Почему растет живот у женщин после 30 лет

Содержание:

Как избавиться от живота наладив питание

Почему растет живот у женщин? Виной всему может быть неправильный режим питания дамы. Так, если женщина любит фаст-фуд, газированные напитки, питается такими вредными продуктами, как чипсы и сухарики, у нее точно начнет откладываться жир в области живота. Если не хочется, чтобы живот увеличивался, женщина должна отказаться от потребления жаренных, жирных блюд, копченостей, а также пива.

Чрезмерное употребление сахара является причиной формирования огромного живота в подавляющем количестве случаев. Сахар присутствует в составе большинства продуктов. Даже если человек пьет чай без подсластителей – это не значит, что он не превышает норму данного вещества.

Сахаром насыщены не только газированные напитки, но и фруктовые соки. Стакан 100% сока равноценен стакану кока-колы по количеству этого вещества.

Чтобы устранить жирный живот, нужно не только сократить количество употребляемого сахара, но и исключить из рациона транс-жиры. Это позволит существенно снизить вес.

Транс-жиры используются для увеличения срока хранения продуктов. Они встречаются в кексах, крекерах, готовых смесях для выпечки. Кроме жировых отложений, такие жиры провоцируют развитие ряда нарушений и заболеваний:

  • инсулинрезистентность;
  • воспалительные процессы;
  • заболевания сердца.

Употребление большого количества транс-жиров способствует накапливанию жировых отложений на животе не только у женщин, но и у мужчин.

Недостаточное количество белка в рационе — еще одна причина возникновения жировых отложений. Употребление белковых продуктов ускоряет метаболизм и помогает контролировать чувство голода. Белки являются главным строительным материалом для клеток человеческого организма, и они не превращаются в жир.

Самые распространенные ошибки в питании:

  1. Большие порции, которые растягивают желудок.
  2. «Неравномерное» питание, когда в один прием съедается почти вся дневная норма.
  3. Калорийные перекусы: булочки, бутерброды, хот-доги…
  4. Фастфуд.
  5. В рационе мало овощей и фруктов.
  6. Пропуск завтрака.
  7. Много жирной и мучной пищи.
  8. Рацион составлен из рафинированных и переработанных продуктов, в которых мало полезных веществ.
  9. Большое количество сахара и сахаросодержащих продуктов.
  10. Мало клетчатки.
  11. Блюда, приготовленные в большом количестве жира, жаренные и тушенные.

Гормональные сбои

Увеличение живота во второй половине менструального цикла наступает в связи с изменением размеров матки.

Другими причинами могут стать:

  • снижение перистальтики;
  • метеоризм;
  • замедление эвакуации пищевого кома;
  • нарушение стула.

Рост живота наблюдается при эндокринных патологиях. Регуляцию обмена веществ выполняют нервная и эндокринная системы. За их функционирование ответственен гипоталамус. При изменении его работы наблюдается нарушение обменных процессов. Объемы увеличиваются даже при маленьком объеме употребляемой еды.

У женщин после 50 лет живот растет чаще всего в период климакса. Уменьшение выработки гормонов (эстрогенов, прогестерона) при менопаузе провоцирует увеличение массы тела и снижение скорости обменных процессов.

Почему женская фигура изменяется во время климакса?

При климаксе репродуктивная способность постепенно угасает, так как в яичниках сокращается количество фолликулов, производящих яйцеклетки. Истощенные яичники уменьшают синтез половых гормонов. Колебания эстрогена провоцируют быстрый набор массы тела, ведь эстрогенный дефицит нужно компенсировать, и организм пытается это сделать, активно накапливая жировую ткань, способную тоже синтезировать гормоны.

Но это не единственная причина, почему при климаксе растет живот. Факторами, повышающими вероятность отложения жира на животе в пожилые годы, являются:

  1. Наследственная предрасположенность. Если мать и бабушки располнели в пожилом возрасте, то женщина вряд ли сохранит стройность в климактерический период.
  2. Пищевые привычки. Если у молодых девушек любовь к конфетам и пирожным не особо сказывается на пропорциях тела, то при климактерической гормональной перестройке пристрастие к вкусностям обязательно приведет к неприятному изменению фигуры. Это обусловлено колебаниями гормонов, замедлением метаболизма, нарушениями работы эндокринной системы.
  3. Физическая неактивность. Без регулярной физической активности с течением времени теряется мышечный тонус, мышечные волокна заменяются жировыми тканями.

Повышение уровня андрогенов

У женщин в организме андрогены вырабатываются в коре надпочечников и в фолликулах яичников. Они являются предшественниками эстрогенов. Но при патологии репродуктивных органов может происходить гормональный сбой, который приведет к ожирению. Частая причина гиперпродукции андрогенов – синдром поликистозных яичников. При этом происходит увеличение фолликулов, но из-за плотной капсулы они не разрываются. У женщины отсутствует овуляция, не приходят менструации.

Причиной жира на животе может быть повышение уровня андрогенов

Развиваются другие симптомы, связанные с дисбалансом гормонов:

  • инсулинорезистентность – клетки теряют чувствительность к инсулину и не могут перерабатывать глюкозу;
  • гирсутизм – усиленный рост волос на руках, ногах, лице, спине;
  • акне и жирная себорея на лице и коже головы;
  • бесплодие.

Инсулинорезистентность, метаболические нарушения могут привести к развитию сердечно-сосудистых осложнений, артериальной гипертензии, сахарному диабету.

Как быстро убрать живот в домашних условиях

Мышцы брюшного пресса относятся к группе выносливых мышц, особенность которых заключается в том, что они любят большое количество повторений. Новичкам, чтобы качественно проработать мышцы пресса, необходимо выполнять от 20-ти повторений в каждом упражнении. В дальнейшем нужно постепенно увеличивать нагрузку и количество повторений до 50-ти раз и более. Правильный процесс жиросжигания обычно длится в среднем 2-3 месяца.

Но если у вас совсем нет времени на длительное похудение, так как намечена какая-то дата, к которой вы хотите выглядеть идеально, то вам необходим план экспресс похудения. За короткий промежуток времени вполне допустимо избавиться от 3-х см в объемах, придать тонус мышцам и задать направление на дальнейшие действия.

Если вы хотите похудеть и убрать живот за неделю в домашних условиях, то вам необходимо тренироваться ежедневно и обязательно добавлять к тренировкам работу по общему снижению веса. Эта работа включает в себя аэробные нагрузки (бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке) и корректировку питания с применением соответствующей фитнес диеты.

Итак, чтобы быстро убрать живот, не выходя из дома, ваша ежедневная тренировка должна выглядеть следующим образом:

  • 5-10 минут разминки (бег, скакалка, велосипед);
  • 4-7 разных упражнений, направленных на проработку мышц пресса;
  • 20-40 минут аэробной нагрузки.

Как быстро убрать живот. Самое эффективное упражнение

Худеющим для ускорения процесса жиросжигания в области живота и для тех, кто не знает, как убрать обвисший живот в домашних условиях, специалисты рекомендуют выполнять «вакуум в животе». Это очень эффективное упражнение, которое практически моментально дает видимые результаты.

Что делать при увеличении живота?

 В первую очередь необходимо посетить врача. Начать можно с визита к терапевту, который после осмотра назначит исследование крови, УЗИ внутренних органов. Раз в год обязательно необходимо посещать гинеколога для выявления образований яичников, нарушений продукции женских половых гормонов.

Может потребоваться курс гормонзаместительной терапии. При выявлении эндокринных нарушений врач назначит консультацию эндокринолога, анализы крови на сахар и гормоны щитовидной железы. С патологией желудочно-кишечного тракта поможет справиться гастроэнтеролог. После того как лечение и обследование завершено, можно заняться физическими упражнениями, записаться в спортзал или составить программу занятий на дому.

Любую проблему со здоровьем можно решить при внимательном отношении к своему организму. Вовремя проведенное обследование и назначенное лечение позволят избежать серьезных заболеваний и справиться с проблемой.

Какие продукты помогут в похудении

Некоторые продукты, благодаря своему составу, особенно интенсивно расщепляют жиры и углеводы. Поэтому их присутствие в рационе человека, желающего сбросить лишний вес, необходимо. Ликвидировать жировые отложения помогут следующие продукты:

Кисломолочная продукция. В квашении молока принимают участие полезные бактерии, которые при попадании в организм стимулируют работу выделительной системы, что способствует быстрому выведению вредных веществ из организма. В твороге, кефире, натуральных йогуртах высокое содержание кальцитриола, который замедляет процесс усвоения жиров и углеводов. Но не следует увлекаться кисломолочными продуктами с добавлением сахара.
Бобовые культуры. Наиболее из этой группы продуктов полезна фасоль. В ее составе присутствует большое количество клетчатки, которая быстро насыщает организм, поэтому человек реже испытывает чувство голода. Кроме клетчатки в фасоли содержится много полезных микроэлементов и минералов. По количеству калорий бобовые культуры полноценно заменяют рыбу или мясо.
Нежирные сорта морской рыбы содержат кислоты, способствующие быстрому расщеплению углеводов и жиров. Камбалу, хек и треску лучше приготовить на пару, чтобы сохранить полезные свойства.
Бромелин, присутствующий в составе ананаса, способствует активному перевариванию пищи и ускоряет процесс метаболизма. Подавляет чувство голода и снабжает множеством витаминов и минералов. Есть ананас нужно только в свежем виде, маринованный и законсервированный в сахаре фрукт теряет свои полезные свойства.
Богаты клетчаткой, витаминами и минералами все представители цитрусовых культур. Особенно выделяется в этом ряду грейпфрут

Чтобы не спровоцировать аллергию, в день следует съедать лишь половину фрукта.
Среди овощей особое внимание женщины уделяют капусте, т.к. она обеспечивает организм необходимыми витаминами, микроэлементами и минералами, улучшающими работу ЖКТ, выделительной и эндокринной систем

Недаром некоторые медицинские препараты для похудения изготавливают на основе капусты.
Помогают стать стройнее зеленый чай и красное вино, которое можно употреблять по 100 г ежедневно.
Пряности (корица, имбирь) ускоряют пищеварительный процесс и не дают жирам скапливаться в организме.

Ожирение при гиперкортицизме

При избыточном синтезе гормонов надпочечников развивается особый тип ожирения, при котором увеличивается объем живота. Жир откладывается в области груди, плеч, становится лунообразным лицо, но конечности остаются худыми. Это состояние называют гиперкортицизмом, одним из его проявлений является болезнь Иценко-Кушинга. Причины патологического состояния следующие:

  • опухоль надпочечников или доброкачественная гиперплазия;
  • опухоль передней доли гипофиза;
  • опухоли других локализаций, которые секретируют адренокоритикотропный гормон (АКТГ);
  • длительное лечение глюкокортикоидами.

К образованию живота приводят некоторые типы опухолей легких, карцинома пищеварительной системы, рак щитовидной железы, тимуса. В их клетках секретируется АКТГ или его предшественники.

АКТГ является универсальным участником метаболизма белков, жиров и углеводов. Его избыток ускоряет распад протеинов, поэтому развивается мышечная слабость, уменьшается объем мускулов. Руки и ноги начинают худеть. Гормоны надпочечников стимулируют образование рецепторов к инсулину в жировой ткани тела и усиливают его синтез. Организм начинает активно запасать липиды.

Нарушение работы щитовидной железы

Последствия в виде отложения жира на животе могут быть связаны с недостаточной функцией щитовидной железы. Это состояние называют гипотиреоз. Он сопровождается снижением синтеза трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Гормон Т3 должен усиливать переработку липидов печенью, снижать уровень холестерина в крови. Оба гормона стимулируют потребление глюкозы мышечной тканью, расход тепла организмом. В состоянии гипотиреоза наблюдаются следующие изменения:

  • снижается основной обмен, организм медленно расходует энергию;
  • увеличивается запасание жира, он распределяется в области живота и тела;
  • повышается уровень холестерина в крови;
  • усиливается задержка жидкости.

Образование гормонального живота также связывают с повышением концентрации тиреотропного гормона. Он вырабатывается гипофизом и направлен на стимуляцию работы щитовидной железы. Но большое количество рецепторов к нему есть в клетках-предшественниках адипоцитов. Поэтому живот растет не за счет накопления большого количества жира, а из-за образования новых жировых клеток. Избавиться от такого отложения значительно тяжелее.

О гормональном жире в организме человека

При нарушении в гормональной среде человека живот может увеличиваться тем больше, чем меньше физической активности. Гормональный жир является следствием того, что основные гормоны — лептин, инсулин и тестостерон — вырабатываются в неправильном количестве.

Например, за расщепление жиров отвечает лептин. Этот гормон способствует снижению ожирения. Поэтому, чем его больше, тем человек стройнее.

Важно! Если лептина даже больше нормы, человек все равно может поправляться. Это происходит потому, что есть еще гормон инсулин, отвечающий за аппетит

Когда организм испытывает стресс из-за того, что начинаются голодовки, так называемые диеты, он синтезирует инсулин, чтобы человек больше поел, тем самым, пополнив запасы энергии

Это происходит потому, что есть еще гормон инсулин, отвечающий за аппетит. Когда организм испытывает стресс из-за того, что начинаются голодовки, так называемые диеты, он синтезирует инсулин, чтобы человек больше поел, тем самым, пополнив запасы энергии.

Часто бывает такое, что организм имеет энергию в изобилии в виде жира, но все равно синтезирует инсулин. Такое происходит из-за того, что питание не сбалансированное. В итоге человек вроде ест и ест много, но так как пища, которую он потребляет, неполезна, организм испытывает голод в отношении витаминов, минералов и других питательных веществ, например, белка. Такое случается, когда в рационе одни каши, макароны, нет мяса и рыбы, либо вообще только жареная картошка и гамбургеры с газированной водой.

Связь между жиром и гормонами

Низкий процент тестостерона тоже вызывает ожирение, так как этот гормон отвечает за рост клеток, мышц. Чем его меньше, тем меньше сигналов, что нужно синтезировать белок, поэтому вся еда, что ест человек, уходит в жиры, особенно если нет достаточной физической активности.

Причина 9. Вредные привычки

Алкогольные напитки не позволяют полноценно усвоиться питательным веществам. Также они содержат много калорий, что при постоянном употреблении провоцирует набор веса в зоне живота.

Спиртные напитки очень калорийны, так как содержат много сахара. Но выпив алкоголь, человек не чувствует насыщения, поэтому начинает употреблять дополнительные калории в виде еды. Усугубляет ситуацию свойство спиртного подавлять сжигание калорий и усиливать отеки.

Причиной роста живота у женщин старшего возраста может быть наличие вредных привычек.

  1. Курение. В народе бытует мнение, что ели дама курит, она похудеет и будет стройной. Это миф. Курение негативно влияет на обмен веществ и приводит к тому, что жировые массы более активно откладываются именно в зоне живота.
  2. Алкоголь. Прием алкоголя отлично влияет на рост живота. Все дело в том, что если женщина выпивает алкоголь, он сразу же усваивается организмом и не дает желудку «вытянуть» из иных продуктов питания все необходимое. Вот это все лишнее и переходит в жировые массы, которые откладываются не только на бедрах, но и на талии и животе.
  3. Переедание. Все женщины, наверное, знают, что самое страшное для состояния дамы – кушать перед сном. От такой вредной привычки надо отказаться. Переставать питаться надо за 2 часа до отхода ко сну. И, конечно же, нельзя переедать. Ведь в таком случае все ненужные организму вещества переходят в жировые массы и откладываются в области талии, живота, бедер.

Как гормоны влияют на вес

Метаболизм белков, жиров и углеводов регулируется гормонами. Он может ускоряться из-за избыточного влияния некоторых из них или наоборот, замедляться, что приводит к накоплению излишка жировой ткани. Она обладает собственной гормональной активностью. В ней синтезируется лептин. В норме он действует на центр голода в гипоталамусе и подавляет аппетит, уменьшает количество потребляемой пищи. Но при избыточном весе происходит снижение чувствительности к этому гормону или изменяется его структура.

В патологический процесс постепенно вовлекаются другие звенья эндокринной системы. Поэтому рост жировой ткани на животе является многофакторной патологией.

Ожирение — король всех болезней

Хронически высокий уровень инсулина стимулирует превращение тестостерона в эстроген. Жировая ткань, по сути, воспроизводит большое количество тестостерона у женщин и эстрогена у мужчин. В результате гормональный профиль толстых мужчин напоминает женский: выше эстроген, ниже тестостерон. В свою очередь, у толстых женщин высок уровень тестостерона.

Такой гормональный профиль гиперактивирует гипоталамо-гипофизарную ось. Это значит, что мозг теряет контроль над гормональным балансом, вот почему у женщин с ожирением нерегулярные менструации. Гиперчувствительная гипоталамо-гипофизарная ось сильно реагирует на стресс и усиливает производство кортизола. А секреция гормона роста снижается.

Если вы поняли, как гормоны влияют на распределения жира, вы увидите, что ожирение делает ваш гормональный профиль слишком односторонним. Все гормоны, которые децентрализуют распределение жира, угнетены, а все гормоны, которые централизуют жировое распределение, стимулируются. Поэтому ожирение у обоих полов приводит к типу фигуры «яблоко» и ведет к метаболическому синдрому.

Как скрыть живот одеждой

Во время избавления от возрастного животика хочется чувствовать уверенность в себе и своей привлекательности. Поэтому стоит научиться правильно скрывать недостатки фигуры при помощи одежды:

Утягивающее белье. Материал, из которого изготавливают грации, полуграции, боди и корсеты способен замаскировать округлый живот и бока. Главное подобрать правильный размер.

Платья-трапеции. Нужно выбирать тона посветлее и отказаться от оливково-серого и коричневого цветов.

Платья в греческом стиле. Такой крой выгодно подчеркивает линию декольте, скрывая живот и бока.

Одежда в вертикальную полоску. Такой рисунок визуально удлиняет силуэт и стройнит

Важно выбирать небольшие частые полоски, иначе эффект может быть обратным.

Также для маскировки фигуры при помощи одежды придется забыть о джинсах с низкой посадкой, трикотаже, коротких майках и жилетах, застегивающихся под грудью.

Возрастной живот — это не проблема, если подходить к избавлению от него комплексно, говорит komy-za30.ru. Но при наличии сопутствующих симптомов лучше проконсультироваться с терапевтом.

Автор — Путилова Надежда. Статья проверена экспертом  — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет.

Жир на животе причины. Почему жир скапливается на животе: 5 причин

Жир, накапливаемый в верхней части живота, называется висцеральным. Он приводит к увеличению размера талии. Висцеральный жир — это своего рода прослойка, которая лежит между стенками брюшной полости и органами. Основными факторами скопления его именно в этом месте являются отсутствие физических упражнений, плохое питание, стресс и генетическая предрасположенность. Ниже описаны причины, по которым жир скапливается на животе.

Плохое питание

Плохое питание является наиболее распространенной причиной этой проблемы. Употребление вредных продуктов и жирной пищи снижает обмен веществ и способствует увеличению размера талии. Рафинированные продукты, белый хлеб и хлебобулочные лакомства, макаронные изделия могут быть причиной плохого пищеварения и появления складок жира на животе. Кроме того, высококалорийные продукты могут напрямую способствовать накапливанию жира в верхней части живота.

Отсутствие физических упражнений

Сидячий образ жизни является одной из основных причин, которые вызывают неконтролируемое увеличение веса. Упражнения считаются важным компонентом здорового образа жизни, а их недостаток или отсутствие способствует появлению жира.

Стресс

Стресс – довольно распространенная причина прибавки в весе. Мы часто не понимаем, что лишние килограммы, которые добавляются, обусловлены стрессом. Он стимулирует организм выделять кортизол, который заставляет печень высвобождать избыток сахара. А такого количества организму не требуется, ведь он не способен все это метаболизировать.

Из-за этого избытка сахара организм чувствует себя вечно голодным, мы вынуждены потреблять больше пищи, особенно продуктов с высоким содержанием натрия. Это способствует образованию жировых складок в описываемой части тела.

Проблемы со здоровьем

Появление складок жира на животе может быть причиной проблем со здоровьем. Заболевания пищеварительного тракта, сердечно-сосудистые недуги, гормональные дисбалансы, такие как синдром Кушинга, могут привести к абдоминальному ожирению. Иногда некоторые лекарства, такие как стероиды, которые назначают при лечении определенных заболеваний, также вызывают абдоминальное ожирение.

Генетическая предрасположенность

История наследственности человека, связанная с ожирением, также может быть основным фактором появления складок. У многих есть генетическая предрасположенность к ожирению.

Убрать складки жира на животе не так просто. С таким количеством причин, которые были перечислены выше, для того чтобы избавиться от жира на животе, вам придется радикально изменить образ жизни. Есть несколько шагов, которые нужно предпринять, обязательно следовать строгой диете, чтобы сжечь все складки на животе.

Далее предлагаются шаги, которые помогут избавиться от ненужного жира.

Регулярные упражнения

Ежедневно выполняйте физические упражнения, чтобы улучшить метаболизм, вследствие чего жир будет сжигаться намного быстрее. Прогулки на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале, аэробика и йога помогут в этом.

Строгая диета

Диета также является основным фактором, который может помочь вам вернуться в форму. Вам нужно долгое время придерживаться правильного питания, чтобы вы снова стали стройными и здоровыми. Ешьте часто, но потребляйте меньше пищи, не поглощайте слишком много продуктов за один присест, не перегружайте пищеварительную систему.

Замените продукты с высоким содержанием калорий на более легкие и полезные, богатые питательными веществами, то есть на те, которые не навредят вашей талии. Избегайте жирной и нездоровой пищи, такой как чипсы, выпечка, печенье и сладости, а также замените их на салаты из свежих фруктов и овощей.

Пейте воду

Вода может быть лучшим лекарством. Вместо того чтобы употреблять газированные или энергетические напитки, замените их простой водой. Она очищает тело и вымывает все токсины, оставляя вас стройными и здоровыми.

Старайтесь не нервничать

Изучение стресса само по себе может быть лекарством от ожирения. Стресс приводит к поеданию продуктов, обогащенных солью и сахаром. Изучение беспокойства может сократить появление триггеров и помочь вам поддерживать здоровый образ жизни.

Если вовремя изменить образ жизни, можно избавиться от жировых складок на животе и стать здоровыми и стройными!

Когда увеличенный живот требует внимания специалиста?

Иногда вполне стройная женщина может наблюдать у себя рост живота, но налаживание питания и занятия спортом не помогают от него избавиться. В некоторых случаях коррекция образа жизни не приносит никакого результата.

В таких ситуациях рекомендуется обратиться к врачу:

  • резкое увеличение живота без набора лишнего веса;
  • боли в брюшной полости;
  • давящее чувство, увеличенное газообразование;
  • нерегулярная менструация;
  • необоснованные скачки веса.

Поддержание правил здорового образа жизни, нормализация режимов сна и работы, правильное и сбалансированное питание, своевременное обращение к врачу при необходимости – залог отсутствия проблемы растущего живота.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Инсулин: правда под слоем жира

Инсулин — гормон накопления. С хорошими намерениями. Инсулин серьезно взаимодействует с липопротеинлипазой, откладывая жирные кислоты из крови в жировую ткань. Если кортизол стимулирует производство липопротеинлипазы, инсулин укрепляет действие кортизола. Высокий уровень инсулина ведет к откладыванию жира в средней части тела.

Считается, что высокий уровень инсулина ответственен за откладывание жира на боках и спине — и это недалеко от истины. Это же и есть средняя часть тела. Почему именно там? Есть старое исследование. В старые добрые деньки, когда культ молодости еще не растлил наше общество, чтобы измерить процент жира в организма, брали складку жира с трицепсов. Задняя часть руки действительно может содержать много жира. Потом исследования показали, что подлопаточная складка лучше покажет проблемы с инсулином

Связь между чувствительностью к инсулину и жиром на спине улетучивается, если принять во внимание еще и жир на животе. Высокий уровень инсулина связан с жироотложением в средней части тела, а подлопаточная складка — это более средняя часть, чем трицепс, но менее, чем живот

Дыхательная гимнастика

Добраться до упакованных в жир внутренних органов и «промассировать» их поможет дыхательная гимнастика. Например, выполняя простое упражнение «вакуум». Делается плавный выдох ртом, и, одновременно, очень сильно втягивается живот. Задержка на несколько секунд, вдох, расслабление живота.

Эта гимнастика выполняется на голодный желудок в положении стоя или лежа на спине. При общем следовании рекомендациям практика дыхательных упражнений 1-2 раза в день гарантированно уменьшает объем талии.

Закон стройности и плоского живота – меньше получать и больше отдавать. Получаемая с едой энергия должна расходоваться полностью и еще чуть-чуть. Тогда постепенно начнут таять ненужные запасы из закромов организма. 

Почему живот растет у женщин после 30 лет?

Распространенной причиной, от чего растет живот, является переедание. Превышение суточной калорийности особенно часто наблюдается в тех случаях, когда в меню женщины много сладостей, фастфуда, жаренного на масле: такая пища содержит много калорий, часто насыщает ненадолго. Из-за этого вскоре вновь возникает желание поесть. При нарушении рекомендуемого соотношения белков, жиров и углеводов вес может оставаться прежним, но мышечная масса уменьшится, а жировая прослойка станет больше.

Возможен замедленный метаболизм. Часто обменные процессы замедляются из-за длительных голодных диет с сильным понижением суточной калорийности. Кроме того, негативно влияют на скорость метаболизма токсичные вещества, искусственные ароматизаторы и добавки, постоянные стрессы. Обмен веществ становится более медленным по мере взросления, поэтому суточное потребление калорий рекомендуется постепенно снижать.

Возможны нарушения обменных процессов из-за эндокринных заболеваний. Полнота может возникать из-за нарушения синтеза некоторых гормонов. Гормоны оказывают влияние и на аппетит: избыток некоторых из них приводит к отсутствию длительного насыщения, постоянной потребности что-нибудь съесть.

Увеличение объемов живота может быть вызвано отсутствием физической активности. Отсутствие спорта приводит к ухудшению качества тела: жировой массы становится больше, количество мышечной уменьшается.

Если женщина недавно родила, живот тоже останется надолго: после 40 послеродовое восстановление происходит медленнее, чем в 20 или 30 лет. Иногда похудеть не удается в течение нескольких лет.

Убрать живот после 40 лет труднее, чем в 20 или в 30, поскольку метаболизм не такой быстрый. Похудение однако возможно в домашних условиях без специальных операций.

Подкожный жир

Жировая прослойка, находящаяся непосредственно под кожей, не опасна для здоровья, но является «визитной карточкой» образа жизни женщины. Недостаток сна, стрессы, калорийная еда с перекусами создают благоприятные условия для набора лишнего веса, который первым делом заявляет о себе округлившимся животом.

Чем старше становится женщина, тем внимательнее и трепетнее должно быть ее отношение к себе. Если аккуратно, не отказываясь поначалу от действительно важных для себя привычек, подкорректировать рутину жизни, прибавление килограммов прекратится. Приведенные ниже рекомендации очевидны и общеизвестны, но следуют им почему-то единицы:

  • не принимать все близко к сердцу;
  • высыпаться;
  • не объедаться, уменьшить в рационе углеводные и жирные продукты;
  • добавить активность в повседневную жизнь: ходьба, плавание, танцы;
  • регулярно выполнять любые упражнения для мышц пресса.

Жир на животе: 5 признаков того, что виноваты гормоны

Жир на животе очень стойкий и осложняет жизнь многим женщинам. Если вам удастся побороть лень и неправильные пищевые привычки, еще не факт, что ваш живот станет плоским. Это может случиться просто потому, что ваши гормоны также «вносят свою лепту» в создание жировой прослойки на животе и в ее устойчивость. Итак, давайте выясним, в каких случаях похудеть не получается из-за гормонов.

1. Вы толстеете, несмотря на здоровое питание и спорт

Вы едите здоровую и сбалансированную пищу, делаете достаточно упражнений, и все же джинсы становятся более тесными? Причиной может быть гормональный баланс. Гормональный жир на животе часто распознается по тому, что он возникает очень быстро и неожиданно. Например, с возрастом инсулиновая регуляция организма изменяется, заставляя его хранить жир, а не сжигать. Вот почему во время менопаузы часто происходит увеличение живота.

2. Тяга к сладкому внезапно усиливается

Ваш аппетит к сладкому не получается удовлетворить десертом, и вы понимаете, что в последнее время безумно жаждете сахара? Это также может быть связано с резистентностью к инсулину, которая может отрицательно влиять на гормон лептин. Лептин отвечает за регулирование чувства голода и сообщает мозгу, что мы насытились. Если этого не происходит, мы едим больше, чем должны, особенно сладкого и жирного. Конечно, жир на животе от этого только увеличивается.

Если помимо жира на животе вас беспокоят резкие перепады настроения, это также может указывать на то, что виноваты гормоны. Когда уровень эстрогена падает или повышается, например, во время менструации или менопаузы, то не только жир активно откладывается на животе, но и сильно страдает настроение.

4. Вы постоянно чувствуете стресс

Вы часто замечаете, что даже самые незначительные вещи раздражают или перенапрягают вас? Тогда, возможно, в этом виноват гормон кортизол. Когда организм выделяет его в больших количествах, мы испытываем стресс, который, в свою очередь, приводит к образованию жира на животе. Это происходит потому, что тело переключается в «режим выживания» и делает все, чтобы мы чувствовали себя хорошо. Он пытается уменьшить стресс, но при этом откладывает жир про запас на всякий случай.

5. Вы устали, но не можете уснуть

Часто ли вы часами лежали в постели с закрытыми глазами, но не могли заснуть? В этом может быть виноват уровень кортизола в крови. Такая ситуация способна привести к гипотиреозу, который отвечает за увеличение веса. Поэтому, если вы помимо набора веса вы страдаете от бессонницы, вам следует проверить щитовидную железу у врача.

Профилактика

Чтобы не пришлось бороться со складками жира на животе, после 45 лет необходимо:

  • пересмотреть рацион, минимизировать углеводную пищу, добавить высокобелковую;
  • контролировать потребляемые калории (суточная норма – 1800 ккал);
  • пить 2 л жидкости в день;
  • регулярно физически тренироваться;
  • следить за гормональным состоянием организма, при надобности корректировать его.

Женщинам, имеющим наследственную предрасположенность к набору веса, избавиться от складок на животе сложнее. Но не нужно относиться к росту массы тела в климактерический период, как к чему-то страшному, патологическому.

Повышение уровня андрогенов

У женщин в организме андрогены вырабатываются в коре надпочечников и в фолликулах яичников. Они являются предшественниками эстрогенов. Но при патологии репродуктивных органов может происходить гормональный сбой, который приведет к ожирению. Частая причина гиперпродукции андрогенов – синдром поликистозных яичников. При этом происходит увеличение фолликулов, но из-за плотной капсулы они не разрываются. У женщины отсутствует овуляция, не приходят менструации.

Причиной жира на животе может быть повышение уровня андрогенов

Развиваются другие симптомы, связанные с дисбалансом гормонов:

  • инсулинорезистентность – клетки теряют чувствительность к инсулину и не могут перерабатывать глюкозу;
  • гирсутизм – усиленный рост волос на руках, ногах, лице, спине;
  • акне и жирная себорея на лице и коже головы;
  • бесплодие.

Инсулинорезистентность, метаболические нарушения могут привести к развитию сердечно-сосудистых осложнений, артериальной гипертензии, сахарному диабету.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector