«взвешенные люди»: как сложилась жизнь ярких участников после проекта?

Как реагирует организм на быстрое снижение веса?

При быстром снижении веса теряется много мышечной ткани, а это самое неблагоприятное последствие, ведь мышечная масса – это не только каркас и опора для внутренних органов, это и еще иммунитет, человек становится восприимчив к различного рода инфекциям. Еще это чревато опущением внутренних органов, в частности почек, при этом есть риск заработать при сопутствующих неблагоприятных факторах различные болезни почек.

Да и в целом, пищевые привычки формируются в течение 40 дней. Желание скинуть вес быстрее идет от головы, но организм не может прыгнуть выше своих возможностей. При быстром снижении веса, возможен срыв в нейро-эндокринной регуляции, дезадаптация и хаос в организме. Вес, достигнутый таким образом, затем очень быстро возвращается. В том числе, из-за того, что навык пищевого поведения не встроен. Вывод напрашивается один – снижать вес надо только под контролем опытного диетолога и психолога, иначе самостоятельное снижение веса может привести к серьезным последствиям».

О ближайших планах

— Самый главный мой проект на сегодня — санаторий в Сочи для желающих похудеть. Его мы открыли вместе с Владом Ушаковым, участником первого сезона шоу «Взвешенные люди». Мы подобрали отличную команду специалистов — диетологов, психологов, тренеров. Я же веду проект как тренер-администратор. В нашей программе — 21 день отдыха, спорта, рукоделия, экскурсий и, естественно, борьбы с лишним весом. Уверена, будет весело! Да, я непрофессионал, но у меня есть большой опыт. Я испытала на себе различные виды диет, тренировок и знаю, что может быть эффективнее. Поэтому я охотно делюсь со всеми желающими теми знаниями, которые получила на проекте «Взвешенные люди». Мне нравится помогать людям. Приятно знать, что кому-то твои советы могут быть полезными.

— Работать над собой. Смотреться в зеркало почаще. Не бояться критиковать себя, трезво оценивать свою фигуру. Поблажки ни к чему хорошему не приведут. Для того чтобы стать стройнее, нужно действовать: не пропускать тренировки, правильно питаться, соблюдать режим сна.

Всегда стремитесь к лучшему и ни в коем случае не опускайте руки! Даже если вам физически больно или за неделю скинули всего лишь сто граммов, не останавливайтесь! И самое главное — разнообразный рацион. Если сидеть на одной курице с гречкой, неизбежны срывы. Поэтому балуйте себя вкусняшками. Иногда можно для поднятия настроения!

В каком темпе снижать вес, чтобы не нанести вред здоровью?

«Физиологичным считается снижать вес в неделю от 1,5 до 6% от веса. В этот период идет важная перестройка органов желудочно-кишечного тракта, желудок приспосабливается к тому, что пищи поступает меньше, да и кишечник также. Причем микрофлора реагирует очень остро: от поносов до запоров, и к этому тоже надо привыкнуть.

Гормональная система также перестраивает свою работу, теперь щитовидной железе необходимо выбрасывать много гормона тироксина, чтобы ускорить обмен веществ и расщепить жиры. Гормон инсулин учится работать в более щадящем режиме, теперь ему нет необходимости складировать лишнюю глюкозу в жир и наоборот, и на это также требуется время.

Центру голода и аппетита нужно понять, что человек принимает пищу по-другому, либо по часам, либо по голоду, ее теперь поступает меньше, происходит адаптация в системе лептин — грелин, это два гормона, влияющие на голод и аппетит.

Дмитрий Кудрявцев

Дружелюбный житель Магнитогорска понравился телезрителям и нашел друзей среди участников шоу. Ему не хватило сил дойти до финала, но Кудрявцева проигрыш не слишком огорчил. Бывший спортсмен легко вписался в график тренировок, потеряв 54 килограмма из стартовых 219. Вес Митя набрал после травмы позвоночника.

Фото: uchastniki

По рекомендации диетолога, в его рационе низкокалорийная пища: по утрам овсянка, днем фрукты и овощи, запеченные кабачки. Семья Митю полностью поддерживает. По его словам, многие обычные вещи, недоступные раньше, он открывает заново. Поход в аквапарк, семейные выезды на природу, спортивные тренировки. После передачи Дмитрий сбросил еще 21 кг, стремится к итогу в 97 кг.

Фото: uchastniki

Зарубежные аналоги

Как уже говорилось, российская программа стала прототипом американского The Biggest Loser, что переводится как «потерявший больше всех». В Америке впервые на экраны шоу вышло в 2004 году, а поскольку оно возымело успех, его начали транслировать еще в 90 странах. Основная задача всех программ оставалась единой — похудение перед камерами за денежный приз.

Анита Луценко

Украинская версия проекта не менее интересна, ее начали показывать в 2011 году, и с того времени каждый год выходит новый сезон. За весь период эфиров тренерами побывали Игорь Обуховский, Анита Луценко, Вячеслав Узелков с супругой Мариной Боржемьской-Узелковой, Василий Вирастюк и Иракли Макацария.

Продюсеры шоу решили внести собственные правила, хотя основной концепт не менялся. Например, в каждом новом сезоне к участию принимаются либо пары, либо команды с людьми из разных поколений, семейные группы или же 2 команды, поделенные по половому признаку (мужчины против женщин). Основным призом также остается денежное вознаграждение.

Вячеслав Узелков

Самый тяжелый участник за историю проектов о похудении участвовал в австралийской версии, где передача уже не первый год транслируется и набирает многомиллионные просмотры. Кевин Мур приходил на 2 сезона, поскольку ему не удалось удержать сброшенный вес. Впервые телезрители увидели молодого человека в весе 255 кг. Зато в британской версии передачи впервые за историю шоу победила женщина, ею стала Джоди Пренджер. Она потеряла 46% от массы собственного веса, похудев со 115 до 61 кг.

Примерное меню на день:

• Завтрак: салат из свежих овощей, белковый омлет, кусочек хлеба из цельнозерновой муки, чай или кофе (желательно без сахара).
• Второй завтрак: свежие фрукты + нежирный йогурт или кефир.
• Обед: овощной суп, цельнозерновые каши + мясо или морепродукты, салат из свежих овощей.
• Полдник: немного нежирного творога, чай или сок
• Ужин: овощи-гриль или свежий салат, нежирная рыба, чай.

Из рациона питания необходимо максимально исключить: хлеб, чеснок, макароны, яблоки и уксус.

Стоит отметить, что при ежедневной дополнительной физической нагрузке эффективность похудения значительно возрастает. Если вы не любите посещать спортзал или по каким-то причинам не можете этого сделать, выделите 30-40 минут в день на прогулки быстрым шагом. В среднем, за неделю при соблюдении всех рекомендаций вы без труда можете расстаться с 2-3 кг.

«Взвешенные люди» — мировое реалити-шоу, которое снимается в двадцати пяти странах мира, в число которых входит и Россия. Шоу является гонкой на похудение, в которой участвуют 18 человек. Каждый из них имеет вес свыше нескольких тонн. Участников разделяют на две команды, и их жизнь находится на весах.

Что ожидает участников на реалити-шоу «Взвешенные люди»:

1. Постоянные диеты;
2. Надоедливые упражнения;
3. Общение с диетологами;
4. Общение с тренерами по фитнесу.

На проекте есть все, что необходимо для испытания и приобретения силы воли.

Участники будут соревноваться на скорость:

1. Тянуть грузовики;
2. Ловить поросят;
3. Строить сахарные пирамиды;
4. Танцевать самбу.

В конце недели участники команды взвешиваются. Та команда, что сбросила меньше всех веса, должна выбрать одного игрока, который покинет шоу.

В финале останутся только два игрока, а победителя ожидают стройные формы и прекрасное самочувствие, и приятный бонус – денежный приз.

Интересные факты:

1. Самый легкий человек на программе весил 113 кг, а самый тяжелый 220 кг;
2. Общий вес всех участников 2665 кг;
3. В России на кастинг было подано несколько тысяч заявок , прошли кастинг более 230 человек, и только 18 из них прошли долго и строгий отбор, став участниками телепроекта;
4. Победитель получает 2 500 000 рублей ;
5. 500 000 рублей получает бывший участник , который вне проекта продолжил худеть самостоятельно и показал впечатлительный результат.

Красная команда

Победитель проекта забрал главный приз в 2,5 миллиона.

—

За время пребывания на телешоу он избавился от 87 лишних кг!

—

Елена Садикова (183 кг)

Многодетная мама из Выксы решила доказать родственникам, что у неё есть сила воли.

—

И доказала — за 13 недель участия она скинула 52 кг, а к финалу шоу самостоятельно избавилась ещё от 22.

—

Анна Халявка (151 кг)

Женщина одна воспитывает своего сына и боится, что он тоже станет полным. Именно поэтому она решила принять участие в реалити «Взвешенные и счастливые люди».

—

Анна покинула проект на пятой неделе, но это не помешало ей к финалу избавиться от 61 кг. Сейчас она выглядит очень эффектно!

—

Андрей Шляхов (157 кг)

Мужчина пришёл на кастинг ради своей возлюбленной, которая не отвечает ему взаимностью.

—

В результате Андрей стал вторым победителем среди выбывших: он получил 500 тысяч рублей и скинул 73 кг.

—

Евгений Воробьёв (204 кг)

Мужчина принял решение участвовать в проекте после того, как жена поставила ему жёсткий ультиматум: «Худей или развожусь!».

—

На шестой неделе он покинул шоу с весом 175 кг и судя по его публикациям в соц.сетях он продолжает вести более активный образ жизни, чем до кастинга.

—

Полина Пискарёва (123 кг)

После того как вес женщины перевалил за сотню, отношение мужа к ней резко испортилось. Она подала заявление на развод и решила похудеть.

—

Ей это удалось: она вернула себе стройное тело и оставила на проекте 52 кг!

—

Выносливости и упорству этих людей можно только позавидовать! Не каждому под силу пройти тернистый путь к фигуре мечты!

Жизнь после проекта «Взвешенные люди» Петра Васильева

Петр Васильев родом из Калининграда, рост 184 см, на первом взвешивании вес составлял 155 кг. На финальном взвешивании вес был 97 кг. Петр Васильев стал победителем шоу «Взвешенные люди».

Главный приз шоу составляет 2,5 млн рублей, которые победитель планирует потратить на то, чтобы переехать в столицу. Ведь с Москве будет больше шансов для воплощение в жизнь свою мечту. Люди находятся в подобных ситуациях и боятся что-то изменить, поэтому в планах Петра помочь таким людям.

На данный момент Петр занимается спортом, и принимает участие во многих соревнованиях. Финалист весил по окончанию проекта 97 кг, а сейчас его вес составляет 104 килограмм.

Первым делом после окончания проекта Петр приобрел себе любимый автомобиль. Дальнейшие планы Петра окончить профильное обучение в медицинском вузе, чтобы работать тренером.

Имя участника:
Пётр Васильев

Возраст (день рождения):
15.09.1986

Город:
Багратионовск (Калининградская обл)

Работа:
шоумен

Семья:
не женат, детей нет

Рост и вес:
184 см, 155 кг

Конечный вес:
97,1

Нашли неточность?
Исправим анкету

С этой статьей читают:

Петр с юных лет занимался спортом, посвятил себя занятию дзюдо. Часто фигурировал в качестве участника во многих соревнованиях, в которых, зачастую, становился победителем.

После того, как Петр закончил обучение в средней школе, он оставил занятия спортом
. Много времени стал посвящать учебе в колледже, а по ночам подрабатывал в клубе на должности МС.

Когда занятия спортом остались в прошлом, вес парня стал расти. Петр не особо придавал внимания этому, но только до той поры, пока с ним не перестали знакомиться девушки. Правда, тогда уже было поздно, справиться самостоятельно ему не удавалось.

Лишний вес негативно сказывался не только на общении с его девушкой, но и на работе
. Петр отметил, что жить с лишним весом невероятно сложно, чувствовать себя приходится ущемленным практически во всем.

На проект «Взвешенные люди» пришел, что не только сбросить вес, но и вернуть себе утраченное здоровье, стать счастливым человеком. Плюс ко всему, Петр отметил, что хочет на собственном примере доказать, что изменить свою жизнь можно, нужно только сделать первый шаг.

На проекте крутил роман с Вестой.
Молодые люди настолько полюбили друг друга, что Петр даже решился взять избранницу в жены. Правда, после шоу свадьба так и не состоялась.

Вернувшись домой, Петр продолжил заниматься спортом, пропагандирует спорт и здоровый образ жизни, купил себе «Мерседес-купе», а также короткую косуху, о которой раньше мог только мечтать.

Петр уверено шел к финалу, показывая участникам свою целеустремленность
. В одном из конкурсов, когда участники сбросили более 40 кг, им было предложено вспомнить, с каким тяжелым весом они жили до участия в проекте. Тяжелее всего было Петру, что нес на себе половину центнера.

В финале проекта «Взвешенные люди» победителем стал Петр Васильев, который доказал всем, что начать жить сначала не поздно никогда!

После проекта встретил девушку,у них родился сын, его назвали Матвеем.

На чтение
7 мин.
Просмотров
945

«Взвешенные люди» успешный проект телеканала СТС, является аналогом популярного американского шоу, в котором люди меняют свой образ жизни, работают над своим телом и преображаются. Помимо нового тела, победитель проекта получит приличную денежную сумму и зрительскую симпатию.

В этом шоу принимают участие и мужчины и женщины от мала до велика и за каждым участником скрываются комплексы, трудная судьба и желание в корне изменить свою жизнь.

Победителем станет тот человек, который сбросить большее количество кило, а организаторы проекта будут всячески соблазнять людей вкусной едой и развлечениями. В этом шоу победит только человек сильный духом, который сможет устоять перед соблазнами и справиться со своей ленью.

Суть и правила проекта

Проект «Взвешенные и счастливые» создан для страдающих от лишнего веса и тех, кто не в силах самостоятельно от него избавиться. А некоторым нужна для этого мотивация, которую шоу как раз предоставляет. Ведь победитель в финальной серии получает крупный денежный приз в 3 млн руб.

Команды ожидают еженедельное взвешивание

Участников заселяют в дом, в их распоряжении профессиональное спортивное оборудование, многочисленные тренажеры, а также тренеры и диетолог, разрабатывающий для каждого индивидуальные занятия и питание. Одна серия снимается неделю, за это время женщины и мужчины проходят испытания, интенсивно худеют и в последний день взвешиваются.

При этом люди заняты не только на тренировках. В выпусках они рассказывают о личных трагедиях, изливают душу и повествуют, как изменится жизнь без лишнего веса. Одни из-за этих проблем не могут завести ребенка, другим полнота мешает построить личную жизнь. Тренеры поддерживают подопечных, дают им советы и часто становятся психологами.

В первой серии зрителям представляют участников, их делят на 2 команды — красная и синяя, к каждой прикрепляется тренер. По итогу недели коллективы проходят процедуру взвешивания, общий вес суммируется и вычисляется процент потерянных килограмм. Те, кто сбросил меньше, проводят внутреннее голосование, которое и определяет претендента на уход домой. Выгнать можно только одного из 2 номинированных.

Тренеры и ведущая шоу «Взвешенные и счастливые люди»

Эти правила распространялись на первые 2 сезона проекта, а в 3-м организаторы внесли коррективы. Теперь участники делились не на красных и синих, в соревнованиях приняли участие 10 пар единомышленников, имеющих общую цель — похудение. Например, партнеры по бизнесу, родственники, одноклассники, друзья или семейная пара. Возрастное ограничение не позволяло подавать на кастинг заявки лицам младше 18 и старше 50 лет. При этом женщина должна весить не меньше 100 кг, а мужчина более 120 кг.

В 4-м сезоне продюсеры проекта вновь изменили правила. Если в первых двух этапах участвовали по 18 человек, а в третьем — 10 пар, то теперь на кастинге отобрали 30 человек, мечтающих избавиться от лишнего веса. А победителем становится тот, кто на открытом финале покажет самый большой результат по сброшенным килограммам, естественно, в расчет берется и первоначальный вес человека. Весовые категории для мужчин и женщин остались прежними, как и возрастное ограничение.

Участники 4 сезона шоу «Взвешенные и счастливые люди» с ведущей Анфисой Чеховой

По сообщениям организаторов шоу «Взвешенные и счастливые люди», съемки 5-го сезона в 2019 году не запланированы. Об этом сообщалось на официальном сайте канала СТС после многочисленных вопросов от телезрителей. Сейчас, как и раньше, много желающих поучаствовать в передаче, возможно, съемки будут проходить позднее.

Аккаунт шоу в социальной сети «Инстаграм» появился в начале 2017 года, однако в 2018-м его закрыли. Ранее там публиковались фото худеющих, отрывки из серий и анонсы на предстоящие выпуски.

Черная команда

Начиная с запуска шоу, «Взвешенные люди» пользуются большой популярностью у отечественных зрителей и имеют высокие рейтинги.

Основная задача участников программы сбросить лишний вес, придерживаясь правильного рациона питания, избавляясь от старых привычек и занимаясь в тренажерном зале. Всем им предстоит побороться за главный приз проекта – 3 000 000 рублей!

В новом сезоне телепроекта правила стали несколько другими, как и место действия происходящего. Участники, ведущие и тренера, переместились на территорию курорта Сочи. В окружении приятного морского воздуха им предстоит стать командой и вступить в борьбу с лишними килограммами.

В новый тренерский состав вошли двое совершенно разных людей с индивидуальными взглядами методик похудения. Это рэпер Серега, он же известен, как тренер Сергей Пархоменко.

У артиста уже есть солидный опыт тренировок богатых бизнесменов. Работает Серега исключительно по авторской методике. Ему выпала честь возглавить синюю команду участников на проекте.

Во главе красных станет фитнес-тренер и диетолог Наталья Луговских,  которая к тому же является  действующей чемпионкой Европы и РФ по фитнес-бикини.  У нее есть свои секреты и особые навыки занятий спортом, а потому тренер уверена, что ее команда в 4 сезоне станет лучшей.

Ведущей шоу станет именитая светская львица Анфиса Чехова. Она на собственном опыте знает, как сложно достичь красивой фигуры, придерживаться диет и посещать спортивные тренировки. Анфиса сможет поддержать участников добрым словом и стимулировать их на лучшие результаты.

Удивлением для зрителей проекта стала информация о том, что на шоу будет три тренера. Третьим станет известный актер Сергей Бадюк.

https://vk.com/video_ext.php

Дата выхода серий 4 сезона «Взвешенных людей» изначально была намечена на март 2018 года. Однако с 17 февраля шоу будет транслироваться в эфире каждую субботу на телеканале СТС в 19:00 по московскому времени.

В проекте примут участие 18 людей с лишним весом. Все они граждане России и каждый из них был проверен на соответствие установленным рамкам организаторов.

Возраст участников может быть от 18 до 50 лет, вес женщин должен быть больше 100 кг, а у мужчин – 120 кг и более. 

Конечно же, выбор пал на самых интересных людей для шоу, а также тех, кто нуждается в помощи в первую очередь. Каждый участник проекта мечтает навсегда расстаться с ненавистным жиром и получить шанс начать здоровую жизнь.

Участникам предстоит пройти сложные испытания, которые подготовили им организаторы проекта, которые уверяют, что им есть, чем еще удивить зрителей и самих толстяков!

https://vk.com/video_ext.php

Соревнования будут проходить на фоне сочинских стадионов и объектов, которые были специально выстроены для Олимпиады. Эти строения смог дополнительно мотивировать участников на победу. Общий вес всех претендентов на приз составляет 2832 килограммов.

Только один человек станет победителем. На открытом финале будут подведены итоги плодотворной работы тренеров и участников команд, а также названо имя того, кто заслужил заветных денег и путевки в здоровую жизнь!

Жизнь после проекта «Взвешенные люди» Максима Некрылова

Максим Некрылов родом из Нижегородца с ростом 187 см и весом 176 кг. На финальном взвешивании результат был 113 кг.

После окончания проекта, вернувшись, домой приобрел новый гардероб, так как старый был велик. Вторым действием это была покупка абонемента в спортзал. Несмотря на все усилия, Максим весит сейчас 125 кг.

При общении с Максимом он рассказал, что несколько набрал вес из-за его мышечной массы. В течении всего времени после проекта придерживается правильного питания, ежедневно занимается спортом, как в спортзале, так и в домашних условиях.

После проекта вернувшись, домой Максим, попал как раз в период когда прошли перестройки, и работу найти оказалось не совсем легко. На данный момент работает в одном из тренажерных залах родного города, но в планах найти достойную себе работу, возможно, вернуться на военную службу.

О переломном моменте

— Как-то раз стало совсем невмоготу. Я наклонилась, чтобы завязать шнурки на ботинках, и у меня внезапно поднялось давление. Лицо налилось кровью, голова закружилась, подняться не могла… Тогда я осознала, что нужно брать себя в руки и что-то делать. Спустя пару дней я случайно наткнулась на объявление о кастинге в новое реалити-шоу о похудении. Отправила свою анкету и забыла об этом, потому что была уверена, что в такие проекты берут только своих. Удивительно, но меня пригласили приехать на кастинг, где я пообщалась с психологом. После этого наступила тишина, которая продолжалась больше месяца. Только перед самым стартом съемочного процесса мне сообщили, что я в проекте.

Участники и победители шоу

За все сезоны передачи в ней участвовало много ярких людей, каждый имеет историю с переживаниями по поводу лишнего веса. Только единицам удалось дойти до финала, скинуть максимальное количество килограмм и получить заветный приз.

Веста Романова

Среди наиболее ярких участников 1-го сезона зрители отмечают Весту Романову, которая пришла в весе 123 кг и скинула 39 кг, но и за стенами шоу продолжила работать над собой и теперь не выходит за пределы 72 кг. Вместе с Максимом Некрыловым и Петром Васильевым девушка стала финалисткой, но заняла только 3-е место, уступив первое Васильеву, мужчина потерял больше 1/3 от собственного веса.

В 2-м сезоне лидером гонки на похудение стал Тимур Бикбулатов. Остальные финалисты Алена Зарецкая и Ян Самохвалов не сумели обойти его, зато последний получил за 2-е место приз в 500 тыс. руб., что тоже стало неплохой компенсацией за тяжкие тренировки и изматывающие диеты

Помимо них, внимание телезрителей привлек и Дмитрий Шарейчук, он знакомился со зрителями в весе 218 кг и за 13 выпусков сбросил 25% от этой цифры, а вернувшись домой, продолжил заниматься и худеть

Тимур Бикбулатов

Если в первых двух сезонах побеждали подопечные тренера Семенихина, то в 3-м ситуация повернулась в пользу Турчинской. Главный приз в 3 млн руб. взял член ее команды Борис Бабуров, который разделил пьедестал с Марией Седовой и Марией Кольцовой. Мужчине удалось скинуть 62 кг и уйти с проекта в весе 91 кг.

Четвертый сезон стал для участников не менее тяжелым, каждый хотел получить денежный приз и занять почетное 1-е место. Сделать это удалось Антону Авдуевскому, который избавился от 82 кг, что помогло парню измениться не только внешне, но и внутренне. Выигранные деньги он потратил на погашение ипотеки, а на остальные средства отправился в путешествие. Молодой человек тренировался под началом Натальи Луговских.

Диета и меню проекта

Для каждого участника подбирают индивидуальный рацион питания. Учитывают пол, вес, возраст и особенности организма. Худеют люди на проекте благодаря рассчитанной суточной норме калорий. Она не должна превышать определённого лимита.

На процесс снижения веса влияет частота питания. Идеальный вариант — 5 раз в день. Порции должны быть маленькие, а завтрак и обед очень питательным. До 4 часов дня нужно съесть высокоуглеводные продукты. Главное при похудении питаться разнообразно. Только в этом случае можно избежать проблем со здоровьем.

Меню на 4 дня:

• 200 г каши из гречки, 2 яйца, сваренные вкрутую, чай без добавок,
• апельсин,
• 320 г супа из куриной грудки без картошки с добавлением подсолнечного масла (им нужно питаться в течение 7 дней), чёрный хлеб,
• 100 г творога с зелёным яблоком,
• 3 шт. ржаных хлебцев и 150 г варёных креветок.

• 220 г овсяной каши с добавлением 20 г растительного масла и черносливом, стакан молока,
• Банан,
• 320 г куриного супа с чёрным хлебом,
• яблоко,
• 160 г салата из огурца, помидора и варёной курицы.

• 220 г омлета с чёрным хлебом,
• Груша или яблоко с 1 ч. л. кедровых орехов,
• Такой же куриный суп с чёрным хлебом,
• 100 г творога без содержания жира с 1 ч. л. кураги,
• 150 г отваренной рыбы с белым мясом, 200 г салата с помидорами, огурцами и зеленью.

• 1 стакан молока, 2 яйца, 1 помидор и кусочек бородинского хлеба,
• натёртая морковь и яблоко, заправленные лимонным соком,
• куриный суп с бородинским хлебом,
• 100 г творога с 1 ч. л. изюма,
• Помидор, ржаные хлебцы, 50 г сыра (лучше моцарелла).

За счёт стремительно худеющих толстяков средства массовой информации повышают рейтинги, а количество желающих избавиться от лишнего веса за короткий срок стоит в очередь и бьет все рекорды. Но мало кто знает цену резкого похудения! Мы решили выяснить, какие последствия несёт за собой резкое похудение

и так ли это безопасно.

О методике похудения

Многие зрители под впечатлением от результатов «Взвешенных людей»осознали, что нет ничего невозможного, и тоже захотели в корне изменить свою жизнь, сбросив с себя груз лишних килограммов. Многие детали похудения участников оставались за кадром, поэтому давайте попробуем разобраться в особенностях их рациона и тренировок.

Главный диетолог проекта Юлия Бастригина не раз заявляла, что любые жесткие ограничения в еде, в частности, монодиеты, очень вредят здоровью и нарушают функционирование всех внутренних органов и систем человеческого организма.

Для каждого участника разрабатывалась специальная программа похудения, включающая в себя индивидуальное меню и выполнение определенных физических упражнений с учетом особенностей организма и потребностей каждого из них.

Меню

• Основное правило – это здоровое питание. Следите, чтобы в ваш организм поступали исключительно натуральные продукты. Объявите войну кондитерским изделиям, газированным и алкогольным напиткам. Постарайтесь готовить на пару или запекать блюда в духовке. Старайтесь избегать слишком острой и жареной пищи.
• Не стоит ограничивать количество потребляемой еды. Одна из главных ошибок, которую совершают современные люди, это трехразовое питание. Напротив, чтобы похудеть, вы должны есть как можно чаще, но маленькими порциями. Оптимальный вариант – шесть раз в день. Так вы не поправитесь, а сбросите несколько лишних килограмм, поскольку ваш желудок сократится в объеме и вы будете наедаться намного быстрее.
• С утра нужно съедать плотный завтрак и ни в коем случае не пренебрегать им. Приготовьте порцию каши или другого блюда в привычном для себя объеме. В обед вы должны скушать немного меньше чем обычно, приблизительно на 10-20%. Самое главное – сократить количество съеденной пищи в ее последний прием. Ваша тарелка за ужином не должна превышать 70% от той порции, которую вы съедали раньше. Кроме того, последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за 4 часа до сна.
• Блюда с высоким содержанием углеводов: макаронные изделия, сдобные булочки, хлеб – кушать можно, но в небольших количествах и только до 15:00.
• Если вы никак не можете отказаться от сладкого, отдайте предпочтение разнообразным чизкейкам или яблочному штруделю. Естественно, кушать их можно только очень маленькими порциями и как можно реже.
• Полностью откажитесь от употребления поваренной соли или по возможности минимизируйте ее поступление в ваш организм. Делайте это постепенно. Через некоторое время вы поймете, что любимые блюда можно солить намного меньше, а их вкус от этого становится только приятнее. Именно соль является главной причиной задержки в организме жидкости, скопление которой может достигать 20 литров.

Физическая активность

Обязательно делайте всевозможные физические упражнения, гуляйте на свежем воздухе, ходите, бегайте, приседайте, но не позволяйте себе отдыхать, лежа перед телевизором. «Взвешенные люди» телевизора были лишены вообще.

Фитнес-тренер проекта Ирина Турчинская утверждает, что эффективное похудение осуществляется только тогда, когда вы сжигаете больше калорий, чем получаете.

Чтобы контролировать весь похудения и не списывать собственные неудачи на различные обстоятельства, заведите свой личный дневник питания и гимнастических упражнений, в который обязательно записывайте все, что происходит с вами в течение дня.

Взвешиваться и измерять свои объемы каждый день не нужно. Достаточно делать это один раз в неделю, например, в понедельник после пробуждения.

Имея на руках подробный дневник, вы сможете сразу же понять, в чем причина того, что на прошлой неделе вы сбросили целых пять килограмм, а на этой – только один. Отмечайте в своем отчете любые погрешности в питании и недостаточность физической активности.

Тимур Бикбулатов

Победитель второго сезона программы «Взвешенные люди» весил 164 кг. Юристу из Казани удалось скинуть 50 кг. После проекта Тимур похудел до 80 кг, но чувствовал себя некомфортно и определил для себя идеальным весом 87 кг. Тимур оставил юриспруденцию и стал тренером по фитнесу. Используя личный опыт, Бикбулатов помогает жителям родного города избавиться от жировых складок и вести спортивный образ жизни без пищевых излишеств.

Фото: vokrug

Сам тренер встает в 5 утра, а в 7 начинает первую тренировку. Приемы пищи частые, но понемногу, с минимумом калорий . Кардио и силовые тренировки шесть раз в неделю обеспечивают необходимую нагрузку на мышцы.

Недельное меню питания участников шоу «Взвешенные и счастливые»

Иногда Алексею даже было трудно глотать пищу. Я сильно не вникал только исполнял , в этом мне помогал мой главный тренер — супруга Елена Шарон. Первый же результат — восемь килограммов.

Вот нашла меню одного из участников, так как меню практически не показывают, Макс говорил, что питались они там на ккал, женщины меньше на ккал, а вот нашла вариант Александра Шикотько у него побольше еды , напоминаю, это рацион мужчины весом в кг! Гречневая каша гр. Чай без сахара или с сахарозаменителем.

Однако по условиям диеты больше двух недель продолжать такой эксперимент нельзя. Упор на силу воли он считает ошибочным и подчеркивает, что никакого насилия над собой, отказываясь от пищи, не совершал. Просто начал есть в меру и двигаться побольше. Чтобы формула заработала, вам потребуются кухонные весы и калькулятор калорий. На первый взгляд, это может показаться занудным. Считать их с точностью до единицы не нужно. Есть продукты, от которых, конечно, пришлось отказаться.

Хлеб любой, майонез, сахар. Но конфеты, к примеру, ел. Мне, признаюсь, трудней всего отказаться именно от хлеба.

Оксана Леонова

Ростовчанка весила 118 кг, ей удалось потерять 30 за месяц. Тренировки давались Оксане тяжело, она возненавидела беговую дорожку. Работу в сфере общественного питания Леонова поменяла на вакансию администратора центра эстетической медицины. После работы с психологом в 39 лет участница полюбила себя. Лишний вес заставлял женщину стесняться своего внешнего вида. После проекта Оксана снова начала поправляться, это был гормональный сбой в работе организма. После обращения к эндокринологу пришлось совмещать диету, спорт и терапию. Но Леонова верит в себя и не боится трудностей. Она уверена, что падения неизбежны, главное — найти в себе силы встать и идти дальше.

Фото: uchastniki

Все победители и участники программы отмечают, что главная польза от шоу — приобретение уверенности в своих силах и настрой на изменения жизни к лучшему.

• Первый состав Дома-2: как сейчас выглядят первые участники проекта?
• Кем были нынешние участники Дома-2 до проекта?
• Кем работали участники Дома-2 до проекта?