Нудистские пляжи бразилии

Из истории вопроса

Бразильская попа, по которой сегодня сходит с ума практически весь мир, не всегда вызвала такие бурные эмоции у женщин и мужчин. К примеру, в Азии она традиционно не была предметом вожделения. Азиатские мужчины никогда не считали женскую попку сексуальной, поэтому дамы не подчеркивали свои округлости при помощи одежды и специальных приспособлений.

Греки и римляне в древности очень трепетно относились к женскому телу. Женщины, имевшие от природы округлые формы, считались привлекательными и имели большой успех у мужчин. Спустя время пятая точка потеряла свою особую притягательность и ее даже скрывали. Вновь культ попы возник приблизительно в одиннадцатом веке, когда эта часть тела воспевалась поэтами, художниками и скульпторами.

Викторианская эпоха, наполненная строгими нормами морали, полностью отвергала сексуальность и любые ее проявления. Поэтому пышные ягодицы считались скорее признаком плебейства и отличительной чертой женщин низкого социального статуса.

В начале двадцатого века наибольший интерес у мужчин вызывала женская грудь. Из года в год увеличивался спрос на пышный бюст, дамы тратили немалые денежные средства на то, чтобы достичь модного идеала

Однако последние пять лет как минимум внимание мужчин сместилось с области груди чуть ниже, и в фокусе оказались округлые ягодицы, получившие название «бразильская попа». Хотя на самом деле подобные соблазнительные изгибы тела более характерны не для бразильянок, а для темнокожих жительниц Африки

Если внимательно приглядеться к представительницам данного континента, то большая часть из них даже при кажущейся худобе имеет весьма выдающуюся пятую точку. Поэтому было бы правильно называть округлую попку «африканской». Но мы не станем вводить новый термин и будем пользоваться уже привычным для многих понятием.

Техника проведения

Манипуляция многоэтапная, каждое действие имеет свою очередность:

На ягодицы расположившейся на кушетке пациентки наносят средство, облегчающее скольжение рук массажиста по коже. Это могут быть эфирные масла, способствующие разбиванию жировых клеток (грейпфрутовое, имбирное или ментоловое). Некоторые специалисты предпочитают использовать антицеллюлитные гели и кремы.

Активные действия начинаются с растирания всей поверхности корректируемой зоны от впадины под коленом до поясницы. Специалист использует для этого ладони. Постепенно манипуляция переходит в разминание. Эти действия активизируют лимфатическую и кровеносную системы, заставляют выходить избыточную жидкость. Они направлены и на глубинные слои мышечной ткани.

Следующую манипуляцию можно охарактеризовать как постукивание. Осуществляется оно ребрами ладоней, костяшками пальцев. Воздействие активное, но не болезненное, хотя длится не менее получаса. Ему подвергают преимущественно область бедер, но реакция от интенсивных колебаний мышц распространяется и на ягодицы. Постукивания перемежают кратковременными пощипываниями и разминанием, чтобы ткани получали импульсы разного характера, не успевая привыкнуть к манипуляции.

Затем следуют сильные гребнеобразные движения твердой частью ладоней в направлении снизу вверх. Техника массажа бразильские ягодицы помогает смоделировать попу, приподняв ее выше. Эта манипуляция направлена еще и на стимулирование развития мышц корректируемой зоны, увеличения их объема.

Постукивание возобновляется, но уже с применением бамбуковых палочек, и делается снизу вверх. Приспособления помогают усилить микроциркуляцию. Для переменчивого и оттого более мощного воздействия используют палочки разных форм и величин. Частота постукиваний – не менее 100 ударов за минуту. Такой режим не позволит ощутить боль, но даст стимулирующий эффект.

Заключительное действие представляет собой интенсивные движения по поверхности ягодиц и бедер, чередуемые с осторожными поглаживаниями. Это усилит воздействие на корректируемую зону и одновременно даст мышцам расслабиться. Для релакса подвергаемую массажу область обкладывают гладкими, теплыми камешками.

О том, как правильно выполняется массаж «Бразильские ягодицы», смотрите в этом видео:

https://youtube.com/watch?v=fYZ9_kPWZMk

Некоторые женщины, узнав об интенсивном характере процедуры, опасаются боли во время проведения. Но те, кто прошел ее, описывают ощущения как приятные и расслабляющие, позволяющие даже уснуть на массажном столе.

«Мисс Бумбум» — конкурс на лучшие ягодицы латинской Америки

Miss Bumbum — лучшие попы Бразилии

В то время, когда IFBB развивает спортивные конкурсы фитнес-бикини, wellness и fit-model, мы совершенно позабыли о том, откуда исторически пошла тема на «накаченные ягодицы».

Miss Bumbum — лучшие попы Бразилии

Солнечная Бразилия давно и успешно фанатеет по культуре фитнес-тела в целом и женских ног и ягодичных — в частности. Именно там эту тему возвели не просто в ранг «культуры», но и «культа».

Miss Bumbum — лучшие попы Бразилии

Как-то при записи передачи «Железный фактор» в «Останкино» мы беседовали с шефом – Игорем Петрухиным о бразильском бодибилдинге. Он поделился воспоминаниями, как в 80-х годах выступал там с цирковыми гастролями. Выяснилось, что уже в те времена в Бразилии ежедневно выходили газеты, полностью посвященные женским попам.

Карнавал в Бразилии — праздник для мужчин

Фитнес-бикини в России

Уже почти 10 лет в России проводятся конкурсы по фитнес-бикини. Недавно появилась номинация wellness-фитнес – «аналог» бразильского фитнеса. Более того, в московском регионе уже предпринимались попытки организовать классические выступления по бразильскому «Мисс бум бум», но увы не увенчались успехом.

Екатерина Красавина — звезда велнесса России

Данный опыт сформировал у нас определенный образ того, как должна выглядеть идеальная «попа» фитнес-спортсменки. Уверяю вас, разница между нашими девочками и бразильянками – очевидна. Но, как говорится, о вкусах не спорят.

Miss Bumbum — лучшие попы Бразилии

Официальный конкурс «Miss Bum bum» призван определить обладательницу лучшей попы Бразилии на целый год. Конкурс был придуман в 2011 году журналистом и продюсером Oliver Cacau. В соревнованиях принимают участие 27 девушек, которые представляют 27 штатов этого государства.

Miss Bumbum — лучшие попы Бразилии

Помимо титула чемпионка получает 50,000 реалов (около 22,000$) и автоматически становится «звездой». Соревнования транслируются по федеральному каналу «RedeTV».

Miss Bumbum — лучшие попы Бразилии

В 2017 году «Miss Bumbum» вышла на американский рынок. Несмотря на очевидную популярность у мужской аудитории по всему миру не все женщины разделяют восторгов по этому шоу. Так в 2013 году английская журналистка Дейзи Донован заявила, что это «унижение женщин» и что ей «неловко находиться в обществе женщин, одетых в зубную нить».

Miss Bumbum — лучшие попы Бразилии

С этим конкурсом связаны несколько примечательных скандалов. В октябре 2013 года две модели-участницы 25-летняя Mari Sousa и 24-летняя Eliana Amaral были обвинены прессой в подкупе судей. В 2018 году в конкурсе приняли участие два транссексуала, что вызвало возмущение настоящих женщин-участниц. В 2018 же некую Aline Uva дисквалифицировали за использование имплантов в ягодицах.

Miss Bumbum — лучшие попы Бразилии

Альтернативные турниры, но не под лейблом «Мисс бумбум» проводятся в США, Японии и даже в период чемпионата мира по футболу FIFA. В южно-американских странах проводится популярный конкурс «Miss Reef», а в Северной Америке – «Got Ass». Названия хоть и разные, суть одна.

Miss Bumbum — лучшие попы Бразилии

Подводя итог этой заметке, приведу интересные цифры. В 2014 году в Бразилии было проведено 50.000 операций по корректировке ягодичных против 19.000 операций – в США. Что это означает? Ровно то, что красивыми (в собственном понимании) хотят быть многие, но «рвать попу» в спортзале, чтобы иметь попу на пляже – далеко не все.

Rosana Ferreira — Miss Bumbum — 2011

Carine Felizardo — Miss Bumbum — 2012

Dai Macedo — Miss Bumbum — 2013

Indianara Carvalho — Miss Bumbum — 2014

Suzy Cortez — Miss Bumbum — 2015

Erika Canela — Miss Bumbum — 2016

Rosie Oliveira — Miss Bumbum — 2017

Эффективный комплекс упражнений для быстрого обретения округлых ягодиц

Чтобы накачать бразильскую попу максимально быстро, нужно воспользоваться комплексным подходом к занятиям спортом. Опытные инструкторы утверждают, что для формирования красивой пятой точки нужно выполнять упражнения, дающие нагрузку на разные группы ягодичных мышц. Если ваша тренировка будет правильно составленной и интенсивной, то вы сможете одновременно поднять ягодицы, уменьшить бедра в объеме, проработать проблемные места и сжечь подкожно-жировую клетчатку. Причем для получения такого впечатляющего результата нужно выполнять всего лишь восемь упражнений:

• Отведение ноги назад. Встаньте на четвереньки, спина должна быть прямой, а прогиб в пояснице — отсутствовать. Отведите ногу назад максимально высоко, а затем прижмите ее к груди (двенадцать повторов). На каждую ногу делается два подхода.
• Присед с гантелей. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу. Возьмите гантель или замените ее бутылкой с водой и начните медленно приседать до параллели пола. Далее вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по десять повторений.
• Приводящие приседания. В данном упражнении будут задействованы не только ягодичные мышцы, но и мышцы внутренней стороны бедра. Исходная позиция требует встать прямо и расставить ноги максимально широко. Носки разведите в стороны до предельно возможного состояния. Возьмите в руки самую тяжелую гантель или гирю из тех, что вы сможете поднять и удерживать в опущенных вниз руках. Из этого положения начните выполнять присед до параллели пола. Все движения должны быть медленными, в верхней и нижней точках рекомендуется задерживаться на несколько секунд. Упражнение нужно выполнять по три подхода, десять раз в каждом.
• Мостик. Данное упражнение хорошо известно тем, кто мечтает об округлых ягодицах. Для его выполнения необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Выталкивайте бедра вверх, задерживаясь в верхней точке. Руки при этом лучше держать вдоль тела. Выполните два подхода по десять повторов.
• Восхождение. Это упражнение является одной из разновидностей выпадов, а значит, очень эффективно для формирования бразильской попы. Вам потребуются две гири, которые нужно поставить на пол. Обопритесь вытянутыми руками на гири и примите исходную позицию как для отжиманий. Затем поочередно подтягивайте ноги к груди. На каждую ногу достаточно по одному подходу с двенадцатью повторениями.
• Перекрестные выпады. Займите исходную позицию как для второго упражнения. Заведите одну ногу назад и присядьте так, чтобы коснуться ее коленом пола. Повторите действие другой ногой. Рекомендуется выполнять на каждую ногу по три подхода с десятью повторениями.
• Присед с прыжком. Вам нужно выполнить обычный присед до параллели пола и выпрыгнуть из нижней точки как можно выше. Данное упражнение выполняется по десять повторов в три подхода.
• Выпады с прыжком. Количество повторов упражнения идентично предыдущему.

Некоторые фитнес-инструкторы советуют выполнять данный комплекс по кругу. Сделайте весь комплекс по одному подходу с интервалом между упражнениями не более тридцати секунд, а затем начните все сначала.

Стоимость и рекомендуемый курс

Цена массажа, формирующего бразильские ягодицы, начинается от 1500 р. за 1 — 2-часовой сеанс. Возрастет она, если необходимо также избавить пациентку от «ушек» на бедрах. Одной процедурой для получения нужного эффекта в любом случае не обойтись. А сколько сеансов будет необходимо, зависит от изначального состояния корректируемой зоны:

толщины жировой прослойки, которую надо убрать;

степени обвисания мышц и снижения их тонуса;

выраженности проблем с кожей;

желаемого результата.

Результат после 10 сеансов массажа «Бразильские ягодицы»

Достичь нужного эффекта удается минимум за 5 сеансов. Максимальное их количество — 10 — 12. Специалисты отмечают, что более скорым и заметным результат бывает у девушек с африканской кровью. У них мышцы в этой зоне развиты лучше, а склонность к отложению плотного жира меньше, чем у славянок.

Из желания сэкономить можно попробовать делать процедуру самостоятельно. Но такое воздействие не будет достаточно результативным.

Массаж ягодиц бразильская попка будет эффективнее, если дополнить его и собственными усилиями. Занятия спортом с прокачиванием соответствующих мышц приблизят желаемый эффект. А правильное питание и употребление большого количества жидкости усилят его еще больше. Эффекта хватит на 3 — 4 месяца, для поддержания можно делать процедуру и после этого срока раз в 4 недели.

Реабилитация после

Даже такая несложная и малотравматичная процедура, как контурная пластика ягодиц, дополняется периодом восстановления. Тем более он понадобится, если проводилась полноценная операция. Во время реабилитации нужно:

Некоторое время провести в клинике. При увеличении ягодиц имплантами это 2 , 3 дня, в других случаях – до окончания действия наркоза.

2 , 3 суток после операции не принимать душ. Это поможет избежать инфекции.

Первую неделю после имплантации следует только лежать на животе. Следующие 20 , 30 дней лучше как можно меньше сидеть, чтобы дать ягодицам принять максимально естественную и красивую форму.

4 , 6 недель нельзя перегреваться и переохлаждаться. Сауна, солярий, горячая ванна запрещены.

Минимум месяц физическая нагрузка должна быть ограничена. А при использовании имплантов исключена.

Весь период реабилитации нельзя употреблять алкоголь. Курение также нежелательно.

Обязательно ношение компрессионного белья. После имплантов – 2 , 3 месяца, после липофилинга – 3 , 4 недели.

Для снятия боли, которая беспокоит по завершению действия наркоза, можно принимать таблетки. Какие именно, лучше спросить у врача.

После заживления швов их можно мазать средствами, способствующими формированию малозаметных рубцов. Это «Контрактубекс» и ему подобные.

Более непродолжительна реабилитация после введения нитей. Она не требует ношения компрессионного белья, но остальные ограничения остаются в силе.

Питание для получения бразильских ягодиц

В вопросе, как сделать ягодицы больше особого внимания заслуживают не только упражнения, но и питание. Правильный рацион – это 80% успеха, но без тренировок ягодицы не будут расти. Из продуктов стоит выделить следующие:

• Мясо является продуктом №1. Это источник полноценного животного белка. Лучше в рацион включать постное мясо. Подойдет говядина или птица. Мясо – это полноценный поставщик всего амино-кислотного состава, который нужен для полноценного функционирования и роста мышц.
• Следующим важным продуктом считаются яйца. Они также являются поставщиками чистого белка. В яйцах содержится только чистый протеин без всяких углеводов и жиров. Тем, кто не употребляет специальное питание для спортсменов приходят на помощь яйца.
• Очень важным продуктом для красивых ягодиц считается творог. В нем содержится особый белок, который называется казеин. Этот белок имеет длинную цепочку расщепления. Творог считается самым лучшим перекусом для спортсменов.
• Продуктом №4 выступают крупы. Это идеальный источник энергии для роста мышц. Сколько бы человек не тренировался и не ел белка без круп мышцы расти не будут. В то время, как мясо выступает строительным материалом для них, крупы являются энергией. Самыми эффективными при этом считаются гречка и неочищенный рис. Их можно разнообразить другими видами.
• Жирная рыба, включенная в рацион – это поставщик ценных полиненасыщенных кислот. В процессе формирования новых тканей нужны питательные вещества. Не обязательно покупать дорогую рыбу. Прекрасно справляется с этой задачей скумбрия или сельдь. Если 2-3 раза в неделю в рационе будет рыба недостатка в омега кислотах удастся избежать.

Правила и принципы для обретения круглых ягодиц

Конечно, многие думают, что бразильская попка дана девушкам от рождения. На самом деле, это результат больших и упорных нагрузок, продолжительных тренировок и специального рациона. Только в комплексе все это может принести положительный результат и только после получения этого результата можно расслабиться, но не полностью потому, что мышцы без тренировок атрофируются и попа снова может в короткие сроки приобрести прежние, не слишком привлекательные формы.

Как говорится, все в наших руках. И чтобы добиться потрясающего эффекта изначально необходимо выложиться на все 100%, приложить к этому максимум усилий. Не обязательно для этого посещать специальный фитнес зал и работать с тренером. Главное, правильно выбрать тип нагрузок и качать те мышцы, которые в этом нуждаются. Только в результате постоянной работы над собой удается изменить вид попы и сделать ее максимально приближенной с попой представительниц бразильских карнавалов.

Каждое упражнение должно выполняться не менее 15-20 раз. Нагрузка на мышцы должна увеличиваться постепенно до ощущения в них жжения. Нельзя на первой тренировке взваливать на себя большое количество повторений. Кроме растяжения мышц и ненависти к физическим упражнениям это ничего не принесет. К физическим упражнениям необходимо привыкать постепенно, только в этом случае со временем спорт начинает приносить радостные ощущения.

Отлично было бы комбинировать специальные упражнения для попы с кардио тренировками или посещением бассейна. Плаванье не только расслабляет мышцы, но и отлично их массажирует.

Кроме того, девушки, которые заинтересовались вопросом, как накачать бразильскую попу должны обратить внимание на следующие ценные советы:

Необходимо пересмотреть свой рацион и начать питаться правильно

Важно, чтобы в меню было достаточно продуктов, богатых на белок, ведь он принимает непосредственное участие в «строительстве» бразильской попы.
Не стоит забывать о том, что достаточное количество воды, выпитое за день, положительно влияет на метаболизм и обменные процессы в организме.
Важно давать мышцам отдых, поэтому тренироваться можно через 48 часов.
Занятия должны быть системными.
Благодаря ежедневному массажу и контрастному душу можно в кратчайшие сроки победить целлюлит.
В процессе тренировок необходимо применять утяжелители.
В занятиях важны продолжительность и комплексность.
Каждая тренировка должна обязательно начинаться с разминки. Мышцы перед упражнениями важно разогреть.
Прежде, чем приступить к тренировкам необходимо исключить возможные противопоказания.

Резюме

Процесс надевания корректирующих колготок — это истинное наказание за нездоровый образ жизни, за неотданный врагу ужин, за неделёжку  обеда с другом, за ночные бдения у холодильника. В общем, надевание утягивающих колготок — зрелище не для слабонервных. Надевающий их тут же припомнит вслух все свои прегрешения перед собственным телом, а созерцающие дадут зарок не повторять чужих ошибок. После этого всех ждёт вознаграждение — действительно утянутый куда-то в недра тела живот, гладкие бёдра, приподнятые ягодицы. Всё, как реклама обещала.

Но не забывайте, что эти колготки работают как палочка-выручалочка лишь в экстренных случаях — когда на спортзал нет времени, и на диету садиться поздно. Но лучший эффект — синергетический, поэтому занимайтесь своим телом, а колготки будут ставить вам всё новые цели

удобство

5 out of 5

гигиеничность

4.5 out of 5

уход

4.7 out of 5

эстетика

5 out of 5

Простейшие упражнения для начинающих

Не каждая женщина может выбрать в своем ежедневном напряженном графике время на занятия спортом даже в домашних условиях. Но если бразильскую попку вам все же хочется иметь, то начните с малого.

К примеру, после пробуждения, еще лежа в кровати, начните поочередно напрягать ягодичные мышцы. После пятнадцати повторов можно сделать одновременные сокращения. Поверьте, людям, которые большую часть своего времени проводят сидя за компьютером, подобная нагрузка покажется существенной.

Но мышцы имеют свойство быстро адаптироваться, и к подобной зарядке можно будет добавить различные варианты поднятия ног. Для начала попробуйте выполнять упражнение из положения лежа. Лягте на бок и приподнимите ногу, оказавшуюся наверху, приблизительно на сорок пять градусов. В верхней точке остановитесь и задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. На каждую сторону нужно сделать не менее пятнадцати повторов, подходов должно быть не меньше шести. Упражнение требует регулярного выполнения. Если вы будете делать его ежедневно, то заметите первый результат уже через десять суток.

Конечно, так вы не накачаете свою пятую точку, но подготовите мышцы к выполнению более серьезных комплексов.

Не готтентоты, а кой-коин

В Намибии и ЮАР, где проживает большая часть готтентотов, не стоит использовать термин “готтентот” для названия представителей этого народа. Дело в том, что происходит он от голландского “хоттентот”, что переводится как “заика”.

Более того, подобное выражение считается оскорбительным для готтентотов, хотя в большинстве справочников и этнографических документов они обозначены именно так. Как же называет себя сам этот народ? Кой-коин, хотя сегодня в русском языке допускается использование обоих терминов.

Готтентоты,1745 год / Peter Kolbens

Кстати, обидное голландское прозвище готтентоты получили неспроста. В их языке немало щёлкающих сочетаний звуков и их повторений. На самом деле за основу взяты звуки природы, что издают различные животные, однако для слуха европейца подобная речь может показаться заиканием.

Именно язык готтентотов и заставил задуматься исследователей о времени появления этого народа. Не исключено, что готтентотское наречие было одним из первых языков человека.

Не менее поражают и научные открытия. У готтентотов была обнаружена Y-хромосома, что встречалась у самых первых представителей человечества. Всё это указывает на то, что готтентоты являются прародителями человеческой расы.

Кардио для ягодиц

Любая силовая тренировка должна заканчиваться кардио, для того, чтобы активизировать уничтожение избыточного подкожного жира, в особенности неприятной апельсиновой корки. С помощью высокоинтенсивных интервальных тренингов можно выработать такое качество, как выносливость. Длительность кардио варьируется от 3 до 6 минут — этого вполне достаточно.

Существует несколько шагов, которые позволят сделать вашу ягодичную тренировку максимально эффективной:

упражнения необходимо выбирать только те, что вы можете выполнять максимально быстро (бег, езда на велосипеде, гребной тренажер, прыжки на месте и т

д.);
каждый подход выполняйте строго по таймеру с максимальным ускорением;
перед ВИТ важно сделать качественную разминку — две минуты;
интенсивная пробежка — двадцать секунд;
передышка — шаг на месте с подъемом рук — десять секунд;
повторить восемь подходов;
сделать до пятнадцати глубоких вдохов-выдохов.. Любая силовая тренировка должна заканчиваться кардио, для того, чтобы активизировать уничтожение избыточного подкожного жира, в особенности неприятной апельсиновой корки

Любая силовая тренировка должна заканчиваться кардио, для того, чтобы активизировать уничтожение избыточного подкожного жира, в особенности неприятной апельсиновой корки

Красивая «пятая точка» в будущем

Итак, вы уже знаете, что нужно сделать, чтобы получить идеальные латиноамериканские формы. Осталось только привести несколько советов, для сохранения первоначальной мотивации:

• В свои планы посвятите всех близких, так как вам придется изменить и режим своей жизни и правила питания. Можете даже вовлечь их в процесс, как минимум пригласить на легкую вечернюю прогулку.
• Вся критика должна восприниматься спокойно, без агрессии. Обычно она поступает от неуверенных в себе людей — вы делаете только то, что считаете нужным и не спеша доказываете всем, что вам все по плечу.
• Оценивайте ситуацию реально, не стройте планы наперед. Достижение цели может занять долгие годы, следовательно, планы, покрасоваться через месяц на пляже могут разочаровать.
• Воспринимайте ошибки правильно: случайно съеденный гамбургер — это не повод забрасывать работу, это повод сделать усиленную тренировку.
• Балуйте себя: за каждую достигнутую вершину, награждайте свой организм небольшим и приятным отдыхом: расслабьтесь и получите удовольствие, сходите вместо одной тренировки в кино или театр, проведите время за книгой, но не заедайте все килограммами торта.

Случайно съеденный гамбургер — это не повод забрасывать работу, это повод сделать усиленную тренировку

Напутствие: ставьте перед собой цели, уверенно шагайте к их достижению! Удачи вам, успехов и превосходного самочувствия!