Упражнения для поясничной мышцы: топ советы

Содержание:

Профилактика как эффективный метод предотвращения боли

Основные профилактические методы, предотвращающие мышечные отклонения, включают:

  • ограничение физических тяжелых нагрузок;
  • сохранение эмоционального спокойствия;
  • ведение активного образа жизни;
  • своевременное лечение болезней, в том числе инфекционного происхождения.

Предотвратить усиление болей, связанных со спортивными нагрузками при тренировках, поможет поддержание мускулов в постоянном тонусе. Для этого требуется регулярное выполнение упражнений на разные группы мышц, занятия лечебными физкультурными мероприятиями.

После перенесенных инфекционных, ревматоидных, неврологических патологий профилактикой их рецидива становятся соблюдение рекомендаций врача, питание в соответствии с установленной диетой.

Благоприятное действие на расслабление мышц оказывают и компрессы из меда, которые накладывают на беспокоящее место на ночь, укутав одеялом.

Спазмированные мускулы рекомендовано оставить на несколько дней в покое, защитив от возможных нагрузок, дать им расслабиться.

Причины хронического миозита мышц спины

Хронический миозит мышц спины диагностируется у каждого второго пациента с регулярно возникающими болями в области спины и поясницы. Какие причины могут вызывать развитие миозита мышц спины и поясницы? Чаще всего предпосылками для появления клинических признаков воспаления мышечного волокна становятся:

  • инфекционные заболевания других органов и систем (например, ОРВИ, тонзиллит, острые кишечные инфекции, туберкулез, пиелонефрит, пневмония и т.д.), при которых происходит распространение патогенных микроорганизмов по всему организму с током лимфатической жидкости и крови;
  • паразитарное поражение мышечного волокна (чаще всего это гельминтные инвазии);
  • химическое или токсическое воздействие на мышцы (курение, употребление алкогольных напитков, наркотиков, отравление угарным газом, попадание в организм солей тяжелых металлов и т.д.);
  • проживание в экологически неблагоприятной обстановке (рядом с крупными промышленными комплексами);
  • ведение малоподвижного образа жизни, при котором развивается гиподинамия, снижается нагрузка на мышцы и они начинают подвергаться дистрофическому воздействию, происходит снижение массы мышечной ткани, мускулатура не в состоянии справляться с прежними нагрузками;
  • сидячая работа, при которой напряжению подвергаются только определённые группы мышц – они постоянно находятся в статически напряженном состоянии, что в значительной степени ухудшает их кровоснабжение, провоцирует ишемические очаги нарушения трофики миоцитов;
  • травматическое воздействие на мышцы спины и поясницы (ушибы, удары, растяжения, разрывы, переломы костей с образованием осколков и т.д.);
  • чрезмерное спастическое напряжение мышц под воздействием стрессовых факторов, провоцирующих выделение кортизола и адреналина в кровь человека;
  • длительное нахождение в вынужденном положении;
  • неправильная организация спального и рабочего места;
  • нарушение обмена веществ, в том числе проблемы с эндокринной системой, например, гипертиреоз или сахарный диабет с развивающейся диабетической ангиопатией;
  • воздействие отрицательных температур на мышечную ткань (переохлаждение);
  • нарушение осанки и искривление позвоночного столба;
  • неправильная постановка стопы в виде плоскостопия или косолапости;
  • остеохондроз и его осложнения (грыжа диска, его протрузия или экструзия).

Также миозит мышц спины и поясницы может возникать на фоне болезни Бехтерева, системной красной волчанки, склеродермии и других аутоиммунных воспалительных процессов в позвоночном столбе. Настоящую причину развития миозита спины сможет обнаружить только опытный врач при детальном обследовании.

Миозит мышц поясничного отдела мышц спины часто развивается у лиц, профессиональная деятельность которых связана с постоянным перенапряжением данного отдела. Это строители, грузчики, машинисты, уборщицы, продавцы и т.д.

Упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник

Комплекс с осевой нагрузкой для квадратной мышцы спины

Упражнения Сеты Повторы/Время
Становая тяга со штангой 4 15
Становая тяга с гантелями 4 15
Тяга штанги на прямых ногах 3 15
Тяга гантелей на прямых ногах 3 15
Наклоны со штангой «Доброе утро» 3 15
«Доброе утро» сидя 3 12
Тяга штанги в стиле сумо 3 12
Широкие приседания с гантелей 3 12

Становая тяга со штангой

Техника выполнения:
  1. Возьмите в руки штангу.
  2. Станьте ровно прогните спину. Стопы поставьте параллельно на расстоянии 10-15 см друг от друга.
  3. Опустите перекладину до касания пола, сделайте вдох.
  4. Поднимите гриф в начальную точку, сделав выдох.

Сколько: 4 сета по 15 повторений.

Читать: Эффективные упражнения для спины

Вариант – становая тяга с гантелями

Выполняется аналогично упражнению приседания с гантелями, единственное отличие – гантели опускаются перед собой, а не по сторонам.

Упражнение «Тяга штанги на прямых ногах»

Техника выполнения:
  1. Удерживайте в руках штангу.
  2. Поставьте ноги ступнями параллельно на расстоянии 15 см. Спину держите прямо.
  3. Опустите гриф, как можно ниже, старайтесь держать минимальный изгиб в коленях и спину прямо на всем протяжении движения.
  4. Сделайте вдох и поднимите перекладину назад.
  5. На подъеме сделайте выдох.

Сколько: 3 сета по 15 повторений.

Читать: Программы тренировок для прокачки спины

Выполняется аналогично тяге со штангой.

Наклоны со штангой «Доброе утро»

Техника выполнения:
  1. Поместите перекладину на плечи и удерживайте руками.
  2. Станьте на расстоянии по ширине плеч. Сделайте прогиб в пояснице.
  3. Опустите штангу вниз, сгибаясь в тазобедренных суставах. Бедра отводите назад, а корпус вперед. Спину держите прямо.
  4. Почувствовав натяжение в мышцах задней поверхности бедра, поднимитесь в начальную позицию.

Сколько: 3 сета по 15 повторений.

Упражнение «Доброе утро» сидя нацелено исключительно на проработку квадратной мышцы поясницы.

Читать: Упражнения для накачки спины дома и в фитнес зале

Тяга штанги в стиле сумо для квадратной мышцы спины

Техника выполнения:
  1. Станьте возле штанги на пол с широкой постановкой ног, носки и колени разверните в стороны.
  2. Удерживайте штангу руками хватом на расстоянии 30-50 см. Спину держите ровно.
  3. Поднимите перекладину за счет бедер и спины, сделав выдох.
  4. Зафиксируйте на одну секунду и опустите обратно. Сделайте вдох.

Сколько: 3-4 сета по 10 повторений.

Вариант: тяга гантели в стиле сумо или широкие приседания с гантелей

Выполняется, как и со штангой. Вместо перекладины, удерживайте гантель перед собой.

Читать: Комплекс упражнений на спину с гантелями для мужчин

Укрепляющий комплекс для мышц спины

Комплекс для мышц поясницы

Если состояние пациента позволяет врачу дать добро на выполнение укрепляющей гимнастики для мышц поясницы и всей спины в целом, упражнения можно подобрать в соответствии с уровнем физической подготовки. Для среднего уровня можно порекомендовать следующий комплекс, позволяющий укрепить поясницу в домашних условиях:

  • Лежа на животе, ноги выпрямить, отведя вниз носки и соединив пятки. Руки согнуть в локтях и, положив одну ладонь на другую, опустить голову, касаясь их лбом. Приподняв голову и верхнюю часть туловища, вдохнуть, разведя руки в стороны. Возвращаясь в исходное положение, выдохнуть.
  • Лежа на спине, ноги согнуть в коленях, прижав икры к бедрам. Руки развести в стороны, ладонями к полу. Опираясь на голову и ладони, выгнуть грудь, при этом ягодицы должны прилегать к поверхности пола.

  • Встать на четвереньки, разведя выпрямленные в локтях руки на ширину плеч. Поднять выпрямленную левую руку вперед и вверх. Одновременно правую ногу, выпрямив, отвести назад и также поднять. Повторить с другой руки и ноги.
  • Встать лицом к спинке стула на небольшом расстоянии от него. Поставить ноги на ширине плеч, руками, согнутыми в локтях, опереться о спинку. Выпрямив руки, прогнуться, затем вернуться в исходное положение.
  • Встать на колени, поставив ноги вместе. Руки поднять над головой, повернув вперед ладони. При этом они должны составлять одну прямую линию со спиной, шеей и головой. Сохраняя руки, спину и голову выпрямленными, садиться на пятки, наклоняясь вперед, пока грудь не коснется коленей, а ладони – пола. Расслабить мышцы спины и плеч, свободно опустить голову. Оттолкнуться ладонями от пола и, вновь напрягая мышцы спины, медленно выпрямить туловище, возвращаясь в исходное положение.

При различных стадиях остеохондроза упражнения выполняют медленно, без резких движений

При выполнении комплекса необходимо учитывать степень физической подготовки, возраст и половую принадлежность. Комплекс упражнений для укрепления поясницы в домашних условиях для женщин и мужчин различается кратностью повторений: мужчины должны повторять каждое до 10 раз, женщинам будет достаточно 5-6. Все упражнения нужно выполнять плавно и медленно, избегая резких движений и тщательно следя за своим состоянием.

Когда требуется срочно обращаться к врачу, какой специалист поможет

Боли можно заглушить приемом препаратов обезболивающего действия, народными средствами, применением массажа. Но существуют определенные моменты, когда обращение в медицинское учреждение обязательно. Игнорирование сигналов организма о патологиях может привести к тяжелым необратимым последствиям.

Тревожные проявления:

  1. Нестерпимая болезненность, возникающая при получении физической травмы. Требуется осмотр врача. Только он посредством проведения обследований может с точностью определить характер повреждения и установить курс лечения. Предварительно возможен прием обезболивающего.
  2. Преклонный возраст. Необращение к врачу при мышечном недомогании, отсутствие лечения создаст для пожилых граждан опасность возникновения хронической формы заболевания.
  3. Болезненность, длящаяся более пяти суток. Требуется исключить серьезные повреждения, определить причину боли.
  4. Воспаление. Миозит в прогрессирующей форме может привести к атрофии мышц.

Диагностировать причину боли, выявить сопутствующие болезни, назначить лечебный курс может только врач. Для этого он знакомится с историей болезни пациента, определяет симптоматические проявления, локализацию и интенсивность боли, наличие изменений на коже. При первичном осмотре проводит тесты, позволяющие сделать вывод о неврологических отклонениях.

Помимо общего обследования, назначает проведение специальных методов диагностики:

  • ультразвуковое исследование;
  • рентгенография;
  • магнитно – резонансная томография;
  • КТ.

При подозрениях на наличие конкретных патологий можно записаться на прием непосредственно к врачу, специализирующемуся в данной области. Миалгия провоцируется разными болезнями.

  1. Травматолог – ортопед. При подозрении на миозит, остеоартроз или остеопороз.
  2. Травматолог. После получения травмы.
  3. Хирург. При осложненном травмировании, связанном с нарушением целостности мускулов, костей, сухожилий, связок.
  4. Невролог. При остеохондрозе, периодических судорогах.
  5. Ревматолог. При подагре, ревматической полиартралгии.
  6. Терапевт. При вторичной боли, возникшей на фоне острого респираторного заболевания.
  7. Эндокринолог. При сахарном диабете, последствиях ожирения.
  8. Инфекционист. При менингите, энцефалите, иных болезнях, связанных с проникновением инфекции.
  9. Флеболог. При варикозном расширении вен, тромбофлебите.
  10. Ангиолог. При атеросклерозе, синдроме Рейно.
  11. Гинеколог. При заболеваниях половой системы.
  12. Гастроэнтеролог. При проявлении симптомов изъязвлений, сбоя нормального функционирования органов пищеварительной системы.

За консультацией можно обратиться первоначально к терапевту, который выявит отклонения в здоровье и направит к узкому специалисту.

Правильное питание для укрепления мышц

На хронические недомогания в мышцах отрицательно воздействуют некоторые продукты питания.

Чтобы снять дискомфорт, рекомендовано исключить из своего рациона следующие продукты:

  1. Молоко. Лактоза и молочный белок – казеин, при затруднении их переработки организмом, могут вызвать воспаление в тканях шеи и спины.
  2. Глютен. Это клейковина, белки, входящие в состав злаков. В основном богаты их содержанием пшеница, рожь, ячмень, соя. Они входят в хлебобулочные изделия, вермишель, супы быстрого приготовления, манку, чипсы, мороженое, конфеты. Чувствительные к клейковине люди страдают не только сбоем работы желудка, но и подвержены воспалению мышц. Так выражается защитная функция организма на аутоиммунную реакцию, вызываемую глютеном.
  3. Яйца. Ответственность за воспаленность мышц лежит на арахидоновой кислоте, которой богат яичный желток. Регулярное употребление продукта ведет к установлению хронического заболевания.
  4. Жареное. Растительные масла в составе жаренной пищи нарушают баланс омега – 6 и 3 жирных кислот в организме. Это ведет к развитию воспаления и хроническим болезням.
  5. Пиво. Пурины, в избытке находящиеся в пиве, создают предпосылки развития артрита и подагры. В зону повышенного риска входят уже любители пива, потребляющие всего лишь от двух до четырех бокалов пенного в неделю.

Как вызывающие отклонения в работе организма, существуют и пищевые продукты, добавление которых в ежедневный рацион благоприятно сказывается на состоянии здоровья в целом и мышц в частности.

Среди таких продуктов:

  1. Грецкие орехи. Восстанавливают равновесие омега кислот.
  2. Вишня. Богата антиоксидантами. Употребление рекомендовано при развитом артрите и других мышечных патологиях.
  3. Имбирь. Обладает противовоспалительным свойством.
  4. Куркума. Борется с остеоартритом, снимает воспаление.

Сбалансированное питание – залог здоровья. Правильно составленное меню успокоит, снимет напряжение с больных мышц, предотвратит развитие осложнений.

Общая анатомия и функции

Поверхность спины разделена на несколько анатомических зон:

  • Позвоночная (центральная). В этой области находятся мускулы, выпрямляющие туловище.
  • Лопаточная. Мышцы, расположенные здесь, позволяют поднимать верхние конечности.
  • Подлопаточная. Работа этой зоны позволяет выполнять наклоны туловища в стороны.
  • Поясничная. Несет основную осевую нагрузку.
  • Крестцовая.

В этих зонах мускулы расположены в 2 слоя: так называемые поверхностные и глубокие мышцы спины. Слаженная работа всех слоев мышечных волокон позволяет осуществлять следующие функции:

  • Поддержание спины в вертикальном положении.
  • Формирование физиологических изгибов позвоночного столба (кифозов и лордозов).
  • Повороты тела в разные стороны.
  • Наклоны вперед, назад, влево, вправо.
  • Движение верхних конечностей.
  • Участвуя в осуществлении вдоха и выдоха за счет приподнимания и опускания ребер.
  • Участие в движении головы (повороты, наклоны, запрокидывание).
  • Осуществление ротации (вращения) корпуса.
  • Создание защитного слоя для суставов, внутренних органов и костных структур.
  • Участие в амортизации чрезмерных нагрузок на позвоночник.

Симптомы

Как понять, что причиной возникновения боли в пояснице выступает повреждение квадратной мышцы спины? Симптомы здесь следующие:

  • Периодическое онемение нижних конечностей, ощущение покалывания в стопах.
  • Регулярная боль в пояснице, устранить которую не помогает даже отказ от физических нагрузок и качественный, продолжительный отдых.
  • Постепенно растущий дискомфорт при малейшей активности.
  • Усиление неприятных ощущений в пояснице при отходе ко сну.
  • Онемение тканей в области промежности.
  • Чувство скованности нижней части позвоночника в течение получаса после пробуждения.
  • Распространение боли от поясницы до зоны ягодиц.

Если постоянно болит квадратная мышца спины, отмечается один, несколько или совокупность вышеуказанных симптомов, в таком случае стоит задуматься о посещении квалифицированного врача для прохождения диагностики.

Симптомы мышечного спазма в пояснице

По сути спазм в области поясницы – это сам по себе клинический симптом, который указывает на патологию, развивающуюся в мышце или окружающих её тканях. Основной принцип появления болевого синдрома заключается в том, что в результате спазма происходит чрезмерное натяжение. За счет этого мышечная ткань блокирует поступление крови по кровеносным сосудам и сдавливает достаточно крупные нервные волокна.

Спазм мышц поясницы – это симптомы того, что на определённую часть позвоночного столба оказывается значительная нагрузка, с которой не справляются межпозвоночные диски. Они утрачивают свою физиологическую высоту и не обеспечивают защиту корешковых нервов, отходящих от спинного мозга через фораминальные отверстия в боковых поверхностях тел позвонков. На корешковые нервы начинает оказываться компрессионная нагрузка, они воспаляются и возникает острая, простреливающая боль. Это клинические признаки радикулита.

С целью компенсации церебральные структуры отдают приказ о чрезмерном статическом напряжении окружающих пораженный участок позвоночника мышц. Поэтому и появляется мышечный спазм в пояснице и другие симптомы, указывающие на неблагополучие в данном отделе позвоночника.

Любой спазм мышцы спины и поясницы – это повод для срочного обращения за медицинской помощью. Только с помощью рентгенографического снимка можно исключить вероятность разрушения костной ткани тела позвонка или его остистого отростка. Также мышечный спазм может развиваться при нарушении осанки и искривлении позвоночника. Например, сколиоз в грудном отделе на ранней стадии практически незаметен. Но он дает выраженный компенсаторный спазм мышц в области поясницы

Если своевременно обратить на этот клинический симптом внимание и провести полноценное обследование, то можно легко и быстро провести коррекцию осанки и не допустить сильного перекоса спины

Квадратная мышца поясницы —

М. quadratus lumborum, квадратная мышца поясницы, четырехугольная мышечная пластинка, лежащая впереди m. erector spinae и отделенная от последнего глубоким листком fascia thoracolumbalis. Начавшись от подвздошного гребня и lig. iliolumbale, она идет к XII ребру и к поперечным отросткам I-IV поясничных позвонков.

Функция. Квадратная мышца поясницы при одностороннем своем сокращении вместе с другими брюшными мышцами и m. erector spinae наклоняет в сторону позвоночный столб с грудной клеткой. При тоническом сокращении на обеих сторонах одновременно с теми же мышцами она удерживает позвоночник в вертикальном положении. Оттягивая XII ребро книзу, может действовать и как выдыхательная мышца. (Инн. Th12, L1-4. Plexus lumbalis.)

Какие анализы и диагностики нужно проходить для Квадратной мышцы поясницы:

Осмотр травматолога

Вас что-то беспокоит? Вы хотите узнать более детальную информацию о Квадратной мышце поясницы или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Eurolab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, проконсультируют, окажут необходимую помощь и поставят диагноз. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Eurolab открыта для Вас круглосуточно.

Как обратиться в клинику:
Телефон нашей клиники в Киеве: (+38 044) 206-20-00 (многоканальный). Секретарь клиники подберет Вам удобный день и час визита к врачу. Наши координаты и схема проезда указаны здесь. Посмотрите детальнее о всех услугах клиники на ее персональной странице.

(+38 044) 206-20-00

Если Вами ранее были выполнены какие-либо исследования, обязательно возьмите их результаты на консультацию к врачу.
Если исследования выполнены не были, мы сделаем все необходимое в нашей клинике или у наших коллег в других клиниках.

Необходимо очень тщательно подходить к состоянию Вашего здоровья в целом. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что, к сожалению, их уже лечить слишком поздно. Для этого просто необходимо по несколько раз в год проходить обследование у врача, чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровый дух в теле и организме в целом.

Если Вы хотите задать вопрос врачу – воспользуйтесь разделом онлайн консультации, возможно Вы найдете там ответы на свои вопросы и прочитаете советы по уходу за собой. Если Вас интересуют отзывы о клиниках и врачах – попробуйте найти нужную Вам информацию на форуме. Также зарегистрируйтесь на медицинском портале Eurolab, чтобы быть постоянно в курсе последних новостей и обновлений информации о Квадратной мышце поясницы на сайте, которые будут автоматически высылаться Вам на почту.

Другие анатомические термины на букву «К»:

Кисть
Крайняя плоть (препуций)
Клитор
Коленный сустав
Кровь
Кишечник
Кровеносные сосуды
Конечный мозг
Костная ткань
Костный лабиринт
Клетка
Кадык (адамово яблоко)
Кровеносные капилляры
Капилляры
Кость
Кости голени
Кости стопы
Ключица
Копчиковые позвонки
Копчик
Крестец
Кости запястья
Колено
Кора головного мозга (плащ)
Кожа
Красный костный мозг
Клапан аорты
Кровобращение плода
Крестцовое сплетение
Копчиковое сплетение
Клетчатка глазницы
Конъюнктива глаза
Клиновидная кость
Кости лица
Кости предплечья
Кости кисти
Кости пальцев кисти
Кости пальцев стопы (фаланги)

Укрепление мышечного корсета

Поясница является наиболее уязвимым отделом хребта. Именно поэтому, если вы хотите избежать появления в будущем проблем с этим отделом, следует задуматься о том, как укрепить миотические волокна.

ЗАПОМНИТЕ! Перед тем как выполнять любые упражнения, нужно обязательно проконсультироваться с квалифицированным врачом. Неправильно подобранный комплекс принесет больше вреда, чем пользы.

Во время занятий следует соблюдать определенную осторожность, иначе можно получить травму. Не нужно делать резким рывков

Все движения должны быть медленными и плавными

Нагрузку важно увеличивать постепенно. Не стоит ожидать быстрых результатов

Укрепление мышц в домашних условиях при помощи физических упражнений – это достаточно длительный процесс. Специалисты рекомендуют набраться терпения и не спеша следовать к намеченной цели.

Рассмотрим комплекс упражнений, направленных на укрепление и расслабление миотических волокон:

  • Мостик. Для детей выполнить это упражнение не составит труда, а вот для взрослого гимнастический мостик может стать непосильной задачей. Регулярное стояние в характерной позе поможет выровнять позвонки по вертикальной оси и растянуть мышечные волокна.
  • Лодочка. Поднимите одновременно прямые руки и ноги. Задержитесь в таком положении. Если вам тяжело держать руки перед собой, разведите их в стороны, как самолетик
  • На животе. Лягте на пол, вытяните обе руки вдоль тела. В это время поднимите прямые ноги и задержитесь в таком положении.
  • На боку. Лягте на правый бок. Нижнюю руку положите за голову. Левая – необходима для упора. Поднимите верхнюю ногу по вертикали вверх и задержите ее в таком положении.

Эти упражнения помогут также в случаях, если вы потянули спину.

Влияние алкоголя на организм

Чтобы прийти к зависимости, разным людям требуется разное количество времени и внутренних ресурсов. Вы удивитесь, но не все долго и много пьющие люди на самом деле страдают от алкоголизма. Подтвержденная зависимость зафиксирована только у 10%, которые в 2-3 раза превышают установленную врачами норму.

Люди, которые пьют много, но не имеют зависимости, просто злоупотребляют алкоголем. Это не болезнь, хотя и со здоровьем она не имеет ничего общего. Но от такого состояния можно довольно легко прийти к зависимости, здесь все зависит от генов, образа жизни и даже окружения человека. Кто-то превратится в алкоголика уже спустя год, а кто-то будет вести такой образ жизни десятилетиями. Здесь даже не играет никакой роли тип алкогольного напитка и его стоимость.

Критическим моментом признан тот, когда человек перестает контролировать количество выпитого и употребляет больше, чем изначально запланировал

Причем не важно, происходит это каждый день или раз в неделю. Если человек не в силах остановиться, это признак 1 стадии алкогольной зависимости

Когда человек выпивает примерно 400-500 мл крепких напитков в день, речь идет уже о 2 стадии.

Ее главное отличие от первой – похмельный синдром. Причем это не то похмелье, о котором сейчас подумало большинство людей. У человека, который просто выпил лишнего, происходит интоксикация со всеми сопутствующими симптомами. У алкоголиков небольшая доза на утро на самом деле становится лекарством, примерно так и возникают длительные запои, из которых человек не в состоянии выбраться.

Фото носит иллюстративный характер

2 стадия может длиться годами и десятилетиями, а вот до 3 – доходят немногие. В этом состоянии организм сильно истощается и снижается толерантность к алкоголю.

Если у человека, который много пьет, нет зависимости, значит и проблем у него нет. Алкоголизм – это диагноз, который ставят врачи-наркологи. Причем он может сопутствовать внешне вполне здоровым физически людям. Как узнать есть ли у вас основания переживать? Важны следующие параметры: возраст, генетика, национальность и конечно доза.

Если пить 3-4 раза в неделю и при этом превышать дозу, то в итоге люди получат проблемы с печенью. Особенно плохо придется тем, кто имеет проблемы с печеночными ферментами. У таких людей быстрее разовьется ожирение печени алкогольного происхождения и даже может развиться острый алкогольный гепатит.

У такого состояния всегда есть предвестники, поэтому если человек следит за своим здоровьем, то обязательно заметит это. При этом на УЗИ будет увеличена печень и повысятся некоторые печеночные ферменты.

Важно понимать, что при употреблении алкоголя, даже без зависимости, вы все равно наносите вред своему здоровью, и понизить его нельзя. Гепатопротекторы не имеют доказанной эффективности, а детоксикация (чистка печени) тоже довольно бессмысленна

Патологии печени можно лечить и предотвращать вплоть до развития фиброза и цирроза, эти процессы уже необратимы.

Если вы, как и большинство, употребляете только по праздникам, то больше рискуете заполучить именно острые проявления. Ваша печень выдержит такой удар, но вы никогда не знаете, насколько она здорова, поэтому патология может настигнуть в самый неподходящий момент. Люди старше 50 лет рискуют больше молодых, у гипертоников повышается вероятность инсульта, а у людей с болезнями сердца – мерцательной аритмии.

Если вы никогда не превышаете норму, то вероятнее всего бояться вам нечего, в такой ситуации цирроз печени не возникнет, как и злокачественные опухоли.

Этиловый спирт – это не самое опасное вещество для вашего здоровья, но все же с ним стоит быть осторожнее. Можно и не быть трезвенником, но и не иметь проблем, связанных с алкоголем. Но для этого нужно всегда контролировать себя и уметь сказать «стоп».

Почему болят мышцы поясницы

Самые распространенные причины болевых ощущений в пояснице (люмбаго):

  1. Слишком интенсивное напряжение мышечных волокон. Может появляться после подъема тяжестей, неудачного движения – поворота туловища.
  2. Нарушение осанки, профессиональная занятость связана с сидячим образом жизни. Мышечные волокна подвергаются большей, чем обычно, нагрузке при сидении в неудобной позе, сутулости. В результате наблюдается их усталость и боль.
  3. Слабость мышц кора. Для удержания позвоночного столба мышцы кора напрягаются, при их ослаблении появляется дискомфорт. Его интенсивность возрастает при наборе лишнего веса в плечевом поясе.
  4. Межпозвоночная грыжа. Формируется в результате ведения сидячего образа жизни, проблем с осанкой, ведь со временем наблюдается травмирование межпозвонковых дисков, они деформируются и начинают выпирать за пределы позвоночного столба. За счет воздействия на нервные окончания появляется боль.
  5. Миалгия. Может провоцироваться многими факторами, например, переохлаждением, влиянием стресса.
  6. Менструация, эндометриоз или беременность. При этом матка увеличивается в размерах и начинает давить на нервные окончания, провоцируя болезненность. Беременность приводит к увеличению массы тела и смещению центра тяжести. Мышцы спины, отвечая за сохранение пребывания позвоночника в вертикальном положении, дополнительно напрягаются.
  7. Травматические повреждения.
  8. Корешковый синдром, возникающий в процессе сдавливания (компрессии) спинномозговых корешков.
  9. Остеохондроз, возникает при постепенном разрушении хрящевой ткани межпозвонковых суставов.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector