Подвздошно реберная мышца спины

Содержание:

Функциональная нагрузка

Подвздошно-реберная мышца относится к разгибателям позвоночника

Подвздошно-реберный мускул во время сокращения приводит к разгибанию позвоночника. Она выполняет несколько функций:

  • Обеспечение стабилизации позвоночника на всем протяжении, включая нижнюю часть шеи, грудной и поясничный отдел.
  • Выполнение движений в позвоночном столбе.
  • Удерживание туловища в вертикальном положении.
  • Помощь в выполнении наклонов туловища в разные стороны.
  • Дополнительное участие в акте дыхания.

Подвздошно-остистая мышца – это парная структура, которая в виде двух тяжей располагается по бокам недалеко от остистых отростков позвоночника практически на всем протяжении. Функции поддержания туловища в вертикальном положении, а также наклоны и разгибания позвоночника выполняются совместно с другими мускулами. К ним относятся остистая и длиннейшая мышцы спины.

Мышцы спины испытывают высокие нагрузки, которые в первую очередь проявляются во время вертикального положения тела человека. Чрезмерная работа мускулатуры приводит к переутомлению, гипертрофии с последующим снижением тонуса, что негативно сказывается на состоянии позвоночного столба. Патогенез имеет место при высоких физических нагрузках без предварительных тренировок с постепенной адаптацией мускулатуры.

Длительное нахождение в статической позе способствует напряжению мышц спины

Повышенная функциональная нагрузка на подвздошно-реберные мышцы имеет место на фоне воздействия следующих провоцирующих причин:

  • Повышенный вес человека, из-за чего часто может болеть спина на фоне переутомления и последующего спазма мышц.
  • Систематическая работа, связанная с наклонами и разгибаниями туловища без предварительной подготовки.
  • Деятельность, сопряженная с длительным нахождением человека в положении стоя на ногах.
  • Подъем тяжестей, после которых человеку тяжело входить в дверь с невысоким проемом.
  • Врожденная деформация позвоночника, которая в большей степени выражена там, где мускулатура спины испытывает неравномерную нагрузку. Область грудной клетки и поясницы чаще подвержены изменению формы.

Знание провоцирующих факторов необходимо для профилактики различных патологических состояний, затрагивающих мускулатуру спины и позвоночный столб.

Функциональная нагрузка

Подреберные мышцы залегают глубоко в грудной клетке. Местом их отхождения является внутренняя поверхность нижней части каждой реберной кости, в ее угловой части. Местом крепления служат медиальные поверхности второго и третьего ребер. Волокна идут по направлению вниз и наискосок. Главными функциональными задачами мышечных волокон данной группы являются следующие аспекты:

  1. Стабилизация каркаса грудной клетки во время выполнения различных движений туловищем. Благодаря сократительной функции обеспечивается надежная стабилизация;
  2. Поднимание ребер во время дыхания. Благодаря сокращению мышц, ребра тянуться для увеличения грудной клетки во время глубокого вдоха;
  3. Опускание ребер в период спокойного дыхания.

Для того, чтобы правильно функционировали мышечные волокна им необходимо постоянное поступление питательных веществ и молекул кислорода. Эту функциональную задачу выполняют артериальные сосуды. Обогащенная кровь поступает к подреберным мышцам по межреберным артериям, а именно благодаря ветви от реберно – шейного ствола подключичной артерии и грудной аорты. Чувствительность мышечных структур достигается благодаря иннервации межреберных нервов, с первого — до одиннадцатого нервов таракального отдела позвоночного столба.

Показания к началу применения

Межрёберные мышцы находятся в таком месте, где их сложно травмировать. Получают же травмы из-за резких движений, когда человек внезапно сгибает или скручивает верхнюю часть тела. Скорость восстановления зависит от градации мышечного напряжения, которая указывает на степень полученной травмы.

Мышечное напряжение можно представить в небольшой таблице следующим образом:

Степень напряжения Симптомы
1 степень Слабое напряжение мышц, только некоторые мышечные волокна повреждены. Время восстановления занимает около двух-трех недель.
2 степень Умеренное мышечное напряжение, задействовано большинство мышечных волокон, но мышцы не порваны. Время восстановления — от трех до шести недель
3 степень Тяжелая травма, полный разрыв мышцы. Зачастую необходимо хирургическое вмешательство. Восстановление может занять до трех месяцев.

Задействуются мышцы во время активных действий, которые включают в себя скручивание туловища, особенно при подъеме тяжелых предметов или чрезмерном растягивании рук. В спорте, эти травмы могут быть вызваны плохой разминкой, неправильным выполнением упражнения, или слишком тяжёлой тренировкой.

Когда человек бегает, то, дышит намного тяжелее и чаще, чем когда он не занят активной деятельностью. Межреберные мышцы дают возможность большему количеству воздуха поступать в лёгкие. Поэтому эти мышцы помогают телу приспособиться ко всем вдохам и выдохам, необходимым во время тренировки.

Без них тело не смогло бы адаптироваться к физиологическим изменениям, которые приходят с физическими нагрузками. Именно поэтому сильные межреберные мышцы увеличивают выносливость и уменьшают одышку.

Межрёберные мышцы находятся в месте, где они отвечают за контроль дыхания. Поэтому, из-за недостаточно развитых мышц, люди во время физических нагрузок чувствуют судороги, усталость, нехватку кислорода. Таким образом, в укреплении межреберных мышц есть свои преимущества, такие как улучшение осанки и дыхания.

Особенности[править | править код]

Подвздошно-реберная мышца поясницы (m. iliocostalis lumborum) является частью крестцово-остистой системы латерального тракта. Подвздошно-реберная мышца поясницы выполняет разгибание и наклон поясничного отдела позвоночного столба и стабилизирует его сзади и сбоку. За счет опускания ребер она также участвует в форсированном выдохе. Кроме этого, при фиксированных ребрах она поддерживает малую ягодичную мышцу на противоположной стороне за счет смещения таза вверх и удерживания переносимой ноги.

Функции

Синергисты

Антагонисты

Разгибание туловища (при фиксированном тазовом поясе) или наклон таза вперед

(при фиксированной грудной клетке): двустороннее сокращение

Все глубокие мышцы спины данной области

*М. psoas major (при нейтральном положении поясничного отдела позвоночника)

*М. trapezius

*М. latissimus dorsi

*M. rectus abdominis

*M. obliquus externus abdominis

*M. obliquus internus abdominis

*M. psoas major (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)

Наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение

*Mm. obliquus externus et internus abdominis (на той же стороне)

*М. latissimus dorsi (на той же стороне)

Все аутохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне)

*М. rectus abdominis (на той же стороне)

*М. psoas major (на той же стороне)

Синергисты

на противоположной стороне

Ротация туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение

*М. obliquus internus abdominis

*М. longissimus lumborum

*M. latissimus dorsi

*М. obliquus externus abdominis

*М. semispinalis thoracis

*Mm. multifidi lumborum et thoracis

*Mm. rotatores

*M. psoas major

Опускание ребер, выдох: двустороннее сокращение

*Mm. obliquus externus et internus abdominis

*M. rectus abdominis

*M. iliocostalis thoracis

*M. longissimus thoracis

*M. serratus anterior (каудальная часть)

*M. trapezius

При фиксированной руке:

*М. latissimus dorsi

*М. pectoralis major (брюшная и грудино-реберная части)

Функциональные мышечные тестыправить | править код

Клиническая значимость

Нарушения осанки часто проявляются в виде узлов или точек напряжения в глубоких мышцах заинтересованной области.

Боль в нижней части спины может указывать на патологические процессы в области почек. Чаще это вертеброгенные или миофасциальные боли.

Проблемы и комментарии

Пациент должен быть способен разогнуть грудной и поясничный отделы позвоночника.

У пациентов с сильными разгибателями позвоночника и слабыми разгибателями бедра может наблюдаться переразгибание в поясничном отделе, но они иногда не могут поднять туловище от кушетки.

Межостистые мышцы поясницы не включены в данный тест.

Особенности [ править | править код ]

Подвздошно-реберная мышца поясницы (m. iliocostalis lumborum) является частью крестцово-остистой системы латерального тракта. Подвздошно-реберная мышца поясницы выполняет разгибание и наклон поясничного отдела позвоночного столба и стабилизирует его сзади и сбоку. За счет опускания ребер она также участвует в форсированном выдохе. Кроме этого, при фиксированных ребрах она поддерживает малую ягодичную мышцу на противоположной стороне за счет смещения таза вверх и удерживания переносимой ноги.

Разгибание туловища (при фиксированном тазовом поясе) или наклон таза вперед

(при фиксированной грудной клетке): двустороннее сокращение

Все глубокие мышцы спины данной области

*М. psoas major (при нейтральном положении поясничного отдела позвоночника)

*M. obliquus externus abdominis

*M. obliquus internus abdominis

*M. psoas major (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)

Наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение

*Mm. obliquus externus et internus abdominis (на той же стороне)

*М. latissimus dorsi (на той же стороне)

Все аутохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне)

*М. rectus abdominis (на той же стороне)

*М. psoas major (на той же стороне)

на противоположной стороне

Ротация туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение

*М. obliquus internus abdominis

*М. obliquus externus abdominis

*Mm. multifidi lumborum et thoracis

Опускание ребер, выдох: двустороннее сокращение

*Mm. obliquus externus et internus abdominis

*M. serratus anterior (каудальная часть)

*М. pectoralis major (брюшная и грудино-реберная части)

Функциональные мышечные тесты

Нарушения осанки часто проявляются в виде узлов или точек напряжения в глубоких мышцах заинтересованной области.

Боль в нижней части спины может указывать на патологические процессы в области почек. Чаще это вертеброгенные или миофасциальные боли.

Пациент должен быть способен разогнуть грудной и поясничный отделы позвоночника.

У пациентов с сильными разгибателями позвоночника и слабыми разгибателями бедра может наблюдаться переразгибание в поясничном отделе, но они иногда не могут поднять туловище от кушетки.

Межостистые мышцы поясницы не включены в данный тест.

Описание внутренних межреберных мускулов

Локализация внутренних межреберных мышц отмечается в грудине, напротив внешних мускулов. Они занимают пробелы между реберным пространством, начинаются от края грудной клетки, передних кончиков хрящей ложных ребер, до угла задних, где их продолжением выступает внутренняя межреберная мембрана. Пучки направлены снизу вверх наискосок, латерально у задней стенки грудной клетки, вверх, и медиально – у передней. По отношению к пучковым скоплениям, мышцы между ребрами локализуются практически под прямым углом. Пространство между внешними и внутренними мускулами заполнено рыхлой клетчаткой, проходящими по ней артериями, венами, нервными корешками. При травмах грудины, особую опасность представляет нарушение целостности межреберных артерий. В промежутке между ребрами находится замкнутое артериальное кольцо.

Функции передней зубчатой мышцы

Основная функция передней зубчатой мышцы – разведение (отведение) лопаток. Основным антагонистом выступают трапециевидные мышцы. Функции мышцы, в зависимости от пучка:

  • Перемещение лопатки вперед и латерально (преимущественно нижний угол).
  • Вращение лопатки вокруг сагиттальной оси для подъема руки выше горизонтального уровня (нижние пучки).
  • Подъем ребер при укрепленной лопатке (способствует расширению грудной клетки).

При слабости и недостаточной развитости мышцы формируется «крыловидная лопатка». Также затрудняется и ухудшается функция отведения и сгибания плеча.

Межреберная невралгия

Большинство патологических проблем с мышечными тканями связано с системой иннервации. Межреберной невралгией в медицине классифицируют заболевание, которое появляется на фоне сдавления нервных корешков или полностью всей системы межреберных нервов, ответвлений. При таком недуге человек ощущает сильную боль в области грудной клетки. Состояние относится к самым болезненным процессам в организме. Так как локализация болевых спазмов находится в области сердечной мышцы, то очень часто недуг путают с приступами сердца. Ощущения также аналогичны. Для уточнения конкретного источника боли необходимо обратится к врачу кардиологу или неврологу. Обследования позволят точно прояснить состояние пациента. В отличие от сердечных приступов, где причиной боли становится нарушение кровообращения, у межреберной невралгии процесс вызван раздражением нервов или ветвей между реберными костями. Среди основных причин заболевания находятся:

  • сахарный диабет;
  • заболевания желудочно — кишечного тракта;
  • травмы и патологии позвоночника или ребер;
  • нехватка витаминов и минералов в организме;
  • опухолевидные новообразования в области позвоночника;
  • остеохондроз прогрессирующего характера;
  • генетическое поражение нервных волокон;
  • интоксикации ядами.

Патология чаще всего наблюдается у пожилых людей, но может быть и в молодом возрасте. Выделяется целый ряд факторов, способствующих развитию недуга. Среди них находятся заболевания сердца или сосудов, ослабление иммунитета, алкоголь, гормональные перестройки (менопауза), пороки развития позвоночника. На фоне развития патологии наблюдается сдавливание корешков нервов, мышечные ткани воспаляются появляются болевые импульсы. Чаще всего пациенты отмечают чувство жжения, покалывания, напряжение в мышцах, острые боли похожие на сердечные, потерю чувствительности кожного покрова. Такое состояние вынуждает человека спать в определенной позе для снижения симптоматики. При этом заболевания может сопровождаться сопутствующими признаками, такими как повышенная потливость, резкими изменениями показателей артериального давления, боли в пояснице, похожие на спазмы в почках.

Для того, чтобы избежать тяжелого и болезненного состояния необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться и активно двигаться. Во время занятия спортом улучшается питание мышечных волокон, что способствует продолжительной активности мускулов.

Особенности[править | править код]

Подвздошная и большая поясничная мышцы объединяются, формируя подвздошно-поясничную мышцу (m. iliopsoas), которая затем следует над подвздошно-лобковым возвышением и под паховой связкой в так называемой мышечной лакуне. Практически не активна при ходьбе. Ее главной задачей считается поддержание баланса туловища на головках бедренных ко­стей, то есть при фиксации тазобедренных суставов. Эта мышца выраженно напрягается при выпрямлении из положения наклона назад. Подвздошно-по­ясничная мышца начинается от поясничного отдела позвоночника и усиливает поясничный лордоз, особенно в начальных фазах сокращения при выпрям­ленном бедре. Также наклоняет таз вперед .

Функции

Синергисты

Антагонисты

Сгибание бедра (при необходимости сильных сокращений)

(при фиксированном тазовом поясе)

(от 90° единственный сгибатель);

наклон таза вперед (при фиксированном бедре)

Четырёхглавая мышца бедра(*М. rectus femoris)

Напрягатель широкой фасции бедра (лат. Musculus tensor fasciae latae)

Портня́жная мы́шца (лат. musculus sartorius)

*Mm. gluteus minimus et medius (передняя часть)

*M. pectineus (до 70° сгибания)

*М. gracilis (до 40° сгибания)

*Mm. adductor longus et brevis (до 60° сгибания)

* M. piriformis (до 60° сгибания)

*М. gluteus maximus

*Mm. ischiocrurales

*Mm. gluteus minimus et medius (задняя часть)

*M. adductor magnus

*M. piriformis (c 60° сгибания)

*Mm. adductor longus et brevis (c 60° сгибания)

* M. gracilis (c 40° сгибания)

*M. pectineus (c 70° сгибания)

М. psoas major:

разгибание туловища

(при фиксированном бедре): двустороннее сокращение

*    М. erector spinae *М. trapezius

*    М. latissimus dorsi

*M. rectus abdominis

*M. obliquus externus abdominis

*M. obliquus internus abdominis

*M. psoas major

(при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)

М. psoas major: сгибание туловища (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)

*М. rectus femoris

*M. obliquus externus abdominis

*M. obliquus internus abdominis

*М. erector spinae

*М. psoas major

(при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)

*М. trapezius

я М. latissimus dorsi

М. psoas major: наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение

*Mm. obliquus externus et internus abdominis (на той же стороне)

*М. latissimus dorsi (на той же стороне)

Синергисты

на противоположной

стороне

Все аутохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне)

*М. rectus abdominis (на той же стороне)

*М. psoas major (на той же стороне)

М. psoas major: ротация туловища в противоположную сторону: одностороннее сокращение

*М. obliquus externus abdominis

*М. semispinalis thoracis

*Mm. multifidi lumborum et thoracis

*Mm. rotatores

*M. obliquus internus abdominis

*M. longissimus lumborum

*M. iliocostalis thoracis

*M. latissimus dorsi

Сгибание бедра. Функциональные мышечные тестыправить | править код

Клиническая значимость

Контрактура подвздошно-поясничной мышцы приводит к постоянному усилению поясничного лордоза, что может привести к повреждению межпозвоночных дисков.

Боль при резком разгибании согнутой в тазобедренном суставе правой ноги может быть симптомом аппендицита (псоас-симптом).

Проблемы и комментарии

Если пациент чувствует себя неуверенно стоя, некоторые движения можно протестировать сидя.

При фиксации обеих ног подвздошно-поясничная мышца участвует в поднятии тела из положения на спине.

Для исключения действия синергистов (сгибателей бедра) колено следует сгибать до 90°. Тест лучше выполнять сидя, так как функция этой мышцы — сгибание бедра более 90° (подтянуть к животу). Спина должна быть выпрямлена.

Поперечно-остистая мышца М. transversospinalis

Поперечно-остистая мышца (т. transversospinalis) имеет косое направление коротких мышечных пучков, перебрасывающихся от поперечных отростков нижележащих позвонков к остистым отросткам вышележащих. Мышечные пучки перебрасываются через разное количество позвонков, что сказывается и на длине. На уровне грудного отдела позвоночника, так же как на уровне пояснично-крестцового отдела позвоночника, в данной мышце различают три части: 

1. полуостистая мышца (m. semispinalis) — лежит наиболее поверхностно, мышечные пучки натягиваются между поперечными отростками 6 нижних и остистыми отростками 7 верхних грудных позвонков, перебрасываясь через 6-7 позвонков; 

2. многораздельные мышцы (mm. multifidi) — лежит под предыдущей, мышечные пучки начинаются от поперечных отростков грудных позвонков, заканчиваются на остистых отростках грудных позвонков, перекидываясь через 2-4 позвонка; 

3. мышцы-вращатели (mm. rotators) — являются самой глубокой частью поперечно-остистой мышцы (m. transversospinalis), начинаются от поперечных отростков грудных позвонков и, перебрасываясь через один позвонок, прикрепляются к остистым отросткам вышележащих. 

Поперечно-остистая мышца (m. transversospinalis) на уровне грудного отдела позвоночника представлена на рис. 2. 

Рис. 2. Поперечно-остистая мышца (m. transversospinalis) — грудная часть:
1 — многораздельные мышцы (mm. multifidi); 
2 — мышцы вращатели (mm. rotatores); 
3 — полуостистая мышца (m. semispinalis)

Функция:

  • разгибание грудного отдела позвоночника (при двустороннем сокращении); 
  • боковой наклон грудного отдела в свою сторону (при одностороннем сокращении); 
  • ротация в противоположную сторону (при одностороннем сокращении). 

Функциональные мышечные тесты

Клиническая значимость

Нарушения осанки часто проявляются в виде узлов или точек напряжения в глубоких мышцах заинтересованной области.

Боль в нижней части спины может указывать на патологические процессы в области почек. Чаще это вертеброгенные или миофасциальные боли.

Проблемы и комментарии

Пациент должен быть способен разогнуть грудной и поясничный отделы позвоночника.

У пациентов с сильными разгибателями позвоночника и слабыми разгибателями бедра может наблюдаться переразгибание в поясничном отделе, но они иногда не могут поднять туловище от кушетки.

Межостистые мышцы поясницы не включены в данный тест.

Возможные патологии и методы диагностики

Миозит — воспаление мышечных волокон, вызывающее боль

Патологические процессы, которые связаны с подвздошно-реберной мышцей, можно условно поделить на 2 группы:

  • Заболевания, которые непосредственно затрагивают мускул.
  • Процессы, являющиеся результатом изменения тонуса мышечных волокон подвздошно-реберной мышцы.

Патологические процессы, которые могут развиваться непосредственно в подвздошно-реберной мышце, включают:

  • Миастения – слабость мускулатуры, которая имеет врожденное или приобретенное происхождение. Обычно затрагиваются несколько поперечнополосатых скелетных мышц.
  • Перенесенные травмы, которые включают рассечение, разрывы мышечных волокон, сухожилий области поясницы, грудного отдела позвоночного столба вследствие воздействия различных факторов.
  • Инфекционные или паразитарные заболевания, при которых возбудители локализуются непосредственно в мышце и повреждают ее.

Список заболеваний, которые являются следствием изменения тонуса подвздошно-реберной мышцы:

  • Деформация позвоночного столба, которая характеризуется формированием сколиоза, лордоза или кифоза. Для выяснения, откуда берется искривление, степени его выраженности назначается объективная диагностика.
  • Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическая патология, сопровождающаяся нарушением питания структур опорно-двигательной системы с их последующим разрушением и развитием воспалительной реакции.
  • Грыжи или протрузии межпозвоночных дисков – образование выпячивания с повреждением периферических фиброзных волокон или без него. Внутри грыжи содержится пульпозное вещество межпозвоночного диска, которое имеет менее плотную консистенцию.

Синдром подвздошной мышцы диагностируют на аппарате МРТ

Для диагностики патологических процессов применяются методики, при помощи которых визуализируется подвздошно-реберная мышца, места крепления и функции изучаются при помощи миографии. К распространенным методам инструментального исследования относятся:

  • Рентгенография – «просвечивание» структур опорно-двигательной системы в прямой и боковой проекции, которое дает возможность выявить грубые изменения и является методом выбора в диагностике патологических процессов и перенесенных травм.
  • Компьютерная томография – рентгеновское послойное сканирование тканей, обладающее высокой разрешающей способностью и позволяющее выявить минимальные изменения в тканях. Методика применяется в сложных диагностических случаях.
  • Магнитно-резонансная томография – сканирование тканей, при котором визуализация осуществляется за счет физического эффекта резонанса ядер в сильном магнитном поле.
  • Ультразвуковое исследование – визуализация ультразвуком преимущественно используется для диагностики сопутствующей патологии внутренних органов.

Для оценки функционального состояния организма и возможного развития сопутствующей патологии назначается дополнительное обследование. Оно включает клинические анализы крови, мочи, биохимические печеночные и почечные пробы, электрокардиографию.

Участие в спорте[править | править код]

Главной функцией подвздошно-реберной мышцы при двустороннем сокращении является разгибание туловища и удержание его в выпрямленном положении. Она выполняет как динамическую работу (прыжки в высоту и прыжки с шестом, метание диска и молота, толкание ядра, плавание брассом, тяжелая атлетика, гребля, спортивная гимнастика и прыжки в воду), так и статическую (удержание туловища в выпрямленном положении, например, в спортивной гимнастике, тяжелой атлетике, боксе, фехтовании, хоккее, горных лыжах, конькобежном спорте и настольном теннисе). При одностороннем сокращении она стабилизирует туловище при наклонах (стрельба из винтовки) и вместе с косыми мышцами живота участвует в ротации туловища (метание копья, диска и молота, толкание ядра, каякинг, спортивная гимнастика, Фигурное катание и прыжки в воду).

Вид спорта

Движения/удержание

Функция

Нагрузка

Типы сокращений

Разгибание туловища при прыжках в технике фосбери-флоп

Разгибание туловища

Быстрая, взрывная

Динамические

концентрические

Фаза прыжка

при выпрямлении шеста

Разгибание туловища

Быстрая, взрывная

Динамические

концентрические

Плавание брассом — подъем туловища над водой

Разгибание туловища

Силовая выносливость

Динамические

концентрические

Фаза тяги

Разгибание туловища

Быстрая, взрывная, максимальная

Динамические

концентрические

Фаза проводки

Разгибание туловища

Силовая выносливость

Динамические

концентрические

Спортивная гимнастика, Тяжелая атлетика, бокс, фехтование, хоккей, горные лыжи, конькобежный спорт, настольный теннис

Удержание туловища в выпрямленном положении

Разгибание туловища

Силовая выносливость

Статические

Метание копья и молота

Фаза броска

Ротация туловища

Быстрая, взрывная

Динамические

концентрические

Каякинг

Поворот

туловища для поддержки движений верхней конечности

Ротация туловища

Силовая выносливость

Динамические

концентрические

Упражнения для тренировки мускула

Чтобы избежать спазмов мышцы, ее надо тренировать

Большинство физкультурных комплексов, несмотря на важность мышечного отрезка, недостаточно делают на нем акцент. Чтобы мускул находился в нормальном тонусе, следует делать несложную йоговскую растяжку

Время проведения занятий не больше 10 минут, их можно выполнять где угодно:

  • «Всадник». Сделайте сильный выпад назад левой конечностью, опустив коленку на пол. Попытайтесь максимально низко опустить тазобедренную область левой конечности к полу и при этом удерживать тело строго вертикально или прогнувшись назад. Для наиболее глубокой растяжки согните левую конечность в коленке и прижмите пятку к правой ягодичной мышце, также сохраняя вертикальное положение корпуса.
  • «Полумост». Лягте на спину, упритесь ступнями согнутых конечностей в пол, поднимите бедренную часть вверх до тазовой линии.
  • Наклон вперед. Сидя с присогнутыми ногами (коленки и стопы вместе), уложите корпус на бедра и, пытаясь максимально далеко вперед подвинуть нижнюю реберную часть, руками тоже тянитесь вперед. Таким образом нужно сложиться в две параллельные линии, насколько это возможно. Нижние конечности постепенно выпрямляйте, при этом ребра и бедренная часть должны быть максимально прижаты друг к другу.

От основных мускульных судорог также помогает массажный курс, но упражнения доступнее и проще.

источник

Подвздошно-реберная мышца груди. Латеральный тракт, крестцово-остистая система[править | править код]

Подвздошно-реберная мышца груди

Подвздошно-реберная мышца груди (m. iliocostalis thoracis) при двустороннем сокращении может полностью разогнуть позвоночный столб. Так как данная мышца действует на позвоночник только косвенно через тазобедренные суставы, она также вызывает опускание ребер. При одностороннем сокращении вызывает ротацию в ту же сторону.

Функцииправить | править код

Синергисты

Антагонисты

Межпозвоночные суставы и диски (грудной отдел позвоночника)

Разгибание (двустороннее сокращение)

Все глубокие мышцы спины данной области Наклон в ту же сторону

Мышцы-антагонисты передней брюшной стенки оказывают только очень косвенное влияние через места их начала от нижних отделов грудной клетки

Все автохтонные мышцы спины данной области (без остистых и межостистых мышц)

Мышцы-антагонисты передней брюшной стенки оказывают только очень косвенное влияние через места их начала от нижних отделов грудной клетки

Все глубокие мышцы, действующие как синергисты на той же стороне, становятся антагонистами при сокращении на противоположной стороне

Ротация в ту же сторону

Мышцы-антагонисты передней брюшной стенки оказывают только очень косвенное влияние через места их начала от нижних отделов грудной клетки Все глубокие мышцы, действующие как антагонисты на той же стороне, становятся синергистами при сокращении на противоположной стороне

mm. rotatores thoracis m. multifidus lumborum Мышцы-антагонисты передней брюшной стенки оказывают только очень косвенное влияние через места их начала от нижних отделов грудной клетки Все глубокие мышцы, действующие как синергисты на той же стороне, становятся антагонистами при сокращении на противоположной стороне

Реберно-позвоночные и грудино-реберные суставы

Опускание ребер

m. rectus abdominis

m. obliquus externus abdominis

m. obliquus internus abdominis

m. transversus abdominis mm. intercostales interni 

m. transversus thoracis

m. serratus posterior inferior

m. quadratus lumborum

m. longissimus thoracis

m. ilicostalis lumborum

mm. intercostales externi

mm. intercostales interni (межхрящевая часть)

mm. scaleni

m. serratus posterior superior

Функциональные мышечные тестыправить | править код

Клиническая значимость

Нарушения осанки часто проявляются в виде узлов или точек напряжения в глубоких мышцах заинтересованной области.

Проблемы и комментарии

Пациент должен быть способен разогнуть грудной отдел позвоночника.

У пациентов с сильными разгибателями позвоночника и слабыми разгибателями бедра может наблюдаться переразгибание в поясничном отделе, но они иногда не могут поднять туловище от кушетки.

Функциональные тесты

Функциональное мускульное тестирование способствует оценке состояния мышечных волокон, обнаружению дисбаланса. Проверить силу сокращения повздошно-реберного мускула, локализующего в зоне поясницы, можно следующими способами:

Изначальное положение Метод проведения Рекомендация
Исследуемый ложится на живот и опускает руки вдоль тела ладонями вниз. Врач одной рукой придерживает тазовую часть обследуемого, а второй нажимает на грудной отдел позвоночного столба, оценивает одновременно положение тела. Затем пальпирует разгибательные мускулы поясницы. Требуется приподнять верхнюю часть корпуса, несмотря на сопротивление, и держать тело в этом положении некоторое время.
Исследуемый ложится на бок, слегка согнув спину в пояснице. Доктор оценивает одновременно положение тела. Необходимо скрестить руки на затылке и попытаться разогнуть спину, выпячивая грудь.

Чтобы выявить укорочение мускула, исследуемому в положении лежа на боку рекомендуют максимально согнуться в пояснице и бедрах, подтянув ноги к животу при выпрямленном тазе. Проблема имеет место быть, если выполнить подобное упражнение до конца крайне сложно. Человек ощущает мягкое сопротивление и натяжение спинных мускулов.

Расслабление поясницы и подвздошно-поясничцной мышцы в выпадах

Как и Паванамуктасана, в выпадах мы фиксируем переднюю ногу и стабилизируем таз, в то время как со стороны задней ноги удлиняется подвздошно-поясничная мышца. Это более эффективное упражнение для подвздошно-поясничной мышцы — растяжка для ее здесь более выраженная, можно сказать, агрессивная. В йоге есть много вариантов выпадов, ниже приводится несколько. Попробуйте эти и другие, чтобы выбрать не самый простой. но и не самый тяжелый, чтобы вы смогли задержаться в этой позе, иметь время и возможность для растяжки подвздошно-поясничной мышцы.

Чтобы стабилизировать таз, направьте крестец вниз и вперед, а передней стопой сильнее надавите на пол. Весь позвоночник остается длинным, вытягивайте его от макушки до пятки. Стремитесь вытянуть как переднюю сторону тела, так и заднюю. Смягчите лицо, челюсть, глаза и удлините заднюю часть шеи.

Удерживайте выпад в статике так долго, как можете, продолжая углублять свое осознание позы и всех элементов техники выполнения. Затем согните колено, опустите его на пол, вытяните мысок стопы и немного подвигайте крестцом вперед-назад.

Какие могут быть проблемы?

Возможны растяжения, спазмы, воспалительные процессы во внутренних мышцах ребер. Из заболеваний, наиболее часто развиваются нижеприведенные патологии.

  1. Миозит. Заболевание представляет собой воспаление одной или нескольких групп мускул, вызывается травмами, инфекционными поражениями. Больные жалуются на сильные боли тянущего типа, усиливающиеся при двигательной активности. Уплотняется мышечная структура, образуются плотные узелки. Пораженные мускулы ограничиваются в подвижности. Еще возникает озноб, повышенное отделение пота, увеличение температурных показателей, головные боли, общая слабость. В виде лечения назначают противовоспалительные мази, антибиотики, или противопаразитарные медикаменты. Больному требуется диета, прием витаминов. Широко назначают Нафталан, Вольтарен, Фастум-гель.
  2. Межреберная невралгия. Патологический процесс обуславливается резкими, острыми болевыми ощущениями, поскольку под сильным давлением затрагивается межреберный нерв, он пережимается. Явление чаще встречается у взрослых. Нередко невралгия выступает осложнением запущенного остеохондроза. В виде лечения назначают препараты для устранения болей – мази с диклофенаком, ибупрофеном, мелоксикамом.

Растяжения случаются при резких поднятиях тяжелых предметов, физических перенапряжениях, длительном нахождении в неудобной позе. Больной ощущает дискомфорт вдоль ребер, усиливающийся при пальпации, глубоком вдохе. Кожные покровы над участком не изменяются, но в редких случаях, наблюдается покраснение, отек. Это признаки воспалительного процесса. В качестве лечения используют охлаждающие компрессы, фиксирующие повязки. Применяют мази локального действия с целью снятия болей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector