Как без операции подтянуть нижнюю треть лица

Проблемные зоны тела, на которых чаще всего обвисает кожа при похудении

Какие части тела являются наиболее проблемными зонами, на которых наблюдается дряблость кожи? Каких зон несколько.

• Лицо, подбородок  и  шея
• Зона декольте и грудь
• Внутренняя часть бедер, сами бедра и ягодицы
• Руки
• Живот и бока

Наиболее частыми проблемами у женщин, даже если потеря веса была незначительной, но подход к похудению был неправильным, являются зона груди, зона живота и зона рук (внутренняя часть предплечья).

Поговорим подробнее о том, как быть с проблемными зонами, если Вы похудели,  а кожа предательски обвисла и выглядит плохо. Существует множество безоперационных способов подтяжки кожи после похудения, но следует отметить: если птоз кожи более 3 см, то самостоятельно в домашних условиях подтянуть кожу уже не получится.

Наиболее эффективные способы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

  Как подтянуть кожу после похудения – такой вопрос задают себе те люди, кто твердо решил добиться результата.  Подтянутые формы, упругая кожа, стройный силуэт – именно такой финал мы ожидаем увидеть  после долгожданного похудения. Многочасовые тренировки, правильное питание и упражнения дома – мы готовы пойти на многое, чтобы вернуть тело мечты.

    К сожалению, зеркало все чаще показывает нам другую картину. Лишние килограммы весы и жира уходят, оставляя за собой ЕЁ. Обвислости приходят вместе с растяжками. И все чаще мы задаемся вопросами:

• Как подтянуть кожу живота, бедер, рук?
• Как убрать растяжки?
• Как быстро подтянуть провисания кожи после похудения в домашних условиях?
• Как избавиться от дряблости?

    Сегодня специалисты Coolaser Clinic собрали для Вас 10 способов подтянуть кожу после похудания, которые реально работают.

Какие упражнения нужно делать, чтобы подтянуть тело

Комплекс статических упражнений идеально подходит для нашей цели. Его можно выполнять дома. Каждое рассчитано на определенную группу мышц или проблемную зону тела. А вот выполнять их достаточно сложно.

«Планка», куда ж без нее

«Планка» поможет проработать мышцы спины, рук, живота, ягодиц, груди и икр. Исполнять его невероятно сложно, особенно первое время. Но, главное – регулярность, и уже скоро, вы перестанете пыхтеть, как недовольный паровоз во время выполнения этого упражнения.

• примите упор лежа, лицом вниз;
• опора на согнутые в локтях руки (первое время), после на вытянутые руки;
• замереть на 30-40 секунд (постепенно довести до 1 минуты, затем увеличивать интервал до 3 мин.).

Делать «Планку» можно в разных положениях, с ее помощью вы не просто укрепите мышечный корсет, но и сможете похудеть. Например, боковая, когда принимаете упор лежа на согнутую в локте руку. Это упражнение подтягивает боковые мышцы живота и спины, пресс.

Не забывайте после каждой серии статических упражнений делать небольшую растяжку, тянуть те мышцы, на которые была нагрузка.

Упругие ягодицы

Упражнение под названием «Стульчик». Также сложно в исполнении, несмотря на легкость описания. Попробуем вместе?

• подойдите к ровной стене;
• обопритесь на нее спиной;
• ноги от стены находятся на расстоянии 25-30 см;
• начинайте постепенно «съезжать вниз» по стенке, не отрывая спину;
• присаживаемся до тех пор, пока не сформируется прямой угол;
• задерживаемся в положении 1 мин. (постепенно увеличиваем интервал до 3 мин и более).

Вот еще одно простое упражнения для укрепления ягодиц:

• лягте на спину, руки вытянуты вдоль тела, ноги согнуты в коленях;
• поднимите таз вверх;
• спина должна быть ровная;
• задержитесь в положении на 1 мин.

Во время выполнения напрягайте те мышцы, которые следует подтянуть. За 10 дней вы должны замирать в позе не менее чем на 1 мин. Сначала выполняйте 1-2 подхода на каждое упражнение, постепенно увеличивая нагрузку и число повторений.

Делаем талию тоньше

Чтобы быстро убрать живот – нужно попотеть. Вам не придется монотонно выполнять одни и те же движения, бесконечное количество раз поднимая корпус. Все намного проще.

• лягте на спину, руки за головой;
• поднимите прямые ноги на 20-30 см над полом;
• задержитесь в таком положении как можно дольше.

Если это для вас сильно просто — усложняем приподнятым корпусом. На фото выше несколько вариантов выполнения, выбирайте по своему усмотрению. Сначала будет невероятно сложно (личный опыт). Дамы, главное не бросать и заниматься. Каждый день увеличивайте время хотя бы на 1 сек., постепенно доводите до 1 мин. Представьте, всего за 30 дней ваша талия станет намного уже. За месяц мышцы пресса заметно подтянутся. Разве не этого мы хотим?

Добавлю от себя еще кое-что. Чтобы усилить эффект делайте каждый раз, как только есть свободная минутка упражнение «вакуум в животе».

• стоим, ноги на ширине плеч, спина ровная;
• на медленном выдохе сильно втягиваем живот в себя так, чтобы возникло ощущение вакуума;
• немного задержитесь в этом положении;
• на вдохе полностью расслабляем мышцы, надуйте живот.

Мне это движение нравится тем, что его можно выполнять где угодно: во время приготовления пищи, на прогулке с детьми. И чем больше подходов в день, тем быстрее появиться заметный эффект.

А что насчет попы?

Я подобрала хорошее видео по теме. Немного мотивации от чемпионки по фитнес- бикини Екатерины Усмановой. Посмотрим?

От чего появляются брыли

Причин возникновения таких дефектов много, среди них:Генетика. Если у родственников была подобная проблема, следует как можно раньше начинать профилактические меры.

1. Отсутствие достаточного количества отдыха. Недостаток сна влияет на состояние кожных покровов. Также врачи-косметологи не рекомендуют спать на животе.
2. Вредные привычки пагубно влияют не весь организм человека.
3. Резкое похудение. Уменьшение подкожно-жирового слоя способствует обвисанию кожи — растянутая дерма не успевает восстановиться при сильном скачке веса.
4. Стресс. Старайтесь соблюдать спокойное состояние, пользоваться успокоительными средствами и обращаться к специалистам в моменты особенного психоэмоционального напряжения.
5. Возрастной фактор. У некоторых людей проявления могут быть уже к 25-30 годам, а у других появляются к 50-60.
6. Избыточный вес.
7. УФ-излучение. Фотостарение — главная причина образования кожных дефектов. Процесс снижает эластичность, приводит к дегидратации.
8. Сжимание челюстей. Когда человек сильно сжимает зубы, происходит перенапряжение мышцы, которая со временем растягивается, не может удержать вес кожи.
9. Неправильная осанка. Приводит к тому, что нарушается естественная геометрия туловища, что сказывается на всем теле.
10. Недостаток коллагена и эластина. Может быть как следствием гормональных заболеваний, так и возрастных, генетических и других причин.
11. Анатомические особенности. Маленький подбородок сам по себе является первопричиной образования брылей уже в молодом возрасте. Поэтому для людей, озабоченных этой проблемой, рекомендовано оперативное вмешательство с установкой специальных поддерживающих имплантов.

Это только основные факторы, не считая негативного воздействия окружающей среды, аллергических реакций на косметику и химические вещества и другие процессы, способные нарушить естественные механизмы биологической работы клеток кожи, приводящих к потере тургора.

Правила физических занятий

Какая бы программа тренировок в тренажерном зале для девушек ни была выбрана, существует несколько строгих правил, которые необходимо соблюдать вне зависимости от уровня физической подготовки и системы работы над формами тела.

Обеспечить отсутствие угрозы жизни и здоровью. Перед занятием следует проверить надежность фиксации тросов и устойчивость используемых тренажеров. Не пренебрегать подстраховкой

Учитывать инерционную фазу движения, то есть, выполняя, например, жим лежа, важно не только поднять штангу, но и опустить ее правильно. Адекватно оценивать свои возможности и не пытаться взять неподъемный вес

Почему происходит обвисание кожи после похудения?

    Почему происходит обвисание кожи после похудения? Все довольно просто. Набор массы или лишнего веса происходит постепенно, месяц за месяцем. А процесс похудения априори воспринимается, как быстрое и эффективное средство.

    Дермальные слои кожи за время набора массы растягивается и подстраивается под новые объемы. При резком и сильном похудении уже растянутые ткани не могут самостоятельно подтянуться.

   Врачи и диетологи предупреждают: быстрое и резкое скидывание лишних килограммов не безопасно для здоровья. Во время голодовок или интенсивных, регулярных тренировок происходит выброс гормона Кортизола.

   Кортизол – это гормон стресса. Любое резкое похудение – стресс для организма. Последние исследования говорят о том, что кортизол влияет на снижение синтеза коллагена и эластина.

   Соответственно: больше стресса – больше – кортизола – меньше эластичность кожи. Кроме этого ухудшается состояние кожи, волос, самочувствия и общего здоровья.

    Мы не рекомендуем снижать вес в месяц более, чем на 3-4 кг. Однако, Вы спросите, что делать, если это уже произошло и кожа обвисла?

Методы подтяжки кожи в зоне декольте

Тем, кто хочет иметь красивое соблазнительное декольте, в нашей клинике предлагается методика сочетания лазерной шлифовки на аппарате ESTETICA 2.1 с PRP Regenlab:

1. Применяемый эрбиевый лазер безболезненно обновляет кожу, сглаживает сеть морщин и заломов, выравнивает кожные покровы по цвету. Отличительная особенность этого вида лазера – минимальный период реабилитации (4–7 суток), эффект виден уже через несколько дней. Косметолог Бакулина Елена Михайловна: Рекомендую курс из 3–4 процедур с интервалом 1–1,5 месяца
2. Плазмотерапия PRP Regenlab. Именно такой вид плазмотерапии выбрали врачи для работы в нашей клинике, поскольку это научно обоснованная, безопасная и эффективная методика. Применяется единственная в мире запатентованная пробирка «Клеточный матрикс» с плазмой, обогащенной тромбоцитами и гиалуроновой кислотой. В ходе терапии сохраняется до 90% жизнеспособных тромбоцитов. Все это дает выраженный эффект регенерации, омоложения и сияния кожи.

Дряблость тела после похудения – не приговор! В арсенале врачей-косметологов клиники Real Trans Hair наработанные за многие годы эффективные методы подтяжки кожи. Если вы хотите решить эту проблему, приходите в нашу клинику за красотой и здоровьем!

Как избавиться от дряблости кожи лица и шеи?

Для эффективного решения проблемы обвисшей кожи важен комплексный подход – правильное питание, соблюдение водного баланса, физическая активность.

Если мы хотим вернуть тонус области лица и шеи, самым эффективным способом будут косметологические процедуры. Они стимулируют выработку коллагена и эластина – основных белков, отвечающих за упругость кожи.

Одной из наиболее действенных методик будет радиочастотный термолифтинг Thermage на аппарате Thermacool. Клетки дермы (основного слоя кожи) – фибробласты – под действием радиочастотных импульсов активизируются и начинают вырабатывать волокна упругости кожи – коллаген и эластин. В результате кожа сокращается в течение двух месяцев. Для достижения эффекта достаточно 1–2 процедур в 2–3 года.

Другим популярным способом является нитевой лифтинг – альтернатива пластической хирургии. С помощью специальных нитей из полидиоксанона или полимолочной кислоты с насечками или конусами можно подтянуть овал лица, убрать второй подбородок, уменьшить носогубные складки и молярные мешки.

Как подтянуть тело после похудения с помощью правильного питания

При сокращении суточной нормы калорий важно проконтролировать, чтобы организм получал необходимые витамины и минералы. Пища с высокой биологической ценностью — ваш друг, который поможет обрести стройную фигуру и благоприятно действует на состояние кожных покровов

Комментарий диетолога:

Что происходит с кожей при похудении, как избежать обвисания? Нужно потреблять пищу богатую антиоксидантами. Это связано с тем, что во время диеты, особенно в первые дни, отмечается интоксикация, в связи с чем увеличивается количество свободных радикалов. Антиоксидантные соединения их нейтрализуют.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Как правильно тренироваться девушке в тренажерном зале?

При занятиях в зале многие женщины и девушки боятся заниматься с весами или на силовых тренажерах. Страх обоснован тем, что дамы не хотят перекачаться, иметь огромный бицепс и ноги, похожие на столбы. Это совершенно необоснованно, так как в организме женщины нет такого количества тестостерона, который есть в организме мужчины.

Важно знать! Тестостерон – это половой гормон мужчин, отвечающий за прирост мышц после силовой тренировки. Однако и в организме женщины он тоже есть, только в гораздо меньших количествах

У женщин этого гормона примерно в 20 раз меньше, поэтому без анаболиков накачать огромные мышцы ей не под силу.

Именно поэтому женщинам стоит смело брать в руки гантели и выполнять упражнения с ними. Занимаясь с весами, вы сделаете тело более рельефным, но при этом никогда не сможете добиться «мужских» форм. Если вы хотите добиться рельефа, то не нужно поднимать слишком легкие веса с большим количеством повторений. Для набора запуска жиросжигания и красивых мышц девушкам нужно выполнять упражнение с максимальным весом, который вы можете поднять.

Общие правила при тренировках для девушек таковы:

• Для развития силы (умения поднимать большой вес) – от одного до пяти раз; для прироста мышечных волокон – от шести до двенадцати; а от двенадцати – для запуска жирсжигания либо для развития выносливости;
• Длительность тренировки без кардио – не более часа, чтобы не начались анаболические процессы в мышцах;
• В программе обязательно должны быть базовые упражнения на ту область, которую вы тренируете.

6 Кардиотренировки

Добиться стройной фигуры можно гораздо быстрее, если силовые упражнения сочетать с кардионагрузками. Выполнение длительных аэробных тренировок приведет к насыщению клеток кислородом, принимающим активное участие в расщеплении жировой ткани. Кроме этого, занятия будут сопровождаться расходом большого количества калорий, что положительно скажется на скорости похудения.

Действенные кардиоупражнения:

• Плавание. Приводит в тонус мышечный корсет всего корпуса. Рекомендуется выбирать бассейны, в которых предусмотрен подогрев воды (систематическое воздействие на кожу холодной водой может привести к увеличению жировой прослойки). Плавать следует не менее 30 минут в высоком темпе. Эффективно использовать такие стили, как брасс и кроль.
• Бег. Лучшее время для осуществления пробежек — вечер, через 3-4 часа после ужина. Интенсивность и продолжительность аэробной тренировки следует выбирать индивидуально, исходя из уровня тренированности организма, возраста, степени ожирения (при наличии) и других факторов. В среднем, для того, чтобы подтянуть тело и активизировать жиросжигающие процессы, достаточно 15-25 минут.
• Езда на велосипеде. Велопрогулки целесообразно выполнять в дни отдыха от силовых упражнений. Продолжительность одного занятия должна находиться в пределах от 25 до 40 минут. В таком режиме езда на велосипеде поможет быстрее восстановиться после базовых тренировок, повысит скорость метаболизма.

Сразу после аэробных упражнений полезно делать растяжку мышц и связок. Для этого можно использовать наклоны вперед, в стороны, покачивания в положении «шпагат», махи ногами.

Обертывания – правда или миф?

Салоны красоты предлагают пройти шоколадное, водорослевое обертывание, делая акцент на сумасшедшем эффекте от процедуры, обеспечивающей избавление от апельсиновой корки. Но если рассмотреть этот процесс с научной точки зрения, то, оказывается, заявленный антицеллюлитный сеанс – это очередное выманивание денег.

Дело в том, что пропускная способность кожи ничтожна. Эпидермис – это не кишечник и не желудок. Если бы кожа могла доставлять в организм какие-либо вещества, то от намоченных спиртом коленок человек пьянел бы. Однако это же не так.

Бесспорно, после обертывания возникает ощущение подтянутой кожи. Питательные вещества ламинарии или какао-масло заполняют небольшие морщинки на эпидермисе, отсюда приходит ощущение упругого тела. Поскольку аромат сладкого лакомства снимает усталость и раздражение, для эксперимента можно провести шоколадное обертывание в домашних условиях.

Можно ли бороться с брылями консервативными методами

Единственный действенный способ — это пластическая операция, нити и другие вмешательства, которые полностью устранят нежелательный дефект. Все остальные варианты помогут в случаях, когда недостатки только начали образовываться. Они позволят немного подтянуть овал, и не допустить быстрого прогрессирования обвисания кожи.

Если изменения критичны, то вернуть тургор помогут лишь оперативные способы. В дальнейшем можно использовать консервативные для продления эффекта. При недостаточном уходе даже после пластической операции проблема может вновь вернуться, что потребует уже более дорогостоящих и кардинальных вмешательств для возвращения красоты и молодости.

Массаж от брылей

Достаточно эффективное средство. После нанесения косметики следует выполнять движения специальными массажными валиками или руками по направлению от подбородка, в стороны и вверх к ушам. Массирование также можно проводить мягким полотенцем, смоченным в соляном растворе. После окончания соль обязательно смывается, а на кожу наносится увлажняющий или антивозрастной крем.

Убираем брыли на лице лифтинговыми масками

Подойдут как аптечные, так и домашние рецепты. В случае народных средств помогут алоэ, мед, эфирные масла апельсина, кедра, чайного дерева, арганы. Среди магазинных продуктов стоит выбрать те, в которых на этикетке будут значиться: пантенол, аллантоин, морской коллаген, гиалуроновая кислота, витамин Е, муцин улитки и другие.

Упражнения от брылей

Красивая и подтянутая кожа на любом участке тела немыслима без сильных мышц. Лицо не является исключением из правил. Рассмотрим специальный комплекс упражнений, позволяющий держать мышечные волокна в тонусе:

1. Необходимо сильно надуть щеки. Затем в течение 30 секунд перекатывать воздух из одной стороны в другую.
2. Представьте перед собой свечу, сложите губы трубочкой и резко задувайте воображаемый огонь не менее 50-60 раз.
3. Прижмите указательные пальцы к щекам, а затем попробуйте улыбнуться. Держите руки достаточно крепко, чтобы было заметно прикладывание усилий при этом процессе.
4. Попеременно отводите губы в одну и другую сторону. Морщины и прочие неровности на напряженной части лица должны разглаживаться.
5. Расслабьте губы. Они должны оставаться в таком положении до конца упражнения. Высуньте язык максимально далеко, и поднимите кончик вверх. Повторяйте движение в течение минуты.

Фейсфитнес поможет продлить молодость и подтянуть нечеткие контуры лица. Достаточно уделять процедурам 15-30 минут в день. Хорошо совмещать их с массажем, лифтинг-масками и другими средствами ухода, улучшающими тургор.

Космецевтика

Симбиоз косметологических препаратов и нутрицевтики хорошо зарекомендовал себя в борьбе с косметическими дефектами. Такие составы оказывают как уходовый эффект, так и осуществляют оздоровительное действие на кожу. Редкие экстракты растений, запатентованные эффективные витаминные и белковые комплексы позволяют стимулировать синтез коллагена и эластина в тканях, восстанавливать водно-жировой баланс.

Косметика от корпорации RHANA содержит необходимые белки, витамины, микро- и макрокомпоненты, факторы роста, нужные для обновления и оздоровления клеток:

• GHC Placental Cosmetic — крем-биокорректор для интенсивного омоложения. Делает кожу плотнее, эластичнее и более упругой.

• Моделирующая 3-D маска с гидролизатом плаценты и коэнзимом Q10. Выравнивает тон, способствует клеточному обновлению, устраняет морщины и подтягивает овал.

• GHC Placental Cosmetic — лосьон-концентрат для интенсивного омоложения. Служит профилактикой развития воспалений, защищает клетки кожного покрова от свободных радикалов, а также восстанавливает естественный однородный цвет.

Упражнения для рук

Убрать лишний вес с рук помогут упражнения, которые задействуют бицепсы и трицепсы.

Отжимания

Примите упор лежа, поставьте руки перпендикулярно полу, прямые в локтях. Выполняйте отжимания, стараясь не прогибаться в спине и тазе. Делайте около 15-20 отжиманий за подход. Для тех, кому трудно отжиматься в классическом стиле, можно попробовать отжимания с колен или отжимания от лавочки.

Сгибание рук с гантелями

Упражнение активно прокачивает бицепсы и трицепсы. Встаньте ровно, возьмите гантелю (или гантели) в руки. Сгибайте руки в локтях, донося снаряд до плечей, затем возвращайте руку в исходное положение. Можно выполнять сидя.

Подтягивания

Если дома или во дворе есть турник, то подтягивания или обычный вис на перекладине помогут комплексно прокачать плечевой пояс, избавиться от лишнего веса на руках и укрепить мышечную систему, а также пресс. Заберитесь на перекладину, разведите руки на удобном для себя расстоянии и начните плавно, без рывков подтягивать тело вверх, заводя подбородок выше перекладины.

Для тех, кому подтягиваться тяжело, можно попробовать обычный вис на перекладине на время.

Читайте подробнее, как научиться правильно подтягиваться с советами и техникой выполнения.

Как убрать дряблость кожи на животе после похудения

В зависимости от количества потерянных килограммов методы коррекции будут отличаться. При небольших избытках кожи, рекомендуем процедуру ультразвукового лифтинга кожи Ultraformer. Он вырабатывает сфокусированные ультразвуковые волны и за счет точечного нагрева определенных слоев кожи до 60–70 градусов стимулирует выработку новых коллагеновых волокон, активную регенерацию кожи. В итоге мы видим долгосрочный эффект сокращения, подтяжки кожи, который формируется постепенно в течение двух месяцев.
Если в результате снижения веса ушли десятки килограммов, то в нашей клинике выполняется абдоминопластика – пластическая операция, направленная на иссечение избытков кожи и восстановление эстетических пропорций живота.

Как подтянуть тело после похудения с помощью правильного питания

При сокращении суточной нормы калорий важно проконтролировать, чтобы организм получал необходимые витамины и минералы. Пища с высокой биологической ценностью — ваш друг, который поможет обрести стройную фигуру и благоприятно действует на состояние кожных покровов

Комментарий диетолога:

Что происходит с кожей при похудении, как избежать обвисания? Нужно потреблять пищу богатую антиоксидантами. Это связано с тем, что во время диеты, особенно в первые дни, отмечается интоксикация, в связи с чем увеличивается количество свободных радикалов. Антиоксидантные соединения их нейтрализуют.

Исправление ситуации при помощи косметологов

Самыми эффективными консервативными методиками устранения данного дефекта является посещение косметологического кабинета. Врач сможет определить первопричину, степень запущенности проблемы, а также выбрать комплекс процедур, которые помогут в борьбе за красоту и молодость кожи. Среди существующих средств:

• аппаратная косметология;
• инъекции;
• безинъекционные препараты;
• косметические средства;
• массаж и физиопроцедуры.

При совокупности всех этих подходов можно добиться не только визуального уменьшения недостатка, но и полностью убрать его или значительно замедлить провисание. Все методы должны быть направлены на то, чтобы улучшить тургор, стимулировать собственный синтез коллагена и эластина в тканях, уменьшить количество поврежденных неработоспособных клеток, их обновление.

Подводя итоги: как сделать тело упругим в домашних условиях?

• Здоровый сон.
• 8 стаканов воды в день.
• Регулярные физические нагрузки: чередование кардиотренировок с силовыми упражнениями.
• Растирание ягодиц жесткой мочалкой или полотенцем.
• Применение кремов, повышающих упругость кожи.
• Отказ от сладкого после 15:00.
• Употребление постных сортов мяса.
• Отказ от еды после тренировки в течение 2 часов.
• Мясо есть только с овощами, а не с хлебом.

Чтобы результат сохранялся долгие годы, перечисленные рекомендации должны стать образом жизни, а не временным способом сделать тело упругим и подтянутым.

Многих женщин, желающих выглядеть красивыми и здоровыми, волнует вопрос, как подтянуть тело, сделать фигуру идеальной и упругой в домашних условиях. На помощь в достижении этой цели придут укрепляющие физические упражнения, косметические процедуры и правильное питание. Вы можете самостоятельно сформировать для себя подходящий комплекс мероприятий, чтобы подтянуть тело, или обратиться за рекомендацией к специалисту.