Подвязываться ли после родов или нет?

Средства для утягивания живота

В роддоме или в домашних условиях утянуть живот можно, используя специальные средства или простую натуральную ткань:

  • Пеленка – доступный и простой способ пеленания, однако недостаточно надежный и удобный.
  • Слинг – более удобный аксессуар, который проще наматывать и правильно фиксировать, но его натяжения может не хватить для коррекции большого живота.
  • Универсальный бандаж – широкая, плотная лента, которую накладывают по инструкции, часто снабжается липучками. Из минусов – чрезмерное давление и ограничение подвижности.

  • Бандаж с жесткими вставками на спине – эффективно фиксирует живот и снимает нагрузку со спины лучше других приспособлений. Фиксируется шнуровкой, может причинять дискомфорт при носке.
  • Трусы с широким поясом – снабжены несколькими застежками, регулирующими давление. Используются, если нужно скрыть живот под одеждой после родов.
  • Шорты – надевают для поддержания живота и ягодиц, снабжены плотным, но эластичным поясом.
  • Юбка – обладает теми же характеристиками, что и шорты, но не трет на область промежности, что удобно при наличии швов. Однако юбка часто ползет наверх, если постоянно двигаться в ней.

Мнения гинекологов отличаются насчет использования различных утяжек для живота после рождения ребенка. Масштабных исследований, посвященных этому вопросу, не проводилось. Жесткие бандажи применяют строго под врачебным контролем, и, по возможности, отдают предпочтение именно мягким аксессуарам – слингам.

Применение слинга

Подвязывание живота после родов

Аксессуар изготавливают из льняной или хлопковой ткани, можно заменить его легким шарфом аналогичного размера. В среднем, длина составляет 3 м, а ширина – 50 см. Заматывать ткань нужно по схеме:

  1. Начинают пеленание на кровати. Ткань распрямляют и кладут на талию.
  2. Перекрещивают, расправляя, за спиной, выводят концы спереди.
  3. В результате должно получиться 2 слоя, первый выполняет функцию кармана для живота. Второй слой будет поддерживать живот.
  4. Узел завязывают сбоку так, чтобы он был подальше от матки. Утяжка не должна быть слишком тугой, потому что в стоячем положении она будет давить сильнее.
  5. Далее запускают руки под первый слой и достают живот так, чтобы он оказался в кармане.

Если все сделано правильно, повязка не будет давить. Бандаж не препятствует нормальному дыханию.

Применение пеленки

Подвязывание пеленкой

Чтобы правильно перетянуть живот пеленкой после родов, используют другой алгоритм действий:

  1. Ложатся на кровать, а пеленку сворачивают в форме косынки.
  2. Кладут ее на зону между пупком и лобком.
  3. Концы заводят за бедра, а затем выводят вперед.
  4. Узел делают на уровне выпирающих тазовых костей.
  5. Растянутая ткань вытягивается под пеленкой выше узла.

Пеленка обладает маленькими размерами и подходит далеко не всем женщинам. Если других тканей под рукой не оказалось, можно использовать обычную простыню.

Перевязывание живота после родов шаг за шагом

Послеродовое перевязывание живота считается древним искусством восстановления женского тела после родов.Эта традиция известна во многих культурах по всему миру, в том числе и в России.

Перевязывание живота обеспечивает поддержку, стабильность и комфорт для мышц, кожи и внутренних органов. Во время беременности вертикальные мышцы живота растягиваются и утончаются, приспосабливаясь к растущему младенцу. Иногда это может привести к диастазу. Это состояние, при котором мышцы разделяются и могут остаться в таком состоянии (если должным образом не заботиться о своём теле), создавая такие проблемы, как спинная грыжа и выпячивание живота.

Перевязывание живота — это прекрасный способ для восстановления мышечных стенок, а также для поддержки позвоночника и осанки. Считается, что перевязывание живота также очень положительно влияет на эмоциональное состояние женщин в послеродовой период.

Беременность раскрывает и наполняет тело жизнью и в некоторых традициях считается обязательным обряд «запечатывания» организма после родов.

Преимущества

  1. Обеспечивает поддержку стенок живота после родов
  2. Ускоряет процесс заживления матки и обеспечивает более мягкое и продуктивное очищение от сгустков крови
  3. Помогает снизить проявление боли в спине и плечах
  4. Помогает поддерживать в тонусе мышцы живота и бёдер после родов
  5. Снимает мышечное и сухожильное напряжение во всём туловище
  6. Помогает выведению лишней жидкости
  7. Ускоряет сжигание жира
  8. Улучшает кровообращение
  9. Отличная поддержка после оперативных родов (ждать 1-2 недели после операции, чтобы не препятствовать доступу кислорода к заживающему шву)

Метод

Традиционный шарф для перевязывания живота после родов состоит из очень длинного отреза натуральной ткани (приблизительно 7 метров в длину и 15-20 см в ширину). В качестве такого шарфа вы можете также использовать слинг-шарф.

Конечно, поначалу процедура перевязывания может показаться сложной, но, немного потренировавшись, вы сможете проделывать её с закрытыми глазами.

Примечание: для усиления эффекта перед перевязыванием нанесите на кожу живота Гель «Стрейч-termo» разогревающий лифтинг, затем положите сверху небольшой кусок тонкой натуральной ткани, чтобы не запачкать ткань для перевязывания, и приступайте к дальнейшей процедуре.

1. Сделайте глубокий вдох и втяните живот. Задержав дыхание, завяжите первый узел у основания матки (если вы начнёте перевязывать живот уже на следующий день после родов, то легко сможете найти эту точку). Имейте в виду, вы должны завязать первый узел именно у основания или под маткой, а не на ней, чтобы помочь ей вернуться в нормальное положение. Этот первый узел важен, чтобы удержать на месте всю конструкцию.

2. Удерживая короткий конец в вертикальном положении (можно обратиться за помощью к мужу или захватить конец ткани зубами, чтобы удерживать её в вертикальном положении), в озьмите длинный конец, перехлестните с коротким и потяните одновременно оба конца, все ещё удерживая короткий хвостик в вертикальном положении. Затем переходим на другой бок и повторяем весь процесс, пока не доходим до самого конца длинного хвостика.

Примечание: в течение первых нескольких дней после родов отреза ткани вам может хватить только до половины живота, но постепенно вам удастся добраться до рёбер. Поверьте, это восхитительное ощущение — видеть, как с каждым днём требуется всё меньше ткани на перевязку живота.

Как долго и как часто

Оптимально перевязывать живот два раза в сутки, снимая ткань только на время мытья.

Упражнения для пресса тоже должны помочь подтянуть мышцы живота, так что если есть возможность, не пренебрегайте ими. Читайте об упражнениях для восстановления мышц живота здесь: Восстановление мышц после родов.

Особенности женского телосложения

Многие женщины связывают мечту об идеально плоском животе с тотальным похудением. И даже начинают свой путь к идеалу, практикуя всевозможные методы регуляции массы тела. Килограммы постепенно уменьшаются и вес уже вроде бы соответствует норме, однако фигура по-прежнему остается несовершенной, — живот не становится плоским, а талия тонкой. Возникают вполне закономерные вопросы: с чем это связано, и как действовать дальше? 
Дело в том, что даже при нормальном весе жировые отложения могут распределятся неравномерно. Так, некоторые худощавые на вид женщины, имеют довольно значительную жировую прослойку на животе, ягодицах и бедрах

Именно поэтому для хорошей фигуры важно не столько соотношение веса и роста, сколько величина жировой прослойки. 
Нормальным показателем для здоровой женщины считаются 23-24% жира, при этом 10-12% его скапливается в области груди, ягодиц, внутренней поверхности бедер (тренированные спортсменки, как правило, имеют всего 10-15% жира). 
Считается, что взрослой женщине трудно добиться показателя ниже 17%, более того, сокращение содержания жира в организме ниже 13% может существенно навредить здоровью. 
Во время беременности, в результате гормональной перестройки организма жировая прослойка увеличивается. Она должна защищать плод от внешних воздействий

Особенно это касается живота, поэтому после родов, помимо растянутых мышц, которые со временем должны придти в норму, остается и жировая прослойка на животе. Из-за этого он выступает, выглядит неровным и некрасивым. 
Что можно сделать в такой ситуации? Надо снизить процент жира, одновременно увеличивая силу мышц брюшного пресса, придав им нужную форму.

Упражнение 1 Как убрать живот после родов

Исходное положение: ноги вместе. Приседая, сильно отведите назад ягодицы, наклоните корпус и положите руки на середину бедра. Сделайте вдох и округлите живот, надув его «шариком». 
Распрямляясь, поднимите руки вверх и разведите их латинской буквой V. При этом надо максимально выпрямить спину, сделать выдох и втянуть живот. Это, так называемое, «дыхание животом». С выдохом втягиваем переднюю стенку живота. 
Затем медленно вдыхаем через нос, расслабляя диафрагму. Живот выпячивается вперед. При этом нижняя часть живота наполняется воздухом. 
Выдох — передняя стенка живота максимально втягивается внутрь, заставляя воздух выходить через нос. 
При дыхании животом только нижняя часть легких наполняется воздухом и живот выполняет волнообразное движение. Грудь при этом остается неподвижной

Выполнять 16 раз. 
Внимание! Не отрывайте пятки от пола и обязательно следите за дыханием! 
При выполнении этого упражнения необходимо прочувствовать движение передней стенки живота к позвоночнику при дыхании, что является основным моментом этого упражнении

Бандажи покупные

Покупные изделия созданы с расчетом того, чтобы удобнее было носить бандажи. Мама легко может подобрать корсет или белье под свои размеры. Но при желании быстрее утянуться, запрещено выбирать бандажи, не соответствующие объему тела. Это приведет к передавливанию кровеносных сосудов.

Покупают только новые изделия, бывшие в употреблении уже растянуты и не дадут нужного эффекта

При выборе бандажа внимание обращают на материал. Это должны быть исключительно натуральные волокна, не мешающие коже дышать

Независимо от того, какая модель куплена, почти все виды бандажей надеваются лежа, так их легче зафиксировать. Исключение составляют корсеты – шнуровку удобнее делать стоя

Подбирая трусы или шорты, обращают внимание, чтобы широкий пояс, расположенный выше пупка, не давил на желудок

Сколько носить утягивающее белье после родов?
Бермуды и трусы не рекомендуется носить постоянно, они часто натирают в паху. Приспособление периодически снимают, давая отдых мышцам. Ложась днем, чтобы немного расслабиться, белье также снимают. Летом бандажи лучше надевать по мере необходимости.

Чаще всего покупают универсальное изделие, как наиболее дешевый вариант. Накладывают его широкой частью в области талии, узкой на пояснице. Но нужно учитывать, что такой бандаж объемен и будет выделяться под одеждой, поэтому его лучше использовать в качестве домашнего варианта.

Разбор питания

Чтобы избавиться от растянутого живота, недостаточно выполнять комплекс физических упражнений. Ведь бо́льшая часть женщин, особенно после 30 лет, во время беременности набирают лишний вес. Поэтому, чтобы быстро и легко вернуть прежние формы, похудеть, убрать бока, необходимо придерживаться правильного питания, больше двигаться. Первые шаги к красоте нужно начинать с пересмотра своего меню. Вот несколько главных правил, которые помогут похудеть, улучшить параметры фигуры:

Женщина должна расходовать большее количество калорий, нежели она потребляет. Из-за дефицита жира, тело будет затрачивать энергию, которая находится в жировых клетках. Благодаря этому можно терять вес, плюс не навредить лактации. Для этого необязательно посещать тренажерный зал, достаточно проявить двигательную активность в течение всего дня. Самый простой вариант – больше гулять с малышом, не пользоваться лифтом, делать удобные упражнения в любом месте. Необходимо уменьшить объем порций, однако, количество приемов пищи следует увеличить. Например, за день нужно кушать 5-6 раз достаточно маленькими порциями. В утреннее время еды должно быть больше, а в вечернее меньше. Меню кормящей мамочки должно состоять из продуктов, входящих в растительную и белковую группу

Еще очень важно, чтобы при грудном вскармливании всегда в рационе женщины были рыба, овощи, гречка, фрукты. Желательно исключить из питания сладкое, мучное, жирное

Необходимо избегать употребления пустых калорий после беременности, так как они не заряжают энергией, а, наоборот, добавляют маме лишние килограммы. К подобным продуктам стоит отнести сладости, мороженое, белый рис, сдобную свежую выпечку, любые полуфабрикаты, хлеб. Кормящая мама должна пить больше воды, особенно до приема пищи, обычно достаточно стакана воды. Это поможет улучшить обмен веществ, восстановить усвоение пищи.

Немного видео по теме:

Существует масса приемов, как убрать живот после родов, в тоже время, для результата необходимо иметь четкую мотивацию. Послеродовой бандаж, домашние упражнения, всегда правильное питание, любая физическая активность – все это в совокупности сделает некрасивую фигуру мамы после родов просто идеальной.

Секреты стройности для молодой мамы

Чтобы как можно быстрее восстановить и надолго сохранить хорошую фигуру после рождения малыша, необходимо ежедневно выполнять утреннюю зарядку, а также правильно питаться. Не стоит использовать биологически активные добавки и чаи для похудения сомнительного происхождения. Если они попадут в грудное молоко, у ребенка может возникнуть аллергия. А также должны войти в систему ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Если молодой маме скучно заниматься фитнесом, можно попробовать знаменитый восточный танец живота. Этот древний вид танца делает любую женщину красивой и женственной, помогает обрести хорошую осанку и плавную походку, а также прекрасно убирает живот. Но главное состоит в том, что танец живота, в отличие от фитнеса и силовых тренировок, не имеет противопоказаний. А также для похудения необходимо выпивать как минимум два литра жидкости в день, причем под словом «жидкость» подразумевается обычная питьевая вода без газа. Чай и кофе нужно ограничить, а от газировки следует отказаться.

Сохранить стройную фигуру после родов вполне реально. Главное, – мотивация и желание прекрасно выглядеть, несмотря на сложность ухода за малышом. Прекрасным примером могут послужить знаменитые киноактрисы, певицы и звезды театра. Многие из них являются многодетными мамами и, несмотря на это, могут похвастаться практически идеальной фигурой без всяких намеков на животик. Но следует иметь в виду, что скорость похудения после родов у всех разная, поэтому не стоит гнаться за быстрым результатом. Лучше сбрасывать вес медленно, но стабильно.

В период беременности ткани живота растягиваются (особенно при многоплодии), и женщине не всегда удается восстановить былую фигуру. Чтобы утянуть живот после родов используют пеленку, бандаж, белье, пояс или корсет.

Если женщина на последнем триместре носила удерживающий бандаж, уменьшается риск получить на теле ниже пупка некрасивые растяжки. Стараются втягивать живот после родов, чтобы он не провисал.

Нужно ли утягивать живот сразу после родов? Нет, не стоит затягивать живот сразу после родов. Впоследствии это приведет к серьезным гинекологическим заболеваниям. Физическое воздействие на еще болезненную матку способно травмировать орган.

Когда можно утягивать живот сразу после родов? Одни дети появляются естественным путем, другие с помощью оперативного вмешательства. От этого зависит, через сколько можно утягивать живот после родов. При нормальном ходе, утяжка для живота возможна на 3-й или 4-й день. После кесарева сечения маме разрешается носить бандаж или другое средство, как только она начнет вставать с постели.

Зачем утягивать живот после родов:

  1. чтобы снять нагрузку с позвонков в области поясницы;
  2. помочь матке вернуться в прежнее положение;
  3. снизить болевые ощущения в малом тазу;
  4. защитить послеоперационные швы.

Обязательно надо утягивать живот после родов, чтобы мышцы и ткани восстановили эластичность. В дальнейшем женщине проще будет вернуть плоский живот и не допустить опущения матки.

Сколько месяцев надо утягивать живот после родов? Восстановительный период займет порядка 1,5-2 месяцев. Манипуляция проводится только в дневное время, ночью эта мера не нужна.

Через сколько втягивается живот после родов? Если женщина предпринимала утяжку для поддержания мышц, процесс восстановления пройдет быстро. Ускорит восстановление занятия послеродовой физкультурой.

Если после операции прошло 2 месяца, отказаться от втягивания живота лучше после консультации с врачом. В некоторых ситуациях маме придется долго носить бандаж. Восстановлению и утяжке мышц будут мешать швы.

Техника

Пошаговые действия и техника подвязывания живота после родов слингом:

  • ткань размещается в области талии;
  • перекрещивается за спиной;
  • концы выводятся вперед;
  • получается два слоя, первый будет служить карманом для лишней кожи, второй осуществляет защиту против опущения внутренних органов;
  • на боку завязывается узел.

Повязку нельзя затягивать слишком туго, иначе это может спровоцировать застой крови в брюшной полости и вызвать серьезные осложнения. Чересчур слабо затягивать ткань для подвязывания живота после родов тоже не нужно, так как она не будет выполнять своего первоначального назначения – утягивать.

Часто используется подвязывание живота после проведения кесарева сечения. Для того, чтобы понять, правильно ли подвязан живот после родов, нужно представить человека, обнимающего руками со спины в области живота. Ткань подвязки должна ложиться анатомически и слегка приподнимать внутренние органы. Женщина при ношении такой повязки на животе должна чувствовать комфорт – ей легко дышится, болезненных ощущений в теле не наблюдается.

Итак, рассмотрим подробнее, как проводится подвязывание живота после родов.

Шейпинг, который поможет убрать живот после родов

Цель шейпинга — совершенствование фигуры с помощью упражнений, заимствовавших все лучшее из аэробики и атлетической гимнастики. Поклонников таких занятий часто называют скульпторами своего тела. В этом сравнении точно схвачена суть тренировки — направленное воздействие на различные мышечные группы, поэтому помимо живота укрепляются мышцы спины, рук и ног. 
Занятия шейпингом проводятся в спортивных клубах, где набираются группы, для занятий в разное время под руководством инструктора. 
Для молодой мамы этот вариант имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, регулярные занятия в клубе позволят ей как минимум 2 раза в неделю 40-50 минут заниматься своей фигурой. С другой стороны, все то же отсутствие времени и различного рода непредвиденные обстоятельства могут помешать регулярно посещать эти тренировки, поэтому возможно предпочтительней для вас окажется другой вариант.

Подвязывание живота после родов

Что такое послеродовое пеленание, зачем оно нужно, как сделать самому, чем оно отличается от бандажа и почему полезней.Почему нужно подвязывать живот?

Первое: к фиксационному аппарату внутренних органов относится, в числе прочего, внутрибрюшное давление. После родов оно понижается, и органы смещаются. Кроме того, снижается тонус мышц тазового дна. Восстанавливается он примерно на 14 сутки.

Подвязывание решает эти проблемы. Это — профилактика и облегчение состояния при геморрое, при опущении органов, запорах, плохо сокращающейся матке, расхождении прямых мышц живота и т.д.

Кроме того, живот не отвисает, подтягивается, улучшается внешний вид и состояние мышц.

Каждый раз, когда я прихожу на пеленание, я вижу по животу, подвязывалась женщина или нет

Делать это нужно сразу после родов, как только начинаете вставать. Примерно 2 недели, иногда дольше. Критерий, когда можно снимать перевязь, — это когда и с ней, и без нее вы чувствуете себя одинаково.

Нужна ткань — лен или хлопок, довольно плотная. Для первого раза, чтобы просто почувствовать, как правильно, — очень подходит слинг-шарф. Дальше можно использовать его или ткань примерно 3 метра длиной и 50 см шириной.

Подвязываются всегда лежа. На фото девушка стоит, но это исключительно потому, что так лучше видно. Но на самом деле должно быть лежа.

Итак, лежа на спине, кладем ткань на талию.

Перекрещиваем ее за спиной

Выводим концы снова вперед.

У нас получается два слоя. Первый — широкая и расправленная ткань. Она будет служить карманом, куда «сложим» живот. Второй слой будет служить поддержкой, чтобы живот не опускался вниз.

Завязываем узел. Лучше сбоку, чтобы узел был не на матке. На этой фотографии рука указывает на то, что слоя — два. И они разные. Широкий и узкий. Должно быть комфортно, нельзя затягивать слишком туго, потому что когда вы встанете, ткань станет еще туже .

После этого, все еще лежа, запускаем руки под ткань, глубоко в живот. И — весь живот «выкладываем» наверх, в карман, над вторым слоем, который служит фиксатором. Не бойтесь засунуть руки как можно глубже , часто «родивший» живот — это бездонный мешок .

Вот, вытягиваем живот наверх. На Маше не видно, потому что это молодая девушка, просто она мне подвернулась под руку в качестве модели. То есть «выкладывать» ей нечего .

Маша старательно надувает живот, чтобы было видно хоть что-то . В итоге все это выглядит так.

Если бы это была настоящая модель, то живот спокойно лежал бы в кармане, а иногда даже и над ним.

Теперь про ощущения, про критерии того, что живот подвязан правильно.

Ощущение должно быть вот какое. Представьте, что к вам сзади подходит человек, обнимает под животом и чуть поднимает его вверх. Это очень комфортно. Приятно. Не жмет. Вам становится легко стоять — то есть ровно держать спину — и легко дышать. Вот это основное.

Важно не перетянуть!

Очень смешно было, когда я на курсах показывала эту штуку, а потом девочки в роддоме подвязывались, а медсестры, глядя на них, шли подвязывать всех остальных

Добавляю: про бандаж.

Это НЕ ТО ЖЕ САМОЕ! Бандаж, так или иначе, действует по принципу утягивания. И получается, что, поскольку тазовое дно слабое, органы, когда их стягивает бандаж, еще больше опускаются вниз, в «дырку», «образованную» слабыми мышцами. Вот. И это, как вы понимаете, имеет очень и очень неприятные последствия. Удивляюсь, кто только его придумал.

Почему после родов обвисает живот

Беременность сопровождается сложной гормональной перестройкой, и одно из её следствий – набор веса. Прибавка лишних килограмм происходит даже у тех женщин, которые всегда следили за фигурой и во время вынашивания не допускали излишеств в еде. Это влияние прогестерона – основного гормона, отвечающего за нормальное течение беременности. Он вызывает отложения жира на бедрах, ягодицах, а когда его выделяется много (как во время беременности) – и на животе.

Чтобы убрать обвисший живот, потребуется время

Функция жира – защита матки от механических воздействий и создание «запаса» питательных веществ на случай голода. Все это не слишком актуально в современных условиях, но механизмы, предусмотренные природой, продолжают действовать.

К девятому месяцу живот достигает максимальных размеров – он увеличен из-за малыша и отложений жира, которые на поздних сроках копятся менее интенсивно. После рождения ребенка матери остается «в наследство» обвисший живот со всеми скопившимися в нем жировыми отложениями.

Кожа на животе также претерпевает серьезные изменения – всю беременность ей приходится растягиваться, успевая за растущей маткой и жировой тканью. Активное деление клеток кожи и разрастание соединительнотканной основы сопровождается повреждением волокон соединительной ткани, которые формируют стрии на животе и бедрах, характерные для беременных. После родов кожа сохраняет прежний объем, но теряет упругость (тургор), из-за чего выглядит дряблой, обвисшей и некрасивой.

Поскольку этот гормон обладает анксиолитическим действием и повышает настроение, у молодых матерей часто возникает эмоциональная нестабильность, тревожные расстройства, послеродовая депрессия.

Повторная гормональная перестройка после родов еще больше дестабилизирует гормональный фон, из-за чего дряблый живот может сохраняться длительное время. Метаболизм женщины все еще приходит в норму в период лактации, а времени на то, чтобы заняться собой, у женщины может не быть. К тому же, молодые матери часто ограничены в деньгах, из-за чего не могут придерживаться принципов здорового питания.

Похудеть можно в домашних условиях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector