Russport в симферополе
Содержание:
Спортивная экипировка для единоборств: как выбрать?
-
Если вы выбираете защиту для себя, учитывайте, что для разных видов борьбы используют разные защитные аксессуары. Место использования (тренировки или соревнования) тоже имеет значение. Поэтому перед покупкой лучше спросить совета тренера или проконсультироваться с менеджером магазина.
-
Спонтанный выбор — не для спортивного снаряжения: оно должно соответствовать вам по размеру, быть комфортным. Внимательно изучайте характеристики к товару и отзывы, если покупаете онлайн, когда нет возможности примерки.
-
Лучше, если экипировка (перчатки, накладки и пр.) изготовлены из натуральных материалов, которые позволяют коже “дышать” при интенсивных нагрузках.
-
Выбирайте товары производителей с хорошей репутацией или известных спортивных брендов. Магазин экипировки для единоборств и другого спортивного оборудования INSIDE-SPORT сотрудничает с более чем 30 брендами, чья репутация подтверждена отзывами тысяч покупателей.
Виды, способы применения
-
Для тренировок с собственным весом (скамья для пресса, брусья, турник, гиперэкстензии).
Нагрузка формируется за счет веса спортсмена, добавляется/уменьшается смещением угла наклона тела/скамьи или при использовании дополнительных грузов (крепятся к телу).
Оборудование подходит для тренировок дома/в зале опытных и начинающих спортсменов.
-
Со встроенным весом (мультистанции, узконаправленные блочные).
В конструкцию встроены плоские грузы для дополнительной тяжести. Во время упражнений они удерживаются фиксатором и перемещаются по стержню или направляющим тросам — так создается постоянная нагрузка на мышцы. Добавить/уменьшить нагрузку можно, переместив фиксатор так, чтобы он захватил другое количество грузов.
Это одни из самых безопасных тренажеров благодаря ограниченной траектории движения и автонагрузке. Новички могут заниматься на них без контроля тренера.
-
Со свободными весами (скамья Скотта, атлетическая скамья, машина Смита).
Для тренировок используют гантели, гири, блины.
Начинающим спортсменам тренажеры со свободным весом нежелательно использовать без сопровождения тренера — велик риск получить травму.
Что является определяющим при выборе силового тренажера: цена, назначение, технические характеристики, отзывы? Расскажем ниже.
Виды
-
Вибромассажеры
Одни из самых популярных вибромассажеров — напольные, с ремнем. Просты по конструкции, удобны: их можно использовать в спортзале и дома.
В зависимости от вида ремней, нагрузки такие аппараты могут оказывать как расслабляющее, так и тонизирующее действие на мышцы.
-
Виброплатформы
Работа виброплатформ основана на вибрациях разной частоты, вызывающих рефлекторное сокращение мышц. В итоге повышается эффективность тренировок, стимулируется обмен веществ, организм тонизируется, улучшается самочувствие.
-
Инверсионные столы
Их еще называют гравитационными. Основной смысл упражнений на таком столе — вытяжение позвоночника и мышц. При тренировках спортсмен не просто лежит в перевернутом положении головой вниз, а выполняет упражнения (скручивания, наклоны). Подобные тренировки лучше проводить под наблюдением специалиста по физиологии/тренера.
Оборудование для фитнеса: виды
Если вы хотите тренироваться безопасно и эффективно, в этом помогут товары для фитнеса.
-
С помощью эспандеров, утяжелителей, гантелей, гирей, фитнес-резинок, медбола, скакалки можно тренировать разные группы мышц, повысить тонус, сформировать рельеф.
-
Фитболы, петли нужны для растяжки, укрепления мышечного корсета.
-
Тренировки на балансировочных платформах (полусферах, дисках) укрепляют все мышцы тела, развивают координацию.
-
Добавьте дополнительный инвентарь (коврики, бутылки, степ-платформы, перчатки, суппорты), который сделает ваши занятия удобными, безопасными.
Особенности
-
Комплексное развитие мышц, в том числе тех, которые помогают нам удерживать устойчивое положение при движении.
-
Сочетание доступности и простоты со скоростным, активным стилем выполнения.
-
Разнообразие форматов занятий:
-
тренировки с собственным весом: для большинства из них не требуется специального оборудования, только коврик;
-
упражнения с отягощением: здесь нужно добавить инвентарь для функционального тренинга (штанги, гантели, гири);
-
функциональные тренировки со снарядами: канатом, брусьями, кольцами, шведской стенкой, которые часто проходят в фитнес-залах/ на воркаут-площадках;
-
занятие аэробного типа на беговой дорожке, степ-платформе, велотренажере.
-
Часто используется инвентарь: мячи, фитболы, пружинящие полусферы BOSU, стропы с петлями TRX, канаты и пр.
-
Нет привязки к месту тренировки и тренажерам. Заниматься можно с группой в зале или дома.
Виды и способы применения
В сравнении с силовыми тренажерами, которые предназначены для развития силы и выносливости, формирования рельефа тела и добавления мышечной массы, важная функция кардиотренажеров — сжигание жира, а также укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы с помощью аэробной нагрузки. Их часто используют для снижения веса или подготовки спортсменов к соревнованиям.
Кардиотренажеры имитируют естественные движения человека: бег, ходьбу, подъем по лестнице, езду на велосипеде, ходьбу на лыжах, греблю, и требуют повышенного потребления кислорода.
В зависимости от вида движений выделяют: беговые дорожки, велотренажеры, орбитреки, степперы, гребные и лестничные тренажеры. Рассмотрим самые популярные.
-
Беговая дорожка
Механические, магнитные приводятся в движение физическими усилиями человека, механические — электродвигателем.
-
Велотренажер
По воздействию на группы мышц есть вертикальные и горизонтальные модели.
Вертикальный велотренажер дает нагрузку на мышцы ягодиц, голеней, поясницы. Горизонтальный – только на мышцы ног.
Есть компактные велотренажеры с педалями, но без руля — мини-велотренажеры, которые очень мобильны: их можно использовать при работе за компьютером/ просмотре телевизора.
Велотренажеры также отличаются типом сопротивления (ременной, магнитный, аэромагнитный, электромагнитный, инерционный, воздушный). Более популярны магнитные и электромагнитные модели.
-
Эллипс
Орбитреки имитируют ходьбу на лыжах. Они считаются более эффективными, поскольку в тренировке задействовано большее количество мышц, при этом суставы нагружаются меньше, чем на беговой дорожке.
По конструкции бывают 2-х видов: переднеприводные и заднеприводные. Судя по отзывам покупателей заднеприводные более надежны.
