Последовательность выполнения прыжков на скакалке в различных техниках

Электронные скакалки

Это скакалка со счётчиком для подсчёта количества прыжков и сожжённых калорий. Счётчик находится в одной из ручек. Он представлен в виде жидкокристаллического дисплея, на который выводится количество прыжков. Этот вид популярен у женщин, которые хотят похудеть. Постоянные тренировки подтягивают проблемные зоны – бёдра и ягодицы. Скакалка лёгкая и подтягивается по длине согласно росту. Перед тренировкой заводите в счётчик свой вес и рост и он рассчитает программу тренировки. С помощью электронного счётчика вы можете контролировать свои тренировки и наблюдать прогресс. Похудение с помощью скакалки эффективнее, чем другие виды тренировок. Подходит для людей любого возраста.

 Bradex

Страна производителя Израиль. 2,95 метра. Изготовлена из пластика и каучук. Одна батарейка LR44. Вес — 0,14 кг. Средняя цена — 350 рублей.

 STEP- JUMP

Страна производителя Россия. Продаётся в комплекте с шагомером.  Экран ЖК. Материал шнура — ПВХ. Средняя цена — 1950 рублей.

 INDIGO

Изготовитель Тайвань. 2,75 метра. Счётчик работает от батарейки GPA76. Средняя цена — 450 рублей.

Разновидности

Есть разные виды скакалок:

Стандартная. Самый бюджетный вариант. Состоит из 2 частей — веревки и ручки. Идеальный вариант для ребенка или для начальных тренировок.
Скоростная. Отличается высокой скоростью вращения. Позволяет получить максимальную нагрузку на мышцы и сердце. Подходит спортсменам и тем, кто давно и серьезно занимается фитнесом.
Утяжеленная. В ручки прыгалки насыпают песок или делают их металлическими. Материал шнура тоже более тяжелый. Чтобы заниматься с таким инвентарем, нужно прикладывать усилия. Это позволяет получить хорошую нагрузку на верхние мышцы тела. Удобно, что не нужно выбирать длину скакалки, так как она регулируется.
Электронная. Снабжена счетчиком, который показывает не только количество прыжков, но и сожженные килокалории. Она легкая, подбирать длину скакалки нет необходимости — ее просто подтянуть, намотав на руки. Идеальна для желающих похудеть. Умный счетчик, исходя из введенных параметров, рассчитает правильную программу тренировки.
Цифровая. Длина такой модели не регулируется. Состоит изделие из устройства подсчета прыжков, двух рукоятей и коротких шнуров с небольшими шариками-утяжелителями. Заниматься можно даже в маленькой квартире

Важно подобрать нужную длину скакалки по росту, иначе тренироваться будет некомфортно.
Гимнастическая. Выглядит как обычный шнур, никаких ручек у такой прыгалки нет

Длина составляет около 2,5 метров. Применяется для занятий художественной и спортивной гимнастикой.

СтандартнаяСкоростнаяУтяжеленнаяЭлектроннаяГимнастическаяЦифровая

Как сделать первые прыжки

И так «как пользоваться» этим великолепным тренажером? И «для чего нужна» такая скакалочка! Начнем. Выбираем ровную поверхность, если вы решили потренироваться дома, то выберите просторный участок, чтобы вам не мешала мебели и конечно ваши домочадцы. Потому что, пока вы не научитесь применять такой инвентарь, будут желающие прийти и похихикать. Если вы тренируетесь на улице, то выберите почву ровную, без камней, чтобы вы не поранились или не испортили свой тренажер. Так, с местом определились, теперь переходим к самому процессу обучения.

Одеваем петлю тренажера на ногу. Правая или левая выбирайте сами. Это в большей части зависит от того левша вы или правша. Одели на ногу и сначала просто тренируемся крутить аппарат одной ногой и не спеша переступать ее второй ногой. С «рабочей» конечностью этот процесс займет меньше времени, чем с «нерабочей». Старайтесь научиться крутить скакалку обеими ногами. Это прекрасно скажется на работе вашего мозга. И вы равномерно сможете тренировать мышцы всего тела, как с одной стороны, так и с другой.

С помощью этой «волшебной палочки с колесиком» вы тренируете и ваш головной мозг, что положительно сказывается на восстановлении нейронов, и проводимость информации ко всем уголкам головного мозга. Согласно нейропсихологии следует выполнять задачи сложного уровня, с каждым разом увеличивая нагрузку или сложность упражнения. «Польза нейроскакалки» очевидна на лицо, развитие и функциональность головы важна в любом возрасте.

Если вам в первое время очень тяжело дается кручение скакалки на «нерабочей» ножке, то для увеличения трудоспособности незадействованного полушария следует петь песню, вести счет или просто называть месяца года или сезоны. Это позволит правому полушарию не отставать от левого. Вы считаете, что этот тренажер больше подходит детям, а вот и нет. Утром, перед тем как идти на работу, запустите полностью свой мозг. Пробуждение нейронов нервной системы и всего мозжечка позволит провести эффективно рабочий день и при этом нагрузка легла не на одно полушарие, а на оба, чем облегчило психологическую напряженность после рабочего дня.

Для ребенка, вы сами понимаете, нет ничего невозможного! Посмотрите пару видео в интернете, пару дней упорных занятий и вашего эквилибриста можно отправлять в цирк или преподавать уроки по прыжкам.

А вот как же научиться взрослому. На первый взгляд простой агрегат. Перед тем как приступить стоит запастись вагоном терпения. Ведь если на правую ногу вы научитесь быстро, а вот с левой ногой надо будет потрудиться.

Для начала надо натренировать ногу просто крутить приспособление левой нижней конечностью. Для этого стоит присесть на стул и по нескольку подходов в течение нескольких дней просто продолжайте заниматься. Данное упражнение поможет вам и вашему головному мозгу настроиться на прыжки. Как только вы без затруднений будете крутить прыгалку, можно начинать пробовать крутить и перешагивать. Как только начало получаться, ускоряйтесь! И вскоре вы сможете «правильно прыгать». «Нейроскакалка для взрослых» ничем не отличается от скакалки для детей. «Научиться скакать» взрослому сложнее, чем ребенку, но если цель поставлена, следует ее достичь. Так спустя некоторое время у вас все получится!

Скакалка для похудения в домашних условиях. Как и сколько прыгать на скакалке, что бы похудеть.

• Первое и, пожалуй, самое главное правило во время похудения со скакалкой это регулярность. Если уж решили худеть по средствам прыжков на скакалке будьте готовы к тому, что для того что бы добиться результатов вам придётся взять всю волю в кулак и регулярно проводить занятия без поблажек. При чем, стоять над вами и заставлять сделать еще хотя бы десяток прыжков некому, поэтому будьте сами для себя тренером и если решили сегодня прыгать в течение 25 минут, то заставьте себя прыгать именно в течение этого времени и ни минутой меньше.
• Первые пару дней, что бы подготовить мышцы к будущей нагрузке просто прыгайте на месте без скакалки около 10-15 минут. Так вы сможете подготовить и сердечно-сосудистую, и дыхательную системы.
• Перейдя к занятиям со скакалкой в течение 1,5-2 недель ограничьте свою тренировку до 15 минут. Так вы сможете сбросить около 200-250 ккал за занятие. По прошествии двух недель, постепенно увеличивайте время занятия до 40-60 минут.
• Старайтесь заниматься 3-4 раза в неделю, давая мышцам отдохнуть и восстановиться. После нескольких месяцев таких тренировок можно заниматься каждый день, или даже по два раза в день, все зависит от того какого результата вы хотите достигнуть, на сколько похудеть или же просто занимаетесь с целью поддержания формы.
• На первых этапах занятий наверняка у вас будет сбиваться дыхание, в этом случае необходимо немного отдохнуть, но ни в коем случае не плюхаться на диван, а походить из стороны в сторону, после чего продолжить занятие.
• Каждую тренировку следует начинать с небольшой разминки, так вы разогреете мышцы и предотвратите возникновение растяжений и травм.
• Практически во всех упражнениях со скакалкой держите спину прямо, ноги вместе, а локти согнуты и прижаты к корпусу. Работать должны только кисти рук. Постарайтесь расслабить мышцы тела, так вам легче будет освоить прыжки, со временем они будут получаться на автомате.
• Не подпрыгивайте слишком высоко, так вы быстрее устанете и собьёте дыхание.
• После тренировки примите теплый душ, подкрепить эффект от скакалки можно обертываниями или массажем.

Исходное положение

Внимание: эффективно и быстро научиться прыгать двойные прыжки на скакалке можно только соблюдая все этапы прыжка. В них нет ничего сложного, но это как раз тот самый случай, когда доскональное соблюдение техники – дает гарантированный результат. Итак, исходное положение – смотрим на пример прыжка на картинке ниже

Итак, исходное положение – смотрим на пример прыжка на картинке ниже.

Drobot Dean — stock.adobe.com

Руки

• Локти находятся максимально близко к телу на уровне талии.
• Запястья чуть выгнуты наружу и расслаблены.
• Предплечья чуть выведены вперед таким образом, чтобы при взгляде прямо перед собой вы боковым зрением видели и правое и левое запястье со скакалкой в руке.

Ноги

• Ноги стоят на ширине таза или уже (широко расставлять не нужно). В идеале сомкнутые друг с другом.
• Ноги прямые, возможно, слегка согнуты в коленях (слегка!) – как подготовительный этап к прыжку.

Общие моменты

• Спина прямая в нейтральном положении (плечи чуть опущены) – в общем, расслабленное положение тела, не с солдатской выправкой.
• Вес тела распределен в в большей степени на переднюю поверхность стопы. Пятку не отрываем! (точнее отрываем уже в прыжке, конечно )
• Скакалка находятся за спиной.

Подытожим исходное положение при прыжках на скакалке – ваше тело расслаблено, ноги вместе, запястья чуть выдаются вперед, чтобы их было видно краем глаза, локти максимально стремятся к телу на уровне талии (без перегибов).

Как правильно подобрать длину скакалки? Встаем ногой на ее середину и прикладываем обе ручки к телу – оптимально они должны быть на уровне вашей груди. Или воспользуйтесь следующей таблицей, если вас интересуют точные цифры.

Рост человека в сантиметрах	Длина скакалки
152	210
152-167	250
167-183	280
183 и выше	310

Как прыгать двойные прыжки на скакалке? Об этом мы поговорим дальше – покажем эффективную технику обучения и важные правила выполнения этого упражнения.

Разминка и тренировка со скакалкой

Техника выполнения упражнений — не единственное, из чего складывается тренировка. Эффект достигается за счёт количества подходов к занятиям со снарядом.

Разминка в мире бокса – важный тренировочный процесс. Разогретые суставы и мышцы бойца приходят в рабочее состояние, позволяющее выполнять тренировку без растяжений и прочих травм. Разминка боксёра со скакалкой проходит следующим образом:

1. Выполняйте каждое упражнение по 20 секунд, прерываясь на смену стиля на 10 секунд. На один круг отведите не менее 30 минут. Если разминка кажется слишком лёгкой, откажитесь от перерывов или увеличьте темп и время на одно упражнение.
2. Повторите 2 круга.

Заканчивать разминку рекомендуется растяжкой. Идеальным вариантом станут повороты корпуса, активные махи руками, вращение троса. Такая подготовка к полноценной тренировке не утомляет боксёра.

В мире боксёрского спорта различают две тренировки с тросом. Первая — круговая высокоинтенсивная тренировка со скакалкой «Костя Цзю». Выполняется следующим образом:

1. 3 минуты выполняйте упражнение «бег в скакалке».
2. Отожмитесь 100 раз.
3. Повторите 12 кругов.

Вторая — полноценная тренировка. Алгоритм выполнения:

1. Проделайте любые прыжки с тросом в течение 1 минуты.
2. Сделайте 20 отжиманий.
3. Повторите 6 кругов.
4. После каждого подхода отдых 20 секунд.

Продвинутые боксёры усиливают тренировку. Упражнение с тросом чередуют с приседаниями или выпадами. По такой программе увеличьте перерыв до 30 секунд.

Техника прыжков на скакалке для боксеров

Боксеру следует выделять время на прыжки со скакалкой от тридцати минут. Естественно, к этому отрезку времени следует идти постепенно.

Начинать нужно с классических прыжков – самого простого варианта на две ноги:

Во время прыжков ноги следует держать вместе. Отталкивание происходит носками, как и приземление. Движение скакалки осуществляется за счет движения кистей рук

Во время выполнения упражнения уделяйте внимание дыханию. В идеале – прыжки должны быть с максимально короткой амплитудой

Бег на месте со скакалкой

Следующим этапом или упражнением со скакалкой для боксеров будет «бег на месте».

Задачей спортсмена будет чередование ног, приземляясь сначала на одну, затем на другую, по очереди. Лучшим вариантом выполнения будет высокое поднятие колен. Если посмотреть со стороны – упражнение напоминает бег с высоким поднятием колен, но только движение выполняется на месте. Корпус во время прыжков не нужно заваливать назад. Чтобы этого избежать, выполните небольшой наклон корпуса вперед.

Прыжки на одной ноге

Это упражнение способствует развитию силы ног и выполняется при чередовании двух прыжков на одной ноге, и двух – на другой. Очень эффективный способ тренировки – это пирамида. В ней спортсмен начинает движение с двух прыжков на одной ноге и доходит до десяти, после чего возвращается к двум прыжкам.

Рукоятка скакалки

Родителям при выборе скакалки юному спортсмену стоит обратить внимание на вес ручки скакалки. При выполнении прыжков ребенок будет чувствовать нагрузку на кисть

Материал для рукояток

Материал	Плюсы рукоятки	Минусы рукоятки
Пластик	бюджетная; легкая.	выскальзывает из рук; непрочная.
Дерево	натуральная; приятная на ощупь; не скользит.	непрочная; натирает кожу ладоней.
Резина	прочная; недорогая.
Неопрен
Металл		не подходит детям; высокая цена.

Правильно подобранная рукоятка удобно лежит в руке, обеспечивает плавное и быстрое вращение скакалке. Рукоятку держат с упором на большой и указательный палец (напоминает рукопожатие). Захват должен быть надежным.

Легкие рукоятки:

1. Подходят для скоростных тренировок и большого количества прыжков.
2. Уменьшают нагрузку на руки и плечи.

Тяжелые рукоятки:

1. Подходят для силовых тренировок.
2. Создают дополнительную нагрузку на руки, предплечье и плечи.

Длину рукоятку для тренировок подбираем в зависимости от поставленной цели:

• короткие — для скоростных прыжков и силовых тренировок, высоких прыжков;
• длинные — для скорости, силы и сложных прыжков с перекрещиванием ног и рук, поворотами.

Лучшим вариантом для занятий считается спортивный снаряд со встроенными подшипниками, которые способствуют увеличению скорости вращения шнура. Такие скакалки меньше запутываются.

Упражнения на скакалке

Прыжки на скакалке (польза будет максимальной, если в рамках одной тренировки выполнять разнообразные упражнения с рассматриваемым спортивным снарядом, избегая привыкания организма к заданной нагрузке) можно усложнить с помощью ряда вариаций.

Упражнение со скакалкой (кол-во подходов, повторений и длительность пауза)	Описание техники выполнения
Разминка (5-7 мин.)	Разминка необходима для подготовки мышечного корсета к предстоящей нагрузке. Неразогретые мышцы больше подвержены травмам и растяжениям.
Прыжки «вразножку» вперед-назад (2*50; отдых – 30 сек)	На каждое вращение скакалкой необходимо поочередно выставлять вперед правую и левую ногу.
Прыжки «вразножку» вправо-влево (3*35; отдых – 20 сек)	На каждое вращение скакалкой необходимо поочередно расставлять ноги максимально широко и возвращать их в первоначальное положение.
Поворот таза (2*45; отдых – 25 сек)	Во время прохождения резинового троса вокруг тела спортсмена, нижнюю часть тела следует разворачивать на 90 градусов, оставляя при этом торс неподвижным.
Махи ногами вперед (1 мин; отдых – 20 сек)	Вращение резинового троса сопровождается поочерёдным выбросом прямой левой или правой ноги.
Прыжки по кругу на 1 ноге (по 1 мин для каждой ноги; отдых – 30 сек)	Подогнув правую ногу под себя, выполнить необходимое количество прыжков, сопровождающихся вращением скакалки. При этом выбранная траектория передвижения должна иметь округлую форму. Спустя указанное время, поменять ногу и направление движения.

Как выбрать скакалку для тренировок

Если вы решили начать заниматься скакалкой для похудения или тренировки сердца, то самое время задуматься, какую именно скакалку выбрать? На рынке фитнес-инвентаря предлагается большой выбор скакалок разного функционала.

1) Простые скакалки

Это самая обыкновенная скакалка, которая знакома нам с детства. Здесь не будет никаких дополнительных функций и особенностей. Цена такой скакалки совсем небольшая, поэтому она подойдет тем, кто еще сомневается насчет приобретения скакалки или для тех, кто хочет просто прыгать «без заморочек».

Материал изготовления шнура и ручки скакалки может быть совершенно разной. И от этого во многом будет зависеть ее цена. Некоторые скакалки встречаются с регулируемой длиной, что особенно актуально, если вы приобретаете скакалку на всю семью.

2) Скакалки со встроенным счетчиком

У  таких скакалок в ручках вмонтирован специальный счетчик, который считает количество вращений, а значит и сделанных прыжков. Скакалки со встроенным счетчиком невероятно удобны и для отслеживания прогресса в занятиях, и для фиксирования результатов.

Вы будете точно знать, сколько прыжков сделали. Вам не нужно устанавливать секундомер или считать количество прыжков вручную, все данные будут зафиксированы. Встречаются также скакалки с электронным счетчиком, которые дополнительно могут отображать длительность сессии прыжков, и количество потраченных калорий.

3) Скоростные скакалки

А вот такой тип скакалок идеально подходит для похудения. За счет высокой скорости вращения вы будете совершать больше оборотов, а значит тренироваться еще более эффективно. Профессионалы при выполнении упражнений со скоростной скакалкой могут развивать скорость вращения до 5-6 оборотов в секунду! Длина в таких скакалках обычно регулируемая.

Скоростные скакалки не подходят для выполнения сложных упражнений (прыжков со скрещиванием рук, двойных прыжков и т.д.). Зато такие скакалки понравятся тем, кто любит заниматься интенсивными тренировками. Кстати, прыжки со скоростными скакалками очень популярны в кроссфите, и это говорит о многом.

4) Утяжелённые скакалки

И еще один усовершенствованный вариант этого фитнес-инвентаря – утяжелённая скакалка. Вес таких скакалок будет чувствительно выше по сравнению с другими аналогами. Скакалка утяжеляется за счет добавления веса в ручки или в вес шнура. Вес таких скакалок может достигать даже трех килограмм. У некоторых моделей вес может регулировать сам занимающийся.

Утяжелённые скакалки больше подходят опытным занимающимся, которым не хватает нагрузки с обычной скакалкой. А также тем, кто хочет дополнительно нагрузить мышцы верхней части тела.

5) Кожаные скакалки

В кожаной скакалке шнур изготавливается из кожи. В чем же особенность таких скакалок? За счет уменьшения веса шнура и увеличения веса ручки происходит специфическая нагрузка на мышцы верхней части тела.

Когда шнур скакалки имеет небольшой вес, он вращается медленнее. Поэтому для увеличения скорости вращения, приходится прикладывать больше усилий. При этом основная нагрузка ложится на плечевой пояс. Такие скакалки популярны даже среди профессиональных спортсменов, например, среди боксеров.

Электронные скакалки без верёвки

Новинка – это цифровые беспроводные скакалки без шнура. Скакалка состоит из двух ручек, на одной из которых встроено устройство подсчёта прыжков. Вместо длинного шнура на каждой ручке короткий. На конце короткого шарик – утяжелитель, из-за которого происходит подсчёт прыжков. Механизм состоит из ЖК дисплея. В него вводятся данные по весу и росту. Во время тренировки механизм подсчитает количество прыжков и сжигаемых калорий. Плюс в том, что с ней можно заниматься в квартире, не боясь, что верёвкой можно что-либо задеть и снести. Скакалка не бьёт больно по ногам, в ней вы не запутаетесь. Этот вид подходит молодым мамочкам в декрете, которые не могут позволить себе занятия в зале или на стадионе. В результате тренировки нагрузка идёт на ягодицы и бёдра. При первых тренировках непривычно пользоваться скакалкой без шнура, но со временем привыкаешь и эффект такой – же, как и при занятиях с обычной.

AVON «Active»

Цифровая беспроводная. Ручки на батарейках. Изготовлена из пластика, нейлона. Средняя цена — 300 рублей.

Как выбрать инвентарь для тренировки

Скакалка — спортивный снаряд, предназначенный для выполнения физических упражнений. Он применяется как в общеразвивающих и укрепляющих целях, так и для подготовки профессиональных спортсменов. Инвентарь представляет собой шнур из синтетических, или натуральных материалов, с ручками на обеих концах.

На заметку: прыжки на скакалке еще называют скиппингом — от слов skipp («прыгать»).

При подборе инвентаря для прыжков учитывают ряд факторов:

• материал изготовления изделия;
• размер;
• основное предназначение (тренировка мышц, сжигание калорий, подкачка рук);
• дополнительный функционал.

Продвинутые техники прыжков

Для повышения интенсивности занятий, используют разные техники прыжков. Их существует множество:

• бег в скакалке;
• прыжки вперёд и назад;
• прыжки с приседаниями;
• с выбросом ног назад;
• с поворотом на 90 градусов;
• с поворотом на 180 градусов;
• прыжки с приседаниями;
• с пятки на носок;
• множественные прыжки;
• высоко поднимая колени.

Ниже рассмотрены самые популярные упражнения. На первый взгляд они покажутся сложноватыми в исполнении, но при ежедневном повторении удастся делать их без заминки в оптимальном темпе. Здесь стоит придерживаться принципа: «Не проталкивай себя через прыжок, умей расслабляться».

Вопрос эксперту
Можно ли навредить себе, используя скакалку при тренировках? По мнению врачей-остеопатов спортивный снаряд способен нанести ущерб организму, так как оказывает высокую нагрузку на все мышцы, скелет и внутренние органы одновременно. Вместо пользы, человек может получить усугубление хронических заболеваний и спровоцировать повторные переломы.

Двойные прыжки

Во время прыжка нужно успеть произвести два оборота скакалкой. Двойные и тройные подпрыгивания задействуют разнообразные группы мышц, поэтому затрачивают много энергии. При этом упражнении напрягается пресс. Последовательность действий:

1. Скакалку разместите позади корпуса.
2. Исходное положение­:
   • ноги сомкнуты друг с другом, прямые или чуть согнуты в коленях;
   • руки находятся близко к телу, локти на уровне талии, запястья изогнуты чуть наружу (работает не вся рука, а только кисти и предплечья).
3. Начинайте вращение скакалкой и делайте высокие прыжки. Первые подпрыгивания делайте одиночными, далее при затяжном подскоке прокрутите быстро двойной оборот.
4. Продолжайте практиковаться, пока первый двойной прыжок на 4–5 одинарных не станет нормой.

Детальная видео инструкция о двойных и тройных прыжках на скакалке находится ниже:

Прыжки крест-накрест

Такие упражнения делают для разнообразия тренировки, а также для выработки ловкости рук и моторики движений с координацией. Процесс:

1. Разместите скакалку позади корпуса.
2. Скрестите руки со скакалкой без прыжка, чтобы понять принцип действия.
3. Сделайте подскок и мах крест-накрест руками.
4. Разведите руки широко и повторите прыжок.
5. Двигайтесь быстро, наращивая темп.

Подробная инструкция о прыжках есть на видео ниже:

Прыжки на одной ноге

Эти упражнения улучшают координацию и повышают нагрузку на икроножные мышцы. Последовательность:

1. Скакалка находится позади, одна нога поднята с пола.
2. Перекиньте скакалку вперёд и подпрыгните стоящей на полу ногой.
3. Сначала прыгайте на одной ноге (5–10 раз), потом столько же на другой.

Подробное упражнение показано в видеоролике:

Прыжки «боковые качели»

Это упражнение развивает плечи и руки. Как сделать:

1. Возьмите скакалку за ручки.
2. Прыгните сначала через верёвку, затем выполните махи сложенной скакалкой.
3. Мах совершайте попеременно через правую и левую сторону.
4. Чтобы усложнить упражнения, добавьте бег во время махов.

Подробное выполнение упражнения можно увидеть на видео:

Скольжение Али

Эту технику использовал в своих тренировках известный боксёр Мохаммед Али. Делал он следующее:

1. Встаньте в привычную стойку.
2. Возьмите скакалку и делайте прыжки вперёд и назад с прокручиванием шнура. Это выглядит, как легкие танцующие перемещения, напоминающие скольжение по полу.
3. Двигайтесь по поверхности напольного покрытия в разные стороны.

В видеоролике показано, как выполнял упражнение знаменитый боксёр:

«Умная» скакалка Smart Rope

«Умная» скакалка является новым «гаджетом», который вызвал огромный интерес у потребителей и зарекомендовал себя на рынке. Это скакалка со встроенными по всей длине светодиодами, которая с помощью Bluetooth подключается к смартфону. Подключить приложение Smart Gym можно на iPhone, iPad и Apple Watch. Подключенное устройство отслеживает количество прыжков, показывает, сколько времени потратили, и подсчитывает сожжённые калории. В приложении сохраняется история по дням, а также можно состязаться с друзьями. Если вы введёте свои данные по росту и весу, приложение рассчитает для вас тренировки. По всей длине шнура встроенные светодиоды, которые подключены к специальным датчикам, показывают количество прыжков прямо перед прыгающим человеком в воздухе на уровне глаз. Количество прыжков меняется «прямо» на глазах в режиме реального времени. Скакалку можно совместить с приложением Apple Health kit для наблюдения более обширной картины организма.

Страна производителя Корея. Имеет четыре размера: S – рост 152-163см., M – 165-175 см., L – 178-188 см., XL -191-201 см.

Заряжается аккумулятор через USB-вход, который находится в ручке. Наличие подшипников в ручках обеспечивает плавное вращение.

Средняя цена такой скакалки — около 10000 рублей.

Достоинства:

• Подходит не только простым людям, но и профессиональным спортсменам;
• Подходит для похудения;
• Кардиотренировка, эффективнее, чем бег;
• Прокачивает все мышцы тела;
• Развивает координацию движений;
• Подходит для использования практически в любом месте.

Недостатки:

нет.

Скакалка со счетчиком

Скакалка со счетчиком калорий подсчитывает отдельные прыжки и израсходованное при этом количество калорий и граммов. Не имеет значение как прыгать, вперед, назад или крест-накрест, скакалка сосчитает и покажет спортсмену количество повторов. Скакалка со счетчиком калорий относится к разряду минитренажеров и спортивного оборудования.

Счетчик может быть:

1. Механическим. На дисплее отображается только количество сделанных оборотов.
2. Электронным. На дисплее отображается количество сделанных оборотов, длительность тренировки, количество потраченных за это время калорий.

Ручка скакалки со счетчиком калорий снабжена жидкокристаллическим дисплеем с функциями:

• часы;
• таймер времени;
• количество подскоков (прыжков);
• число запланированных прыжков;
• количество израсходованных калорий;
• количество потраченного веса (в граммах).

Скакалка со счетчиком Tannita CJ-688 «Calorir Jump»

Описание: счетчик находится в одной из ручек. Диапазон результатов: 1-4108 калорий, 1-9999 прыжков, вес 25-150 кг. Длина шнура удобно регулируется под рост. Подходит для регулярных тренировок и позволяет отслеживать результат.

Достоинства:

• регулируется длина;
• шнур прочный, эластичный;
• многофункциональна (счетчики прыжков, калорий);
• эргономичные ручки;
• контроль за эффективностью тренировки.

Недостатки:

высокая цена.

Скакалка со счетчиком Bradex контроллер

Описание: шнур — каучук, рукоятка — пластик. В одной ручке размещен электронный счетчик прыжков. Длина шнура легко регулируется под рост.

Достоинства:

• шнур эластичный, не скручивается во время прыжков;
• скакалка легкая;
• дина регулируется;
• счетчик прыжков;
• компактный размер;
• не высокая цена.

Недостатки:

не считает калорий.

Скакалка со счетчиком Kettler 7361-555

Описание: шнур — каучук, рукоятка — пластик. В одной ручке размещен мини-компьютер, отображающий количество прыжков и расход калорий. Скакалка предназначена для разминки или интенсивных кардиотренировок. Длина шнура легко регулируется под рост.

Достоинства:

• регулируется длина;
• шнур эластичный;
• счетчики прыжков, калорий;
• показывает время тренировки;
• эргономичные ручки;
• контроль за эффективностью тренировки.

Недостатки:

высокая цена.