабетическую, противоатеросклеротическую профилактику.

Lida сейчас

Начиная с 2019 года, певец стал давать небольшие концерты со своей группой для поклонников. Совсем недавно Николай Ромадов отправился в мини-тур по России. Какие города вошли в список его посещений – певец не уточняет. А еще он уже приступил к работе над новым альбомом. Lida обещает, что его поклонников ждут новые динамичные треки, которые обязательно поднимут настроение всем его подписчикам.

На своей страничке в ВК певец сообщает, что предоставляет большой спектр услуг, связанных с музыкой. Это и запись песен в профессиональной студии, и подготовка рекламных треков, и съемка клипов, и написание текстов и мелодий.

Путь к известности исполнителя песен и блогера Lida не был легким. Прошли долгие годы, прежде чем о Николае Ромадове узнала вся страна. Сейчас главная задача певца – удержать интерес аудитории и вырасти в большого и серьезного артиста.

Капсулы «ЛиДа»

имеют следующий принцип действия: они помогают расщеплять жиры, подавляют чувство голода и способствуют выведению шлаков и токсинов из организма человека. То есть, можно не меняя свой обычный рацион и не проводя много часов в тренажерном зале, быстро и эффективно терять лишние килограммы. Применять капсулы необходимо, если есть желание очистить организм от шлаков, при перееданиях, при избыточном весе и для коррекции фигуры, что мне и требовалось.

Капсулы «ЛиДа» получили широкую популярность в Европе и в США, а теперь стало возможным легко приобрести их и у нас, в России. Как заявляют специалисты, при сердечно-сосудистых заболеваниях и слабом здоровье препарат применять не рекомендуется. Также не советуется употреблять кофе и спиртные напитки во время приема капсул. Это ведет к снижению эффективности и нагрузке на сердце. Прочитав все рекомендации и отзывы, я приобрела препарат и, как уже осведомленный человек, начала его применение. После месячного приема я похудела на 7 кг. Никаких недомоганий во время приема не наблюдалось, постоянно было хорошее настроение и чувствовался прилив сил, отсутствовал аппетит. После окончания приема препарата вес не вернулся. Результатом я осталась довольна на все 100%.

Для желающих попробовать на себе действие капсул «ЛиДа» хочу порекомендовать кое-что.

Во-первых, пропить курс необходимо полностью не пропуская ни одного дня, утром до еды, если вы хотите, чтобы результат был эффективным.

Во-вторых, хоть препарат и отбивает аппетит, есть все равно необходимо. Поэтому не забывайте о завтраке, обеде и конечно ужине. Старайтесь употреблять полезные продукты, меньше острого и жаренного.

В-третьих, если вы курите, то рекомендую бросить, так как могут появиться обмороки и кружение головы. Соблюдая все правила, вы легко можете приобрести фигуру своей мечты с помощью капсул «ЛиДа».

Схема приёма

Изучите по инструкции к препарату, как принимать таблетки Лида: схема похудения предельна проста.

1. Принимать таблетки Лида для похудения рекомендуется либо до завтрака (за 20-30 минут), либо после него.
2. Дозировка — строго 1 капсула в день. Превышать её категорически не рекомендуется.
3. Запивать стаканом только чистой, тёплой воды. Чай, сок, кофе и другие напитки не рекомендованы.
4. Общий курс похудения составляет полгода. Можно прекратить его раньше, главное, чтобы не дольше.
5. Параллельно с препаратом Лида для скорейшего похудения желательно принимать витаминные и минеральные комплексы, чтобы не обнаружилась нехватка полезных веществ.

Производители утверждают, что соблюдение данной схемы приведёт к потере лишних килограммов без ограничений в питании. Получаются просто чудо-таблетки какие-то. Ведь уже давно научно доказано, что никакие пилюли не могут расщепить жиры и ускорить метаболизм, если не нормализовать питание и не заняться хоть каким-то видом спорта. Мирно сидеть на диване с чипсами и газировкой и ждать, когда весы начнут показывать желательный результат — весьма сомнительное мероприятие. Хотя… положительные отзывы о Лиде всё-таки есть.

Преимущества

С чем связана популярность китайских капсул Лида? Препарат обладает многочисленными преимуществами:

• Не нужно дополнительно садиться на диеты или проводить лечебное голодание. Биодобавка отлично «работает» при легкой коррекции рациона питания.
• Мягкое, эффективное очищение всего организма от скопившихся токсинов и прочих вредных веществ, продуктов обмена.
• Отсутствие явного слабительного эффекта.
• Отличная переносимость любым женским и мужским организмом.
• Закрепление результата. Потерянные килограммы не возвращаются спустя неделю по окончании курса.
• Приведение в норму уровня сахара в крови.
• Минимальное количество побочных эффектов и противопоказаний к применению.
• Восстановление обмена веществ.
• Получение быстрого результата. Уже через несколько дней человек начинает чувствовать себя намного лучшее и стройнее.
• Облегчение ощущений во время менструации.
• Повышение работоспособности, существенный прилив бодрости и сил.
• Лечение мастопатии.

Схема приема препарата для похудения Лида

Согласно инструкции, препарат принимают комплексно: стандартный курс – 1 месяц. Но при избыточном весе более 10 кг рекомендовано употреблять капсулы Лида не менее 2-3 месяцев. При этом пить их следует строго за 0,5 часа до завтрака, то есть с утра. Придерживаться такой схемы нужно строго, послабления допускаются только для людей, испытывающих дискомфорт или боли в желудке. В этом случае препарат для похудения Лида нужно принимать через 20 минут после еды.

При выполнении всех рекомендаций китайская компания обещает потерю от 3 до 12 кг в месяц. Как указано в описании, этот показатель зависит от индивидуальных особенностей организма и первоначального веса женщины.

Фирма «Дали» предупреждает, что у некоторых дам может наблюдаться эффект «застоя» – вес не изменяется в течение длительного периода приема капсул Лида (более 2 недель). В таком случае специалисты компании советуют принимать двойную порцию таблеток – по 2 шт. один раз в день (утром).

Как принимать Ксеникал

Таблетки Ксеникала принимают перед каждым приемом пищи, содержащей жир. Если еда обезжиренная, дозу пропускают. Чтобы похудение принесло желаемые результаты, пациенты должны придерживаться диеты с умеренно сниженной калорийностью по отношению к потребностям организма, при которой около 30% энергии поступает из жиров. 

Питание должно быть разнообразным, а суточное потребление жиров, белков и углеводов должно распределяться равномерно.

Правила дозирования Ксеникала:

• Людям с ожирением или избыточным весом с дополнительными факторами риска — по таблетке 120 мг 3 раза в сутки.
• Людям с избыточным весом 60 мг (пол таблетки) 3 раза в сутки.

Ксеникал

Аналоги

Капсулы Лида – не единственное средство, способствующее похудению. Для каждого конкретного случая диетолог подбирает для пациента эффективный препарат в соответствии с индивидуальными особенностями обмена веществ пациента, скоростью метаболических процессов, медицинского анамнеза и ряда других факторов. Популярными аналогами добавки являются:

• Редуксин – капсулы на основе гидрохлорида моногидрата сибутрамина и микрокристаллической целлюлозы. Препарат усиливает чувство насыщения во время приема пищи, снижает показатели общего холестерина и мочевой кислоты, оказывает выраженное дезинтоксикационное действие. Противопоказан при нарушениях пищевого поведения (булимия, анорексия), цереброваскулярных болезнях, гипертонии.
• Ксеникал – таблетки на основе орлистата. Воздействуют на ферменты, участвующие в липидном обмене. Может назначаться пациентам с инсулинозависимым диабетом при ожирении или избыточном весе. Вызывает побочные эффекты, связанные с особенностями действия активного компонента – метеоризм, неотложные позывы к дефекации, повышенное газообразование и жидкий стул.
• Голдлайн – капсулы с сибутрамином. Принимают по 10 или 15 мг препарата в сутки. Противопоказан при сердечно-сосудистых заболеваниях, нервных болезнях, во время приема для получения результатов дополнительно требуется соблюдать рекомендованный врачом режим питания и двигательной активности.
• Орсотен – содержит орлистат и микрокристаллическую целлюлозу (аналог Ксеникала). Применение эффективно только в сочетании с низкокалорийной диетой.
• Турбослим – средство преемущественно на основе натуральных компонентов (экстракты сенны, гарцинии, мелиссы, хитозан, L-карнитин, витамины В, С и Е, каротин, пиколинат хром, линолевая кислота, цинк, гуарана, биофлавоноиды цитрусов, экстракты морских водорослей и папайи, красных морских водорослей, бромелайн). Они активизируют жировой обмен, нормализуют метаболические процессы, работу ЖКТ, понижают холестерин, выводят токсины. Прием средства может вызывать повышенную нервную возбудимость и бессонницу, расстройства кишечника и тахикардию. Для повышения эффекта рекомендуется придерживаться диетического режима питания.

Состав старых и новых капсул ЛиДа, действие препарата на организм

LiDa (ЛиДа) – капсулы для похудения, по словам разработчика этого препарата, снижающего вес, изготовлен на основе натуральных компонентов. Исходя из этого, борьба с лишним весом с помощью этого метода не принесет вреда здоровью. Правильное применение капсул ЛиДа позволяет за месяц сбросить до 7 кг, при этом нет необходимости в соблюдении жесткой диеты. Кроме того, препарат обладает еще одним неоспоримым преимуществом: учитывая то, что во время похудения не нужно придерживаться диеты, после прекращения приема таблеток исчезает вероятность стремительного набора потерянного веса.

Компания DALI – производитель этого продукта для снижения веса, предлагает два варианта препарата. Это капсулы ЛиДа Максимум и капсулы ЛиДа Плюс. Научно доказано, что средства оказывают прямое воздействие на кору головного мозга, стимулируя выработку гормонов, сжигающих жир, и подавляя аппетит.

В состав капсул ЛиДа входит растение пахима коком, родиной которого является китайская провинция Юньнань. Это растение является главным компонентом препарата, оно оказывает на человеческий организм мощный жиросжигательный эффект. Также в составе капсул ЛиДа для похудения присутствуют экстракты лекарственных растений, подавляющих аппетит и вызывающих чувство сытости. Такой эффект после приема капсулы сохраняется еще продолжительное время.

В списке компонентов, входящих в состав капсул можно увидеть волокна Ганьчжу, желатиновый порошок Гуаэр, сладкие волокна Цзюгань (растений аморфофаллюс, топинамбур), фиолетовую лекарственную люцерну. В процессе производства средства для похудения также были использованы растения, сжигающие жир внутри организма. Это растения семейства гарцинии, цветок цяожуй, плод Гуалацзя, золотой мандарин, тыква-горлянка и другие.

В составе действующих веществ средства для похудения есть и другие компоненты, которые способствуют не только сжиганию жира, но и оказывают другое благоприятное действие на организм. Среди компонентов есть такие растения, как:

Лист индийского лотоса. Он замедляет процесс старения и устраняет усталость. В традиционной китайской медицине индийский лотос широко применяется в борьбе с ожирением и для снижения липидов в крови.

Семена кассии торы.Наделены общеукрепляющими, противовоспалительными, мочегонными, противоотечными свойствами. Благодаря этому компоненту препарата капсулы ЛиДа нормализуют артериальное давление, очищают печень, уменьшают количество холестерина в крови.

Корневище частухи подорожниковой.Растение ускоряет жировой метаболизм печени, стимулирует процесс распада жиров.

Это средство для похудения не оказывает слабительного эффекта, как многие другие препараты. Оно эффективно устраняет жировые отложения в таких проблемных зонах тела, как живот, бока, ягодицы и бедра.

Процесс похудения происходит благодаря уникальному комплексу, сочетавшему в себе одновременно три направления действия на организм худеющего человека:

• ускорение процесса обмена веществ;
• блокировка чувства голода и подавление аппетита;
• снижение массы тела.

Новые капсулы ЛиДа от старого состава отличаются не на 100%, новыми компонентами препарата стали колеус, гуарана, семена пажитника семенного, хризантема, батат, порфира, экстракт плодов толстолистной фортунеллы, экстракт плодов горького померанца, пория кокосовидная.

Способ применения

Препарат Лида принимают после еды либо за полчаса до первого приема пищи, запивая стаканом воды. Стандартный курс приема препарата предусматривает употребление 1 капсулы средства в сутки на протяжении месяца. При необходимости разрешено продлить прием добавки до 2 месяцев. После наступления нужного эффекта пациенты переходят на поддерживающую схему, которая предполагает употребление 2 капсул Лиды в неделю.

В связи с возможным снижением поступления витаминов с едой, диетологи рекомендуют совмещать прием капсул с употреблением поливитаминных комплексов. При этом следует увеличить потребление чистой воды. Ее суточная норма должна составлять примерно 30-40 мл на 1 кг текущего веса. Выполнять физические нагрузки во время употребления капсул Лида необязательно, но желательно. При приеме препарата нужно исключить употребление антибиотиков, антидепрессантов, алкоголя.

Как принимать Лиду для похудения

Средство для похудения Лида предназначено для ежедневного приема, по одному разу за день, в утренние часы, натощак. Длительность одного курса составляет один месяц, в ряде случаев с разрешения лечащего врача может увеличиваться вдвое – до 60 дней. Для оказания поддерживающего эффекта после похудения может быть рекомендовано принимать добавку два раза в неделю по одной капсуле.

На период приема капсул Лида диетологи рекомендуют отказаться от употребления алкогольных напитков, поскольку продукты распада этилового спирта ослабляют фармакологическое действие компонентов добавки. Для усиления эффекта похудения во время курса рекомендуется употребление зеленого чая и натуральных какао-бобов.

Снижение веса при приеме добавки происходит постепенно, первый значимый эффект наблюдается спустя 7–14 дней после начала приема. Лучших результатов удается достичь, если параллельно с применением средства снизить общее количество ежедневно употребляемых калорий. Индивидуальную программу похудения и удержания достигнутого результата рассчитывают специалисты-диетологи.

Показания к применению препаратов для похудения

Средства для снижения массы тела назначают в случаях, когда у человека индекс массы тела (ИМТ) составляет более 27 кг/м2. Это весьма серьезная степень ожирения, которая требует медикаментозной коррекции. Особенно это касается пациентов с сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им сложно сбросить вес с помощью одной лишь диеты, а значительные физические нагрузки чаще всего противопоказаны.

Факторы риска развития ожирения

• Малоподвижный образ жизни.
• Активный липогенез (накопление жира) со сниженным липолизом (сжигание жира).
• Большое количество жиров, углеводов, солей в пище.
• Частые стрессы, депрессивные состояния.
• У женщин — периоды беременности, кормления грудью, климакса.
• Прием гормональных и некоторых других препаратов.

Пациентам с ИМТ менее 27 кг/м2 врач может выписать средства для похудения, если диета и занятия спортом в течение 3-4 месяцев не помогли снизить массу тела на 5%. А при ИМТ более 30 кг/м2 эти лекарства показаны всем пациентам. Ведь излишняя масса тела негативно влияет на работу всех органов и систем и является одним из главных факторов риска обострения хронических заболеваний1.

Следует понимать, что эти препараты — это не универсальное чудо-средство, которое поможет быстро сбросить вес и больше не набирать его. Этой цели можно достигнуть только с помощью всего комплекса мер, который включает в себя прием препаратов, диету, определенные упражнения, ведение здорового образа жизни. Эффективность лекарств для похудения во многом зависит от того, насколько пациент выполняет все эти рекомендации врача. 

Как вычислить индекс массы тела?

Есть простая формула, которая позволяет оценить соотношение веса человека и его роста. Нужно вес тела в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат: m/h2. Например, вес 96 кг делим на рост 1,752 м. Получится ИМТ = 31,35 кг/м2, что соответствует I степени ожирения.

• Менее 16 кг/м2 — значительный недостаток;
• 16-18,5 — дефицит;
• 18,5-25 — норма;
• 25-30 — избыток;
• 30-35 — ожирение I степени;
• 35-40 — II степени;
• более 40 — III степени.

Цена

• На лицевой стороне упаковки присутствует голограмма, изображающая солнечные лучи.
• Оборотная сторона коробки отличается шероховатой структурой.
• На лицевой и обратной стороне – портрет девушки, держащей газету, и полное название на китайском языке, переводящееся как «LI DA – капсулы для похудения на основе DAI DAI HUA»
• На одну их сторон по всей поверхности нанесена голограмма производителя (лодочка, четыре иероглифа и название компании – KUNMING DALI.
• На боковом торце есть круглая печать с такой же эмблемой.
• На нижнем торце описаны способы отличия оригинальной добавки от подделок.
• На блистерах, в которые запаяны капсулы, нанесен белый узорчатый рисунок, с четким изображением иероглифа посередине.
• На зелено-салатовую двухцветную капсулу нанесен фирменный знак производителя и номер телефона горячей линии.

Показания

Лекарственное средство для похудения Лида имеет следующие медицинские показания к применению:

• избыточный вес;
• склонность к отёкам;
• нарушение обмена веществ;
• хроническое переедание;
• коррекция фигуры;
• зашлакованность организма;
• пониженная выносливость.

Согласно показаниям, заявленным в инструкции по применению, таблетки для похудения Лида позволяют не только сбросить лишний вес, но и существенно улучшить самочувствие. Однако на практике эти ожидания редко у кого оправдываются. И килограммы уходят медленно, и здоровье вовсе не поправляется. Возможно, это зависит от индивидуальных особенностей организма.

Расследование и разоблачение

Подробно рассматривая состав капсул для похудения, можно прийти к выводу, что выраженного эффекта по снижению веса они достигнуть не позволят. Люди, заказывающие БАД обречены на обман:

• Дайдайхуа или померанец, как цитрус содержит большое количество эфирных масел, минеральных веществ и витаминов, но действие на жировые клетки у него весьма посредственное.
• Цветки индийского лотоса помогут от геморроя и диареи. Это связано с дубильными веществами, содержащимися в семенах. К похудению это не имеет отношения.
• Кассия тора – это бобовое растение, которое благодаря составу положительно влияет на зрение, способствует очищению организма, послабляя кишечник, снижает холестерин. Но на одном слабом стуле эффект похудения удержать сложно, да и не очень приятно.
• Частуха в своем корневище содержит крахмал, другие углеводы. Эффект жиросжигания сомнителен.
• L-карнитин во всем мире применим при выраженной почечной патологии у диализных пациентов, а также при генетическом дефекте, приводящем к дефициту данного вещества.

На сайте в нескольких местах сделаны приписки мелким шрифтом, что БАД «ЛиДа» не является лекарством, а результат от приема капсул индивидуален, зависит от многих факторов

Это самое правдивое высказывание на данном ресурсе, на которое стоит обратить внимание покупателю

Так как препарат не входит в группу лекарственных средств, клинические исследования его эффективности не обязательны. Следовательно, доказательств нормализации обмена веществ, снижения веса, подтвержденных документально, просто нет. Заработок продавца базируется на злоупотреблении доверием покупателя, наивного желания похудеть безо всякого труда.

Из документации на ресурсе размещены два сертификата из санитарно-эпидемической станции на украинском языке, нечитабельные даже при увеличении. Такое количество достоверной информации наталкивает на мысль, что все это какой-то развод.

Что такое таблетки ЛиДа

Производитель указывает, что капсулы ЛиДа помогут сбросить лишний вес без вреда для организма. Препарат не является лекарственным средством, а относится к БАДам (биологически активным добавкам). LiDa очищает кровь от токсинов, оптимизирует метаболизм, ускоряет расщепление подкожного жира, улучшает самочувствие. Кроме того, средство для похудения ЛиДа снижает аппетит во время курса и помогает закрепить полученный результат. После терапии у пациентов повышается работоспособность, появляется энергия, выносливость и улучшается настроение.

Состав и форма выпуска

Производитель препарата – компания Dali, мощности производства которой находятся на юго-востоке КНР. Средство выпускается в виде капсул – одна половина желатинового контейнера зеленого, вторая – салатового цвета. В упаковке 5 блистеров по 6 капсул. Внутри каждой – порошок серо-бежевого оттенка. Среди составляющих таблеток указаны следующие компоненты:

• Люцерна. Это растение помогает снизить уровень холестерина, его используют для профилактики атеросклероза. Люцерна налаживает пищеварение, избавляет от запоров.
• Гриб пория кокосовидная содержит тритерпеновые кислоты, препятствующие разрушению красных кровяных телец. Другими полезными свойствами гриба является мочегонные качества, улучшение пищеварения, понижение уровня сахара в крови.
• Орехи колы стимулируют ЦНС, увеличивают работоспособность, придают энергию.
• Семена гуараны содержат дубильные вещества, помогающие наладить работу ЖКТ. Это мягкий и сильный стимулятор ЦНС, не вызывающий учащенного сердцебиения. Ускоряет метаболизм, имеет мочегонные свойства, связывает и выводит токсины.
• Экстракт колеуса используется для профилактики коликов в кишечнике, респираторных заболеваний. Действующее вещество – форсколин – активизирует метаболизм, улучшает работу ЖКТ, способствует лучшему усваиванию минеральных веществ и витаминов. Это соединение используют в спортивном питании для сжигания жировых отложений и прироста мышечной массы.
• Вытяжка плодов камбоджийской гарцинии подавляет аппетит, выводит токсины, способствует насыщению, полезна для пищеварения.
• Пажитник греческий имеет гипогликемические свойства.
• Мандарин ускоряет обменные процессы.

Фармакологическое действие

Комплекс веществ, входящих в состав таблеток, способствует расщеплению жировых отложений, поскольку активизирует липидный метаболизм. При этом действие препарата направлено на проблемные зоны – бедра, ягодицы, район талии, плеч. Кроме этого, таблетки ускоряют метаболизм, выводят из организма шлаки (токсины). Все это дает оздоровительный эффект, увеличивает работоспособность, дарит бодрость. За месяц можно потерять около 5 кг веса.

Интересные факты о певце

Несмотря на то, что Lida не спешит раскрывать нюансы своей биографии подписчикам, все же удалось выяснить о нем несколько интересных фактов:

В 2015 году исполнитель выпустил кавер на песню «Невеста» рэпера Егора Крида. Многим поклонникам творчества певца Lida этот трек пришелся по душе. Некоторые из его подписчиков отмечали, что Lida перепел оригинал.
В аккаунте Николая Ромадова социальной сети ВКонтакте указано, что место его работы – это сайт имени художника Василия Кандинского, жившего в XIX веке

Является ли Николай поклонником творчества Кандинского, или это способ привлечь внимание подписчиков – остается загадкой.
Николай Ромадов пишет песни не только для себя, но и под заказ. Любой желающий может заказать у него композицию

Выполнение заказа возможно в двух вариантах: либо Lida сам исполняет сочиненную песню, либо приглашает заказчика в свою студию и там ведет запись трека. Во втором случае заказчик исполняет композицию сам.

Цены на свои услуги исполнитель Lida не указывает. По всей видимости, финансовые вопросы обсуждаются индивидуально.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Ингредиенты таблеток ЛиДа способствуют расщеплению жировой прослойки, особенно в местах её повышенного скопления: на животе, в нижней части поясницы, на бедрах. Кроме этого, препарат активирует метаболизм и стабилизирует липидный обмен.

Общая стимуляция обменных процессов положительно влияет и на состояние организма в целом. Это проявляется в ощущении бодрости и прилива сил.

Одним из результатов приема таблеток является угнетение аппетита. Пациент постепенно перестает чувствовать голод. У лиц, имеющих переизбыток веса, снижается тяга к перееданию, повышается тонус и настроение.

Еще одно свойство ЛиДа – это активация выведения токсических веществ из организма. Наряду с ускорением обменных процессов это способствует обновлению тканей и общему омоложению.

Таблетки ЛиДа не обладают эффектом «привыкания», поэтому повторный набор веса практически исключен.

Прием препарата не сопровождается диспепсией или запорами.