Профессиональные бодибилдеры

Биография Биг Рами (Big Ramy)

Родился Биг Рами (Мамду Элссбиай) в семье рыбака. Помимо него, в их семье было ещё 5-ро сыновей, из которых он был младшим. Рыболовля была их основным промыслом, поэтому сыновьям приходилось рыбачить вместе с отцом. Когда Мамду стал старше, эта участь не миновала и его. Однако, тяжёлый труд существенно укрепил его физическую форму и закалил характер.

Через некоторое время, Мамду вместе с семьей переезжает на постоянное жительство в Кувейт. Это стечение обстоятельств сыграло ему на руку, поскольку в этой стране бодибилдинг был более развит. В этой стране также находится сеть тренажерных залов под названием «Oxygen Gym», владелец которого часто приглашал знаменитостей бодибилдинга для семинаров. В списке приглашённых следующим был Виктор Мартинез. Узнав об этом, Биг Рами устраивается работать в один из клубов, чтобы только увидеть Мартинеза. Однако, по стечению обстоятельств, это у него не получилось.

Биг Рами продолжает заниматься. Обладая феноменальной генетикой и внушительными размерами, его замечает владелец сети «Oxygen Gym», Байдер Будай. Который упростил Рами рабочий график, чтобы тот больше смог тренироваться.

В это же время, Биг Рами знакомится с известным тренером и бывшей звездой бодибилдинга Денисом Джеймсом, который был поражён генетикой и потенциалом Рами. Джеймс предлагает ему свои услуги в качестве тренера, от которых Биг Рами не мог отказаться. Денис делится опытом построения тренировок, составления диеты и основами фармакологии. Биг Рами начинает быстро прогрессировать до соревновательного уровня.

В 2012-м году, Биг Рами участвует в своем первом чемпионате на любительской Олимпии 2012-го года. Судьи и публика по достоинству оценили его форму, отдав ему 1-е место. Также он выигрывает в абсолютном зачете. Таким образом, Биг Рами становится первым спортсменом в истории бодибилдинга, который после первого турнира и первой победы стал обладателем PRO-карты.

Следующим турниром на котором по плану Дениса Джеймса должен был выступать Биг Рами стал «IFBB New York Pro» в 2013-м году

После победы именно на этом чемпионате, Рами смог бы привлечь к себе внимание публики и спонсоров. Что и случилось, Биг Рами становится 1-м на чемпионате «2013 IFBB New York Pro»

В этом же году, Биг Рами впервые выступает на «Олимпии 2013» и становится 8-м. В сравнении с остальными участниками, он обладал самыми внушительными размерами и его вес составляет 130 кг. Также, на этом чемпионате он обошёл своего давнего кумира Виктора Мартинеза.

В 2014-м году, Биг Рами выступает на турнире «IFBB New York Pro», и также выигрывает его, становясь 1-м. В этом же году, он во второй раз выступает на «Олимпии 2014» и становится уже 7-м.

В 2015-м году Биг Рами участвует на «IFBB Arnold Classic Brasil» где становится 1-м. В сентябре этого года он в третий раз выступает на «Олимпии 2015». Поднявшись немного в турнирной таблице, он становится 5-м. На этой Олимпии, Биг Рами устанавливает новый рекорд веса, выставив форму 134 кг. Однако, он плохо слил воду, за что судьи ему отдали лишь 5-е место.

В 2016-м году форма Биг Рами на “Мистер Олимпия” была в разы лучшей от его прежней. Однако и соперники также улучшились, поэтому 4-е место.

Многие эксперты бодибилдинга пророчат Биг Рами большое будущее в этом виде спорта, в том числе и победу на Олимпии.

Training

Pushing His Back Hard

Mamdouh likes to alternate between free-weights and machines. He completes 4–5 sets of each back exercise for 8–15 reps, then ‘pyramids’ up in weight for each set – decreasing his repetitions as he sees fit.

He also places a lot of importance on resting between sets. As he pushes extremely hard, he’s usually out of breath after each set, so he waits until his breathing and heart rate is back to normal before starting again.

Reverse Grip Lat Pulldown

One of his favorite exercises is the reverse grip lat pulldown. When he completes this movement, he likes to stretch his lats at the top, and contract his back muscles at the bottom. He also chooses a weight which he can control, so he can actually feel the muscles working – rather that going too heavy.

Seated Cable Row

Mamdouh chooses to complete the seated cable row at different angles. He does this by putting a box, or some 45 pound plates on the seat so he can pull the cables in at different heights. He also briefly pauses when the cables are near his stomach, so he can feel the full force of the movement.

Barbell Or T Bar Row

For the barbell row, Mamdouh positions his body between 45 and 60 degrees, and uses an overhand and underhand grip. He uses a relatively light weight (for him) at 40 kilos, and sees that doing so allows him to feel every rep – creating a mind-muscle connection.

Ли Лабрада — всегда лучший для зрителей!

Ли Лабрада, родившийся в 1960 году в Международный женский день, производит незабываемое впечатление как на женщин, так и на мужчин и по сей день. В младенческом возрасте родители — эмигранты из Кубы — привезли его в Америку, где симпатичный парень сделал грандиозную карьеру бодибилдера. В спорт он пришел в 16-летнем возрасте, поскольку хотел немножко улучшить свою фигуру, но спустя некоторое время успехи его были настолько заметны, что друзья предложили Ли выступить в конкурсе бодибилдеров. Скромный парень был удивлен тем, что судьи отдали ему второе место. И понял, что в этом виде спорта он сможет достичь многого. В 26 лет он уже имел призовые места на конкурсах «Мистер Вселенная», «Нашионалс» и победу на конкурсе профессиональных бодибилдеров «Ночь Чемпионов».

Каръера Самые большие успехи к нему пришли, когда Ли начал тренироваться по системе Мюнцера, предполагающей изнурительные тренировки в сочетании со специфичными диетами и обезвоживание организма перед выступлениями. Нужно отметить, что, в отличие от основоположника этой системы, Ли Лабрада выступал за здоровый тренировочный процесс без химии, из-за которой умерли или серьезно заболели многие выдающиеся спортсмены. Именно поэтому мышцы Лабрады были красивыми и рельефными, но далеко не настолько шарообразными, чтобы бить рекорды по объему. Как следствие, судьи не очень любили этого спортсмена – он многие годы неизменно числился в пятерке лучших конкурсантов на многих состязаниях, а на конкурсе «Мистер Олимпия» семь лет подряд входил в четверку самых сильных, его приглашали, чтобы увеличить наплыв посетителей на конкурсы, но при этом первым становился не слишком часто. Впрочем, за свою длительную карьеру Ли успел собрать 22 награды высшего уровня, под которыми подразумеваются и всевозможные спортивные звания и номинации. В частности, нужно отметить, что он получил премию Бена Уайлдера, которой награждаются только самые известные и влиятельные бодибидлеры. Вручение премии состоялось в Тампе Ли на конкурсе IFBB Pro Bodybuilding Championship. В отличие от судейского состава, зрители обожали обаятельного, пластичного и позитивного во всех смыслах этого слова мужчину, который выглядел красиво и естественно, в конце концов, он был просто олицетворением американской мечты – приехал в страну, начал с нуля и добился многого, создал крепкую семью и сохранил здоровье и молодость на долгие годы.

Принципы в спорте и жизни Ли Лабрада постоянно боролся за здоровый образ жизни спортсменов и предлагал ввести допинг-контроль на всех соревнованиях, однако к его мнению не прислушивались. Впрочем, его популярность была настолько велика, что он мог позволить сделать ставку на пропаганду нормального образа жизни. О вреде стероидов и допингов он говорил на каждом интервью, а ввиду того, что его лицо часто попадало на обложки самых известных журналов (в общей сложности около 100 спортивных журналов в США и за пределами этой страны опубликовали фото Лабрады в разных ракурсах), такая пропаганда была достаточно эффективной. Нужно отметить, что Ли Лабрада, кроме спортивной, сделал великолепную карьеру в бизнесе. Все начиналось с открытия спортивного зала и учреждения компании по выпуску здоровых продуктов спортивного питания. Сейчас компания Labrada Nutrition входит в 500 лучших предприятий Америки. После очевидных успехов на аренах спорта и бизнеса, Лабрада был назначен куратором программы оздоровления нации в Техасе и постепенно избавил Хьюстон от звания «самого толстого города». Ли Лабрада написал книгу, которая фактически является руководством по оздоровлению и поддержанию тела в форме. Эта книга адресована не профессиональным бодибилдерам, а обычным людям, у которых есть проблемы с весом или физической формой. Ли Лабрада великолепно распорядился всеми ресурсами, которые у него были – физическими возможностями, харизмой и умением общаться с людьми, жизненным опытом. Поэтому звание легенды бодибилдинга для него вполне уместно.

Из биографии Рони Колемана

Его антропометрические данные

Рост	180 см
Соревновательный вес	138 кг
Вес в межсезонье	149 кг
Бицепс	61 см
Грудная клетка	148 см
Жим лежа	270 кг
Присед	380 кг

Этот мощный культурист за всю карьеру выступлений 8 раз занимал 1 место в категории «Мистер Олимпия». С детства активно занимался американским футболом и многие ему даже пророчили успешную карьеру на данном поприще. Однако Ронни это было не интересно.

Он с отличием закончил школу. Когда переехал в Даллас, долго не могу устроиться на должность бухгалтера. Поэтому первое время разносить пиццу и газеты. Позднее, его все же взяли на должность «бухгалтера» в пиццерию, где он не долго проработал.

Затем Колеман осуществил свою детскую мечту – 13 лет работал полицейским и при этом не бросал активных тренировок в спортивном зале и выступал на разных соревнованиях. Его последнее выступление завершилось в 2007 году.

В одном из интервью Ронни признался, что если бы он жил только на гонорары от выступлений, то давно бы сдавал бутылки. Поэтому для него главное «Умение делать деньги». Чем собственно он занимается и по сей день. Сегодня Колеман входит в категорию богатых людей. Он активно участвует в семинарах, открыл свою линию спортивного питания, купил своей матери огромный дом.

По выходным, если есть время, ходит в баптистскую церковь. А его любимая настольная книга – Библия. Колесит Ронни колесит на большущем автобусе, который разрисован его же рекламой и оборудован комфортным жильем.

Вот такая интересная история самых больших гигантов в бодибилдинге. Подписывайтесь на обновления моего блога, получайте интересную информацию и до скорых встреч. Будьте здоровы!

Интересный факт

Адель Фахим, президент египетской федерации бодибилдинга, рассказал, что федерация спонсирует только бодибилдеров-любителей, потому что с трудом может нести расходы профессионалов.

«Ежемесячный бюджет египетской федерации бодибилдинга составляет 500 000 египетских фунтов (31 700 долларов США), что равняется затратам Рами за два месяца, включая добавки, витамины, еду и тренировки», – сказал Фахим в телешоу.

Как вы думаете, защитит ли Биг Рами титул на Олимпии 2021 года?

Если Вам интересны огромнейшие в мире бодибилдеры, прочтите также  про Пола Диллета.

Вливайтесь на Яндекс Дзен и в Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток , канал фитнес, Instagram , Youtube, Telegram   

Особенности фигуры Большого Ленни

Проживает горе-бодибилдер во Флориде, а настоящую фамилию категорически скрывает даже от самых близких друзей. Пристальный интерес к собственной персоне странный бодибилдер подпитывает экстравагантными выходками, несмотря на довольно внушительный возраст. Дело в том, что мужчина имеет далеко не бодибилдерские формы.

• Отличительная черта- огромный живот, обтянутый дрябловатой кожей, которая пузырится на чреве.
• Обвислые ягодицы. Пятая точка спортсмена напоминает ссохшийся орех, на котором складочками свисает кожица.

• Ноги атлета долгое время были не тренированы, от чего тело Big Lenny выглядело непропорционально. Многочисленные фото, на которых обожает позировать здоровяк, доказывают тот факт, что занимается атлет не сбалансировано. Сам бодибилдер самоуверенно настаивает, что все дело в большом количестве кардио.
• Вес спортсмена-звезды составляет 150 килограммов «чистого мяса», как называет свою фигуру Большой Лэнни. На вопросы о том, что скрывает большой живот, атлет отшучивается, что это чистые мышцы.
• Желтые белки глаз выдают огромные проблемы качка с печенью. Неудивительно, зная какое количество добавок ежедневно употребляет Lenny.
• Его лицо периодически искажает нервный тик, природа которого неизвестна.

Мужчина довольно самоуверен и очень спокойно относится к тому, что окружающие шутят в его адрес. Он продолжает при этом расхваливать себя и снимать свои занятия на видео.

Видео Мистер Олимпия 2021

Произвольные программы выступления некоторых атлетов Олимпии 2021, которые вошли в топ 15

Хади Чупан, Биг Рами, Вильям Бонак, Брендон Керри, Рулли Винклаар, Йен Валлир, Хассан Мостафа, Николас Волкер, Аким Вильямс, Патрик Мур.

Йен Валлир 7 место

Йен Валлир не смог улучшить результат предыдущей Олимпии и подняться выше 7 места. Стоить отметить превосходные кондиции канадца: при внушительных объемах он продемонстрировал отменное качество мускулатуры.

Йен Валлир и Мамду Элссбиай (Биг Рами), Олимпия 2021

Уильям Бонак 6 место

На одну позицию ниже, по сравнению с предыдущим годом, опустился голландский атлет Уияльям Бонак. На Олимпии 2021 он финишировал шестым.

Ник Волкер 5 место

Дебютант этой Олимпии, Ник Волкер, занял последнее призовое место, оставил позади Уильяма Бонака и увез домой $35 000.

Итог оказался немного хуже чем рассчитывал сам Ник, но если говорить объективно, 5 место это очень крутой результат для новичка открытой категории Олимпии.

Вильям Бонак, Николас Волкер и Йен Валлир

Хантер Лабрада 4 место

В результате нескольких коллаутов определилась четверка лидеров открытой категории, которую замкнул Хантер Лабрада, сын легенды бодибилдинга Ли Лабрады.

Это существенный прогресс для атлета, так как это его всего лишь вторая Олимпия в карьере. В прошлом году Хантер Лабрада стал восьмым.

Хади Чупан 3 место Olympia 2021

Третье место Хади Чупана вызвало очень много недовольства и критики в сторону судейства. После предварительного сравнения иранский атлет занимал чуть ли не пятую позицию, но потом судьи все же вывели Хади в тройку лучших.

Многих разочаровал тот факт, что борьба в топ 2 обошлась без Хади. По мнению бодибилдинг комьюнити Чупан претендовал на первое место и уж точно должен был становиться вторым.

Фанаты бодибилдинга отметили форму Хади Чупана, как самого подготовленного и самого «доведенного» атлета на сцене открытой категории. Однако мнение зрителей разошлось с решением судейской коллегии и иранский бодибилдер был удостоен лишь бронзы на Олимпии 2021.

Недоумение, в отношении места, на которое определили иранца, разделяли не только зрители и фанаты бодибилдинга, но и сами участники турнира.

Ни в один из соревновательных дней, сухость, отменные ноги, прекрасный контроль пресса и даже вакуум, а также отменные пропорции в целом, не были убедительными для судей.

По сумме баллов на бумаге, Хади не конкурировал даже с Брендоном Керри, не говоря уже про Рами.

Как бы там ни было, независимо от решения судей, Хади Чупан, однозначно, завоевал расположение и симпатию публики, а вместе с этим звание 2-х кратного «Народного Чемпиона».

Хади Чупан «Народный Чемпион» People’s Champion Mr. Olympia 2021

Брендон Керри 2 место Olympia 2021

Несмотря на все улучшения в своей форме, Брэндон Кёрри так и не смог обойти Биг Рами, но борьба была достойной. Ли Хейни подчеркнул, пока этого не достаточно для того чтобы Брендон сместил Рами с первого места.

Ронни Коулмэн – о победе Рами и сравнении

Еще одним атлетом, комментарии которого привлекли массу внимания, стал Ронни Коулмэн. Вероятнее, его ответ также спровоцирован тем, что сразу после сцены Рами начали сравнивать с Коулмэном в плане монструозного телосложения и формы. Также Биг Рами является вторым наиболее крупным атлетом, который выходил на сцену Олимпии. Его стандартная выступательная форма обычно была приблизительно 300 фунтов (136 кг). Но для победы на Олимпии 2020 и улучшения рельефности, Рами пришлось снизить вес до 290 фунтов (131 кг). В то же время, пиковая форма восьмикратного победителя Олимпии Ронни Коулмэна составляла 330 фунтов (почти 150 кг).

Коулмэн прокомментировал сравнения:

Также Ронни добавил, что победа Мамду вновь возвращает тренд на монстров массы и его это радует. По словам спортсмена, ближайшие Олимпии будут пополняться огромными ребятами, и это неизбежно. Тем не менее, в погоне за массой не стоит забывать о балансе.

Детство и юность

Мамду Мохаммед Хассан Элссбиай (Биг Рами) появился на свет 16 сентября 1984 года в египетском городе Балтим. Он был десятым ребенком в многодетной семье, глава которой занимался рыбным промыслом. Поэтому Мамду рано привык к тяжелому труду, помогая отцу на его лодке.

Биг Рами и Фил Хит

В детстве Элссбиай мечтал быть похожим на старшего из своих братьев, интересовавшегося бодибилдингом. Это привело к увлечению спортом, которому юноша решил посвятить жизнь. У него появилось гораздо больше возможностей, когда семья переехала в Кувейт.

Однажды Биг Рами шел по улице и увидел вывеску спортзала Oxygen Gym, где тренировались профессиональные бодибилдеры. Он решил зайти внутрь и познакомился со знаменитым тренером Деннисом Джеймсом, который увидел в юноше потенциал. Наставник поделился с ним секретами тренировок и питания и помог достичь первых успехов.

Достижения

Первый опыт в культуризме у Мамду Элссбиай состоялся на любительской Олимпии 2012 в категории «тяжёлый вес». По итогам соревнований он одерживает безоговорочную победу и сразу же получает PRO-карту, которая дает право выступать на профессиональных соревнованиях по бодибилдингу. Мечта Биг Рами наконец-то сбылась, и он совместно со своим тренером Деннисом Джеймсом начинает подготовку к своему первому профессиональному выступлению на «Нью-Йорк Про 2013». Победа в Нью-Йорке давала гарантию получить допуск на Олимпию 2013. Мамду очень сильно переживал, ведь он чувствовал огромную ответственность, прежде всего, перед самим собой и тренером в частности. На это у него были три важные причины:

• конкурентом на соревнованиях был его давний кумир Виктор Мартинес;
• Мамду не хотел уезжать и оставлять жену, которая в ближайшее время должна была родить;
• страх сорвать дебютное выступление в профи.

По итогу Мамду заявляет о себе в очередной раз и поднимается на пьедестал. Теперь его имя прозвучало в мире бодибилдинга как молодого и перспективного профессионала.Дальше все идет по накатанной. Биг Рами скромно выступает на Олимпии 2013 и занимает 8-е место, где он вновь обходит своего давнего кумира Виктора Мартинеса (11 место). Данный результат вызвал много споров и поднял шумиху среди зрителей соревнований. Ведь Мамду отличался большими габаритами и был в отличной соревновательной форме. По мнению большинства, он должен был быть, как минимум, в шестерке лучших спортсменов. Однако Рами не сильно огорчился, ведь это было только начало его потрясающей карьеры.

Спустя пару месяцев после выступления на Олимпии 2013 он подписывает контракт с GAT и становится членом команды Team GAT. Данный контракт помог перейти Мамду на более высокий уровень финансовой поддержки, что незамедлительно отразилось на его соревновательной форме. Уже в 2014 году он занимает 1 место на турнире «IFBB New York Pro». А в сентябре 2014 года Биг Рами поднимается на ступень выше и занимает 7 место на Олимпии 2014. Народ опять в недоумении из-за плохого, по их мнению, результата

Спортсмен, не теряя мотивации, начинает новую подготовку для важного и известного турнира «IFBB Arnold Classic Brasil», который должен был пройти в 2015 году. На этом турнире Мамду достойно одерживает победу и в этом же году участвует на Олимпии 2015, где показывает рекордный за всю историю соревновательный вес в целых 134 кг

Увы, но судьям такие габариты пришлись не по нраву и они дали 5-е почетное место. Далее Мамду выступает во многих турнирах, где завоевывает призовые места: Arnold Classic Brasil, Praga Pro и другие.

Самое интересное начинается в 2020 году. Мамду Элссбиай 9 октября заболевает COVID-19. Из-за болезни он не смог принять участие в Europa Pro 2020. Однако, несмотря на перенесенную болезнь, Рами воплотил свою мечту в реальность и впервые заслуженно стал Мистер Олимпия 2020, где он обошел семикратного чемпиона Фил Хита. На этом Рами не останавливается. Уже в октябре 2021 году он вновь забирает титул Мистер Олимпия 2021 и зарабатывает на победе рекордные 400.000 $.

Заключение 

Биг Рами в настоящее время активно ведет instagram-аккаунт, где он выкладывает фрагменты из жизни и тренировочных процессов. На сегодняшний день Мамду остается одним из топовых бодибилдеров планеты, за которым следят миллионы подписчиков и фанатов.

Семья Девона Ларратта

Икона англосаксонского армрестлинга под стать себе выбрал и жену. Супруга быстро загорелась идеей стать профессиональным игроком. Девон не сразу одобрил идею. Даже запрещал тренироваться. Но что бы ни говорил муж, Джоди это не отступилась.

Сейчас, по словам Девон, он мало чему может научить Джоди. Бывшая актриса в прошлом году заняла второе место в чемпионате Мировой лиги армрестлинга. Теперь они вместе тренируются, чтобы добиться лучших результатов. А следующая цель: сезон без поражений обеими руками. Спортзал в их доме в Оттаве оснащён всем необходимым. Трое детей также обучаются профессии своих родителей.

Успехи супертяжелоатлета

Дебют Рами состоялся на Олимпии 2012 г. в категории «тяжелый вес», где в абсолютке он одерживает чистую победу, позволившую получить ПРО-карту. Вдохновившись успехами подопечного, Джейм анонсирует его выступление на «Нью-Йорк Про 2013». Тренер преследует цель подтвердить предыдущую победу и получить допуск на Олимпию 2013. Биг очень переживал, и на это у нее было 3 причины:

1. Он боялся сорвать премьерное выступление, где он числился в статусе профессионала.
2. Предстояло мериться силами с самим Виктором Мартинесом.
3. Он не хотел оставлять жену, которая как раз собиралась рожать.

В итоге случилось все так, как и предполагал Джеймс. Мамду вновь поднимается на верхнюю ступень и во всеуслышание заявляет о себе спортивному сообществу. Впрочем, не заметить арабского Геркулеса было невозможно:

• рост Биг Рами составляет 178 см;
• вес на соревнованиях – 130 кг, между сезонами – 152 кг;
• диаметр двуглавых пучков – 58 см;
• обхват бедра – 90 см.

Подготовка перед выступлением

Как проходят тренировки Мамду, вы можете увидеть на видео. Парень делает жимы с дроп-сетами. Конечную тренировку добивает трицепсы. Если говорить о рационе питания спортсмена.

Его рацион состоит из 8 приемов пищи:

• 1 прием состоит из 12 яиц и 250 грамм запеченного картофеля;
• 2 прием пищи это 150 грамм риса и 230 грамм куриного филе;
• на 3-ий он пьет протеиновый коктейль;
• 4 прием еды состоит из 4-х яиц, 250 грамм картофеля;
• 5 прием – 230 грамм грудки и 1 стак. бурого риса, 1 стак. ананаса;
• 6 прием – рыбный стейк на 350 г и ½ риса;
• 7 прием пищи мясной стейк и овощной салат;
• последний ночной прием – протеиновый коктейль и 1 ст. л. ореховой пасты.

Правила тренировки бицепса

Для того, чтобы быстро накачать бицепс, вовсе не нужно бесчисленное количество упражнений. Правильная тренировка мышц рук всегда заключается в использовании всего лишь нескольких эффективных упражнений, адекватном рабочем весе и полным контролем за техникой. Бицепс растет исключительно в том случае, когда атлет осознанно вовлекает мышцу в работу, а не просто поднимает вес за счет силы инерции.

Лучшие упражнения на бицепс известны даже новичкам — подъем штанги, поочередные подъемы гантелей “молоток” и изолированные подъемы гантелей (на фото выше). Главным секретом быстрого роста мышц является осознанное вовлечение бицепса в тренировку — вы должны чувствовать, что качаете именно его. При этом использование чрезмерно большого веса вовсе не помогает, а вредит, мешая контролировать технику.

Кроме этого, программа тренировок на бицепс должна включать и упражнения на пампинг — они выполняются с относительно легким рабочим весом и большим количеством повторений (порядка 12-15). Это усиливает кровоток в мышце, заметно увеличивая ее визуальный объем. Также напомним и о тренировке трицепса — без его прокачки невозможно создать действительно большие руки.

Анатомия мышц бицепса

Бицепс, или двуглавая мышца плеча, является наиболее заметной и объемной мышцей руки. С анатомической точки зрения проксимальная часть бицепса состоит из двух головок — длинной и короткой, чем и определятся его «горбатая» форма. Бицепс сгибает плечо в плечевом суставе и предплечье в локтевом, а его основная функция заключается в тяговых движениях.

Вовлечение в работу мускулатуры бицепса всегда связано с работой других мышц — начиная от трицепса, заканчивая мышцами плеча и спины. Именно поэтому прокачка бицепса обязательно подразумевает укрепление мускулатуры предплечий, трицепсов и дельт — в противном случае вы просто не сможете технически правильно выполнять упражнения на бицепс с тяжелым весом.

Биг Рами: антропометрия, биография, карьера, тренировки атлета

Биг Рами войдёт в историю атлетизма как первый египетский и арабский культурист, занимавший призовые места на самых престижных для бодибилдера чемпионатах Арнольд Классик и Олимпия.

Рами живой пример того, как претворить мечту в жизнь, всего за три года став профессионалом.

За это время он не только нарастил 80 фунтов мышц, но и получил право участвовать в профессиональной лиге Олимпии.

Антропометрия Биг Рами

• Рост – 178 см.
• Обычный вес – 150 кг.
• Вес в соревнованиях – 130 кг.
• Объём бицепса – 61 см.
• Бедро – 90 см.
• Шея – 50 см.
• Талия – 80 см.

Биография Биг Рами

Мамду Мохамед Хасан Аль-Субайе родился в 1985 году в городе Бурдж аль-Буруллус в Кафр-эш-Шейхе. Вместе с отцом и братьями он, как и все в его деревне, занимался рыболовством. Небольшой бизнес приносил достаточный для переезда доход. И в 2010 году отец принимает решение поселиться в Кувейте.

Знаковое решение стало точкой отсчёта и открыло новые возможности. Первое, что сделал Мамду Элссбиай – это устроился на работу в спортзал «Oxygen Gym». Выдающиеся физические данные «рыбака» были сразу замечены и оценены по достоинству владельцем спортзала. Парню разрешают самостоятельно тренироваться и выделяют для этого время.

Упорство и целеустремлённость сыграли решающую роль, и уже с 2010 он тренируется под руководством тренера IB Pro Денниса Джеймса. Опытный бодибилдер сразу делает ставку на IB Pro в Нью-Йорке.

Хронология спортивной карьеры Мамду Элссбиайа

С момента выхода на сцену египетская суперзвезда получила несколько громких титулов.

• 2012 год. Любительская Олимпия. Резные ноги, отлично наполненные мышцы, профессионально проработанные спина и руки, эталонные пропорции, великолепное позирование – идеальный атлет, с точки зрения судейства. Гостевое позирование в Кувейте становится сенсацией и триумфом: 1-е место!
• 2013 г. Став открытием 2012 года, Big Ramy продолжает победное шествие. На этот раз атлету покорился турнир New York Pro – вновь 1 место. Дебют на Олимпии 2013 был менее успешным. По мнению экспертов, ставка на размеры, которую сделал спортсмен со своим тренером, на этот раз не сработала. В итоге – 8 место. Но то, что Рами смог сделать гигантский скачок всего за два года и попасть в первую десятку чемпионата мирового уровня говорит само за себя.

• 2014 г. New York Pro. Уже набраны 300 фунтов веса, лучше проработаны спинные мышцы. Широкоплечий улыбчивый гигант из Египта с лёгкостью занимает 1-е место. В этом же году улучшен собственный результат на Олимпии – 7 место. Основные претензии: нижняя часть спины отстает. Это его слабое место. Кроме того, пропорции верхней части тела и нижней части тела не на высшем уровне. Квадрицепсы подавляют верхнюю часть тела.
• 2015 г. Арнольд Классик Европа – 4 место. Атлет впечатлял своими объёмами, габаритами. Но судьи посчитали избыточной массу тела. Олимпия 2015 – звание Мистер Олимпия и почётное 5 место. Конечно, это был неплохой показатель, но цель атлета – стать лучшим в категории. И он продолжает тренироваться. В результате Арнольд Классик – 1 место и на пражском Про занимает вторую ступень.
• 2016 г. Арнольд Классик Европа. Несколько слив массу ради рельефа Рами продолжает побеждать. Прага Prо – второй, Кувейт Pro 2016 – первый.

2017 г. Арнольд Классик Европа – 1 место. Эксперты отметили отличную форму спортсмена. Высказывались мнения, что Филу Хиту готовят достойную смену – нового чемпиона. Но на битве Олимпия 2017 только 2-е место. Всё было отлично, но не хватило харизмы? Как бы то ни было, но дуэль между Филом Хитом и Рами закончилась поражением.

2018 год. Опять бросается в глаза диспропорция ног и корпуса. Подкачало и качество проработки рельефа мышц. В результате Олимпия-2018 не даёт атлету войти даже в пятёрку лучших – 6 место. Остаётся загадкой: почему новый тренер не может «прорезать» мышцы ног Биг Рами, как это было в начале карьеры?

• 2019 г. Mamdouh «Big Ramy» Elssbiay считался главным претендентом на титул Mr. Olympia в течение последних нескольких лет. И вдруг сообщается, что он не будет бороться за этот титул в сезоне бодибилдинга 2021 года. Его друг и коллега Ник Тригили сообщил, что у Эллсбая порваны связки плеча. Позже Elssbiay подтвердил эту новость. Он рассказал, что имел дело с травмой плеча.
• 2020 год. Набраны 310 фунтов (140, 7 кг). Полностью заменена программа подготовки, но ожидаемой сенсации не случилось. В итоге, Арнольд Классик – 3 место.

Тренировки Биг Рами

Тренировки египетского атлета – это комплексная проработка отдельных групп мышц. Каждое занятие всегда начинается с десятиминутной, разогревающей мышцы, разминки. Спортсмен не делает тайны из своих тренировочных схем и охотно делится ими на ютуб-канале и в Инстаграм.

Кто такой везунчик Мамду Элссбиай

Мamdouh Еlssbiay появился на свет в середине сентября 1984 г. в многодетной семье. Кроме него у родителей было еще 5 мальчиков. Чтобы прокормить семью, они вместе с отцом днями пропадали на море. Тяжелый труд не только закалил характер, но и помог сформировать атлетическую фигуру.

В подростковом возрасте Мамду с родителями эмигрирует в Кувейт. По сравнению с Египтом силовому спорту здесь уделяется много внимания

Для юноши это было важно, поскольку у него появился реальный шанс заняться бодибилдингом, о котором он грезил с детства

Случайно Реми узнает, что владелец сети центров «Oxygen Gym» приглашает к себе известных бодибилдеров и молодых качков, подающих надежды. Получив информацию о том, что там тренируется его кумир Виктор Мартинес, он решил устроиться в тот же клуб на работу. По стечению обстоятельств из этой затеи ничего не вышло, но в общем все сложилось в пользу парня.

Из личного архива спортсмена

Этот большой красавец-мулат по имени Мамду, родился в Египте, в многодетной семье рыбаков. Еще с малых лет парень знал, что такое тяжелый труд. Так как в семье было 10 детей, приходилось очень много работать, чтобы покушать, не говоря уже о других благах цивилизации.

Такая нелегкая жизнь и помогла парню обрести сильный характер, уверенность в себе. С малых лет посещал разные спортивные секции. Будучи юношей, стал ходить в тренажерный зал и все мечтал стать известным культуристом.

Позднее, семья Мамду переехала в Кувейт, в страну, где развит бодибилдинг. Вот тогда-то и началась интересная жизнь спортсмена. Ведь парень сталь на шаг ближе к осуществлению своей цели. Элссбиай устроился на работу в один из клубов сети «Oxygen Gym».

Там же он и занимается в тренажерном зале и знакомится с ветераном бодибилдинга – Деннисом Джеймсом. Именно этот человек смог разглядеть в Мамду огромный потенциал и желание покорить Олимпию.

Деннис помогал будущему чемпиону во всем: в питании, составлял план тренировок, делился знаниями из области фармакологии, следил за его диетой.

Экскурс в «железный мир»

История железного спорта разделена на 3 этапа.

1. До 1960 года он только набирал обороты. Тяжелоатлеты экспериментировали со свободными весами, методиками, искали способы для быстрого набора массы.
2. В середине 60-х произошел прорыв. Толчком к прогрессу послужила организация международного турнира «Мистер Олимпия» с участием самых известных американских качков.

   Шоу лучших бодибилдеров стало наглядной демонстрацией красоты мужского тела, мощи, выносливости и трудолюбия. Лучшие качки выглядели, словно боги греческих легенд. Под восхищенные взгляды парни играли мускулами и показывали силу. Это была лучшая реклама для молодежи, которая в то время активно пополняла ряды хиппи. Именно выступления молодых бодибилдеров заставили пересмотреть взгляды на жизнь их сверстников.

3. Расцвет силового спорта начался в 1970-х годах. С тех пор культуризм приобрел небывалую популярность. Каждый год мир знакомится с новыми героями спортивного Олимпа на ежегодных соревнованиях и с восхищением обсуждает параметры знаменитых качков. Развороты журналов украшают фотографии культуристов, а известные фамилии часто мелькают в титрах художественных фильмов.

Смотрите на фото лучших бодибилдеров разных годов, вдохновляйтесь и совершенствуйте личные спортивные достижения.

Первые попытки и быстрый прогресс

Дана линн бейли

Рами ходил заниматься в ближайший зал. Рослая фигура и крепкое телосложение, характер, закаленный под жарким египетским солнцем, железная дисциплина сделали свое дело. У него появились мощные бицепсы, массивные дельты и выдающийся торс. Случайно его замечает Байдер Будай – хозяин известного комплекса «Oxygen Gym» и предлагает тренироваться и работать у себя, сократив при этом рабочий график.

Параллельно Биг знакомится с экс-звездой Денисом Джеймсом. Тренера удивили физические данные парня и его потенциал. Он предлагает себя в качестве настравника. Мамду прекрасно понимал, что ему повезло. Денис составляет режим питания и тренировок, знакомит его с препаратами фармакологии. Комплексный подход к процессу обеспечил быстрый прогресс и мышцы Биг Рами стали рости, как на дрожжах.

Некоторые эксперты утверждают, что именно допинг помог достичь фантастических объемов. Да, они ускорили процесс, но решающую роль сыграла генетика. Ведь далеко не все атлеты арабского и африканского происхождения имеют такие параметры и добились головокружительных результатов.