Dmaa (герань): какой эффект, как принимать?

Таблетки – жиросжигатели для спортсменов

Сжигатели жира представляют группу препаратов для спортивного питания.
Цель данного продукта – снижение массы тела. Такие добавки используют бодибилдеры, люди с липодистрофией для получения заветных кубиков на животе. Жиросжигатели действительно ускоряют процесс снижения веса, при этом заметно увеличивается рост мышечной массы.

Спектр действия таких добавок достаточно широк, чем объясняется большой ассортимент на рынке. Различают также сжигатели жира по половому принципу: для женщин и для мужчин.

Для правильного выбора жиросжигателей важно внимательно читать состав.
Они могут включать:

1. кофеин и его заменители;
2. герань;
3. зеленый чай;
4. тирозин и его производные;
5. кислоты омега-3.

Принцип действия всех этих веществ заключается в активизации нервной системы, снижения аппетита, мочегонном эффекте.

Среди продуктов для тренировок предтреник или, как его еще называют, предтрен с геранью считается самым популярным. В таких комплексах содержится органический компонент 1,3-диметиламиламин, который получают из масла и стеблей герани. Данное вещество оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему
.

Предтренировочный комплекс на основе герани – мощный заряд энергии для спортсмена, некая стимуляция

Однако важно использовать препарат с аккуратностью. За полчаса до занятия спортом следует выпить 2-3 ложки

А в самом начале применения средства лучше принять ½ стандартной порции, посмотреть на состояние и дать ему оценку. Нет ли побочных действий, описанных в инструкции к препарату.

Недостатки данных предтренников из герани:

Самые популярные предтреники:

1. Mesomorph APS Nutrition.
2. Black Annis Gold Star.
3. Krank 3D Pitchblack.
4. Arez от Intel Pharma.
5. WTF Labz Fucking Jack.

Их можно купить в интернет – магазинах на сайтах производителей, официальных поставщиков, в аптеках и магазинах спортивного питания. Цена таких препаратов колеблется от 15000 до 3000 рублей.

Анализ на амфетамин по слюне

Анализ на амфетамин по слюне проводится в том случае, если есть необходимость срочно подтвердить факт приема наркотического вещества. Используются тесты Дианарк-Ора и Оранарка. Определение в слюне не занимает много времени, так как нет нужды тратить его на забор крови или ожидание нового мочеиспускания. Как и в случае с мочой, при диагностике по слюне используют тест-полоски, которые окрашиваются в соответствующий цвет в том случае, если амфетамин есть в биологической жидкости.

Сколько дней выходится амфетамин из слюны

Слюну брать на анализ имеет смысл в том случае, если с момента последнего употребления прошло не более 4-5 суток. Именно за этот период происходит выведение стимулятора из биологической жидкости.

Какой способ тестирования не был бы выбран для определения факта наркотического опьянения или алкогольной зависимости, стоит помнить о том, что результаты бывают ложные. Из-за этого любой тест рекомендуется проводить минимум двукратно, что поможет исключить недостоверность результатов.

Что такое DMAA?

DMAA, или 1,3-dimethylamylamine, — моноамин, органическое соединение, помогающее в массонаборе и сжигании жира. Имеет разные названия: геранамин, метилгексанамин, диметилпентламин, экстракт герани. Это вещество сильнее кофеина в 4-10 раз, поэтому получило широкое применение в спортивных добавках.

В ходе исследований было выяснено, что DMAA имеет схожее действие с эфедрином, но слабее в несколько раз, относится к мягким стимуляторам. Препарат широко используется людьми, ведущими активный образ жизни, не рекомендуется лицам, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Что это?

Это мощный неврологический стимулятор и органическое соединение, которое, как утверждают, было получено путем дистилляции листьев и стеблей герани. Сегодня же все больше говорят о том, что его синтезируют искусственым образом и отнюдь не из растения. По структуре схож с амфетаминами, и при анализе мочи при обнаружении, классифицируется как допинг, а порой и как наркотик.

Внимание!Такой препарат значительно увеличивает концентрацию внимания, обеспечивает быстрый и сильный всплеск энергии. Применяется в силовых видах спорта

Однако изначально его вывели как средство для лечения заложенности носа.

Побочные действия DMAA

Экстракт герани еще недавно был окружен различными спорами по поводу безопасности и побочных эффектов, однако исследования показывают, что, если употреблять препарат в дозировках, рекомендованных производителями, он практически безопасен. Если злоупотреблять любым продуктом и вдобавок иметь противопоказания к приему, то любой препарат будет опасным. Те, кто применяют DMAA в соответствии с указаниями, отмечают его полную безопасность и отсутствие негативного влияния на организм.

При передозировке DMAA в чистом виде возможно возникновение головной боли и тошноты, а при сочетании с алкоголем — кровоизлияние в мозг.

Структура герани схожа с амфетамином, поэтому стоит учесть этот факт при прохождении теста на наркотики, поскольку он может оказаться положительным.

Частым побочным эффектом может быть вялое состояние спустя пару часов после приема экстракта герани.

Возможными побочными эффектами могут быть бессонница, потливость и сухость во рту, во избежание этого можно дополнительно принимать L-теанин или сульбутиамин.

Принципы снижения массы тела

• Когда расход энергии превышает её поступление (отрицательный энергетический баланс), происходит уменьшение массы тела.
• Спортсмены, желающие снизить вес должны рассчитывать потребление так, чтобы поддерживать мышечную массу и уменьшать количество жира.
• Увеличение расхода энергии и умеренное снижение потребления может предохранять от потери силы и мышечной массы во время диеты.
• Потеря веса должна быть постепенной, приблизительно 250 – 900 г в неделю, что эквивалентно дефициту энергии 250 – 1000 ккал в день.
• Спортсменкам не следует потреблять меньше 1200 – 1400 ккал в день, спортсмены-мужчины не должны потреблять меньше 1500 – 1700 ккал в день. Спортсмены не смогут сохранить адекватное потребление микронутриентов при таком ограниченном энергопотреблении.
• Спортсменам необходимо достаточно пить при снижении веса.
• Не следует пропускать приёмы пищи, чтобы не допустить компенсаторного переедания.
• Аэробные упражнения предпочтительны для создания отрицательного баланса энергии, в то время как тренировки с отягощениями помогут предотвратить снижение массы мышц.

Предупреждения

• Спортсмены, особенно в видах спорта с ограничениями по весу, могут испытывать давление для достижения низкой массы или нереальной композиции тела. Подобное давление приводит к беспорядочному питанию и нарушению пищевого поведения.
• Отрицательный энергетический баланс приводит к потере веса и нарушениям эндокринных функций (11).
• Эти условия представляют чрезвычайно сложную ситуацию для любого профессионала,  направляющего процесс снижения веса спортсменов.
• Снижение массы тела может ухудшать работоспособность, воздействуя через ограничение запасов энергии, ослабление иммунной функции, изменения в поведении, активности ферментов и структурные изменения в мышцах.
• Быстрое и чрезмерное уменьшение веса может отрицательно влиять на состояние здоровья, включая когнитивные дисфункции, нарушение сердечной деятельности и неспособность поддерживать температуру тела.
• Для понижения риска травм спортсменам следует питаться и пить надлежащим образом перед тренировками и соревнованиями.
• Следует избегать низкокалорийных диет и снижающих вес таблеток.
• Рекомендации по регулированию массы тела должны давать специалисты со знаниями в области спортивного питания.

Необходимо, чтобы врач команды знал следующее:

• Изменения баланса энергии – ключ к регулированию веса.
• Регулирование массы тела может быть достигнуто за счёт изменений диеты и упражнений по отдельности.
• Избыточное или недостаточное потребление энергии может негативно влиять на здоровье.

Желательно, чтобы врач команды выполнял следующее:

• Определял необходимые цели и методы для изменения массы тела.
• Консультировал спортсменов относительно продуктов и жидкости для изменения веса.
• Координировал усилия персонала, занимающегося изменениями веса спортсменов, включая обращения за консультациями и работу спортивного диетолога.
• Распознавал тревожные признаки отрицательного энергетического баланса (например, утомление, снижение тренированности, частые заболевания и травмы, расстройства питания и эндокринные дисфункции).
• Был в курсе возможных негативных последствий дефицита микронутриентов, вызванного отрицательным балансом энергии.
• Развеивал мифы, связанные с причудливыми диетами, низкокалорийными диетами и лекарствами для снижения веса.

DMAA, «масло герани» и т. д.

Если вы где-то читали про то, что в некоторых продуктах используется «экстракт герани», а в других продуктах используется «геранамин» или «масло герани» — это все «сказки». Или вам рассказывает продавец, о том, что есть разная герань — это все тоже вранье.

DMAA производится в Китае и выпускается в гигантских объемах. Единственный компонент, который китайцы выставляют на продажу — 1,3-Dimethylamylamine HCL. Не все компании добросовестно маркируют ингредиент в составах.

Или даже намеренно указывают его по-другому, другими названиями и формулами, чтобы избежать санкций со стороны закона. Вот варианты маркировок DMAA в составах, использовавшиеся американскими брендами:

• Methylhexanamine
• Geranium extract,
• 2-amino-4-methylhexane.

Если поискать, в интернете можно найти больше 20 вариантов, как производители называли DMAA в своих составах.

Легальность экстракта герани

В легальности продуктов для повышения производительности во время нагрузок всегда появляются сомнения. Герань запрещена в Австралии, Канаде, Великобритании, Новой Зеландии, но является легальной в России. FDA Америки запретила включение препарата в БАД, поэтому его перестали использовать некоторые производители с 2012 года. Осталось несколько препаратов, содержащих старую версию герани и новый аналог AMP Citrate, который не запрещен.

Экстракт герани схож по действию с препаратами допинга, поэтому его использование было запрещено в спорте, и средство добавлено в список запрещенных препаратов.

Придя в магазин спортивного питания, можно обнаружить на прилавках разрешенные препараты со сходными составами — Jack3d, Primaforce 1,3-dimethylamylamine, OxyElite, NeuroCore, HydroxyStim, Lipo-6 Black.

Про экстракт герани отзывы спортсменов положительные. Все отмечают увеличение энергии, прилив сил, повышение концентрации. Поэтому, если вам необходимо улучшить качество своих тренировок, то можно использовать экстракт герани, соблюдая необходимую дозировку. Всевозможные добавки всегда помогали добиться лучших результатов в спортивных тренировках.

Средство от насморка из прошлого века

Компонент изначально создавался, как средство от насморка. В 1944 году он был выпущен в продажу под торговой маркой Fortrane. DMAA продавался 40 лет, после чего был снят с продажи.

О компоненте вспомнили продавцы спортпита в США. В начале нулевых в США запретили продавать эфедрин. И в 2006 году американец Патрик Арнольд обнаружил, что компонент DMAA имеет хороший потенциал — он дешевый в производстве и дает много энергии — на этом можно хорошо заработать. В конце «нулевых» и после в США стали добавлять DMAA в спортивное питание в США. Продукция разлеталась, как горячие пирожки.

В России компонент DMAA стал набирать популярность в 2010-2012 годах с приходом  продукции американской компании USP Labs. Предтреники Jack3D и жиросжигатель OxyElite Pro в России стали тоже популярными и продавались в гигантских объемах.

С тех пор много других компаний (как российских, так и американских компаний) выпускали продукты с содержанием DMAA.

Конечному потребителю компонент нравился, так как давал заявленный эффект. Большинство принимавших спортпит с DMAA стабильно хорошо отзывались о продукции.

Побочные действия препарата

Одним из распространенных побочных действий является снижение физической активности и чрезмерная вялость. Многие могут ощутить повышение артериального давления и увеличение сердцебиения.

Но, побочные эффекты от принятия экстракта из герани возникают в связи с превышением его нормальной дозировки (от 500 до 1000 мг в день). По этим клинических исследований при превышении норм у пациентов наблюдалось учащенное сердцебиение и повышение кровяного давления.

Категорически запрещается одновременное употребление DMAA с алкоголем. Так как их совместное применение приводит к таким побочным воздействиям на организм, как инфаркт или инсульт.

Ученые не советуют употреблять препарат ежедневно, поскольку вещество оказывает сильный стимулирующий эффект на организм. Препарат употребляют циклично, чтобы успешно комбинировать периоды использования и неиспользования.

Не менее важными симптомами во время приема препарата выступают:

• Ухудшение настроения;
• Раздражительность;
• Беспокойство.

При длительном и постоянном использовании экстракта наблюдается сильное изменение психологического состояния потребителя. Чтобы избежать побочного воздействия экстракта используйте его в комплексе с анирацетамом или источником холина (Альфа GPC, пикамилон) для сбалансирования положительных эффектов герани.

Отмечают, что при сочетании нескольких компонентов в одном происходит увеличение только физической активности, а на улучшение функционирования мозга это совсем не влияет.

Некоторые пользователи после употребления 1,3-dimethylamylamine могут испытывать чувство тревоги или волнения, в результате невозможно сосредоточится на каком-то одном процессе. Нужно поменять препарат на другие ноотропы.

Свойства

Диметиламиламин обладает следующими свойствами:

• Снимает отечность.
• Повышает настроение.
• Улучшает память.
• Сжигает жиры.
• Стимулирует деятельность ЦНС.
• Способствует наращиванию мышечной массы.
• Обезболивает.
• Уменьшает аппетит.
• Обладает сосудосуживающим действием.
• Улучшает кровоснабжение мозга.

Большинство этих действий вызваны тем, что вещество способствует выработке норадреналина – одного из гормонов надпочечников. Кроме того, экстракт герани стимулирует высвобождение дофамина. И тот и другой оказывают мощное влияние на ЦНС. Запрещено использование DMAA вместе с алкоголем. Это может привести к сердечным приступам и инсульту.

Важно! Экстракт герани всасывает через желудочно-кишечный тракт, а уже через кровь влияет на нервную систему. Теперь вы узнали о свойствах экстракта герани

А из этой статьи предлагаем узнать, какими свойствами обладает герань в целом

Теперь вы узнали о свойствах экстракта герани. А из этой статьи предлагаем узнать, какими свойствами обладает герань в целом.

Стимуляторы ЦНС, которые помогут взбодриться, даже если не спал всю ночь

Стимуляторы ЦНС обладают следующим действием на организм:

•  устраняют усталость и сонливость;
•  повышают физическую и умственную работоспособность;
•  усиливают мотивацию;
•  способствуют повышению концентрации;
•  улучают запоминание;
•  ускоряют взаимодействие между нейронами, повышая скорость анализа информации;
•  способствуют повышению выносливости;
•  улучшают настроение;
•  дают ощущение бодрости.

Несмотря на положительное влияние стимуляторов на нервные и метаболические процессы, имеются и отрицательные моменты их применения. Это: психологическая зависимость и упадок сил после прекращения их действия. Последнее объясняется тем, что в процессе приема препаратов происходит большой выброс энергии за счет организма.

К распространенным стимуляторам ЦНС относят: экстракт герани (DMAA), кофеин, экстракт гуараны, L-теанин.

Экстракт герани (DMAA) – что это, положительные и отрицательные действия на организм

Экстракт герани – это геранамин, DMAA, 1,3-диметиламиламин, фортан, – соединение органической природы, оказывающее мощный, стимулирующий ЦНС, эффект. Его прием способствует следующим изменениям в организме:

 активируются нейроны головного мозга;
 повышается тонус сосудов;
 усиливается липолиз;
 повышается концентрация и внимание;
 улучшается настроение;
 ускоряется метаболизм;
 повышается скорость мыслительного процесса;
 усиливается работоспособность;
 подавляется аппетит;
 увеличивается энергия.

Экстракт герани может вызывать и побочные эффекты:

•  дрожь в мышцах;
•  перевозбуждение физическое и психическое;
•  нарушение сна;
•  повышенная потливость;
•  боль в голове;
•  повышение артериального давления;
•  тошнота;
•  учащенное сердцебиение;
•  сухость слизистых оболочек.

В сети можно встретить разные отзывы о действии экстракта герани, как положительные, так и отрицательные. Большинство пользователей отмечают его высокую эффективность, особенно в процессе спортивной подготовки и физической активности.

Многие свидетельствуют о наступлении усталости после окончания действия препарата. В некоторых отзывах можно прочитать о возникновении проблем с артериальным давлением, обусловленным чрезмерной дозировкой препарата.

Необходимое количество средства подбирается в индивидуальном порядке, поэтому прием DMAA нужно начинать с минимальной дозы, повышая ее в том случае, если эффект не наступил.

Кофеин (комбинация кофеина и таурина)

Другой стимулятор ЦНС – кофеин. Часто его принимают в комбинации с таурином. Кофеин усиливает метаболизм, создает предпосылки для липолиза, способствует повышению энергии, концентрации и работоспособности. Таурин поддерживает эти эффекты, положительно влияя на сердце головной мозг.

Соединение способствует увеличению содержания кислорода в тканях, а также обладает антиоксидантными свойствами, защищая нейроны от повреждений.

Гуарана

Гуарана обладает выраженным тонизирующим эффектом на ЦНС. Средство не влияет на липолиз так же, как предыдущие стимуляторы, однако способно усиливать окисление жирных кислот.

В состав гуараны входят: кофеин, танины, теофиллин и теобромин, катехины и другие активные компоненты. Экстракт растения успешно применяется при депрессиях и усталости, обладает седативным, а также противоопухолевым действием.

L-теанин

Аминокислота L-теанин не оказывает седативное действие и в отличие от гуараны способствует устранению последствий стрессовых ситуаций и расслаблению

Прием этого препарата помогает улучшить внимание и концентрацию, улучшить качество сна (без эффекта сонливости)

Часто L-теанин применяется в комбинации с другими стимуляторами ЦНС, так как дает возможность уменьшить их побочные эффекты. Например, сочетание теанина и кофеина стимулирует мыслительный процесс, не вызывая при этом сонливости или перевозбуждения нервных структур.

Препарат DMAA — что это такое?

Наиболее сильным по своему воздействию на организм средством среди предтренировочных комплексов является DMAA, так же геранамин и метилгексанамин. Это разные названия экстракта герани. Его получают не их всех сортов растения, а лишь из одного, произрастающего в Китае.

В отличие от других предтреников с геранью, где она входит в состав наряду с другими составляющими, DMAA состоит целиком из нее. Иногда может содержать кофеин и прочие добавочные компоненты, обычно не больше двух. Побочные эффекты препарата:

1. тревога, страх, беспокойство;
2. повышенное возбуждение;
3. значительный спад энергии, вялость после тренировки;
4. головная боль;
5. тошнота;
6. сухость во рту;
7. повышение артериального давления;
8. ускорение сердцебиения;
9. бессонница;
10. возможны тахикардия, инфаркт и инсульт при превышении максимальной дозировки.

Смотрите видео о препарате DMAA:

Небезобидные эффекты

Обратите внимание! DMAA является крайне сильным стимулятором, эффект от которого превышает эффект от кофеина в 4-8 раз. По своей химической формуле он очень близок к амфетамину.. С 2010 года препарат запрещен для профессиональных спортсменов Всемирной Федерацией Антидопинга, а несколькими годами позже в США был снят с продажи из-за случая со смертельным исходом

С 2010 года препарат запрещен для профессиональных спортсменов Всемирной Федерацией Антидопинга, а несколькими годами позже в США был снят с продажи из-за случая со смертельным исходом.

Запрещен в некоторых странах Запада. В самом начале приема вызывает сильное ощущение, близкое к эйфории, однако потом психическое самочувствие использующих его людей сильно ухудшается. У многих возникает состояние, похожее на похмелье.

Средняя стоимость – 2-3 тысячи рублей. Употреблять DMAA нужно за 30-60 минут до тренировки и до 18:00. Суточная норма – 20-100мг. Лучше всего разбить на три приема между едой.

Ни в коем случае не следует превышать указанную дозировку! Для начала приема даже опытным спортсменам может хватить 25мг, а новичкам рекомендуется начинать с меньшей дозы. Категорически запрещено совмещать DMAA вместе с алкоголем, а также с другими предтрениками и жиросжигателями.

Спортсмены, принимавшие экстракт герани, предлагают его аналог – DMHA (октодрин), разрешенный в странах с запретом на геранамин и обладающий примерно тем же действием на организм. Увлекаться приемом препаратов крайне нежелательно, так как это приводит к привыканию организма, снижению эффективности и неблагоприятным воздействием на центральную нервную систему. Препарат запрещен для лиц младше 18 лет.

Структурное сходство с амфетамином

Структурное подобие амфетамин (вверху) и метилгексанамина (внизу)

Сходство между химическими структурными формулами амфетамина и метилгексанамина поразительно. Амфетамин из-за этого — Подавление усталости и повышение уверенности в себе — широко используется в качестве опьяняющего средства, торговля амфетаминами и владение ими без разрешения является уголовным преступлением в Германии и большинстве европейских стран.

Поскольку смертельные случаи произошли после приема метилгексанамина, этот агент был запрещен на европейском рынке. В США это было до начала 2013 года, когда Пищевые добавки Доступен бесплатно во многих продуктах, например, как ингредиент так называемых «предтренировочных напитков». В апреле 2013 г. FDA производители БАД указывают на то, что использование метилгексанамина незаконно. В то же время потребители в США были предупреждены о серьезных рисках для здоровья, связанных с потреблением продуктов, содержащих метилгексанамин.

допинг

Пищевые добавки, загрязненные метилгексанамином, ежегодно вызывают около 300 случаев употребления допинга во всем мире.Оба Зимние Олимпийские игры 2014 в Сочи родился 21 февраля 2014 г. в г. Немецкий Биатлонист Эви Заксенбахер-Стеле Метилгексанамин обнаружен как в образцах A, так и в образцах B во время допинг-контроля.Футболист региональной лиги Себио Соуку (Красно-белая еда) дали положительный результат на метилгексанамин 6 декабря 2014 г. Впоследствии игрок уверил себя, что может объяснить результаты допинг-теста только на основании неуказанных и, соответственно, незаконных добавок в пищевую добавку, которую он принимал. Оценщик подтвердил заявления игрока. Соуку забанили на 5 месяцев, и у клуба списали 1 очко.

DMAA внесен в список запрещенных веществ как вещество, запрещенное на соревнованиях. НАДА 2018 под стр. 6 (Стимуляторы) называется.

Аналитические данные

Известен утвержденный аналитический метод обнаружения 4-метил-2-гексанамина в пищевых добавках и в моче человека. При взятии 40 мг ты мог бы 350 нг/мл обнаруживают в моче через четыре дня.

Как работает DMAA

Точный механизм действия DMAA не выяснен, однако некоторые данные довольно точны, и касаются они действия на адреналин и норадреналин. Это 2 самых стрессовых гормона в нашем организме, основное их отличие заключается в том, что при выработке норадреналина человек самостоятельно загоняет себя в стрессовое состояние, например – учится плавать, если не умеет, а при адреналине, человек скорее случайно окажется в воде.

DMAA выступает для этих гормонов как ингибитор обратного захвата. В природе человека, в целях экономии, если каких-то ресурсов вырабатывается слишком много – организм либо разрушает эти ресурсы на полезные элементы, либо «забирает» излишки. Тоесть, если вырабатывается норадреналин, но организму не нужно такое количество он его «выбирает» из обращения, своего рода создает запасы. Но DMAA частично запрещает организму, ингибирует обратный захват норадреналина.

DMAA повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Из-за этого может возникать гипервентиляция легких, когда кислорода становится слишком много, он связывается с гемоглобином и бесконечно циркулирует по крови, в результате наступает парадоксальное кислородное голодание. Вроде кислорода много, но он не поступают к клеткам. Это крайне вредно при длительном употреблении.

Повышенные дозировки ДМАА (более 70 мг) способны вызвать эйфорию, которая появляется через 2-3 часа после приема и продолжается 5-7 часов. Но что странно, эйфории сопутствует сонливость. Это происходит из-за чрезмерного угнетения кровеносных сосудов и гипервентиляции легких. Однако после это будет чувство как при похмелье.

Не безобидные свойства безобидного растения

Экстракт получают из эфирного масла Герани душистой (Pelargonium Graveolens), произрастающей на многих подоконниках. Получают его преимущественно из стеблей и листьев растения. Вещество богато по составу различными полезными соединениями, за что получило распространение и применение в самых разных сферах, но наибольшую популярность завоевало в спортивной медицине.

Название “экстракт герани” имеет много синонимов: геранамин, метилгексанамин, диметилпентиламин, фортан. Но чаще используется аббревиатура 1,3-ДМАА или просто ДМАА, что означает 1,3-диметиламиламин.

Впервые это вещество было выпущено в США в 1940 г. В качестве средства от заложенности носа. С 2006 года ДМАА выпускается как биологически активная добавка.

Диметиламиламин обладает следующими уникальными свойствами:

• Стимулирует деятельность центральной нервной системы;
• Улучшает кровоснабжение головного мозга;
• Повышает настроение;
• Улучшает память;
• Обладает обезболивающим эффектом;
• Снимает отёчность;
• Имеет сосудосуживающее действие;
• Увеличивает выносливость;
• Повышает уровень внимания;
• Сжигает жиры;
• Помогает наращивать мышечную массу;
• Уменьшает аппетит.

Герань популярна среди спортсменов и бодибилдеров. Ее экстракт используется ими как предтренировочная добавка для повышения показателей и возможности увеличения нагрузок на тренировках. Рекомендуемая доза – 40-60 мг в сутки.

Применяется препарат за 1-1,5 часа до тренировки, обеспечивается максимальный эффект от его использования. При приёме ДМАА нужно контролировать показатели – пульс и артериальное давление.

Геранамин в 2009 году был включён в список запрещённых веществ WADA (Всемирное антидопинговое агентство), т.е. Это вещество официально признано допингом. Профессиональные спортсмены примерно за 2 месяца до соревнований должны прекратить приём экстракта, чтобы избежать положительной допинг-пробы.

Предупреждения

• Дезинформация и мифы о спортивном питании повсеместно распространены и происходят из популярных, но не заслуживающих доверия источников.
• Некоторые спортсмены могут получить расстройство желудка, пытаясь правильно выполнить рекомендации по приёму жидкости и пищи. Устойчивость может быть повышена за счёт увеличения скорости опорожнения желудка при помощи следующих шагов:
• Используйте маленькие, частые приёмы пищи и жидкости вместо больших по объёму.
• Используйте жидкости с низким содержанием СНО (6-8%) вместо более концентрированных напитков.
• Прохладная жидкость покидает желудок быстрее холодной
• Некоторые спортсмены будут испытывать трудности от приёма фруктозы, им необходимо применять углеводы на основе глюкозы или сахарозы.
• При внесении изменений в питание определитесь со сроками и реализацией.
• При увеличении тренировочных нагрузок спортсмены могут полагать, что они нуждаются в дополнительных источниках белка. Увеличение сбалансированного потребления калорий обеспечит необходимое количество белка. Распространённой ошибкой является использование белковых добавок для компенсации дефицита калорий.
• Практиковать в качестве диетолога для спортсменов могут только те, кто прошли регистрацию RD и получили CSSD.

Использование в народной медицине

В народной медицине герань используется в виде эфирного масла. Эфирное масло герани помогает при заболеваниях:

• Верхних дыхательных путей;
• Желудочно-кишечного тракта;
• Суставов;
• Невралгиях.

Масло герани оказывает тонизирующий и успокаивающий эффект на организм. Оно улучшает циркуляцию крови, понижает уровень сахара в крови. Его используют при головных болях, в борьбе с депрессией и как ранозаживляющее средство. Это популярное ароматерапевтическое вещество.

Приобрести эфирное масло герани можно в любой аптеке, а можно приготовить его в домашних условиях. Для этого молодые листья и цветы тщательно перетирают до пюреобразного состояния. Полученное пюре перекладывают в стеклянную банку и заливают этиловым спиртом в пропорции 2:1. Банку плотно закрывают и оставляют в хорошо освещённом месте, желательно под прямыми солнечными лучами. Через 2 недели настойку заливают оливковым маслом так, чтобы банка стала полной, и оставляют на солнце ещё на 2 недели. Затем смесь процеживают и разливают в тёмные ёмкости.

Из листьев и стеблей герани приготавливают разные настои и отвары, которые используют при:

• Остеохондрозе;
• Подагре;
• Ревматизме;
• Судорожных проявлениях;
• Лечении почечнокаменной болезни.

Не нужно применять средства на основе герани при язвенной болезни желудка и гастритах, беременным и кормящим женщинам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Питание перед упражнениями

Упражнения – целенаправленная тренировка или соревнования, потенциально связанные с потребностями спорта. Предтренировочный период — промежуток времени перед упражнениями, за ≤4 часа до начала тренировки. Общие и специальные потребности питания и приёма жидкости определяются до начала соревновательного сезона. Адекватное питание перед упражнениями способно улучшить работоспособность по сравнению с воздержанием от пищи (10). Предтренировочная пища и жидкости должны состоять преимущественно из углеводов для поддержания ГК при выполнении упражнений, что способствует уменьшению расходования гликогена мышц и печени; умеренного количества белка; а также содержать низкое количество жира и волокон для минимизации желудочно-кишечных расстройств (1).

Предтренировочное питание подбирается индивидуально, на основе различий в потребностях. Оптимальное (теоретически) время приёма не всегда оправдано, учитывая расписание или индивидуальные предпочтения. Спортсменам необходимо экспериментировать с выбором жидкости и еды, а также со временем потребления перед тренировками, прежде чем использовать стратегию во время соревнований.

Важно соблюдать время приёма жидкости и пищи при рассмотрении предтренировочного питания.

• Жидкости
• По крайней мере, за 4 часа до упражнений, необходимо выпить 350 – 600 мл воды или спортивных напитков (6-8% СНО, Таблица 5). Это оптимизирует гидратацию и предоставит адекватное время для выведения лишней жидкости.

Можно выпить немного жидкости перед началом упражнения.

• Пища
• СНО: 3-4г СНО на кг массы тела за 3 – 4 часа до упражнений; можно в твёрдом виде.
• СНО: 1г СНО на кг массы тела за час и менее до упражнений; только жидкость.

Предупреждения

• Определите количество СНО в жидкости. Концентрация выше 6-8% СНО может снизить абсорбцию жидкости.
• Концентрация СНО в большинстве «энергетических напитков» превышает 8%.
• Достаточная калорийность необходима, чтобы спортсмен не испытывал голода во время упражнений, но не настолько большая, чтобы в желудке оставалась непереваренная пища.
• Избегайте потребления большого количества волокон и жира перед тренировкой, так как это может вызвать желудочно-кишечный дистресс до и при выполнении упражнений.

Таблица 5. Примеры продуктов для потребления перед занятием

По крайней мере за 4 часа до упражнений выпейте 350 – 600 мл воды или спортивных напитков (6-8% СНО или 14-16 г СНО и 110-165 мг натрия на 240мл)
За три – четыре часа перед соревнованиями или тренировкой спортсмену следует принять	Бутерброд с индейкой, овсяные крекеры, батончик мюслей и фрукты Макароны с мясным или томатным соусом, салат, кусок фрукта Чашка риса с овощами на пару и курица или говядина, фрукты Йогурт, фрукты и зерновые мюсли, французский тост/блины с сиропом и яйцами, йогурт, стакан апельсинового сока
За час до тренировки или соревнований	Спортивный напиток Энергетический батончик Тост Яблочное пюре Крекеры Каша на обезжиренном молоке Банан (27 г СНО)