Рассеянное внимание. каковы причины и что с этим делать?

Причины проблемы внимания и памяти

Нельзя дать точный ответ на вопрос «почему портится память?», ухудшения встречаются как у пожилых, так и у молодых людей. Человек может терять память в результате травмы головы, неврозов, частых стрессовых ситуаций. Если одни проблемы с памятью решаются, когда уходят стрессы и нервное напряжение, другие могут стать симптомом начала болезни.

У взрослых

В осознанном возрасте провалы в памяти возникают в результате проблем со здоровьем или из-за возрастных изменений. Основные причины резкого ухудшения памяти:

  • Стрессовые ситуации, частые переживания и перегрузы на работе;
  • Последствия черепно-мозговых травм, сотрясений;
  • Дисбаланс вегетативной нервной системы. Нарушения работы дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
  • Гормональные сбои;
  • Опухоли мозга, в том числе доброкачественные;
  • Перенесенные инсульты и инфаркты;
  • Нарушение кровообращения головного мозга. Зачастую возникает в результате атеросклеротического заболевания сосудов, когда мозг не получает необходимое количество кислорода;
  • Психические расстройства (депрессия, шизофрения);
  • Развитие болезни Альцгеймера;
  • Сахарный диабет.

Обратите внимание! Память может частично пропадать в результате физической и психологической усталости организма. Проблема носит временный характер и проходит после отдыха

У молодых

Причины возникновения проблемы с памятью у молодых людей могут возникать из-за малоподвижного образа жизни и сидячей работы. Забывчивость возникает из-за перегрузки мозга информацией, явление часто встречается среди студентов. Когда парень или девушка старается выучить много за один раз, мозг отказывается что-либо запоминать и воспроизводить. Частые болезни, черепно-мозговые травмы и стрессы одинаково негативно влияют на память 40-летнего мужчины и 20-летнего парня.

У детей

Если ухудшилась детская память, причинами тому могут быть ослабление иммунитета, анемия, частые простудные заболевания. Головной мозг ребенка, который часто и тяжело болеет ОРВИ и ОРЗ, недостаточно подпитывается, все силы организма направлены на выздоровление.

Стрессовые ситуации в семье или на учебе, черепно-мозговые травмы влияют на способность запоминать

Проблемы встречаются у гиперактивных детей, которые не умеют концентрировать внимание и усваивать информацию. Особенно это касается детей в возрасте до 13 лет

Проблемы с памятью возникают у малышей с врожденными проблемами головного мозга.

Девочка думает за столом

Свойства внимания.

Внимание — понятие составное, в которое входит ряд компонентов. Наиболее важные среди них: концентрация, объем, переключаемость, распределение и устойчивость внимания

Тренировка этих навыков позволяет человеку быть собранным и усидчивым. Если какой-то из названных компонентов развит не в полной мере, человеку регулярно не хватает внимания

Поэтому тем, кто боится упустить что-то важное, необходимо развивать все свойства внимания. Благо дело, упражнений для этого предостаточно

Концентрация внимания — определяет скорость и точность фокусировки на объекте. Этот навык тесно связан с умением сосредотачиваться. Способность концентрироваться помогает быстрее выполнить поставленное задание. Если человек не может полноценно сфокусироваться, значит у него рассеянность внимания. Она может возникать из-за сильных отвлекающих факторов, либо физиологических особенностей человека, состояния его здоровья. Рекомендации относительно того, как бороться с рассеянностью будут приведены в следующем разделе.

Объем внимания – это способность держать одновременно в поле зрения несколько объектов. Хорошее качество в условиях многозадачности, например, когда речь идет об использовании транспорта. Ведь водитель должен не только концентрироваться на дорожном полотне, но и понимать где находятся другие участники движения, а еще смотреть на дорожные знаки.

Переключаемость внимания – умение быстро перемещать фокус между объектами

Поскольку одновременно удерживать внимание во многих направлениях невозможно, то приходится переключаться. Если это происходит целенаправленно, осознанно и по объективной необходимости, то речь идет именно о переключаемости

Если человек просто не может сконцентрироваться, то тогда имеет место отвлекаемость. А она, в свою очередь, вызывает рассеянность. Если длительное время выполнять похожую работу, то постепенно ее можно довести до автоматизма, тем самым снизив время переключения между различными объектами.

Распределение внимания – умение расставлять приоритеты, при одновременном удержании в поле зрения нескольких объектов. Сделать это наиболее эффективно удается, если объекты ощущаются при помощи разных органов чувств. Например, можно одновременно наблюдать за чем-то и слушать музыку. Качество восприятия отличаться не будет, но, в определенный момент, если объект визуального восприятия окажется более значимым, можно упустить из внимания звуковое сопровождение.

Устойчивость внимания – стабильность восприятия, которое может быть подкреплено интересом, либо возможностью исследования новых свойств выбранного объекта или субъекта. Если он регулярно раскрывается перед наблюдателем в неожиданных направлениях, то устойчивость внимания снижаться не будет. Данное свойство определяет интерес между людьми. Чем многограннее собеседник, тем дольше он будет вызывать интерес.

Оценивая внимание, психология учитывает все его свойства, поскольку каждое из них важно в жизни человека. Но одно из самых важных – умение концентрироваться. Если оно развито слабо, человек будет невнимательным и рассеянным

Если оно развито слабо, человек будет невнимательным и рассеянным.

Что же такое рассеянность?

Классическое рассеянное состояние характеризуется блуждающим вниманием, отвлекающим человека от важных, приоритетных дел или планов. Такое состояние проявляется в следующем:

трудность или даже невозможность длительно сосредоточиться на одном предмете или теме

Внимание как будто пространно блуждает от объекта к объекту;
отсутствие концентрации в ощущениях и мыслях, они смутны и неопределенны;
бессилие и расслабленность;
безразличие и незаинтересованность происходящим;
скука.. Нарушенное внимание и память очень избирательно, неустойчиво и отличается малым объемом

Нарушенное внимание и память очень избирательно, неустойчиво и отличается малым объемом

Причины нарушения внимания и что мешает избавиться от него.

Конечно, ребенок не рождается с сильным умом, вниманием и концентрацией. Вот просто бери и пользуйся

Нет, над этим нужно работать и работать

Но кроме этого, вместо того чтобы развивать и укреплять внимание, мы сами своими руками еще больше ослабляем как самих себя, так и своих детей

И делаем это ежедневно.

Это Интернет, телевизор, компьютерные игры. Это те наркотики, без которых люди просто не представляют свою сегодняшнюю жизнь.

Вот уж действительно лень двигатель прогресса. Такой прогресс делает все, чтобы лень еще сильнее разрасталась, чтобы еще дальше побуждала такой прогресс.

Почти каждый ребенок сегодня имеет доступ ко всему перечисленному, а многие родители и рады. Дети заняты, и они могут отдохнуть.

Ребенок должен как можно меньше времени бесконтрольно сидеть в Интернете и телевизоре. Постоянно мелькающая и сменяющая саму себя информация очень пагубно влияет на развития его сосредоточения и внимания.

И в будущем все это разрастается как снежный ком, и мы видим уже такого же ребенка, но уже во взрослом теле, который ну реально не может довести начатое дело до конца, либо выполнить его качественно, потому что элементарно его ум не научился концентрироваться.

Внимание — ключевой момент при выполнении любого дела. При полном погружении в процесс человек может сделать задачу за час

В то время как человек с нарушением внимания будет делать ее пять часов, но так и не доделает.

Мы сами создали свой безвольный ум. Как можно сконцентрироваться на чем-то одном, когда вокруг столько информации. Когда она доступна, когда она так близко.

Когда столько новостей, событий, интересных статей, видеороликов, постов, аккаунтов, фотографий. Планета огромна. И вся информация со всех уголков мира доступна прямо здесь и сейчас из кресла на экране ноутбука.

Только какого черта она нам нужна?

Почему не получается справиться с рассеянностью?

Есть одна проблема. Это как если у человека температура по причине обострившейся язвы, а он пьет жаропонижающие. Да, станет немного легче, ненадолго, но потом снова состояние ухудшится. Жаропонижающее пить, конечно, можно, но только совместно с препаратами, которые будут непосредственно лечить язву.

Так и в случае с умом. Если мы будем постоянно сражаться с самим собой, а делать это надо обязательно, но не избавимся от источника, который сделал из нашего ума безвольное нечто, которое бы вообще никогда не хотело бы ничего делать, то ничего не добьемся. А результат будем недолгим и неэффективным.

Человек, уважай себя и цени свое время!

Мы как зомби уставились в эти экраны, слушаем, как кто-то ограбил банк в Нью-Йорке, как известная личность поссорилась со своей девушкой на Мальдивах, как выбрали президента страны, в которой мы никогда не были и не будем.

Наш кумир выложил новое фото в инстаграм. Вконтакте проводим часы за чтением ленты новостей. Слушаем, смотрим, читаем, закрываем, открываем страницы, переключаем каналы.

Да хрен с ним, что мы развращаем свой мозг. Да и хрен с ним со своим — это убивает наших детей. Но так плюс к этому мы приучаем наш ум к постоянным мельканиям и переключениям, когда один поток информации не задерживается дольше, чем на несколько минут.

Одна информация постоянно сменяет другую. Это заразительно для ума

Рассеянное внимание растет именно отсюда. Лень она как трясина, засасывает

А потом попробуй выбраться.

99,9% поступающей информации на фиг нам не нужно и нас не касается.

Так избавьтесь вы от нее!

Утренние продышки

Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.

ПОЛУЧИТЬ КУРС

Методы лечения и коррекции

Что делать: как лечить непоседу? Лечение синдрома рассеянного внимания у ребенка требует комплексного подхода, который включает в себя медикаментозную терапию, соблюдение подходящего режима дня и обучения, занятия с психологом, правильное воспитание в домашних условиях.

Медикаменты

Прием лекарственных препаратов назначают далеко не во всех случаях, а только при наличии серьезных нарушений внимания и поведения, которые существенно ухудшают качество жизни ребенка, приводят к невозможности обучения и адаптации в коллективе.

Важно помнить, что самостоятельно назначать ребенку какие-либо препараты нельзя, делать это может только врач. При необходимости ребенку показан прием успокоительных средств, способствующих снижению его нервной возбудимости

При необходимости ребенку показан прием успокоительных средств, способствующих снижению его нервной возбудимости.

Однако, сильнодействующие препараты в детском возрасте противопоказаны.

Также ребенку назначают прием препаратов, улучшающих мозговую деятельность (например, Глицин, Биотредин), средства, улучшающие кровоснабжение головного мозга (Фенибут).

Рекомендации по лечению лунатизма у ребенка вы найдете на нашем сайте.

Образ жизни

Ребенку, страдающему синдромом рассеянного внимания, необходимо разработать четкий режим дня и требовать от малыша его регулярного соблюдения. Это позволит выработать дисциплинированность, которая у таких детей часто отсутствует.

Распорядок дня рекомендуется оформить в письменном (или печатном) виде, и повесить в доступном ребенку месте. При составлении режима необходимо оставить некоторое количество (1-2 часа) свободного времени, в течении которых ребенок будет заниматься своими увлечениями, которые ему интересны.

Что касается обучения, нарушение внимания и гиперактивность зачастую мешают ребенку получать знания в обычной общеобразовательной школе, что резко сказывается на успеваемости.

В этом случае имеет смысл перевести ребенка в образовательное учреждение с адаптированной программой, либо на домашнее обучение.

Психологические тренинги

Занятия с психологом – обязательный этап лечения ребенка с расстройством внимания. Специалист помогает малышу побороть импульсивность, излишнюю эмоциональность, в результате чего ребенок становится более уравновешенным, спокойным.

Часто занятия проводятся в игровой форме, ребенку моделируют какие-либо ситуации, при этом психолог не только наблюдает за поведением малыша, но и дает ему нужные советы, как поступить в той или иной ситуации.

Также важное значение имеют различные расслабляющие методики, используемые психологами, позволяющие ребенку снять накопившееся напряжение

Особенности воспитания

Принимать участие в коррекционном процессе должны и родители. Прежде всего, им необходимо помнить, что ребенок с расстройством внимания нуждается в особом воспитании. Прежде всего, необходимо предоставить малышу больше самостоятельности.

В частности, у него должны быть свои домашние обязанности. Эти обязанности не должны быть очень сложными, такими, с которыми ребенок, в силу своего возраста, не сможет справиться. Задания должны соответствовать не только возрасту, но и возможностям ребенка.

Конечно, первое время у малыша не все будет получаться. Не следует сразу же спешить ему на помощь, пусть ребенок проявит настойчивость, и попробует справиться с заданием самостоятельно. И когда у него это получится, не забудьте похвалить малыша.

Другие методы

Движение жизненно необходимо любому ребенку, а гиперактивному тем более. Однако, его активность необходимо направить в мирное русло. Занятия спортом не только помогут с пользой использовать избыточную энергию, но и приучат ребенка к дисциплине, самоорганизации.

Терапия

Медикаментозное решение проблемы возможно лишь после тщательного обследования. Обычно ухудшение памяти требует лечение лекарственными препаратами после 40-50 лет, когда рекомендуемые упражнения не приносят ожидаемого результата. Чаще всего для этих целей рекомендуют прием:

Особую роль для лечения нарушений памяти играет назначение Кортексина, произведенного из головного мозга крупного рогатого скота. Он производится порошком, который при растворении вводится инъекционно. Данный препарат широко применяется при травмах головного мозга, инсультах. Позволяет лечить болезнь Альцгеймера, старческую деменцию. Также он широко используется для улучшения когнитивной функции головного мозга.

Кортексин налаживает баланс между торможением и возбуждением, защищает от кислородного голодания клетки головного мозга, предотвращает их старение.
Данное натуральное средство назначается курсами, при необходимости которые можно повторять трижды за год.

Придерживаясь определенных правил можно избавиться от рассеянности. Если же при помощи несложных упражнений не получается улучшить самочувствие, то рекомендуется обратиться к врачу. Он назначит лекарственные средства, которые помогут устранить проблемы с памятью.

Рассеянностью
называется неспособность человека
сосредоточиться на чем-либо определенном
в течение длительного времени. Встречаются
два вида рассеянность: мнимая
и подлинная
.

Мнимая рассеянность
— это невнимание
человека к непосредственно окружающим
предметам и явлениям, вызванная
сосредоточенностью на каком-либо
предмете. Иногда ее называют “профессорской”,
так как она нередко встречается у людей
этой категории

Внимание ученого может
быть настолько сконцентрировано на
занимающей его проблеме, что он не узнает
знакомых, отвечает невпопад. Физиологической
основой мнимой рассеянности является
очаг оптимального возбуждения в коре,
вызывающего торможение в окружающих
его участках. Неясность отражения
различного рода внешних воздействий
при рассеянном внимании объясняется
тем, что оно происходит на участках
коры, находящихся в состоянии торможения.

Рассеянность как
следствие внутренней сосредоточенности
не причиняет большого вреда делу, хотя
и затрудняет ориентацию человека в
окружающем мире

Хуже подлинная
рассеянность.
Человек,
страдающий подлинной рассеянностью, с
трудом удерживает произвольное внимание
на каком-либо объекте или действии.
Произвольное внимание рассеянного
человека легко отвлекаемо. Физиологически
подлинная рассеянность объясняется
недостаточной силой внутреннего
торможения

Возбуждение, возникающее
под действием речевых сигналов, с трудом
концентрируется. В результате этого в
коре мозга рассеянного человека создаются
неустойчивые очаги оптимальной
возбудимости.

Одной из причин
подлинной рассеянности является
перегрузка мозга большим количеством
впечатлений. Разбросанность интересов
также может привести к подлинной
рассеянности. Причиной подлинной
рассеянности может быть и неправильное
воспитание ребенка в семье: отсутствие
определенного режима в занятиях,
развлечениях и отдыхе ребенка, освобождение
от трудовых обязанностей. Скучное
преподавание, которое не будит мысль,
не затрагивает чувств, не требует
напряжения воли, — один из источников
рассеянности внимания учащихся.(25)

Эх, рассеянным мне быть и невнимательным жить…

Рассеянность внимания могут вызвать различные причины. Для начала стоит выделить факторы физиологического, не патологического вида, которые провоцируют невнимательность, истощение, скачки и инертность внимания:

На фоне возникновении физической и умственной усталости.
При хроническом недосыпании, бессоннице.
При профессии, которая требует выполнения одних и тех же монотонных действий или сосредоточивания на одном и том же объекте

Часто расстройство объема и ослабление внимания вызывает работа за конвейером, за рулем.
Иногда у людей некоторых профессий, в процессе своей работы, вырабатывается привычка, при которой наблюдается сосредоточивание на предмете своих научных изысканий, что влечет игнорирование всего окружающего, это так называемая инертность внимания ( расстройство переключаемости)
При этом память не страдает, наоборот она улучшается, просто люди, работающие в научной области или иной области, откидывают все не нужное и стараются удержать свое внимание на самом важном.
Возрастные изменения. С возрастом, особенно у стариков за 70 ослабевают функции концентрирования внимания и возникает его расстройство.
Иногда сильное волнение мешает сосредотачивать свое внимание, что влечет за собой состояние рассеянности.

Неврологические и другие нарушения

Рассеянность, забывчивость и невнимательность могут возникать из-за различных болезней и нарушений в организме:

  • во время проблем с кровоснабжением и питанием головного мозга, которые связаны с нарушениями сосудистого характера – атеросклероз, остеохондроз, дисциркуляторная энцефалопатия, артериальная гипертензия, вертебро-базилярная недостаточность;
  • разнообразные нарушения опухолевого характера, гидроцефалия;
  • заболевание Альцгеймера, деменция сосудистого характера;
  • различные проблемы психического характера – депрессия, состояние шизофрении, эпилепсия;
  • появление головных болей с различным характером происхождения – мигрень, гипертензия артериального типа, вегетососудистая дистония, состояние анемии;
  • проблемы со сном, состояние бессонницы;
  • состояние гипоксии;
  • факторы генетического типа;
  • если в организме наблюдаются проблемы с метаболизмом – сахарный диабет;
  • если в организме имеется нехватка полезных компонентов (железо, магний) или наоборот избыток (свинец).

Как освободится от рассеянности

В нашей власти наладить собственный режим сна и отдыха, выучиться остерегаться стрессовых обстоятельств, сделать для себя правильное питание и отказаться от плохих привычек. Уже того, что тут перечислено, очень часто бывает достаточно, чтобы рассеянность отступила; если же управиться с ней до конца не выходит, возможно, дело в нехватке некоторых веществ – к примеру, витаминов группы В, и особенно фолиевой кислоты и В12.

Фолиевой кислотой, нужной мозгу для нормальной работы, богаты арахис, печень домашнего скота и птицы, фасоль, зеленый салат и шпинат, орехи и семечки, брокколи и черемша, ячневая крупа и хрен, грибы и лук-порей, цитрусовые и цельные злаки, томаты и яйца. Во многих из указанных продуктов немало и витамина В12, и вдобавок он есть в морепродуктах и морской рыбе, мясе зайца, сыре и сметане. Если смотреть, чтобы эти продукты постоянно были в рационе – их можно менять и совмещать, — проявления рассеянности значительно уменьшатся или вообще пропадут.

Фото: рассеянность

Правда, к этому необходимо добавить и определенные способы тренировки памяти, и медитацию, и вдобавок — начать учиться жить и действовать таким образом, чтобы для рассеянности не было места.

Представительниц прекрасного пола касается это особенно: не вследствие того, что они забывчивее или невнимательнее мужчин – просто им часто приходится заниматься несколькими делами одновременно. Психологи советуют приучить себя строго соблюдать определенные правила.

Первым делом, как это ни грустно, придется отказаться от привычки исполнять одновременно несколько дел: занимайтесь чем-то одним в нужный момент времени

Когда внимание восстановится, можно будет все вернуть «на место», но очень аккуратно

Начните любое дело после того, как четко продумали очередность действий. В общем, предлагается все действия сделать мысленно – на это уйдет какое то время, зато вы уже навряд ли позабудете, куда хотели направиться, что хотели сказать, взять, принести, выполнить и т.Д.

Очередной оптимальный метод – выучиться ложить вещи на собственное место: это и от рассеянности сможет помочь избавиться, и домашнего порядка (или в кабинете для работы) станет больше.

Иные рекомендации: представлять собственные мысли с конкретными образами, выбирать зрительные подсказки – это разрешено делать, но существует и такой выход – не отлажывать очень маленькие дела «на после». Если же для решения задачи нужны подготовка и время, немедленно составляйте для себя письменную подсказку-напоминалку (а лучше несколько, на светлых липких листочках), и оставляйте ее в том месте, где бываете очень часто: в кухонной комнате, в ванной или на зеркале в прихожей. Прием с зеркалом помогает большинству женщин – ведь мы смотримся в него не 1 раз за один день.

Очередной, довольно нежданный совет – записывать в особый блокнот все, что связано с вашей рассеянностью. К примеру, вы забыли выполнить что-то главное, и на данной почве появились трудности, либо даже не приятные моменты – запишите это, и делайте так ежедневно: после нескольких недель вы увидите, что случаев рассеянности становится меньше.

Перестаньте жить «на автомате», и начните понимать себя в любой момент времени – будьте «тут и по сей день». Начать можно с самого примитивного: создавая действия, проговаривайте вслух, что собственно вы выполняете. Практически вот так: «я закрываю дверку машины», «я выключаю электрическую плиту», «я принимаю лекарство» — потихоньку вы обучитесь отслеживать собственные действия в каждых ситуациях, и «оторванность от мира» пропадет

Автоматизм часто считается следствием переутомления: мозг нуждается в отдыхе, и ему все равно, что с вами случится, если например вы позабудете о каком-нибудь деле, важном для вас – он просто отключит внимание, и вы начнете действовать подсознательно и машинально. Пересмотрите собственные дела и обязанности: возможно, какие-нибудь из них можно поручить иным, а от каких-то вообще отказаться, и очень хорошо без них обходится, пока ваша рассеянность не стала причиной какой-либо жизненной катастрофе

Если освободится от рассеянности без посторонней помощи не получается, придется идти к профессионалу: может быть, это спрятанная депрессия или другая болезнь ЦНС – тогда понадобится специализированная терапия, также и лечебная.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: рассеянность,
как освободится от рассеянности

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector