Для каких целей используется тейпирование живота

Содержание:

Показания

Чаще других зон тейпирование применяется на животе при следующих недостатках:

  • локальные жировые отложения;
  • целлюлит;
  • растяжки и дряблость кожи на животе (после родов или резкого похудения);
  • диастаз.

Похудение

Жир в области живота может скапливаться по разным причинам:

  • малоподвижный образ жизни;
  • нарушения обмена веществ;
  • неправильное питание;
  • проблемы в работе эндокринной системы;
  • стрессы и депрессии (психосоматические нарушения).

В таких ситуациях организм перестает справляться с переработкой питательных веществ, и они не успевают превращаться в энергию, стимулируя формирование жировой ткани, скапливающейся в проблемных зонах.

Тейпирование благодаря натяжению ленты:

  • приподнимает кожу над мышцами живота;
  • стимулирует обмен веществ на клеточном уровне;
  • способствует выведению лишней жидкости из организма вместе с продуктами распада жировых клеток;
  • насыщает ткани кислородом;
  • способствует ускорению снижения веса, увеличению интенсивности тренировок, укреплению мышц пресса.

Диастаз

При грыжах и диастазе (расхождении прямых мышц живота) у тейпирования имеются следующие преимущества:

  • доступная стоимость терапии;
  • безболезненность метода;
  • комфортность;
  • беспрепятственная физическая и спортивная деятельность;
  • круглосуточное функционирование.

Наложение тейпов на живот при диастазе обеспечивает:

  • минимизацию болевого синдрома;
  • активную поддержку в зоне повреждения;
  • стимуляцию кровообращения с последующей ликвидацией застойных явлений;
  • устранение эффекта перерастяжения и приведение в тонус ослабленных мышц;
  • содействие формированию мышечного корсета и восстановлению тканей.

При диастазе применяется кинезиотейпирование прямых и косых мышц живота.

Тейпирование прямых мышц выполняют в лежачем положении (на спине). Ленты требуется наклеить по всей ширине разрыва (диастаза), натягивая их на 30-50%. При этом якоря тейпов (базовые концы) приклеиваются к внешним сторонам мышечного расхождения не натягиваясь.

На косые мышцы живота тейпы клеят со стороны спины в положении сидя. Якоря следует разместить рядом с позвоночником и растянуть на 30-50% по линии ребер вниз

При этом, важно, чтобы лента зашла на живот и пересекла поврежденную мышцу, но не доходила до срединной линии.  Количество лент зависит от масштабов повреждения

При диастазе тейпирование следует выполнять 1,5 – 6 месяцев, до полного восстановления мышц на животе.

После родов

В процессе вынашивания ребенка мышцы на животе растягиваются очень сильно, и после родов им требуется дополнительная поддержка. Для этих целей молодым мамам рекомендуют носить специальный бандаж, однако тейпы справляются с задачей намного эффективнее.

В то время как послеродовые бандажи полностью ликвидируют мышечную нагрузку, тейпирование способствует восстановлению и помогает мускулатуре живота правильно реализовывать свои функции.

Помимо физического воздействия в процессе носки кинезиотейпов восстанавливается также и эстетика тканей на животе, ведь благодаря лентам улучшается отток лимфы и усиливается микроциркуляция крови. Благодаря такому воздействию кожа на животе быстро подтягивается и возвращается к дородовому состоянию.

Тейпирование мышц живота. Висцеральное тейпирование живота для похудения

Круговое тейпирование живота, похожее на лучи солнца, уменьшает объем живота, подавляет чувство голода, за счет дополнительного воздействия на биологически активную точку Гуань-Юань, отвечающую за аппетит.

Тейпирование живота Солнышко универсальное. Оно выполняет лимфодренаж, улучшает пищеварение и перильстатику кишечника, создает чувство сытости и помогает контролировать аппетит, оказывает микромассаж и нормализует работу внутренних органов.

В результате висцерального тейпирования живота , улучшится пищеварение и детоксикация, уйдет отечность, мышцы придут в тонус.

Ожидаемый результат: минус 2-5 кг.

Как сделать тейпирование для уменьшения живота «Солнышко»

Предварительно очистите кожу любым спиртовым раствором. Если в зоне аппликации есть длинные волоски, их следует удалить.

Подготовка тейпов

  1. Подготовьте тейп шириной 5 см, длину тейпа определите, приложив тейпинг-ленту к телу, от пупка до тазовой косточки или немного длиннее, если Вы хотите больше захватить бока. Приблизительно, получится полоска 20-25 см.Полученный тейп разрежьте на 5 полосок по 1 см. 4 длинные полоски будут клеиться в зоне талии.1 полоску длинную полоску разрежьте пополам. Эти 2 короткие полоски будут клеиться на низ живота.
  2. Подготовьте тейп шириной 5 см, длину тейпа определите, приложив тейпинг-ленту к телу, от линии бюстгальтера до пупка. Приблизительно, получится полоска около 15 см.Полученный тейп разрежьте на 5 полосок по 1 см. Они будут клеиться в верхней части живота.
  3. Подготовьте тейп шириной 5 см, длину тейпа определите, приложив тейпинг-ленту между тазовыми подвздошными косточками. У тейп полоски закруглите углы.

Наклеивание тейпов по схеме

  1. Наклеивайте подготовленные 11 тейп-полосок, начиная от пупка, лучами, расходящимися в стороны. Животик надувать и напрягать не надо. Хорошо, если у Вас получится сделать аппликацию в положении лежа, как это делают в салоне.Для этого освободите якорь (около 1 см в начале полоски) от защитной бумаги. Зафиксируйте один конец тейп-полоски у пупка, снимите оставшуюся защитную бумагу с клеящего слоя. Приклейте без натяжения в стороны талии и боков.Разотрите пальцами аппликацию.
  2. Широкую полоску наклейте в форме улыбки на низ живота. Этот тейп будет подтягивать животик внизу, способствовать уменьшению отеков на ногах, способствовать пищеварению.Для этого разорвите тейп посередине, немного надуйте животик, растяните тейп в середине. Наклейте среднюю часть тейпа, растягивая его в форме улыбки, концы тейпа без натяжения наклейте по направлению к тазвым косточкам.
  3. При желании, можно дополнительно наклеить на биологически активные точки, контролирующие аппетит, специальные диски с акватитаном.Если нет специальных дисков, можно вырезать из обыкновенной тейп ленты диски диаметром около 1,5 см. А для усиления эффекта активации точки под диск или тейп положить небольшое гладкое зернышко. В Китае, например, для стимуляции активных точек под пластырь, на точку кладут семена черного перца (vaccaria seeds).

Методика тейпирования

Дизайнерские тейпы

Для тейпирования живота применяются различные ленты по ширине, форме выпуска, материалу. На выбранную область следует клеить только те тейпы, которые предназначены специально для нее. Недопустимо использовать на живот пластыри для шеи или рук. По применению и предназначению ленты бывают:

  • в рулонах;
  • каркасные;
  • терапевтические.

Первые представляют собой самый бюджетный и распространенный вариант. Терапевтические используются только для чувствительных участков, а каркасные — для всех, но с учетом показаний. Производством эластичных повязок на живот занимаются корейские, американские, немецкие и китайские компании.

Виды тейпирования

Кинезиотейпирование прямых мышц живота

Выделяют два основных вида тейпирования. Первый направлен на косые мышцы живота, а второй на прямые.

Кинезиотейпирование прямых мышц живота выполняется в положении лежа на спине. Пластырь наклеивают по ширине разрыва. Оптимальное натяжение ленты — 30-50%. Якори наклеиваются без натяжения на внешние стороны разрыва.

При тейпировании косых мышц живота пациент должен повернуться к специалисту спиной. Якорь тейпа наклеивают рядом с позвоночником, а затем натягивая ленту на 30-50% опускают её по ходу ребер вниз. Пластырь должен заходить на область живота и пересекать поврежденную мышцу. Если участок большой, на нем используют несколько тейпов одновременно.

Подготовка

Подготовительный этап включает удаление волос с участка тела, на который будут накладываться тейпы, и обезжиривание кожи с помощью спиртового раствора. Остальную часть работ лучше доверить специалисту. Однако, если вы решили самостоятельно провести процедуру, возьмите на вооружение несколько рекомендаций:

  1. Нагрейте тейп в ладонях перед использованием.
  2. При удалении бумажной основы поверните ленту липкой стороной от себя.
  3. Якорь тейпа приклеивайте без натяжения.
  4. Лента должна плотно прилегать к коже, без складок и заломов.
  5. Приклеивание пластыря осуществляется вдоль мышц.
  6. Чтобы получить подходящий размер ленты, разрежьте её по длине или ширине.

Наложение тейпов

Накладывать тейпы в области живота можно в направлении косых или прямых мышц. Варианты приклеивания:

  • вокруг талии одной или несколькими полосами;
  • от центра солнечного сплетения к лобку;
  • в виде «солнечных лучей» от основания под грудью.

Оптимальная длина пластыря для данного участка — 0,5-1 м, ширина — около 5 см.

Снятие тейпов

Срывать липкие ленты с кожи категорически запрещено. Техника снятия тейпов:

  1. Пропитайте пластырь специальным составом.
  2. Подождите 10 минут.
  3. Отсоедините якорь ленты и медленно скатайте ткань в рулон по направлению роста волос.

Чтобы избавиться от раздражения и дискомфорта, смажьте кожу питательным или успокаивающим кремом.

Дополнительные рекомендации

Тейпирование не будет эффективным при несоблюдении ряда условий. Чтобы добиться результатов, рекомендуется:

  • наладить правильное питание;
  • увеличить двигательную активность, регулярно заниматься спортом;
  • обязательно включить в программу тренировок упражнения на пресс и для похудения живота;
  • пить достаточное количество воды;
  • использовать скрабы и косметические обёртывания для похудения живота;
  • ходить на вакуумный массаж или другие процедуры, позволяющие откорректировать фигуру.

Тейпирование живота — достаточно популярный способ откорректировать фигуру в области талии и решить проблему диастаза. Однако далеко не все врачи его одобряют, критикуя два основных момента. Во-первых, нет никаких научно подтверждённых данных, что эта процедура позволяет похудеть. Во-вторых, нередко она влечёт за собой нежелательные последствия, начиная с аллергической сыпи под лентами и заканчивая локальными нарушениями кровообращения. Так что заранее взвешивайте все за и против.

Механизм похудания

Почему тейпирование стали пропагандировать как эффективную методику для похудания? Как мы уже говорили, то воздействие, которое оказывают ленты на организм человека, отчасти затрагивают процессы, помогающие уменьшению веса:

делают меньше болевой синдром в мышцах, увеличивают тренировки за счёт увеличения выносливости; предупреждают травмирование мышц, связок и суставов в ходе интенсивных спортивных занятий; удаляют отёчность, так как приводят в порядок функционирование лимфатической системы, а ведь собственно ненужная жидкость в тканях составляет определённый процент массы тела; ускоряют кровообращение, что дает возможность тканям получать большое количество кислорода, который участвует в сжигании жиров.

В конце концов после постоянного и очень длительного ношения тейпов с телом наблюдаются впечатляющие метаморфозы. Так как с ними можно сделать больше физнагрузки, происходит внушительная потеря калорий. Это приводит к уменьшению веса, мышечная масса остаётся при этом нетронутой, а вот жировые залежи понемногу тратятся.

Очень часто к кинезиотейпированию прибегают для похудания живота и бёдер, так как это самые проблемные участки, а перебинтовывать их лучше всего.

Вам может быть интересно: Бельё для похудания

По страницам истории. Первый раз оно было показано во второй половине 80-ых годов XX века на олимпиаде в Сеуле.

2 months ago

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/So-qMnmrd3I

Потом методика захватила страны Азии и всю Европу, где начала активно применяться в самых разнообразных областях медицины.

Инструкция по применению

От правильности тейпирования зависит конечный результат похудения. Несмотря на то, что в каждой упаковке лент содержится инструкция по применению, она не может заменить курсы по обучению их наложения. Так что носит только информационный характер и не может быть непосредственным руководством к проведению процедуры.

Подготовительный этап

  1. Сбрить волосы на участках, подлежащих тейпированию.
  2. Устранить на них жир и влажность, протерев ватным диском, смоченным спиртом. Пластырь можно наносить только на сухую и чистую поверхность.
  • Удалить бумажную основу с ленты. Для этого её нужно держать хлопковой стороной к себе.
  • Конец, приспособленный для фиксации, клеить без натяжения. Его лучше закруглить, чтобы увеличить длительность эксплуатации.
  • Нельзя допускать складок при наложении тейпа. Неплотное прилегание снижает эффективность и может спровоцировать появление сыпи.
  • Лента лучше фиксируется, если её предварительно слегка нагреть. Для этого достаточно потереть её в руках.
  • Тейпы клеятся по длине.
  • Их можно разрезать на более тонкие полоски.
  • Срок постоянного ношения — не более 5 дней. На выходные их рекомендуется снимать, чтобы кожа дышала. Курс похудения не должен длиться дольше месяца.
  • Заниматься спортом можно только спустя полчаса после тейпирования.

Локальное тейпирование

Тейпирование живота и боков можно проводить разными способами. Тейп длиной 0,5-1 м и шириной 5 см может клеиться в разных направлениях:

  • от центра солнечного сплетения вниз до лобковой кости;
  • обернуть её вокруг талии (можно несколько полос);
  • если разрезать её на несколько лент с общим основанием, то широкая часть клеится сверху под грудью, а полоски, как солнечные лучи, расходятся на бока и по всему животу.

Для тейпирования ног понадобится лента 2 м в длину и 5 см в ширину. Полоска разрезается по разметке на 4 одинаковые части с общим основанием. Клеить рекомендуется в положении лёжа. Основа закрепляется на внутренней части бедра, а полосками заворачиваются ноги.

Снятие

  1. Пропитать тейп специальной жидкостью для их удаления.
  2. Через 10 мин аккуратно отсоединить основание и медленно, без рывков, скатать его в рулон.
  3. Снимать лучше под небольшим углом, вслед за ростом волос.
  4. Обработать кожу питательным или успокаивающим кремом.

Самостоятельное использование тейпирования как методики похудения может принести незначительные результаты. Всё-таки изначально оно разрабатывалось как лечебная (физиотерапевтическая) процедура для профессиональных спортсменов. Долгосрочное снижение веса может происходить только под влиянием двух факторов — правильного питания и достаточной физической активности. А эти чудо-ленты, на которые сегодня так поднялся спрос, — всего лишь вспомогательный способ продлить выносливость на тренировках и усмирить мышечную боль. Сами по себе жиры они не сжигают и объёмы тела не уменьшают.

Тейпирование дряблого живота. Помогаю жене убрать живот после родов с помощью кинезиотейпирования

Всем здравствуйте.

Есть в жизни женщины период, когда абсолютно в любом состоянии она кажется самой красивой, и это беременность. Безусловно, она остается такой и после родов, однако есть одно НО.

Достаточно длительное время сохраняется дряблый животик, который может достигать размеров шестого месяца беременности.

Но и дряблый живот далеко не единственная проблема, с которой может столкнуться родильница. Очень часто развивается расхождение прямых мышц живота или диастаз.

Проверить его наличие достаточно легко. Для этого нужно лечь на спину без подушки, расположить пальцы руки выше или ниже пупка, а затем приподнять голову.

Если диастаз есть, то вы почувствуете, как напрягаются мышцы, а пальцы проваливаются в широкий мягкий промежуток.

Это не является нормальным, ведь даже при нормальном состоянии передней брюшной стенки это место является слабым.

Для того, чтобы решить эту проблему, применяются специальные упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса. Но, чтобы сделать тренировки более эффективными и безопасными, можно использовать кинезио тейпы .

Вариантов аппликаций существуют несколько. Выбор определенной зависти от предпочтений специалиста и особенностей проблемы женщины.

Кинезио тейпы помогают улучшить кровообращение и лимфоотток в области живота, что придает коже былую эластичность и тонус. Помимо этого они поддерживают и стимулируют мышцы живота.

Благодаря этому и специальным упражнениям вернуть прежнюю красоту животу не составит труда.

Такой вид аппликации я выбрал для своей супруги

Наклеенные таким образом кинезио тейпы удерживают прямые мышцы живота в нужном положении и не дают им расходиться. Одновременно происходит тонизирование брюшного пресса и поддержка внутренних органов.

А наклеенные в виде китайского фонарика тейпы направлены на снятие отёчности и дряблости кожи. Аппликацию можно носить в течение 5, а иногда даже и 7 дней, что очень удобно. С кинезио тейпами можно мыться, они не видны под одеждой и никак не мешают.

После снятия аппликации и до наклеивания новой долно пройти 2 дня. Это нужно для того, чтобы кожа могла «отдохнуть» и восстановиться от кинезио тейпов.

К кинезиотейпированию можно относиться по разному: одни считают его только продуктом грамотного маркетинга, я же думаю, что метод действительно работает.

Способы наложения тейп-лент

Перед поклейкой ленты любого типа, необходимо изучить анатомию тела хотя бы поверхностно. Что касается людей, занимающихся профессиональным спортом, то они должны пройти полный курс обучения у тейп-мастера.

Есть два проверенных способа нанесения тейп-лент

Стандартный метод нанесения — это фиксирование ленты на мышцы и связки. Лента обматывается или наклеивается вокруг поврежденного участка. Крепить тейп в этом случае обязан опытный врач, который точно знаком с подбором правильного размера и последовательностью нанесения ленты.

Комбинированный метод. Во время пользования этого способа применяются несколько разных видов тейп-лент, благодаря чему спортсмен полностью защищен. Крепить тейп в этой ситуации обязан опытный мастер, который знаком с правильным подбором размера и последовательностью нанесения ленты.

Почему худеют с тейпами?

Использование тейпов в похудении основано на их способности активизировать кровоснабжение и отток лимфы.

С зоны нанесения ленты устраняется лишняя жидкость, а также ускоряется метаболизм, что позволяет активизировать распад жировых отложений. Дополнительно тейпы восстанавливают эластичность кожного покрова, устраняя растяжки и целлюлит, а также подтягивают обвисшую кожу.

При применении лент в период физических нагрузок увеличивается выносливость слабых мышечных зон, благодаря этому возможно увеличение активности движений во время занятий спортом, что также способствует уменьшению веса.

Важно то, что не существует специализированных лент для похудения. Для снижения веса используются стандартные тейпы применяемые в спорте

Если на период тейпирования будут использованы физические нагрузки и соблюдается щадящая диета, процесс сжигания жира ускоряется.

Дополнительно для более быстрого похудения рекомендовано сочетать тейпы с:

  • массажами (лимфодренажный или вакуумный);
  • ультразвуковыми и ударно-волновыми процедурами;
  • прогреванием.

Ленты можно использовать при посещении бассейна, они также ускорят процесс сжигания жира. Перед применением тейпов для похудения необходимо ознакомиться с их достоинствами и недостатками.

Похудение при помощи тейпов

Тейпы , это хлопковые ленты, покрытые слоем клеящего геля. При накладывании на кожу клей активизируется, и тейпы плотно фиксируются на коже.

К зоне живота тейпы приклеиваются определенным образом, в зависимости от проблемы и желаемого результата. Степень их натяжения близка к натяжению кожи, поэтому часть нагрузки тейпы берут на себя, при этом человек не испытывает дискомфорта.

Эффект похудения достигается благодаря работе тейпов сразу в нескольких направлениях:

  • подъём кожи способствует снижению давления в межклеточном пространстве,

  • ликвидация спаек в ткани,

  • улучшается движение крови и лимфатической жидкости.

Тейпирование живота основано на частичном затрагивании процессов, способствующих снижению веса, к ним относится:

  • повышение способности организма выдерживать длительные физические нагрузки, благодаря снижению болевого синдрома,

  • снижение травматичности в ходе тренировки,

  • нормализация функционирования лимфатической системы убирает отечность,

  • улучшение кровообращения способствует ускоренной доставке кислорода к тканям, в результате сжигание жиров происходит более интенсивно.

Если тейпирование комплексно сочетать с правильным питанием и физическими нагрузками для похудения, то результат не заставит себя долго ждать. Увеличение продолжительности интенсивных тренировок способствуют потере калорий, что приводит к снижению веса и увеличению мышечной массы.

Показания и противопоказания к тейпированию живота

Помимо пользы тейпирования для похудения живота и боков существуют другие показания для процедуры:

растяжение мышц живота в результате диастаза,

  • локальные жировые скопления,

  • наличие целлюлита,

  • растяжки,

  • дряблость кожи и мышц.

Стоит помнить, что положительного эффекта можно добиться только при правильном наложении тейпов, желательно, чтобы этим занимался обученный человек. При неправильном наложении можно получить негативные последствия:

  • отёчность,

  • усиление боли.

Процедура относительно безопасна, однако существуют противопоказания, с которыми стоит ознакомиться перед тейпированием:

  • аллергические реакции,

  • сахарный диабет,

  • тромбоз,

  • сердечная недостаточность,

  • патологии кровеносных сосудов,

  • онкология,

  • повышенная температура.

Методика тейпирования живота для похудения

Тейпирование живота включает в себя наложение лент на различные мышцы и на скопления лимфоузлов.

Тейпирование внешних косых мышц живота выполняется по схеме на видео:

Тейпирование внутренних косых мышц живота выполняется по схеме из видео:

Тейпирование прямых мышц живота выполняется в положении лежа на спине. Тейпы наклеиваются по обе стороны вдоль прямой мышцы. Подробно схема кинезиотейпирования прямой мышцы описана в видео:

Лимфотическое тейпирование живота начинается с наклеивания якоря на область солнечного сплетения и распределения полосок от тейпа в форме синусоиды до паховой области. Схема тейпирования живота для оттока лимфа представлена на видео:

Не стоит забывать, что отличным способом похудения и укрепления мышц являются физические нагрузки. Избавится от лишних жировых отложений великолепно помогает тренировка по системе табата, упражнения для похудения которой просты даже для начинающих.

Кинезиотейпирование при диастазе после родов

Методика кинезиотейпирования при диастазе помогает улучшить состояние пациента без операционного вмешательства. Несмотря на то, что диастаз мышц живота относится к косметическим проблемам и не сопровождается болевыми ощущениями не стоит запускать проблему. В сочетании с лечебными физическими нагрузками, наложение тейпов на мышцы по выше приведенным схемам позволяет добиться полного излечения.

Преимуществами этого типа лечения являются:

  • низкая стоимость лечения,

  • отсутствие болевых ощущений,

  • отсутствие ограничений на занятия спортом,

  • не вызывает неприятных ощущений.

Носить наложенный тейп стоит не более 5 дней, затем пару дней использовать для передышки. Ограничения для принятия водных процедур отсутствуют.

При правильном наложении ленты можно добиться следующей положительной динамики тейпирования:

  • при наличии болезненности, интенсивность ощущений снижается, вплоть до полного исчезновения,

  • поврежденная мышца поддерживается,

  • благодаря улучшению циркуляции лимфы и крови, застойные процессы устраняются,

Результатом процедуры является возвращение тонуса ослабленной мышце. В комплексе с физическими процедурами мышечный корсет восстанавливается.

Инструкция как наклеить тейпы для похудения

Перед тем как похудения для похудения наклеить тейпы на живот, необходимо выполнить подготовку кожи, а именно:

  1. Если у вас есть волосы в зонах, куда будут клеиться ленты, удалите их.
  2. Удалите с участка них жир и влажность. Это можно сделать при помощи ватного диска, смоченного спиртом.

Приступать к процедуре можно лишь после того, как поверхность кожи будет абсолютно сухой и чистой.

Выберите формат пластыря по ширине и схему проклеивания. Продумайте эти моменты заранее, так как для одних схем могут понадобиться тонкие тейпы, для других – толстые. Универсальным вариантом станут широкие ленты, так как их в крайнем случае можно будет разрезать. Кинезиотейпы клеятся по направлению мышц и сухожилий, чтобы они могли «работать» одновременно с ними, а не создавали препятствия для нормального функционирования.

Далее следуйте рекомендациям ниже шаг за шагом:

  1. Удалите бумажную основу с пластыря.
  2. Конец, который будете фиксировать, клейте без натяжения.
  3. Не допускайте складок на тейпе при натяжении. Если будут «завоздушины» это чревато снижением эффективности и даже появлениям раздражения на коже.
  4. Если нужно – разрежьте тейп на более тонкие полоски.
  5. Не носите тейп более 5 дней. Лучше их носить с понедельника по пятницу, а на выходных – давать коже отдохнуть.
  6. Общий курс похудения не должен превышать месяц.

СÑÐµÐ¼Ñ ÑейпиÑÐ¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð±Ð¾ÐºÐ¾Ð²

ÐÐ»Ñ ÑменÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±Ð¾ÐºÐ¾Ð², ÑÑÑÑÐ°Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑеллÑлиÑа и ÑоÑмиÑÐ¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ñалии иÑполÑзÑеÑÑÑ ÑледÑÑÑÐ°Ñ Ð¼ÐµÑодика Ð½Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñейпов:

  • ÑиÑокие ленÑÑ ÑикÑиÑÑÑÑÑÑ Ð½Ð° живоÑе и бокаÑ, обеÑпеÑÐ¸Ð²Ð°Ñ ÑÑÑÐµÐºÑ Ð±Ð°Ð½Ð´Ð°Ð¶Ð°;
  • ÑÐµÐ¹Ð¿Ñ Ð½Ð°ÐºÐ»Ð°Ð´ÑваÑÑÑÑ Ð² неÑколÑÐºÐ¸Ñ Ð½Ð°Ð¿ÑавлениÑÑ. ЯкоÑÑ ÑикÑиÑÑÑÑÑÑ Ð² облаÑÑи под гÑÑдной клеÑкой.
  • конÑÑ Ð½Ð°Ð¿ÑавлÑÑÑ Ð² ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ Ð»Ð¾Ð±ÐºÐ¾Ð²Ð¾Ð¹ коÑÑи Ð´Ð»Ñ ÑонÑÑа мÑÑÑ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа и в ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ Ð±Ð¾ÐºÐ¾Ð². С помоÑÑÑ Ñейпов обÑазÑеÑÑÑ Ñвоего Ñода «поддеÑживаÑÑий ÑкелеÑ», благодаÑÑ ÐºÐ¾ÑоÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑживаеÑÑÑ ÐºÐ¾Ð¶Ð°, обеÑпеÑиваеÑÑÑ ÑлÑÑÑÐµÐ½Ð½Ð°Ñ ÑиÑкÑлÑÑÐ¸Ñ ÐºÑови и лимÑÑ, ÑÑиливаеÑÑÑ ÑабоÑа мÑÑÑ.

Также можно взÑÑÑ ÑиÑокие плаÑÑÑÑи и опоÑÑаÑÑ Ð¸Ð¼Ð¸ бока и ÑÐ°Ð»Ð¸Ñ Ñ Ð¿ÑомежÑÑком в паÑÑ ÑанÑимеÑÑов дÑÑг Ð¾Ñ Ð´ÑÑга. ÐÑи болÑÑом Ñкоплении жиÑовÑÑ Ð¾Ñложений ÑкоÑÑ Ð»ÑÑÑе закÑепиÑÑ Ð² пÑоекÑии ÑолнеÑного ÑплеÑениÑ, а конÑÑ Ð¾Ð¿ÑÑÑиÑÑ Ð¿Ð°ÑаллелÑно дÑÑг дÑÑгÑ.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector