Гимнастика доктора шишонина

Как правильно заниматься по программе доктора Шишонина

Но важно понимать, что физические упражнения приносят пользу только
при условии регулярного их выполнения. Чтобы зарядка помогала поддержать
здоровье позвоночника и сохранить хорошее самочувствие, нужно делать ее
ежедневно, при необходимости – увеличивая число повторов

Упражнения Шишонина для шеи подобраны таким образом, что справиться с
ними может даже неподготовленный человек. Достаточно просто повторять
движения доктора нужное количество раз, чтобы получить желаемый
результат. Однако нужно учитывать, что непривычная нагрузка может
спровоцировать ухудшение состояния. Поэтому после зарядки лучше
полежать, расслабившись, положив под шею валик или просто вытянувшись на
ровной твердой поверхности (например, на полу).

Если вы впервые приступаете к выполнению этих упражнений то надо
внимательно изучить видео, где доктор показывает правильную технику
выполнения упражнений. В правильной методике заложен ключ успеха к
занятиям.

Видео ниже сделано без звука и музыкального сопровождения, она дает
возможность полностью сосредоточиться на своих ощущениях и правильности
движений. Зарядка для шеи Шишонина со временем поможет стабилизировать
положение шейных позвонков, укрепить мышцы и повысить их устойчивость к
нагрузкам, в том числе – к длительному пребыванию в вынужденном
положении, например, во время работы за компьютером или станком. Тем
самым она помогает предупредить рецидивы остеохондроза. А поскольку
упражнения улучшают питание межпозвонковых дисков, то остановится
процесс их разрушения.

Как определить, что шум в голове от остеохондроза:

Самодиагностикой и самолечением заниматься нельзя, поскольку шум в голове на фоне остеохондроза можно перепутать с другой болезнью: гипертонией, аневризмой сосудов головного мозга, невритом слухового нерва, атеросклерозом, опухолью головного мозга.

Рассмотрим специфические признаки заболевания.

Болит шея и шум в голове

Одно из первых проявлений остеохондроза шейного отдела – боль в шее, затылке, воротниковой области. Ее характер и интенсивность зависят от стадии патологии.

На начальных этапах она слабо выраженная, периодическая, похожа на перенапряжение мышц, может с шеи распространяться на всю голову. Боль ноющая, усиливается после сна, длительного нахождения в одной позе. Она может самостоятельно проходить после разминки шеи, без приема обезболивающих препаратов.

Казиева Аминат Зиявовна

Врач-невролог

Ростовский государственный медицинский университет

Стаж с 2012 года

На поздних стадиях болевой синдром становится постоянным, он настолько сильный, что человек не может пошевелить головой. Без лечения возникают «прострелы» – приступы резкой боли, которая обездвиживает.

Шум в голове нарастает по мере ухудшения кровообращения. Сначала он появляется только под воздействием раздражителей:

• резкие движения;
• стрессы;
• перепады температур;
• физическое и эмоциональное переутомление;
• длительное нахождение в одной позе, работа за компьютером.

Без лечения беспокоит человека даже в состоянии покоя, чем нарушает психоэмоциональное равновесие, может стать причиной нервного расстройства, депрессии.

Боль в затылке

Боль в шее плавно переходит на затылочную область, а затем и виски. Она связана с разрушением дисков шейных позвонков, ущемлением нервных окончаний. Но всегда сопровождается другими неврологическими симптомами. К числу самых распространенных относится шум в голове и головная боль.

Шум в голове при повороте головы

При остеохондрозе любая смена положения головы провоцирует возникновение шума или звона. Поскольку межпозвоночные диски деформируются, то нарушаются функции позвоночника. Человеку трудно поворачивать голову и двигать верхним плечевым поясом. Такие движения сопровождаются болью, хрустом, онемением и другими неврологическими признаками.

Головные боли и сдавленность головы

Шейный остеохондроз практически всегда сопровождается головной болью различной локализации, в зависимости от поврежденного позвоночного сегмента. Нередко к ней присоединяется головокружение, шум в голове, ухудшение зрения и нарушение координации движения.

Характеристика головной боли:

• имеет «шейный» характер, то есть появляется при движении шеей, нахождении в одной позе;

• головная боль напряжения может возникать по утрам из-за длительного пребывания головы в одном положении или под конец рабочего дня;

• локализуется в области затылка и темени, в висках, реже в лобной части, районе глазницы;

• может распространяться на всю голову или захватывать только половину;

• часто имеет резкий, пульсирующий или сосудистый характер, то есть существует одна болевая пульсирующая точка;

• не купируется анальгетиками от головной боли.

Нередко болевой синдром имеет характер давления на череп, глазные яблоки. Порой появляется не пульсирующая или сдавливающая, а сильная распирающая боль.

Если болевой синдром проходит по типу мигрени, то болевые ощущения, идущие от затылка к вискам, усиливаются при смене положения, возникает тошнота, рвота, темнеет в глазах. В тяжелых случаях состояние близкое к полуобморочному.

Заложенность ушей и шум в голове

Когда боль в шее усиливается, то есть остеохондроз прогрессирует, появляется шум в голове, чувство закладывания ушей, ушного звона. Наиболее выражены эти признаки при резкой смене положения тела, при совершении резких движений. Часто сопровождаются головокружением.

Заложенность и звон в ушах могут свидетельствовать о повышенном артериальном давлении, которое является следствием шейного остеохондроза. Гипертония возникает из-за сдавливания кровеносных сосудов, ее симптомы:

• ушной звон;
• заложенность одного или обоих ушей;
• головная боль, головокружение;
• сдавливание в груди, которое приводит к трудностям с дыханием;
• тошнота;
• повышение потоотделения;
• ощущение жара лица.

Скачки давления часто возникают на фоне физических или психоэмоциональных нагрузок, после перегрева на солнце, резких движений. Они могут стать причиной гипертонического криза, инсульта или инфаркта, поэтому звон и другие звуки в ушах, голове нельзя игнорировать.

Основные отличия гимнастики Шишонина

Чем же обусловлена высокая эффективность гимнастики Шишонина? В отличие от других методик, основанных на физических упражнениях, эта гимнастика наименее травмоопасна и легко выполнима даже при сильных поражениях позвонков, когда любые движения доставляют мучительную боль. Все упражнения, которые входят в лечебный комплекс, выполняются очень медленно и не требуют больших усилий. Для занятий не требуются ни тренажеры, ни спортивный инвентарь, не имеют значения окружающие условия. Заниматься можно в любом помещении и в любое время, когда есть свободные 10-15 минут.

Гимнастику Шишонина можно выполнять и дома, и в офисе

Полный комплекс состоит из трех частей:

• разминки шейных мышц;
• базовых упражнений;
• самомассажа.

Наилучший результат дает именно полный комплекс, но если по каким-то причинам нет возможности уделить занятиям больше времени, основной упор делают на упражнения. На ранней стадии такая гимнастика позволяет полностью восстановить здоровье позвоночника, но в более тяжелой форме можно лишь уменьшить симптоматику и облегчить состояние больного.

Основной упор делают на базовые упражнения, направленные на проработку глубоких и поверхностных мышц

Преимущества гимнастики Шишонина

Правила выполнения

Александр Юрьевич Шишонин сделал поистине сенсационное открытие. Занимаясь со своими пациентами, приходящими к нему с проблемами в позвоночнике он заметил, что при выполнении гимнастики разжимаются сосуды и уходит гипертония.

Для того, чтобы разогреть мышцы перед комплексом гимнастики стоит делать небольшую разминку. Она представляет из себя отжимания с колен. Сами по себе отжимания являются прекрасным упражнением, которое очень полезно при шейном и грудном остеохондрозе.

Шаг 1 — Встаем в планку на коленях. Спина и шея представляют собой прямую линию.

Разминка перед выполнением гимнастики Шишонина (шаг 1)

Шаг 2 — Выполняем простое отжимание на руках. Стараемся не заваливать корпус вниз.

Разминка перед выполнением гимнастики Шишонина (шаг 2)

Стараемся выполнить упражнение не менее 8-10 раз.

Разминка перед выполнением гимнастики Шишонина

Гимнастика для шеи разработанная Шишониным начинается с выполнения разогревающих упражнений (отжиманий), после которых начинается проработка глубоких мышц. Полный комплекс включает десять упражнений, каждое из которых преследует определенную цель. Все они выполняются в положении сидя с ровной спиной и не требуют особой подготовки.

Следующее видео будет необходимо для начинающих, оно не содержит упражнений, в нем доктор Шишонин дает подробные объяснения как выполнять гимнастику правильно. Мы рекомендуем прослушать его несколько раз прежде чем переходить собственно к занятиям.

Чтобы эффективно выполнять гимнастику Шишонина, важно ознакомиться с базовыми правилами

Не начинайте делать упражнения сразу после еды. Поесть рекомендуется за 1-1,5 часа до начала занятий.
Перед тем как начать заниматься, разогрейте шейную зону

Осторожно помассируйте затылок, шею и плечи легкими круговыми движениями.
На начальном этапе выполняйте зарядку перед зеркалом – так вы сможете отслеживать свои движения и при необходимости исправлять ошибки.
Повышайте нагрузку постепенно – в противном случае вы рискуете повредить шейные позвонки. В первую неделю достаточно выполнения 3 или 5 упражнений из всего комплекса и 5 повторений каждого из них.
Не забывайте о регулярности

На первых этапах гимнастикой нужно заниматься ежедневно. Как только ваше тело привыкнет к физическим нагрузкам, а мышечный корсет сформируется, можно снизить количество занятий до 3 в неделю. В период ремиссии такой активности достаточно.
Старайтесь выполнять не менее 5 подходов каждого упражнения. Меньшее число повторений снизит эффективность гимнастики.
Следите за положением вашего тела во время физической активности – держите шею и спину ровно.

СОВЕТ: Выполняйте все движения плавно и аккуратно. Быстрые рывки не дадут ожидаемого результата и только усугубят ситуацию.

Мнение врачей и пациентов о лечении

1. Валентин Дикуль, признанный народом России и стран СНГ целитель.
   Руководит медицинским реабилитационным центром костных болезней.

   В 2009г. познакомился с техникой методики А.Шишонина, которая
   была им разработана для лечения шейного остеохондроза. Очень интересен
   подход исправления неврологической проблемы. Меня он заинтересовал. При
   самостоятельном выполнении упражнений пациенты не ощущают отягчающего
   напряжения.
   При системном подходе к лечебному процессу происходит восстановление
   суставов. Не нужно откладывать на потом такие возможности. Будьте
   здоровыми в сегодняшнем дне.

2. Мария, 60 лет.

   Работала много лет бухгалтером, за это время приобрела много
   болячек. В том числе и шейный остеохондроз. Вначале даже не поверила,
   что можно делая каждый день простые упражнения, помочь самой себе при
   наличии серьезных патологий. На занятия уходило примерно 20 минут.
   Легкость не только в воротниковой зоне, но и во всем организме,
   ощутила после первых занятий. Это даже удивительно! Месяц регулярно
   придерживалась методики доктора Шишонина. За это время нормализовалось
   давление, а на шее почти полностью исчез жировой нарост-горбик. Методика
   просто чудесная! Рекомендую.

3. Алевтина, 47 лет.

   Занималась две недели по методике, в которую входят самые простые
   упражнения. Сложность была их правильно выполнять, иначе никакого
   результата не получить. На сегодня у меня давление, как у молодой
   девушки. Нормально сплю, хорошо себя чувствую.

Цикл
тренировочных занятий гимнастикой, прописанный больным для лечебной
терапии шейного остеохондроза врачом Шишониным, помогает решить
множество проблем на этом участке.

Важно отметить тот факт, что при правильном выполнении комплекса
упражнений проходит мигрень, частое сонное состояние. Если упражнения
повторять регулярно в виде профилактической зарядки, то надолго можно
забыть о проблемах позвонков воротниковой зоны

Показания к применению

Основное назначение комплекса упражнений Шишонина – это укрепление и тренировка мышц шеи. Если регулярно выполнять такую гимнастику, то можно избавиться от некоторых патологий:

• Повышенного артериального давления.
• Сдавливания артерий в позвоночном столбе в этой области.
• Хроническая мигрень, головные боли различной интенсивности и частотности проявлений.
• Головокружений.
• Усилении давления в глазах и ухудшении состояния зрения.
• Когда наблюдается болезненность в плечевом суставе.
• Укрепить слабые сосуды в этой части организма.
• Устранить ущемление нервных окончаний.
• Ментальные нарушения, например, ухудшение памяти, изменение скорости реакции на любой осваиваемый материал.
• Нарушение кровообращения в сосудах, питающих головной мозг и грудной отдел коруса.
• Ухудшение подвижности верхних конечностей и, болезненность при увеличении амплитуды.
• Травмирование позвоночника в верхней части.
• Сбои работы головного мозга из-за измененного количества крови поступаемой по сосудам (позвоночной и базилярной артериям).
• Что касается конкретных болезней опорно-двигательного аппарата, то гимнастика Шишонина чаще всего назначается пациентам, страдающим от остеохондроза и др.

Помимо этого, показана гимнастика по методу Шишонина определенным категориям работников, чья трудовая деятельность связана с гиподинамический образом жизни. Чаще всего это офисные сотрудники, журналисты, программисты, менеджеры, шоферы и другие представители «сидящих» профессий.

Питание

Чтобы улучшить обменные процессы и поддерживать баланс между необходимыми витаминами и микроэлементами, необходимо здоровое питание, а иногда даже диета. В меню пациента должны быть бобовые, молочные продукты, рыба, мясо и другие продукты, содержащие много белка. Кроме того, рацион обязательно должен быть обогащен свежими сезонными овощами и фруктами. Продукты можно готовить на пару, варить или запекать.

Не ешьте много соли, старайтесь не использовать специи и приправы. Не рекомендуется употреблять копчености, маринованные продукты, сладости. Пейте много воды, но избегайте кофе. Кофе выводит кальций из организма пациента, ухудшая его состояние. Также не рекомендуется употреблять алкоголь. Алкоголь не дает организму полностью восстановиться, нарушает процесс образования хрящевой ткани. Пища должна быть разбита на небольшие порции

Соответственно, при таком питании снижается вес и уменьшается нагрузка на позвоночник.Очень важно иметь желание и уметь правильно питаться, так как скорость восстановления позвоночника напрямую зависит от питания

Воротник Шанца — для чего он нужен, помогает ли при остеохондрозе?

Воротник Шанца — это специальное ортопедическое устройство, сделанное в виде толстого ошейника. Оно предназначено для того, чтобы удерживать голову и шею в одном положении, не давать им поворачиваться. Используется для фиксации поврежденных позвонков, снимает нагрузку со связок и мышц. Такую шину надевают на определенный период, чтобы позвонки не смещались. Это нужно для коррекции шейного отдела, лечения несложных переломов.

Виды воротников Шанца

Существует несколько видов воротников Шанца. Все они делятся по жесткости материала, его особенностей, способу применения:

1. Мягкие. Обычно используются для того, чтобы вытягивать шейные позвонки, снимать болевой синдром. При этом их еще применяют при невротических болях. Мягкие воротники изготавливают из медицинского поролона или же других прочных, но в то же время мягких материалов. Оно обязательно должны быть пористыми. Что касается внешнего вида, то воротник выглядит как плотная полоса со специальной выемкой для подбородка. В ней есть фиксаторы, которые держат позвоночник в правильном положении.
2. Надувные. Это достаточно прочный материал, но при этом эластичный и гибкий. В нем есть надувной механизм, к нему присоединена груша для регулировки плотности сдавливания. Такой воротник используется для улучшения кровообращения наряду с вытяжением шейных позвонков. Также он придерживает шею в одном положении и значительно ограничивает ее движения.
3. Жесткие. Есть несколько две степени жесткости — средний и высокий. Жесткий воротник предназначен для того, чтобы разгрузить мышцы шеи и создать стабильную фиксацию, полностью ограничить повороты головы. При несложных травмах связок, мышц, первой степени перелома позвоночника, различных хронических болезнях и их обострениях можно использовать полужесткие варианты. Полужесткий воротник делают из полиуретана и ткани. Жесткий создают из термопластика, изготавливают индивидуально.

Для чего нужен воротник

Воротник Шанца изначально был изобретен для того, чтобы зафиксировать сломанную шею и дать возможность позвонкам правильно срастись. Ведь если они не будут находиться в стабильном положении, есть риски неверного сращивания, что может повлиять на всю дальнейшую жизнь человека.

Воротник необходим, если человек получил травму, и ему нужно добраться до врача. Чтобы шея не двигалась, и позвонки не смещались и дальше, ее фиксируют. Шина является своего рода ограничителем для поворотов, так как при травмах и деформациях человек должен держать шею ровно. Любое неправильное движение может быть опасным не только для здоровья, но и для жизни. Фиксация предупреждает новые травмы, значительно ускоряет все процессы лечения. Помимо этого воротник согревает мышцы, тем самым позволяет им расслабиться и усилить кровоток.

Противопоказания

Воротник Шанца нельзя использовать без предварительного обследования и консультации у врача. Самостоятельное применение может причинить вред здоровью, ведь пациент может не знать, при каких патологиях его назначают. К тому же есть ряд противопоказаний, при которых недопустимо использовать воротник:

• осложненные переломы;
• серьезные заболевания кожи;
• выраженная нестабильность шеи, которая возникает после сложных травм, болезней позвоночника.

Также важно помнить, что воротник не должен пережимать шею. Он предназначен для поддерживания шейных позвонков

Поэтому нельзя допускать излишнее давление, но также фиксатор не должен быть разболтанным.

Можно ли применять воротник Шанца при остеохондрозе?

Несмотря на то, что воротник Шанца — достаточно удачная находка для фиксации шеи на начальном этапе лечения тех или иных патологий, деформаций, заболеваний шейного отдела, все же он может причинить вред. К сожалению, некоторые современные врачи применяют его не по назначению — в любых ситуациях жизни. Заболела шея? Наденьте воротник. Остеохондроз, грыжа? Воротник вас вылечит, ведь шее нужно отдохнуть.

Подобные советы раздают люди, которые не понимают, по какой причине возникает остеохондроз. Если шея и так застаивается, из-за чего возникают невралгии, спазмы, зажимы, то ни в коем разе нельзя ее фиксировать! В воротнике просто не будет смысла, если его применять для устранения болей. Разве что поначалу может уменьшиться болевой синдром. Но в целом это не решит проблему, поэтому воротник Шанца не рекомендуется применять для лечения шейного остеохондроза и грыжи.

Проработка задней поверхности шеи

Как мы уже выяснили, проблема возникает из-за сдавливания сосудов, что является следствием неправильного положения позвонков. Решить и тем более предотвратить такую ситуацию поможет гимнастика. Для срочной помощи можно аккуратно воздействовать на сосуды. Посмотрим подробнее, как все это делать.

Гимнастика для шеи

Гимнастику нужно выполнять регулярно. Потратьте всего 3-5 минут в день, и вы практически на 100% защитите себя от головных болей. Бонусом идет профилактика повышенного давления – как внутричерепного, так и артериального.

Существует множество комплексов упражнений для шеи, посмотреть подробно, с пошаговыми инструкциями и объяснениями можно в публикациях доктора Шишонина, посвященных шейному остеохондрозу. Наверняка вы уже читали эти статьи, смотрели видео, поэтому напомним вкратце. Наклоны и вращения головы, движения шеей должны выполняться не резко, аккуратно, так, чтобы были приятные ощущения, похожие на те, которые вы испытываете, потягиваясь после сна.

Вызов рефлекторной реакции

Заднюю поверхность шеи можно прорабатывать с помощью куска льда. Температурное воздействие вызывает рефлекторную реакцию сосудов: они реагируют восстановлением своей формы. Об этих методиках доктор Шишонин подробно рассказал в специализированных статьях по шейному остеохондрозу.

Здесь просто напомним, что работать со льдом надо аккуратно. Не бойтесь, вы физически не сможете себе навредить, но и не перестарайтесь, иначе эффект будет хуже, чем от деликатного воздействия.

Гимнастика Шишонина для шеи: правила выполнения

Чтобы добиться результата по методики Шишонина, есть несколько правил, которые надо выполнять.

1. Посмотреть видео техники упражнений.
2. Выбрать свободное время, выключить телефон, всех отправить гулять, если отказались участвовать.
3. Помещение проветрить.
4. Сесть перед зеркалом, спину держать прямо.
5. Разогреть мышцы перед комплексом основных упражнений.
6. В первые дни делать перед зеркалом, чтобы добиться правильной техники выполнения.
7. Делать медленно (в видео в некоторых фрагментах, он делает быстро, на мой взгляд).
8. После занятия сделать растяжку и научится делать самомассаж.
9. Выработать привычку на каждый день, как это сделать я описывала здесь.

Эти несложные рекомендации помогут освоить столь полезные и простые упражнения, и получите удовлетворение на все сто.

Зарядка для шеи доктора Шишонина

Важный принцип упражнений доктора Шишонина — это фиксация положений. Нужно не просто выполнять какие-либо движения, но и «застывать» в определенной позе. Именно это правило является причиной того, что комплекс Шишонина настолько эффективен.

Существует классический комплекс, включающий в себя 7 упражнений. Выполнять их можно в любом порядке.

Название упражнения
Изображение
Выполнение упражнений
«Гусь»

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Нужно вытянуть шею максимально вперед, задержавшись в таком положении на 20 секунд. Затем в медленном темпе нужно вернуться в исходное положение. Количество повторов – десять

При выполнении очень важно следить, чтобы подбородок на протяжении всего упражнения был как бы параллелен полу.
«Метроном»

Это упражнение нужно для того, чтобы растянуть связки и мышцы. Сидя на стуле, нужно медленно наклонить голову в направлении правого плеча

Старайтесь тянуться самой макушкой. Как только почувствуете легкое напряжение в мышечной ткани – остановитесь и зафиксируйте положение на 30 секунд. Вернитесь в первоначальное положение, после чего повторите упражнение в направлении левого плеча. Выполнять его нужно по 10 раз в каждую сторону.
«Рама»

Упражнение выполняется для того, чтобы растянуть боковые мышцы шеи. Помимо этого при выполнении задействуются мышцы плеч. Нужно положить кисти рук на плечи и медленно поворачивать голову сначала влево, потом вправо, останавливаясь в каждом положении на 5-7 секунд. Повторить упражнение нужно по 10 раз в каждую сторону. Если при выполнении вы испытываете приятные тянущие ощущения – это признак того, что вы выполняете упражнение верно, и оно принесет положительный результат.
«Взгляд в небо»

Упражнение рассчитано на растягивание боковых мышц шеи. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Поверните голову в правую сторону настолько, насколько это возможно, и постарайтесь зафиксировать данное положение в 10-15 секунд. После этого примите исходное положение. Нужно повторить упражнение в правую сторону. Выполнять рекомендуется по 10 раз.
«Пружина»

Cлeдyющee yпpaжнeниe cпocoбcтвyeт разминке зaднeй чacти шeйнoгo oтдeлa. Cyть yпpaжнeния в наклонах головы впepeд. Для выпoлнeния oпycтитe гoлoвy вниз, дoтpoнyвшиcь дo шeи подбородком, при этом нужно держать спину ровно – это очень важно. Нужно зафиксировать такое положение на 30 секунд. После этого нужно вернуться в исходное положение и снова “застыть” на 30 секунд, держа голову прямо. Повторять упражнение нужно 10 раз.
«Факир»

Нужно поднять руки вверх через стороны, а затем сложить ладони вместе над головой. В этом положении поверните голову в сторону и задержитесь в таком положении на 15 секунд, затем расслабьтесь, опустите руки и сделайте тоже самое, повернув голову в другую сторону. Повторите 10 раз.
«Цапля»

Нужно плавно потянуть подбородок вверх, а прямые руки отвести за спину. Зафиксируйте эту позу на 30 секунд. Повторите упражнение в противоположную сторону: подбородок тяните вниз, а руки – вперед. После этого упражнения стоит перейти к медленной растяжке мышц. Для этого следует наклонить голову сначала к левому плечу и слегка надавить на область шеи. То же самое проделать и с правым плечом.

Человеку не придется прикладывать особых физических усилий, чтобы справиться с упражнениями. На выполнение их нужно затратить около 25 минут.

Эффективность этого комплекса доказана многими людьми. Но избавляться от причин болей в шее лучше комплексно: нелишним при зарядке будет и прием медикаментов, которые полностью устранят все болевые ощущения, снимут спазм мышц и уберут отечность.

Массажер для шеи

Когда стоит прибегнуть к зарядке доктора Шишонина?

Показания:

• Заболевания шейного отдела.
• Боль в шее, которая сопровождается спазмом мышц шеи и нарушенной
  подвижностью. Может также наблюдаться потеря чувствительности в верхних,
  чувство бегающих «мурашек».
• Частые сильные головные боли, отсутствие сосредоточенности.
• Постоянная усталость, сонливость или бессонница.
• Проблемы с памятью.
• Повышенное артериальное давление.
• Проблемы с сердцем и сосудами, особенно у больных с гипертонией.
• Внутричерепное давление.

Вызваны такие симптомы могут быть неправильным образом жизни, который
включает в себя частые нагрузки, как физические, так и психологические;
стрессы, недосыпы; отсутствие регулярной физической активности;
недостаток витаминов в организме, неправильное питание и сидячая работа.

Боль в шее часто возникает у людей, занимающихся сидячей работой: например, у офисных работников, водителей, швей

Цены на витамины и минералы

Если у вас наблюдается хотя бы один из вышеперечисленных признаков,
это уже может стать причиной для выполнения зарядки доктора Шишонина.
Вреда она не принесет, а вот избавить от болевых ощущений сможет
достаточно быстро. К тому же, у вас улучшится общее состояние организма:
вы почувствуете прилив сил и энергии.

Основные отличия гимнастики Шишонина

Чем же обусловлена высокая эффективность гимнастики Шишонина? В отличие от других методик, основанных на физических упражнениях, эта гимнастика наименее травмоопасна и легко выполнима даже при сильных поражениях позвонков, когда любые движения доставляют мучительную боль. Все упражнения, которые входят в лечебный комплекс, выполняются очень медленно и не требуют больших усилий. Для занятий не требуются ни тренажеры, ни спортивный инвентарь, не имеют значения окружающие условия. Заниматься можно в любом помещении и в любое время, когда есть свободные 10-15 минут.

Полный комплекс состоит из трех частей:

• разминки шейных мышц;
• базовых упражнений;
• самомассажа.

Наилучший результат дает именно полный комплекс, но если по каким-то причинам нет возможности уделить занятиям больше времени, основной упор делают на упражнения. На ранней стадии такая гимнастика позволяет полностью восстановить здоровье позвоночника, но в более тяжелой форме можно лишь уменьшить симптоматику и облегчить состояние больного.

Что такое нарушение венозного оттока

В первую очередь давайте разберемся в анатомии. Представьте себе позвоночник. Рядом с ним проходят вены, по которым кровь должна беспрепятственно течь от головы вниз. Если позвонки смещены, то вены могут быть пережаты, деформированы, и из-за этого снижается их пропускная способность. Кровь накапливается в задней черепной ямке.

При нормальном внутричерепном давлении отток крови по сжатым сосудам не происходит. Чтобы отток восстановился, кровь должна идти с большим напором, то есть давление должно повыситься. Все мы знаем, что повышение давления для организма не полезно, мягко говоря, и здесь оно является вынужденной мерой, чтобы восстановить кровообращение, иначе возникнут более серьезные проблемы.

В перспективе застой крови, нарушение кровообращения в головном мозге чреваты многими нехорошими последствиями, но пугаться не надо. Организм человека превосходно умеет восстанавливаться самостоятельно плюс заранее сообщает о возможных проблемах неприятными и даже болевыми ощущениями. Поэтому нужно прислушиваться к своему телу и просто помогать ему быть здоровым, что делать совершенно несложно.

После повышения давления происходит резкий отток через задние или через яремные вены. Изменения в состоянии яремных вен увидеть на УЗИ проще, чем изменения сосудов возле позвоночника, на задней части шеи.

Условия выполнения упражнений

Добиться максимальной эффективности от занятий гимнастикой можно лишь
при соблюдении нескольких условий. Прежде всего, это касается временных
ограничений для тренировок: делать упражнения нельзя при резком
повышении температуры тела, острых болях в шее и сильном головокружении.
Также стоит отказаться от занятий при носовых кровотечениях. Абсолютных
же противопоказаний гимнастика Шишонина не имеет, и после нормализации
самочувствия можно без опасений приступать к упражнениям.

При острых болях в шее гимнастикой заниматься нельзя

А теперь об основных правилах:

• выполнять упражнения нужно в полном объеме, каждый день, уделяя
  занятиям 20-25 минут. Для повышения результативности можно заниматься
  дважды в день на протяжении месяца. В дальнейшем достаточно
  тренироваться раз 3 дня, чтобы поддерживать шейные связки и мускулы в
  форме;
• выполняя движения, обязательно следить за дыханием и держать осанку, избегать резких наклонов, рывков, поворотов шеи;
• указанные в гимнастике позы следует удерживать некоторое время – на
  начальном этапе по 10-15 секунд, в дальнейшем – не менее 30 секунд;
• нагрузка должна быть постепенной, так что прилагать максимальные
  усилия на первых занятиях не нужно. Между упражнениями обязательно
  давать мышцам отдых минимум на полминуты.

В пожилом возрасте выполнять упражнения при остеохондрозе нужно очень осторожно

Политика конфиденциальности

Общество с Ограниченной Ответственностью «Аспект здоровья» уважает Ваше право и соблюдает конфиденциальность при заполнении, передачи и хранении ваших конфиденциальных сведений. Размещение заявки на сайте azklinika.ru означает ваше согласие на обработку данных и дальнейшей передачи ваших контактных данных компании ООО «Аспект здоровья».

Под персональными данными подразумевается информация, относящаяся к субъекту персональных данных, в частности, имя, контактные реквизиты (телефон, адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее — «Закон») к категории персональных данных. Целью обработки персональных данных является оказание сайтом azklinika.ru информационно-справочных услуг, а также информирование об оказываемых услугах компании ООО «Аспект здоровья».

Отзыв согласия или запрос на прекращение обработки персональных данных можно отправить в электронном виде по адресу: az2007@yandex.ru

Причины возникновения

Выделяют несколько причин возникновения аллергии:

Наследственность. Ученые пришли к выводу, что именно этот фактор является основной причиной возникновения патологии. Так, если у одного или обоих родителей диагностирована аллергия, то существует высокая вероятность того, что она проявится и у детей

В этом случае важно обеспечить ребенку правильное питание, чтобы уменьшить вероятность возникновения негативных реакций организма на внешние факторы.
Неблагоприятная экологическая обстановка. Так, люди, живущие в загазованных населенных пунктах или рядом с вредным производством, страдают от аллергических реакций чаще, чем граждане, проживающие в экологически чистых регионах.
Неправильное питание

Чрезмерное употребление сахара, конфет, шоколад, продуктов быстрого приготовления, других съестных припасов, содержащих быстрые углеводы, наносит сильный вред организму. Об этом говорит и доктор Шишонин. Из-за неправильного приема пищи возрастает нагрузка на печень. Она пытается дезактивировать вредные вещества, однако, не может справиться с большими объемами работы. В результате возникают сбои. Из-за этого страдают все системы организма, в том числе иммунитет. Так и развиваются различные патологии и возникают нетипичные реакции на внешние раздражители.
Чрезмерное употребление медикаментозных средств. Это наносит сильный вред организму. Прежде всего, страдает печень и желудок. В результате ухудшается и состояние иммунитета. Организм перестает нормально реагировать на внешние раздражители, и появляются нетипичные реакции.

Кроме того, к возникновению аллергических реакций приводят частые стрессы. Из-за нестабильного эмоционального фона страдает весь организм. В том числе со временем может развиться аллергия.

Заключение

Гимнастика академика Шишонина давно вышла за пределы клиники, в которой была разработана. Многие люди, страдающие от проблем с шейным отделом позвоночника, уже давно попробовали на себе этот чудодейственный метод и не разочаровались.

Однако стоит помнить о нескольких важных вещах, прежде, чем начать занятия:

• Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу этого комплекса. Если он позволил выполнять упражнения, но после первого (или второго) сеанса вы почувствовали вместо облегчения дискомфорт, боли или другие неприятные ощущения, нужно сразу прекратить выполнение гимнастики;
• Не забывайте, что любой комплекс упражнений ЛФК имеет свод правил, которые нужно четко соблюдать. Гимнастика Шишонина не исключение;
• У гимнастики, помимо индивидуальной непереносимости, имеется ряд общих противопоказаний. Ознакомиться с ними следует в обязательном порядке;
• Гимнастика Шишонина не требует особых навыков или инструментов для выполнения. Главное — это 15 минут свободного времени и хорошие мысли;
• Гимнастический комплекс Шишонина уже покорил множество пациентов. Для этого большинства упражнения стали буквально спасением. Имеются и те, кому гимнастика не подошла по тем или иным причинам, но таких встречается гораздо меньше (примерно 2 из 15 отзывов). Так что попробовать этот комплекс на себе стоит!

Автор статьи: Тиминко Алена Викторовна

Вертебролог, Ортопед
Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.

Комментарии для сайта Cackle