Наталия мело

Содержание:

Какими качествами должна обладать будущая бикиняшка

При судействе категории члены жюри обращают внимание на общий силуэт, который должен быть приближен к песочным часам, пропорции, умеренный рельеф, то есть визуальное отсутствие подкожного жира, внешний вид, к которому относится купальник, прическа, макияж, походка и умение держаться на сцене. Если грамотный тренинг должен быть составлен с помощью тренера, иногда самостоятельно, если девушка является специалистом в области бодибилдинга и фитнеса, то купальник шьют по заказу. Купальники для соревнований купить в магазине не получится, они изготавливаются у специалистов в соответствии с регламентом соревнований, где четко указана даже форма плавок

Всему остальному можно научиться самостоятельно: модельной походке, макияжу, прическе. На количество баллов может повлиять даже красивая улыбка

Купальники для соревнований купить в магазине не получится, они изготавливаются у специалистов в соответствии с регламентом соревнований, где четко указана даже форма плавок. Всему остальному можно научиться самостоятельно: модельной походке, макияжу, прическе. На количество баллов может повлиять даже красивая улыбка

Если грамотный тренинг должен быть составлен с помощью тренера, иногда самостоятельно, если девушка является специалистом в области бодибилдинга и фитнеса, то купальник шьют по заказу. Купальники для соревнований купить в магазине не получится, они изготавливаются у специалистов в соответствии с регламентом соревнований, где четко указана даже форма плавок. Всему остальному можно научиться самостоятельно: модельной походке, макияжу, прическе. На количество баллов может повлиять даже красивая улыбка.

Кстати, рост не имеет значения. Спортсменок судят в разных ростовых категориях, поэтому девушки размером “петит” не будут состязаться со спортсменками 175+ см. Только победительницы в каждой ростовой будут состязаться в абсолютной категории. Кстати, и возраст сейчас не важен, многие чемпионки возрастом 40+ могут похвастаться отличной формой.

Кто они – конкурсантки с титулом Олимпии

Конечно же, такие соревнования создавали не просто так – ведь и до появления «Мисс Олимпия» женщины занимались «железным спортом» на профессиональном уровне. Поэтому, недостатка в желающих стать участницами попросту не было. Так кто же они – девушки, завоевавшие титул Олимпии?

Фото победительниц можно найти в Интернете, а пока предлагаю познакомиться с победительницами и некоторыми фактами из их биографии:

  1. Рейчел МакЛиш – «первооткрывательница» соревнований, девушка, занявшая первое место в самом первом конкурсе. После этого, Рейчел в 1982 году еще раз заняла первое место. В 1999 году – официально внесена в зал славы
  2. Кике Элома – спортсменка, свергнувшая первую победительницу с пьедестала в 1981 году. Правда, данный успех повторить ей не удалось – в последующие года она заняла 3 и 5 места. А сейчас победительница 1981 года входит в состав финского парламента.
  3. Карла Данлап – победительница 1983 года. Участвовала в конкурсе шесть раз, но победу завоевала лишь единожды, а спортивную карьеру закончила в 1993 году, завоевав там тринадцатое место.
  4. Кори Эверсон – шестикратная победительница, чьи достижения позволяют сравнивать ее с Арнольдом Шварценеггером. Она «держала» первое место с 1984 по 89 год, оставаясь недостижимым идеалом для других конкурсанток. Кроме того, ее заслуги в развитии фитнеса и бодибилдинга «привели» ее в Зал Славы IFBB.
  5. Линда Мюррей – восьмикратная чемпионка, пять лет подряд побеждавшая в этом турнире (с 1990 по 95 год). При этом, учитывая восемь побед, участвовала в соревнованиях она одиннадцать раз. Закончила карьеру, когда заняла второе место в 2004 году, находившись в категории «тяжелый вес».
  6. Ким Чижевски – также многократная победительница, не находившая себе равных с 1996 по 99 год. Кроме побед на Мисс Олимпии, она успешно участвовала и в других соревнованиях, завоевывая множество наград.
  7. Айрис Кайл – за время своей карьеры стала настоящей легендой женского бодибилдинга, на которую многие ровняются при подготовке к соревнованиям. Впервые победив в 2006, она до 2014 года не отдавала свой титул никому. В 2015 она уступила титул другой конкурсантке. В самом спорте же ее дебют состоялся в 1999 году в категории «тяжелый вес».

Достижения всех этих женщин впечатляют не только человека, далекого от спорта, но и тех, кто посвящает свою жизнь тренировкам в зале. И многих при этом несколько пугает внешний вид спортсменок, чья мускулатура развита по мужскому типу. В этом и состоит спорный момент касательно женского бодибилдинга.

В Москве состоятся крупнейшие международные турниры по бодибилдингу «Мистер Олимпия Москва» и «Бикини ПРО Москва»

Фил Хит и Роман Джабелов

Power Pro Expo сообщает, что 28-30 ноября 2014 г. в Москве в Центре международной торговли (ЦМТ) состоятся крупнейшие международные турниры по бодибилдингу «Мистер Олимпия Москва» и «Бикини ПРО Москва».

Турниры пройдут в рамках «Power Pro Show 2014» – международной выставки товаров и технологий в области спорта и фитнеса при поддержке Международной федерации бодибилдинга (IFBB), Федерации бодибилдинга и фитнеса России (ФБФР) и Федерации бодибилдинга и фитнеса Москвы (ФБФМ).

Турнир «Мистер Олимпия»– самое престижное соревнование в области бодибилдинга. В этом году он празднует свой 50-летний юбилей. Наиболее известным участником «Мистер Олимпия» является Арнольд Шварценеггер, который семь раз становился его победителем. Нынешний трехкратный обладатель титула «Мистер Олимпия» – Фил Хит, американский профессиональный бодибилдер, трехкратный обладатель титула “Мистер Олимпия”(2011, 2012, 2013 гг.). Вместе с другими спортсменами Фил Хит проведет показательное выступление на турнире «Мистер Олимпия Москва» и будет общаться с посетителями «Power Pro Show 2014».

В рамках турнира «Мистер Олимпия Москва» пройдут состязания по восьми весовым категориям, а также будет определен абсолютный чемпион в любительской категории среди мужчин. Победитель в абсолютной категории получит карту профессионала и сможет без дополнительных квалификационных соревнований попасть в финал главного международного турнира «Мистер Олимпия» для профессионалов, который состоится в Лас-Вегасе в 2015 году.

Параллельно с мужским турниром «Мистер Олимпия Москва» на площадке ЦМТ в эти дни состоится соревнование бикини среди женщин-профессионалов «Бикини ПРО Москва» в абсолютной категории.

Участником турниров «Мистер Олимпия Москва» и «Бикини ПРО Москва» может стать любой желающий, добившийся заметных результатов в «строительстве» собственного тела. Для этого необходимо пройти предварительную регистрацию на сайте мероприятия http://www.powerproshow.ru и получить подтверждение участия.

Заявки на участие в турнирах «Мистер Олимпия Москва» и «Бикини Про Москва» принимаются до 1 сентября. Организаторы ожидают, что совместно в мужском и женском турнире примут участие более сотни спортсменов.

Призовой фонд турнира «Мистер Олимпия Москва» составит $50 000, турнира «Бикини ПРО Москва» – $20 000.

Фил Хит, победитель международного турнира «Мистер Олимпия» 2011, 2012 и 2013 гг.: «Я уже был в Москве и уверен, что Москва – прекрасное место для организации турнира «Мистер Олимпия». До встречи на соревнованиях!»

Владимир Дубинин, президент Федерации бодибилдинга и фитнеса России: «Каждый, кто придет на первые российские турниры «Мистер Олимпия Москва» и «Бикини ПРО Москва», станет частью истории. Это знаковое событие для всех любителей спорта, праздник для тех, кто занимается фитнесом и бодибилдингом. Уверен, что мероприятие даст новый импульс популяризации здорового образа жизни в нашей стране!»

Владимир Саламатов, директор Центра международной торговли: «Мы уверены, что Power Pro Show станет грандиозным событием для города и страны в целом, поэтому стали его официальным партнером. ЦМТ расположен в центре Москвы, это современная площадка, способная предложить все необходимое как спортсменам, так и гостям мероприятия. Мы ожидаем, что в течение трех дней у нас побывает не менее 30 тыс. приверженцев здорового образа жизни».

Подробнее о турнирах «Мистер Олимпия Москва» и «Бикини ПРО Москва» и «Power Pro Show» вы можете узнать на сайте мероприятия http://www.powerproshow.ru.

Как сделать ягодичные мышцы худыми и подтянутыми

К сожалению Наталия пошла именно по этому пути, она тренируется с малыми весами, делает много повторений в подходах в работе над своими ягодичными мышцами. Результат соответствующий, я бы назвал это направления «доска-фитнес», то есть фигура конечно крайне спортивная, но даже и намека на настоящие бразильские ягодичные мышцы, увы не наблюдается.

Наталия – бразильянка итальянского происхождения. Родилась 19 января 1984 года в городе Порту-Алегри.

«Я начала заниматься, когда была совсем юной. Моя мама думала, что спортзал – пустая трата денег, поэтому я экономила деньги и приходила туда на месяц. Потом мне приходилось пропускать следующий месяц, чтобы снова накопить. Когда у меня было членство, я старалась окупить свои деньги. Я могла бы проводить там весь день!» – рассказывала Наталия в интервью.

Наталия участвовала в многочисленных конкурсах красоты у себя дома в Бразилии. Но не видела перспектив. И когда в 2004 году ей предложили сделать фото для журнала «Flex», то она решила переехать жить в США.

Первые несколько лет в Америке оказались сложными для девушки. Она вела нездоровый малоподвижный образ жизни и заедала свои проблемы.

Только в 2009 году Наталия смогла снова взять свою жизнь под контроль. Она бросила вызов себе, записавшись на конкурс бикини. Девушка надеялась, что сделав это, она будет вынуждена следовать плану здорового питания и режиму силовых тренировок.

План Наталии был успешным – в течение месяца она отказалась от нездоровойпищи и выстроила эффективный тренировочный процесс. В своем дебютном конкурсе Наталия обошла всех остальных участниц и заняла 1-е место.

В 2010 году Мело получила профессиональную карту. В 2010 и 2011 она была второй на «Бикини Олимпия». А в 2012 году карьера Наталии достигла пика. Она выиграла, наконец, «Мисс Бикини Олимпия». Наталия стала первой бразильянкой, выигравшей это соревнование.

В результате этой победы Наталию заметили и пригласили сотрудничать известные фитнес-компании, она стала востребованной фитнес-моделью. А вот спортивную карьеру прекратила.

В 2015 году Наталия вышла замуж, в 2016 году у неё появился сын, а в 2017 – дочь.

«Я не думаю, что было бы справедливо не отдавать себя на 100% своей семье, особенно с двумя детьми. Но я настраиваю себя на то, чтобы делать гораздо больше, чем я могу справиться».

Сейчас Наталия личный тренер и специалист по правильному питанию. Её основные клиентки – это беременные женщины и уже состоявшиеся мамочки, желающие приобрести отличную форму.

Наталия известна своими твёрдыми и округлыми ягодицами, которые являются результатом постоянных тренировок и использования некоторых нетрадиционных упражнений.

Женская Олимпия – с чего всё начиналось

Конкурс, конечно же, возник не сразу и не на пустом месте. К моменту, когда в 1980 году состоялось первое соревнование, женский бодибилдинг постепенно становился всё более популярным.

Первым конкурсом, который был призван определить лучшую в этой спортивной дисциплине, был «Мисс Вселенная». Он прошел в далеком 1965 году. Но только с появлением женского варианта Олимпии в 1980 можно считать, что женщинам в бодибилдинге дан стопроцентный зеленый свет.

Организацией первого конкурса занимался Джордж Снайдер, лично отбирая конкурсанток. Для того, чтобы попасть в их число, девушкам нужно было прислать свои фотографии, а также резюме с информацией о себе. Основным критерием отбора для Снайдера было тогда то, можно ли будет использовать конкурсантку как модель в своей фитнес-индустрии.

Нужны ли женские соревнования по бодибилдингу

Не смотря на то, что девушки пришли в «железный спорт» еще в семидесятых годах, что, согласитесь, было довольно-таки давно, до сих пор не утихают споры на тему, а нужен ли вообще современной женщине бодибилдинг как таковой.

Конечно, такие споры возникли по одной причине – девушки усиленно тренируются, и в результате их мускулатура строится по «мужскому» типу. Но если обратиться к физиологии, то нет никаких различий в строении мужской и женской мускулатуры.

Те же мышцы, а, значит, те же задатки. Просто результат выглядит для большинства несколько странно, ведь мы привыкли видеть женщину маленькой и хрупкой. Поэтому, и возникает некий диссонанс восприятия.

С другой стороны – мы живем в 21 веке, где уже нет деления на «женские и мужские» занятия, хобби, профессии. И если женщину привлекает такой вид спорта, то почему нет? Особенно, если учесть тот факт, что это, все же спорт, который сделает ее физически выносливее, сильнее.

Ведь ранее «слабый пол» не занимался спортом, не участвовал в соревнованиях. А отсутствие физической активности только способствовало более раннему старению организма.

Сейчас существует тенденция, когда снижается интерес к женскому бодибилдингу. Он начинает уступать место таким категориям как фитнес-бикини, бодифитнес – здесь вы не увидите «перекаченных» женских фигур. Участницы таких соревнований, по мнению многих, нашли золотую середину – они сочетают силу, красоту и женственность.

Подписывайтесь на мой блог, делитесь полезными статьями со своими друзьями! Не забывайте о спорте! Всем продуктивных тренировок!

Секреты Наталии Мело по тренировке ягодиц

1. Высокочастотная тренировка ягодиц.

Не ограничивайтесь одним днём в неделю.

2. Разнообразие.

Используйте различные тренажеры для приседаний и разгибаний бёдер в дополнение к свободным весам и различные диапазоны повторений.

3. Связь между мозгом и ягодицами.

Наталия говорит о важности активации ягодичных мышц и ощущении, что ягодицы выполняют свою работу. Вы должны научиться правильно активировать мышцу, если хотите её максимально развить

4. Не поклоняйтесь приседаниям.

Это всего лишь одно из многих замечательных упражнений для ягодиц.

5. Упор на упражнения, которые сильно активируют ягодицы.

Во время упражнения вы должны ощущать свои ягодицы. Должно чувствоваться напряжение и жжение.

Обязательно также читайте  про тренировки прекрасной фитнес чемпионки Эшли Кальтвассер

Вливайтесь  на Яндекс Дзен, в  или в телеграм! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал  фитнес

Nutrition

Eating Before a Competition

Nathalia sticks to her own cooked foods when preparing for a competition. She eats about six meals per day during this period.

Her favorite foods for fat loss and building muscle are chicken, asparagus, and oatmeal.

As for cheat meals, there is no room for them in Nathalia’s diet when preparing for a show. She says she saves those for after the show; rewarding herself for her hard work.

Nathalia Melo’s Pre-Contest Diet

Nathalia has several meal plan variations. This is one of them;

  • 1st meal – Egg Whites, Oats, Blueberries, Spinach & Asparagus
  • 2nd meal – Orange Roughy, Whole Wheat Penne Noodles & Green Beans
  • 3rd meal – Chicken Breast, Sweet Potatoes
  • 4th meal – Shrimp, Spinach, Carrots, Pineapple
  • 5th meal – Orange Roughy, Sweet Potatoes & Asparagus
  • 6th meal – Flank Steak, Green Beans & Whey Protein

Another variation;

  • 1st meal – 5 egg whites, 1 cup of oats, 1,5 cup mixed berries
  • 2nd meal – 5 ounces of Salmon, 1 cup of Steamed broccoli, 4 ounces of sweet potatoes, 1 apple
  • 3rd meal – 5 ounces chicken breast, 1 cup of steamed vegetables, 1 wholewheat tortilla wrap, 1 banana
  • 4th meal – 1 non-fat Greek yogurt, 1.5 ounces of raw almonds (handful)

Idols and Influences

Nathalia’s decision to change her unhealthy lifestyle and enter a bikini competition was influenced by IFBB Pro Christine Wan. Nathalia says, it was Christine who encouraged her to consider fitness competitions.

Nathalia was hesitant at first, saying; “I didn’t think that was a good idea because in Brazil the only image we have of competing in bodybuilding.” However, once she found out about the bikini division which was just what she looked for, she changed her mind.

As for the athletes whom Nathalia looks up to, they include; Jaime Baird, Missy Coles’, Amanda Latona, and Erin Stern.

This is Nathalia talking about Amanda and Erin; “I really like Amanda Latona. She is a lot like me in personality and she is cool. She’s outgoing and true to herself. Erin Stern is also very cool and has a great body.” – Nathalia Melo

Женский бодибилдинг – тогда и сейчас

Первое соревнование состоялось в 1980 году, а уже в 1990 организаторы решили подкорректировать некоторые правила. Так, после победы Линды Мюррей, специалисты обеспокоились тем, что конкурсантки наращивают большие мышечные объемы в ущерб своей красоте.

Поэтому, решено было разделить участниц на две весовых категории – тяжелую и легкую. Этим организаторы решили вернуть эстетику женского тела в железный спорт. Правда, в 2004 году это решение было отменено.

В 2000 году было принято решение в некоторой мере обьединить два крупнейших турнира – Мисс и Мистер Олимпия. Теперь они проводятся в рамках целого шоу, именуемого Олимпия Викенд.

Оценивание конкурсанток в бодибилдинге основывается на качестве мышц позировании – как и у мужчин – но при этом также смотрят и на фигуру в целом. Она не должна быть массивной, то есть уж слишком напоминать мужскую.

Категория фитнес требует не только гармоничных пропорций тела, но и навыков хореографии и акробатики. Здесь выход конкурсанток делится на три этапа – выход в бикини, выполнение произвольной программы и финальный выход.

Категория фитнес-бикини отличается от предыдущей тем, что не требуется акробатических или хореографических навыков. Также здесь девушек делят на несколько категорий, в зависимости от их роста.

Именно видео из последних двух категорий чаще всего и попадает в топ запросов по окончанию конкурса.

В минувшем 2016 году титул победительницы в категории фитнес-бикини получила Кортни Кинг, являющаяся одной из самых юных участниц – выступает она с 17 лет.

Популярные публикации

Статьи:
Распространенные ошибки применения стероидов

20-03-13, 11:23 — 152382 просмотров

Статьи:
Федор Емельяненко. Последний император «Прайда»

25-03-13, 18:09 — 115995 просмотров

Статьи:
В гостях у «Ужасного» Боба Шрайбера

29-06-13, 15:24 — 113448 просмотров

Статьи:
Амфетамины в спорте

19-03-13, 20:52 — 97510 просмотров

Статьи:
Мариуш Пудзяновски — самый сильный человек мира.

05-05-13, 10:40 — 64873 просмотров

Статьи:
Денис Цыпленков: Моя цель — Джон Брзенк

05-05-13, 12:00 — 63006 просмотров

Статьи:
F.A.Q. Поездка на «Арнольд Шварценеггер Классик»

13-05-13, 15:23 — 58072 просмотров

Девушки из Бразилии всегда обладали какой-то невероятной красотой и первобытной притягательностью. От них исходят флюиды страсти и эротики, даже когда они просто проходят мимо, загорают на пляже или …

Первым делом… карьера. Ну а парни? Парни подождут!

Наталья Мело

Девушки из Бразилии всегда обладали какой-то невероятной красотой и первобытной притягательностью. От них исходят флюиды страсти и эротики, даже когда они просто проходят мимо, загорают на пляже или … стоят в линейке девушек-бикини на помосте «Олимпии». И тому есть разумное объяснение! Бразилия — это единственная страна мира, в которой культ красивого тела возведен в степень «национальной идеи». Причем порой этот культ кажется «неформатом» для рядового европейца, слишком уж специфический вкус у жителей этой далекой и притягательной страны. Вместе с тем на международной спортивной арене есть ряд спортсменок, чей внешний вид может вызывать все, что угодно: восхищение, возбуждение, раздражение, ярость. Но при этом никто не останется равнодушным при виде этих красоток! Знакомьтесь, Наталья Мело — девушка, чьи мечты о мировой известности в 2012 году вдруг стали явью. За какие-то пару-тройку лет «гадкий утенок» из бразильских фавел превратился в секс-бомбу про-дивизиона IFBB. Ее фото со скоростью света разлетаются по Facebook, укрепляя статус «звезды» десятками тысяч «лайков». За сутки до главного триумфа своей жизни — победы на «Олимпии»-2012 — Наталья подарила нам несколько минут и с удовольствием ответила на вопросы, будоражащие россиян. Оказывается, Мело тоже неровно дышит в сторону нашей страны! Наталья мечтает побывать в Москве и с нетерпением ждет приглашения на турнир или семинар с ее участием.

Наталья Мело — победительница «Бикини Олимпия»-2012

Наталья Мело: Хм… Приведу пример из жизни… Мои диалоги, с тем, кого я привлекаю, выглядят примерно так:

— Могу я Вас пригласить на обед?

— Я бы с удовольствием, но у меня свой рацион.

— Как насчет того, чтобы пойти выпить?

— Извините, я не пью.

— А как, на счет, просто пойти прогуляться и поговорить?

— Можно, но дома я должна быть до полуночи, потому как завтра рано вставать на первую «кардио»-тренировку.

Возможно парни считают, что я не в своем уме… Но сейчас они интересуют меня меньше всего! У меня все в порядке! Кому-то из ухажоров может и повезти, и я соглашусь сходить с ними в ресторан… и отобедаю огромной пиццей, буду рвать её на кусочки голыми руками, после чего закажу много печенья и мне будет все равно, что выгляжу при этом как голодающий из Африки… Но когда всё это произойдет? Не знаю… Парни подождут!

Наталья Мело: Я почему-то уверена, что Вы меня верно поняли. Я не жалуюсь, просто делаю всё так, как необходимо в настоящий отрезок моей жизни. Я обожаю тренироваться и наслаждаюсь результатами своего труда на сцене. Личная жизнь безусловно, есть. Куда без нее?! 😉

Наталья Мело: Бикини — это красота женщины! Спортивная фигура, пропорции! Презентабельность во всем, от прически, макияжа и передвижения по сцене до создания индивидуального образа. Я очень люблю улыбаться, люблю свободу и плавность передвижения. Я — актриса! Всё это я могу продемонстрировать на сцене. Мышечный тонус через тренажерный зал, наряду с природной красотой — согласитесь в этом что-то есть?! Мои первые соревнования состоялись в 2009 году на «NPC Ft. Lauderdale Cup». Я сходу заняла первое место и заслужила карту профессионала IFBB. В журнале «FLEX» вышел полноценный материал про «перспективную дебютанку Наталью Мело»! Потом были 2 место на «Bikini Olympia»-2012; 2 место на «Arnold Classic Bikini International «-2011; 2 место на «Bikini Olympia» — 2011; 5 место на «Arnold Classic Bikini International «-2012; и, конечно же, «золото» на «Bikini Olympia»-2012!

Наталья Мело: Конечно же спорт! «Бикини» — это великолепный способ улучшить природную красоту. Про девушек из бикини часто говорят — «спортивная модель». Эти слова прекрасно характеризуют наш спорт. Успех в бикини невозможен без титанических усилий, терпения и труда. Регулярные тренировки, сбалансированное питание и отдых — эти компоненты из «мира» бодибилдинга присутствуют и в бикини.

Наталья Мело: О, Боже! Меня часто спрашивают и вводят в ступор вопросом: «Я не хочу поднимать тяжести, не люблю делать «кардио» и не желаю придерживаться диеты, как привести мое в тело в порядок?» У меня есть заготовка для ответа: » Я таких методов НЕ ЗНАЮ, и прошу Вас, когда выясните, поделитесь со мной!». Люди не понимают, что если им потребовалось три года, чтобы заплыть жиром, то чтобы прийти в форму необходимо не три недели, а гораздо более продолжительное время. Приходится мириться с глупостью и совместно искать выход из ситуации.

Наталья Мело: Так все ответы на Ваши вопросы и есть мои планы на будущее! Всем розовое сердечко на память! ХО-ХО! Ваша Наталья Мело!

Наталья Мело

Наталья Мело

Карьерные достижения

Когда Натали заявила об участие в «National Bikini Championship»
, ей отказали как эмигрантке. Тогда фитоняшка решила претендовать на получение ПРО-карты. Победа
в «фитнес-бикини»
в 2009 г. позволила получить профессиональный статус и подписать контракт с Nutrex.

  • В 2010 фитоняшка заняла 2-е место на Олимпии
    .
  • В 2011 закрепила предыдущий успех.
  • Через год победила
    на «Olympia Weekend»
    и «Europa Show of Champions»
    .
  • В 2013 поднялась на 2 ступеньку «Arnold Classic»
    , на 4-ю на ежегодной Олимпии.
  • В 2014 показала 4-й результат на «Arnold Classic»
    .

прекратила выступать

Когда в 2017 г. звезда в третий раз приехала в Россию, ей задали вопрос о том, как удалось вернуть форму после недавних родов. Модель ответила, что «лучшая диета — уход за малышом. Я или забываю поесть, или мне не хватает времени». Желающим похудеть Наталия посоветовала:

  1. Не переусердствовать.
  2. Тренироваться через день.
  3. Первое время заниматься с .
  4. Не морить себя голодом, но следить за питанием.
  5. Убрать лишние калории, исключив из питания соусы и масла.

Сама модель в моменты грусти позволяет себе шоколадное печенье и сникерсы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector