Почему люди занимаются спортом

Какой вид спорта выбрать

В раннем или позднем возрасте, человек задумывается о том, какой вид спорта для себя выбрать. Ведь порой, правильный выбор спорта, может сыграть судьбоностную роль в жизни человека, поменяв ее полностью. Привычный, сидящий жизненный уклад изменяется на спортивный: периодические сборы, соревнования, выступления, регулярные тренировки, приглашения жить другой город и прочее.

Но прежде чем выбирать себе спорт, необходимо знать, что он принципиально делится на два основных вида это профессиональный и любительский. В первом случае, вы испытываете на себе огромные физические перегрузки, употребляете, если это потребуется анаболические стероиды, ваш тренировочный план расписан поминутно, вы стремитесь к высшим достижениям, то есть выполнить разряд мастера спорта и выше. Во втором случае, вы занимаетесь в свое удовольствие, не ставя себе грандиозные цели установить, побить рекорды, вы занимаетесь для здоровья.

Особое внимание при выборе спорта следует обратить на следующие моменты ниже

Финансовые возможности

В зависимости от вашего денежного благосостояния выбирается тот или иной вид спорта, например, в фигурном катании, теннисе, плавании, особенно в хоккеи и футболе амуниция, аксессуары стоят приличных денег).

Также необходимо знать, что стоимость обучения, например, в плавании, и в большом теннисе будут стоить в спортивной секции разных денег, если в первом случае сумма составит порядка 2-4 тыс. руб в месяц, то во втором уже 8-12 тыс. руб.

Деньги и спорт

Характер человека

Одни любят командный вид спорта, другие индивидуальный, где результат целиком и полностью будет зависит только от себя самого. Найдите тот вид, который вам ближе. Например, вспыльчивые и резкие холерики довольно успешны в единоборствах, боксе, а флегматики в шахматах, бильярде.

В любом случае выберите тот спорт, который вам нравится, не смотря на свой характер.

Спортивная злость

Используйте свои сильные стороны

Каждый из нас в чем-то хуже, в чем-то лучше генетически. Одни лучше разбираются в технике, другие запоминают стихи в два счета, одни сконы к набору жира, другие худощавые, жилистые, у одних конечности тонкие и хрупкие, у других массивные и мощные

Важно, изучить себя, найти в себе объективно сильные стороны, и использовать их как свое преимущество в спорте

Например, в пауэрлифтинге, если взять двух одинаковых атлетов, с одинаковой массой, больше будет жать штангу от груди тот атлет, у которого руки короче, тянуть становую тягу атлет с длинными руками, а приседать со штангой с короткими ножками, в бодибилдинге успеха быстрее всего добьется типичный мезоморф, которого генетика наградила быстрым обменов веществ, прочными костями, широкими плечами, узкой талией, быстрым откликом роста мышечной массы на силовую нагрузку в тренажерном зале.

Яркий пример Олег Жох (украинский армрестлер) — левая рука была с рождения шестипалой (шестой палец удалили, а связки остались)

Если вы никогда не занимались спортом, то сейчас именно тот день, когда надо подняться с дивана и начать бегать, ходить в тренажерный зал, бассейн, и вы поймете всю пользу здорового образа жизни, который закалит ваше тело и дух.

Преуспеть в жизни

Может это звучит нечестно и достаточно печально, но правда жизни такова: люди с более приятной внешностью и приветливым характером чаще получают работу, повышение и другие карьерные бонусы. Так уж выходит, что с первого по правилу первого впечатления человек начнет общаться с более привлекательным человеком с улыбкой на лице.

Конечно морально это не правильно, но как показывают исследования, люди не следящие за собой, не вызывают доверия, представляются окружающим ленивыми, враждебными, грубыми и не особо умными.

Подумайте о том, как привлекательная внешность поможет вам в жизни и вспоминайте об этом, когда мысли о пропуске тренировки посещают вас.

Вы будете жить дольше

«Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт» — можно услышать от каждого не сильно развитого субъекта.

В жизни столько прекрасных, интересных и не менее увлекательных, чем курево и алкоголь, вещей.

Как можно сознательно, ежедневно глушить свою генетическую линию, травить все системы организма, сознательно делать свой мозг менее эффективным, употребляя множество убивающих человека веществ?

Ну я понимаю, праздник, есть глупые традиции выпивать «за здравие», но зачем это делать постоянно, каждый день, особенно с куревом?

Курильщик – это как ходячая зловонная помойная яма, которая внешне выглядит не всегда больной, и не всегда не здоровой.

Организм инерционен.

Если вы начинаете курить, не ждите, что здоровье откажет моментально, нет.

Сначала вы привыкните. Организм привыкнет к незаслуженному удовольствию, получаемому от наркотика (никотина), а затем организм начнёт с годами сдаваться.

Вот сердечко болит, а вот дышать тяжело, на пятый этаж без лифта – ну его на фиг, и так пока какая-то система не откажет. А откажет в любом случае.

«Но у меня дед курил и дожил до 90 лет!», ага, только если бы не курил, дожил бы до ста, да ещё и был бы здоровее.

Да и не сравнивайте себя с поколениями, которые старше нас.

Их здоровье было крепче, за счёт продуктов питания, лучшей экологии и за счёт того, что раньше не было такого количества медикаментов, которые могли заглушить любую заразу.

Но зачем мне читать вам морали, это дело каждого человека, а судить никого я не могу, у каждого своя история.

Я приведу вам пример с одним экспериментом. Было задействовано 20 тысяч мужчин зрелого возраста, эксперимент длился 8 ЛЕТ! В результате эксперимента было выявлено, что смертность среди мужчин, которые не занимались спортом была в среднем В ДВА РАЗА ВЫШЕ, чем среди тех, кто регулярно занимался физической активностью.

Думать и решать вам.

Кстати, у меня есть классная статья на блоге о том, как жить долго.

Фитнес помогает мне сохранять жизненный тонус

Умеренный физический стресс весьма полезен для здоровья и повышенной энергетики. Он держит в тонусе нашу симпатоадреналовую систему – основной энергетический механизм человеческого тела. Уверен, Вам знакомо это ощущение, когда приходишь на тренировку разбитым и усталым, но уже на первых минутах чувствуешь огромный прилив сил и настоящий драйв от усилий!

Однако, ограничиваться лишь умеренными и низкими нагрузками не стоит. Время от времени необходимо проверять себя на прочность: проходить тесты, участвовать в соревнованиях, взбираться на недоступные ранее вершины

Это крайне важно!

Зачем существует спорт, и стоит ли им заниматься

утверждение первоеСпортом заниматься надодвижение это жизнь

Спортивный образ жизни и счастье

Занятия спортом в умеренных количествах в самом худшем случае ведут к хорошему настроению и повышенной жизненной активности организма. И это научно доказанный факт, ведь при занятиях спортом, выделяется тестостерон, многие его называют гормон счастья, тестостерон также выделяется и при занятиях сексом. Многие спортсмены подтвердят, что когда начинает захлестывать спортивный азарт, особенно во время больших соревнований, то это даже намного круче чем секс.

А различные приверженцы экстремальных видов спорта подтвердят и даже больше того, скажет что иногда занятия спортом это просто непередаваемый взрыв эмоций и фонтан адреналина который не испытаешь больше не в каких условиях.

Иногда это затягивает даже больше чем наркотики, если испытал то отказаться в следующий раз уже практически невозможно, и попадаешь прямо практически в адреналиновую зависимость, и казавшийся до этого перекрестным мир уже не вызывает такого восторга ровно до следующего прыжка, например с парашютом.

И действительно, еще и вырабатывается адреналин, который очень сильно подымает тонус и резервы организма на время, а после того как он проходит, в кровь при его разложении попадает что то на подобии естественного наркотика и вы чувствуете состояние эйфории. Многие поэтому и постоянно занимаются экстримом, так как они хотят снова и снова попадать в эти состояния. Да это не так заметно в более спокойных видах спорта, но этот процесс тоже имеет место быть при практически любых активных тренировках.

Спорт для уверенности в себе

Занимаясь спортом вы начинаете чувствовать больше уверенности в себе, чувствуете вкус победы над собой и над другими прямо у себя в руках, хотя не стоит забывать и о горечи поражений, но это и хорошо,после этого победы становятся еще приятнее и слаще.

Занятия спортом также естественным образом повышают лидерские качества и целеустремленность. Особенно командные виды спорта, практически идеально созданы чтобы научить нас достигать своих целей, и не останавливаясь после этого сразу ставить новые. Также вы точно научитесь не отчаиваться после первых хоть и серьезных и очень обидных неудач, но всегда вставать продолжая движение исключительно до победы. Некоторые особо отчаянные спортсмены даже придумали свой лозунг «победа или смерть».

Спорт учит ценить время

Кроме того спорт как ничто другое учит ценить и правильно распоряжаться своим временем. Также как и правильно распределять свои силы и ресурсы, это кстати является очень большой проблемой не только для спортсменов, но даже и для многих бизнесменов и коммерсантов, очень многие люди предпочитают выложится в самом начале, а потом еле доползти до финиша.

спорт легко даст толчок к любому самостоятельному предпринимательству

Занимаясь спортом вы поймете, когда стоит рисковать для победы, а когда лучше сделать меньше, но надежнее. И еще очень важный момент, иногда надо просто делать, просто слушать своего тренера, а не думать, как это работает и почему. Многие тренера даже не объясняют, зачем нужно делать что то, но в результате делают чемпионов, которые выигрывают очень легко у тех, кто привык много думать, но никогда не воплощает свои умные мысли в реальную жизнь.

Вы не представляете, как часто в жизни люди допускают туже ошибку, как часто люди днями или даже годами просто думают, упуская драгоценное время, в то время как другие просто делают и добиваются результатов. Самые успешные бизнесмены часто говорят, «иногда надо просто делать«. Да, даже если сделаете не совсем правильно, вы все равно получите богатый опыт, и уж точно окажетесь в куда лучшем положении чем тот кто ничего в это время не делал.

Как легко приучить себя к регулярным тренировкам (фото: @joja)Удовольствие

Почему?

Ключевой фактор того, сформируется ли привычка к выбранному виду спорта, — это получение удовольствие от процесса тренировок

Поэтому важно отдавать предпочтение тому роду занятий, который доставляет радость и азарт, будь то циклические виды спорта, командные игры, легкая или тяжелая атлетика, йога, пилатес или зимние веды спорта. Если раз за разом преодолевать неприятный эмоциональный фон занятий, желаемый эффект продолжит маячить только за горизонтом. 

Что делать?

Попробовать полюбить бег (или любое другое упражнение). Отправляться на пробежку без телефона и не ради очередного рекорда. Момент, когда процесс начнет приносить удовольствие, станет переломным в отношениях с тем или иным видом спорта. После этого уже не нужно будет заставлять себя выходить на пробежку или отправляться в спортзал, поход туда станет приятной рутиной.

Мнение эксперта

Арсений Ким, фитнес-тренер, блогер

«В процессе перебора разных типов физической активности непременно найдется один или несколько подходящих. Занятия любимым видом спорта помогут избавиться о заботе об иммунитете и фигуре — они станут естественным бонусом к образу жизни».

Как Кейт Миддлтон и Меган Маркл поддерживают себя в форме?

Виды упражнений

Физическая активность представлена огромным количеством различных видов. Вот наиболее распространенные:

• Аэробика. Обычно такие упражнения – основа любой фитнес-программы и включают в себя периоды беспрерывного движения. Это, например, бег, плавание или танцы.
• Силовые. Повышают силу и выносливость мышц. Это, к примеру, поднятие весов, бег на короткую дистанцию, плиометрика.
• Ритмическая гимнастика. Предполагает базовые движения тела, выполняемые в среднем аэробном темпе без тренажеров. Это, например, приседания, выпады, подтягивания, отжимания.
• Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Предполагает чередование вначале упражнений высокой интенсивности, а после – низкой или отдыха.
• Упражнения для развития устойчивости. Помогают укрепить мышцы и улучшить координацию движений. Среди них, например, пилатес и общие укрепляющие упражнения.
• Упражнения для развития гибкости. Способствуют восстановлению мышц, улучшению координации движений и предупреждению травм. К ним относится йога и различные отдельные упражнения на растяжку.

Эти группы упражнений могут выполняться как вместе, так и по отдельности.

Спорт должен приносить не только пользу, но и удовольствие, поэтому старайтесь подобрать тот его вид, который будет вам по душе. Современная спортивная индустрия предлагает массу различных программ, из которых каждый может выбрать что-то, подходящее именно ему.

Как легко приучить себя к регулярным тренировкам (фото: @halleberry)Постоянство

Почему?

Между комфортом и напряжением сил организм всегда выберет первое. Это не лень, а генетическая обусловленность. Все, кто хоть раз пробовал избавиться от вредных привычек, знают, как легко откатиться назад и лишиться всех плодов стараний. Именно поэтому постоянство ведет к успеху, а долгие перерывы или отсутствие режима могут свести все труды на нет. 

Что делать?

Лучше тренироваться с меньшей интенсивностью, но регулярно, чем прыгать с места в карьер, что чревато быстрым перегоранием

Важно принять тот факт, что здорового образа жизни (питание, спорт и другие wellness-аспекты) необходимо придерживаться всегда, а не до первой вечеринки. Любовь к здоровому и выносливому телу, которое является результатом постоянной работы над собой, приходит быстро

С ней все будет даваться легко, требовать меньших эмоциональных затрат и приносить больше энергии.

10-минутная домашняя тренировка для похудения Читать

Улучшается настроение и общий тонус организма

Внедрение регулярной физической нагрузки на тренинге «Конструктор реальности» говорит о том, что практически все, кто начинает заниматься йогой по моим рекомендациям, чувствуют прилив сил и положительных эмоций,  реально улучшается настроение.

Часть преимуществ вы получите, если будете заниматься любой физической нагрузкой, а часть будет доступно только после занятий именно йогой.

Не знаете с чего начать? Возьмите на вооружение комплекс «Сурья Намаскар». Он очень простой, но невероятно эффективный. В интернете полно инструкций по его выполнению. Если йога вам не подходит, то возьмите любой оздоровительный комплекс упражнений и начинайте свое утро именно с него.

Рекомендую!!!

Советы любителя

Если ранее вы не занимались спортом, очень благоприятно начать с групповых занятий, или с посещения спортзала. Если вам тяжело заставить себя заниматься регулярно в домашних условиях, спортзал – отличный выход. Все, что нужно сделать – это прийти. Далее все пойдет само собою. Не заниматься в спортзале просто сложно, т.к. там все располагает для занятий. В спортзале множество разных тренажеров, каждым из которых проверить свои физические способности даже интересно. Когда Вы приходите в группу, или в спортзал, глядя на то, как люди занимаются, становятся сильней физически и морально, лениться просто невозможно. Помимо прочего для новичка часто необходим тренер, который подскажет, как правильно использовать свое тело, на чем делать упор, сколько выполнять подходов того, или иного упражнения и т.п.

Если Вы занимаетесь в спортзале интенсивно по часу и более, вам вполне хватит двух-трех посещений в неделю. Совершенно не обязательно раскачивать себя до уровня бодибилдера. Если ваша цель здоровое тело, вам не обязательно становиться фанатом спортклубов. Профессиональный спорт чреват сверхнагрузками и небезопасен для здоровья. Если вы занимаетесь самостоятельно, обычно двадцати минут в день для упражнений вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в тонусе. Время и нагрузку вы будете определять сами, в зависимости от желаемого результата. Также, могу посоветовать чаще ходить на своих ногах. Если вы не опаздываете и до пункта назначения всего две-три остановки, лучше пройти их пешком.

Занимаясь спортом достаточно интересно наблюдать за развитием собственного тела, как оно постепенно меняется и преображается. Конечно, это происходит далеко не сразу, но здесь развитие куда более заметно, чем, например, в таких сферах, как развитии личности, или духовное развитие. Уже через месяц регулярных занятий, вы сможете почувствовать перемены. Если вы — на пути развития личности и самопознания, занятия спортом просто необходимы, чтобы тело не становилось «якорем». В конце-концов, просто помните, что присматривать за «храмом вашей души» – ваша святая обязанность.

Игорь Саторин

Другие статьи по этой теме:

• Комплексы упражнений
• Мотивация деятельности и достижение цели
• Перспективы развития личности и сознания

П.С.
Автор статьи – не профессионал в освещаемой теме, не спортсмен и не мастер. Не обязательно жить вещами, чтобы их понимать. У меня есть «вкус» вещей и относительное понимание, которым я с удовольствием делюсь.

Мотивация

Как и в любом начинании в занятиях спортом решающее значение имеет мотивация. Мы должны четко помнить о причинах, которые побуждают нас заниматься спортом, тогда проблем с тем, чтобы начать, не будет. Что мотивирует нас заниматься самосовершенствованием на физическом уровне? Какие причины у нас для этого есть?

Занятия спортом дают: здоровье, силу, выносливость, гибкость, хорошую фигуру, уверенность в себе и развивает волю. Когда Вы чувствуете лень, необходимо просто вспомнить об этих стимулах. Держите эти мотивирующие факторы в голове. Можете вспомнить их по порядку и подумать, действительно ли Вы желаете быть здоровым, энергичным, сильным и уверенным в себе человеком? Действительно ли Вам нужна развитая сила воли? Или Вас устраивает слабость, пассивность и безволие? Попробуем рассмотреть все мотивирующие факторы (причины) для регулярных занятий спортом подробней.

Пешие прогулки

Каким спортом можно заниматься всем? По сравнению со многими видами фитнеса и физическими нагрузками пешие прогулки идеальны для всех: пенсионеров, слабых людей после заболеваний и молодых, здоровых людей. Шаги являются естественным для человека движением, для которого не требуются специальные навыки. Пешие прогулки отлично подойдут для тех, кто не выбрал вид спорта.

Ходьба избавляет от лишних калорий, употребленных в период обеда или ужина. При этом не нужно будет прикладывать много усилий. Прогулка после еды обеспечивает здоровое пищеварение, активизацию нормального обмена веществ и защищает от отложений жира в проблемных местах.

Как начать правильно питаться и заниматься спортом: полезные советы

Чтобы добиться своих целей, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Употребляйте большое количество жидкости в течение дня

Это важно для поддержания в организме нормального водного баланса. Когда вы занимаетесь спортом, организм активно теряет жидкость, и баланс этот нужно восполнить

Можно пить воду как до, так после и во время тренировок.
Оптимизируйте питание. Независимо от того, хотите ли вы похудеть или нарастить мышечную массу, очень много значит питание. В нем должно быть достаточно белков, дающих энергию сложных углеводов, растительных компонентов. Старайтесь отказаться от вредных продуктов – ищите им полезную альтернативу.
Перед тренировкой всегда нужно выполнять разминку. Она поможет значительно снизить риск возникновения травмы при занятиях, подготовит мышцы, поможет улучшить результаты, а также предупредит болевые ощущения после тренировок. В качестве разминки можно использовать быструю ходьбу, легкую пробежку, махи, выпады, наклоны и так далее.
Заминка. После тренировок важна и заминка – она помогает организму вернуться в нормальное состояние, восстанавливает пульс и дыхание, расслабляет мышцы. Это всего лишь небольшая пауза, но она тоже очень важна. Особенности заминки будут зависеть от самой тренировки: после бега это может быть легкая ходьба, после упражнений на сопротивление – растяжка.
Прислушивайтесь к своему телу. На начальных этапах особенно важно уметь прислушиваться в своему организму и давать ему разумные нагрузки. Если в процессе занятий вы ощутили боль или дискомфорт, остановитесь и дайте себе отдохнуть. Не надо тренироваться через боль – это может спровоцировать травму. Помните, что тренироваться больше и быстрее – не значит лучше.

Детоксикация лимфы.

Есть такое мнение, что йога помогает лимфатической системе бороться с инфекциями, уничтожать раковые клетки и избавляться от токсичных продуктов клеточной жизнедеятельности. К сожалению, я не могу это подтвердить или опровергнуть.

С другой стороны, я могу точно сказать, что наш организм может быть здоров только в движении, только тогда, когда кровь хорошо циркулирует по организму, когда лимфатическая система может работать на 100%.

При сидячем и малоподвижном образе жизни происходят разные застои и организм не может полностью выполнять свои функции, поэтому данное утверждение может быть верно просто на основе того, что при регулярной физической нагрузке лимфатическая система может полностью выполнять свои прямые функции, что точно будет способствовать вашему здоровью.

Стоит ли тратить время на занятия спортом?

Бытует такое мнение, что люди, занимающиеся спортом, живут в среднем на 7 лет дольше. Но эти 7 лет они проводят в спортивном зале.

Я не разделяю такого мнения. Мне кажется, что в больше степени оно служит отговоркой тех, кто спортом не занимается и хочет таким образом оправдать свое поведение. Дескать, зачем себя утруждать, если все равно время, которое я получу бонусом за спортивные потуги, я проведу, совершая эти самые потуги. Уж лучше отдохнуть и насладиться жизнью. Так-то оно так, но не совсем.

По своему опыту могу сказать, что спорт – это лекарство от многих болезней. Это заряд энергии и дополнительная капля в бочку самоуважения, на которой можно далеко уехать, когда бочка наполнится. Надеюсь вы понимаете о чем я говорю.

Регулярные занятия спортом, соблюдение режима, когда выходишь на пробежку, несмотря на мороз или дождь – это хочу я вам сказать вполне себе удовольствие. Которое заставляет тебя почувствовать себя эдаким победителем, который, не смотря на все преграды все же победил, не сдался!

На эту тему есть земельная реклама у компании Nike, если мне не изменяет память, под лозунгом «Не дай себя остановить». Советую вам пересмотреть ее, здорово вдохновляет. Меня во всяком случае.

Что происходит после перерывов различной продолжительности?

• От нескольких дней до недели. Парадоксально, но если вы тренировались очень интенсивно, то за несколько дней ничего не произойдет и после перерыва вы быстро восстановите свою форму. Если были средние нагрузки, риск потерять силу и эластичность гораздо выше.
• Месячной перерыв. Объем мышечной массы снижается, значительно падает выносливость.
• Полгода ‒ год. Утрачиваются двигательные навыки, исчезает мышечная память, координация. Придется начинать все почти с «нуля», выбирая самые элементарные упражнения.

После любого перерыва очень важно точно определить нагрузку, с которой вы можете начать

Показать всем чего вы можете добиться

Наверное, у многих есть такие знакомые, которые, услышав о вашем намерении достичь чего-то в спортзале, только закатывают глаза. Это любители фразы «я поверю тебе, только когда увижу результат». Такие люди не верят в вашу силу воли, они ждут, вашего провала, они не думают, что вы можете развить свое тело так, как вам того хочется.

Поэтому, добившись результата так приятно видеть выражение лиц таких людей, вся ваша стать и фигура говорит им «Я же говорил, что все могу». Подумайте, есть ли в вашей жизни такие люди, мысленно составьте список и вспоминайте их лица, прежде чем пропустить тренировку.

Когда лучше делать физические упражнения для похудения «жаворонкам» и во сколько заниматься спортом «совам»

Люди делятся на два типа: те, кому нравится работать по утрам, и те, чья работоспособность повышается с наступлением темноты. Если вы относитесь к первой категории, лучше всего заниматься в 10-11 часов, если ко второй – после полудня. Не впадайте в крайности. Вставать в 5 утра и выходить на пробежку – не лучшее решение. Это вредно, потому что организм еще не проснулся. Резкая нагрузка негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Вашему телу нужно прийти в себя, а вам позавтракать. Заниматься утром на голодный желудок нельзя. Надо не только съесть что-нибудь, но и дать желудку переварить это. Если рабочий график позволяет, лучше всего выполнять упражнения через 3 часа после еды. То, что тренировки натощак эффективней, популярный миф. Для занятий спортом нужна энергия. Полноценный прием пищи должен быть не позднее, чем за 1,5-2 часа до тренировки, легкий перекус – за 1 час, минимум 40 минут. Если вы любите утренние пробежки, то вам подойдет второй вариант.

Регулярные нагрузки благотворно влияют на ваше здоровье.

Любая физическая активность:

• нормализует давление,
• насыщает организм кислородом,
• налаживает работу сердца,
• стимулирует перистальтику кишечника,
• повышает иммунитет,
• помогает предотвратить преждевременное старение,
• омолаживает организм.

Например, бегая по утрам, вы повышаете пульс, благодаря этому улучшается работа сердца, и уменьшается риск инфаркта и других заболеваний. Так же при беге участвует вся опорно-двигательная система. Спорт предупреждает остеохондроз, остеопороз, заболевания коленных суставов и другие болезни, приходящие по причины малоподвижного образа жизни.

Мотивация к спорту

Профессиональный спорт – это тяжелый труд, где, стиснув зубы, каждый день нужно работать на результат. Глупо предполагать, что бегать по полю за мячом, стараясь затолкать его в ворота, или кататься на ледовой арене, жонглируя шайбой с помощью клюшки, легко и под силу каждому. Порой тяжело заставить себя сделать даже элементарную зарядку, что уж говорить о ежедневных интенсивных тренировках. Исходя из этого, становится понятно, что в процессе тренировок не последнюю роль играет мотивация. Многие люди не занимаются спортом не потому, что у них нет времени или денег, а потому, что они не могут найти в себе силы, собрать волю в кулак и просто начать что-то делать.

Помните, главное – побороть свою лень и сделать первый шаг: приступить к тренировкам. После того как физическая активность войдёт в привычный ритм жизни, она не будет казаться чем-то сложным и невыполнимым. Спорт дисциплинирует, а организованность поможет вам и в повседневной деятельности.

Вдохновить на занятия спортом и мотивировать могут самые разнообразные вещи вокруг нас. Это может быть музыка и другие формы искусства, примеры успешных людей, сильные чувства. Подробнее о вдохновении можно прочитать в одной из статей нашего блога. 

2 вариант

Когда уже ребенок или взрослый человек, измучен физическими нагрузками в виде кардио-тренировки либо обыкновенной пробежки, начинает мысленно мучить себя одним-единственным вопросом «А зачем мне все это надо? Почему нужно заниматься спортом?».

Если об этом спрашивает ребенок, у родителей всегда один ответ – дабы быть здоровым. Но существуют и другие не менее важные и интересные для рассмотрения причины, чтобы начать заниматься спортом.

И я постараюсь перечислить самые распространенные:

Здоровье

Да, казалось бы, такая заезженная тема, но очень реальная. Ведь физические упражнения позволяют улучшить кровоснабжение мышц. В этом случае происходит рост мышечной массы. Тренировки также помогают вывести из организма токсины, что делают кожу более упругой и красивой. Занятие спортом облегчают засыпание и облегчают качество сна. Оно способствует -здоровью сердечно-сосудистой системы и снижает риск возможного инсульта.

Не углубляясь в далекие и сложные анатомические понятия, человек будет просто здоров во всех смыслах. От физической активности, безусловно, забудете, что такое боль в спине или в суставах, не касаясь темы крепатуры.

Ясно точно то, что все ваши мышцы будут в тонусе.

Вид тела

Как-бы ни было, человек, занимающийся спортом, выглядит прекрасно. Он и стройный, и подтянутый, и ровный, и сильный, и мускулистый, и рельефный. И это, безусловно, привлекает противоположный пол

Так что в добавок к красоте тела вы еще получите и приятное внимание со стороны окружающих. Это вам гарантировано!

Стресс

В наше тяжелое время нередко встречаются случаи, когда человек прошел через какую-то неприятность или сложную неприятную ситуацию или на работе, или в семье, или в чем-то другом, расстраивается, подвергается стрессу и впадает в депрессию. И это, конечно же, очень плохо сказывается на физическом и моральном здоровье. Но на помощь приходит физическая активность, которая помогает забыть о такой глупости как стресс, отвлечься от проблем и снизить уровень плохого настроения.

После жарких тренировок у вас даже не будет сил, честно говоря, на какие-то обиды или проявления плохого настроения.

Влияние спорта на здоровье человека

Технический прогресс человечества, появление современных технологий, начиная от автомобиля, заканчивая лифтом в подъезде, буквально вынудил людей вести малоподвижный образ жизни. В результате чего, среди населения планеты, стало больше появляться людей с избыточной массой жира, которая породила многие заболевания, как опорно-двигательного аппарата, так и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Роль спорта в современном ритме жизни очень высока. Ниже перечислим все основные положительные стороны, от регулярного занятия спортом или физкультурой (только не путайте профессиональные занятия спортом, так как в них нет места для здоровья, однако вы всегда можете дозировать физическую нагрузку в любом виде спорта).

Повышение выносливости  и силы мышц

Активные физические нагрузки, силового характера наносят микротравмы мышечным волокнам, в качестве противодействия, тело начинает активно синтезировать белки, как следствия мышцы становятся больше и сильнее.

Помимо всего, спортивные нагрузки, которые динамически или статически наливают кровью мышцы, помогают залечивать травмы сухожилий, связок и суставов, за счет того, что кровь от органов пищеварения доставляет кислород, питательные вещества к поврежденному месту, забирая продукты распада.

Повышение выносливости  и силы мышц

Развитие нервной системы

Улучшение координации движения, повышения внимания, концентрация усилий, быстрота и ловкость в движениях, создают в мозге новые нервные связи, благодаря которым человек в повседневно жизни гораздо быстрее начинать реагировать на внешние раздражители

Особенно так важно в юном возрасте, когда мозг ребенка только формируется, именно поэтому мы настоятельно рекомендуем отдать свое чадо в спортивную секцию

Развитие нервной системы спортсмена

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Адекватные нагрузки на организм, при которых частота пульса не превышает 85% от максимума, благотворно, оздоровительно влияют на сердечную мышцу, растягивая ее стенки, делая их эластичными, из-за чего, сердце в спокойном состояние меньше бьется, именно поэтому оно меньше изнашивается.

Сердечно-сосудистая система и спорт

Имейте ввиду, что чем больше мышц у человека, тем с большей силой надо толкать сердцу кровь для их омывания, именно поэтому, одна из причин, почему чересчур гипертрофированные мышцы не имеют ничего общего со здоровьем.

Дозированные, правильные спортивные нагрузки, уменьшат риск развития инсульта, инфаркта, повысят эластичность кровеносных сосудов в организме.

Развитие дыхательной системы организма

Развитие органов дыхания напрямую связанно с активной, аэробной деятельности (плавание, бег на длинные дистанции, скалка, велосипед). Благодаря чему выносливость такого спортсмена повышается, вместе с тем увеличивается жизненная емкость легких (количество воздуха, которое может поместить себя легкие после полного выдоха).

Развитие дыхательной системы организма

Повышение иммунитета

Умеренные, спортивные нагрузки помогают стимулировать иммунитет, защитить организм от воздействия различных микроорганизмов, вирусов и веществ, которые разрушительно влияют на клетки, снижая их функциональную активность.

Благодаря физическим нагрузкам повышается уровень лейкоцитов в крови, нейтрофилов, NK-клеток, моноцитов, а также незначительно уровень цитотоксических Т-лимфоцитов.

Поэтому, любые тренировки, должны быть грамотно спланированы, то есть с учетом адаптационных способностей организма к физическим нагрузкам, особенно когда дело касается интенсивного аэробного или анаэробного тренинга.

Защита иммунной системы организма

Повышение скорости обмена веществ

Обмен веществ, это прежде всего, все биохимические реакции, происходящие в организме, которые поддерживают его жизнеспособность.

А как всем известно, спортивные нагрузки, в зависимости от типа, одни помогают наращивать мышечную массу (анаэробные, силовые), другие увеличивают выносливость, помогают худеть (аэробные), создают стресс для организма, в результате которого, он вынужден адаптироваться к внешним условиям, то есть увеличить мышцы, силу, улучшить доставку кислорода в мышцы, все это отражается в процессах анаболизма, который отвечает за образование новых высокомолекулярных клеток (например, в бодибилдинге это синтез протеинов или белков).

Также не забывайте, что спорт – это образ жизни, и он не останавливается на одних лишь упражнениях в спортзале, это также правильное и сбалансированное питание, без которого, нельзя быть здоровым и подтянутым.

Спорт и обмен веществ

Для чего нужен спорт — итоги

Физические упражнения оказывают ряд положительных эффектов на организм, практически на каждую его систему.

Регулярные физические упражнения могут стимулировать выработку гормонов, которые заставят вас чувствовать себя счастливее и улучшат сон.

Упражнения также могут улучшить состояние кожи, помочь в борьбе с лишним весом, уменьшить риск развития хронических заболеваний, улучшить сексуальную жизнь.

Вне зависимости от того, занимаетесь ли вы каким-либо определённым видом спорта или просто следуете рекомендации 150 минут физической нагрузки в неделю, вы несомненно улучшите своё здоровье.

Почему полезно заниматься спортом. Выводы

В общем-то, друзья это первые 11 причин, почему полезно заниматься спортом, которые мне пришли в голову.

Если поднапрячься, то смогу накидать ещё столько же.

Суть не в этом.

Главное, чтобы вы поняли, что не будет лучше времени, чем сейчас.

Если вам 15 лет, отлично! Самое время начать заниматься спортом, во время пубертатного периода можно отлично спрогрессировать в плане формирования красивого тела.

Вам 25? Офигенно! Значит самое время начать нагружать себя в зале, т.к. сейчас ваш уровень тестостерона на пике! Вы сможете выжать максимум из своего тела.

Вам 30-35? Самое время тренироваться. Уровень тестостерона начал падать, пора поддерживать своё тело дополнительными порциями своего эндогенного тестостерона, уровень которого подскочит за счёт физических упражнений.

Вам 40-45? Прекрасно! Чтобы поддержать сердечно-сосудистую систему, снизить риск развития атеросклероза нужно заниматься спортом.

Вам 50-60 лет? Круто! Помогите своему сердцу качественной кровью, помогите мозгу кислородом, а сосудам отсутствием атеросклеротических бляшек. Нужно тренироваться!

В любом возрасте можно заниматься физической активностью. Да, есть индивидуальные моменты, да есть хронические болезни, травмы и т.д.

Всё это решаемо и можно приспособиться к любой проблеме. Я видел, как тренируются безногие, как тренируется человек без руки, как человек с ДЦП жмёт штангу. Какие отговорки, друзья?!

Пора взять судьбу в свои руки и начать работать над собой.

Всего вам доброго.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, !

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится