Мягкие занятия йогой для всех: аэройога

ФОТО ЗАЛА

Новый зал 60 кв.м. Вместимость до 20 человек. Просторные раздевалки с душевыми кабинами и туалетами. Все необходимое оборудование для практики.

ЦЕНЫ

Длительность	Цена	Скидки по депозиту
Разовое групповое занятие перинатальной аэройогой. Акция! Первое занятие со скидкой 50% или бесплатно (при покупке абонемента в день занятия)	60 мин	550 1100	СкороМама
Разовое групповое занятие аэройогой. Акция! Первое занятие со скидкой 50% или бесплатно (при покупке абонемента в день занятия)	60 мин	550 1100	Флоат-Клуб
Абонемент на 5 групповых занятий со скидкой 10% (не включает занятия по йоге для мам с малышами)	60 или 90 мин	4 950 (990 за занятие)
Разовое индивидуальное занятие	60 / 90 мин	4 000 / 5 000	Флоат-Клуб СкороМама
Цикл лекций «Встречи с доулами» по подготовке к родам Скидки при посещении лекции + занятия	90 или 120 мин	от 650

Записаться

ВСЕ ЦЕНЫ И УСЛУГИ >>>

Как проходит процесс занятий флай-йогой?

Существуют различия в занятиях, предназначенных людям разной возрастной категории и степени подготовки. Так, к примеру, если малыши занимаются в игровой форме, то ситуация кардинально меняется, когда речь идёт о взрослых.

Дабы немного успокоить разум, изначально выполняется пранаяма, при этом гамак слегка покачивается. С помощью данного упражнения вы настраиваетесь на занятия флай-йогой и избавляете своё сознание от всех лишних мыслей

Крайне важно, чтобы вы пребывали только в настоящем моменте, а не «прыгали» своим сознанием в прошлое либо будущее

Когда мягкая разминка завершена, начинаются более интенсивные нагрузки. Сперва вы стоите на полу, используя гамак, а потом кладете на него одну ногу и начинаете выполнять различные виды асан. После этого полностью перемещаетесь в гамак и начинается работа с балансировкой тела, когда качаются в одно и то же время различные мышцы.

Из наиболее необычных и приятных можно назвать перевёрнутые виды асан, приводящие людей в состояние восторга

При этом самое важное условие – это чтобы вы полностью расслабляли своё тело во избежание возможного головокружения и тошноты

Если правильно выполнять асаны, то постепенно непривычные и необычные состояния становятся комфортными

Важно то, что при перевёрнутых асанах обеспечивается максимальная польза для организма, плюс становится возможным полное избавление от перегрузки

Вы точно позабудете про любые виды неудобств, которые вам пришлось пережить во время заключительного этапа упражнений. Ведь на закуску вас ожидает выполнение Шавасаны в гамаке – а уж она-то точно заслуживает того, чтобы изрядно попотеть несколько часов. То расслабление и удовольствие, которое вы испытаете, оказавшись убаюканными в гамаке под звуки поющей чаши, просто не поддаются описанию. Их нужно только испробовать лично.

Недостатки и противопоказания fly-йоги

Анна Кошиль: Какими бы ни были хорошими занятия в гамаке, но общие ограничения все-таки существуют. Не стоит заниматься йогой при физическом утомлении, болезни, во время температуры, менструации, при больших сроках беременности и сразу после еды. А перевернутые асаны нежелательно выполнять людям с межпозвоночной грыжей, болезнями глаз. Повышенное и пониженное артериальное давление нормализуется во время занятий, но я всегда рекомендую проконсультироваться с врачом, если чувствуются неуверенность и дискомфорт на занятии.

Татьяна Хавренко: Есть противопоказания и показания к fly-йоге.

Для кого и для чего подходит?

Флай йога не ставит возрастных рамок. На занятия приходят люди самых разных возрастных групп, от детей школьного возраста до пенсионеров. Так как практика проходит под наблюдением тренера, двери открыты даже для людей с диагнозом ДЦП. Уровень подготовки так же не имеет значения. Вы можете быть в отличной физической форме или же начать упражняться впервые.

Для беременных

Для женщин, вынашивающих ребенка, многие виды физической нагрузки под запретом, но практика йоги — исключение. Она имеет ряд преимуществ и считается самым подходящим видом занятий.

Польза для организма будущей матери:

1. Снижается отечность и риск варикозного расширения вен за счет уменьшения нагрузки на ноги.
2. Укрепляется позвоночник, раскрывается грудная клетка, уходят дискомфорт и болезненные ощущения.
3. Бедренные и тазовые мышцы становятся мягче, их эластичность способствует лучшему развитию малыша.
4. Уходят изжога, головокружение, другие неприятные симптомы.
5. Йога в гамаках укрепляет организм, увеличивает выносливость, подготавливает к родам женский организм.

Для детей

Правильное развитие растущего организма влияет на его дальнейшее функционирование. Антигравитационная йога несет ряд преимуществ за счет сбалансированного распределения нагрузки, учитывает особенности и потребности растущего организма. Некоторые из полезных результатов практики:

• устанавливает баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой, повышает концентрацию, стабилизирует эмоциональный фон;
• обеспечивает растущему организму должный уровень гибкости, подвижности;
• игровая форма занятий обеспечивает хорошее настроение во время и после тренировки, вдохновляет на дальнейшее посещение.

Для похудения

Несмотря на интенсивность нагрузок fly yoga не самый лучший вид спорта для быстрого снижения веса. Сжигание жировой прослойки происходит, как правило, при повышении сердечного ритма, этому способствуют кардио-тренировки. Йога в гамаках, напротив, снижает сердечный ритм, делает его ровным и стабильным. Для того, чтобы скорректировать фигуру, понадобится заниматься 2-3 раза в неделю в среднем по 45 минут

Для достижения видимых результатов, практику важно совмещать с режимом питания, медитациями и кардио-нагрузками

Польза аэройоги

Плюсы регулярных занятий новым направлением йоги:

• выпрямление и оздоровление позвоночника, выравнивание осанки;
• повышение безопасности выполнения растягивающих упражнений;
• уменьшение напряжения в шее, пояснице, тазовой области, спине;
• повышение упругости мышц;
• придание телу пластичности;
• улучшение коровообращения мозга, повышение концентрации внимания, улучшение памяти;
• стабилизация обменных процессов, выведение токсичных веществ;
• гармонизация нервной системы, снятие симптомов стресса, стабилизация сна;
• развития чувствования баланса, совершенствование навыков владения телом при выполнении сложных упражнений;
• улучшение кровообращения, стабилизация работы сердечно-сосудистой системы;
• гармонизация работы пищеварительной системы;
• замедление процессов старения организма;
• развитие пластичности и гибкости тела;
• устранение болезненных ощущений в спине, шее, пояснице;
• укрепление мышц тела, повышение тонуса организма;
• развитие выносливости, укрепление мышечного каркаса;
• гармонизация настроения, создание позитивного настроя;
• улучшение цвета лица, обновление клеток, омоложение организма;
• стабилизация гормонального фона;
• повышение подвижности суставов;
• стабилизация вестибулярного аппарата;
• снижение нагрузки на ноги, отсутствие риска развития варикозного расширения вен;
• снижение массы тела.

Преимущество данного вида спорта заключается в наличии специальных поворотов (декомпрессионных), которые делают вниз головой. При повисании в асанах вытягивается и удлиняется позвоночный столб, проходят напряжения и боли в спине и пояснице.

Восстанавливается подвижность позвоночных дисков, выравнивается осанка. За счет улучшения кровообращения улучшается работоспособность, тело очищается от шлаков, токсинов, клетки обновляются и напитываются полезными микроэлементами.

Перевороты в акройоге способствуют снижению отечности. При регулярном выполнении перевернутых асан ускоряются процессы обновления клеток в организме. Дополнительно выравнивается осанка, поэтому рост может увеличиться на 1-1,5 см. Учащиеся обучаются навыкам чувствования тела, сохранения баланса в сложных комплексах асан.

Комплекс упражнений на полотнах подходит для программ по снижению веса. Техники способствуют стабилизации обменных процессов в организме, ускоряют метаболизм и усиливают скорость сжигания калорий. Средний показатель уменьшения калорий за 1 час занятий составляет 600-650 ккал. Процессы сжигания жировых отложений, которые начинаются на тренировках, продолжаются в течение 24 часов. При корректировке питания и устранении калорийных продуктов, уменьшении количества углеводов в ежедневном рационе возможно быстрое снижение массы тела.

Гамаки для йоги среднего ценового сегмента

Модели среднего ценового сегмента всегда пользовались у покупателей большим спросом, так как они отлично сочетают в себе функциональность, надежность, качество и приемлемую цену.

SPR

Это специальное тканевое полотно высокого качества с креплениями и ручками для выполнения специальных упражнений в воздухе. Приспособление является неотъемлемым атрибутом для антигравити йоги. Именно он служит опорой во время занятий. С помощью этой модели вы сможете выполнять любые упражнения комфортно и безопасно. При производстве приспособления используется прочная полиэстеровая ткань со специальной водоотталкивающей пропиткой. Материал отличается высокой износостойкостью, поэтому он прослужит на протяжении длительного времени. Опрятный и эстетичный вид гамак сохранит тоже долго. Ткань отличается несминаемостью и устойчивостью к образованию зацепок и катышек. От выцветания и линьки защищает качественный краситель.

Средняя стоимость: 3 990 рублей.

гамак SPR

Материал: габардин

Размер: 300х150 см

Ткань может выдерживать человека весом до 140 кг

Достоинства:

• большой выбор цветов;
• прочная ткань;
• мягкая поверхность;
• стойкость к износу;
• комфорт во время использования;
• защита цвета.

Недостатки:

Rama Yoga «Universal»

Универсальный гамак является новинкой на российском рынке. Модель придется по душе всем ценителям йоги в воздухе за счет отличного качества и приемлемой цены. При производстве используется тонкая и прочная ткань, которая отличается небольшим весом и высокой воздухопроницаемостью. Небольшой вес позволяет брать с собой приспособление на природу, занятия и в поездки. Наличие дополнительных ручек разного уровня обеспечивают дополнительную поддержку и позволяют выполнять всевозможные, даже самые сложные позы. Поверхность приспособления приятная на ощупь и очень гладкая. Приобрести модель можно в разных цветовых гаммах. Этот вариант обязательно доставит массу пользы и удовольствие от занятий.

Средняя стоимость: 3 990 рублей.

гамак Rama Yoga «Universal»

Материал: полиэстер

Размер: 270х165 см

Ткань может выдерживать человека весом до 160 кг

Достоинства:

• небольшой вес;
• привлекательный внешний вид;
• качество;
• долговечность;
• разнообразие цветов;
• отлично сохраняет анатомически правильное положение тела.

Недостатки:

С.YJ-KMA

Гамак облегченного типа идеально подходит как для занятий в зале, так и дома, а также на природе. При желании его можно беспрепятственно трансформировать.  Модель пользуется большим спросом у покупателей. Полотно может похвастаться специальным влагозащитным покрытием на поверхности ткани. Различная цветовая гамма позволяет выбрать вариант в зависимости от индивидуальных предпочтений.

Средняя стоимость: 3 800 рублей.

гамак С.YJ-KMA

Материал: полиэстер

Размер: 270х165 см

Ткань может выдерживать человека весом до 160 кг

Достоинства:

• универсальность;
• надежность;
• маленький вес;
• прочная ткань;
• приемлемая цена.

Недостатки:

AirSwing Light

Отличная модель профессионального антигравити гамака. При производстве специалисты компании используют только очень прочную синтетическую ткань, которая приятная на ощупь, стойкая к износу и загрязнениям. Кроме этого материал отличается влагостойкостью и высокой воздухопроницаемостью. Изделие изготовлено из цельнокроеного полотнища без лишних швов. Модель оснащена двумя парами ручек с комфортными мягкими держателями. Ткань полотна легко стирается, устойчива к загрязнениям, попаданию влаги. При этом материал отлично пропускает воздух.

Средняя стоимость: 3 800 рублей.

гамак AirSwing Light

Материал: полиэстер

Размер: 270х165 см

Ткань может выдерживать человека весом до 160 кг

Достоинства:

• комфорт во время использования;
• привлекательный внешний вид;
• долговечность;
• надежность;
• приемлемая цена;
• маленький вес.

Недостатки:

TRXSport

Усовершенствованная облегченная модель станет прекрасным вариантом для занятия антигравитационной йогой. При производстве изделия применяется прочная легкая синтетическая ткань. Материал отличается повышенной износостойкостью и обладает отличными дышащими свойствами. С этой моделью можно заниматься спортом в зале, дома или на природе. Ткань изделия тянется очень незначительно. В результате этого обеспечивается правильное, анатомическое положение тела во время занятий. Вес изделия небольшой.

Средняя стоимость: 3 490 рублей.

гамак TRXSport

Материал: нейлон

Размер: 250х150 см

Ткань может выдерживать человека весом до 200 кг

Достоинства:

• маленький вес;
• прочная ткань;
• качество;
• длительный срок эксплуатации;
• привлекательный внешний вид;
• полотно практически не тянется.

Недостатки:

Польза детской йоги для личности ребенка

Йога для детей имеет всеобъемлющий позитивный ефект. Большинство упражнений йоги направлены на обеспечение здорового функционирования позвоночника. Психосоматически, позвоночник – это основа, опора в жизни, внутренняя сила гармонии. Поэтому именно йога в детском возрасте способствует укреплению этих качеств индивидуума.

Йога для детей обеспечивает:

Улучшение кровообращения головного мозга

Тем самым способствуя повышению уровня концентрации внимания и облегчая течение мыслительных процессов. Любовь к здоровому образу жизни. Развитие координации и вестибулярного аппарата. Поддержку организма ребенка в хорошей физической форме. Позитивное восприятие окружающей действительности. Выработку у ребенка психоэмоциональной устойчивости, душевного равновесия и терпимости. Укрепление иммунитета. В отличие от занятия спортом, йога не перенапрягает психику ребенка, акцент делается на психологическом расслаблении, через физические упражнения

Развитие анатомических знаний, ведь во время занятий важно иметь минимальные знания по этому вопросу.. Занятия йогой показаны детям с гиперактивностью, расторможенностью психоэмоциональных процессов

В таких случаях, она мягко устранит чрезмерную возбудимость нервной системы. Также данные занятия будут полезны и для робких, неуверенных в себе детей. Йога научит проявлять инициативу, повысит самооценку и коммуникативные навыки

Занятия йогой показаны детям с гиперактивностью, расторможенностью психоэмоциональных процессов. В таких случаях, она мягко устранит чрезмерную возбудимость нервной системы. Также данные занятия будут полезны и для робких, неуверенных в себе детей. Йога научит проявлять инициативу, повысит самооценку и коммуникативные навыки.

Одежда для аэройоги

Выбор одежды для фитнеса или йоги очень важен. Некомфортная майка или брюки могут испортить все впечатление от тренировки. Лучше всего отказаться от хлопковых и льняных тканей. Они обладают минимальной растяжимостью, недолговечны, быстро теряют форму.

Отдавайте предпочтение синтетическим спортивным тканям. Современные материалы не вызывают раздражения, долговечны, обладают более высокой износостойкостью. Чтобы не путаться в дополнительных складках ткани, лучше выбрать узкие моделям брюк или леггинс. Одежда должна хорошо впитывать пот и быть комфортной. Занятья по воздушной йоге проводятся босиком, или в специальных носках с открытыми пальцами и прорезиненной подошвой, чтобы избежать скольжения. Приобрести такую одежду можно в любом спортивном магазине или на тематическом сайте.

Аэройога

Гимнастика для позвоночника.

   По многочисленным просьбам моих пациентов я решил выложить комплекс упражнений для позвоночника. Многие люди хотят самостоятельно поддерживать хорошее самочувствие, а то и исцеляться от недугов. Люди давно ищут панацею, сейчас в этом помогает интернет. Но просмотрев немало роликов в сети, я не увидел, ни одного с индивидуальным подходом. Все как один твердят, что эта или та система универсальна. Но мы та знаем, что у каждого индивидуальна осанка позвоночника, с кифозами и лордозами (прогибами), не говоря уже, а патологии позвоночника. И становится понятно и логично, что при шейном сглаженном лордозе полезно одно упражнение, то при гипер лордозе (т.е. когда градус изгиба шеи гораздо больше нормы) оно может оказаться вредным. Здесь работает правило, что русскому хорошо, то немцу смерть))).

   То же самое и со сколиозами и ассиметриями позвоночника. Если в одной из сторон спазмы мышц потянули за собой костную структуру, то возникает перекос таза, грудной клетки, лопаток, плечей. Соответственно по одной стороне будет гипертонус, а по другой гипотонус. Все эти ассиметрии и особенности своей осанки при занятиях ЛФК или гимнастикой для позвоночника необходимо учитывать, дабы не навредить себе. Особенность комплекса упражнений, которые я ниже демонстрирую в индивидуальном подходе, насколько это возможно передать посредством видео. Самовосстановлением я занимаюсь столько же, сколько и лечением руками, т.к. работа и физически и энергетически затратная, у меня есть ряд упражнений, для каждого отдела позвоночника, которые позволяют быстро снимать функциональные блоки. Сам себе мануальный терапевт, можно сказать. Я считаю, что каждый способен обучиться помогать себе, тем самым минимизируя походы к мануальному терапевту или остеопату. Комплекс упражнений разработанный мною, в первую очередь профилактического воздействия. Данные упражнения позволят вам снимать ограничения подвижности или функциональные блоки, как их еще называют, в разных сегментах позвоночника.

   Ранее я рекомендовал обращаться к профессиональным инструкторам ЛФК, или йоги, я и сейчас считаю, что лучше заниматься с инструктором, но вот грамотных инструкторов умеющих работать с патологиями позвоночника немного. Задача инструктора корректировать выполнение упражнений, т.к. люди вначале не чувствуют какой должен быть угол или какой рычаг для того, что бы потянулась та или иная мышца или позвонок. Также я буду проводить выездные семинары по методам самовосстановления, за расписанием семинаров следите на сайте. В данном комплексе упражнений для позвоночника вы наверняка встретите и что-то новое, и для себя почерпнете. Советую внимательно смотреть и слушать т.к. мелочей здесь не бывает! Доброго здоровья, на пути самовосстановления!

————————————————————————————————–

Разновидности

Примечательно, что возрастных рамок этот вид йоги не ставит. Приходят тренироваться и дети, и бабушки. Занимаются подготовленные инструкторы даже с людьми, которые имеют инвалидность (например, ДЦП). И уровень подготовки новичка не играет никакой роли.

Отдельно может отметить следующие разновидности флай-йоги:

• Аэро-йога для беременных. Нормальная физическая активность здоровым беременным только показана. Благодаря занятиям на гамаках можно профилактировать чрезмерный набор веса и отечность, варикоз. Позвоночник укрепляется, уходит изжога, головокружения.
• Аэро-йога для детей. Вот уж кто совершенно точно пищит от восторга на занятиях воздушной йогой, так это дети. Они чувствуют себя ловкими циркачами или гимнастами-олимпийцами. Нередко такие занятия начинаются после рекомендаций врача, ведь йога на гамаках повышает концентрацию, положительно влияет на ЦНС ребенка, стабилизирует психоэмоциональное состояние.
• Воздушная йога базовый комплекс – с него начинают и для многих клиентов это тот уровень, который удовлетворяет их запросы.
• Воздушная йога для продвинутых – это уже не просто вопрос поддержания здоровья, а упражнения, которые можно назвать спортивными и сложными.

Важно! Йога на гамаках иногда является даже частью лечебной физкультуры – тому способствует, прежде всего, правильное распределение нагрузки на тело. Это отличный способ качественного восстановления после перенесенных травм и недугов.

Гамак позволяет наиболее безопасно выполнять растяжение позвоночника в перевернутых асанах, и происходит не сжатие, а растяжение позвоночника за счет веса собственного тела

Йога в воздухе — это молодой подраздел йоги, который подразумевает выполнение всех элементов йоги, асанов на специльных гамаках на небольшой высоте. Гамак позволяет наиболее безопасно выполнять растяжение позвоночника в перевернутых асанах, и происходит не сжатие, а растяжение позвоночника за счет веса собственного тела. При этом снимается стресс и напряжение в теле: спине, пояснице, тазобедренном отделе и шее. Улучшается работа репродуктивных органов и обеспечивается приток насыщенной кислородом крови. Исчезают нервное напряжение и отрицательные эмоции, которые накапливаются за весь день, возникает состояние легкости и радости, так как качание в гамаке, полет над землей, кувырки возвращают нас в детство. У человека меняется образ мышления, потому что этот вид занятий — выход за рамки обыденного и преодоление собственных границ.

О сложностях

Основная сложность в начале заключалась в том, что люди недоверчиво и несерьезно относились к занятиям. Сначала шел такой контингент, который вообще не хотел ничего делать. То есть они хотели прийти после работы и полежать, при этом увидеть улучшения. Просто полежать нельзя, потому что я делаю большую нагрузку на пресс, мышцы стабилизаторы. Сейчас есть основной костяк, 30 человек, который со мной с самого начала. Я вижу, как они прогрессируют. Мне нравится сам процесс, наблюдать за их внешними и внутренними изменениями. Мне нравится, что я могу кому-то помочь. Они заряжают меня своим старанием и упорством, а я делюсь энергетикой.

О планах

Сейчас занятия проводятся в арендном помещении. В перспективе я хочу открыть свой зал. Когда я вела занятия в Уральске, там был большой зал площадью 100 квадратных метров. Вести занятия в большом помещении удобно. Там появляется ощущение полета, ничто не ограничивает действия в воздухе, думаю, что и девочкам было бы комфортнее заниматься в таком помещении.

Гибкость и ловкость

Гамак позволяет сделать упражнения на улучшение гибкости безопасными и эффективными. Специальные упражнения с опорой на гамак позволяют сделать позвоночник более гибким.

Занятия с гамаком прекрасно тренируют вестибулярный аппарат, так как на протяжении занятия вы вынуждены постоянно удерживать равновесие, осваивать совершенно новые положения для тела, особенно необычными кажутся перевернутые позы. Все это способствует развитию ловкости и подвижности тела, улучшает координацию движений. Это вызывает состояние лёгкости, появляется ощущение контроля над телом. Появляется много сил и энергии для повседневной жизни.

Разновидности гамаков

Чтобы получить ожидаемый эффект, нужно с умом подойти к вопросу выбора гамака.

Гамаки бывают двух разновидностей:

• плотно сложенные в 2 слоя;
• оснащённые дополнительными приспособлениями (ручками, вставками, стременами для рук).

Понять их различие совершенно не трудно. За счёт вспомогательных приспособлений становится возможным расширение физических способностей человека и облегчение выполнения асан. А чтобы обеспечить ещё более полный комфорт, можно добавить к гамаку специальные мягкие вставки, которые избавят вас от давления на тело в процессе выполнения упражнений.

Вариации асан в гамаках

Также в гамаке можно выполнить самые разнообразные асаны, разделяющиеся по таким подкатегориям:

• позиции, выполняемые в положении стоя, в этом случае становится возможной правильная постановка спины. Чтобы выполнить их, следует с помощью ног обхватить гамак, шагнуть вперёд, присесть, сохраняя руки прямыми, и постараться замереть в подобной асане на пару секунд;
• стойки на одной ноге, для которых гамак представляет собой опору для приподнятой конечности;
• стойки на руках, при которых фиксируется таз. Удержаться в данной позиции помогают мышцы пресса и спины;
• наклоны, благодаря которым обеспечивается надёжная фиксация правильной позиции таза со спиной;
• прогибы, позволяющие избавиться от нагрузки в области шеи и поясницы, за счёт чего становится значительно проще выполнять более сложные асаны.

Обратите внимание на то, что достаточно много асан, проделываемых в воздухе, являются достаточно сложными и выполнять их допустимо исключительно под надзором инструктора. В противном случае вы рискуете причинить себе вред и получить повреждение

Особенности

специальном гамаке

Часть весовой нагрузки уходит на гамак, поэтому даже физически неподготовленным людям становится легче выполнять упражнения.

Занятия Аэро-йогой доступны людям с нарушениями, связанными с позвоночником, и даже с заболеванием детского-церебрального паралича.

Гамак можно закрепить на любой высоте с учетом роста человека и подготовленности. Новичкам рекомендуются занятия на расстоянии не более 50 сантиметров от поверхности пола. Опытные практики могут подвесить гамак на высоту одного метра от поверхности пола.

Важно! Антигравитационная йога безопасна для всех отделов позвоночника, т. к. часть весовой нагрузки переходит на гамак

Это позволяет убрать напряжение из организма и растянуть мышцы

часть весовой нагрузки переходит на гамак. Это позволяет убрать напряжение из организма и растянуть мышцы.

Что такое аэройога

Аэро-, флай-, антигравити- йога — это одна из разновидностей хатха-йоги, которая получила популярность в начале 90-х годов XX века. Практика проводится на подвесном гамаке, а все асаны (позы) сочетают в себе элементы акробатики, фитнеса и растяжки.

На потолке закрепляют большое полотно из нейлона или шелка. Чтобы зафиксироваться на нем, руками и ногами нужно сделать небольшие петли, после чего можно принять позу и отдать гамаку часть нагрузки мышц спины.

Воздушная йога включает себя более 300 упражнений, которые некоторым напоминают гимнастические элементы, другим — восточные танцы. Последовательные занятия и правильное выполнение всех практик дают отличные результаты после первых занятий.

Комплекс упражнений разрабатывается тренером с учетом особенностей подготовки его учеников. Со временем к нему добавляются новые элементы для более опытных людей.

Как проходит занятие?

Нагрузка подбирается индивидуально опытным тренером, поэтому волноваться о том, что будет слишком сложно или, наоборот, очень просто, не стоит.

Сначала выполняется несколько пранаям, покачиваясь в гамаке. Таким образом, вы сможете сконцентрироваться на практике и избавиться от всех посторонних и негативных мыслей и установок. После разминки можно приступать к более интенсивной нагрузке — сначала на полу, но с использованием гамака, а потом уже полностью в нем.

Перевернутые асаны считаются самыми приятными, потому что именно после них улучшается и физическое, и эмоциональное состояние. Однако главное условие, чтобы получить ожидаемый результат, это полностью расслабленное тело. В противном случае не избежать неприятных последствий, вроде головокружения или даже тошноты.

И завершает занятие антигравити йоги так называемая «поза мертвого» или шавасана, итогом которой будет полное расслабление.

Общие положения

Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных Студия йоги и стретчинга — 5 Стихий (далее – Оператор).

1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://yoga5stihiy.ru/.

Варианты йоги на гамаке

Гамак, используемый при занятиях флай-йогой, является весьма универсальным предметом, исходя от его применения, йога может быть таких видов:

• обычной аэройогой (по-другому называется антигравитационной йогой);
• восстанавливающей аэройогой;
• антигравитационным пилатесом.

В первом случае все прелести классической гимнастики дополняет плавность и гармония, характерные для традиционной йоги. Такая йога будет очень позитивно воздействовать на организм, так же, как и хатха-йога. Во время занятий происходит проработка всех основных внутренних органов и систем тела, плюс человек учится эффективно расслабляться, используя дыхательные техники.

С помощью второй, восстанавливающей йоги, как вы уже наверняка догадались, происходит восстановление функций главных систем организма, плюс устраняются различные недомогания. Из основных упражнений акцент делается на растяжку, гибкость, задействуются бёдра с позвоночником.

Занятия антигравитационным пилатесом выступают комплексом упражнений, которые составляет обычный пилатес и йога. С помощью данного направления повышается упругость тела, оно становится более привлекательным.

Показания

Эта практика оказывает оздоравливающий эффект, если имеют место:

1. Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков.
2. Артриты и артрозы суставов.
3. Синдром хронической усталости.
4. Тревожность.
5. Бессонница и плохой сон.
6. Непроходящее внутреннее напряжение.
7. Психосоматические последствия длительных стрессов.
8. Астения.
9. Вегетососудистая дистония.
10. Функциональные нарушения работы внутренних органов.
11. Хронические проблемы с внутренними органами.
12. Снижение общих физических показателей: гипотонус мышц, отсутствие растяжки и гибкости, мышечные зажимы, недостаточно развитый вестибулярный аппарат.

ОТДЫХАЕМ, ТРЕНИРУЯСЬ

Заниматься антигравити йогой могут все: и дети, и взрослые. Для малышей такая тренировка – отличный способ выплеснуть энергию, вдоволь наиграться и успокоиться. Взрослые приходят на уроки за релаксацией и медитацией. Некоторые во время занятий настолько расслабляются, что начинают петь, смеяться или рассказывать стихотворения.

– Вся тренировка проходит на подвесных гамаках, – рассказывает тренер по антигравити йоге Мария Колчанова. – Многие, услышав первый раз об этом, представляют, что весь час им предстоит проваляться на гамаке, как будто они на даче. На самом деле антигравити йога – серьезная тренировка, которая требует концентрации и упорства. Ведь люди не просто качаются на ткани, но и выполняют сложные упражнения, например, закручиваются и висят вниз головой, держась за гамак ногами и руками.

Базовые упражнения при желании может сделать каждый. К Марии на занятия приходят пенсионеры, которые переворачиваются и залезают на гамак лучше, чем люди значительно их моложе.

Три причины заняться

Можно выделить несколько причин для занятий этим направлением йоги.

1. Упражнения хорошо расслабляют организм и помогают улучшить физическое и психо-эмоциональное состояние. Нормализуют сон. Приводят организм в уютное состояние, как в детской колыбели: состояние комфорта, безмятежности. Избавляет от стрессов и психологического давления.
2. Снижает нагрузку на суставы. Гамак сшит из мягкого легкого, эластичного материала, поэтому на нем легко выполнять те асаны, которые тяжело даются на полу (из-за болей в коленных суставах, например).
3. Повышает уровень активности головного мозга. Перевернутые асаны способствуют нормализации кровообращения, а также позволяют взглянуть на окружающее пространство по-новому.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных

Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.

1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора yoga5stihiy@yandex.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
4. Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора yoga5stihiy@yandex.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».