Классический массаж спины: техника выполнения, приемы, схема

Массаж спины – основные этапы

Прежде всего, стоит еще раз напомнить, проводить массаж рекомендовано на жесткой, ровной поверхности, в идеале на массажном столе, если же дома такого нет, то прекрасно подойдет для этой цели и пол, кровать с твердой поверхностью, предварительно застелив их простыню или же покрывалом.

Перед тем как приступить к массажу спины, массажисту стоит вымыть руки с мылом, а все массажные движения делать, смазав руки маслом или же жирным кремом. После того как руки вымыли и смазали кремом, их стоит потереть, согрев ладони, чтобы каждое прикосновение к телу было теплым.


Сам сеанс массажа спины начинают с легких массирующих движений, когда массажист плавно двигает руками по спине в направлении от поясничного отдела и до плеч, возвращаясь в обратном направлении. На первых парах все движения должны быть плавными, разогревающими, выполняют их всей ладонью.

После разогревания спины массажные движения можно делать более интенсивно, усиливая нажим, например, проводить ребром ладошки по спине и вдоль позвоночника, разглаживая спину в области плеч полной ладонью. Когда спина промассирована, перейдите на бока и начинайте проводить массаж с правой и левой стороны захватывающего типа движениями, двигаясь вверх и вниз, достаточно интенсивно и с напором. Главное, не причинять пациенту боль.

Далее, можно переходить к более интенсивным движениям, двигаясь от низа кверху, захватывая пальцами рук кожу, формируя такие себе складочки кожи. Массируют сначала левую сторону, потом плавно переходят на правую и главное в этом случае не трогать сам позвоночник. Все движения должны быть с нажимом, но без чрезмерной силы, должны идти от низа кверху, более интенсивно нужно массировать область плеч и шею.

Так плечи в массаже спины можно проработать больше всего – именно они страдают в повседневной жизни от сидячей работы, рутинных дел. Поможет в этом как классические приемы массажа, так и точечный массаж, когда нажатие идет на определенные точки. Главное следить за состоянием здоровья самого пациента и при болях, головокружении и тошноте стоит прекратить сеанс массажа.

Завершают сеанс массажа спины массированием всей ее поверхности – в самом начале движения легкие, далее по нарастающей идут более интенсивные и сильные по своему нажатию. Завершать сеанс массажа следует легкими, похлопывающими по спине движениями открытой ладошки рук, а после подушечками пальцев.

https://youtube.com/watch?v=d0cAojLJgW0

Когда можно и нельзя делать массаж шеи

Массаж шеи поможет снять боль от перенапряжения мышц, которое возникает, например, если вы весь день сидите за компьютером, вытянув шею вперёд. Однако, если вы не уверены, что шея болит от забитых мышц, и подозреваете наличие других проблем вроде остеохондроза, лучше сначала проконсультироваться со специалистом.

Массаж шеи нельзя выполнять при следующих состояниях:

  • проблемы с кровяным давлением: гипертония или гипотония;
  • остеохондроз, смещение позвоночных дисков, межпозвоночная грыжа;
  • повреждения кожных покровов в зоне массажа;
  • опухоли и шишки непонятного происхождения в области массажа;
  • острые инфекционные процессы;
  • высокая температура;
  • наружные и внутренние кровотечения;
  • обострения любых заболеваний, требующие немедленного вмешательства.

Техники и виды массажей

Массаж – это не просто поглаживание кожи. Все движения массажиста должны проводиться по определенной технике, которая окажет особое воздействие на тело.

Массаж должен выполняться по определенной технике

Таблица. Некоторые массажные техники.

Массажная техника Проведение
Поглаживания С этой техники начинается любой сеанс массажа. Поглаживания необходимы, чтобы расслабить тело. Они подготовят его к другим, более интенсивным техникам, разогреют кожу и мышцы. Выполняются ладонями массажиста. Могут быть осторожными и легкими или более интенсивными.
Растирания Выполняются от позвоночника к поверхности боков и в обратном направлении. Помогают устранить мышечное напряжение, снимают отеки.
Прихлопывания Производятся ладонями, сложенными в форму ложки или же открытыми. Движения пружинистые, короткие, осуществляются только по мышцам. Улучшают кровоток и стимулируют циркуляцию крови.
Разминания Делаются двумя руками с захватом небольших складок кожи. Руки при этом поочередно перемещаются по направлению от позвоночника к бокам. Техника улучшает работу сосудов, помогает очищать организм от токсинов.
Вибрации Выполняются кончиками пальцев или ребрами ладоней. Помогают мышцам расслабиться и улучшают обмен веществ.

Проведение лечебного массажа

Когда необходим массаж спины?

Массаж спины можно назвать приятным и крайне полезным воздействие, которое позволяет расслабиться после сложного дня, избавиться от боли и так далее. Стоит помнить о том, что правильный и хороший отдых – залог эффективной работы.

Сложно найти человека, которому мы бы не понадобился массаж спины. Современный ритм жизни определяет то, что подвижность многих людей значительно снижается: поездки на автомобиле, работа в офисе, вечера перед телевизором или компьютером.

Результатом малой подвижности становятся появившиеся боли в спине, головные боли, лишний вес. Малая подвижность определяет развитие различных болезней, к примеру, остеохондроза.

Качественный массаж спины позволяет:

  1. Восстановить кровообращение.
  2. Повысить стимуляцию обмена веществ.
  3. Расслабить напряжение в мышцах.
  4. Избавиться от постоянных болей.

Стоит помнить о том, что только регулярные курсы могут оказать комплексное воздействие на организм.

Только несколько проведенных массажей могут снизить локальные боли  и решить проблемы со здоровьем на короткий срок.

А вот периодическое проведение качественного массажа значительно повышает качество жизни.

Важным моментом можно назвать то, что многие заболевания можно излечить при помощи массажа только на первоначальном этапе их развития.

Именно поэтому нужно вовремя обращаться к врачу за помощью, так как при прогрессировании заболевания приходиться применят уже медикаменты.

Можно выделить группу людей, для которых периодическое проведение массажа спины можно назвать условием поддержания здоровья.

Она включает:

  1. Офисные работники проводят много времени в неподвижном состоянии. Нарушения рекомендаций по организации рабочего места, неправильная осанка во время работы и другие причины приводят к тому, что на позвоночник и мышцы спины оказывается большая нагрузка. Результатом этого становятся появившиеся боли, которые снять можно только массажем.
  2. Школьники во время периода активного роста также могут посещать курсы профессионального массажа. Это связано с тем, что в период активного роста формируется скелет, а малая активность, неправильная осанка за столом могут привести к серьезным последствиям, исправить которые можно будет уже только по назначению врача.
  3. Студенты, которые довольно много проводят времени за учебники, также могут посещать курсы специального массажа. В этом случае рассматриваемое воздействие позволяет снять напряжение, которое возникает из-за долгого нахождения за столом.
  4. Частыми посетителями салона массажа становятся водители-дальнобойщики, которые имеют малоактивный образ жизни.
  5. Люди с лишним весом могут повысить эффективность борьбы с процессом набора массы путем проведения массажа по той причине, что рассматриваемое воздействие способно значительно повысить скорость протекания обмена веществ в организме.

Массаж спины может быть назначен врачом или посетить специалиста можно самостоятельно. Однако стоит учитывать тот момент, что при некоторых заболеваниях подобное воздействие может навредить здоровью.

Поэтому следует быть осторожным при выборе типа проводимого массажа.

Массажные линии

Классический массаж всего тела полезным станет в том случае, если движения будут выполняться по определенным линиям.


Каждая из линий имеет направление, которое определяется физиологическими и анатомическими особенностями. Оно зависит от кровообращения, расположения органов, степени растяжения кожи.

На спине

На спине движения нужно совершать по направлению к лимфоузлам в области подмышек и паха:

  • 1-я линия начинается от поясницы и подходит к подмышечной области;
  • 2-я линия начинается от крестца и проходит по позвоночнику до его шейного отдела;
  • 3-я линия начинается от ягодиц, проходит через широчайшие мышцы к лопаткам и обратно;
  • 4-я линия начинается возле грудинно-ключично-сосцевидных волокон и тянется к лопаткам;
  • 5-я линия берет свое начало возле плеча и идет к шейно-воротниковой зоне через дельтовидные мышцы.

На ногах

Массаж задней поверхности ноги проводится в следующем порядке: массируется бедро, затем – икроножная мышца. После этого массажист переходит к ахилловому сухожилию, следом –  к стопе. Все массажные линии на нижних конечностях начинаются снизу, идут вверх и имеют общее направление с лимфотоком.


Массаж передней части ноги начинают с пальцев. Последовательность должна быть такой: сначала массируют тыльную часть стопы, затем переходят к голеностопному суставу, после этого обрабатывают голень, а завершается все массированием бедра. Здесь руки массажиста должны двигаться снизу вверх. Область колена прорабатывают круговыми движениями по часовой стрелке.

Массаж туловища

Переднюю часть туловища начинают массировать с растираний вдоль грудины, при этом постепенно двигаясь к шее.  Грудные мышцы массируют только у мужчин.  При массировании промежутков между ребрами руки должны перемещаться от грудины к бокам.

Массаж живота нужно выполнять с осторожностью, совершая круговые движения по часовой стрелке, при этом важно не допустить болезненных ощущений

На руках

Руки нужно массировать пошагово. Начинать следует с пальцев и затем постепенно переходить к плечу. Все линии на руке имеют направление, соответствующее лимфотоку: они направлены от периферии к центру.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Когда массаж показан и противопоказан

Относят массаж шеи, спины и поясницы к методам комплексной терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата. Лечебные курсы массажа показаны при:

  • постоянной боли и скованности в спине;
  • остеохондрозе и радикулите, сколиозе и иных болезнях позвоночника и спины;
  • восстановлении после травм;
  • неврозах;
  • хронических стрессах и синдроме хронической усталости;
  • инсульте;
  • снижении иммунитета;
  • бессоннице.

С профилактической целью массажные сеансы проводят при малоподвижном образе жизни. Польза массажа спины на организм заключается в:

  • улучшении тонуса, сократительной функции и эластичности мышечной ткани;
  • устранении отеков, боли, спазмов;
  • стимулировании восстановления хрящевой ткани межпозвонковых дисков;
  • улучшении или восстановлении подвижности суставов;
  • улучшении работы всех внутренних органов;
  • улучшении трофики и защитной функции кожи;
  • активации обменных и регенерационных процессов;
  • уменьшении подкожных жировых отложений;
  • улучшении движения биологических жидкостей;
  • восстановлении эмоционального состояния.

Регулярные сеансы хорошо снимают стресс, эмоциональные блоки, способствуют расслаблению и улучшению концентрации внимания, работоспособности. Массаж при болезни Бехтерева применяют для снятия мышечных спазмов и разогрева поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника.

Ограничения для проведения сеансов

Противопоказания к проведению процедур включают:

  • острые воспалительные процессы;
  • активную форму туберкулеза;
  • хронические болезни крови и сосудов, почек;
  • инфекционные и грибковые поражения кожи и ногтей;
  • механические повреждения кожи;
  • онкологию;
  • острые нарушения психики;
  • свежие травмы спинного или головного мозга, позвоночника;
  • хронический остеомиелит.

Сеансы не проводят при повышенной температуре тела, сопровождающейся лихорадочным состоянием. Массаж ногами по спине противопоказан при спазмах спинных мышц, нарушении кровообращения и онемении тканей. Также массирование ногами запрещено при межпозвоночных грыжах, сколиозе и запущенной форме остеохондроза.

Приемы массажа

Существует четыре основных приема массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрация, которые имеют различные варианты выполнения – так называемые вспомогательные приемы.

Поглаживание

Плоскостное поверхностное — легкий, щадящий прием, требующий максимальной расслабленности мышц пациента. Ладонь скользит легко, слегка прикасаясь к коже. Этим приемом начинают и заканчивают процедуру массажа. Выполняется как по току лимфы, так и против него.

Плоскостное глубокое — более интенсивный прием для воздействия на рецепторы мышц, сухожилий, сосудов. Кисть опирается на лучевой край. Для уменьшения силы воздействия может опираться на локтевой.

Граблеобразное поглаживание – производится подушечками широко разведенных пальцев, расположенных под углом в 30-45 градусов к массируемой поверхности.

Гребнеобразное поглаживание — производится костными выступами средних межфаланговых суставов (кисти собраны в кулак).

Растирание

Прямолинейное (продольное и поперечное) – смещение или растяжение тканей в различных направлениях, производимое ладонями, подушечками пальцев и т. д.

Спиралевидное растирание осуществляется по спирали, круговое – по кругу.

Пиление — производится локтевыми краями кистей, ладонные поверхности которых обращены друг к другу. Ладони расположены на расстоянии 1-3 см друг от друга и двигаются в противоположных направлениях. Между ладонями образуется валик из массируемых тканей.

Строгание – кисти устанавливают друг за другом и поступательными движениями, которые напоминают строгание, погружают в ткани.

Разминание

Продольное — выпрямленные пальцы при отведенном первом пальце накладывают на массируемую поверхность так, чтобы большой палец был по одну стороны от мышцы, остальные – по другую. Затем мышцу приподнимают, оттягивая ее от костей, и не выпуская из рук, поступательными отжимающими движениями разминают ее продольно по направлению к центру. Кисть должна как бы «прилипать» к тканям, во избежание воздушных зазоров. В первой фазе пальцы приподнимают мышцу, давят на нее в сторону первого пальца, во второй фазе первый палец, устремляется навстречу остальным.

Поперечное – мышца плотно обхватывается ладонями и пальцами обеих рук, расположенных одна к другой под углом 45-50 градусов, так, что с одной стороны находятся первые пальцы, а с другой остальные. При этом кисти устанавливают в диагональном направлении по отношению к продольной оси. Первые и вторые пальцы почти соприкасаются. Мышцу оттягивают двумя руками кверху, сдавливают и отжимают одной рукой по направлению к себе, другой рукой – от себя. Затем, не перемещая рук, производятся такие же движения в обратном направлении. Руки движутся медленно по всей мышце.

Надавливание – прерывистые надавливания на ткани подушечками пальцев, ладонными и тыльными поверхностями пальцев, всей ладонью, отягощенной кистью, опорной частью кисти.

Сдвигание — мышцу захватывают пальцами и короткими ритмичными движениями сдвигают ее с костного ложа в поперечном и продольном направлениях. Например, при сдвигании снизу вверх первые пальца находятся внизу и скользят непрерывно по коже, остальные пальцы (сверху) совершают мелкие быстрые «перебирающие» движения.

Растяжение – захватыванием мышц или надавливанием на ткани растягивают их в противоположные стороны.

Подергивание – выполняется 1-2-м или 1-3-м пальцами. Ткани захватывают, отжимают и отпускают. Движения напоминают подергивания струн.

Вибрация

Непрерывная — рука равномерно скользит по массируемой поверхности, не отрываясь от нее, и в это время производит колебательные движения в вертикальной плоскости.

Пунктирование – выполняется подушечками 2-3 или 1-5 пальцев. Удары пальцев следует последовательно, как при печатании на клавиатуре.

Поколачивание – производится ладонными поверхностями 2-5-го выпрямленных пальцев, попеременно, как при ударах по клавишам.

Похлопывание – выполняется ладонной поверхностью кисти при слегка согнутых пальцах, благодаря чему в момент удара образуется воздушная подушка между ладонью и массируемой поверхностью.

Рубление — выполняется локтевыми краями кистей, пальцы слегка согнуты, разведены и расслаблены. Кисти свободно двигаются в лучезапястных суставах.

Стегание – касательные удары одним или несколькими пальцами.

Основные манипуляции при массаже спины

За всю практику существования массажа было множество случаев, когда требовалось применить значительную физическую силу, но делать это следует только в экстренных ситуациях и с лечебным назначением. Решая сделать массаж шеи в домашних условиях, следует забыть о грубости и настроить свои руки только на плавные и легкие воздействия, которые могут состоять из следующих манипуляций:

  • Растирание создает согревающий эффект, способствует расширению сосудов и повышает кислородный обмен.
  • Похлопывание имеет согревающей назначение за счет небольшого стресса верхних слоев кожи при ударе. Применять можно только в местах со значительной прослойкой мышечных тканей.
  • Поглаживание применяется в качестве восстанавливающей процедуры, направленной на стимулирование клеток тканей и разравнивания капилляров после физического воздействия на них.
  • Пощипывание создает некоторый точечный стресс для тканей, повышая обмен кислорода и вымывая потоками крови накопившихся в них шлаков.
  • Разминание – важнейшая манипуляция, являющаяся своего рода подготовительной процедурой, предназначенной для растягивания тканей, чтобы исключить вероятность возникновения болевых ощущений при применении прочих воздействий.

Все перечисленные выше манипуляции и составляют комплекс массажных движений, которые входят в правильный восстановительно-успокаивающий массаж.

https://youtube.com/watch?v=kBQ3LdPEVwQ

Стоит не забывать про мнение пациента, который решил воспользоваться вашими услугами массажиста. Если у него возникают болевые ощущения при воздействии на ту или иную часть спины или шеи, то следует сменить тип или прекратить манипуляцию. Но если степень воздействия недостаточна, пациент просит увеличить силу, то можно несколько повысить интенсивность манипуляций со строгим соблюдением основных условий: не вызвать болевые ощущения, не причинить вред здоровью.

Противопоказания

Массаж – прекрасный способ быть здоровым. Но массаж спины, как и любое лечение, имеет противопоказания:

  • Массаж должен исполняться только квалифицированным массажистом с медицинским образованием. В противном случае можно навредить. Все серьезные лечебные массажи можно делать только в медицинских учреждениях. Даже в салонах красоты нужно просить сертификаты и дипломы, и там лучше всего выполнять косметические массажи.
  • Если хотите сделать массаж спины самостоятельно родственникам или самому себе, помните, что это должны быть максимально простые, щадящие движения. Никаких серьезных, болезненных и профессиональных процедур делать нельзя.
  • Перед массажем нужно быть уверенным в том, что на спине нет повреждений, травм, родинок, бородавок и других кожных заболеваний, которые легко можно травмировать при массаже.
  • При острых, воспалительных, раковых заболеваниях делать такой массаж нельзя.
  • Если имеются любые заболевания крови, массаж следует отменить.
  • Если имеются любые серьезные заболевания сердца, печени, желудка, почек или других органов самостоятельно делать массаж нельзя.

Массаж самостоятельно можно делать только абсолютно здоровому человеку. Он должен нести профилактическое, расслабляющее действие.

Массаж спины дома

Чтобы массаж принес удовольствие и был полезным, необходимо следовать простой инструкции:

Подобрать самую твердую кровать, которая есть дома

Можно делать массаж даже на обычном столе, важно, чтобы он был большим. Но любую поверхность обязательно нужно застелить чистой простыней или одеялом

Под колени или голову можно подложить валик или подушку. Все это зависит от того, как комфортно пациенту.
В комнате для массажа должно быть тепло, ни в коем случае не холодно. Можно включить расслабляющую музыку, зажечь свечи или приглушить свет. Хорошо использовать аромалампу с цитрусами или любым приятным запахом. Это поможет максимально расслабиться.
Хорошо вымыть руки с мылом или использовать антисептик.
Взять массажное масло, можно использовать детские масла или даже обычное оливковое, предварительно прокипяченное. На руки нужно нанести масло, чтобы массаж был комфортным. Руки растереть и согреть.
Сначала нужно делать деликатный массаж. Поглаживать спину от поясницы к лопаткам, все движения мягкие и нежные. Поглаживания делать всей ладонью.
Затем поставить ладонь ребром и двумя руками проводить таким образом по позвоночнике. Интенсивно проводить по спине ребром, потом снижать давление, и расширять ладони. Попросту говоря, сложить руки «лодочкой» и водить ей по позвоночнику. Но здесь важно ни переусердствовать, ни быть слишком напористым. Если пациент жалуется на боль, лучше снизить интенсивность или вообще перестать это делать.
Нужно руки положить на бока пациента, делать легкие движения, как бы захватывая кожу.
Всей ладонью, массировать плечи круговыми движениями.
Кончиками пальцев, немного захватывая кожу, нужно массировать две части спины. Движения не должны затрагивать позвоночник, и не причинять боль. По плечам, пощипывать можно интенсивнее.
Плечи массировать можно дольше, точечно, пощипывать, растирая и поглаживая. Ведь именно из-за образа жизни, постоянного сидения, плечи болят очень сильно. Именно на дискомфорт в этой части жалуются больше всего.
Верхнюю часть спины можно помассировать, сжав руки в кулак. Но движения не должны быть сильными, не нужно давить на позвоночник, массировать нужно над ним, в области шейного отдела.
Массаж завершать нужно поглаживанием всей спины.

Правила массажа

Массирование должно проводиться в теплой комнате. Массажным столом может послужить обычная кровать с твердой поверхностью. Под голову и живот подкладывается подушка для выравнивания спины.

Человек, которому необходимо сделать массаж, должен быть расслаблен. Руки массажиста необходимо согреть, а спину массируемого смазать массажным маслом или кремом. Можно добавить различные лечебные добавки — масло можжевельника, календулы, чайного дерева, сандала, мелиссы и др.

Теперь, фактически, в случае каждого массажа, старые мышечные клетки также разрушаются ударами, кровяным давлением на мышцы или растяжением отдельных мышечных нитей. В физической подготовке с весами происходит что-то подобное. Тело должно делать, как в ретроспективе, какие структуры в индивидуальных мышцах накапливаются.

И если вы вернетесь к массажу на следующий день, это произойдет снова. Метаболизм в фоновом режиме снова будет очень полезен, хотя у него все еще достаточно с восстановительным обновлением и конверсией с предыдущего дня. Мед предназначен для медового массажа на спине.

Необходимо постараться поддерживать определенный ритм — 25 движений в минуту. При выполнении каждого из приемов руки не отрываются от поверхности спины, обеспечивая постоянный контакт. Неприятных или болевых ощущений у массируемого не должно возникать.

Очистка является первоочередной задачей

Следующие инструкции помогут вам начать работу с медовым массажем. Мы даем советы по приготовлению массажа, для проведения и показать, что такое мед. Следующие советы особенно подходят для медового массажа

Также обратите внимание на нашего генерала. Мед обладает детоксицирующим и антибактериальным эффектом

Однако это не должно быть «потрачено впустую» на нечистую кожу. Предыдущая очистка полезна и важна по двум причинам.

Массаж состоит из нескольких основных движений: поглаживаний, растираний, разминаний, похлопываний и вибраций. Техника выполнения их кроется в самом названии приема. Основными движениями являются поглаживания для разогревания и стимуляции нервных окончаний. Их необходимо проводить нежно, без надавливания. Поглаживаниями начинается и заканчивается каждый переход от одних основных движений или приемов к другим.

В медовом массаже кожа интенсивно перфузируется и расширяется через восприимчивые поры. Это прежде всего положительные активные ингредиенты меда, а не пот и грязь попадают в кожу. Чистую кожу можно массировать более равномерно.
. Соответствующий задний участок должен быть очищен, по крайней мере, влажной и теплой тряпкой для мытья посуды. Легкий солевой пилинг еще лучше подходит для тщательной очистки поры кожи.

Чем чище и естественнее мед, тем лучше

Качество важно иметь как можно больше ингредиентов. Но нужно учитывать не только положительный, но и возможный негативный состав

Таким образом, остатки экологических токсинов, удобрений, искусственных восков и тому подобного могут присутствовать в дешевых продуктах без качественного доказательства или печати.

Растирания разогревают и подготавливают мышцы к последующим приемам. Делать их необходимо с нажимом на спину. Следует быть осторожным возле суставов позвоночника и не прикладывать слишком много усилий. Проводятся они ребром ладони или ладонной поверхностью.

Разминания стимулируют кровообращение не только в мышечном слое, но и оказывают влияние на внутренние органы. Для разминания в основном используются пальцы рук массирующего.

Похлопывания лучше делать тыльной стороной ладони. Этот прием позволяет улучшить кровоснабжение массируемого участка спины.

Вибрирующие движения проводятся всей кистью или кончиками пальцев. Этот прием позволяет добиться расслабления напряженных мышц спины или вернуть тонус расслабленных участков.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector