Никаких усилий

Кристина Мендес

Дата рождения: 13.03.1981Рост: 175 смИнстаграм: https://www.instagram.com/modelchristinamendez/

Кристина Мендес родилась в Нью-Йорке в семье иммигрантов из Доминиканской Республики. Она училась в средней гуманитарной школе Манхэттена, а после поступила в колледж Morris Brown в Атланте.

Кристина рано начала карьеру модели, но из-за беременности была вынуждена приостановить ее.

Родившемуся у нее сыну Дамиану в возрасте 2 лет поставили диагноз — аутизм. Поэтому Мендес несколько лет посвятила развитию и опеке своего ребенка.

В 2006 году она возобновила свою карьеру. Кристина Мендес появлялась на обложках знаменитых журналов: Cosmopolitan, The Source, Glamour, Latina, Shape и многих других.

В июне 2009 года она стала одной из моделей, которая была показана в журнале для афро-американских женщин Essence, а также была одной из первых полных латиноамериканских моделей, которая рекламировала одежду для таких брендов, как Dereon, Apple Bottoms, Baby Phat, Rocawear, PZI Jeans и Ashley Stewart.

В том же году телеканал Fox News назвал Мендес одной из самых лучших известных моделей plus size.

В 2011 году у нее родилась дочь Кайли. Кристина активно снимается для самых модных и популярных глянцевых изданий, участвует в рекламных компаниях одежды, а также является довольно успешной телеведущей.

Фото Кристины Мендес

0dfabf01
1a031847
1ec499b0
2aa0605f
2b9fccbc
3d60d4af
7a965c68
08c42c58
8af06499
8c7a7210
9b29e35c
26a20577
28b8aff0
44b542c2
77b02b1b
89f19716

aac0c3f6
aad09be8
aae7542f
b351115e
be59335f
cb18d030
d54753c3
ee5f47fb

• Самые высокие женщины в мире
• Самые длинные женские ноги в мире

Кардио занятия и фитнес

Эффективными считаются беговые занятия и плавание. Такие кардио-упражнения для достижения наилучшего результата совмещают с силовыми нагрузками, после которых их выполняют в течение 20 мин. Подобные занятия можно проводить обособленно по утрам, в течении 1 ч. совершая легкую пробежку или посещая плавательный бассейн.

Хороший результат дают танцевальные упражнения, йога, гимнастика. Создают дефицит калорий, который способствует устранению антропометрического дисбаланса, кардио-упражнения повышенной интенсивности. Их достаточно выполнять по 4-20 мин. в день для достижения желаемого результата.

Почему кожа на лице у мужчин или женщин стала очень жирной: как бороться и избавиться навсегда, причины данного явления

Предпосылок для возникновения такого косметического дефекта может быть очень много. Поэтому стоит перечислить хотя бы наиболее распространенные варианты, чтобы понимать, как правильно отрегулировать выработку сала.

Влияние гормонов

Такой вариант очень часто становится актуальным для подростков в пубертатном периоде, то есть во время созревания, когда в организме бушует самый настоящий «шторм». Но он возможен также при других «перестройках»:

• беременность;
• прием медикаментов и особых препаратов;
• климакс.

Интенсивный синтез гонадостероидов (эстрогена, андростендиона, тестостерона, эстрадиола, дигидротестостерона, аллопрегнанолон и др.) провоцирует быструю и неконтролируемую выработку жира.

Нарушенный гидробаланс

Многие ошибочно полагают, что при обезвоживании кожные покровы становятся тонкими, хрупкими и сухими, но на самом деле все может быть вовсе не так. Гидролипидная пленка на поверхности истончается, а эпидермис старательно пытается восстановить ее, еще больше “наращивая обороты”. Недостаток влаги сказывается на секреции сальных желез, отчего себум буквально «изливается» из всех пор.

Генетическая предрасположенность

Чтобы разобраться, что помогает и чем лечить, нужно выяснить из-за чего кожа на лице жирная. Причиной зачастую становится повышенная чувствительность рецепторов к гормонам-андрогенам, которая передалась по наследству от родителей. Информация записывается на спиралях ДНК, и убрать ее оттуда не представляется возможным. Потому, если нечто подобное присутствует у мамы или папы, вероятно, ребенок тоже испытает такие трудности.

Неправильный или недостаточный уход

Зачастую неопытные люди, как только обнаруживают наличие чрезмерной выработки себума, сразу пытаются устранить его как можно более агрессивными средствами. Используют для этого препараты, содержащие спирт, а также и другие антисептики, жесткие скрабы с большими крупинками, глубокие пилинги. В итоге ситуация серьезно усугубляется, проблемы начинают нарастать, словно снежный ком, а дерма активно защищается от подобных воздействий, производя все больше жира.

Оптимально для осуществления процедур использовать инновационный препарат CURACEN, произведенный японской компанией Japan Bio Products CO., LTD. Исследования в научных лабораториях показали, что он не только помогает бороться с признаками старения, но и активно регулирует и налаживает работу сальных желез.

Влияние внешней среды

Загрязнение атмосферы, загазованность и задымленность, окружающие нас со всех сторон, особенно актуальны для жителей больших городов. В некоторых регионах над жилыми массивами буквально висит облако смога, вредные вещества из которого попадают на нас и впитываются в поверхность кожи. Все это провоцирует разные нарушения, начиная от избыточного выделения жира, и заканчивая комедонами, акне и прочими малоприятными явлениями.

Многие думают, что солнечный свет оказывает исключительно положительное воздействие, но это не так. В некоторых случаях, чрезмерное облучение ультрафиолетом вызывает в дерме ответную реакцию в виде особой активности сальных желез.

Стрессы, недосыпы

Во время неожиданной встряски организма, как и при постоянном переутомлении, недостатке сна и даже просто отдыха, в нем начинает вырабатываться гормон под названием кортизол. Он подстегивает гиперплазию выделительной системы, которая начинает работать с повышенной активностью. В результате кожа жирнеет, а на поверхности проступают малоприятные сюрпризы в виде высыпаний и\или излишнего блеска.

Неправильное питание

Многие ошибочно полагают, что рацион никак не влияет на качество дермы, и совершенно зря. Все, что мы с удовольствием поглощаем, вполне может через непродолжительное время отразиться на состоянии покровов. Обилие жареного, острого, сладкого или соленого может вызвать резкие скачки выделения сала. Стоит только провести грамотную коррекцию рациона, как ситуация налаживается, а проблемы исчезают.

Как питаться, чтобы убрать жир с ног?

Необходимо уменьшить объем потребляемых углеводов. Упор следует делать на пищевые продукты с низким гликемическим индексом. Минимизация потребления углеводов уменьшает секрецию инсулина, который провоцирует отложение жиров. Худой верх и толстые ноги часто обусловлены интенсивным выделением этого белкового гормона.

Исправлению антропометрической диспропорции способствует коррекция рациона с отказом от употребления:

• картофеля;
• шлифованного риса;
• продукции фаст-фуда;
• сладких напитков;
• мучных изделий.

Основу меню для похудения должны составлять диетическое куриное мясо, нежирная рыба, злаковые каши. Рекомендуется увеличить объем потребления тушеных овощей и легких салатов. Средняя дневная норма калорий для женщин составляет 1200 ккал. Последний раз в течение дня принимать пищу нужно не менее, чем за 2-3 ч. до сна. Полезны насыщенные кальцием продукты.

К ним причисляются:

• творог;
• твердый сыр;
• лесные и грецкие орехи;
• бобовые;
• миндаль;
• листовые овощи – капуста, шпинат, швейцарский мангольд;
• лосось, крабы и другие морепродукты.

Микроэлемент способствует формированию мышечных и костных волокон. После тренировки рекомендуется съедать цитрус – лайм или апельсин. Содержащаяся в них аскорбиновая кислота ускоряет процесс жиросжигания.

Самая толстая женщина в мире (380 килограмм) – Полин Поттер

Женщина эта, между прочим, очень симпатичная. И даже в Книгу рекордов Гиннеса ее занесли. Будем считать, что и за ее внешнюю привлекательность тоже. Ну… и за вес, конечно. Весит красотка почти триста восемнадцать килограммов!

Комплексует ли женщина?

Вовсе нет! Ее жизнь, как она утверждает, самая лучшая и необыкновенная жизнь! Полин хвастается, что она буквально каждый день занимается сексом. И не просто сексом, а фантастическим сексом! Ее, как она говорит, все мужчины считают богиней секса. Она не скрывает того, как этим гордится.

Похудеть Полин хочет только ради того, чтобы помещаться в автомобиль. Она, к сожалению, не может этого сделать из-за такого количества избыточного веса. Полин весьма расстроена и тем, что не может посещать театры, поскольку еще не придумали кресел для нее. Однажды она высказала идею по поводу того, что может сделать кресло под заказ (складное) и приходить с ним. Но ее расстроили снова: сказали, что не имеют права ее пускать в зрительный зал с таким «сооружением».

Полин худеет при помощи плаванья

И сын ей тоже помогает. Ее сыну – семнадцать. Он признавался маме, что мечтает научиться на велосипеде ездить. Но не может осуществить мечту, потому как и сам весом не блещет. Он заставляет ее делать всяческие упражнения, не даёт кушать много. И сам, таким образом, от веса избавляется.

Кушать ей не дают очень много и друзья из форума, объединенные общей проблемой. Вместе – проще!

Полин старается, очень старается худеть

Но и старается забыть о том, что причина ее «пополнения» может заключаться и в генетике. Среди ее восьмерых братьев только у одного был нормальный вес. Даже родители отличались «нефигуристостью». Мама ее весила сто девяносто килограммов, а отец – все триста.

Любит Полин кушать практически все. Исключение составляет капуста (брюссельская) и капуста квашеная. Вкус этих блюд вызывает у нее реальное отвращение. А ест она, кстати говоря, не реже, чем раз в час.

Как она питается?

Многих интересует, что эта дамочка предпочитает съедать на завтрак.

Завтрак Полин – это:

1. Коктейль молочный (минимум пять чашек полных).
2. Оладушки (три огромные тарелки).
3. Бутерброды с маслом (восемь штук).
4. Бекон (полкилограмма).
5. Омлет (из шести яиц куриных).

2002 год был очень счастливым в жизни Полин. Она познакомилась со своим будущим мужем (в Интернете). Фото. Алекс (именно так его звали) очень положительно оценил фотографию будущей супруги. Весил он на тот момент чуть больше семидесяти килограммов. Невеста – двести семьдесят три. Не обольщайтесь! Столько она весила при встрече с женихом! Когда выходила замуж…. Ее вес «шокировал» цифрой. Двести девяносто два! Сейчас-то, в общем-то, цифры не пугают, потому как весит дама намного больше, чем раньше, но все же. Но, несмотря на свои «не миниатюрные» формы, ей удалось – таки отыскать платье свадебное именно своего размерчика.

Алекс хорошо воспринимал ее безумную любовь к пище. Он даже сам готовил ей французские блюда, пудинги покупал. И кормил пудингом. Полин так это восхищало! Она ценила это больше, чем миллионы комплиментов.

Но пара рассталась. Полин тяжело переживала разрыв. Но ее обрадовало и шокировало, что она признана самой тяжелой женщиной мира.

Адель

Дата рождения: 05.05.1988Рост: 175 смИнстаграм: https://www.instagram.com/adele/

Адель (настоящее имя Адель Лори Блу Эдкинс (англ. Adele Laurie Blue Adkins) — британская певица, автор-исполнитель и поэт. Окончив BRIT School в 2006 году, Адель заключила контракт с лейблом XL Recordings. В 2007 году, Адель победила в номинации «Выбор критиков» на премии Brit и была признана новым лучшим исполнителем на BBC Sound of 2008 по итогам опроса. Дебютный альбом 19 был выпущен в 2008 году и стал коммерчески успешным. На 51-ой церемонии «Грэмми» в 2009 году Адель получила награды в номинациях «Лучший новый исполнитель» и «Лучшее женское вокальное поп-исполнение».

Адель выпустила свой второй студийный альбом 21 в начале 2011 года. Альбом был хорошо принят критиками, а также превзошел успех в продажах дебюта певицы. В 2012 году, Адель завоевала множество наград, в том числе шесть премий «Грэмми», включая лучший альбом год; две премии Brit Awards и три награды American Music Awards. Альбом получил 16 платиновых сертификаций в Великобритании и является четвертым самым продаваемым альбомом в Великобритании за все времена. В США, альбом имеет бриллиантовую сертификацию. Во всем мире было продано более 31 миллиона копий альбома.

Адель несколько раз занесена в Книгу рекордов Гиннесса. В новом издании Книги зафиксированы три уникальных достижения певицы: Адель признана первой сольной исполнительницей, чей альбом возглавлял британский чарт 11 недель подряд и 21 неделю — в целом. А кроме того — единственной артисткой, два альбома и два сингла которой одновременно очутились в первой пятёрке хит-парада.

Адель имеет «Орден Британской империи». В 2012 году она выпустила песню «Skyfall», которая стала заглавной темой бондианы 007: Координаты «Скайфолл». Песня получила премии «Оскар», «Грэмми», а также «Золотой глобус» за лучшую оригинальную песню.

После, Адель взяла перерыв на три года в связи с рождением ребенка и после возвращения, в 2015 году певица выпустила свой третий студийный альбом 25. Альбом стал лучшим в году по продажам и побил множество рекордов на первой неделе продаж.

Песня «Hello» была выпущена в качестве сингла в поддержку альбома. Всего за две недели, было продано более миллиона цифровых копий сингла, став первым в США с таким результатом.

Фото Адель

4df3b264
6f16252d
7f3ae306
9b646015
43c71256
54dfe4b5
97d69b8b
315d7b12
0896c7c7
1116e187
6766c278
34535cd2
adele
cd4f0474
cdd177e6
d5abec17
dbb59db5
f1c6f09e
f7d10d71
f453edfe

Какие девушки нравятся парням?

Вкусы у всех парней разные, поэтому сложно дать однозначный ответ на вопрос, какие девушки нравятся парням. Можно лишь привести приблизительный список того, что может нравиться, а также списки качеств, которые наиболее привлекательны той или иной категории парней. К примеру, девушка не желает нравиться абсолютно всем. Ее привлекают качки или спортсмены, из-за чего ее волнует лишь один вопрос – какие девушки привлекают качков или спортсменов?

Если вы выбираете конкретный тип парней, то выясняйте именно их предпочтения. Самым наилучшим образом будет узнать о предпочтениях и вкусах тех парней, которые вам нравятся. Но если такой возможности нет, тогда поможет Интернет и опыт других людей.

Выясняя предпочтения парней в девушках, можно узнать лишь общие стандарты. Есть качества и стороны, которые в большинстве своем нравятся всем парням. Например:

Внешность. Абсолютно все парни увлекаются красивыми девушками. Вместе с тем красота у каждой девушки своя. Если не желаете соответствовать неким стандартам красоты, то можно просто оставаться чистой, аккуратной и ухоженной. Если вы соблюдаете гигиену тела, краситесь красиво, одеваете одежду по размеру, то уже можете привлекать парней.
Интеллигентность. Если вы умеете красиво держаться на людях, общаться с малознакомыми людьми, соблюдать правила и рамки приличия, это тоже привлекает парней. Даже если вам нравятся хулиганы, они тоже ищут «правильных» девочек. Если вы умеете правильно держаться в том обществе, в котором обычно бывает парень, тогда вы будете больше выделяться, нежели другие красавицы.
Естественность. Причем как в характере, так и во внешности

Важно не становиться другой девушкой, а оставаться собой в тех условиях, в которых вы оказываетесь. Если вы играете и надеваете маски, это заметно

А парни не любят фальшь. Если вы пытаетесь кем-то казаться или вести себя по-особенному, тогда учитесь делать это естественно.

До сих пор вам попадались люди, не соответствующие вашим пожеланиям относительно того, с кем бы вы хотели строить отношения? Это не удивительно. Если вы внимательно посмотрите на себя и свою жизнь, то поймете, что люди, которые вас окружают сейчас, вам подходят и больше соответствуют, чем те, кем интересуетесь вы. Ваша личность не вызывает интереса у успешных людей по причине несоответствия их представлений о том, с кем они хотели бы иметь любовные отношения, дружить или сотрудничать. Вы не соответствуете их уровню. Значит, необходимо стать таким человеком, который принимается их кругом.

Представьте лестницу. На нижней ступени находятся люди низшего уровня: нищие, несчастные, больные, злые, лживые и т. д. На самой верхней ступени находятся люди высшего общества: богатые, успешные, счастливые, здоровые, красивые, уверенные в себе и т. д. Между ними находятся середнячки. На каждой последующей ступени, начиная с нижней, находятся люди, которые чего-то достигли, стали более счастливыми, красивыми, мудрыми. Чем ближе к верхней ступени, тем больше достижений.

Вы тоже находитесь на одной из ступеней. На какой именно, вам виднее. Те, кто интересен вам, на самом деле находятся на более высокой ступеньке, нежели вы. Вы — не их круга человек. У вас отсутствуют такие достижения, какие имеются у них. Почему они должны общаться с вами, когда вы находитесь ниже, чем они? У вас красивые глаза? Вы считаете себя умным человеком? Почему вы так красивы и умны, но находитесь на более низкой ступени уровня достижений? Ведь вас не привлекают бомжи, лишь жалующиеся и во всем обвиняющие богатых людей? Будьте честны, чтобы исправить собственные ошибки и достичь желаемого. Что вы можете дать людям, которые находятся выше вас по уровню успешности? Ничего, потому что они уже обладают большим, чем имеется у вас.

Вы не безнадежны. Если поймете, что просто не настолько успешны (красивы, богаты, мудры, рассудительны, общительны и т. д.), как интересные вам люди, у вас появится шанс исправить данный пробел. Чтобы заинтересовать, станьте таким же человеком, как и они. Не только у вас имеется образ идеального партнера, с которым бы вы хотели иметь любовные отношения, но и у вашего идеального претендента существуют личные пожелания относительно того, кого хотел бы видеть рядом с собой. Если вы не соответствуете этому образу, это ваша проблема. Вам необходимо поработать над собой, достичь успехов, развить в себе навыки, преобразить внешний вид, чтобы наконец-то оказаться на том уровне, на котором находится ваш идеальный партнер.

Представьте своего любимого человека, с которым бы вы хотели иметь отношения. Кого бы он хотел видеть рядом с собой? Станьте таким человеком, и тогда на вас обратят внимания те, кого ранее не интересовали.

Хорошие маски для жирной кожи лица

Для жирной проблемной кожи полезны маски из любых фруктов, овощей и ягод, в том числе и тех, которые содержат значительные количества органических кислот и дубильных веществ. К примеру, айва, алыча, брусника, гранат, грейпфрут, клубника, клюква, рябина, осенние и зимние сорта яблок, редис, укроп содержат огромное количество дубильных веществ и эфирных масел и очень полезны при уходе за жирной кожей. Читайте ещё: Шоколадная маска для лица в домашних условиях

Можно тщательно смешать столовую ложку фруктово-овощной кашицы со взбитым в пену яичным белком и нанести на лицо на 15-20 минут. Добавление яичного белка дает дополнительный механический эффект стягивания, что подойдет при вялой коже с широкими порами. Частота процедур – 2-3 раза в неделю. Курс до 20 раз. Перед нанесением маски следует вымыть лицо водой и протереть лосьоном для жирной кожи. Кроме овощей и фруктов для лечения жирной кожи полезны настои лекарственных трав.

Предлагаем несколько рецептов масок по уходу за жирной кожей лица:

Рецепт 1 — Маска-настойка из мяты перечной для проблемной жирной кожи лица.

Это народное средство подходит для широкопористой вялой кожи.

Заварить листья перечной мяты крутым кипятком в пропорции 1:15 и дать настояться 20 минут, затем процедить. Маски накладывают 2-3 раза в неделю на 15-20 минут курсов 15-20 раз.

Рецепт 2 — Маска для жирной кожи лица из зверобоя.

Зверобой обладает тонизирующими свойствами, поэтому особенно полезен при жирной коже.

Приготовить настой зверобоя (купить в аптеке) в пропорции 1:10, дать настояться 20 минут и процедить. Теплым настоем смочить мягкую ткань, слегка отжать и положить на лицо на 15 минут. Маски делают 2-3 раза в неделю курсом в 15-20 процедур.

Рецепт 3 — Маска для жирной кожи лица из ромашки аптечной — очень популярное народное средство при проблемной коже.

Приготовить настой ромашки в пропорции 1:15. Салфетки, смоченные в теплом настое цветков ромашки (купить в аптеке), отжимают и накладывают на лицо 3-4 раза подряд через каждые 5 минут. Маски делают 2-3 раза в неделю курсом в 20 процедур.

Рецепт 4 – Домашняя маска для жирной и проблемной кожи лица – крахмал + кефир + сок лимона.

3 столовых ложки обезжиренного кефира смешайте с 10 каплями лимонного сока и 1 столовой ложкой крахмала. Нанесите смесь на лицо на 15-20 минут, затем смойте прохладной водой.

Рецепт 5 — Маска для жирной кожи в домашних условиях — овсянка + мед + сливки (кефир).

В 3 столовых ложки сливок добавьте 1 чайную ложку меда и 2 столовых ложки овсяной муки. Разомните до однородности, массажируйте лицо этой смесью несколько минут и оставьте на 15-20 минут. После окончания процедуры умойтесь прохладной водой.

Рецепт 6 — Маска для жирной кожи — сырой картофель + соль + овсяная (рисовая) мука + белок яйца

1 свежую картофелину потрите на мелкой терке. Добавьте щепотку соли, 1 чайную ложку овсяной муки и половину взбитого белка. Нанесите на лицо на 20 минут, затем умойтесь прохладной водой. Промокните лицо салфеткой и нанесите питательный крем.

Рецепт 7 — Маска от жирности кожи – глина + виноград

Если на коже есть воспаления, для очищения больше подойдут матирующие маски, которые не травмируют ее. Очень рекомендуется для проблемной кожи маски из глины, так как глина абсорбирует продукты сальных желез. Вот рецепт очищающей маски из глины для жирной кожи, которая прекрасно освежает кожу и придает ей матовость.

Из зеленого винограда удалите косточки. Истолките ягоды в пюре. К 2 столовых ложки виноградного пюре добавьте 2 чайные ложки глины. Нанесите на лицо до полного высыхания, затем смойте водой комнатной температуры и ополосните холодной водой.

Незаменимым средством ухода за жирной кожей является огуречный лосьон. Его готовят из равных частей свежего огуречного сока и 40%-ного спирта. Кожу лица протирают лосьоном трижды в день. Кожа лица очищается, обезжиривается, исчезают угри и жирный блеск.

При уходе за жирной кожей лица не следует забывать о пилинге. Применять его можно не чаще 2 раз в неделю, чтобы не нарушить естественную защиту кожи от обезвоживания.

У меня толстые ноги: что делать в тренажерном зале

В тренажерном зале тоже можно делать ряд упражнений против толстых ног, они могут идти комплексом или ивыполняться в «самостоятельном режиме».

Выпады вперед

Встать прямо, сделать шаг вперед, согнуть выставленную ногу в коленном суставе, «заднюю» опустить на колено. Спина – прямо, взгляд устремлен вперед, зафиксироваться на 5-10 секунд. Повторить упражнение для второй ноги.

Выпады можно усложнить, при возврате в исходное положение делая прыжок вверх. На каждую нижнюю конечность нужно сделать 12 выпадов, затем – перерыв на 1 минуту и второй подход, Идеальное количество подходов – 5 в одну тренировку.

Как заниматься на орбитреке

Режим нагрузки на тренажере постоянный, но для похудения в ногах нужно соблюдать рекомендации:

• выбрать такую силу противодействия, чтобы активное потоотделение и легкая дрожь в ногах отмечались уже через 10 минут тренировки;
• занятие длится 40-50 минут, без перерывов и снижения интенсивности;
• если ощущается слишком сильное напряжение в мышцах, вплоть до боли, останавливаться нельзя, но нагрузку (сопротивление) снизить нужно.

Новичкам можно проводить интервальную тренировку на орбитреке – первые 10-15 минут режим работы спокойный, последующие 20 минут сопротивление должно быть максимальным, оставшиеся 10-15 минут «заминочные», в замедленном темпе и при сниженной нагрузке.

Велосипед

Занятие на велотренажере длится минимум 50 минут, в ходе тренировки можно менять скорость кручения педалей, их силу сопротивления. Новичкам стоит заниматься 2 раза по 25 минут с перерывом на 30-60 секунд, но в этом случае нужно выбрать максимальную скорость (по уровню физической подготовки) и сопротивление. Есть вариант увеличивать интенсивность тренировки при каждом посещении тренажерного зала.

Румынская тяга с гантелями

Это силовое упражнение, выполняется с гантелями. Встать прямо, в руки взять спортивный снаряд. Выполняя полуприсяд, опускать руки вниз по бедру и до середины голени (до стоп не доводить), сразу же вернуться в исходное положение. Упражнение приводит к похудению в бедрах и ягодицах.

Начинать нужно с малого веса гантелей и 2-5 повторов, постепенно доводить количество повторов до 10 и подходов до 5 с перерывом на 15-30 секунд.

Гиперэкстензия обратная

При выполнении работают мышцы ягодиц, бедер, спины и пресса. Выполняется на специальной «скамейке» — нужно лечь на живот таким образом, чтобы на поверхности тренажера располагался только корпус от таза до головы. Делают глубокий выдох – ноги (прямые!) поднимаются вверх на такую высоту, чтобы они с телом образовали прямую линию, на глубоком вдохе опустить их назад, коснувшись носками пола.

Повторить 10-12 раз, при соответствующей подготовке можно сделать 2-5 подходов с перерывом для расслабления мышц.

В домашних условиях это упражнение тоже можно выполнить, важно найти устойчивую опору – два стула или подходящую скамейку

Зашагивания на платформу

В данном упражнение платформа – это гимнастическая скамейка, для получения лучшего результата в руки берут гантели. Ставится на платформу левая нога на полную стопу (угол в коленном суставе получается прямым), опираясь на нее, подняться полностью на поверхность скамейки. Спускаться начинать с левой ноги.

Можно шагать поочередно, можно сначала выполнить 10-12 повторов для одной ноги, потом для другой

Важно все время держать спину прямо

Фитнес (сериал, 2018 – 2020)

На пути к мечте всегда бывают трудности, главное, воспринимать их позитивно. Улыбчивая толстушка Ася, героиня смешного российского сериала про похудение, придерживается этого правила. Девушке срочно нужно похудеть, чтобы вернуть любовь жениха и утереть нос подружкам. Вот только денег на занятия в фитнес-центре у нее нет. Тогда Ася решает устроиться туда на работу, чтобы заниматься бесплатно. Героине предстоит долгий путь, прежде чем она сможет вновь влюбиться, найти друзей, построить карьеру и понять, что счастье не измерить в килограммах.

ЖанрКомедияАктерыСофья Зайка, Михаил Трухин, Татьяна Храмова…СтранаРоссияРейтингКинопоиск – 6.8, IMDb – 7.1Возрастные ограничения16+

Пышка (2018)

У главной героини фильма про похудение в жанре комедии есть все для того, чтобы быть счастливой. Вот только милая и добрая Уиллоудин зациклена на проблеме лишнего веса. В этом нет ничего удивительно, ведь мама подростка – победительница многочисленных конкурсов красоты. Кроме того, женщина совсем не поддерживает дочь и в насмешку называет ее «пышкой». Однажды толстушка решает устроить революцию и доказать всем, что главное в человеке – это душа и любой может быть прекрасен. Она становится участницей конкурса красоты, который устраивает ее мама.

Оригинальное названиеDumplin’ЖанрКомедия, драмаАктерыДаниэль Макдональд, Одейя Раш, Дженнифер Энистон…СтранаСШАРейтингКинопоиск – 6.1, IMDb – 6.6Возрастные ограничения16+

Ананса Симс

Дата рождения: 27.12.1978Рост: 173 смИнстаграм: https://www.instagram.com/anansasims/

Ананса Симс — американская модель plus size, родилась в 1978 году в США в семье музыкального продюсера Дэнни Сима и фотомодели Беверли Джонсон, которые были женаты в 1977—1979 года.

Ананса представляет собой совершенно иной тип модели, чем ее мать. Беверли была супермоделью с безупречной с точки зрения подиумных канонов фигурой и даже появлялась на обложках Vogue, чего в 70-е могли добиться немногие.

Симс никогда не стеснялась своего веса и тем более не изнуряла себя голодовками, чтобы похудеть. Напротив, она твердо решила доказать миру, что пышки тоже могут быть очень красивыми и сексуальными. Ананса не только снимается для журналов, но даже много рассказывает о себе, чтобы дать понять, что полные люди вовсе не ведут нездоровый, неправильный с точки зрения общества образ жизни.

Фото Анансы Симс

00f70dff
0c4c4dfc
0f3ff54b
1ef435b4
5d812bad
5e373753
6a0a38aa
8a00ad44
12c52fe1
21dc81ea
29fd7ae6
63ec3f83
92dfaba5
189dc410
277f336d
452cdd51

a4eeec25
bef23841
ecd9d8dc
f94dcda4

Каким мужчинам нравятся полные женщины?

Как известно, предпочтения у всех разные. Есть определенные типы парней, которых привлекают девушки с пышной фигурой.

Например, мужчины, обладающие низким ростом и худым телосложением. Выбирая крупную партнершу, они как бы компенсируют собственные внешние данные. Нередко парни с лишним весом предпочитают женщин под стать себе, так как имеют проблемы с поиском стройной дамы. Пышные девушки часто нравятся выходцам из деревни, привыкшим к плотным трапезам, так как считается, что жена с округлыми формами умеет готовить, любит вкусно поесть. Кроме того, мужчины, обладающие добрым характером, которые ценят уют и много времени проводят с семьей, часто делают выбор в пользу полной партнерши. Пухленькие дамы привлекают психологически зрелых представителей сильного пола, тех, кто уверен в себе, не поддается влиянию стереотипов, навязанных социумом. Такие парни больше ценят душевные качества своей избранницы, им не важна ее масса тела и пропорции фигуры.

Говоря о том, каким мужчинам нравятся полные женщины и почему, следует подчеркнуть, что стандарты красоты зависят от культуры, в которой воспитывается человек. В некоторых странах (например, в Афганистане, Кувейте) пышные формы считаются красивыми. Представителям восточных наций такая особенность партнерши покажется скорее притягательной, чем несимпатичной.

Донна Симпсон и Филипп

Донна Симпсон — единственная женщина, забеременевшая и родившая ребенка при весе в 241 килограмм. Роды принимали 30 врачей. Ее второй муж был счастлив. Но вскоре пара разошлась. В июне 2011 года Донна весила 317 кг, в её планах было довести свою массу до 457 кг, но потом она решила сесть на диету, чтобы сбросить лишние 200 кг. На это её натолкнуло расставание с женихом Филиппом, отношения с которым продолжались пять лет.

Донна создала свой собственный сайт, где её поклонники платят, чтобы посмотреть, как она ест фастфуд.  Каждый день американка потребляет 12 000 килокалорий. Для сравнения: обычной женщине врачи рекомендуют есть не более 2500 килокалорий. Рождественский ужин женщины обычно составляет около 30 тысяч килокалорий. Она съедает две огромные индейки, две курицы, 5 килограммов картошки и 8 килограммов овощей. И это не считая десерта. Кстати, год назад Донна и ее последний жених Филипп все-таки снова сошлись. Пара поженилась. Филиппу нравится, что ее жена по-своему уникальна. Однако сейчас у женщины обостряются проблемы со здоровьем. Ведь ей почти 50 лет.

Мой безумный дневник (сериал, 2013 – 2015)

Многосерийный фильм с высоким рейтингом про историю толстой девушки создан по мотивам биографии Рэй Ирл. Действие зарубежной мелодрамы про современных подростков происходит в 1996 году. У 16-летней Рэй проблемы не только с лишним весом, но и с эмоциональным состоянием. После трех месяцев, проведенных в психиатрической лечебнице, она пытается вернуться к нормальной жизни. Никто не знает, что творится в ее душе. Всеми тайнами Рэй делится только с дневником, рассказывая о сложных отношениях с матерью, первой влюбленности и проблемах в общении со сверстниками.

Оригинальное названиеMy Mad Fat DiaryЖанрДрама, мелодрама, комедияАктерыДжоди Комер, Киэра Бэксендейл, Дэн Коэн…СтранаВеликобританияРейтингКинопоиск – 8.0, IMDb – 8.4Возрастные ограничения12+

Вещи, которые женщины не любят больше, чем лишний вес

Есть другие злейшие враги, чем лишний вес, которые мешают нравиться окружающим:

1. Неопрятный внешний вид. Никто не отменял базовые правила гигиены: не нужно забывать о приеме душа, чистой и свежей одежде, начищенной обуви, регулярных визитах в парикмахерскую, ежедневном бритье.
2. Излишне навязчивые ухаживания или наоборот отсутствие демонстрации чувств. Не нужно впадать в крайности.
3. Банальные способы знакомства. Толстый мужчина не всегда может покорить избранницу внешними данными, нужно показать креативность и изобретательность. Помните, что есть только один шанс произвести первое впечатление. Хорошо постарайтесь не упустить его.

Как понравиться девушке, если ты жирный? Проявить себя и заинтересовать, чтобы собеседница самостоятельно захотела продолжить знакомство, была заинтересована в развитии отношений.