Почему возникает бессонница и как с ней можно бороться?

Содержание:

Лучшие снотворные в каплях без рецепта

Для человека, особенно ребенка, это самая удобная форма выпуска. Капли, в отличие от таблеток, не требуется глотать, достаточно запивать их водой или растворять в ней. В список лучших снотворных этого типа можно внести те, что предложены в данной категории рейтинга.

Барбовал — снотворное в каплях

Это лекарство для сна лучшее по сочетанию цены и эффекта, оно дает результаты практически сразу же после начала применения. В отзывах указывают на отсутствие сонливости по утрам и синдрома тяжелой головы. Капли можно смело принимать без назначения врача, они не вредят здоровью, так как не содержат опасных синтетических составляющих. Они имеют большой список показаний, начиная от бессонницы и заканчивая неврозами. Проблемы проходят за счет содержания валидола. Средство выпускается по 25 мл.

Достоинства

  • Оказывают спазмолитическое действие;
  • Помогают в борьбе с неврозами;
  • Имеют минимум противопоказаний
  • Легко переносятся организмом;
  • Быстро усваиваются;
  • Практически не дают побочных эффектов.

Недостатки

  • Нужно пить 2-3 раза в сутки;
  • После окончания курса необходимо делать перерыв на 2 недели.

Пройдя курс достаточно сильного снотворного, отпускаемого без рецепта для крепкого сна, Барбовала, хочу сказать, что он не вызывает привыкания и раздражения желудка.

Ново-Пассит — успокоительное средство

Это снотворное включено в рейтинг лучших за свое мягкое воздействие, оно успокаивает и расслабляет, поэтому и появляется тяга ко сну. В отзывах говорят о том, что он становится крепким. На утро у принимающих его не болит голова и появляется бодрость. Все это возможно благодаря производству препарата из натуральных компонентов растительного происхождения. Они могут назначаться практически всем, за исключением беременных, кормящих матерей и кроме случаев индивидуальной непереносимости. Объем флакона – 200 мл.

Достоинства

  • Надолго хватает;
  • Не противные на вкус;
  • Помогают при мигрени;
  • Быстро устраняют бессонницу;
  • Имеют накопительный эффект;
  • Содержат множество активных компонентов;
  • Редки случаи передозировки;
  • Могут использоваться в течение двух лет со дня выпуска.

Недостатки

  • Требуют приема 2-3 раза в сутки;
  • Нужно хранить в особых условиях.

Валемидин плюс — снотворное в сиропе

Препарат выпускается компанией «Фармамед» и относится к категории успокоительных. Но его нередко используют в качестве снотворного из-за способности улучшать сон, делать его крепче и спокойнее. Изменения наступают примерно на 3-5 день после начала курса, который, кстати, у него не очень большой – 10-15 дней. Расход у раствора экономный – 8 мл в сутки, 100 мл хватает почти на полный курс лечения. Средство не вызывает дневной сонливости и не снижает работоспособность, что часто делают другие лекарства.

Достоинства

  • Натуральные компоненты в составе;
  • Не вызывают аллергии;
  • Практически полностью исключены побочные эффекты;
  • Содержат магний, полезный для работы сердца;
  • Способствуют снижению артериального давления;
  • Терпимый вкус;
  • Быстрые результаты.

Недостатки

  • В редких случаях возможно проявление слабительного действия;
  • Желательно проконсультироваться у врача перед применением.

Валемидин содержит подсластитель, поэтому не подходит для приема людьми с сахарным диабетом.

Валокордин — снотворное в каплях

…Я применяла Валокордин с рядом других препаратов, в том числе с седативными таблетками, и это не сказалось на результатах лечения, взаимодействуют они хорошо…
Мнение эксперта

Капли для улучшения сна выпускаются в Германии и признаны весьма эффективными. Они актуальны при проблемах с засыпанием, при неврозах и состоянии возбуждения. Препарат содержит сразу два активных компонента, фенобарбитал и этилбромизовалерианат, что усиливает эффект. Дополнительные вещества здесь имеют натуральное происхождение. Средство хорошо переносится организмом и может приниматься в течение длительного времени. Дозировка зависит от степени бессонницы, чем она сильнее, тем больше требуется капель.

Достоинства

  • Не очень высокая концентрация этанола;
  • Улучшают состояние при расстройствах в работе сердечно-сосудистой системы;
  • Оказывают мягкое воздействие;
  • Продаются в двух объемах – 20 и 50 мл;
  • Безопасны для здоровья;
  • Не требуют постоянного контроля врача при лечении;
  • Срок хранения до 5 лет.

Недостатки

  • Не подходят для постоянного приема;
  • При отсутствии перерывов в лечении возможно развитие интоксикации бромом;
  • После приема не рекомендуется управлять автомобилем.

Что лучше выбрать

Сразу нужно отметить, что лучшее средство против бессонницы для каждого мужчины или женщины свое, нет идеального варианта для всех людей. В аптеке без назначения врача можно покупать только те из них, которые мягко воздействуют на нервы, приводят в норму частоту биения сердца, уменьшают напряжение и возбуждение. Действенное и лучшее средство не обязательно должно производить сильный успокаивающий эффект. Врач должен проанализировать состояние больного, и назначить наиболее подходящий состав, это может быть даже легкое снотворное, которое будет достаточно эффективным. Вот перечень широко распространенных и востребованных таблеток и капель:

  •  Мелаксен представляет собой синтезированное вещество, похожее на мелатонин, можно использовать это средство от бессонницы в домашних условиях. Подходит для людей разных возрастов, ускоряет засыпание, после приема этих таблеток не чувствуется вялость или слабость по утрам. Мелаксен помогает приспособиться к работе в ночные смены или при перелете в другой часовой пояс. Очень редко возникают побочные явления, такие как тошнота, головные боли и отечность;
  •  Персен в значительной мере уменьшает подавленность, тревожность, раздражительность, улучшает концентрацию внимания. Включает в себя экстракты лекарственных растений – корня валерианы, мяты и мелиссы. Эти ингредиенты позволяют быстрее перейти в царство Морфея, усиленно затормаживает процессы ЦНС. Персен обычно назначают, когда больной очень долго засыпает и часто просыпается по ночам из-за стрессовых ситуаций, чрезмерного утомления и нарушенного режима;
  •  Донормил – это таблетки, которые оказывают хорошо выраженный снотворный эффект, седативное воздействие, помогают гораздо быстрее засыпать и делают сон более продолжительным. Донормил не оказывает влияние на головной мозг, в редких случаях возникает сонливость днем, сухость в ротовой полости, учащенное сердцебиение;
  •  Глицин представляет собой подъязычные таблетки, которые уменьшают возбуждение нервов, нормализуют кровообращение в головном мозге, улучшают умственные способности. Глицин обычно назначают при высокой возбудимости и нестабильном эмоциональном состоянии;
  •  Валосердин содержит фенобарбитал, поэтому уменьшает возбуждение нервной системы, производит легкий успокаивающий эффект, назначается в тех случаях, когда имеются неврозы, нарушенное кровообращение мозга. Если долго использовать эти капли, то может появиться зависимость и депрессивное состояние;
  •  Атаракс устраняет тревожное состояние, расслабляет гладкие мышцы тела, усиливает сонливость. В первые дни применения может появиться днем слабость, вялость и сонливость;
  •  Фенибут благотворно влияет на мозговую работу, уменьшает негативные последствия после черепно-мозговых травм, пациент становится более устойчивым к серьезным психоэмоциональным нагрузкам. Фенибут нейтрализует тревожные чувства, в значительной мере снижает эмоциональные перенапряжения, высыпаться становится гораздо легче;
  •  Корвалол помогает усыпать, расширяет кровеносные сосуды, он является успокоительным медикаментозным продуктом, который также устраняет раздражительность и спазмы кишечника. Многие больные хорошо его переносят, однако если длительно принимать этот раствор, то он угнетает центральную нервную систему;
  •  Валерьянка имеет растительное происхождение, ее часто применяют, чтобы снять возбудимость, помочь пациенту быстрее усыпать, уменьшить стресс и перевозбуждение. Валерьянка производит седативный и успокаивающий эффект, очень редко приводит к подавленности.

В чем опасность

Увы, большинство снотворных препаратов, особенно при необоснованном или неправильном применении приносят больше вреда, чем пользы. Но кто об этом будет думать, когда единственным желанием остается только отключиться и спокойно проспать всю ночь?! Люди отправляются в аптеку и покупают те таблетки для сна, какие можно получить без рецепта, часто даже не удосужившись прочитать инструкцию.

Иногда рекомендованная производителем доза не помогает. Так часто бывает при слишком сильном переутомлении или если лекарство не устраняет действительную причину бессонницы, о которой человек может и не догадываться. Тогда он, не задумываясь о последствиях, увеличивает дозу и наконец-то отключается в тяжелом забытьи, похожем на наркотическое опьянение.

Негативные реакции организма проявляются утром, когда вопреки своим ожиданиям, человек просыпается таким же уставшим и разбитым, каким он был вчера. А все потому, что передозировка снотворного нарушает нормальное чередование фаз сна, и нервная система не разгружается.

Под действием препаратов происходит сильное расслабление всех групп мышц, и часто человек начинает храпеть. Это потерявшие тонус небные ткани частично или полностью перекрывают свободный доступ воздуха и становятся причиной недостатка кислорода. Отсюда темные круги под глазами и бледный цвет кожи по утрам.

Но самое страшное, что большинство сильнодействующих снотворных препаратов вызывает быстрое привыкание. Срок их безопасного использования – до 10-14 дней.

Применяться они должны как средство скорой помощи, а не лекарство от бессонницы. А за это время необходимо установить причины ее появления и принять все возможные меры для нормализации сна естественным путем.

Еще по теме «Средство от бессонницы»:

Плохой ночной сон

Как избавиться от бессонницы ? Лечение бессонницы без таблеток. Бессонница (она же инсомния ) стала весьма распространенным явлением в наше время. ночь!Сталкивалась один раз,когда назначили подростку — соседу по палате.Это было 7 лет…

Не могу спать. Вообще

Я тоже с бессонницей давно знакома. Для себя нашла выход, он не гарантирует стопроцентный результат, но снимает остроту проблемы. Реально пьете регулярно и давно лекарства и сборы и не помогает? Не спите круглосуточно или днем все-таки может сморить?

гипноз от бессонницы

гипноз от бессонницы. Помогите. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни не пробовал ли тут кто-нибудь, случайно, лечиться от бессонницы методом гипноза?

Как избавиться от навязчивых снов?

Как иожно эффективно избавиться от бессонницы самостоятельно? Бессонница : как научиться засыпать без лекарств. Для страдающих бессонницей терапия обычно заключается в том, что им помогают избавиться от страха, будто из-за плохого сна они станут бесполезны…

Ср-во от бессонницы…

Аптеки, лекарственные препараты и витамины. Медицина и здоровье. Ср-во от бессонницы … Вроде как то кто-то здесь давал рецепт каких-то капель..напомните пожалуйста.

Нукс вомика — гомеопатия. Кто принимал?

Кто принимал?. Лекарственные препараты. Я принимала от бессонницы — пока живая. Вообще-то нукс вомика — это (в среднем по госпиталю) тип современного пашущего бизнесмена.

Средство от бессонницы???

А потом лучшее средство от бессонницы — новорожденный:) При любой возможности засыпаешь где угодно и когда угодно: лежа, сидя, стоя, как боевая лошадь:) И даже на ходу…

Успокоительное посоветуйте для бабушки (длинно)

Назначил препараты — ушла тревожнсть, стало легче ухаживать. Препарат выписан серьезный, писать название не буду. Вышеуказанные препараты вовсе не жутчайшие, я сильно изучала вопрос — их вполне используют и в современном мире — просто от них сильная побочка, поэтому…

Бессонница у ребенка.

Последнюю неделю у дочки бессонница. Не может уснуть до 1-2-3 утра. В режиме ничего не меняли, и гуляем вечером, воздухом дышит, комната на постоянном проветривании.

Бессоница у подростка

Как избавиться от бессонницы ? Лечение бессонницы без таблеток. Здоровый сон молодой мамы: как справиться с переутомлением? Бессонница (она же инсомния ) стала весьма распространенным явлением в наше время. ночь!Сталкивалась один раз,когда назначили…

Как избавиться от первого мандража?

Как избавиться от депрессии, стресса, бессонницы без антидепрессантов и психотерапии. Сама ногами пришла — поняла, что надо. Как избавиться от чувства излишней тревоги и беспокойства в период беременности? Я плачу, не могу понять, почему мне никто не помогает…

Истерика:(

Не сплю пять ночей подряд – ничего не помогает, никаких причин для бессонницы нет. И каждую ночь у меня истерика под утро, что я опять не уснула, до слез навзрыд, до тряски прямо… Днем спать не получается, у меня уже круги под глазами страшные, нервный тик…

кто лечит бессонницу ?

Средство от бессонницы. кто лечит бессонницу ? кто лечит бессонницу ? …в смысле, к какому врачу бегут от бессонницы ? а если еще точнее, какой врач занимается теми…

Как избавиться от действия успокоительного?

Как избавиться от депрессии, стресса, бессонницы без антидепрессантов и психотерапии. Мать Тереза, чья способность проявлять сострадание в действии, сделала ее операция, язва, мастопатия и депрессия. Вам успокоительного надо, а потом и лечение пойдет лучше.

Средства от бессонницы

Средства от бессонницы. Образ жизни. Беременность и роды. Так что прогулки и еще раз прогулки перед сном и про бессонницу можно будет забыть!

Как проснуться?

Я иногда пол таблетки донормила ,для меня целая таблетка много,продаётся без рецепта 11.07.2017 15:18:48, просто Наташа. Сегодя так спать хотела, а не могу, не знаю, куда ноги пристроить, вся изворочалась. Ну что же с этим делать ???

Как не стать мужененавистницей?!

Как избавиться от мужененавистничества — да, просто не думать о всех мужчинах плохо, заранее убеждать себя, что и следующий муж такой же попадется. Как иожно эффективно избавиться от бессонницы самостоятельно?

Лучшие блокаторы гистаминовых Н1-рецепторов

Ненаркотические синтетические лекарства на основе производных этаноламина угнетают структуры мозга, отвечающие за бодрствование, благодаря чему крепкий сон наступает уже через 30 минут. Эффективность препаратов сравнима с барбитуратами, при этом, они не вызывают привыкания и не имеют токсичного эффекта. Есть у средств из этой лекарственной группы и недостатки. Так, они провоцируют вялость, апатию и запоры, поэтому мы не рекомендуем принимать их более 5 дней без разрешения врача.

UPSA SAS Донормил – волшебная таблетка для здорового сна

4.9

★★★★★
оценка редакции

96%
покупателей рекомендуют этот товар

Снотворное на основе доксиламина принимается за 30 минут до ночного отдыха и дарит крепкий сон, продолжительностью до 6-8 часов. Препарат принимается при нерегулярных проблемах с засыпанием по 1 таблетке в течение 2-5 дней и имеет умеренный седативный эффект.

Лекарство назначают людям от 15 до 65 лет, не имеющим проблем с мочевыделительной системой и органами зрения. Кроме того, его длительный прием влечет тахикардию, сонливость и задержку мочи. Не сочетайте Донормил с транквилизаторами и алкоголем, так как это спровоцирует серьезные нарушения в работе дыхательной системы.

Достоинства:

  • Безопасен при соблюдении инструкции;
  • Обеспечивает засыпание через 30 минут;
  • Доступная цена (от 100 до 350 рублей);
  • Выпускается в различной фасовке (10 и 30 шт.);
  • Минимум противопоказаний.

Недостатки:

Возможны тяжелые побочные реакции при неправильном применении.

Донормил рекомендован для устранения кратковременным проблем с засыпанием здоровым людям среднего возраста.

ФП АО Оболенское «Реслип» – скажи асомнии «нет»

4.8

★★★★★
оценка редакции

89%
покупателей рекомендуют этот товар

Эффективный препарат для решения эпизодических проблем со сном в форме таблеток содержит 15 мг доксиламина, благодаря чему имеет дополнительное седативное, антигистаминное и холиноблокирующее действие. Средство принимается по 1-2 таблетки за 30 минут до сна лицами от 5 до 65 лет – но не более 5 дней подряд. Увеличение сроков приема влечет проблемы с мочеиспусканием, сухость во рту и слабость.

Откажитесь от приема Реслипа при глаукоме, проблемах с предстательной железой и в период лактации. Зато препарат прошел клинические исследования в группах беременных, которые подтвердили его полную безопасность для женщин в особенном положении.

Достоинства:

  • Выпускается в упаковках по 10, 14, 28 и 30 шт.;
  • Небольшое количество противопоказаний;
  • Разрешен беременным;
  • Успокаивающее действие;
  • Доступная цена (от 120 до 300 рублей).

Недостатки:

Не подходит для длительного приема.

Реслип – это безопасное снотворное, которое подойдет для эпизодического приема даже в период беременности.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Психостимуляторы, к которым принадлежат таблетки от сна, повышают тонус скелетной мускулатуры, а также сферу психомоторики, оказывают адаптогенное действие. Активизирующим образом они влияют на рецепторы, усиливают функцию пищеварительной системы, сердца и сосудов.

Психостимуляторы достаточно быстро абсорбируются в организме. Содержание активных веществ плазмы крови достигает пика через 1,5–2,5 часа с момента приема препарата. Период полувыведения у разных психостимуляторов колеблется от 4–6 до 14 часов.

Выведение окончательных продуктов метаболизма препаратов происходит преимущественно с мочой, поэтому необходимо пить повышенное количество жидкости. Рекомендуется выпивать свыше 2 л качественной воды ежедневно. Действие лекарственных средств сохраняется примерно двое суток со времени приема.

Нет рекламы 1

Что еще следует делать при приеме лекарств?

Для более точного и быстрого воздействия лекарственного препарата следует дополнительно проводить следующие манипуляции:

  • проветривать комнату перед сном в течение 10-15 минут даже в зимнее время;
  • в ночное время поддерживать максимальную темноту, для этого можно использовать специальную повязку на глаза;
  • откажитесь от крепкого чая и кофе, следует сократить даже количество зеленых сортов чая, так как в нем также находится большое количество кофеина;
  • постарайтесь на время лечения взять отпуск или отгулы, чтобы обеспечить себе максимальный психологический комфорт;
  • займитесь спортом, лучше всего попробовать спокойные физические нагрузки в виде йоги или пилатеса;
  • рационально распределяйте свое время, обязательно выделяя время на отдых даже во время рабочего дня;
  • старайтесь питаться полноценно и правильно, принимайте поливитамины;
  • откажитесь от просмотра фильмов и программ с насилием, так как они негативно воздействуют на нервное состояние.

Видео — Как справиться с бессонницей

Перед первым приемом выбранного лекарственного средства желательно проконсультироваться у терапевта и точной дозировке и необходимом курсе терапии. Это позволит составить грамотную схему лечения с минимальным количеством побочных эффектов и полноценным сном. При отсутствии результата даже после полного курса терапии рекомендуется обратиться за назначением более мощных рецептурных медикаментов, которые воздействуют напрямую на мозг и центральную нервную систему.

Гигиена сна

Во время и после лечения, помимо медикаментозной поддержки и психотерапии, важно соблюдать режим сна. Нужно понимать, что одними таблетками бессонницу не вылечить. Основные правила гигиены отдыха:

Основные правила гигиены отдыха:

Не пересыпать. Длительный (более 8–9 часов) сон очень поверхностный и не приносит ничего, кроме чувства усталости. От дневного отдыха нужно полностью отказаться. Не нужно пытаться отоспаться «на несколько ночей вперёд». Если сон короткий, непродолжительный, а после пробуждения не удаётся снова уснуть, нужно вставать и заняться чем-то спокойным, расслабляющим. Соблюдать график. Если вставать и ложиться в одно и то же время, стабилизируются циркадные ритмы, организм «учится» засыпать и просыпаться самостоятельно. Вечером нужно уделять много времени релаксации

Важно создать «ритуал сна», который нужно соблюдать каждую ночь, чтобы научить мозг отключаться. Например, прогуляться по улице, принять тёплый душ, заняться медитацией, почитать книгу, послушать музыку, выпить чашку травяного чая. Обеспечить комфорт

Ночью в спальне должно быть тихо, темно, прохладно. Матрас и подушки подбирают так, чтобы на них было комфортно спать. Рекомендуется убрать часы из зоны видимости. Постоянное наблюдение за ними отвлекает, может усиливать беспокойство, тревогу из-за невозможности заснуть. Для улучшения качества отдыха можно воспользоваться маской, берушами. Мыслить позитивно. Когда человек пытается «заставить» себя спать, автоматически повышается уровень тревоги, активизируются механизмы возбуждения в головном мозге. Если не получается заснуть в течение 20 минут, нужно встать с постели и заняться чем-то успокаивающим. Поможет дыхательная гимнастика, визуализация сна, расслабляющие упражнения, чашка тёплого травяного чая или книга. Хорошо помогает прослушивание аудиозаписей с подробным описанием техники расслабления. Это поможет не мучиться от мыслей и тревоги из-за невозможности уснуть. Когда возбуждение снизится, можно вернуться в кровать

Обеспечить комфорт. Ночью в спальне должно быть тихо, темно, прохладно. Матрас и подушки подбирают так, чтобы на них было комфортно спать. Рекомендуется убрать часы из зоны видимости. Постоянное наблюдение за ними отвлекает, может усиливать беспокойство, тревогу из-за невозможности заснуть. Для улучшения качества отдыха можно воспользоваться маской, берушами. Мыслить позитивно. Когда человек пытается «заставить» себя спать, автоматически повышается уровень тревоги, активизируются механизмы возбуждения в головном мозге. Если не получается заснуть в течение 20 минут, нужно встать с постели и заняться чем-то успокаивающим. Поможет дыхательная гимнастика, визуализация сна, расслабляющие упражнения, чашка тёплого травяного чая или книга. Хорошо помогает прослушивание аудиозаписей с подробным описанием техники расслабления. Это поможет не мучиться от мыслей и тревоги из-за невозможности уснуть. Когда возбуждение снизится, можно вернуться в кровать.

Крайне важно соблюдать режим сна: ложиться не позже 23:00. Это связано с синтезом мелатонина, пик которого наступает между 22:00 и 02:00. Мелатонин отвечает за качество сна, именно в это время мозг максимально отдыхает, сон наиболее продуктивный

Мелатонин отвечает за качество сна, именно в это время мозг максимально отдыхает, сон наиболее продуктивный.

За 1-2 часа до ночного отдыха ограничивают просмотр телевизора, пользование компьютером или смартфоном. Они возбуждают сознание, мешают уснуть. Физические нагрузки нужно делать либо днём, либо ранним вечером. Утренние упражнения хоть и помогают взбодриться, но в долгосрочной перспективе это сократит продолжительность ночного сна.

Форма выпуска препаратов, применяемых при нарушении сна у взрослых

Лекарства для сна, продающиеся без рецептов, разделяют на:

  • растительные таблетки для сна (препараты валерианы, пустырника);
  • препараты с мелатонином;
  • лекарственные средства, блокирующие гистаминовые рецепторы и препараты этаноламинов (донормил, доксиламин).

Также при выраженных нарушениях сна могут применяться снотворные препараты, отпускаемые по рецепту (препараты барбитуратов, бензодиазепинов, небензодиазепинов).

Таблетки для сна — список

Чаще всего для взрослых и пожилых людей используют таблетки для сна, продающиеся без рецептов:

  • «Формула сна»;
  • «Здоровый сон»;
  • «Мелатонин»;
  • «Доктор сон»;
  • «Соннорм»;
  • Глицин»;
  • «Нобрассит»;
  • настойку или таблетки валерианы;
  • экстракт пустырника.

Использование таблеток для сна во время беременности

При необходимости могут применяться некоторые травяные средства (например, по показаниям во 2 и 3 триместре может применяться экстракт валерианы). Однако перед использованием таблеток для сна во время беременности следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Народные средства от бессонницы. Чаи и готовые настойки

Народные средства от проблем со сном использовали еще наши предки. Самыми безвредными и действенными считались мед и некоторые травы, из которых готовили настойки и отвары.

Также сейчас в аптечной сети можно приобрести готовые чаи, помогающие при бессоннице и благотворно действующие на нервную систему. В отличие от химических лекарств от бессонницы, они могут применяться более длительное время и действуют без привыкания.

Чай от бессонницы

Употребление травяного чая – самый безопасный способ борьбы с депрессиями и бессонницей. Расскажем, какие чаи самые популярные:

ромашковый (из цветков) – действует расслабляюще на нервную систему, помогает снять состояния паники и тревоги, снижает нарушения сна, положительно действует при головных болях и мигрени;

  • мятный (содержит ментол) – позволит расслабиться, снять напряжение после работы, помогает настроиться на спокойный нормальный сон, однако при длительном употреблении может вызвать у женской половины гинекологические проблемы, у мужской – снижение потенции;
  • из мелиссы – справится с раздражительностью, усталостью и снижением работоспособности, бессонницей и депрессией (лучше пить чай без дополнений в виде черного или зеленого чаев);
  • с хмелем, боярышником и др. травами.

Читайте популярную статью сайта: Клотримазол мазь, свечи – инструкция по применению для женщин

Медовые средства

Приведем несколько распространенных рецептов использования меда:

мед можно принимать в виде сиропа в составе: 1 ст.л. “Боржоми”, 0,5 ст.л. мелко нарезанного лимона и 1 ст.л. меда;

  • смесь меда (2 ст.л.) и сока лимона (1 ст.) с размельченными грецкими орехами (2 ст.л.) – принимается перед сном;
  • развести мед с кефиром или теплой водой в пропорции 1 ст.л. на 1 ст., принимать вечером.

Травяные настои и чаи

Самые популярные растения, используемые для лечения бессонницы: валериана, пустырник, мыта, хмель и др. Они помогают расслабиться, успокаивают нервы, помогают заснуть.

Вот несколько рецептов:

  1. Сделать смесь из трав: пустырника (3 ч.), листья мяты перечной (3 ч.), корень валерианы (2 ч.), шишки хмеля (2 ч.). В смесь долить 1 ст. воды и продержать на водяной бане 15 мин., остудить и процедить, восстановить объем до 250 мл. Пить трижды в день по 0,5 ст.
  2. Делают смесь из вахты трехлистной, корешка валерианы, хмеля и листиков мяты в одинаковых пропорциях. В 1 ст.л. смеси долить 1 ст.кипятка, проварить и пить трижды в день по 100 мл.
  3. Смесь из листьев мяты, цветков ромашки, плодов фенхеля, тмина и корешка валерианы (в равных долях), взять 10 г сбора, залить 1 ст. кипятка, выпаривать 30 мин., охладить, отфильтровать, объем сбора довести до начального. Отвар пьют дважды в день: утром 0,5 ст., вечером – 1 ст.

Лечение ваннами с травами

Важно! При приеме расслабляющей ванны нужно следить, чтобы температура воды была ниже 40ºС, ванну лучше принимать за 1-2 часа до сна. Кушать перед этим лучше не менее, чем за 2 часа. Время купания – не более 25 мин., также необходимо следить за уровнем вода (она должна не покрывать область сердца), иначе это отразится негативно на сосудах и кровообращении

Время купания – не более 25 мин., также необходимо следить за уровнем вода (она должна не покрывать область сердца), иначе это отразится негативно на сосудах и кровообращении.

Чтобы ванны были более эффективны, добавляют отвары трав:

  • сено душистое (заваривают в 3-х литровой кастрюле);
  • сосновые иголки и шишки прокипятить в 2-х л воды и настоять 12 ч до коричневого цвета жидкости (оптимальная температура воды 36ºС, длительность процедуры 15 мин.);
  • корень валерианы (200 г) заварить 1 л воды и прокипятить 10 мин, настоять 1 час.;
  • соцветия липы (0,5 кг) на 2 л воды, довести до кипения, отфильтровать.

Полученные отвары и настои добавляют в ванну перед погружением и хорошо размешивают.

Лекарства от бессонницы без привыкания различаются по составу и побочным действиям, поэтому принимать их лучше по рекомендации и под наблюдением врача, а эффективность их воздействия может быть сугубо индивидуальна.

Лекарства от бессонницы без привыкания. Какие бывают:

Натуральное средство от бессонницы:

2 Лечение в домашних условиях

Улучшить сон здоровому, но легко возбудимому человеку можно с помощью правильного режима дня и рецептов народной медицины. Лечить долговременную бессонницу, диагностированную как заболевание, нужно под контролем врача. В таких случаях необходимы синтетические препараты. Большинство из них вызывают побочные эффекты. Любое средство от бессонницы синтетического происхождения не рекомендуется к приему длительный период времени. В пожилом возрасте дозировка препаратов не должна быть высокой. Показано принимать половину от рекомендованного в инструкции к медикаменту количества.

Если исключено соматическое заболевание хронического течения, специалисты рекомендуют комплексное лечение, основанное на домашних методах. Требуется исключить из рациона острые и копченые блюда. Не рекомендуется есть перед сном, поскольку проблемы с пищеварением мешают полноценному отдыху. Необходимо установить правильный режим дня. З а 2-3 часа перед сном нужно отменить активные движения, лучше всего принять ванну с аромамаслами. Исключается просмотр телевизора и работа с электронными устройствами.

Бороться с нарушениями сна помогают различные методики релаксации. Упражнения из йоги или дыхательной гимнастики позволяют расслабиться и быстро уснуть. Поможет прослушивание спокойной классической музыки. Умеренные регулярные физические нагрузки устраняют проявления бессонницы, возникающей по причине гиподинамии (малоподвижного образа жизни). Избавиться от тревожности, повысить работоспособность и улучшить сон поможет прием витаминно-минеральных комплексов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector