8 советов, как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях

Гомеопатические средства

В стрессовых ситуациях начинает болеть голова? К вискам и лбу следует приложить марлевую повязку, смоченную в отваре из золотого уса. Альтернатива – толченые цветки или листки сирени, свежая лимонная цедра.

Калиновый сок и ягоды, смешанные с сахаром, эффективны при головных болях, которые сопровождаются повышенным давлением. Ослабленная нервная система стала причиной мигреней? Рекомендуют настойку, состоящую из:

  • тертого хрена – 150–200 г;
  • апельсинов – 0,5 кг;
  • красного вина – 1 л;
  • сахара – 300–350 г;
  • листа золотого уса, выбирать крупный экземпляр.

Апельсины нарезать дольками или небольшими кусочками. Золотой ус нашинковать и смешать с цитрусами, хреном и сахаром. Пересыпать компоненты в трехлитровую банку, добавить вино и поставить заготовку в кастрюлю с кипятком. Держать смесь на паровой бане около часа, оставить до остывания. Процеженный напиток пить дважды или трижды в день спустя 2 часа после еды. За один прием употреблять 75 мл средства. Когда настойка закончится, нужно сделать перерыв, а при необходимости повторить спустя 4–6 недель.

Профилактика и лечение ВСД Врачи поставили диагноз «вегетососудистая дистония»? Значит, нервная система ослабла и нуждается в поддержке. Можно принимать специальные препараты либо воспользоваться народными методами.

Помогают отвары, в состав которых входит:

  • лекарственная буквица – 20 г;
  • лепестки крымской розы – 10 г;
  • хвощ полевой – 60 г;
  • листья подорожника, брусники и толокнянки – по 20 г;
  • крапива – 30 г;
  • земляника – 60 г.

Травы измельчить до однородной консистенции, по 2 ложки смеси на 500 мл кипятка. Настаивать 30 минут на водяной бане, дальше остудить и отделить напиток от осадка. За сутки выпивать по 150 мл средства.

Для приготовления второго варианта понадобится:

  • мята сушеная – 10 г;
  • донник лекарственный и цветки фиалок – по 20 г;
  • земляничные листья с лапчаткой гусиной и семенами льна – по 30 г;
  • кора белой березы с ясноткой и голой солодкой – по 40 г.

Растительные компоненты смешать и растолочь в порошок. Хранить в банке или другой стеклянной емкости. На 500 мл крутого кипятка брать по 2 ложки заготовки, настаивать минимум 6 часов. Выпивать по 150 мл трижды в сутки за 20–25 минут до еды.

Гомеопатия от депрессии Появилась бессонница и раздражительность? Давление резко поднимается и опускается? Тахикардия, склонность к простуде, апатия? Симптомы указывают на развитие депрессии, которая возникла из-за хронического стресса и проблем с нервной системой. Чтобы не запускать болезнь, рекомендуют пить отвары:

  • из спорыша: ложка травы на 2 стакана кипятка;
  • листьев мяты: 2–3 веточки на небольшой чайник;
  • золототысячника: 25 г на 250 мл горячей воды;
  • мелиссы: 10–15 г на стакан крутого кипятка.

В травяные чаи рекомендуют добавлять мед. При головных болях и депрессии помогает теплая ванна, в которую добавляют настой из листьев черного тополя.

Бодрящие и тонизирующие средства Укрепить нервную систему можно смесью:

  • цветков апельсина;
  • перечной мяты;
  • корня валерианы;
  • листьев базилика;
  • мелиссы.

Соединить растительные ингредиенты в равных пропорциях. Измельчить, заваривать по чайной ложке средства стаканом кипятка. Настаивать 15–30 минут, пить трижды в день, добавляя немного меда или калинового варенья.

Апатия сопровождается постоянной слабостью и снижением иммунитета? Рекомендуют попробовать настойку эхинацеи, отвары из лимонника или элеутерококка.

4 Санитарно-курортное лечение

Заболевания нервной системы можно лечить в санатории. Здания таких лечебниц находятся в экологически чистых зонах. Чаще всего они располагаются в лесах, на берегу моря или вблизи гор и минеральных источников. Помимо процедур, предоставляемых в санатории, воздух, специально подобранная диета и размеренный образ жизни также благоприятно влияют и укрепляют нервную систему.

Самые распространенные санаторные процедуры:

  1. 1. Сеансы психотерапии — направлены на выявление психологических проблем и управление собственными эмоциями.
  2. 2. Фитотерапия — дает расслабляющий и релаксирующий эффект. Другое воздействие зависит от трав, входящих в состав.
  3. 3. ЛФК — повышает тонус сосудов, улучшает обменные процессы в организме, тем самым нормализуя настроение.
  4. 4. Массаж — расслабляет мышцы, улучшает лимфо- и кровообращение, снимает нервное напряжение.
  5. 5. Лечебный сон (транскраниальная электротерапия)— расслабляет, улучшает обменные процессы центральной нервной системы, повышает работоспособность.
  6. 6. Иглорефлексотерапия — нормализует тонус сосудов, снимает спазм.

Процедура иглорефлексотерапии

Санатории вправе расширять или заменять одни лечебные манипуляции на другие. Кроме того, во время курса реабилитации пациентам индивидуально подбираются процедуры в соответствии с назначениями лечащего врача.

Как укрепить нервную систему и психику

Тем, кто задумался о том, как укрепить нервную систему и психику своего ребенка, необходимо, в первую очередь упорядочить его режим

Для детей это крайне важно. Пробуждение, отход ко сну, игры, трапезы, занятия и т

д., должны совершаться в одно и то же время. Это привнесет в жизнь ребенка порядок и поможет избежать стресса, связанного с постоянными перестройками организма.

Желательно, чтобы завтрак припадал на первые утренние часы и был плотным. В это время маленький организм тратит наибольшее количество энергии. После обеда желателен сон или спокойная деятельность. Чтение, рисование или настольные игры, например. Ужин – легкий, примерно за два часа до сна. Обязательны ежедневные прогулки.

Правильное дыхание

Проанализировав, чем можно успокоить нервную систему, врачи предложили эффективную методику. Дыхательная гимнастика — отличное средство не только в случае невроза, но и при сильном волнении, головокружении, плохом самочувствии.

Несколько глубоких выдохов и вдохов насыщают мозг кислородом, способствуют стимуляции мыслительного процесса. Замечено, что такой способ позволяет понизить давление, уменьшить частоту сердцебиения, просветлить ум.

Техника правильного дыхания достаточно проста. Изначально лучше потренироваться лежа на спине. И только после полного освоения переходите к выполнению упражнений сидя. Старайтесь дышать диафрагмой. Очень медленно надувайте, а затем сдувайте живот, словно шарик.

Убираем в дальний ящик

  • Сахар. Наверняка многие замечали, что, находясь в растрепанных чувствах, организм требует сладенького.

    И механизм понятен: благодаря сахару в крови быстро повышается концентрация глюкозы, что вызывает прилив сил и временное облегчение.

    Но расплата последует быстро — выработается инсулин, понизит глюкозу — и тут же появится усталость и грусть.

    Такое раскачивание происходит каждый раз, когда вы употребляете сахар — и с каждым разом нервная система все больше истощается.

    Поэтому сладостям бой! И даже сладкие фрукты, фруктозу и мед лучше на время исключить из рациона.

  • Алкоголь, крепкий чай и кофе, энергетические напитки. Цель диеты для нервов — разгрузить нервную систему, напитать ее и дать ей возможность восстановиться.

    Перечисленные напитки не дадут этого сделать — будут перевозбуждать, расшатывать эмоциональное состояние и, даже если на короткое время удастся ощутить прилив энергии, то очень быстро наступит упадок.

Физические упражнения

Физические нагрузки, распределенные равномерно согласно режима человека, помогают стабилизировать работу нервной системы.  Для укрепления используют:

  1. Утреннюю гимнастику. Через 10 минут после пробуждения выпить стакан теплой воды и приступить к выполнению упражнений. Это приседания, разведение рук в стороны, вращение корпусом, выпады и другие несложные базовые упражнения. Продолжительность подобной зарядки составляет 5-10 минут. Такая тренировка полезна для нервной системы и для организма.
  2. Физкультминутки во время рабочего дня. Успокаивающе воздействуют на нервную систему пятиминутные перерывы с выполнением несложных физических упражнений. Этот способ подойдет тем людям, которые часть дня работают в сидячем положении.  Например, можно раз в два- три часа вставать из-за стола, разминать ноги, руки, шею и плечи. Совершить пешие прогулки, хотя бы в пределах здания.
  3. Прогулки перед сном. Еще один простой и доступный способ, который успокаивающе воздействует на нервную систему. Пешие ежевечерние прогулки помогают организму восстанавливаться после тяжелого трудового дня. Темп прогулки спокойный, продолжительностью — 30-40 минут. Совершать прогулку лучше непосредственно перед сном, чтобы после нее только принять душ и сразу лечь в постель.

Следование этим рекомендациям помогут укрепить психическое и физическое здоровье человека.

Дыхательная гимнастика

Разработаны специальные дыхательные упражнения для успокоения нервной системы. Вот некоторые из них:

  1. Занять сидячее положение, закрыть глаза и расслабиться. Затем нужно большим пальцем левой руки зажать левую ноздрю, совершить вдох одной правой. Выдох делается через левую ноздрю, правая зажимается безымянным пальцем. Подобное упражнение успокаивает нервы, но лучше совершать в течение дня, а не перед сном.
  2. Стоя на свежем воздухе, совершать медленный вдох, поднимая при этом ключицы. Выдох тоже медленный, при этом грудная клетка тянется вниз.
  3. Принять сидячее положение, выпрямить спину и сделать медленный вдох. При этом мысленно останавливать взор на участках тела (начиная с кончиков пальцев ног до грудной клетки), задерживаясь на каждом 3 вдоха.
  4. Успокаивает и приводит нервы в норму стандартное дыхательное упражнение: медленные вдохи-выдохи, считая при этом до десяти.

Расслабление посредством дыхательных упражнений часто предотвращает надвигающийся нервный срыв, а также становится профилактикой для укрепления нервной системы.

Детские лекарства

Несмотря на беззаботность и столь юный возраст, малыши также могут страдать от моральных перегрузок и стрессов. Период взросления ребенка всегда сочетается с расстройствами и трудностями. Именно поэтому практически каждый родитель периодически сталкивается с вопросом о том, как успокоить нервную систему ребенка.

Для таких целей разработано множество чаев, фитонастоев. Прекрасные результаты дает прослушивание соответствующей музыки.

Фармацевтами разработаны специальные препараты, способные защитить малышей от стрессов. Только не забывайте, что перед их применением следует проконсультироваться с педиатром либо невропатологом. Наиболее востребованы для детей лекарства:

  • «Тенотен детский»;
  • «Зайчонок»;
  • «Нотта»;
  • «Дормикинд».

Топ 15 продуктов, снимающих стресс, панические атаки и депрессию

Тот, кто следит за своим здоровьем, хорошо знает, что еда оказывает очень серьезное влияние на состояние организма. В экстремальных ситуациях, например, при стрессе, питание может усугубить любое хроническое недомогание или реакцию организма на раздражитель, а может выступить в качестве антидепрессанта и адаптогена.

Согласно исследованиям, определенные продукты питания и травы могут эффективно снижать тревожность, беспокойство и другие состояния, связанные со стрессом, вплоть до панических атак, без серьезных побочных эффектов.

Также исследования подтверждают, что изменение рациона питания — действенный метод борьбы с психическими расстройствами, такими как невроз и депрессия.

Поэтому крайне желательно знать свойства некоторых продуктов и веществ, которые могут помочь в преодолении сложной ситуации и даже смягчить влияние стресса на многие системы организма.

Препараты

Современная медицина выпускает целый арсенал лекарств, направленных на исцеление неврозов. Препараты для укрепления нервной системы стимулируют деятельность головного мозга, успокаивают и восстанавливают нервы:

Адаптол устраняет тревожность, беспокойство, раздражительность, страх. Не обладает снотворным действием, хорошо переносится, действительно эффективен при лечении неврозов.

Барбовал — капли, которые являются отличным средством, способным успокаивать, снимать спазмы, понижать давление

Не рекомендован тем, у кого работа связана с повышенным вниманием.

Валокардин — препарат в каплях, содержащий не только химические компоненты, но и масло мяты, хмеля. Применяется при страхе, беспокойстве, неуравновешенности

При правильной дозировке хорошо переноситься.

Персен форте — средство растительного происхождения, состоящее из экстрактов валерианы, мяты, мелиссы. Применяется часто в тех случаях, когда запрещены сильнодействующие успокоительные лекарства.

Афобазол — препарат, способный снять напряжение, плаксивость, беспокойство. Он улучшает память, помогает при головокружении и концентрации внимания. Разрешен к применению только взрослым, достигшим 18-ти летнего возраста.

Как укрепить нервную систему и психику ребёнка

Часто нервная система у ребёнка страдает из-за недостатка минералов и витаминов некоторых групп. Таким образом, дети больше всего подвергаются нервному истощению, если в их организме чувствуется дефицит кальция.При этом ребёнок становится более беспокойным, нервным и раздражительным. Естественно, можно детям давать комплекс витаминов, где в составе присутствует кальций, однако, не стоит забывать о полноценном питании. В дневном меню ребёнка непременно обязаны находиться кисломолочные продукты.

У детей чрезмерному возбуждению и быстрому утомлению может способствовать недостаток витаминов группы В

Для того чтобы улучшить внимание у детей, укрепить нервную систему и повысить их работоспособность, нужно включать в рацион морепродукты, мясо, кисломолочные продукты и бобы

Не забывайте и про то, что ребёнок будет невнимателен и быстро утомится на протяжении дня, когда у него не было питательного и сытного завтрака. А также нужно помнить давать ребёнку с утра горстку орехов, это укрепит нервную систему.

Но вот ужин обязан быть более лёгким, и приём еды в вечернее время должен происходить не позже чем за 3 часа перед сном, чтобы малыш не отправлялся спать на полный желудок, в противном случае ни о каком здоровом отдыхе ночью не может быть и речи.

Ничто так не сможет помочь укрепить хорошо нервную систему детей, как развлечения и отдых. Чаще совершайте семейные вылазки на природу, бывайте с детьми на воздухе, где вы можете поиграть в активные игры.

На каникулах дети обязаны отдыхать, не загружайте их заданиями, когда видите, что ребёнок переутомлён. Проследите за тем, чтобы малыш много времени не проводил возле компьютера за играми. Компьютерные баталии значительно перегружают психику и мозг ребёнка, что совершенно не помогает укреплению нервной системы.

И лишь этот всесторонний подход (полноценный отдых, приём витаминного комплекса и сбалансированное полноценное питание) поможет вам решить вопрос, как укрепить нервную систему ребёнка.

Какой можно сделать вывод из сказанного? Если обращать внимание на все вышеперечисленные аспекты нашей жизни и откорректировать их, то жизнь наполнится новыми положительными эмоциями, заиграет новыми красками, а нервозность, раздражённость, недовольство другими или собой, депрессии просто исчезнут. Появится новая энергия, которая поможет ринуться в новую жизнь полностью без остатка

ÐаÑоднÑе ÑÑедÑÑва

Ðак ÑкÑепиÑÑ Ð½ÐµÑвнÑÑ ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ Ð¸ пÑиÑÐ¸ÐºÑ Ð½Ð°ÑоднÑми ÑÑедÑÑвами? Ð ÑÑаÑÑÑÑ, многовековой опÑÑ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ñоблем Ñ Ð½ÐµÑвами и пÑиÑиÑеÑкой неÑÑавновеÑенноÑÑÑÑ Ð¿ÑÐµÐ´Ð»Ð°Ð³Ð°ÐµÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ полезнÑÑ ÑеÑепÑов и ÑÑедÑÑв. ÐекоÑоÑÑе из Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ñ ÑаÑÑмоÑÑим ниже.

  • Чай или наÑÑой из ÑомаÑки â ÑÑо один из ÑамÑÑ Ð¿Ð¾Ð¿ÑлÑÑнÑÑ Ð½Ð°ÑоднÑÑ ÑеÑепÑов Ð´Ð»Ñ Ð±Ð¾ÑÑÐ±Ñ Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð±ÑжденнÑм ÑмоÑионалÑнÑм ÑоÑÑоÑнием. Ðело в Ñом, ÑÑо ÑомаÑка ÑÑÐ¿Ð¾ÐºÐ°Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð½ÐµÑвозное ÑоÑÑоÑние, а Ñакже ÑÐ½Ð¸Ð¶Ð°ÐµÑ ÑиÑк повÑоÑнÑÑ ÑмоÑионалÑнÑÑ Ð²ÑпÑÑек. ÐелаÑелÑно вÑпиваÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ñ ÑаÑеÑÐºÑ ÑомаÑкового ÑÐ°Ñ Ð¿ÐµÑед Ñном, но ни в коем ÑлÑÑае нелÑÐ·Ñ Ð·Ð»Ð¾ÑпоÑÑеблÑÑÑ ÑÑим наÑÑоем.
  • Чай из Ð»Ð¸Ð¿Ñ â ÑÑо еÑе один наÑÑой, коÑоÑÑй ÑекомендÑÑÑ Ð»ÑдÑм Ñ Ð½ÐµÑÑÑойÑивой пÑиÑикой. Ðн Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ ÑаÑÑлабиÑÑÑÑ Ð²ÑÐµÐ¼Ñ ÑÐµÐ»Ñ Ð¸ оÑвлеÑÑÑÑ.
  • Ð¡Ð°Ð»Ð°Ñ Ð¸Ð· капÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ ÑÑпокаиваÑÑ Ð½ÐµÑвнÑÑ ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ Ð¸ позволÑÐµÑ ÐºÑепко ÑпаÑÑ. ÐеÑÑ ÑекÑÐµÑ Ð·Ð°ÐºÐ»ÑÑаеÑÑÑ Ð² Ñом, ÑÑо лиÑÑÑÑ Ð¾Ð²Ð¾Ñа ÑодеÑÐ¶Ð°Ñ Ð½Ð°ÑÑÑалÑнÑе веÑеÑÑва Ñ ÑÑпокаиваÑÑими и ÑноÑвоÑнÑми ÑвойÑÑвами.
  • ÐаÑÑиÑлоÑа. ÐиÑÑÑÑ ÑÑого ÑаÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑодеÑÐ¶Ð°Ñ Ð½Ð°ÑÑÑалÑнÑе ÑÑпокаиваÑÑие веÑеÑÑва, коÑоÑÑе помогаÑÑ Ð±Ð¾ÑоÑÑÑÑ Ñ Ð½ÐµÑвозноÑÑÑÑ Ð¸ ÑаздÑажиÑелÑноÑÑÑÑ, и ÑÑпокаиваÑÑ Ð½ÐµÑвнÑÑ ÑиÑÑемÑ. ÐиÑÑÑÑ Ð¿Ð°ÑÑиÑлоÑÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñодимо пÑокипÑÑиÑÑ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑ 50-10, заÑем оÑÑÑдиÑÑ Ð¸ кÑÑаÑÑ Ð² виде ÑалаÑа Ñ Ð¼ÐµÐ´Ð¾Ð¼ или ÑаÑаÑом.

ÐÐУÐÐÐÐÐ ÐÐÐТÐÐ ÐСÐÐ¥ÐÐÐ

ÐÑиÑологиÑеÑкие ÑимпÑомÑ: ÐодавленноÑÑÑ, депÑеÑÑии, оÑÑÑÑÑÑвие ÑмÑÑла жизни и нежелание жиÑÑ. ÐÐ¸Ð·Ð½Ñ ÐºÐ°Ð¶ÐµÑÑÑ ÑеÑой, ÑнÑлой, беÑпÑоÑвеÑной. ЧÑвÑÑво огÑомного внÑÑÑеннего одиноÑеÑÑва⦠УÑод в виÑÑÑалÑнÑÑ ÑеалÑноÑÑÑ, ÑазлиÑнÑе пÑевдодÑÑовнÑе ÑекÑÑ, в ÑÑжелÑÑ ÑлÑÑаÑÑ â в наÑкоÑики.

СопÑÑÑÑвÑÑÑие пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñо здоÑовÑем: ÐаÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ñна (ÑилÑÐ½Ð°Ñ ÑонливоÑÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ поÑÑоÑÐ½Ð½Ð°Ñ Ð±ÐµÑÑонниÑа), оÑÑÑÑÑÑвие аппеÑиÑа, ÑилÑнÑе головнÑе боли, мигÑени. ÐопÑÑки леÑиÑÑÑÑ ÑноÑвоÑнÑми и обезболиваÑÑими ÑÑÑекÑа не даÑÑ. ÐалÑÑе Ñакой Ñеловек ÑиÑкÑÐµÑ ÑÑаÑÑ Ð¿Ð°ÑиенÑом пÑиÑиаÑÑа. Ðо и леÑение, коÑоÑое вÑпиÑÑÑ Ñам, не ÑеÑÐ¸Ñ Ð¿ÑоблемÑ. ÐвÑковик в ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ ÑоÑÑоÑниÑÑ â болен дÑÑой, а не Ñелом.

ÐÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ð½Ð°ÑÑÑений: ÐвÑковик ÑÑÑÑемлен к меÑаÑизиÑеÑкомÑ, к ÑаÑкÑÑÑÐ¸Ñ Ð´ÑÑовного. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑвÑÑвÑÐµÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð³Ð»Ñбоко одиноким ÑÑеди лÑдей, коÑоÑÑÑ Ð¸Ð½ÑеÑеÑÑÐµÑ ÑолÑко Ð¼Ð¸Ñ Ð¼Ð°ÑеÑии. ÐоÑÑепенно его внÑÑÑеннее одиноÑеÑÑво наÑаÑÑаеÑ, он Ñам оÑÑÑÑанÑеÑÑÑ Ð¾Ñ Ð¼Ð¸Ñа, Ð¾Ñ Ð»Ñдей. Ðо ÑÑо лиÑÑ ÑÑÑгÑблÑÐµÑ ÑиÑÑаÑиÑ. ÐеÑпоÑобноÑÑÑ Ð¾ÑознаÑÑ Ð¸ ÑеализоваÑÑ Ñвои внÑÑÑенние Ð¶ÐµÐ»Ð°Ð½Ð¸Ñ â оÑÐ½Ð¾Ð²Ð½Ð°Ñ Ð¿ÑиÑина ÑÑÑаданий.

Чего делаÑÑ Ð½Ðµ ÑÑоиÑ: ÐвÑковика оÑлиÑÐ°ÐµÑ Ð¾ÑÐ¾Ð±Ð°Ñ ÑлÑÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð²Ð¾ÑпÑиимÑивоÑÑÑ. СлиÑком гÑомкие звÑки â болезненнÑ. ÐегаÑивнÑе, оÑкоÑбиÑелÑнÑе ÑмÑÑÐ»Ñ Ð² ÑеÑи лÑдей â невÑноÑимÑ. ÐоÑÑаÑайÑеÑÑ Ð½Ðµ подвеÑгаÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð±Ð½Ñм воздейÑÑвиÑм. СÑда же оÑноÑиÑÑÑ Ð¸ ÑÑÐ¶ÐµÐ»Ð°Ñ Ñок-мÑзÑка, звÑковики ÑаÑÑо Ñами вÑбиÑаÑÑ ÐµÐµ â ÑÑÐ¾Ð±Ñ Â«Ð·Ð°Ð³Ð»ÑÑиÑÑ» Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð´ÑÑевнÑÑ. Ðа коÑоÑкое вÑÐµÐ¼Ñ ÑÑановиÑÑÑ Ð»ÐµÐ³Ñе, а поÑом ÑÑжеÑÑÑ ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ ÑÑÑгÑблÑеÑÑÑ.

«ÐÑиÑÐ¾Ð´Ð½Ð°Ñ Ð¿ÑиÑоÑеÑапиÑ»: СоÑÑоÑние пÑиÑологиÑеÑкого комÑоÑÑа Ð´Ð»Ñ Ð·Ð²Ñковика â ÑÑо ÑемноÑа, ÑиÑина и⦠одиноÑеÑÑво. То Ñамое, коÑоÑое в конÑе конÑов ÑÑановиÑÑÑ Ð½ÐµÐ²ÑноÑимÑм, мÑÑиÑелÑнÑм. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð½Ð° коÑоÑкой диÑÑанÑии, еÑли Ð²Ñ ÑÑÑали Ð¾Ñ ÑлиÑком ÑÑмного и навÑзÑивого миÑа вокÑÑг, â можно ÑединиÑÑÑÑ Ð¸ побÑÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¼Ñ. Ðо паÑÐ°Ð´Ð¾ÐºÑ Ð² Ñом, ÑÑо оÑÑаваÑÑÑÑ Ð² Ñаком ÑоÑÑоÑнии надолго â опаÑно.

Ðак полÑÑиÑÑ ÑÑÑойÑивÑй ÑезÑлÑÑаÑ:

ÐдинÑÑвенное лекаÑÑÑво Ð´Ð»Ñ Ð·Ð²Ñковой дÑÑи â ÑÑо оÑознание ÑÑÑÑойÑÑва пÑиÑики. Ðменно ÑеÑез ÑаÑкÑÑÑие 8-меÑной маÑÑиÑÑ Ð¿ÑиÑиÑеÑкого звÑковик ÑпоÑобен наконеÑ-Ñо познаÑÑ ÑебÑ, на оÑлиÑиÑÑ Ð¾Ñ Ð´ÑÑÐ³Ð¸Ñ Ð²ÐµÐºÑоÑов. РнайÑи Ñвое меÑÑо, Ñвое пÑедназнаÑение â коÑоÑое не вÑÑажено маÑеÑиалÑнÑми, оÑÑзаемÑми ÑенноÑÑÑми.

ЭÑо ÑÐ½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ ÑамÑе ÑÑжелÑе депÑеÑÑивнÑе ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð°Ð¶Ðµ Ñ ÑÐµÑ Ð»Ñдей, кÑо «ÑÑоÑл одной ногой на подоконнике»:

СпоÑобноÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑиÑÑ ÑÑÑеÑÑоÑÑÑойÑивоÑÑÑ Ð¸ воÑÑÑановиÑÑ Ñвое пÑиÑологиÑеÑкое здоÑовÑе в полной меÑе даеÑÑÑ Ð½Ð° ÑÑенинге ÐÑÐ¸Ñ ÐÑÑлана «СиÑÑемно-векÑоÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÑиÑологиÑ». ÐолÑÑиÑÑ Ñвои пеÑвÑе ÑезÑлÑÑаÑÑ Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе Ñже на беÑплаÑном онлайн-ÑÑенинге.

Питание

К хорошему выражению «мы есть то, что мы едим», стоить добавить два слова: «и как». Когда человек заработался и почувствовал первые признаки голода, он вдруг обнаружил, что есть хочется уже давно и сильно. Тогда первая попавшаяся пища (обычно, фастфуд), поглощается небрежно и быстро (можно сказать, «нервно»). Какая уж тут польза? А если такое питание случается изо дня в день, то оно способно разрушить любую психику.

Трапезе необходимо отвести время, когда сторонние раздражители (работа, новости, посетители) не будут мешать поглощению и перевариванию пищи. В это время благотворное влияние на нервную систему человека оказывает ещё и приятное музыкальное сопровождение.

Бесперебойную работу нервной системы обеспечивают жиры, белки, витамины группы В, минералы:

  • молочные продукты, благодаря большому содержанию кальция, оказывают расслабляющее действие на мышцы, вследствие чего уменьшается напряжение нервных окончаний;
  • в сушёных вишнях и белых грибах, рыбе и морепродуктах высоко содержание селена — минерала, который нормализует работу нервной системы, способствует повышению иммунитета;
  • такие продукты, как мясо, печень, яйца, сыр, гречневая, рисовая, овсяная каши, пшеничные отруби, различные виды капусты, подсолнечник, петрушка, щавель, зелёный горошек, лимон, персик, клубника насыщают организм витаминами группы В, они основа синтеза белка нервных клеток;
  • чёрный шоколад — всем известный «витамин счастья» — обеспечивает позитивными эмоциями.

Важно знать! Алкоголь, кофеин и снотворное нейтрализуют действие витаминов.

Вредные привычки

Отказ от вредных привычек является главным условием для получения какого-либо результата в восстановлении своих нервов. Если продолжить выпивать, курить или принимать психоактивные вещества, то добиться положительных изменений не удастся даже при приеме лекарственных средств.

Алкоголь многие считают практически безвредным. Однако даже редкое употребление спиртных напитков в небольших количествах приводит к повышенному возбуждению и сбоям нервной системы. Если выпивать регулярно, то у человека могут развиться различные заболевания, которые сказываются на нервах.

При курении снижаются память и внимательность, а также уровень интеллекта. Причиной тому сужение сосудов мозга, сочетаемое с кислородным голоданием и воздействием токсичных веществ, присутствующих в сигаретах.

Даже чашка кофе негативно воздействует на нервную систему. Сначала она сильно возбуждается, а потом ее активность резко снижается. Постепенно это приводит к ее истощению. То же касается и различных энергетических напитков.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector