Недельный эксперимент с фото: девушка провела 7 дней только на чистой воде

Однодневное голодание

Этот вид голодания рекомендуется начинать с вечера. Около 18 часов стоит поужинать — только есть стоит как обычно, не объедаясь «про запас» — и лечь спать. На следующий день в рационе — только вода. Ее можно пить без ограничений. Таким образом, вы проживете без приема пищи примерно 36 часов — этого достаточно, чтобы «встряхнуть» организм и дать ему отдохнуть от постоянной переработки пищи. На утро следующего дня не рекомендуется сразу же бежать к холодильнику. Приверженцы однодневного голодания советуют полежать, прислушаться к своим ощущениям, а затем только легко перекусить. Советуют начать день с овощного салата или яблока: они пройдут по кишечнику и как щетка вычистят из него остатки залежавшейся пищи. При этом вставать с кровати в этот день стоит плавно: с непривычки от голодания может закружиться голова.

Петрозаводчанин instagram.com/maasparas практиковал однодневное голодание однажды зимой:

Виды голодания

«На воде»

Когда в организм поступает вода, но не поступает пища – запускается программа тотальной «промывки» всех органов и систем. Ведь для этого появляются все необходимые условия. Во-первых, вода – идеальный растворитель. Во-вторых, организму не приходится тратить огромное количество ресурсов на переваривание пищи и нейтрализацию отходов. Поэтому тело начинает «вскрывать» захоронения токсинов, которые ранее из-за нехватки ресурсов, в том числе из-за хронического обезвоживания, просто не успевало утилизировать и выводить. Так что не удивляйтесь, что спустя пару дней «мокрого» голодания Ваше желание пить может заметно усилиться.

А вот процесс эндогенного питания во время мокрого голодания не сразу запускается на полную мощность, в сравнении с «сухим» — приоритет делает на промывку организма.

Вода

Можно голодать на замороженной, талой, дистиллированной и родниковой воде без солей. На минеральной воде голодать нельзя. Чем меньше солей, неорганических кислот в ней растворено – тем проще такой воде растворить и вывести токсины и яды. Ее температура желательно чтобы была ниже 10 градусов Цельсия.

Пить нужно как можно больше, минимум 2-3 литра в день. К примеру, можно выпивать 7-10 раз по 1-2 стаканам.

Рекомендуется окунаться и обливаться.

Что происходит за 3 «голодных» дня

Что происходит с организмом во время диеты «3 дня на воде»? Во время полного отказа от любой еды полностью изменяется деятельность пищеварительной системы. Организм снижает выработку соляной кислоты, начинается синтез белков и ненасыщенных жирных кислот за счет собственных ресурсов. В результате у человека постепенно снижается чувство голода.

Все процессы, связанные с пищеварением, замедляются. Из-за этого энергия, которую организм прежде тратил на расщепление и усваивание еды, высвобождается. Голодающий чувствует удивительный прилив сил.

Однако за трое суток человек не успевает полностью перейти на питание из собственных резервов. Поэтому период возвращения к нормальному рациону проходит без осложнений.

День без еды

Фактически я голодала с 6 вечера четверга, всю пятницу и до 9 утра субботы. Получилось 39 часов. Вечерний промежуток четверга прошел незаметно, потому что и в обычные дни я не ем после 6.

Сложнее всего было с утра отказаться от любимого и привычного завтрака. Но я спланировала день так, чтобы быть занятой и меньше думать о еде.

Йога и контрастный душ для того, чтобы оставаться в тонусе. К обеду ощущение голода прошло. К вечеру появилось чувство слабости, но есть по-прежнему не хотелось. Сказалось, что накануне еда была растительной и легкой и какой-никакой опыт в голодании. Слабость поборола естественным путем — легла спать к 11 вечера.

Чтобы не забывать пить воду, набираю 3 литра по бутылкам на весь день. Маленькие бутылочки беру с собой по делам

Однодневное голодание как тренировка перед более длительной дистанцией. Оно расширяет границы возможностей человека, тренирует волю и дух

Меры предосторожности при 48-часовом голодании: возможные осложнения

Меры предосторожности при 48-часовом голодании: соль, электролиты

Чем дольше пост, тем больше риск его побочных эффектов

Хотя польза для здоровья может быть значительной, важно также помнить о возможных негативных последствиях 48-часового голодания

Меры предосторожности и возможные осложнения:

• Если вы не пьете достаточно жидкости и не принимаете электролиты во время голодания, то это может привести к сильному обезвоживанию организма.
• Натрий, магний, калий и кальций являются незаменимыми веществами, которые могут быстро выводиться из организма, при этом не восполняясь.
• Поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом и уже по его рекомендациям сознательно дополнять еду этими питательными веществами.
• Это нужно в особенности, если вы поститесь более 24 часов.
• Позаботьтесь о правильном питьевом режиме, принимая воду регулярно в течение дня, с щепоткой соли или с добавлением таблеток электролита.
• Пейте черный кофе или зеленый чай, которые уменьшат чувство голода и немного восполнят водный баланс в организме.

Стоит отметить:

• Основным недостатком воздержания от приема пищи в течение 48 часов, является сильное чувство голода.
• Хотя многие говорят, что это временно и со временем уходит, когда организм привыкает к такому виду питания и голодания.
• Было проведено исследование с 768 добровольцами, которые постились не менее 48 часов. Из них 72% участника испытали различные побочные эффекты, включая в основном голод, усталость, бессонницу и головокружение.

Важно запомнить: После, к примеру, 24 часов голода, организм человека начинает сжигать накопленный жир. В это время вы можете чувствовать недостаток сил и явное истощение. В частности, люди должны избегать такого долгого поста при наличии таких отклонений или патологий:

В частности, люди должны избегать такого долгого поста при наличии таких отклонений или патологий:

• Диабет 1 типа.
• Низкое кровяное давление.
• Недостаточный вес или имеющаяся история расстройства пищевого поведения.
• Беременность и когда женщина кормит грудью, пытается забеременеть или не имеет по каким-либо причинам менструации в зрелом возрасте.
• Запрещено голодать детям и подросткам.
• Если принимаете какие-либо важные для здоровья лекарства: инсулин, таблетки от высокого кровяного давления, для разжижения крови и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

Люди, которые чувствуют себя плохо в то время, когда они хотят начать периодическое голодание, должны немедленно отказаться от этой затеи. Здоровье важнее. Начинайте «пост», если чувствуете себя хорошо, а ваш врач разрешил вам это делать. Удачи!

Влияние на здоровье

Данных о влиянии прерывистого голодания на здоровье все еще относительно мало, но растущее число исследований сообщает об улучшении различных показателей здоровья, помимо снижения веса. Недавно американские ученые
— чередующегося голодания, прерывистого питания и пищевых окон, — на здоровье людей с нормальным и избыточным весом. У испытуемых улучшились многие показатели состояния здоровья, в том числе снизился риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Авторы этого исследования подчеркивают, что человек, как и другие животные, эволюционировал в мире, где еды было немного, поэтому приспособлен к голоданию в течение 18—48 часов. Согласно другим данным,
астмой и ревматоидным артритом.

Оздоравливающее действие ПГ позволяет предположить, что этот метод снижения веса обладает уникальными метаболическими преимуществами перед обычным уменьшением порций.

Самое интригующее в этих преимуществах и в то же время наиболее обсуждаемое — увеличение продолжительность жизни. Сторонники этой точки зрения отмечают, что, поскольку голодание предотвращает и лечит некоторые болезни, а также стимулирует регенеративные процессы в организме, оно
. Кроме того, сокращение потребления калорий продлевает жизнь многих модельных животных: крыс, мышей, хомяков, собак, рыб, беспозвоночных и дрожжей.

Однако эта закономерность справедлива не для всех. Так,
хотя и защищает макак -резусов от возникновения некоторых хронических заболеваний, не улучшает их выживаемости. Кроме того, следует иметь в виду, что лабораторные животные, которым продлили жизнь, получали низкокалорийную пищу или периодически голодали до самой смерти. Так что неизвестно, может ли ПГ продлить жизнь человеку, и если да, то какой из типов ПГ будет действовать эффективнее, и сколько недель, месяцев или лет нужно голодать, чтобы достичь ощутимого результата.

Оценка потенциальной метаболической выгоды ПГ — долгое дело. Данные, приведенные в обзоре литературы, вышедшем в 2015 году, выглядят многообещающе, но надежных исследований пока немного. Прежде чем рекомендовать ПГ как лечебную или оздоровительную меру, необходимы дальнейшие исследования.

Предварительные данные подтверждают, что голодание может иметь уникальные метаболические преимущества, включая увеличение продолжительности жизни, но для их подтверждения необходимы дальнейшие исследования на людях.

Как проводить голодание?

Если человек планирует голодать без воды на протяжении суток, то длительной подготовки к этому периоду ему не потребуется. День перед голодом следует провести на овощах и фруктах, стараясь не переедать. Рекомендуется в этот день есть салат «Метелка», в состав которого входят тертая капуста, морковь и свекла.

Правильная подготовка к более продолжительному голоданию проводится на протяжении примерно недели. В этот период необходимо полностью исключить из рациона жирную, жареную пищу, спиртное, кофе, сладкое, мясные блюда. Пища должна быть максимально легкой. За 3 дня до начала процесс нужно перейти на растительный рацион и пить в эти дни очень много чистой воды.

Непосредственно в день голода рекомендуется чем-то заняться, чтобы отвлечь себя от мыслей о еде. Дневники голодающих подтверждают, что при отсутствии интересных занятий человеку тяжелее переносить голод из-за постоянных мыслей о пище. В идеале это время нужно проводить на природе.

В день голода не рекомендуется готовить пищу, чтобы не подвергать себя дополнительному соблазну. Нельзя в этот день принимать какие-либо лекарства.

Чтобы голодание стало привычкой, некоторые специалисты рекомендуют проводить его один раз в неделю в один и тот же день. Через некоторое время оно войдет в личный график, и голодать станет намного легче. После этого можно попробовать практиковать более длительное воздержание от пищи.

Сухие голодания рекомендуется практиковать по такому графику:

• однодневное – раз на неделю;
• трехдневное – раз в месяц;
• пятидневное – раз в квартал;
• одиннадцатидневное – раз или два в год.

Как правильно начать пятидневную голодовку

Мало психологически настроиться на 5-дневное голодание. Необходима полная диагностика, чтобы узнать, выдержит ли тело воздержание от потребления. После согласия доктора, подумайте о необходимости медицинского контроля, ведь человеческие силы в любой момент могут иссякнуть. Человек, живя в мире излишнего потребления, потерял способность стойко сносить лишения.

Досконально изучите материалы по теме. Описание методики легко найти в интернете. За месяц до назначенного дня заведите дневник, чтобы подробно расписать алгоритм действий. Если главная цель – убрать килограммы, для повышения мотивации сделайте фото «до». Разработайте полноценное меню, начинайте постепенно убирать из рациона фаст-фуд, сладости, газировку и острые блюда. Откажитесь от алкогольных напитков и никотина, они блокируют сытость. Человек продолжает нагружать уже переполненный желудок. За две недели до начала стоит исключить из питания мясо, копченые деликатесы. Любителям кофе придется забыть о бодрящем напитке, утоляйте жажду водой или свежевыжатыми соками.

В подготовительном периоде питание состоит из:

1. Крупяных, злаковых каш.
2. Рыбы нежирных сортов, диетического мяса курицы или индейки.
3. Овощей, фруктов.
4. Воды, натуральных соков.

За четыре дня до запланированного голода рацион становится вегетарианским. Этап входа заканчивается легким ужином в 18:00. Выход намечается на это же время.

Общие рекомендации по ведению курса

Для того, чтобы прохождение курса оказалось максимально комфортным и результативным, необходимо соблюдать некоторые рекомендации и правила:

• Употреблять каждый час по стакану воды, жидкость должна быть теплой,
• Алкоголь, чай, газировки и иные напитки запрещены, разрешена только чистая вода,
• Лекарственные средства и БАДы принимать во время голодания не рекомендуется, количество косметических средств также рекомендуется сократить,
• Для улучшения эмоционального состояния рекомендуется совершать больше прогулок, проводить медитации и йога-тренировки,
• Сон должен длиться не менее восьми часов, рекомендуется более длительный отдых,
• При ухудшении самочувствия рекомендуется делать очистительные клизмы,
• Полезно периодически посещать врача для отслеживания состояния здоровья,
• Курить во время голодания категорически запрещено,
• Для предотвращения неприятного запаха изо рта рекомендуется полоскать рот настоями натуральных трав.

Таким образом, соблюдение режима сна и отдыха, полный отказ от химии и отслеживание самочувствия поможет выдержать курс и получить положительные результаты.

Однодневное голодание

Голодание

Начинать отказываться от пищи без подготовки и тренировки, категорически не рекомендуется. Грамотные диетологии предлагают первоначально устраивать разгрузочные дни, испытывая себя на прочность, исключать неполезную пищу, уменьшать объем порций. Чтобы пройти четырехдневное голодание без проблем и дискомфорта, попробуйте поголодать одни сутки. Самые главные в голоде любой продолжительности – это вход и выход из него. Именно неправильно проведенные эти этапы становятся причиной сбоев, нарушений и проблем со здоровьем.

Сначала сведите к минимуму продукты, обладающие высокой калорийностью, простые углеводы. За несколько дней до голода постарайтесь приблизить свой рацион питания к правильному

Важно параллельно с этим чистить кишечник. Для этого не нужно сразу же приниматься за аптечные препараты

Вокруг нас так много натуральных средств: сухофрукты, овощи со слабительным эффектом, кисломолочная продукция. Выберите тот продукт, который слабит и чистит кишечник.

Однодневное голодание помогает освобождать организм от загрязнений, способствует контролированию голода, формирует правильные гастрономические привычки

Чтобы добиться успеха от голодания любой продолжительности, важно правильно настроиться, иметь сильную мотивацию и уверенность в своих силах. Для голодания необходимо выбрать свободный день, чтобы провести его в свое удовольствие: на природе, за любимым делом

Нужно подготовить достаточный запас качественной чистой воды. Вы можете гулять, читать, заниматься хобби, при этом пейте воду вволю.

В следующий после голодания день необходимо принимать только легкую пищу в небольшом количестве. Исключается жареная, копченая, тяжелая еда. Если практиковать подобные однодневные голодания еженедельно, изменения не заставят себя ждать. Дисциплина в питании, ограничения в еде будут способствовать улучшению состояния и внешнего вида. Только после адаптации к однодневным голодовкам, можно переходить на более продолжительный голод 4 дня и более.

Подготовка к голоданию на воде

Существенным фактором в любом голодании можно назвать моральную подготовку – психологический настрой обеспечивает половину успеха. Именно на этом фундаменте держится голодание любой длительности. Необходимо также запастись не только терпением, но и определенной материальной базой, так как голодание связано с рядом специфических процедур. Обязательно понадобятся следующие приспособления:

• — фильтр для питьевой воды, рассчитанный на высокий уровень фильтрации (чтобы поглощать хлор из водопроводной воды);
• — кружка Эсмарха для очистительных клизм;
• — соковыжималка для приготовления свежих соков;
• — полезны тонометр, глюкометр и градусник для мониторинга общего самочувствия, а также весы и мерный стакан для замера суточного количества мочи и сравнения с поглощаемой жидкостью. Наблюдения ведутся ежедневно и заносятся в дневник.

Перед началом голодания необходимо около недели провести на питании со сниженной калорийностью, три последних дня на соках.

Голодание на воде на 3 дня

Голодание на воде 3 дня – самое мягкое из видов голодания, так как предполагает довольно безобидный срок испытания для организма, которые его только встряхивают и позволяют начать процессы очищения. Этот небольшой период без пищи только готовит человека к переходу на эндогенное питание, поэтому полного очищения не происходит, но если продолжить голодание диетой, то результаты будут отличными. Перед голоданием показана растительно-молочная диета и слабительное, во время диеты обилие чистой питьевой воды.

Выход — на соках и овощных салатах.

Голодание на воде на 5 дней

Голодание на воде 5 дней включает употребление чистой дистиллированной воды или минералки без газа, отвара шиповника. В воду можно добавлять немного лимонного сока, а общий объем жидкости составляет от полутора до двух литров в сутки. Если нет отеков, то можно объем увеличить. Это голодание отлично чистит кровь. Выход на щелочной диете и соках, вхождение на натуральных слабительных (крушина, сена), обязательны клизмы на травах.

Голодание на воде 7 дней

Голодание на воде 7 дней показано при следующих обстоятельствах:

• — воспалительные процессы в ЖКТ;
• — острые и хронические интоксикации, в том числе и пищевые отравления (пьют горячую воду с лимоном, отвары ромашки или мяты);
• — язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• — диабет.

Голодание на воде 10 дней

Данная система голодания подходит тем, кто мечтает избавиться от высыпаний на коже и неприятного запаха изо рта. За три дня — переход на овощную диету и свежие соки, выход ровно столько же, сколько и голод, поддерживающая глюкоза внутривенно и витаминный комплекс обязательны.

Голодание на воде 21 день

Голодание на воде 21 день подходит для лечения избыточного веса, но под полным медицинским контролем. Оно избавляет от приступов сердечной астмы. Поддержать силы можно, добавляя в воду немного меда, яблочного уксуса или лимонного сока. Полное исключение на этот срок вредных продуктов «усмиряет» подагру, лечит истерию, особенно у женщин детородного возраста.

Нельзя проводить голодания, даже краткосрочные тем, у кого истощен организм, в старческом возрасте, болезнях сердца.

Варианты режима на воде

Водно-солевая

Для тех, кто хочет скинуть излишки веса, беременным женщинам. Соблюдение питьевого режима в I триместре “спасает” от токсикоза. На поздних сроках устраняет отеки в конечностях. При поддержании режима увеличивается объем воды и уменьшается количество потребляемой соли. Благодаря этому жидкость не задерживается, жир в проблемных зонах рассасывается. Длительность: не более семи суток. В период ожидания ребенка процесс должен контролировать специалист. Уходят 2-3 кг. Можно повторить через шесть недель.

Водная хлебно-кефирная

Разрешен хлеб с отрубями или без дрожжей. В день выпивается 1,5 л кефира и 10 стаканов воды без газа. Длительность — не больше 14 суток. За это время сбрасывается до 5 кг. Повторно сесть на диету можно через пару месяцев.

Водная без молока

Употреблять можно любую низкокалорийную продукцию, кроме молочной. Диета не должна длиться более недели. Она поможет сбросить до 10 кг. Однако на здоровье такое похудение воздействует не лучшим образом. Повторить можно через полтора месяца.

Чайная

Основывается на пятиразовом употреблении зеленого чая. Напиток должен быть качественным, крупнолистным. Заваривается он на очищенной воде. Этот вариант диеты нельзя выбирать при проблемах с ЖКТ. Длительность — 1-2 недели. Повтор допустим через два месяца. При этой системе можно сбросить 8-10 кг.

Nitrub — depositphotos.com

Чайная японская

В день нужно употреблять 1,5 л японского чая. Остальная жидкость — вода и травяные отвары. Напиток из Японии обладает антиоксидантными, очищающими свойствами. Он быстро расщепляет жировые отложения. Такой вариант диеты помогает сбросить 9-11 кг, но ее нельзя повторять чаще одного раза за шесть месяцев.

Водно-яблочная

Считается довольно тяжелой, ее выдерживают не все, помогает сбросить 2-5 кг, очистить ЖКТ. Похудение длится трое суток. Первые два дня нужно есть только яблоки в количестве 2 кг и пить воду в объеме 2,5 л. На третьи сутки рацион можно разнообразить двумя столовыми ложками овсянки. Яблоки имеют в составе большое количество фруктовых кислот. Эти вещества раздражают слизистую ЖКТ: чувство голода усиливается. Поэтому не рекомендовано употреблять фрукты перед сном: желание поесть не даст спокойно заснуть. Возвращаться к диете можно спустя три месяца.

Водно-белковая

Предусматривает поступление минимального количества калорий, но переносится легко. Диету рекомендуется сочетать со спортивными тренировками для большей эффективности. В день нужно выпивать 2,5 л воды. Ежедневное меню состоит из продуктов с высоким содержанием белка. В сутки разрешено не более 1 200 Ккал. Длится диета 5 суток. Уходят 4-5 кг. Повторное применение: спустя 1,5 месяца.

Голодание лечебное: польза, сроки, основные правила и противопоказания

«Лечебное голодание — эффективная методика разгрузки, обновления и очищения организма от продуктов распада, однако самостоятельный голод, без соблюдения строгих правил и рекомендаций, способен нанести вред здоровью. Во время голодания происходит активный процесс обновления и «обнуления» всех систем организма. Испытывая дефицит углеводов, жиров и белков, больные деформированные клетки не могут выжить, они погибают в первую очередь. Именно в этом принципе аутофагии кроется секрет эффективности голодания при профилактики и лечении рака. Этим же процессом объясняется повышение иммунитета после голода.

Полезно голодание для:

• выравнивания гормонального фона,
• очищения и балансирования работы ЖКТ,
• нормализации давления,
• очищения кровеносной системы,
• разгрузки нервной системы.

Меняется в лучшую сторону и внешний вид. Уходят лишние килограммы, кожа сияет и выравнивается, волосы и ногти становятся крепче. Вопреки стереотипам, во время пищевой разгрузки прибавляется энергия, активность и работоспособность.

Я рекомендую практику «сухого» голода, то есть воздержания не только от еды, но и от воды. Такой способ, вопреки мнению обывателей, проще переносится, дает больший эффект. Не надо думать, что организм в период голода будет страдать от нехватки полезных веществ. Корректный лечебный голод подразумевает:

• тщательную подготовку организма с насыщением минералами и микроэлементами,
• поддержку организма специальными активаторами (семенами, маслами) во время непосредственного отказа от пищи и воды.

Обратите внимание на то, что особенно важными этапами методики остаются подготовка и выход из голода. Не стоит заниматься самолечением

Всю процедуру необходимо проходить под наблюдением и контролем опытного специалиста.

Абсолютными противопоказаниями к голоду остаются:

• диабет 1 типа,
• беременность,
• период лактации.

Во всех остальных случаях методика полезна, однако требует первоначальной консультации врача.

Этап подготовки может занимать до двух недель. В течение этого времени ведется работа над пищевыми привычками и очищением организма. Нормализуется рацион, человек получает с питанием необходимые минералы и микроэлементы, исключается «пищевой мусор». Производится очищение кишечника и антипаразитарная терапия.

Затем наступает период самого голода. Напомним еще раз: в течение всего этапа голодания организм питается активаторами, маслами и семенами, которые назначает врач. Конкретная дозировка и режим питания определяются строго специалистом. При правильной подготовке «сухой голод» не вызывает дискомфорта, проходит легко и эффективно.

Период «сухого голодания» индивидуален, согласуется с врачом. Обычно занимает не более 3 дней.

Первым этапом выхода из «сухого голода» становится голод «водный». Организм насыщается жидкостью. Происходит активный выброс токсинов. Этот период должен занимать не менее 8 часов. Есть что-либо в течение этих первых часов категорически нельзя.

Наконец, выход из голода завершается переходом на рыбные, костные бульоны (так называемую кетодиету) или на иммунные коктейли. Опять же, каждый пациент уникален, поэтому только врач ведет подбор питания, исходя из особенностей каждого конкретного человека».

Что такое 10-дневное голодание?

Суть голодания в течение 10 дней – биохимические процессы, происходящие в результате добровольного отказа от продуктов питания. Организм перестает получать питательные вещества извне и начинает расходовать внутренние ресурсы. Происходит запуск процесса самовосстановления.

Если периодическое голодание можно проводить самостоятельно, то 10-дневный пост обязательно контролируется лечащим врачом. Продолжительная программа – отличный курс оздоровления, похудения и комплексного очищения

Чтобы получить желаемый результат, необходимо уделить внимание не только самому посту, но и подготовке, а также выходу из него

Противопоказания

Водная диета на 3 дня подходит не всем. Обязательное условие лечебного голодания – это хорошее самочувствие и удовлетворительное состояние здоровья. Диетологи называют целый ряд противопоказаний, при которых отказ от пищи на длительный период может привести к пагубным последствиям. Список болезней следующий:

• онкозаболевания;
• параличи;
• период восстановления после хирургического вмешательства;
• туберкулез и гепатит в острой стадии;
• заболевания крови;
• дефицит массы тела.

Диетологи категорически не рекомендуют практиковать голодные диеты при любых серьезных заболеваниях. Либо процесс должен происходить с согласия врача и под его контролем.

Диета на одной воде категорически противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям, людям в пожилом возрасте