Спорт как за три месяца просушиться до кубиков на прессе

Как быстро высушить волосы без фена в домашних условиях

Нередко сушка волос с помощью термоприборов совмещается со стайлингом. В этой главе мы расскажем, как быстро высушить голову без фена и одновременно сделать укладку, придав прическе желаемую форму.

Для объема у корней

Чтобы сделать прическу с объемом у корней, вам понадобится укладочное средство, в идеале — мусс, он легкий, быстро высыхает и отлично держит укладку. Как надо поступить.

1. 1

   Просушить волосы полотенцем, опустив голову вниз.

2. 2

   В таком положении пройтись по ним скелетной расческой.

3. 3

   Вернуться в вертикальное положение и нанести на корни волос мусс, слегка приподнимая пряди от корней вверх.

4. 4

   Снова наклониться и потрясти головой.

5. 5

   Напоследок взъерошить волосы пальцами.

Если нет укладочного средства и нужно просто увеличить прикорневой объем, то можно использовать и другие средства ухода. Что может пригодиться?

Маска для тонких волос Fructis SuperFood «Арбуз. Объем», Garnier

Питательную маску без силиконов можно использовать как несмываемый уход — для придания объема и пластичности тонким волосам.

С эффектом завивки

Есть относительно быстрый способ высушить волосы без фена, а заодно и завить их. И снова понадобится мусс или солевой спрей.

1. 1

   Максимально просушить волосы полотенцем.

2. 2

   Разделить волосы на пряди и нанести на них мусс.

3. 3

   Каждую прядку закрутить и заколоть в пучок.

4. 4

   Подождать, пока волосы высохнут на 80% процентов.

5. 5

   Взбить прическу руками так, чтобы волны и локоны легли красиво.

   Поймать волну: кудрявые волосы

Для выпрямления

Как бы нам ни хотелось, но высушить волосы так, чтобы они стали прямыми, без плойки и фена будет непросто — но попытаться все же стоит. Чем прямее волосы от природы, тем больше шансов на успех. Последовательность действий.

1
Вымыть голову и использовать маску или кондиционер, придающие волосам гладкость.

2
Удалить влагу с волос, осторожно промакивая их полотенцем из микрофибры или мягкой и гладкой хлопчатобумажной ткани.

3
Нанести несмываемый уход с разглаживающими функциями по всей длине волос, отступив немного от корней.

4
Наносить средство выглаживающими движениями, поместив пряди между ладонями.

5
Повторить «глажку» несколько раз.

6
Многократно с небольшими интервалами во времени прочесать волосы скелетной расческой.

7
Нанести на кончики немного масла для волос.

Я сама: как выпрямить волосы в домашних условиях

Что может пригодиться?

Легкая питательная маска для волос Elseve «Роскошь 6 масел», L’Oréal Paris

С помощью роскошных шести масел и цветочных экстрактов прекрасно питает волосы, разглаживая их поверхность.

Крем от ломкости «Проверено расческой. Ультрапрочность» Elseve, L’Oréal Paris

Поможет избежать повреждения волос, в том числе при расчесывании (даже если волосы влажные).

Экспресс-кондиционер двойной эликсир Elseve «Полное Восстановление 5», L’Oréal Paris

Легкий спрей выравнивает поверхность волос, придает им блеск и предупреждает пушистость.

С чего начать

Перед началом сушки необходимо взвесится и сделать замеры объёмов тела, это нужно для того, чтобы проследить прогресс, с кокой скоростью уходит жир, в каких зонах это происходит лучше, и над чем работать нужно ещё сильнее. Вес будет показывать больше тенденцию веса, уходит он или стоит на месте, ведь терять можно и мышцы.

Для отслеживания  результата вам нужны замеры объёмов:

• бицепса (на пике мышцы при сокращении);
• груди (по наивысшей точке);
• талии (по самой узкой части);
• живота (над подвздошными костями);
• бёдер (на пике окружности);
• ног (по верхней части бедренной кости);
• голени (на самой широкой части мышц).

Спортивные добавки

Протеин

Протеин, он же – белок, в достаточном количестве присутствует в диете, то есть дефицита этого вещества нет. Протеиновый порошок, конечно, усваивается быстрее мяса, при невозможности вовремя пообедать и предотвратить катаболизм, разрешается приём сывороточного изолята. В этом виде меньше примесей и сахара, поэтому он не навредит худеющим. Но если вы серьезно готовитесь к соревнованиям, либо не обладаете хорошим обменом веществ и не так быстро снижаете вес, тогда откажитесь от протеиновой добавки.

BCAA

Незаменимые аминокислоты особенно важны в этот период. В состав входят лейцин, изолейцин, валин, рекомендуется выбирать аминокислоты в пропорциях 4:1:1. Избыток лейцина повышает анаболическое воздействие на мышцы, послужит предотвращению их распада и приведёт к формированию новых мышечных тканей. ВСАА можно принимать в таблетках или порошке, согласно рекомендуемой дозе на упаковке. Дневную дозу можно делить на две порции. Например, одну перед тренировкой или с утра натощак, вторую во время или после тренировки.

Аминокислоты полного цикла

Помимо незаменимых, в период сушки нужен полный цикл аминокислот, который так же будет предотвращать катаболизм. Если принимать полный цикл и ВСАА вместе, то утром и во время тренировки принимайте ВСАА, а после тренировки и на ночь – аминокислоты полного цикла.

Витамины

Из-за больших ограничений в списке продуктов, рацион беден витаминами и минералами. Особенно бессолевая диета способна выводить многие вещества из организма (кальций, калий, магний и другие соли). Для предотвращения авитаминоза перед началом сушки рекомендуется пропить курс комплекса витаминов и минералов.

Л-карнитин

Данное вещество разрешено на сушке в чистом виде (порошок или капсулы) без примесей и сахара. Употребляется перед тренировкой раз в день или делится на два приёма, если тренировки две (силовая и кардио). Л-карнитин ускорит процесс транспортировки жира для получения энергии, но для ощущаемого эффекта лучше работает в комплексе с жиросжигателями.

Читайте как принимать л карнитин при тренировках для активного жиросжигания.

Омега-3

Молекулы жирных кислот способны быстрее выводить жир из организма, также влияют на процесс похудения в целом. Ненасыщенные жирные кислоты способны присоединять свободные жиры и выводить их из организма. Также приём Омега-3 может заменить приём масла, которое добавляет лишней калорийности в рацион. Особенно Омега-3 необходим женщинам.

Глютамин

Эта условно незаменимая аминокислота играет важную роль в построении новых клеток и предотвращении катаболизма. Аминокислота содержится в комплексах полного цикла, но так же рекомендуема в дополнительном приёме

Аминокислота обладает иммуностимулирующими свойствами, что особенно важно в период сушки

Предтренировочный комплекс

Данный комплекс служит энергетиком для повышения работоспособности во время тренировки. Так как в состав входит креатин, комплекс лучше использовать в период набора массы, так как креатин способен заливать водой, а это нежелательно на сушке. Так же в комплексе содержаться ВСАА, эфедрин, кофеин, которые служат энергетиками.

Мелатонин

Мелатонин используется в случаях нарушения сна и возбудимости нервной системы. Из-за тяжёлой физической нагрузки, неправильного питания, жиросжигающих комплексов, всего, что приводит организм в стресс, назначается дополнительно мелатонин в таблетках. Он регулирует сон, уменьшает стресс, при этом может уменьшить физическую активность. У женщин он способен ухудшать репродуктивную функцию.

Жиросжигатели

В период сушки сложно проходит без жиросжигателей. Они способны подавлять аппетит, повышая температуру тела, быстрее расщеплять жиры и прибавлять энергию. Особенно помогают в этом термогеники. Хорошо зарекомендовали себя жиросжигатели фирмы Cloma Pharma. Принимаются по 1, максимум 2 капсулы в день, одну утром, вторую не позже обеда. Но препараты обладают побочными эффектами – вызывают раздражительность, ухудшают сон, повышают артериальное давление, вызывают аритмию. Поэтому стоит внимательно относиться к приёму жиросжигателей. Они хорошо работают в комплексе с Л-карнитином. Жиросжигатель принимается после еды. Если предстоит тренировка днём, тогда принимать вторую капсулу в обед после еды, а спустя 1 — 1,5 часа принять Л-карнитин перед тренировкой.

Сушка грибов в микроволновке

Для данного метода сушка осуществляется в несколько подходов. Перед обработкой продукт стоит предварительно очистить и измельчить. После чего можно приступать к приготовлению.

Если на улице выдался солнечный денек, то кусочки можно подержать пару часов на воздухе и приступить к сушке выбранным методом.

Этапы сушки:

1. В плоскую емкость, пригодную для СВЧ-печи, разложить пластинки грибов, проследить за тем, чтобы они не соединялись вместе. Установить тару в устройство, задать мощность в 100-150 Вт. Потребуется 20 минут.

2. Далее извлечь емкость, слить образовавшуюся жидкость. Оставить микроволновку с открытой дверцей на 5-10 минут. Затем весь процесс повторяется. Мощность и время приготовления остаются прежними.

Такие манипуляции следует повторять несколько раз для достижения нужного эффекта, пока вся жидкость из грибов не выпарится, они станут сухими, но пластичными. Для полной просушки понадобится 3-4 подхода.

Как высушить замшевую обувь?

Наиболее часто люди используют для сушки обуви батареи. Да, это очень быстрый метод, который позволяет высушить обувь практически за несколько часов. Однако не все ботинки переживут сушку на радиаторе отопления или батарее. 

Как высушить замшевую обувь:

• В большинстве случаев высокая температура, а также пересыхание способствуют растрескиванию кожи, повреждению подошвы, и высыханию клея.
• В результате вы можете получить обувь абсолютно непригодную для использования. 
• Существуют наиболее безопасные, подходящие для домашнего использования методы, позволяющие высушить обувь быстро, но без вреда для нее. 
• Необходимо взять 0,5 кг соли прогреть на сковороде до температуры 50 градусов, засыпать в каждый кроссовок. Если вы не хотите потом стряхивать соль, можете засыпать горячий абсорбент в хлопчатобумажные мешочки и поместить их внутрь каждого ботинка.
• Соль, подогретая до температуры 50 градусов, отлично впитывает влагу, поэтому обувь высохнет очень быстро. 

Сушка газетами

Рекомендации по физической нагрузке в период сушки

Повторимся, тренер вам в помощь.

Но дисциплинированные личности справятся и сами.

Так как приоритетная задача – сжигание жира, обязательна кардио тренировка. Поскольку во время сушки рацион состоит на восемьдесят процентов из белковой пищи, добавьте и силовые нагрузки. Так, вместо того, чтобы терять мышечную массу, девушки наращивают мышцы и создают рельефную фигуру.

Тренируйтесь пять дней в неделю, минимум по сорок пять минут. Два дня нужны телу для восстановления, только не берите выходные подряд, разбивайте в течение недели.

Кардио нагрузки (тренировки с учащенным пульсом) в домашних условиях вам обеспечат бег, плаванье, прыжки на скакалке, фитнес, велосипед и ролики. Женщины используют кардио, чтобы сжигать жировую прослойку.

Для силовых нагрузок используйте гантели (или бутыли с водой). Вес отягощения выбирайте так, чтобы вам по силам было выполнить подход без напряжения. Лучше добавьте в количестве подходов, чем в весе гантелей. Подойдут приседания с отягощением, отжимания, подтягивания.

Выполняйте тренировку без отдыха или с минимальным отдыхом (чтобы в течение минуты перевести дыхание). Подберите комфортное для вас время – утро или вечер, но избегайте тренировок в обед. Разбавляйте нагрузку, делайте три коротких подхода вместо одного продолжительного.

Ограничьте приёмы пищи перед и после тренировки. Рекомендуется выдержать по полтора часа перед началом и по окончанию упражнений, в крайнем случае делайте лёгкий перекус вместо тяжёлой пищи.

Обязательно делайте разминку. Часто любители упускают этот элемент занятия. Но она помогает разогреть тело и подготовиться к плодотворному занятию.

Главный элемент каждой тренировки – позитивное настроение и улыбка. Включайте любимую музыку в наушниках или колонках, это зарядит вас бодростью и энергией. Пританцовывайте, если это возможно совместить с упражнением и не стесняйтесь подпевать!

Сушка ног и ягодиц для девушек в домашних условиях

Если это ваша проблемная зона, при планировании упражнений на период сушки сконцентрируйтесь на ней.

При этом упражнения на ноги и ягодицы часто дают эффект и на другие группы мышц.

Подбирайте подходящий для вас вариант. Уделите три дня тренировок кардио упражнениям, направленным на зону ног и ягодиц, а оставшиеся два силовым тренировкам для поддержания в тонусе прочих мышц тела.

Детальный план сушки – залог успеха!

Или же комбинируйте силовые и кардио тренировки в течение пяти дней, но главный акцент делайте на занятия по этим частям тела.

Теперь рассмотрим варианты упражнений, рассчитанных в первую очередь на зону ног и ягодиц:

1. Приседания. Это классическое упражнение знакомо нам со школы. При выполнении следите за качеством проработки: стопы на ширине плеч, параллельны друг другу, постоянно соприкасаются с полом, спина прямая. Добавляем утяжеление и получаем силовую тренировку. Если вы не чувствуете нагрузку на мышцы, вероятно вы делаете упражнение не правильно.
2. Выпады. Тоже распространенное упражнение, для усиления нагрузки выполняйте с гантелями или используйте подставку под стопу.
3. Плие. Ноги на ширине плеч, стопы разведите в противоположные стороны. Держите гантели перед собой и приседайте. В приседе бедра становятся параллельны полу.
4. Кардио. Скакалка, ролики, велосипед и бег так же укрепят мышцы ног и ягодиц, избавят от лишнего жира на ногах и ягодицах.

Таким образом, мы рассмотрели правила проведения сушки. Перед началом процедуры убедитесь, что вам можно её проходить. Составьте детальный план действий – это залог успеха.Здоровья вам и красоты!

Температура и время высыхания

Температурный режим определяется в соответствии с выбранным способом высушивания, количеством сырья, степени подготовки, а также учитывается время, которое следует затратить на процесс.

Какой бы не был выбран метод, все заготовки раскладываются тонким слоем, отдельно друг от друга, так как если их положить один сверху другого, то все сырье просушится неравномерно и не будет достигнут желаемый результат.

Необходимо регулировать температуру и держать ее на уровне от пятидесяти пяти до семидесяти градусов. Продолжительность обработки в среднем составляет примерно шесть — восемь часов.

Сушка тела для девушек в домашних условиях: диета, спортивное питание, добавки

Самая важная составляющая сушки для девушек в домашних условиях – это диета. Основные принципы диеты:

• отказ от «быстрых» углеводов (шоколада, печенья, сладких газированных напитков, хлебобулочных изделий, алкоголя и прочего);

• отказ от жиров животного происхождения (жирных сортов мяса, сала, сливочного масла, колбасных изделий и т. д.). Исключение – рыбий жир. Его в период сушки следует принимать обязательно;

• снижение калорийности рациона на 10–30%;

• соблюдение баланса белков, жиров и углеводов с примерной пропорциональностью 50-30-20 соответственно. При этом жиры должны быть преимущественно растительного происхождения (орехи, оливковое, льняное и другие растительные масла);

• соблюдение режима питания. Не должно быть длительных перерывов между приемами пищи, рацион нужно разбить на 5–6 приемов;

• обильное питье, т. к. вода принимает непосредственное участие в обменных процессах и при ее недостатке значительно замедляется и процесс жиросжигания. Норма для взрослого человека – около 2 литров чистой воды в день;

• разнообразие. Диета должна состоять из разнообразных продуктов: каш, мяса и рыбы, овощей и фруктов, орехов и т. д., чтобы организм получал все необходимые для здоровой жизнедеятельности минералы, микроэлементы и витамины.

Полностью же безуглеводная диета подходит только выступающим спортсменам, так как длительное ее соблюдение вредно для здоровья: большое количество белков перегружают почки и печень, а отсутствие углеводов приводит к быстрой утомляемости, слабости и хрупкости костей.

Для того чтобы максимально сохранить мышечную массу, во время сушки тела для девушек в домашних условиях рекомендуется принимать:

1. Достаточное количество протеина. Протеин – спортивная добавка, которая состоит из белковых смесей. Для сушки лучше всего подходит сывороточный протеин и казеин. Первый – быстрый белок, подходит для употребления в перерывах между приемами пищи. Второй – медленный, его рекомендуют употреблять перед сном. Прием протеина не имеет противопоказаний, но при наличии аллергии на тот или иной вид белка, следует проконсультироваться с врачом. До 50% общего объема, поступающего в организм белка, может приходиться на спортивное питание. Остальные 50% должны поступать с пищей.

2. BCAA – незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин), из которых на треть состоят мышцы. В процессе тренировки расщеплению на «топливо», увы, поддаются и мышцы. 5 грамм BCAA, принятых перед тренировкой, играют роль антикатаболика, защищая мышцы от разрушения. Кроме того, BCAA принимают непосредственное участие в восстановлении мышечных тканей после тренировки.

3. L-карнитин – спортивная добавка, стимулирующая окисление жиров для выработки энергии. Таким образом, L-карнитин обеспечивает организм энергией, которой так не хватает на низкоуглеводной диете, и помогает быстрее расщеплять подкожный жир.

4. Витаминно-минеральный комплекс – добавки, предназначенные для обеспечения организма необходимыми витаминами, микро и макроэлементами. Минералы и витамины принимают непосредственное участие в метаболических (обменных) процессах, поэтому на период сушки их требуется большее количество, чем для человека, не занимающегося спортом и не соблюдающего диету. Витаминно-минеральный комплекс для спортсменок обычно в себя включает: витамин A, C, E, F, K, P, N и витамины группы В, кальций, магний, фосфор, калий, натрий, хром, железо, цинк и другие.

Существует также ряд специальных добавок и препаратов, позволяющих ускорить получение нужно результата. Делятся жиросжигатели на несколько видов:

1. Термогеники – их действие заключается в повышение температуры тела, что ускоряет обмен веществ и снижает аппетит.

2. Липотропики – ускоряют метаболизм, в том числе и жиросжигание.

3. Блокаторы кортизола – препараты, снижающие выработку гормона, отвечающего за энергетические запасы организма, – кортизола.

4. Блокаторы жиров и углеводов – препараты, которые блокируют усвоение жиров и углеводов.

5. Стимуляторы щитовидной железы – активизируют работу щитовидной железы, гормоны которой способствуют ускорению липолиза и метаболизма в целом.

6. Диуретики – мочегонные препараты, которые выводят воду из организма.

7. Аноретики – подавляют аппетит.

Наиболее эффективные жиросжигатели – комбинированные, которые содержат сразу несколько компонентов. Например, это может быть такой комплекс: термогеник, L-карнитин, блокатор кортизола, блокатор углеводов и жиров, стимулятор щитовидной железы. Состав из ингредиентов, имеющих разную направленность действия, помогает дать максимальный результат при сушке и сохранить мышцы от разрушения.

Зачем нужна сушка

В зависимости от породы, после пилорамы в дереве остается от 30 до 60% влажности. Древесина, как губка, поглощает влагу из окружающей среды. При хранении в мокром помещении материал разбухает от избытка жидкости и увеличивается в размерах, в сухом – высыхает и уменьшается.

Сушка – обязательный этап при обработке древесины. Процесс предупреждает гниение и возникновение грибков в тканях (чернение). Сухая доска прослужит намного дольше, чем влажные аналоги. Конструкции не деформируются и не трескаются во время эксплуатации.

Допустимый параметр при строительстве и отделке варьируется в пределах 9-16%. Избыток влаги из пиломатериала удаляют методом испарения. При выдержке в помещении или на открытом воздухе из сырья постепенно уходит жидкость. Доски циклично отдают и забирают из внешней среды влажность. Понимая, как правильно сушить древесину, легко довести заготовки до нужной кондиции. 

Способы ускорения просушивания одежды

Быстро высушить мокрое бельё без обеспечения определенных условий сложно. Существуют разные хитрости, которые помогут ускорить процесс. Выбор всегда связан с конкретными обстоятельствами.

Использование солнца и ветра

Лучшими помощниками для сушки белья станут солнце и ветер. Летом одежда под яркими направленными лучами полностью высыхает за 1–2 часа.

При солнечной, но прохладной погоде процесс уже пойдёт медленнее.

• В осенне-зимний период помощь энергии солнца слаба. Помочь солнышку работать можно, обеспечивая дополнительные условия.
• Можно закрыть все окна, создав некий парниковый эффект. Не надо забывать, что в доме от этого может появиться сырость.
• Лучше всего такую сушку выполнять на застекленном балконе. После просушки белья выполняют проветривание помещения.
• Аналогично используют ветер. В этом случае надо открыть доступ воздуху. Чем сильнее ветер, тем быстрее получится добиться результата.

В тёплое время года при слабой влажности обычно достаточно пары часов. Если совместить энергию солнца и ветра, то процесс пойдёт быстрее

При сушке важно периодически переворачивать бельё. Это обеспечит более равномерное и быстрое просушивание

Помощь бытовых приборов

Для просушивания одежды можно использовать различные бытовые приборы. В первую очередь всегда появляется желание воспользоваться радиаторами отопления. Сушить на них не рекомендуется вещи, требующие бережного отношения.

Не надо допускать пересушивание одежды. Для удобства и безопасности процесса можно воспользоваться специальной сушилкой, которую необходимо зацепить к батарее. По аналогии вещи можно сушить на обогревателях закрытого типа. Одежду развешивают, регулярно меняя положение вещей.

Долго держать текстильные изделия на обогревательных приборах нельзя

Важно внимательно следить за соблюдением противопожарных мер.
Быстро подсушить бельё получится, используя фен или вентилятор. Одежду рекомендуется подвесить, закрепить.
Струю воздуха направляют на вещи, не поднося прибор ближе, чем на 15–30 см

Периодически положение вещей меняют.
Таким образом можно подсушить небольшое количество одежды. Этот способ требует активного вмешательства в процесс.

По аналогии используют кондиционер или тепловой конвектор, но с их помощью получится только слегка досушить белье, пытаться добиться результата, развешивая мокрые вещи, бесполезно.

Хорошим помощником в процессе быстрой сушки станет утюг. С его помощью обычно досушивают бельё, но можно попытаться добиться результата с нуля. Надо понимать, что не каждая ткань подлежит подобному воздействию. Гладить мокрые изделия лучше через сухую ткань

Важно проследить, чтобы режим отпаривания на утюге был выключен

Сушка в специализированных устройствах

Сушить бельё в центрифуге удобно для тех, кто хочет быстро получить после стирки готовую к употреблению вещь. Для этого достаточно иметь в распоряжении соответствующее устройство, выбрать подходящий режим.

Сушить в центрифуге некоторые вещи просто нельзя. К ним относятся:

• Шерстяные изделия;
• Вещи из тонких, деликатных тканей;
• Одежда с пайетками, стразами, прочим аналогичным декором.

Машинной сушке также не подвержены пуховики, изделия с наполнителем, трикотаж, лайкра. Чаще всего в машинах сушат постельные принадлежности из простых тканей, полотенца, джинсы.

Как подсушить тело женщине за 40

Некоторые представительницы слабого пола в спорт приходят во взрослом возрасте, отчетливо понимая всю пользу таких тренировок

Чтобы подсушить тело женщине за 40 лет, важно полностью исключить наличие скрытых болезней, иначе здоровью можно существенно навредить. Если противопоказаний нет, проблемные бока и бедра вскоре исчезнут, живот останется в далеком прошлом, а на его месте даже появятся упругие кубики

Чтобы эти мечты стали реальностью, как сушить тело от жира. Правила следующие:

• длительность сушки тела – 5 недель, не менее;
• питание дробное, рацион сбалансированный, обязательно присутствие витаминов;
• кушать 6 раз за сутки, за два часа до сна от приема пищи отказаться;
• из силовых упражнений для тела выполнять лишь базовые: отжимания, приседы, выпады.
• две тренировки в неделю уделить кардионагрузке, прокачать мышцы пресса;
• темпы увеличивать постепенно, наращивать рабочий вес против жира;
• консультироваться с тренером, контролировать дыхание и общее самочувствие.

Сколько сохнет

Степень просыхания в промышленных масштабах проверяют при помощи прибора (электровлагомера). В домашних условиях завершение процесса определяют сжиманием стружки в кулаке. С материала снимают несколько тонких слоев. Если тестер треснул, то сырье готово.

Скорость испарения влаги зависит от используемой технологии, породы древесины и погодных условий. Понимая, сколько сохнет доска 50 мм, можно выбрать оптимальный способ. Летом при умеренной влажности естественным путем за 2,5 недели доходят лиственные виды. Весной и осенью пятидесятку сушат 40-60 дней.

Древесина твердых пород на открытом воздухе сохнет очень долго – от 1 до 3 лет. Чтобы ускорить процесс, советую использовать камеру. Доски, толщиной до 50 мм, готовы уже через 50-60 суток. Подгонять операцию стоит, иначе ценный материал трескается и деформируется.