Нормы гто 2021. таблица нормативов для всех возрастов

8 ступень —для женщин 40-49 лет

После регистрации при каждом входе на сайт на главной странице будет отображаться информация о пользователе, в том числе, личные данные, идентификационный номер, ступень, к которой относится спортсмен. В личном кабинете можно отыскать информацию, где располагаются ближайшие центры тестирования, в которых созданы все условия для сдачи. А также отображаются все нормативы, уже пройденные пользователем. В личном кабинете участницы 8 ступени легко узнают, какие нормативы предусмотрены для этой категории спортсменок.

8 ступень —для женщин 40-49 лет — Первая страница

8 ступень —для женщин 40-49 лет — Вторая страница

VIII СТУПЕНЬ — Нормы ГТО (для мужчин 40 — 49 лет)*

Нормы гто: актуальные нормативы 2021 для всех возрастов в таблице № п/п	Виды испытаний (тесты)мужчины	Возраст (мужчины)
40-44 (лет)	45-49 (лет)
Обязательные испытания (тесты)	бронзовый значок	серебряный значок	золотой значок	бронзовый значок	серебряный значок	золотой значок
1.	Бег на 2 км (мин.сек)	13.00	12.00	10.00	13.20	12.15	10.30
2.	на высокой перекладине (кол-во раз)	4	6	9	3	5	8
или лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз)	9	12	20	7	10	18
или в упоре лежа на полу (кол-во раз)	13	17	28	11	15	27
или рывок гири 16 кг (кол-во раз)	14	17	28	9	11	23
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+1	+3	+9	+2	+8
Испытания (тесты) по выбору
4.	Бег на 30 м (сек.)	7,9	7,3	5,6	8,1	7,6	6,0
или бег на 60 м (сек.)	12,8	12,0	9,6	14,4	13,5	11,1
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)	22	27	35	19	24	31
6.	Бег на лыжах на 5 км (мин.сек)**	37.00	34.40	28.10	40.00	37.00	31.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности (мин.сек)	22.00	20.30	16.30	23.00	21.00	17.00
7.	Плавание на 50 м (мин.сек)	1.20	1.10	1.00	1.25	1.15	1.05
8.	Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)	13	16	25	10	13	25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»	16	21	30	13	18	30
9.	Туристический поход с проверкой туристических навыков (протяженность не менее, км)	5
Кол-во испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ГТО	5	5	7	5	5	7
* В выполнении нормативов участвует население до 44 и 49 лет включительно.
** Проводится при наличии условий для организации тестирования.

Для чего это нужно?

С развитием современных технологий жители городов двигаются всё меньше. В частности это касается и детей. Немногие учащиеся в наше время предпочтут активные игры компьютерным. К сожалению, это сказывается на здоровье.

Родители и все, кто имеет какое-то отношение к воспитанию и образованию детей стараются придумывать что-то, что могло бы заставить воспитанников хоть немного заинтересоваться физической культурой. К этим способам относятся различные мероприятия, в том числе сдача норм ГТО 2021.

Комплекс ГТО можно сдать ученикам всех классов. Каждое учебное заведение, в котором проводят эти соревнования, разрабатывает свой план.

Всего существует пять ступеней, каждая из которых соответствует определённому возрастному промежутку. Тесты первого уровня сдают дети 1-3 классов, второго — 4-5, третьего — 6-7, четвёртого — 8-9, пятого — 10-11. Нормативы и виды испытаний разрабатываются с учётом особенностей развития организма по мере роста.

Введение в повседневную жизнь культуры спорта призвано помочь подрастающим поколениям как можно дольше оставаться здоровыми. Сдача комплекса «Готов к труду и обороне» для школьников — успешное и популярное начинание среди всех возрастов. Будем надеяться, что так оно впредь и будет.

VIII СТУПЕНЬ — Нормы ГТО (для женщин 40 — 49 лет)*

Таблица разрядов и нормативов по бегу № п/п	Виды испытаний (тесты)женщины	Возраст (женщины)
40-44 (лет)	45-49 (лет)
Обязательные испытания (тесты)	бронзовый значок	серебряный значок	золотой значок	бронзовый значок	серебряный значок	золотой значок
1.	Бег на 2 км (мин.сек)	16.10	15.10	13.00	17.20	16.10	13.40
2.	лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз)	6	8	14	5	7	12
или в упоре лежа на полу (кол-во раз)	3	5	10	3	5	9
3.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)	+2	+4	+11	+2	+4	+10
Испытания (тесты) по выбору
4.	Бег на 30 м (сек.)	8,5	7,9	6,2	8,7	8,2	6,5
или бег на 60 м (сек.)	13,8	13,2	11,5	14,9	14,0	11,6
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)	14	16	25	10	12	21
6.	Бег на лыжах на 2 км (мин.сек)**	22.30	20.50	18.00	23.50	22.30	19.30
или кросс на 2 км по пересеченной местности (мин.сек)	17.00	16.00	13.30	18.00	17.00	14.30
7.	Плавание на 50 м (мин.сек)	1,38	1.28	1.15	1.40	1.30	1.20
8.	Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)	13	16	22	10	13	20
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»	16	21	27	13	18	25
9.	Туристический поход с проверкой туристических навыков (протяженность не менее, км)	5
Кол-во испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ГТО	5	5	7	5	5	7
* В выполнении нормативов участвует население до 44 и 49 лет включительно.
** Проводится при наличии условий для организации тестирования.

Главные спортивные дисциплины для сдачи нормативов

Удобство такого спортивного комплекса заключается в том, что оно универсально для многих спортсменов.

Сторонники разных видов спорта смогут всецело проявить свои способности и эффективно выполнить нормы ГТО 2021. Более того, таблицы нормативов для всех возрастов доступны совершенно для каждого благодаря тому, что информацию можно получать при помощи различных источников, включая и главный сайт. К основным дисциплинам относят следующие:

• бег;
• метание;
• наклон;
• плавание;
• подтягивание;
• поднимание туловища.

У каждого спортивного норматива имеются свои характерные особенности. Например, бег на короткие дистанции проводится исключительно на любой ровной площадке, где имеется твердое покрытие, которое окажется безопасным для спортсмена. Высокий старт проводится, если дистанция наименьшая, а именно тридцать метров.

Когда дистанцию увеличивают до 60 или 100 метров, то спортсмену предлагается выбрать высокий или низкий старт. В каждом забеге участвуют от двух до четырех человек, в зависимости от загруженности на текущий день.

Организаторы должны тщательно выбирать местность для проведения лыжных забегов, чтобы она соответствовала нормам ГТО 2021. Если человек выбирает лыжный спорт, то разрешается в беге на все дистанции использовать свободный стиль катания. Также обязательно, чтобы здесь отсутствовал ветер для безопасности участников.

Если кандидаты на получение значка ГТО выбирают метание снаряда, то такое упражнение обязательно должно проводиться на специальном стадионе. Если отсутствует такая возможность, то у используемой территории должна быть ровная площадка, которая обладает коридором в пятнадцать метров шириной. Для проведения подобных тестов используются специальные предметы, которые характеризуются весом в пятьсот или семьсот грамм.

Когда проводится наклон вперед, то это упражнение можно выполнять при помощи гимнастической скамьи. Каждый претендент выбирает для себя наиболее удобный способ для того, чтобы выполнить этот норматив. Ноги обязательно должны быть выпрямлены в зоне колен. Ступни ног располагаются параллельно друг другу. Оптимальной шириной, как это видно из таблицы, является от десяти до пятнадцати сантиметров.

Плавание выполняется удобным для участника программы ГТО стилем. Для этого используются короткие дистанции. Они могут быть десять, пятнадцать или двадцать пять метров. В зависимости от наиболее оптимального выбранного варианта, который будет удобнее для каждого участника этого мероприятия, могут отличаться нормы ГТО. Таблицы нормативов для всех возрастов обладают характерными отличиями, поскольку участвуют разные возрастные группы, которые существенно отличаются по своим физическим параметрам: силе, выносливости и скорости.

Одним из самых популярных упражнений является поднятие туловища, когда человек находится в положении лежа на спине. В народе такой норматив называют «качать пресс». Проводиться должно исключительно на специализированном мате, на котором выполняют гимнастические упражнения.

Для того, чтобы засчитывали подтягивания на перекладине, нужно строго выполнять требования, как правильно делать такой норматив для каждого возраста. Хват рук обязательно сверху, а кисти требуется располагать на ширине плеч. Туловище и ноги требуется выпрямлять, а ноги не должны касаться пола. Только при выполнении этих требований, количество подтягиваний будет засчитано.

Для правильного выполнения прыжка в длину в статическом положении, как указано в таблице, нужно ставить ноги на ширине плеч, а носки должны быть строго выставлены по линии измерения. Прыжок вперед может быть выполнен исключительно, когда две ноги сдвигаются с места одновременно.

Самым популярным силовым упражнением является рывок гири. Для этого применяются снаряды, которые обладают весом в шестнадцать килограмм. Стандартным временем для выполнения этой дисциплины является четыре минуты. За этот период времени засчитывается общее количество поднятий гирь, которые были выполнены в соответствии со спортивными стандартами. Действительны поднятия, как правой, так и левой рукой.

Одним из наиболее специфических нормативов является стрельба. Для того, чтобы выполнить такое упражнение, потребуется задействовать либо пневматическое оружие, либо электронное. Независимо от используемого вида оружия, не будут зависеть результаты или требования по выполнению этого упражнения.

Проведение ГТО

Ранее такая система как ГТО использовалась только в Советском Союзе и существовала до конца 1991 года. До этого момента организация действовала целых 60 лет и включала в себя всех граждан возрастом от десяти до шестидесяти.

Как подтверждали современники, у половины людей со всей страны имелись соответствующие значки, которые демонстрировали их отличную физическую подготовку. Такой знак отличия помогал получить определенную должность или место в учебном заведении. На данный момент можно улучшить шансы на поступление в желаемый университет, если выполнить нормы ГТО 2021. Таблица нормативов для всех возрастов, которая открыта на официальном сайте, является доступной для каждого пользователя.

В 2014 году современное Российское правительство под инициативой президента смогло восстановить существование уникального спортивного комплекса. На данный момент спортивная система ГТО являет собой полноценную программу и нормативную основу для физического воспитания населения страны.

Чтобы добиться эффективного выполнения норм ГТО 2021 потребуется знать, какие нормативы внесены в таблицу для всех возрастов. Каждый пользователь сможет легко в ней разобраться и определить, к каким стандартам ему нужно стремиться, чтобы добиться необходимого результата.

Подготовиться к сдаче норм ГТО можно при помощи специализированных клубов, секций, а также иных групп общей физической подготовки

Важно учитывать, что все упражнения, с которыми придется столкнуться кандидатам на получение этого уникального статуса, общедоступны и просты

Это значит, что если человек не хочет посещать специальные секции, то он с легкостью подготовиться самостоятельно к выполнению норм ГТО 2021. Таблица нормативов для всех возрастов, которая имеется на официальном сайте данной организации, доступно расписывает основные требования для получения уникального статуса.

Ступени для получения ГТО значка

В зависимости от возраста каждого человека, он становится членом определенной группы, которую еще называют «ступень». Всего их было создано одиннадцать, и они включают людей от шести до семидесяти лет. Для каждой такой группы организовано три уровня трудности, а именно знаки норм ГТО 2021. Таблица нормативов для всех возрастов комплексно информирует обо всех требуемых данных. Посмотрите, какие нормы ГТО 2021

Таблица нормативов для всех возрастов

Таблица для школьников

Первая группа включает в себя детей от шести до восьми лет. После нее вторая ступень, к которой относятся дети возрастом от девяти до десяти. Для школьников пятого-шестого класса создана третья группа, а четвертая и шестая соответствует подросткам, которые ходят в школу.

Следующая группа обладает большим разбросом в возрасте и объединяет граждан, которые уже достигли совершеннолетия, но им еще нет двадцати одного года. Седьмая передается следующему десятку лет. И дальше каждая последующая группа объединяет по десятку лет.

Основные нормы ГТО 2021 в таблице нормативов для всех возрастов созданы, чтобы проверить, насколько у человека развиты его основные характеристики. Они включают следующие важные параметры:

• силу;
• ловкость;
• выносливость;
• гибкость.

Упражнения позволяют объективно оценить, насколько человек способен выполнять всевозможные упражнения, и как развита его физическая подготовка. Каждый субъект Российской Федерации имеет право на региональном уровне дополнительно включать к обязательному списку упражнений еще два вида нормативов, а также физических испытаний.

По этой причине все требования в каждой ступени разделяются на два вида:

• обязательные;
• выборочные.

6 ступень — для женщин 18-29 лет

Нормативы делятся по половому признаку – для мужчин и женщин. Понятно, что тесты для дам менее сложны. Для дам нормы сдачи начинаются с 6 ступени – для женщин 18-29 лет.

Полная и достоверная информация о правилах сдачи представлена на официальном сайте. Кстати, стать участником спортивной программы можно только после регистрации в личном кабинете на портале ВФСК ГТО. Процедура несложная, но при этом следует помнить, что с одного адреса электронной почты можно зарегистрировать только одного члена спортивного движения. Для регистрации следует обратиться к соответствующему разделу, расположенному в верхней правой части главной страницы.

6 ступень — для женщин 18-29 лет — Первая страница

6 ступень — для женщин 18-29 лет — Вторая страница

Часто задаваемые вопросы

Поскольку желающих сдать нормативы ГТО становится все больше, у новичков нередко возникают вопросы по организации мероприятия. Ответим на некоторые из них.

В каких испытаниях дается несколько попыток

За один день можно выполнить до четырех нормативов, а значит, пройти все тесты ГТО сразу невозможно. Стоит понимать, что у Вас есть одна попытка на выполнение, переделать нельзя. Поэтому, к выполнению нормативов ГТО следует тщательно готовиться заранее и приходить в Центр тестирования, когда уверен в своих силах.

Если же Вы не выполнили испытания, Вы можете пройти тестирование снова, но не раньше, чем через 45 дней.

Ограничение времени на испытание

В некоторых тестах положено определенное ограничение по времени. Например, поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется в течение одной минуты. Остальные нормативы делаются либо на время, за которое будет преодолена дистанция, либо на количество выполненных раз.

Как сдать нормы ГТО

Если Вы подробно ознакомились с нормативами в своей группе и желаете пройти испытания, отправьте в личном кабинете заявку в Центр тестирования в своем населенном пункте. Для этого в верхней части страницы нажмите на вкладку «Центры тестирования». Здесь укажите Ваш город, после чего, Вам будет представлен перечень всех ближайших отделений ГТО.

Если Вы кликните на один из Центров, Вам откроется его адрес, график работы и контактные номера. Позвоните по указанному телефону и запишитесь на прохождение испытаний. Под центром тестирования понимаются специальные площадки, где проходит сдача нормативов ГТО. Здесь созданы все условия для состязаний.

Особенности сдачи норм ГТО для детей школьного возраста:

• на соревнования необходимо принести справку о состоянии здоровья и Согласие родителей;
• нельзя выполнять все упражнения за один день;
• нормативы можно сдать в течение учебного года — с июля по июнь;
• на одни сутки допустима сдача 3-4 нормативов.

Взрослым необходимо предоставить справку о здоровье и паспорт участника. Для сдачи обычно назначаются определенные дни. Взрослые могут сдавать нормативы в течение всего календарного года. Пересдавать тест никому нельзя, поэтому рекомендуется хорошо подготовиться и грамотно распределять свои силы.

Женщины

№	Испытания	Нормативы
от 50 до 54 лет	от 55 до 59 лет
Б	С	З	Б	С	З
Обязательные испытания
1.	Бег на 2 км (минут, секунд)	18.00	17.00	14.30	20.00	19.00	15.50
2.	Подтягивание на низкой перекладине 90 см (раз)	4	6	10	3	5	9
…или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз)	3	5	8	2	4	7
3.	Наклон вперед из положения стоя (см)	1	3	9	1	3	8
Испытания по выбору
4.	Скандинавская ходьба на 3 км (минут, секунд)	31.00	30.00	28.00	32.00	31.00	29.00
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (раз за 1 мин)	8	11	18	7	9	15
6.	Бег на лыжах на 2 км (минут, секунд)	26.20	25.20	22.00	27.00	26.00	23.40
…или кросс на 2 км (минут, секунд)	19.00	18.00	15.30	21.00	20.00	16.30
7.	Плавание на 50 м. (минут, секунд)	1.45	1.35	1.25	1.50	1.40	1.30
8.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя …или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки)	7	10	18	7	10	18
	…или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»	10	15	23	10	15	23
9.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	5
Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия	5	5	7	5	5	7

10 ступень —для женщин 60-69 лет

Также можно увидеть и нормативы женщины 60-69 лет, они представлены в разделе нормативы 10 ступень для женщин 60-69 лет. При этом обязательные испытания можно заменить альтернативными. Например, смешанное передвижение на 3 км на скандинавскую ходьбу на такое же расстояние. К испытаниям по выбору относятся наклон вперед из положения стоя, передвижение на лыжах, плавание и прочие

Важно понимать, что все тесты вполне выполнимы и ориентированы на физиологические особенности данной категории пользователей

10 ступень —для женщин 60-69 лет — Первая страница

10 ступень —для женщин 60-69 лет — Вторая страница

Выгода для населения от внедрения программы ГТО

Главные задачи, которые ставятся государством от внедрения норм ГТО 2021, таблиц нормативов для всех возрастов и других программ улучшения качества физического воспитания заключаются в оздоровлении нации. Также это популяризирует спорт, следовательно, больше граждан проводят свободное время за тренировками, а не тратят время на курение и алкоголь. В итоге, ГТО не только увеличивает количество спортивных людей, но и ускоряет рост общего числа населения.

У людей формируется мнение о том, что необходимо обязательно заботиться о своем теле и здоровье. Благодаря этому люди будут регулярно заниматься спортом и развитием своей физической подготовки. Также население получает возможность формировать потребность в систематических занятиях спортом.

Дополнительно массово внедряется система физического воспитания, а также иных комплексов развития спорта во всех сферах жизни. Главным инструментом для достижения этой цели является создание и введение в эксплуатацию множества новых спортивных клубов.

Не стоит забывать, что участие в подобных мероприятиях является максимально доступным для любого человека. Совершенно каждый пользователь имеет возможность зарегистрироваться на официальном сайте и визуально оценить нормы ГТО 2021 и таблицы нормативов для всех возрастов. Дополнительно каждый может получить комплексный перечень всей необходимой информации, которая обязательно поможет разобраться, как выбрать подходящий день и время для проведения испытаний.

Что сдаем?

Обратите внимание, что новые нормативы ГТО для школьников в 2021 году, как и во все предыдущие, делятся на 5 ступеней:

• 6-8 лет — 1 ступень. Это самая младшая группа сдающих. Им предлагается сдать 9 различных нормативов, из которых обязательных 4 испытания (бег, наклоны и подтягивания), а еще 3 нужно выбрать самостоятельно по своему желанию. На выбор предлагается: прыжки в длину, плавание, метание мяча, упражнение на пресс или бег на лыжах/смешанное перемещение.
• 9-10 — 2 ст. Так как эта группа постарше, то и нормативы ГТО для детей здесь значительно сложнее. Да и для того, чтобы получить золотой значок потребуется сдать уже 8 из 10 испытаний. 4 из них по-прежнему обязательны.
• 11-12 — 3 ст. Для учащихся останутся стандартные 4 обязательных дисциплины. Правда, сами нормы усложняться. Но кроме того, из 8 дополнительных испытаний нужно будет выбрать еще 4 и сдать их.
• 13-15 — 4 ст. Для подростков предлагается уже 13 различных испытаний на силу, ловкость и гибкость. Из них 4 обязательных и изменить их нельзя. Из оставшихся нужно будет выбрать еще 5.
• 16-17 — 5 ст. Количество испытаний для сдачи норма на получение значка относительно предыдущей ступени ГТО для школьников не меняется. Зато правила ужесточаются и нормативы становятся строже.

Важно! В таблице нормативов ГТО для школьников в 2021 году Вы увидите в дисциплинах по выбору сдачу нормы бега на лыжах. Понятно, что летом или в теплую зиму сдать его будет невозможно

Поэтому в качестве альтернативы школьники могут выбрать либо смешанное перемещение по пересеченной местности на 1 км либо остановиться на другой дисциплине.

Таким образом перед тем, как сдать нормы ГТО для школьников в 2021 году, правильно определите ступень, к которой относится Ваш ребенок. Это поможет Вам правильно подготовиться к соревнованию.

9 ступень —для женщин 50-59 лет

Чтобы подготовка к сдаче нормативов была эффективной и завершилась отличным результатом, следует понимать, как готовиться к предстоящему тесту. Для этого на сайте ГТО существует специальный раздел – «Как выполнять». Здесь под каждым видом норматива представлена информация текстового характера: в каких условиях проводится тестирование, каковы требования к снаряду, если речь идет, например, о метании. Здесь же можно просмотреть видеосюжет о том, как грамотно подойти к сдаче определенного норматива.

Благодаря такому подходу участницы 9 ступени могут легко понять, на укрепление каких мышц следует обратить внимание, каковы особенности сдачи того или иного теста. Все это позволит сосредоточиться на тех упражнениях, благодаря которым норматив будет сдан на отлично

Эксперты советуют каждое утро выполнять зарядку, посещать фитнес залы, заниматься определенным видом спорта

Немаловажно, что у участника ГТО есть три попытки в сдаче теста, после чего фиксируется лучший результат. Пересдавать нормативы условиями программы запрещено, но при этом тесты могут быть сданы в течение всего календарного года

9 ступень —для женщин 50-59 лет — Первая страница

9 ступень —для женщин 50-59 лет — Вторая страница

Предыстория норм ГТО

Аббревиатура расшифровывается, как «Готов к труду и обороне», и впервые подобные нормативы появились в СССР. Существуют они и по сей день, но правительство заинтересовано в том, чтобы сделать их обязательными для людей разных возрастных категорий. С другой стороны, это хороший способ проверить свою физическую форму и физическую форму ребёнка, установить определённые приоритеты в занятиях и т.д. На 2020 год, существуют свои нормы сдачи ГТО, и они разделяются на 11 ступеней, рассмотрим нормы ГТО по возрастам.

1) 1 ступень — для мальчиков и девочек в возрасте 6-8 лет. Обязательные виды упражнений — челночный бег, смешанные виды передвижений, подтягивание из виса на высокой перекладине и т.д. В зависимости от времени выполнения упражнений, а также, количества выполненных повторений, ребёнку даётся на выбор 3 медали — бронзовая, серебряная и золотая. Нормы нагрузок для мальчиков и девочек дифференцируются.

2) 2 ступень — для детей в возрасте 9-10 лет. Так как в этот период происходит особенно активное развитие организма, нормы значительно повышаются. Сами же упражнения остаются прежними — бег, подтягивания, сгибания и т.д.

3) 3 ступень — дети 12 лет (нормы ГТО для школьников 2017). Все обязательные упражнения остаются прежними, значительно расширяется выбор касательно дополнительных упражнений на выбор.

4) 4 ступень — дети 14 лет (старшая школа). Базовые упражнения, опять же, состоят из бега, подтягиваний и т.д., а вот в доп. упражнения добавляется плавание на 50 метров, стрельба из пневматической винтовки, самооборона без помощи оружия и т.д. В случае с последними двумя испытаниями, набираются очки и в зависимости от них даётся медаль.

5) 5 ступень — 16 лет, выпускные классы. Прежние базовые упражнения дополняются стрельбой из пневматического или электрического оружия, плаванием, туристический поход на 10 километров с целью проверки навыков, бег на лыжах, метание олимпийского спортивного снаряда массой 700 грамм.

Все эти ступени рассчитаны на мальчиков и девочек возрастом от 6 до 16 лет, а все остальные 6 ступеней индивидуальны для мужчин и женщин, т.е., имеют отличающиеся комплексы упражнений и испытаний.

6 ступень — Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

— бронзовый значок

— серебряный значок

— золотой значок

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст (лет)
18-24	25-29
1.	Бег на 100 м (сек.) ···	17,5	17,0	16,5	17,9	17,5	16,8
2.	Бег на 2 км (мин., сек.) ···	11.35	11.15	10.30	11.50	11.30	11.00
3.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) ···	10	15	20	10	15	20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)  ···	10	12	14	10	12	14
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) ···	+8	+11	+16	+7	+9	+13
Испытания (тесты) по выбору
5.	Прыжок в длину с разбега (см) ···	270	290	320	—	—	—
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ···	170	180	195	165	175	190
6.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)	34	40	47	30	35	40
7.	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) ···	14	17	21	13	16	19
8.	Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) ···	20.20	19.30	18.00	21.00	20.00	18.00
или на 5 км (мин., сек.) ···	37.00	35.00	31.00	38.00	36.00	32.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*	Без учета времени
9.	Плавание на 50 м (мин., сек.) ···	Без учета	1.10	Без учета	1.14
10.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ···	15	20	25	15	20	25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)	18	25	30	18	25	30
11.	Туристический поход с проверкой туристических навыков	В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе	11	11	11	11	11	11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**	6	7	8	6	7	8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
Скачать таблицу

Нужные документы

Отлично, мы с вами разобрались, с тем, что входит в нормы степени ГТО – а теперь давайте обсудим, какие документы потребуются для участия в программе:

1. Документ, удостоверяющий личность – паспорт или свидетельство о рождении (до 14-летнего возраста);
2. Медицинская справка по соответствующей форме.

Кратко отметим, как получить справку:

• Обратитесь в поликлинику по месту жительства;
• Посетите участкового терапевта (педиатр для детей);
• Сдайте необходимые анализы по списку;
• Пройдите нужных специалистов;
• Получите заполненное по форме и образцу заключение.

Готово! Переходим к вопросу, зачем необходимо участие в программе.

Таблица нормативов

Нормы ГТО по отжиманиям для мужчин представлены в следующей таблице. Отметим только, что для мужчин от 18 до 39 лет, как и юношей 13-18 лет, альтернативы здесь нет — они будут подтягиваться или тягать гири, а отжимания при этом считаются чересчур легким упражнением. С 4 по 7 возрастные группы нормативы ГТО по отжиманиям сдают только женщины.

— бронзовый значок

— серебряный значок

— золотой значок

Ступень (возраст)	Девочки	Мальчики
1 ступень — для 6-8 лет	4	6	11	7	10	17
2 ступень — для 9-10 лет	5	7	13	10	13	22
3 ступень — для 11-12 лет	7	9	14	13	18	28
4 ступень — для 13-15 лет	8	10	15	20	24	36
5 ступень — для 16-17 лет	9	11	16	27	31	42
Ступень (возраст)	Женщины	Мужчины
6 ступень — для 18-24 лет	10	12	17	28	32	44
6 ступень — для 25-29 лет	9	11	16	22	25	39
7 ступень — для 30-34 лет	5	7	13	16	19	32
7 ступень — для 35-39 лет	4	6	11	13	17	29
8 ступень — для 40-44 лет	3	5	10	13	17	28
8 ступень — для 45-49 лет	3	5	9	11	15	27
9 ступень — для 50-54 лет	3	5	8	9	12	24
9 ступень — для 55-59 лет	2	4	7	7	10	18
10 ступень — для 60-64 лет	4	6	14	4	6	14
10 ступень — для 65-69 лет	4	6	11	4	6	11
11 ступень — для 70 лет и старше	2	4	6	2	5	8

11 ступень —для женщин 70 лет и старше

Представительницы старшего возраста, как и другие спортсменки, обязательно перед сдачей нормативов должны пройти медицинскую комиссию, которая дает свое заключение. С этой справкой, а также паспортом нужно обращаться в центр тестирования. Какие именно нормативы следует сдавать, можно увидеть из таблицы. Увидеть, какие тесты можно сдать, можно в разделе 11 ступень для женщин 70 лет и старше.

11 ступень —для женщин 70 лет и старше — Первая страница

11 ступень —для женщин 70 лет и старше — Вторая страница

Кстати, информация о том, где располагаются ближайшие спортивные сооружения для сдачи нормативов ГТО, представлена в личном кабинете участника спортивной программы.