Гимнастика для глаз: для детей, при близорукости и дальнозоркости

упражнения для глазСовременный ритм жизни заставляет наш организм работать почти на предельных нагрузках. Не лишены этих нагрузок и наши глаза. Работа за компьютером, телевизор, огромный объем повседневной информации…

Всё это приводит наши глаза к усталости и перенапряжению.  Перенапряжение мышц и связок глазного яблока может сопровождаться головными болями. Все это можно исправить если выполнять гимнастику (комплекс упражнений ) для глаз.

Слабое зрение затрудняет и ограничивает выбор профессии, снижает восприятие окружающей среды. Близорукость может быть и врожденной, и приобретенной. Но приобретённая близорукость со временем даёт врожденную. Происходит это уже в следующем поколении. А потому число близоруких людей постоянно становится больше. Отсюда ясно, что количество студентов и школьников, которые носят очки, с каждым годом увеличивается.

Гимнастика для глаз для детей

Медикаментозное и оперативное лечение близорукости, как стало ясно в последние годы, особого улучшения не приносит. А если и приносит, то ненадолго. Близорукость постепенно, с взрослением ребенка достигает тех диоптрий, которые были заложены генетически. В большинстве стран мира офтальмологи отказались и от лечения, и от всяческих попыток медикаментозно и хирургически влиять на развитие близорукости.

Где же выход?

Глазодвигательным мышцам, испытывающим перенапряжение и усталость, необходим отдых — а точнее гимнастика для мышц глаз . В детском возрасте при несоблюдении гигиены зрения близорукости предшествует такое явление как спазм аккомодации. Оно наступает при большой и постоянной зрительной нагрузке. В этот период, если определить правильный подход к проблеме, и если нет негативной наследственности, зрение можно и восстановить, и сохранить.  Это достигается гимнастикой для мышц глаза для детей. Упражнения снимают утомление глаз, облегчают зрительную работу, улучшают кровоснабжение глазного яблока. Вы можете воспользоваться текстовой схемой для гимнастики глаз:

  • Движение глазными яблоками вверх – вниз (3-5 мин.), после этого влево – вправо (3-5мин.);
  • Необходимо часто поморгать глазами;
  • Вращение глазами по часовой стрелке и против;
  • Свести зрачки к переносице – 1 раз;
  • На 3-5 сек. крепко зажмурить глаза, а после на 3-5 сек. их открыть. Повторять 7-8 раз;
  • Переводим взгляд с близкого к нам предмета на расположенный далеко;
  • Упражнение с меткой на стекле. На оконном стекле рисуется чёрным фломастером или наклеивается из бумаги квадратик размером 0,5*0,5см. Ребёнок прикрывает один глаз и смотрит на метку в течение 30 сек. Затем взгляд на 30 секунд переводится вдаль. Расстояние до оконного стекла – 30 см. Упражнение повторяется по 5 минут на каждый глаз, 2-3 раза в течение дня.

Гимнастика для глаз в картинках:

вращательные движения  - упражнения для глаз

Гимнастика для глаз при близорукости

В том случае, если близорукость всё-таки сформировалась, то к комплексу упражнений, приведенных выше, добавляется ежедневная тренировка зрения по 15-20 мин. Со специальными (вогнутыми) линзами. Тренировку начинают с линзы в -0.5Д. Постепенно силу линзы увеличивают до той величины, которую может перенести глаз. Такие упражнения с линзами проводят под наблюдением медицинских работников, чаще всего в глазных кабинетах. Тренировка проводится отдельно для каждого глаза. Общий курс составляет 10 процедур. Упражнения для глаз при близорукости, в первую очередь нацелены на расслабление мышц глаз.

Очень полезен при близорукости комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины и шеи. Принесёт пользу и плавание. Оно способно улучшить кровоснабжение глаз. Часто назначают курсы массажа головы и шейно-воротниковой зоны.

Кроме того, такие упражнения помогут избавиться от мешков под глазами.

При выполнение данных упражнений для глаз, при близорукости вы почувствуете улучшения достаточно быстро если будете выполнять их систематически.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

С возрастом глазное яблоко становится более плотным, вследствие чего ослабевает зрение, нарушаются естественные функции глаза, развивается дальнозоркость. Появляются головные боли, раздражение глаз, трудности при чтении. Дальнозоркость можно вылечить специальной гимнастикой для глаз, при которой происходит улучшение кровоснабжения глазных яблок, улучшается острота зрения, снимается напряжение в шейном отделе. При дальнозоркости, упражнения для глаз немного отличаются, от гимнастики при миопии

  • Глаза прикрывают ладонями так, чтобы не проникал свет. Глаза прикрыть, давить на них не надо. Расслабиться. В таком состоянии нужно сидеть несколько минут, после чего ладони медленно убираются, а глаза открываются.
  • Стараться смотреть на кончик носа. Представить, что это ручка или карандаш. Расслабиться и писать какое-нибудь слово в воздухе. Это упражнение выполняется минут пятнадцать.
  • Развести пальцы рук и расположить их на уровне глаз. Все предметы вокруг рассматривать сквозь пальцы. Голову постепенно поворачивать в стороны, пальцы рук с места не сдвигать. Выполнить 30 поворотов головы.
  • Упражнение на рассматривание или чтение текста сначала с большим шрифтом, а затем с мелким.

Большое внимание необходимо уделить питанию. Употребляйте морковь, свежую зелень, желток, печень, кабачки, тыкву, белки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>