Что такое сонный паралич?

Научное определение сонного ступора

Это расстройство заключается в осознании невозможности совершать движения или издавать звуки. Издавна были попытки объяснить, что такое сонный паралич или синдром старой ведьмы, что породило появление поверий и суеверий.

Патология проявляется нарушением сокращения скелетной мускулатуры. Возникает состояние, когда невозможно пошевелиться. Наблюдается чаще всего после пробуждения ото сна или в самом начале засыпания.

В классификации болезней нет такого заболевания, отечественные ученые и врачи не употребляют такое понятие для постановки диагноза. Определение было введено зарубежными учеными.

Сонный ступор может возникать несколько раз за ночь, сопровождаясь чувством страха, галлюцинациями.

Психологическая составляющая состояния

При синдроме старой ведьмы ощущения не представляют опасности, но, с психологической точки зрения, проблемы возникают, потому что:

  • Появляется страх умереть.
  • Человек испытывает ощущение, что сходит с ума и боится парализации.
  • Страх впасть в кому или погрузиться в летаргический сон.

Ужас такого состояния в том, что галлюцинации сильно реалистичны, поэтому пугают и вызывают ощущение беспомощности. Характерны также звуковые иллюзии. Для человека с неустойчивой психикой такие состояния являются довольно тяжелыми.

Научное объяснение

Ранее возникновение сонного паралича связывали с мистикой, но сейчас врачи и ученые вполне способны объяснить явление с научной точки зрения. При переходе сна в быструю фазу происходит отключение моторных функций, кроме тех, которые обеспечивают жизнедеятельность. Это предусмотрено организмом для обеспечения безопасного ночного отдыха.

При наступлении поверхностного сна или в момент пробуждения происходит включение функций, но иногда происходит сбой, который приводит либо к слишком раннему отключению или позднему включению. Сомнологи подметили, что происходит такое чаще всего в момент пробуждения. Если это наблюдается сразу после быстрой фазы, то человек впадает в ступор. Мозг продолжает видеть сновидения, тело не приобрело способность двигаться. Тяжело двигать руками, ногами, что вызывает страх у человека.

Мистическая интерпретация

История доносит до нас многие русские традиции и поверья. В далекие времена паралич сна ассоциировался с домовыми, кикиморами, которые садятся на грудь человеку, пытаясь о чем-то его предупредить.

Мусульмане придерживаются мнения, что это деятельность джинов, а в мифах Чувашии персонажем явления является Вубар. Калмыки уверены, что это дух, который душит, не дает проснуться.

Японцы обвиняют в таком состоянии демона, стоящего на груди спящего и парализующего его волю.

Паралитический сон и астрал связаны между собой во многих мифах. Считалось, что впадение в такое состояние позволяет человеку выходить и путешествовать по потустороннему миру. Любые ощущения, которые человек чувствует, являются проделками сущностей из астрала.

Разновидности патологии

С учетом времени развития патологии выделяют две формы:

  1. Гипнагогический паралич. Развивается в момент засыпания. Мышцы расслабляются, а если сознание еще не успело этого сделать, то человек начинает ощущать невозможность сделать ни одного движения. В результате паническая атака и страх.
  2. Гипнопомпический паралич поражает в момент пробуждения. Сознание просыпается раньше, чем отделы мозга, отвечающие за движения. Есть осознание происходящего вокруг, а конечности не двигаются. Длится такое состояние обычно не более пары минут, но создается ощущение, что прошла целая вечность.

Причины возникновения сонного паралича различны и чаще всего специалисты считают, что это явный симптом:

  • Неврологических нарушений, например, нарколепсии.
  • Хождения во сне.
  • Маниакально-депрессивного психоза.

Но нельзя исключать развития патологии на фоне полного здоровья. Просто в нервной системе произошел небольшой разлад в синхронизации включения сознания и мышц в работу после сна. Спровоцировать такое нарушение могут следующие факторы:

  • Длительное нарушение режима сна и бодрствования.
  • Хроническая бессонница.
  • Стрессовые ситуации.
  • Депрессивные состояния, например, у женщин в послеродовом периоде.
  • Продолжительная терапия транквилизаторами.
  • Алкоголизм, наркотическая или никотиновая зависимость.
  • Предпочтение спать на спине.
  • Предрасположенность к таким состояниям, переданная по наследству.
  • Нарушение биоритмов.

В группу риска относятся:

  • Впечатлительные и внушаемые.
  • С невротическими расстройствами.
  • Имеющих патологии нервной системы, например, церебральный паралич.
  • Люди с истощенной нервной системой.
  • Интроверты, предпочитающие держать переживания в себе.
  • Подростковый возраст.

Исходя из причин, можно сделать вывод, что никто не застрахован от такого состояния.

Формы сонного паралича

В момент засыпания На стадии выхода из сна
1. Внезапное пробуждение, создается ощущение падения.2. Возникает испуг.3. Состояние оцепенения.4. Ощущается структура тела.5. Есть ощущение, что можно пошевелить руками, но реализация действия занимает много времени.6. Появляется шум в ушах, переходящий в звон. 1. Оцепенение конечностей вызывает ощущение, что может парализовать.2. Тяжесть на грудной клетке. 3. Чувство присутствия потустороннего.4. Появляется ощущение ужаса, от которого сложно избавиться. 5. Чувство собственного бессилия.6. Сны наяву или зрительные галлюцинации.7. Слуховые иллюзии в виде появления посторонних шагов, разговоров, скрипа.8. Кажется, что движения происходят, но на самом деле этого нет.9. Человек пытается выбраться из этого состояния, что иногда позволяет дернуть рукой или издать звук. Это помогает окончательно скинуть с себя сонные оковы.

Кроме признаков, которые присущи для разных форм паралича, можно отметить общие симптомы:

  • Ощущение нехватки воздуха и затрудненное дыхание.
  • Усиление сердцебиения.
  • Повышение артериального давления.

Бороться в первые секунды развития ступора с таким состоянием сложно, по причине неполного пробуждения сознания. Но «злую ведьму» под силу прогнать и предотвратить развитие дальнейших симптомов, если осознавать, что в происходящем нет ничего потустороннего.

Простые рекомендации помогут добиться скорейшего выхода из такого состояния:

  1. Постараться убедить себя в этот момент, что все в порядке и состояние абсолютно безвредно и скоротечно.
  2. Надо попытаться расслабиться, а не всеми силами противостоять своим ощущениям.
  3. Прекрасное средство избежать усугубления симптомов – это сделать максимально глубокий вдох.
  4. Попытаться пошевелить мышцами, которые вы контролируете, например, подвигать глазами, языком.
  5. Активизировать свою умственную деятельность, почитать стихи, решить в уме задачку.
  6. Попросите свою вторую половинку при появлении признаков сонного ступора разбудить вас.
  7. Чтобы не допустить появления такого кошмара вторично, сразу после исчезновения симптомов надо встать и умыться прохладной водой.

А вот чего не стоит делать в момент приступа:

  • Понять, что это всего лишь психосоматика и не сопротивляться слабости мышц.
  • Дыхание не задерживать.
  • Не дышать поверхностно, чтобы не добиться гипервентиляции легких, что только обострит ощущения.

Опасно ли такое явление для здоровья?

Сонный паралич — что это? Причину появления можно узнать самостоятельно? Ночной паралич — это биологический процесс, который может возникнуть по причине нарушений в работе нервной системы. Выявить тот фактор, который провоцирует появление такого состояния, может только врач. Специалисты утверждают, что сонный приступ не опасен для жизни человека, но все же проблему следует решить, поскольку она влияет на физическое и психическое здоровье пациента. Опасен ли сонный паралич? Негативное последствие может проявиться в виде:

  • сильного испуга, который провоцирует спазмы дыхания и нарушает работу сердечно-сосудистой системы;
  • может нарушиться психическое здоровье по той причине, что человек не осознал, что происходит вокруг.

Возможны ли осложнения? При возникновении одного из симптомов сонного паралича человек паникует и боится за свою жизнь, но следует знать, что угроза для здоровья отсутствует. Спустя несколько минут восстанавливается дыхание, сердцебиение и общее нормальное самочувствие человека. Если патология регулярно проявляется, то это мешает человеку полноценно отдыхать. При таких условиях рекомендовано осуществить тщательное медицинское исследование и начать терапию. По причине частого ночного ступора у человека может возникнуть хронический невроз.

Почему сонный паралич нужно лечить? Психические и нервные расстройства на фоне недосыпания мешают вести полноценный и здоровый образ жизни

Важно понимать проблему и не акцентировать на ней внимание. Неприятное ощущение уйдет спустя несколько минут, и не нужно бояться, что у вас возникли серьезные проблемы со здоровьем. Если пошевелить конечностями, то это может помочь быстрее выйти из ступора

Чаще всего негативные последствия возникают у того человека, который сильно зациклился на происшедшем. Не нужно связывать такое явление с потусторонними силами или различными болезнями — в связи с этим могут возникнуть нарушения со сном. Чем опасен сонный паралич? Из-за страха вновь пережить паралич часто возникает у пациента психологическая проблема. При таких условиях осложнения проявляются в виде:

Если пошевелить конечностями, то это может помочь быстрее выйти из ступора. Чаще всего негативные последствия возникают у того человека, который сильно зациклился на происшедшем. Не нужно связывать такое явление с потусторонними силами или различными болезнями — в связи с этим могут возникнуть нарушения со сном. Чем опасен сонный паралич? Из-за страха вновь пережить паралич часто возникает у пациента психологическая проблема. При таких условиях осложнения проявляются в виде:

  • тахикардии;
  • затрудненного дыхания;
  • галлюцинации визуального и слухового типа;
  • панического страха.

Если у человека часто возникает сонный паралич, рекомендовано посетить психолога.

Альтернативное лечение сонного паралича

Народные методы, применяемые при возникновении такого явления, как сонный паралич, отлично определяют причины, а соответственно и лечение в домашних условиях. 

Знахари, практикующие альтернативную медицину, рекомендуют успокаивающие чаи и настойки:

  • разнообразные чаи, заваренные на основе лечебных трав: мяты, мелиссы, сбора душицы и календулы;
  • отличные результаты дает применение настоек зверобоя или дудника.

Способ приготовления настойки, достаточно прост. Для этого достаточно залить 50 г травы кипящей водой и настоять на протяжении двух часов. Принимают такую настойку несколько раз в день по четверти стакана. 

Примечания

  1. ↑  (англ.). Medical Subject Headings. U.S. National Library of Medicine (2 August 2004).

  2. ↑  (англ.). Health A to Z. U. K. National Health Service (23 October 2017). Дата обращения 5 июня 2020.

  3. ↑ , Diagnosing RISP, Establish the presence of isolated SP episodes, p. 1763.
  4. , Introduction, p. 137.
  5. ↑ , Introduction, p. 1761.
  6. ↑ , Abstract, p. 1761.
  7. ↑ , Establish the presence of RiSP, p. 1763.
  8. ↑ , Treatment of SP, p. 1764.
  9. , Prevalence rate, p. 1762.
  10. , Conclusion, p. 141.
  11. , Medical Perspective of Sleep Paralysis, p. 138.
  12. , Risk factors for SP and isolated SP, Sleep factors, p. 1762.
  13. , Table 1 Sleep paralysis and associated medical conditions, p. 1762.
  14. , Risk factors for SP and isolated SP, Diagnostic and symptomatic factors, p. 1762.
  15. , Risk factors for SP and isolated SPб Personality factors, p. 1762.
  16. , Hereditary factors, p. 4.
  17. , Medical Perspective of Sleep Paralysis, p. 140.
  18. , Diagnosing RISP, p. 1762.
  19. , Sleep paralysis in contemporary diagnostic systems, p. 4.
  20. , Cultural and Medical Approach to Sleep Paralysis, p. 141.
  21. , Patient appropriateness, p. 1764.
  22. , Sleep hygiene and insomnia treatment, p. 1765.
  23. ↑ , Psychopharmacological options, p. 1764.
  24. Shelley R. Adler. Sleep Paralysis: Night-mares, Nocebos, and the Mind-body Connection. — Rutgers University Press, 2011. — P. 83—93.
  25. , Foreword.
  26. , Контакт с покойником, с. 96.
  27. , с. 95.
  28. , с. 95—96.
  29. , Sleep paralysis and the «Nightmare», pp. 20—21.
  30. , Sleep paralysis and the «Nightmare», pp. 21.
  31. Х. М. Барандиаран. Баскская мифология. — М., 2009. — С. 54.

Принципы лечения сонного ступора

Если имеются нарушения в фазах сна, то это не является признаком серьезной патологии, но может привести к развитию симптоматики сонного паралича. Именно поэтому врачи рекомендуют пройти лечение, чтобы не допустить развития осложнений. Терапия включает следующие направления:

  • нормализация сна;
  • повышение физической активности для устранения слабости мышц;
  • искоренение вредных привычек;
  • создание для сна комфортных условий;
  • нормализация питания;
  • прием витаминных препаратов;
  • терапия хронических патологий.

Медикаментозное лечение

При наличии сонного ступора не назначаются специальные лекарственные препараты, потому что такое состояние не считается патологией. Но, если народные методы не приносят результата, то специалист может назначить медикаментозное лечение для улучшения засыпания и укрепления сна.

К таковым средствам можно отнести:

  • «Мелатонин». Принимать за пару часов до сна. Препарат не вызывает серьезных побочных эффектов.
  • «Вита-мелатонин». Повышает устойчивость к стрессам, стимулирует деятельность мозга. Лекарство удобно принимать, но длительный курс не рекомендуется.
  • «Нейростабил». Биологически активная добавка, обладающая укрепляющими, успокоительными свойствами. Организм становится более устойчивым к стрессам. Состав средства исключает развитие побочных эффектов.

В результате частых сонных ступоров нарушает нормальный сон, что приводит к ухудшению общего состояния организма. Прием витаминных препаратов поможет поддержать иммунитет.

Курс витаминов

В такой ситуации организм больше всего нуждается в следующих витаминах:

  • Витамин А – поддерживает здоровье наших нервных клеток и обеспечивает полноценный сон.
  • Витамины группы В. Защищают мозг от перенапряжения, повышают стрессоустойчивость, ускоряют процесс засыпания.
  • Витамин С – стимулирует синтез антистрессовых гормонов.
  • Витамин D. Незаменим для нормального отдыха, помогает справиться с усталостью. Получить организм может его через воздействие солнечных лучей, но в зимнее время желательно принимать синтетические препараты.
  • Витамин Е. Принимает участие в нормализации работы головного мозга.
  • Из макроэлементов наиболее важными считаются калий и магний. Их дефицит приводит к развитию тревожности, нарушению сна.

При частых сонных параличах помощь окажет и физиотерапия.

Физиотерапевтическое лечение

Физиотерапевтические процедуры помогают тонизировать организм и стабилизировать нервную систему. Врач может назначить следующие мероприятия:

  • Массаж всего тела.
  • Электрофорез с успокаивающими препаратами.
  • Электросонтерапия.
  • Стимуляция биологически активных точек при помощи иглоукалывания.
  • Лечебные ванны с йодом, лекарственными травами.
  • Аэротерапия.
  • Воздействие низкочастотным током на нервные окончания.
  • Электросон.

Комплексный подход к устранению проблемы обязательно даст положительный результат.

Что значит во сне Паралич

Видеть во сне себя немощной и на старости лет разбитой параличом – это недобрый знак, возвещающий расстройство здоровья на нервной почве. Сон, где вы оказались парализованы в результате серьезной травмы из-за несчастного случая, предвещает спад в делах и неудачи в любви.Если паралич постиг вашего мужа или возлюбленного, знайте: их подстерегает опасность со стороны коварных и злобных недоброжелателей. Видеть парализованных животных – наяву получите приглашение к пиршественному столу. Быть парализованной от страха перед лицом смертельной опасности означает, что наяву проявите решительность и неожиданную смелость.

Сонный ступор глазами медиков

Патологическое состояние, характеризующееся возникновением паралича мышц до засыпания, либо сразу по пробуждению. Сонный паралич обратен сомнамбулизму, когда мышечная слабость фиксируется во время фаз медленного\быстрого сна. При сонном ступоре часто человек ощущает страх, беспокойство, могут развиваться галлюцинации. Этот тип паросомний иногда сопровождается чувством удушья и усиленным сердцебиением.

Природа сонного паралича

Начинается нормальный физиологический сон с медленной фазы (ФМС), сменяющейся быстрой фазой (ФБС). При ФБС наблюдается выраженное снижение тонуса мышц скелета (кроме дыхательных), учащается ритм дыхания, короче становится вдох, повышается активность мозга до уровня бодрствования. При сонном ступоре сознание просыпается раньше, чем восстанавливается тонус мышц. Отсюда и возникает чувство обездвиженности. Сонный паралич может наступать и в конце фазы медленного сна, когда фаза быстрого уже приближается, а сознание еще бодрствует.

При ФБС дыхание рефлекторно устанавливается на короткие частые вдохи. При сонном ступоре человек пытается дышать глубоко, но эти попытки оканчиваются неудачей – от этого в груди возникает чувство сдавленности. А невозможность пошевелиться, головной мозг воспринимает как угрожающую жизни ситуацию. Это приводит к выбросу нейромедиаторов в большом количестве – от этого организм чувствует страх, галлюцинации, панику. Вестибулярный аппарат активен, но движения парализованы – это вызывает ощущение полета в воздухе. Человек может слышать необычные звуки, скрип, видеть темные фигуры и демонические образы. Вышеописанная симптоматика и побуждает любителей острых ощущений войти в сонный паралич, применяя методики озвученные ниже.

Причины провоцирующие сонный паралич

Это состояние иногда развивается в силу некоторых неврологических расстройств – психоз маниакально-депрессивный, сомнамбулизм, нарколепсия и другие. Но чаще это необычное нарушение сна возникает на фоне:

  • острых\хронических психоэмоциональных стрессов;
  • несоблюдения режима сна;
  • бессонницы;
  • никотиновой, наркотической, алкогольной зависимости;
  • токсикомании;
  • синдром беспокойных ног;
  • длительного приема некоторых лекарств (транквилизаторы, антидепрессанты);
  • наследственной предрасположенности.

Чаще, сонный паралич во сне, фиксируется если человек спит на спине. При положении на боку, симптомы проявляется в очень редких случаях.

Монстры из ночных кошмаров

В каждой культуре существуют истории о демонах, которые нападают на мирно спящих людей. На самом деле в этом нет ничего удивительного. Биолог Александр Панчин в книге “Защита от темных искусств”, посвященной объяснениям самых разных паранормальных явлений, описывает состояния, которые наши предки могли объяснить исключительно вмешательством злых духов. Но мы-то с вами знаем, что демоны и духи здесь не при чем.

На фото биолог и популяризатор науки Александр Панчин, автор книги “Защита от темных искусств” — настоятельно рекомендуем к прочтению

На самом деле состояние, известное как сонный паралич — это удивительно распространенное расстройство сна, возникающее в момент между сном и бодрствованием, либо непосредственно перед сном, или же прямо во время пробуждения: человек внезапно просыпается, полностью осознавая себя и происходящее вокруг, при этом оставаясь физически парализованным. Несмотря на то, что глаза человек может открыть, издать какой-либо звук или же пошевелить какой-либо из конечностей нельзя. Неудивительно, что подобное состояние вызывает сильный страх. При этом, находясь в состоянии неопределенности между сном и бодрствованием, человек страдает от слуховых и визуальных галлюцинаций, которые обычно совпадают с ощущением присутствия и движения вокруг тела.

Однако каким бы жутким не казался сонный паралич, его причины довольно просто объяснить — это расстройство связано с нарушением фазы быстрого сна, во время которой мы видим сны — так называемой REM (от английского rapid eye movements — быстрое движение глаз). Во время фазы REM мозг блокирует движение большинства мышц, чтобы мы не вставали во время сна и не получали травмы. Таким образом, во время данной фазы сна может появиться сонный паралич — движение мышц блокировано, при этом человек уже не спит.

Сонный паралич встречается у здоровых людей, которые подвержены влиянию сильного стресса, сильно устали, сменили часовой пояс и слишком быстро достигли глубокой фазы сна (до первых двух часов). Также сонный паралич настигает любителей спать на спине. Избавиться от сонного паралича можно как следует отдохнув. Также подобному состоянию подвержены люди, страдающие тревожным расстройством, депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством.

Причины и провоцирующие факторы

По предположению ученых, физиологической причиной возникновения сонного ступора является «сверхбдительное» состояние некоторых структур головного мозга.

Что происходит в организм при синдроме сонного паралича? При гипнопомпическом варианте при пробуждении отделы мозга, отвечающие за интеллектуальную деятельность, пребывают в состоянии бодрствования, поэтому человек сознательно воспринимает стимулы внешней среды. Однако центры мозга, отвечающие за работу скелетной мускулатуры, продолжают оставаться «спящими», поэтому субъект не может управлять телом.

При гипнагогическом варианте происходит сбой в процессе засыпания. При нормальном течении погружения в сон головной мозг прекращает бдительную активность сознания до развития естественного паралича. Переход в бессознательное состояние происходит постепенно и остается незамеченным. Если прекращение сократительной функции мышц происходит до отключения сознания, человек продолжает воспринимать сигналы окружающего мира, однако не может проводить произвольных движений.

Сверхбдительная активность сознания может быть обусловлена различными причинами. Чаще всего предрасполагающим фактором выступает сильное нервное напряжение и загруженность мозга размышлениями о существовании часто мнимой угрозы для здоровья и жизни человека. Охваченность индивидуума интенсивным патологическим страхом, иррациональной тревогой, связанной с предвкушением катастрофы в будущем, провоцирует возникновение в головном мозге очага возбуждения для обеспечения возможности распознавания потенциального источника опасности во время сна. То есть сознание попросту не может себе «позволить» стать неактивным, поскольку мозг ожидает атаки негативных внешних факторов.

Типичной причиной развития синдрома старой ведьмы является хроническое стрессовое состояние и дефицит полноценного досуга. Нерегулярный сон и недосыпание – распространенные явления в подростковой среде, особенно среди студентов. Сонный паралич нередко возникает у людей при сильных переживаниях, сопряженных с внезапным изменением социального статуса, материального положения, изменений условий существования. Сонный ступор провоцирует сбой в циркадианных ритмах, связанный с частыми перелетами в иные часовые пояса. Патологический феномен может свидетельствовать об иных расстройствах сна, например, нарколепсии.

Дисфункция скелетной мускулатуры при засыпании и пробуждении в некоторых случаях сопутствует тяжелым аффективным расстройствам в фазе мании или гипомании. Это объяснено тем, что при биполярном расстройстве претерпевают изменений биохимические процессы, что отражается на высшей нервной деятельности. Сонный паралич присутствует в структуре некоторых психотических расстройств.

Дать старт развитию патологического феномена могут вредные привычки человека – курение, алкоголизм, прием наркотических веществ. Пагубные пристрастия знаменуют собой сильную интоксикацию организма, от которой страдает в первую очередь головной мозг, что приводит к нарушениям психической деятельности. Именно поэтому многим лицам, страдающим наркоманией и алкоголизмом, на личном опыте исследованы способы, как попасть в сонный паралич.

Осознанный сонный паралич может быть побочным эффектом от приема некоторых фармакологических средств. Имея представление о механизме действия определенных медикаментов, некоторые субъекты утверждают, что им известен и опробован на практике метод, как вызвать сонный паралич.

Эпизодическое отсутствие активности мышц при погружении в сон, а чаще – при пробуждении, может быть обусловлено длительным пребыванием в определенной позе. Продолжительное лежание на спине, «отлежанные» верхние и нижние конечности, как результат нарушения кровотока в дистальных отделах организма из-за неудобной позы, ухудшает способность человека управлять своими мускулами.

Причины сонного паралича

Сонный паралич возникает в двух случаях – в тот момент, когда человек начинает засыпать или наоборот, в стадию пробуждения. Отмечается, что паралич мышц никогда не наступает по звонку будильника, то есть ступор возникает в момент естественного протекания одной из фаз сна.

В момент засыпания человек находится в фазе медленного сна, при которой мышцы уже расслаблены, а сознание еще не отключено и более того, регистрирует самые тихие звуки.

Резкое пробуждение в момент перехода к глубокому сну вызывает активизацию работы мозга, но при этом тело еще не может реагировать на импульсы. То есть человеку кажется, что команда из отделов мозга слишком долго добирается по нужному «адресу» и конечности реагируют на нее с замедлением.

Подобное состояние регистрируется и у людей, просыпающихся до окончания фазы «быстрого сна». Несмотря на то, что многим людям кажется, что паралич они испытывают на протяжении более 10 минут, на самом деле этот патологический процесс редко превышает 2- х минутный промежуток.

Постепенно начинают работать мышцы, у человека появляется голос и возможность совершать движения, но надолго остается чувство пережитого ужаса. К причинам, приводящим к параличу во сне относят:

  • Недосыпание, особенно продолжающееся на протяжении нескольких недель.
  • Длительные стрессы и неврологические расстройства.
  • Сдвиг биоритмов, например, при перелетах из одного часового пояса в прямо противоположный.
  • Психические заболевания.
  • Зависимость от наркотиков, психотропных веществ.
  • Паралич во сне может развиться на фоне приема ноотропов и антидепрессантов.
  • Нередко данное состояние протекает совместно с нарколепсией и периодическими ночными судорогами ног.

Некоторые исследователи утверждают, что сонный паралич имеет генетическую предрасположенность. Регистрировались случаи повторяющихся приступов ступора во сне у кровных родственников.Поэтому, если у вас были подобные случаи среди родственников, то шансов войти в сонный паралич у вас намного больше.

Впервые чаще всего сонный паралич начинает появляться после 10 лет и может беспокоить вплоть до 20-25 лет. У людей зрелого возраста состояние обездвиженности во сне при полной работе сознания регистрируется гораздо реже.

Большая часть людей испытывает паралич от 1 до нескольких раз за всю жизнь, но 5% обратившихся к неврологу пациентам повезло меньше – приступы повторяются у них до нескольких раз в год или даже в месяц.

Лечение

В подавляющем большинстве случаев синдром старой ведьмы не требует проведения медикаментозного лечения. Если причиной отсутствия произвольных движений при пробуждении и засыпании являются невротические и психотические расстройства, стратегия лечения избирается в индивидуальном порядке в зависимости от сути и сложности проблемы. Если сонный паралич связан с иными патологиями сна сомнологи прикладывают усилия для ликвидации основного заболевания.

Как избавиться от сонного паралича? Многим пациентам для полного избавления от патологического феномена достаточно внести коррективы в образ жизни и режим дня. Людям, столкнувшимся с сонным ступором, рекомендовано:

  • обеспечить достаточную продолжительность сна – не менее шести часов в сутки;
  • ложиться спать в одно и то же время, желательно до 22 часов;
  • пересмотреть трудовой и учебный график, не допуская умственных перегрузок;
  • ежедневно пребывать на свежем воздухе не менее одного часа;
  • каждый день выполнять физические упражнения, не допуская чрезмерного утомления;
  • уменьшить количество стрессовых ситуаций;
  • пересмотреть свое отношение к психотравмирующим факторам;
  • в течение дня отводить время для занятий любимым делом;
  • подкреплять внутренний мир позитивными впечатлениями от путешествий, развлечений, встреч;
  • после 20 часов не смотреть выпуски новостей, отказаться от серфинга интернета, не играть на гаджетах;
  • за полчаса до предполагаемого отхода ко сну принять теплую ванну, добавив в воду травяные отвары с успокаивающим действием;
  • пройти курс лечения натуральными седативными средствами, например, мятой, мелиссой, пустырником.

При приступе сонного паралича врачи рекомендуют поступать следующим образом. Использовать установленные маяки, позволяющие быстро успокоиться. Нужно помнить, что блокировать сонный паралич по собственной воле можно, добившись полного осознания реальности окружающего мира. Поэтому задача человека – пробудить мозг. Для этого, например, напротив кровати можно повесить картину морского пейзажа и при эпизоде болезни начать считать парящих над водой чаек.

Для стабилизации психического состояния нужно постараться выровнять дыхание, делая ритмичные вдохи и выдохи, считая про себя их количество. Главное, не стараться противостоять болезненному состоянию. Активное сопротивление может вызвать приступ удушья и наградить неприятными вегетативными симптомами. Следует четко признать: сонный ступор – явление временное, обратимое, неопасное. Через некоторое время мозг полностью проснется, двигательная активность будет восстановлена в полном объеме.

Происхождение сонного паралича

Сонный паралич часто возникает, когда мы вздремнем в течение дня, когда мы отстаем от реактивного сна или каким-либо образом лишены сна. Это происходит, когда мы просыпаемся, когда все еще находимся в стадии сна, называемой быстрым движением глаз, или REM, во время которой происходят самые яркие сны.

Во время REM часть переднего мозга, называемая дорсолатеральной префронтальной корой, которая является центральной для нашей способности планировать и мыслить логически, отключается. Это объясняет, почему наши мечты во время REM кажутся такими реальными, и почему ткань реальности кажется настолько неконтролируемой — с искаженными пейзажами и резко меняющимися временами, местами и людьми (голливудский блокбастер «Начало» блестяще передает сюрреалистический аромат снов).

Иногда яркие, а иногда и угрожающие сновидения о РЗМ могут «перетекать» в бодрствующее сознание. Результат лучше всего описать как сон или, что еще хуже, кошмар, оживший на ваших глазах.

Чтобы помешать нам разыгрывать такие сильно «настоящие» сны во время быстрого сна и, возможно, навредить себе, наш мозг имеет блестящее решение: он временно парализует наше тело.

REM — также стадия, которая больше всего напоминает бодрствование. Наше кровяное давление, сердцебиение и дыхание учащаются и даже мозговые волны ускоряются, становясь практически неотличимыми от бодрствования.

Иногда, однако, мы на самом деле просыпаемся, еще находясь в быстром сне. В некотором смысле, у нас есть «переключатель» в мозге, который наклоняет нас между REM и бодрствованием. И все, что требуется, — это несколько нейрохимикатов, чтобы оставить нас в этом пограничном состоянии между параллельными «реальностями» — сном и бодрствованием.

Как будто быть парализованным и неспособным говорить во время пробуждения недостаточно охлаждает, иногда яркие, а иногда и угрожающие сновидения о РЗМ могут «перетекать» в бодрствующее сознание. Это состояние — в медицинском жаргоне, называемом «сонным параличом, сопровождающимся гипнопомпическими галлюцинациями» — лучше всего можно охарактеризовать как сон или, что еще хуже, кошмар, оживший на ваших глазах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector