Волнующий вопрос

Похудевшая певица Пелагея: фото после

После съемок первого сезона вокального шоу «Голос» Поля дала интервью, в котором рассказала о своем удивительном преображении. Пышные формы доставляли звезде существенный дискомфорт.

Фото: Инстаграм #пелагея

Ситуация усугубилась беременностью, во время которой девушка не отказывала себе ни в чем. После рождения дочери певица поняла, что нужно что-то делать с лишним весом.

Диета

Пелагея питается дробно, 5-6 раз в сутки. Ее рацион состоит из свежих овощных салатов, несладких фруктов, запеченного куриного филе и красной рыбы.

Фото: Инстаграм #пелагея

Также исполнительница песен в стиле народный рок любит сухофрукты. Небольшая порция легкого супа в день – обязательна. Даже на съемках проекта «Голос» личный ассистент приносил певице только полезные перекусы.

Фото: Инстаграм #пелагея

В течение недели звезда устраивает два разгрузочных дня. В первый нужно съесть 5 яичных белков и столько же грейпфрутов.

Фото: Инстаграм #пелагея

На следующий день разрешено к употреблению 4 отварных средних картофеля и столько же стаканов обезжиренного кефира. Воду, несладкий зеленый чай можно пить в неограниченных количествах.

Фото: Инстаграм #пелагея

Правильное питание, по словам певицы, ускоряет метаболизм и вывод токсинов, улучшает самочувствие.

Физические нагрузки

Пелагея уверена, что во время похудения важно поддерживать тонус мышц. Когда лишние килограммы уходят, кожа обвисает, теряет упругость. Вернуть ей прежнюю форму певице помогли занятия пилатесом

Вернуть ей прежнюю форму певице помогли занятия пилатесом.

Фото: Инстаграм #пелагея

Девушка трижды в неделю тренировалась в моностудии РМР. Владелец Денис Сычев разработал для нее индивидуальную программу занятий.

Массаж и другие салонные процедуры

Пелагея – большой любитель различных салонных процедур. Различные массажи, пилинги улучшают состояние кожи и способствуют хорошему настроению.

Фото: Инстаграм #пелагея

Певица очень любит обертывание с аромомаслами. По ее мнению, процедура значительно ускоряет процесс похудения.

★ Читайте о других знаменитостях ★

• Как похудела Анфиса Чехова: фото до и после
• Маша Распутина после пластики: фото-обзор
• Светлана Пермякова: как похудела звезда «Интернов»

Секреты похудения

Пелагея признается, что ей от природы присуща пышность форм, к тому же, полноту провоцируют и пищевые пристрастия – певица с раннего детства обожает пельмени, да и в семье Пелагеи принято плотно кушать. Поскольку рост нашей героини составляет всего 163 см, полнота особенно заметна. Чтобы подкорректировать фигуру, девушке пришлось отказаться от любимых блюд и придумать собственные правила питания. Она не является сторонницей крайностей, поэтому к голоданию решила не прибегать. По мнению певицы, отказ от питания (без должной подготовки и без врачебного контроля) ни к чему хорошему привести не может. К тому же, ни о каком голодании не может идти речь при активном образе жизни (певица является солисткой группы Пелагея, участвует в конкурсах и вокальных шоу).

Наша героиня взяла за правило питаться дробно (это позволяет избежать сильного чувства голода). Секретом похудения является и правильный выбор продуктов, входящих в рацион. Певица отказалась от жирной пищи, заменила красное мясо рыбой и стала регулярно разгружаться на яблоках и кефире. Кроме того, Пелагея почти не ест мучного – в опалу попали даже макароны.

Певица решила, что постоянное соблюдение правил рационального питания приводит к депрессии — диета от Пелагеи для самых ленивых подразумевает урезание рациона лишь на протяжении 20-ти дней. В остающиеся до конца месяца 10-11 дней певица позволяет себе немного расслабиться и получить удовольствие от пищи. Но это совсем не значит, что выдержав трехнедельную диету, девушка начинает безоглядно поглощать все сладкое, жирное и калорийное. Послабление режима подразумевает лишь то, что время от времени она балует себя любимой пищей.

Соблюдая нехитрые правила питания, Пелагея заметно похудела – из пикантной пышечки она фактически превратилась в стройную леди. Можно услышать мнение, что певица сбросила вес за счет липосакции – эту версию Пелагея отвергает, заявляя об отсутствии какого-либо хирургического вмешательства.

Как похудела Пелагея

Пелагея, как настоящая сибирячка (она родилась в Новосибирске) любит калорийную, но очень вкусную пищу. Как откажешь себе в удовольствии поесть домашних пельменей, белый хлеб, жирное мясо и картошку! К сожалению, стройности они не добавляют.

С генами тоже не повезло: как и многие женщины, Пелагея имеет генетическую предрасположенность к полноте, поэтому и вес набирает очень легко.

Многочисленные диеты, на которых приходилось сидеть, результата чаще всего не давали. К тому же и эмоциональное состояние во время таких практически «голодовок» лучше не становится. Поэтому Пелагея решила найти свой путь к стройности.

От диет певица отказалась, но периодически устраивает себе разгрузочные дни на яблоках или кефире.

Тем, кто хочет похудеть, придется отказаться от любимых «вредностей». Под запретом выпечка, кондитерские изделия, жирная, соленая или слишком сладкая еда. Красное мясо лучше заменить на рыбу.

Последний прием пищи – не позднее обычных 18.00, хотя возможны и корректировки в зависимости от рабочего графика. Но если и возникает в позднее время чувство голода, Пелагея рекомендует «заглушить» его полезной и низкокалорийной пищей: йогуртом, фруктами. Если очень хочется сладкого, можно позволить себе немного темного шоколада.

Большое значение имеет качество продуктов, а также способ их обработки. Напичканные химикатами продукты пользы организму не принесут, поэтому Пелагея предпочитает ходить за покупками не в супермаркет, а на базар, где можно приобрести свежие и качественные продукты. Кстати, жарка не улучшит качество блюда, поэтому Пелагея предпочитает готовить в пароварке или аэрогриле.

Пелагея придерживается своей системы большую часть месяца – 20 дней, зато в оставшиеся 11 можно смело побаловать себя чем-нибудь вкусным, но не полезным.

Волшебный продукт

Другой способ похудения Пелагеи – гречневая крупа. Певица ее называет действительно «волшебным» продуктом.

В обычной гречке много полезных веществ: кальций, йод, цинк, фосфор, яблочная кислота и др.

Благодаря высокому содержанию белка гречневая каша может надолго дать чувство сытости. И конечно, она очень вкусная! Певица часто «сидит» на гречке – кушает ее на обед и ужин. Быть может, такой рацион кому-то покажется не самым разнообразным – но результат, как говорится, на лицо!

Полезные мелочи

Кроме продуктов, есть и другие секреты похудения Пелагеи. Главный – это недорогая и простая физиопроцедура, доступная многим женщинам. Она благотворно влияет на состояние кожи, дает омолаживающий эффект и в целом полезна для всего организма. Речь идет о бане.

Пелагея старается ходить в баню каждые выходные, не забывая любимый скраб. Если же его нет под рукой, можно ограничиться простой морской солью.

Главный секрет любого похудения – правильный настрой. Пелагея считает, что внешняя красота женщины начинается с внутренней гармонии. Поэтому, чтобы похудеть, нужно стараться наполнить мир новыми ощущениями, красками, прекрасным настроением. И тогда результаты диеты не заставят себя ждать.

Автор статьи: Коростелева Светлана

Где звезды предпочитают делать процедуру

Поскольку ринопластика является одной из самых тяжелых операций, наши звезды предпочитают проверенные клиники эстетической хирургии. Те селебрити, которые хотят иметь высокие гарантии успешно проведенной операции, обращаются к услугам зарубежных специалистов из США, Германии, Израиля.

Ринопластика в Корре и Китае обходится в 2000 долларов (коррекция кончика носа) или 1000 долларов (изменение крыльев носа). За комплексную работу придется выложить порядком 4000 долларов. В Германии цены стартуют с 5000 до 6000 евро, но вы должны понимать, что среди опытных заграничных хирургов там вы можете встретить отечественных специалистов. Первичная ринопластика в США варьируется в пределах 9000–12000 долларов, а в Израиле — 5500–7000 долларов.

Наши российские хирурги ничуть не хуже делают операции, к тому же стоят они на порядок дешевле, чем за границей. В самой Москве насчитывается несколько десятков клиник эстетической красоты. К опытным специалистам, которые неоднократно проводили ринопластику, можно отнести: Нару Вардапетян, Ирзаханова Зарема, Александра Гуляева, Сергея Левина, Карена Даниеляна, Сулейманов Юсупа Башировича, Зураба Меладзе и некоторых других.

Стоимость подобной ринопластики у известных специалистов варьируется в пределах 320–400 тыс. рублей, а комплексная ринопластика обойдется вам в 400–450 тыс. рублей.

Даже жители из других европейских стран приезжают в Россию за «новыми» носами.

Бывший муж Пелагеи Хановой – Дмитрий Ефимович

Известно, что певица была дважды замужем. Впервые она официально закрепила себя узами брака в 2010 году. Бывший муж Пелагеи Хановой – Дмитрий Ефимович, режиссер телепроекта «Comedy Woman».

Известно, что знакомы они были еще с детства, когда вместе играли в КВН. Но романтические отношения развились намного позже. После замужества, Пелагея поменяла свою фамилию на мужа, но через пару лет снова стала Хановой. В официальных источниках пошла информация, что пара распалось. Семейный союз был недолгим. Причина развода молодыми людьми не называется. Возможно, ею стали частые командировки обоих супругов. Тем не менее, Пелагея и Дмитрий расстались спокойно и продолжают общаться, сохранив дружеские отношения

Известно, что Дмитрий Ефимович до сих пор не женился. Все свои усилия он направил в свой творческий телепроект.

Пластика Пелагеи (фото) ^

Пелагея никак не комментирует возможность вмешательства в ее внешность со стороны пластических хирургов, и от этого интерес ее поклонников к этому вопросу еще больше усиливается. Новый образ фанаты певицы встретили с одобрением, заметив также, что на ее похудевшем лице черты стали резче, и, поэтому, вероятно, многие и подумали, что Пелагея сделала пластику.

На все комплименты по поводу своего обновленного облика Пелагея отвечает, что, на самом деле, она никогда еще не была такой стройной, и все восторженные отзывы о своей внешности воспринимает с радостью и благодарностью. Она говорит, что уже давно испытывала комплексы по поводу своих пышных форм, и, наконец, решила избавиться от этого, по ее мнению, недостатка.

К тому же, поясняет Пелагея, телевизор добавляет несколько лишних килограммов, и с экрана она выглядит еще полнее. Но теперь с этим покончено, и известная исполнительница фольк-рока предстает перед поклонниками совсем в другом образе. Все относятся к этому по-разному, некоторым больше нравилась «та» Пелагея, но самое главное, чтобы сама певица ощущала себя более комфортно. Она надеется, что лишние килограммы к ней уже не вернутся – напряженный график поможет ей держать себя в форме.

Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

Анфиса Чехова

Три года назад сексапильная телеведущая, похудевшая на 25 кило, украшала обложки журналов, а внутри рассказывала о тяжелой борьбе за здоровье и стройность: как избавлялась от 20 и набирала 30 кило, как ела тайские таблетки, как заработала булимию и о прочих ужасах юности. Теперь за Чеховой прочно закрепилась характеристика «постройневшая» — но признаться, снимки в купальнике нет-нет да выдадут очередную прибавку в весе. Что говорит сама звезда? «Теперь мой секрет прост: я вообще не заморачиваюсь, похудела я или поправилась».

Анфиса Чехова. Фото: Anatoly Lomokhov/globallookpress.com

Звездный путь Пелагеи

В 1999 году 14-летняя Пелагея экстерном окончила школу и поступила в Российскую академию театрального искусства в Москве. В том же году певица стала солисткой группы «Пелагея», с которой в скором времени выпустила свой первый сингл «Любо!». Несмотря на весьма необычный музыкальный стиль (а может, именно благодаря ему) композиция стала очень популярна.Пелагея – Любо!С этого момента у Пелагеи началась артистическая жизнь в свойственном ей безумном темпе: гастроли, выступления, студийные записи, поиск музыкального материала и постоянная работа над вокальными данными, ведь нет предела совершенству.

В 2003 году молодая артистка выпустила дебютный альбом – ретроспективу своих лучших композиций за годы карьеры, а также с отличием окончила театральную академию. Подобные чудеса продуктивности девушка проявляла и в дальнейшем.Пелагея в КВН (1997 год)В 2006 году о жизни и творчестве одной из самых известных певиц в современной истории России был снят автобиографический фильм «Вундеркинды».

В период с 2006 по 2009 она много гастролировала по России и странам СНГ, в середине этого промежутка представив публике первый студийный альбом «Девушкины песни». В пластинку вошло 12 песен – преимущественно народные композиции, перепетые Пелагеей. Однако был там и «Чубчик» – дуэт с Гариком Сукачевым, песня «Под лаской плюшевого пледа» на стихи Марины Цветаевой, кавер на «Нюркину песню» авторства Янки Дягилевой. Альбом получил смешанные отзывы. Например, авторитетный музыкальный журнал Rolling Stones поставил диск Пелагеи 4 балла из 5 возможных, тогда как некоторые критики обвинили группу «Пелагея» в том, что в ее исполнении народные песни «обесцветились и пожухли».

Когда Пелагея поет, все замолкают и восторженно слушаютВ 2009 году Пелагея представила публике новый альбом – запись живого выступления в Ледовом дворце Санкт-Петербурга. Особый шарм пластинке придавал аккомпанемент забайкальского казачьего хора. Данная пластинка обеспечила Пелагее первое место хит-парада «Чартова дюжина» в номинации «Солистка». В том же году она спела дуэтом с ныне покойным солистом группы «Король и Шут» Михаилом Горшеневым в эфире «Нашего радио».

Эволюция стиля Пелагеи (2003 – 2015)В том же году популярная артистка появилась в качестве участницы на проекте «Две звезды», где выступала вместе с Дарьей Мороз. После этого Пелагея стала часто частым гостем на ТВ, отметившись, в частности, на таких проектах как «Достояние Республики» с Юрием Николаевым и Дмитрием Шепелевым.Пелагея и Дарья Мороз – Конь (2009, «Две звезды»)В 2012 году девушку пригласили на вокальное шоу талантов «Голос» в качестве наставницы. Заняв соседнее с Димой Биланом, Александром Градским и Леонидом Агутиным кресло, она набрала себе команду талантливых звездочек. И пусть победителем стала Дина Гарипова, входившая в команду Градского, ее подопечная Эльмира Калимуллина заняла второе место – тоже весьма солидный результат.

Кресло наставницы «Голоса» Пелагея занимала первые три сезона: во втором Тина Кузнецова из ее команды заняла четвертое место, а в третьем ее ученик Ярослав Дронов получил серебряный приз.

За пару лет Пелагея похудела и кардинально сменила стильВ 2014 году девушка стала наставником на дочернем проекте «Голоса», в рамках которого свои умения демонстрировали юные таланты. Так как ее подопечная Рагда Ханиева (уроженка Москвы, но по крови ингушка) по итогам проекта заняла второе место, глава республики Ингушетия Юнус-бек Евкуров наградил Пелагею званием заслуженного работника культуры.

Второй сезон «Голос. Дети»: Пелагея с подопечнымиХотя из «Голоса» Пелагея ушла после третьего сезона, уступив кресло Полине Гагариной, подопечных шоу «Голос. Дети» она опекала и во втором, и в третьем сезонах. В обоих случаях она довела до финала двух девочек, Саиду Мухаметзянову и Таисию Подгорную, которые были удостоены третьих мест.Пелагея – Черный воронВ 2013 году певица сообщила, что готовит материал для записи нового студийного альбома под рабочим названием «Вишнёвый сад».

Простая и эффективная диета Пелагеи

Сама певица объясняет такие перемены переходом на специальную систему питания. Пелагея утверждает, что проблемы с лишней массой тела у нее были всегда. Это происходило из-за того, что привычной пищей простой девушки из Сибири были сдобные булочки, пельмени и жареная картошка. До похудения вес певицы был 59 кг при росте см.

Как похудела Пелагея

В интервью она рассказывает, как ей удалось добиться прекрасного результата, составив собственный рацион. Любая система питания предполагает, что нужно соблюдать определенные правила, тогда добиться успеха будет намного проще.

Основные рекомендации диеты Пелагеи:. Всем другим вариантам питания певица предпочла диету на гречке.

Такой выбор она сделала благодаря наличию в крупе большого количества микроэлементов и витаминов. Кроме того, гречка помогает быстро насытиться, имеет низкую калорийность — около килокалорий на г.

По оценке диетологов, при правильном соблюдении этой системы и использовании физической нагрузки за одну неделю можно сбросить до килограмм. Рацион включает не только гречневую крупу, но и другие продукты.

Диета Пелагеи включает разнообразные продукты, приносящие большую пользу организму. Благодаря этому можно составить меню из разных блюд. Перечень продуктов, которые разрешено добавлять в меню, включает:.

Мы все помним как выглядела Пелагея несколько лет назад, это была традиционно русская девушка с полной грудью и бедрами, покатыми плечами, внушительной статью и округлой формой. Хоть у певицы и есть склонность к лишнему весу, сегодня он сумела похудеть до 59 кг при см роста. Как же она похудела на 15кг? Певица с удовольствием рассказывает о своем способе похудения.

Соль рекомендуется ограничить до минимума, заменив ее небольшим количеством качественного соевого соуса.

От употребления сладостей и сахара нужно отказаться, заменив эти продукты медом или джемом домашнего приготовления. Вы узнаете о принципах похудения, ее плюсах и минусах, меню на неделю, рецептах блюд, правилах выхода из диеты, результатах.

Звезды точно так же, как и простые люди, стараются избавиться от лишнего веса. Часто их личный опыт становится примером для создания новой системы питания, которая помогает улучшить контуры фигуры.

А здесь подробнее о гречневой диете для похудения. Диета на основе гречневой крупы может проводиться не более 3 недель подряд, повторный курс разрешен только через месяц после предыдущего. Рекомендуем прочитать о диете Инны Воловичевой.

Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту! Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть

Оригинальная диета Ксении Бородиной, которую еще называют огуречная, помогает избавиться от веса. Меню по дням довольно простое, с ним худеем за неделю легко.

Главное — не набрать быстро после.

Рецепты блюд

Большинство блюд, добавленных в меню, состоят из сложных углеводов. Также они обеспечивают организм достаточным количеством белка. После того, как люди переходят на эту систему, отказываются от калорийных блюд, за короткий промежуток у них происходит перестройка пищеварения. Впоследствии все, кому диета Пелагеи помогла добиться хороших результатов, без труда продолжают придерживаться рациона.

Гречка запаренная на ночь

• Время: 6 часов.
• Количество порций: 5 персон.
• Калорийность блюда: 170 ккал.
• Предназначение: на завтрак и обед.
• Кухня: русская.
• Сложность: легкая.

Для того, чтобы крупа сохранила полезные элементы для организма, следует готовить кашу методом запаривания. Более полезным считается рецепт, в котором она заливается кефиром, имеющим жирность от 0,5 до 1,5%. В таком виде можно есть гречу целый день, во время перекусов и основных приемов пищи, разделив весь объем на 4-5 частей и добавив другие полезные продукты.

Ингредиенты:

• гречка – 300 г;
• горячая вода – 400 г;
• кефир – 100 г.

Способ приготовления:

1. Перебрать и промыть крупу.
2. Залить горячей водой, оставить на 10 минут.
3. Слить жидкость, добавить кефир.
4. Оставить так на 6-10 часов.

Овощной салат с креветками

• Время: 20 минут.
• Количество порций: 3 персоны.
• Калорийность блюда: 220 ккал.
• Предназначение: на обед.
• Кухня: средиземноморская.
• Сложность: средняя.

Салат подойдет для полноценной трапезы и легкого перекуса, если уменьшить объем порции. Существует много вариантов, в которых можно добавлять любые овощи, сочетающиеся с креветками. Помидоры заменяют болгарским перцем или огурцами. Это блюдо имеет праздничный вид, поэтому люди, следящие за правильным образом жизни, могут поставить его на праздничный стол.

Ингредиенты:

• креветки – 200 г;
• помидоры черри – 4 шт.;
• салат Айсберг – 50 г;
• чеснок – 1 зубчик;
• сыр фета – 100 г;
• кукуруза – 100 г;
• оливковое масло – 4 ст. л.;
• соевый соус – 1 ст. л.

Способ приготовления:

1. Опустить креветки в кипящую воду, поварить в течение 15 минут.
2. Откинуть на дуршлаг, чтобы стекла вода, затем очистить.
3. Порезать фету и помидоры кусочками.
4. Выложить листья салата на дно миски.
5. Добавить кукурузу, помидоры, сыр.
6. Смешать оливковое масло, соевый соус, мелко порезанный чеснок.
7. Заправить салат, перемешать все ингредиенты.

Рыба с грибами в духовке

• Время: 40 минут.
• Количество порций: 5-6 персон.
• Калорийность блюда: 340 ккал.
• Предназначение: на обед, ужин.
• Кухня: французская.
• Сложность: средняя.

Точно так же можно готовить куриное мясо и другой вид рыбы. Главное, чтобы сверху лежали грибы с сыром. Блюдо хорошо тем, что его можно употреблять в любом виде – как в холодном, так и в горячем. На гарнир подойдут любые овощи и гречка. Не следует передерживать компоненты в духовке или добавлять слишком много масла, чтобы калорийность блюда не увеличилась.

Ингредиенты:

• филе лосося – 300 г;
• твердый сыр – 100 г;
• свежие шампиньоны – 100 г;
• растительное масло – 50 г;
• лук – 1 шт.;
• петрушка и укроп – 1 пучок.

Способ приготовления:

1. Филе рыбы нарезать средними кусочками и выложить на противень.
2. Поставить в духовку на 20 минут на средний огонь.
3. Грибы и лук порезать мелко, обжарить в растительном масле до румяной корочки.
4. Выложить луково-грибную поджарку поверх рыбы, потомить 15 минут.
5. Посыпать сыром и оставить на 5 минут в выключенной духовке.
6. Перед подачей украсить зеленью.

Режим питания при гречневой диете

Давайте составим меню для похудения по дням недели. Можно использовать режим питания, предложенный на фото выше, а можно составить другой, ведь вариации гречневой диеты разнообразны, гречневую кашу можно употреблять в неограниченных количествах.

Ниже представлен список продуктов, разрешённых для добавления в рацион питания:

• Сухофрукты, их можно добавлять в кашу, можно просто кушать по 5-6 штучек в день.
• Лук, можно добавлять в кашу, поджаренным на небольшом количестве растительного масла.
• Натуральный йогурт, без лишних вкусовых добавок.
• Отварная грудка курицы или индейки в небольшом количестве (примерно 150 г) станет отличным дополнением к гречке.
• В качестве замены сахара может выступать мёд, только очень маленькое количество, потому что сам по себе этот продукт высококалорийный.

Итак, теперь мы можем составить примерное меню на семь дней:

Первый день

Первый приём пищи – гречневая каша, можно разбавить или запить стаканом обезжиренного кефира.

Второй приём пищи – гречка с тёртой морковкой или свёклой.

Третий приём пищи – один фрукт на выбор (яблоко или груша) или стакан обезжиренного кефира, можно заменить натуральным йогуртом.

Второй день

Первый приём пищи – гречка, отварное куриное яйцо, стакан обезжиренного кефира.

Второй приём пищи – гречка, можно добавить сухофрукты, стакан кефира или натурального йогурта.

Третий приём пищи – фрукт (яблоко или груша), стакан кефира.

Третий день

Первый приём пищи – гречневая каша с добавлением сухофруктов или мёда, стакан обезжиренного кефира.

Второй приём пищи – гречневая каша с отварной нежирной рыбой, стакан кефира.

Третий приём пищи – гречневая каша, стакан кефира.

Четвёртый день

Первый приём пищи – гречневая каша, стакан обезжиренного кефира.

Второй приём пищи – гречневая каша, стакан натурального йогурта.

Третий приём пищи – Яблоко, стакан кефира.

Пятый день

Первый приём пищи – гречневая каша, стакан зелёного чая без сахара.

Второй приём пищи – гречка, стакан обезжиренного кефира.

Третий приём пищи – гречка, стакан кефира.

Шестой день

Первый приём пищи – гречка, стакан зелёного чая или кофе без сахара.

Второй приём пищи – гречка, стакан обезжиренного кефира.

Третий приём пищи – зелёное яблоко или груша.

Седьмой день

Первый приём пищи – гречка, стакан зелёного чая без сахара.

Второй приём пищи – гречка, стакан обезжиренного кефира.

Третий приём пищи – зелёное яблоко.

Каждый день нужно выпивать не менее двух литров воды, между приёмами пищи можно пить зелёный чай без сахара. Если чувство голода становится очень сильным можно съесть яблоко или выпить стакан воды с лимоном.

Можно ещё сделать «коктейль» для худеющих: стакан кефира (желательно обезжиренного), 1 чайная ложка корицы, 1 чайная ложка имбиря. Этот напиток притупляет чувство голода и ускоряет метаболизм.

Как видите схема питания достаточно простая, все эти продукты очень легко найти в магазине, стоят они недорого, и в тоже время — это просто кладезь витаминов и полезных веществ.

Благодаря огромному количеству полезных веществ в гречневой крупе, ваш организм будет просто благоухать от удовольствия.