Инверсионный стол для позвоночника: польза и противопоказания тренажера

Содержание:

Преимущества использования инверсионного стола

В процессе терапии можно добиться положительного результата:

  • проходит усталость;
  • устраняется болевой синдром;
  • нагрузка на позвонки распределяется равномерно;
  • уменьшается компрессия нервных корешков;
  • благодаря восстановлению физиологического положения позвонков и дисков улучшается осанка;
  • при выполнении статических упражнений укрепляются мышечные ткани, что способствует более равномерному распределению нагрузки на позвоночник;
  • укрепляются связки;
  • ускоряется процесс доставки кислорода и полезных веществ к тканям;
  • нормализуется микроциркуляция;
  • уменьшается боль, отечность.

В процессе терапии устраняется болевой синдром.

Инверсионный стол в лечении межпозвоночной грыжи

Когда с мужем случилась такая беда как межпозвоночная грыжа, то перелопатив кучу информации в интернете наткнулись на такое устройство для растяжения позвоночника как инверсионный стол.

Постольку на турник ходить не всегда вариант по погодным условиям, а повесить его в квартире нам не дали мягкие стены, то было решено в дополнение к комплексному лечению, прикупить Optifit Rio.

Обошелся он нам в 6500 тыс., сейчас стоит дороже.

Конечно, размер у него впечатляющий и он здорово захламляет однокомнатную квартиру, в которой живем, но ничего не поделаешь, ради здоровья пожертвуешь и не тем.

Вот, что представляет из себя сам стол.

Подгоняете спинку под свой рост. Встаете на подставку для ног и фиксируете лодыжки между поролоновыми валиками.

Для новичков есть фиксация, можно выставить штырек, который не позволит опустить спинку ниже 30 градусов , либо ниже 90. Три дырочки на фото — это и есть ограничители.

Каков эффект?

Инверсионный стол очень хорошо растягивает позвоночник, муж натренировался видеть вниз головой по несколько минут. Я так тщательно не тренировалась, однажды решила повисеть от души и у меня защемило нерв, так что злоупотреблять этим не советую, особенно, у кого слабые мышцы спины, как у меня.

Я думаю, что благодаря упражнениям и этому столу, у мужа заметны результаты. Боли больше не мучают, но вплотную заниматься своим здоровьем пришлось около года.

источник

Упражнения на инверсионном столе при грыже позвоночника

Все движения выполняют, когда ноги расположены выше головы. Эффективные упражнения:

  1. Находясь вниз головой, необходимо совершать попытки подтягивания ягодицами, бедрами вверх. Можно упростить упражнение: ноги постепенно сгибают в коленях, при этом будет происходить вытягивание позвоночника под весом корпуса.
  2. Тело нужно зафиксировать, удерживая его ступнями. Корпус поднимают на треть. Руки должны находиться на груди или за головой. При этом укрепляются мышцы спины, живота.
  3. Приседания. Нужно лечь на стол, зафиксировать ноги. Руками держаться за стол не следует. Ноги сгибают в коленях, при этом корпус подтягивается. Пальцами нужно дотянуться до пяток.
  4. Вращение корпусом. Ноги фиксируют, они должны быть ровными. Нужно держаться одной рукой за поручень. Затем выполняют поворот корпусом на 90°. Нижние конечности должны оставаться в исходном положении. На следующем этапе выполняется смена рук, затем снова делают поворот корпусом на 90°.

При этом не нужно выполнять никаких действий. Достаточно лечь на стол, предварительно зафиксировав ноги. Руки находятся за головой. Нужно расслабить мышцы, напряжение должно поддерживаться только в нижних конечностях. Постепенно будет происходить естественное вытяжение позвоночника под тяжестью веса тела.

Что такое инверсионный стол?

Инверсионный стол – это устройство, позволяющее улучшить состояние здоровья, в частности устранить или снизить боли в спине, улучшить кровообращение, работоспособность лимфатической системы и повысить иммунитет путем переворота себя с ног на голову в рамках инверсионной терапии. Биомеханизм занятий на инверсионном столе заключается в снижении сдавливания позвоночника, снятии нагрузки со спины и растяжении межпозвоночных дисков.

Как работает инверсионная терапия

Гравитация удерживает человека на земле, постоянно притягивая и сжимая позвоночник и суставы. Поэтому, чтобы компенсировать последствия этого влияния, необходимо сделать что-то противоположное: в противовес гравитации, инверсионная терапия предотвращает сдавление межпозвоночных дисков.

Так как полная инверсия не всегда необходима для терапии (переворот на 90°), инверсионные столы способны поворачиваться на определенные углы.

Использование инверсионных столов в домашних условия чрезвычайно просто. Увеличение наклона приведет к большему растяжению, а полноценная инверсия возможна за счет специальных креплений для удержания ног.

Плюсы

После систематических занятий наблюдаются:

  • снижение мышечного напряжения;
  • укрепление связок;
  • улучшение осанки;
  • усиление кровообращения.

Функциональность

Наличие периодических физических нагрузок необходимо человеку, в противном случае он попадает в зависимость от приема таблеток. Инверсионные столы становятся источником легкой тренировки сердечно-сосудистый системы за счет усиления циркуляции крови, что способствует улучшению работы сердца и мышц.

Улучшение осанки

Боль в плече или спине возникает в основном из-за плохой осанки. Правильная осанка формируется при прямом сбалансированном положении тела.

Наружные и внутренние косые мышцы помогают поддерживать правильную осанку. Когда эти мышцы ослабевают, возникает необходимость в использовании инверсионных столов для выравнивания. После занятий на инверсионном столе улучшается самочувствие за счет тренировки мышечных групп, участвующих в поддержании физиологической позы.

Уменьшение боли в пояснице

Устранение болевого синдрома – основная причина, почему инверсионные столы пользуются широкой популярностью. Например, когда человек испытывает невыносимую боль в спине из-за протрузии или грыжи, то инверсионные столы снижают напряжение на межпозвоночные диски. При появлении дискомфорта во время мышечных спазмов, инверсионные столы используются для быстрого снятия боли.

Восстановление энергии

Упражнения на инверсионных столах снимают напряжение в позвоночнике, усиливают интенсивность кровообращения в спинном, головном мозге. Это помогает снять стресс, уменьшить боль в разных частях тела. После растяжки появляется расслабленность и спокойствие.

Усиление кровообращения в головном мозге

Инверсионные столы за счет переворачиваний увеличивают объем приносящей в мозг крови. Это помогает укрепить стенку артерий, снизить вероятность развития когнитивных проблем, улучшить работоспособность.

Другие преимущества

  • Доступность периодических тренировок для людей, испытывающих интенсивные физические нагрузки или, напротив, страдающих от недостатка двигательной активности;
  • Увеличивается выработка эндорфинов, уменьшающие депрессию, беспокойство, стресс;
  • Восстановление и расслабление переутомленных мышц.

Отзывы врачей относительно инверсионных столов, их работы, функциональности и эффективности несут рекомендательный характер. Одним из главных минусов является необходимость полноценной консультации, обследования состояния здоровья перед покупкой инверсионного стола, в противном случае занятия могут обернуться негативными последствиями.

Как сделать своими руками

Для людей с инженерным складом ума, любящих работать руками, не составит труда изготовить инверсионный стол самостоятельно. А наша инструкция и чертеж в этом помогут.

Итак, для изготовления самодельного инверсионного тренажера понадобятся следующие инструменты и материалы:

  • плоскогубцы;
  • 3-4 прочных резинки по 30-40 см;
  • отвертки разных размеров;
  • широкий отрез плотной ткани для подстилки под спину;
  • несколько широких и длинных досок;
  • металлические прутья для создания опор;
  • болты, гвозди, шурупы в зависимости от выбора модели стола.

Инструкция:

  1. Для изготовления столешницы найдите доску из ДСП 3 см толщиной. Этот размер подойдет для стола с габаритами 1,5×2 м. Если такой толщины ДСП не нашлось, склейте две доски с толщиной 1,6-1,8 см. Вырежьте для этого два листа указанных размеров. Теперь саморезом по дереву (20 мм) просверлите нижний лист по краю и по середине. Обе поверхности листов смажьте клеем, затем сложите и с помощью саморезов стяните их вместе.
  2. После этого ДСП покрасьте, даже если она ламинированная или шлифованная.
  3. Для устойчивости стола установите по его краям ножки. Старайтесь расположить их как можно ближе к краям. Для крупногабаритного стола по центру установите дополнительную пятую ножку.

Конструкция тренажера проста. Главное – подобрать качественные материалы и правильно закрепить все детали.

Принцип применения инверсионного стола

Гравитационный
тренажер, как называют приспособление, выглядит как устойчивая
металлическая или пластиковая конструкция в виде скамьи. Устройство
имеет опору, оборудованную ручными поручнями и надежными ножными
креплениями. Выпускают механические и электромагнитные модели
тренажеров.

По своему усмотрению пользователь меняет
угол наклона стола одновременно с положением тела. При растягивании
межпозвоночных дисков удлиняется позвоночник. Инверсионная терапия –
метод, основанный на освобождении нервных окончаний. Она применяется для
лечения грыж, протрузий и восстановления осанки.

Упражнения
окажут положительное влияние, если в начале лечения пациента
контролирует специалист по физиологии, неврологии или мануальный
терапевт.

Конструкция и предназначение тренажера

Инверсионный стол предназначен для вытяжения позвоночника под разным углом наклона

Инверсионный тренажер для позвоночника представляет собой вытяжное устройство, позволяющее путем растяжки позвоночного столба исправлять смещение межпозвоночных дисков и освобождать зажатые ими спинальные нервы. Кроме того, на нем можно выполнять упражнения для укрепления мышц спины, ответственных за поддержание анатомически правильного положения позвоночника.

Инверсионный стол для спины, который может быть изготовлен из металла или пластика, имеет вид доски/скамьи с фиксатором для ног и двумя рукоятками, за которые держатся руками. Доска подвижно закреплена на ˄-образной опоре и способна находиться в горизонтальном положении, а также менять угол наклона в большом диапазоне. Человек может лежать на нем как вверх, так и вниз головой, благодаря чему происходит инерционное вытягивание позвоночника под воздействием массы человеческого тела.

Устройство пригодится тем, кто нуждается в лечении позвоночника и суставов, и здоровым людям, которые также могут тренироваться на нем, поддерживая свою мышечную массу в хорошем функциональном состоянии. С помощью такого стола можно выполнять гиперэкстензию, при которой происходит тренировка и вытяжение практически всех групп мускулатуры тела. Поэтому инверсионные тренажеры достаточно популярны. Их можно купить в магазинах спорттоваров.

Инверсионный стол при грыже позвоночника: используем правильно

Каждый раз перед тем, как приступить к занятиям, неизменно проверяем все настройки тренажера

Это очень важно

  1. Вращение. Большинство столов имеет три-четыре позиции настройки вращения: от самой быстрой скорости до наименьшей. Для начинающих всегда устанавливается медленный способ вращения. Далее в зависимости от своего веса и личных предпочтений можно постепенно увеличивать скорость.
  2. Высота. Нужно ослабить предохранительный винт, одной рукой вытащить фиксатор, а другой передвигать основную ось до отметки, превышающей рост на 2-3 см. Далее вставляют фиксатор и затягивают винт.
  3. Ограничительный ремень. С его помощью можно менять угол наклона. Если вы намереваетесь выполнить полную инверсию, то этот ремень можно вовсе отстегнуть.
  4. Платформа для ног. Необходимо настроить положение платформы таким образом, чтобы ноги фиксировались достаточно прочно, не испытывая при этом физических неудобств.

Когда убедились, что все настройки тренажера выполнены правильно, можно приступать непосредственно к занятиям.

Как избавиться от болей в спине

После долгих мучительных болей в пояснице пошла на МРТ, диагноз грустный — смешение 0,5 см в поясничном отделе, необходима реабилитация. Походы ко всяким остеопатам — мануальщикам не принесли никакого результата, даже малейшего улучшения. Вообще пришла к выводу: выкачивание денег из народа эти остеопаты. Четыре тысячи 40 минут, где остеопат нажимает на одну точку, сколько нужно сеансов никому не известно, а сеанс минимум четыре тысячи рублей. Невропатолог в МОНИКИ предложил антидепрессанты, даже не стал смотреть МРТ, сказав, что это фантомные боли. Конечно, что же еще это может быть при таком смещении! Хирурги предлагали реабилитацию в виде магнитной терапии. На антидепрессанты мне не хотелось. Ну что ж! Гугл в помощь! Ознакомившись с информацией во всемирной паутине, заказала инверсионный стол.

Что такое инверсионный стол

Чуть раньше такие же прикупили пару моих знакомых.

Почему именно этот? Один из самых дешевых, складывается, не занимает много места, вес всего 22 кг.

Вес пользователя:до 136 кг

Размер в собранном виде:120 см х 60 см х 140 см

Размер упаковки:131 см х 77.5 см х 14 см

Регулировка стола под рост пользователя.

Регулируемый фиксатор под голеностоп.

С ним прилагалась вот такая инструкция.

Как применять инверсионный стол для позвоночника

Грыжа позвоночника (грыжа межпозвонкового диска) – это выход ядра позвоночного диска в результате разрыва тканей фиброзных кольцевых волокон. Может появиться в результате резких и сильных движений, при выполнении тяжелых физических нагрузок, при нахождении в течение длительного времени в одном положении.

Основным методом диагностики грыжи позвоночника является МРТ (магнитно-резонансная томография). Лечение включает в себя прием противовоспалительных лекарственных препаратов, лечебную физкультуру, обеспечение покоя. Иногда может потребоваться хирургическое лечение.

Одним из методов лечения грыжи позвоночника может стать инверсионная терапия с использованием специального тренажера – инверсионного стола, который используется как ортопедическое устройство при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В чем заключается суть данного метода лечения?

При использовании инверсионного стола пациент находится в положении вниз головой. При этом происходит растяжение позвоночника, увеличение расстояния между межпозвоночными дисками.

В чем преимущества использования инверсионного стола?

  • Занятия на данном тренажере помогают избавиться от болевых ощущений, расслабиться;
  • снимается нагрузка со спины;
  • улучшается осанка;
  • за счет увеличения расстояния между позвонками устраняется сдавливание спинномозговых нервов;
  • укрепляются связки позвоночника, тренируются мышцы;
  • в результате притока крови к позвоночнику улучшается его кровоснабжение, к тканям поступает больше питательных веществ и кислорода;
  • устраняются искривления позвоночника;
  • снимаются спазмы мышц.

Инверсионный стол используется для профилактики варикозного расширения вен.

Противопоказания

Заболевания, при которых противопоказаны занятия на инверсионном столе:

  • гипертония,
  • аритмия,
  • глаукома,
  • ишемическая болезнь сердца,
  • старческие деменции (слабоумие, появляющееся в результате поражений головного мозга),
  • поражения артерий головного мозга,
  • послеоперационные грыжи.

Также занятия на инверсионном столе противопоказаны беременным женщинам.

Правила занятий

Инверсионный стол представляет собой столешницу с моделирующей ее наклон опорой, креплениями для ног и поручнями для удержания равновесия. Длительность занятия на тренажере составляет 10 минут в день, при этом с каждым занятием нужно постепенно изменять угол наклона, начиная с положения небольшого наклона и постепенно приходя к положению вниз головой.

Упражнения при грыже позвоночника

Кроме зависания вниз головой, на инверсионном столе можно также выполнять такие несложные упражнения:

  1. Перевернувшись вниз головой, стараться тянуть вверх ягодицы и бедра. Если этого сделать не получается, можно начать аккуратно сгибать ноги в коленях.
  2. Закрепив ноги, приподнимать верхнюю часть туловища на одну треть. При этом руки следует положить на грудь или под голову.
  3. Еще одним эффективным упражнением являются приседания. В положении вниз головой нужно выпрямить руки и прижать их к бокам. Затем, сгибая колени, попытаться притянуть кисти рук к стопам.
  4. При грыже позвоночника очень полезны вращения на инверсионном столе. Для выполнения упражнения нужно закрепить ноги, перевернуться вверх ногами. Затем взяться одной рукой за поручень и повернуть верхнюю часть тела на 90 градусов, при этом оставляя бедра и ноги в исходном положении. Повторить упражнение, вращаясь в другую сторону.

Описанные упражнения помогают облегчить боль в позвоночнике, привести в тонус ослабленные мышцы нижних конечностей.

Оценка эффективности лечения

Несмотря на многочисленные положительные отзывы пациентов, врачи скептически относятся к данному методу лечения межпозвоночной грыжи. По мнению ортопедов, использование инверсионного стола – лишь вспомогательный метод лечения, который позволяет снять симптомы, но не устраняет причины заболевания, эффективен лишь в сочетании с другими способами лечения. В любом случае, не следует заниматься самолечением. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться у врача.

Чертеж и размеры

Если приобретается заводской стол, на нем присутствует регулировка роста, которая позволяет заниматься не только одному члену семьи. Подбирать размер нужно на 10 см больше самого высокого человека. При создании собственного тренажера также следует добавлять 5-10 см к параметрам столешницы и опорных ножек.

В стандартной схеме изготовления инверсионного стола из дерева высота – 2 м, угол между опорными ногами – 40 °, ширина – около 1,5 м. Для столешницы рекомендуется взять 4 деревянные рейки по 3 см в толщину или склеить два листа ДСП (по 1,6 см). При изменении габаритов изделия стоит придерживаться угла между опорными ногами.

Итак, инверсионный стол – это:

  • Уникальный ортопедический тренажер, обеспечивающий положение человека вниз головой, благодаря чему расстояние между межпозвоночными дисками увеличивается до нормальных показателей
  • Растяжение межпозвоночных дисков путем инверсии устраняет сдавливание нервов спинного мозга, а также снимает спазмы спинных мышц

Таким образом пациент избавляется от грыжи позвоночника и ее последствий без оперативного вмешательства. Как вы понимаете, никакие гели или пластыри вернуть межпозвоночные диски в нормальное состояние не могут. Все их действие ограничивается временной блокадой болевых ощущений и уменьшением воспалительного процесса в местах передавливания нервных окончаний искривленными позвонками. Вероятно, людям, которые упорно продолжают пользоваться только наружными средствами, положительных отзывов об инверсионном столе недостаточно – и они, надеясь на чудо, относят все больше денег в ближайшую аптеку. Чтобы вы понимали, почему инверсионный стол намного эффективнее, чем мази и гели, сравним смещенные межпозвоночные диски со смещенными суставами на руке. Пока сустав не встанет на свое место, никакие гели и мази проблему не решат – разве что, ненадолго уберут боль

В этом смысле инверсионный стол выступает в роли талантливого травматолога или мануального терапевта: он аккуратно – и, что немаловажно, безболезненно для человека – возвращает на место смещенные позвонки

  • Способность снимать напряжение с мышц спины и оказывать на человека выраженный релаксационный эффект. Возможно, вы уже слышали о том, насколько блаженные ощущения дарит человеку преодоление гравитации с помощью инверсионного стола. Судя по содержанию отзывов об инверсионном столе, действие данного ортопедического оборудования намного приятнее дорогостоящих и малоэффективных СПА-процедур
  • Способность выравнивать осанку, избавлять пациента от сколиоза и других причин искривления позвоночника. По-королевски стройная осанка – это залог вашей внешней привлекательности и уверенности в себе. И если вы имеете пагубную привычку сутулиться, то, во-первых, немедленно выпрямите спину, а во-вторых, купите инверсионный стол

Кроме того, из отзывов об инверсионном столе можно подчерпнуть следующую информацию:

  • Помимо растяжки позвоночника, инверсионный стол способен существенно улучшить циркуляцию крови и лимфы. Таким образом клети мозга активней насыщаются кислородом и человек избавляется от головных болей. Кроме того, нормализация кровотока значительно умешает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний – в частности, варикозного расширения вен
  • Кроме того, инверсионный стол способен возвратить человеку молодость и приумножить его красоту. И дело только в усилении регенеративных свойств кожи и уменьшении отеков, но и в свойстве данного тренажера вытягивать позвоночник человека. Дело в том, что с годами людей, что называется, «клонит к земле» из-за сокращения расстояния между позвоночными дисками. Это провоцирует множество других факторов старения организма – в частности, быструю утомляемость, опущения внутренних органов, ломоту в конечностях и болезни сосудов головного мозга. В этом смысле инверсионный стол – настоящая «живая вода», способная вернуть человеку если не его молодые годы, то уж точно прекрасное самочувствие и отличное расположение духа!

Модели и характеристики

Многие производители занимаются выпуском таких столов, но все они имеют свои отличительные характеристики. Наибольшей популярностью пользуются следующие модели:

Стол DFC. Имеет следующие характеристики:

  1. Складывается.
  2. Есть возможность регулировки под рост.
  3. Можно выбирать режим инверсии.
  4. Удобные фиксаторы.
  5. Компактные размеры.
  • Z-UP. Выпускаются разнообразные конструкции с возможностью менять наклон доски. Управляется при помощи электропривода, позволяет заниматься при весе до 120 кг. Прекрасно подходит для занятий дома.
  • Body Sculpture. Стол позволяет плавно переходить из одного положения в другое. Характеристики таковы:
  1. Выдерживает до 135 кг.
  2. Подходит для роста от147 см до 198.
  3. Складывается.
  4. Многофункциональный.
  5. Можно совершать повороты на 20, 40 и 60 градусов.
  • Модель инверсионного стола Body Solid. Конструкция с ремнем безопасности, гарантирующим надежность и дающим возможность вращаться. Спинка стола из дышащего синтетического материала, что гарантирует комфорт во время занятий. Стол легко складывается, можно регулировать под рост от 140 см до 2 метров.
  • HouseFit. Тренажер отличается легкостью и мобильностью, не занимает много места. Предусмотрена подушка из пенного материала. Выдерживает максимальную нагрузку 135 кг.
  • Инверсионный стол марки Ortifit. Складывается и выдерживает до 136 кг, подстраивается под рост от 155 до 200 сантиметров. Среди недостатков покупатели отмечают вес и невозможность использовать для людей с маленьким ростом.
  • Oxygen. Тренажер оснащен дополнительными функциями, имеет контурный рельеф, что повышает безопасность во время тренировки. Есть возможность отрегулировать угол от 5 до 90 градусов. Имеется функция массажера и прогрева спины. Управляется пультом управления. Может занимать 25 положений.

Если сложно сориентироваться в многообразии тренажеров, то лучше получить консультацию у специалиста.

В чем заключается суть данного метода лечения

Специальный тренажер был разработан с целью облегчения состояния организма при протрузиях и грыжевом выпячивании ядра за пределы фиброзного кольца. Существует большое количество вариантов подобных конструкций. Все они действуют по единому принципу — создают условия для естественного вытяжения позвоночного столба. При этом пациент может находиться вниз головой или ногами. Отсюда и произошло название: инверсия в переводе с латинского языка означает переворачивание.

Если интересно, почему метод вытяжения работает, следует знать, что в положении сидя и стоя оказывается нагрузка на позвоночник. Причем чем больше рост человека, тем она существеннее, особенно если мышцы спины слабые. Под давлением позвонков межпозвонковые диски травмируются. Это происходит на фоне различных негативных факторов, перечисленных выше. Метод растяжения позволяет восстановить физиологическое положение позвонков.

В результате уменьшается интенсивность болевых ощущений. Еще частично снижается компрессия нервных окончаний. Постепенно нормализуется кровоснабжение. Это обусловлено уменьшением давления на стенки кровеносных, лимфатических сосудов. В результате увеличивается их просвет. Постепенно снижается интенсивность отечности. Вместе с этим останавливается распространение выпячивания ядра на здоровые участки диска, предотвращается развитие образований в соседних отделах позвоночника.

Тренажер представляет собой складную конструкцию, которую можно устанавливать под нужным углом. Она оснащена столом, ручками для удобства выполнения упражнений. Предусмотрен и ограничительный ремень, он позволяет исключить вероятность вертикальной установки тренажера. Есть еще регулятор длины. Благодаря ему появляется возможность подгонки элементов тренажера под индивидуальные параметры пациента. Максимально допустимый вес тела человека — 150 кг.

Популярные модели

К моделям инверсионных столов, пользующихся популярностью, можно отнести:

  1. BI-2100 E от Body Sculpture. Отличается небольшой массой — всего 27 кг. Габариты модели — 125 х 71,5 х 156 см, предельная нагрузка — 100 кг. Регулирование угла наклона позволяет полностью перевернуться вниз головой.
  2. XJ-I-06CL от DFC. Стол весит 27 кг, его размеры — 146 х 78 х 159 см. Выдерживает массу до 150 кг. Имеется ограничитель, позволяющий широко варьировать углы наклона в обе стороны.
  3. UPS EP-960 от Hang. Масса инверсионного стола — 30 кг, габариты — 211 х 69 х 150 см. Предельный вес занимающегося — 136 кг. Особая система фиксации лодыжек позволяет закрепить манжеты не нагибаясь. Литой пластик «столешницы» отличается износостойкостью.

Приобретение инверсионного стола и занятия на нем не панацея при проблемах со спиной. Разумеется, польза от правильно выполняемых упражнений значительна: можно избавиться от постоянной боли, уменьшить защемления. Но и вред здоровью, причем существенный, причинить вполне реально, противопоказания тоже имеются. Поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и очень тщательно выбирать модель.

BI-2100 E от Body SculptureXJ-I-06CL от DFCUPS EP-960 от Hang

Модели и цены

Тренажер с металлическим каркасом служит дольше, чем пластиковый

Модельный ряд промышленных домашних тренажеров-столов для растяжения позвоночника, представленный на российском рынке спорттоваров, достаточно обширен

Выбирая подходящее устройство, нужно обращать внимание на такие параметры:

  • материал изготовления – металлическая конструкция более надежна и долговечна, чем пластмассовая;
  • надежность фиксации стола и креплений;
  • размеры столешницы – они должны соответствовать росту и весу того, кто будет на ней заниматься.

В топ-3 тракционных устройств входят следующие образцы:

  • OPTIFIT – имеет мягкие удобные валики и фиксаторы, может быть укомплектован массажерами. Выдерживает вес пользователя до 136 кг. Столешница механически фиксируется в трех положениях. Цена модели варьируется в пределах 11800–4500 рублей, в зависимости от комплектации.
  • DFC – складной тренажер, рассчитанный на вес пользователя до 150 кг. Угол наклона столешницы, в зависимости от модели, регулируется на уровне 40, 60, 90 и 180 градусов. Можно выбрать модель с массажером и пультом управления. Ценовой ряд – от 10400 до 50000 рублей.
  • Z-UP – электроприводной инверсионный стол высокого качества. Рассчитан на нагрузку до 136 кг. Управление осуществляется двумя кнопками. При отключении электропитания автоматически возвращается в исходное положение. Стоимость такого стола может составлять от 100 до 200 тысяч рублей.

Заключение

Подводя итоги можно утверждать, если есть проблемы с позвоночником, инверсионный стол не может избавить от проблемы полностью или вылечить грыжу. В некоторых случаях он положительно повлияет на уменьшение защемлений, уменьшает болевые симптомы. Но при грамотном подходе к здоровью позвоночника нужны реабилитационные тренировки, дозирующие вытяжение, правильный комплекс упражнений, в том числе гиперэкстензии. Сам инверсионный стол не укрепит мышцы поясницы, поэтому необходим комплекс мер и разносторонний подход к проблеме. Мануальные терапевты подтвердят, что мануальные практики без укрепления стабилизаторов позвоночника не дадут долгосрочного терапевтического эффекта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector